5. Weight Loss Challenge
Давайте расскажем новичкам, чем мы тут
занимаемся и с каких позиций мы
рассматриваем вопросы правильного
питания и контроля веса
Кто помнит, какие темы мы рассматривали до
сих пор и что нового мы узнали?
6. Weight Loss Challenge
Темы следующих занятий:
Что такое белок и насколько он важен для
здоровья и снижения веса (это была тема
первого занятия, и новичкам необходимо обсудить
ее со своими тренерами)
Правильный завтрак – залог здоровья и
первый шаг на пути снижения веса
Роль воды в организме и важность ее
потребления для снижения веса
7. Weight Loss Challenge
Темы следующих занятий:
Способы снижения и контроля веса
Обмен веществ и снижение веса
Калории: что это такое и как контролировать
количество потребляемой пищи
Сахар, углеводы, гликемический индекс
8. Weight Loss Challenge
Темы следующих занятий:
Очистка организма и восстановление функций
усвоения пищи
Жиры: полезные, вредные
Как читать этикетки и покупать продукты, чтобы
худеть и быть здоровыми
9. Weight Loss Challenge
Темы следующих занятий:
Еда вне дома: как сходить в ресторан и не
поправиться
Стресс и антиоксиданты
Физические упражнения
Здоровье сердечно-сосудистой системы
10. Weight Loss Challenge
Отлично!
А теперь давайте посмотрим, какие результаты
мы получаем благодаря новым знаниям и
изменению привычек питания
Что же с нами произошло хорошего
за это время?
11. Weight Loss Challenge
А теперь давайте посмотрим, кто у нас
похудел больше всех за прошедшую
неделю
14. Weight Loss Challenge
Radiant C
Спрей Radiant C уничтожает свободные радикалы,
которые ускоряют процесс старения кожи.
Спрей Radiant C придает коже тонус и здоровый сияющий
вид.
Спрей Radiant C увлажняет кожу лица и оживляет ее при
помощи экстрактов, содержащих натуральный витамин С.
Спрей Radiant C - прекрасное средство для сохранения
макияжа.
20. Weight Loss Challenge
Итак, подведем итоги:
кто стал лучше себя чувствовать?
Появилось больше энергии…
Уменьшились головные боли…
Улучшилось пищеварение…
Нормализовался сон…
Снизилась тяга к сладкому и мучному…
Потерял вес и объемы…
23. Weight Loss Challenge
Итак, новички, добро пожаловать к нам в
Группу!
В ближайшие 12 недель вы тоже сможете
поднять ваш уровень знаний и научиться
правильно питаться, худеть, улучшить
здоровье и никогда не поправляться
24. Weight Loss Challenge
Сегодня наша тема:
Несбывшаяся мечта,
или почему не работают диеты
Кто прочитал материалы к этому занятию?
25. Weight Loss Challenge
За последние 20 лет стиль жизни кардинально
изменился: мы теперь гораздо больше едим и
гораздо меньше двигаемся.
26. Weight Loss Challenge
Статистика лишнего веса и болезней:
Россия, Украина, СНГ
55% населения имеют лишний вес
Из них 20% страдают ожирением
75% женщин в возрасте 35-55 лет имеют лишний вес
70% болезней связаны с лишним весом и неправильным
питанием
Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социо-
экономические группы
Последнее 10-летие: эпидемия сахарного диабета и
сердечнососудистых заболеваний
27. Weight Loss Challenge
Несбывшаяся мечта
Люди готовы платить любые деньги за лекарства, травы, различные
препараты и даже подвергнуться опасным операциям только для
того, чтобы быть худыми
Проблема заключается не столько в том, чтобы избавиться от
лишнего веса, сколько в том, чтобы научиться контролировать свой
вес и остаться худым на длительный период времени
28. Weight Loss Challenge
Факты
Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся
к прежнему весу
Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат.
Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а
большинство (82%) поправятся еще больше.
Почему это так происходит?
29. Weight Loss Challenge
99% времени своего проживания на Земле
человек был охотником, собирателем и
земледельцем
За миллионы лет эволюции человек выработал привычки питания,
которые помогали ему выжить. Чтобы выжить, нужно было тратить много
калорий на поиск малокалорийной пищи.
