Dokumen ini memberikan ringkasan tentang gerak dasar dalam pelajaran PJOK untuk kelas satu. Terdapat tiga bagian utama yaitu gerak dasar jalan, lari dan lompat; gerak memutar, mengayun dan menekuk; serta gerakan lempar dan tangkap bola. Dokumen ini menjelaskan definisi dan contoh dari berbagai gerak dasar tersebut.

1. GERAK DASAR
Mata Pelajaran : PJOK
Oleh :
Hidayatul Chasanah
Kelas 1 (SATU)

2. a. Jalan, lari dan lompat
1. gerak dasar jalan
jalan adalah gerak maju dan mundur.
• jalan ke depan
• jalan cepat ke depan
• jalan ke samping kiri
• jalan ke samping kanan
GERAK DASAR

3. 2. gerak dasar lari
lari adalah berjalan cepat. Lari berbeda dengan jalan.
• lari di tempat
• lari
3. gerak dasar lompat dan loncat
melompat berbeda dengan meloncat. Melompat
adalah bergerak dengan mengangkat kaki sedangkan
meloncat adalah lompat dengan kedua kaki.
• lompat tanpa awalan
• lompat ke samping kanan
• lompat dengan awalan
• loncat di tempat
• loncatlah ke udara
• loncat setinggi tingginya

4. b. gerak memutar mengayun atau menekuk
1. gerak memutar
memutar adalah gerak dasar memutar badan, lengan, pinggang.
Gerak memutar dapat melenturkan otot tapi ingat gerakan harus
benar.
•memutar badan
•memutar lengan
•memutar pinggang
2. gerakan mengayun
mengayun adalah gerak ke depan dan ke belakang. Lengan dapat
diayun, kaki dapat diayun. Ayun ke depan, ayun ke belakang.
•mengayun lengan
3. gerakan menekuk
kaki dapat ditekuk. Tekuk ke depan, tekuk ke belakang
•menekuk lutut
•menekuk kaki ke depan

5. c. gerakan dasar lempar dan tangkap bola
1. lempar bola
melempar adalah melontarkan benda dengan tangan.
•melempar bola dengan satu tangan
•melempar bola dengan dua tangan
2. gerak dasar tangkap bola
•menangkap bola dengan dua tangan
•menangkap dengan satu tangan

6. TERIMAKASIH