Раньше: много калорий означало выживание
Люди привыкли искать калории, и поэтому им трудно
бороться с инстинктами
Сегодня: много калорий превратились в проблему
30. Weight Loss Challenge
Давайте рассмотрим некоторые диеты и
разберемся, почему так трудно получить
необходимый результат и еще труднее
сохранить его
31. Weight Loss Challenge
Ограничительные диеты
1000-1200 калорий в день
Недостатки
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
(понятие гликемического индекса будет рассмотрено
на следующем занятии)
• Когда организму чего-то недостает, он начинает
экономить: запасает каждую поступающую калорию
• Замедляется обмен веществ
• Ограничение в питании противоречит инстинктам
32. Weight Loss Challenge
Питание современного человека не
сбалансировано
Жиры
Витамины
Сахар
Избытки Минералы
Соль
Белки
Углеводы
Растения
Алкоголь
Недостатки Травы
Лекарства
Клетчатка
Удобрения
Вода
Пестициды
Гормоны
33. Weight Loss Challenge
Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные
диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют
дисбаланс питания
Избытки
Жиры
Витамины
Сахар
Минералы
Соль
Белки
Углеводы Недостатки
Растения
Алкоголь
Травы
Лекарства
Клетчатка
Удобрения
Вода
Пестициды
Гормоны
35. Weight Loss Challenge
Ограничительные диеты:
Плачевный результат
• Замедление обмена веществ
• Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно
необходимых элементов
• Снижение расхода жира как реакция на недостаток
поступающих калорий
• Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной
активности в спокойном состоянии. Это в еще большей
степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода
калорий
• Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных
элементов, что приводит к перееданию и последующему
набору веса
• Психологический срыв
• Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
36. Weight Loss Challenge
Спортивная диета 1: занимаемся спортом и едим что хотим
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Не учитывается количество белка
Результат:
• Недостаток белка приводит к снижению мышечной
активности и препятствует восстановлению мышц
• Чувствуем сильный голод и «съедаем» пол-
холодильника
• При интенсивной физической нагрузке и недостатке
белка организм не спешит освобождаться от жира
• При значительном лишнем весе интенсивные
занятия спортом без коррекции питания не помогают
достичь долгосрочных результатов и удержать их
37. Weight Loss Challenge
Спортивная диета 2: занимаемся спортом
и сокращаем количество потребляемой пищи
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Не учитывается количество белка
Результат:
• Нарушенный обмен веществ
• Сильное чувство голода
• Ускоренный распад мышц
• Накопление жира
• Недостаток сил
• Психологический срыв
• Невозможность продолжать диету и
последующий набор веса
38. Weight Loss Challenge
«Диетическая» диета: вся пища диетическая или 0%
жирности (без жира и соли)
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Недостаток белка
• Противоречит инстинктам
• Трудно поддерживать
Результат:
• Накапливающийся недостаток важных
питательных элементов
• Чувство голода
• Ослабление мышц
• Замедление обмена веществ
• Психологический срыв
• Невозможность продолжать диету и
последующий набор веса
39. Weight Loss Challenge
Так как же избежать последствий неправильных диет?
Как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить
здоровье и сохранять результаты всю жизнь?
40. Weight Loss Challenge
Основные элементы программы правильного питания
• Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами
и водой и поддержание нормального уровня сахара
• 5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и
отсутствие голода
• Обеспечение потребности в белке: не менее 1.2 г белка на 1 кг веса тела (не
менее 50% белка должно быть из растительных источников)
• Правильный водный режим: 2.5 л воды в день
• Избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом
(следующее занятие)
• Употребление овощей, фруктов и бобовых
• Занятия спортом
41. Weight Loss Challenge
Что дает наша программа правильного питания
• Работа с личным тренером, постоянная связь
• Отсутствие чувства голода
• Высокий уровень энергии
• Интенсивный обмен веществ
• Усиление мышц за счет обеспечения белком и распада жиров
• Снижается потребность в простых углеводах
• Формируются правильные привычки питания на всю жизнь
• Сохранение результата на долгие годы
• Здоровье и хорошее самочувствие
• Правильное питание для всей семьи
42. 3-4 трапезы в день, включая 2-3 коктейля –
и вы прекрасно себя чувствуете
и худеете как никогда!
44. Weight Loss Challenge
Питательный белковый коктейль
Более 20 г белка, 22 г углеводов и 5 г жиров на порцию.
Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества
со 100% уровнем усвоения клетками
Сочетание входящих в него компонентов снабжает организм всеми
необходимыми питательными элементами, одновременно сводя до
минимума скачки уровня сахара.
Необходимый набор аминокислот (белок), витаминов, минералов и
трав
Усиливает расход жиров и способствует синтезу белка и усвоению
минералов
Обеспечивает чувство сытости
Снабжает организм необходимыми элементами для поддержания
мышечной ткани
Помогает восстанавливать и поддерживать запасы энергии во время
программы снижения веса
45. Weight Loss Challenge
Добавьте белок!
Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества
со 100% уровнем усвоения клетками.
Оптимальное сочетание соевого и сывороточного белка
помогает поддерживать мышечную массу, лишенную жировых
отложений.
Имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять в
коктейли, супы и соусы.
Снижает зависимость от простых углеводов, помогает
уменьшить аппетит и сохранять достаточный уровень энергии
между приемами пищи
46. Weight Loss Challenge
Растительный напиток Термоджетикс
• Оптимизирует обмен веществ
• Энергия в течение всего дня
• Поддерживает водный режим
• Богат антиоксидантами
• Содержит экстракты зеленого чая, мальвы и кардамона для
поддержки пищеварения
• Всего 5 калорий в порции!
• Важная составляющая программы снижения веса
47. Weight Loss Challenge
Растительный концентрат Алоэ Вера
• Поддерживает функционирование пищеварительной системы
• Восстанавливает всасывание пищи в тонком кишечнике
• Помогает в естественном очищении организма
• Создан на основе ценнейшего сорта алоэ
• Содержит важные ферменты, аминокислоты, витамины и
минералы
• Алоэ Вера содержит более 100 биологически
активных веществ, в том числе 75 особенно важных
для пищеварения
48. А теперь давайте попробуем коктейль.
Кто уже перешел на правильный завтрак и по утрам пьет коктейль
вместо бутербродов и кофе?
Сейчас вы увидите, насколько это просто и вкусно.
49. Weight Loss Challenge
Правильный ужин
Многие из вас приходят сюда после работы и проводят
здесь несколько часов. Возникает чувство голода. А мы с
вами уже знаем, что кушать нужно регулярно и не
доводить до голода – это один из краеугольных камней
правильного питания и контроля веса.
Поэтому вы можете приобрести
абонемент на 10 оставшихся
вечеров и перед началом каждой
встречи выпивать наш белковый
питательный коктейль.
50. Weight Loss Challenge
Обратитесь к вашим тренерам – и они
помогут вам подобрать программу
правильного завтрака и дадут рекомендации
по поводу питания в течение всего дня.
Будьте регулярно на связи с вашими
тренерами и анализируйте вашу динамику
2-3 раза в неделю.
51. Weight Loss Challenge
Помогите нам помочь другим!
Пригласите друзей и знакомых в эту
или в следующую группу.
Передайте наше приглашение вашим
друзьям.
Первое занятие – вход свободный!
52. Обратитесь к вашим тренерам и
закажите бесплатное косметическое
обслуживание.
Вы узнаете все о Внешнем Питании
- новом революционном подходе к
уходу за кожей
53. Weight Loss Challenge
Следующее занятие
Углеводы, сахар, гликемический индекс
Что такое «хорошие» и «плохие» углеводы?
Что такое таблица гликемических индексов и как ею
пользоваться?
Что такое «пирамида» питания?
Что такое наша персонализированная программа питания?
54. Weight Loss Challenge
Следующее занятие
Не забыть папку!
Подготовиться к теме!
До встречи через неделю!
