Trẻ thường lười ăn nên bố mẹ thường phải cố gắng bổ sung dinh dưỡng cho trẻ qua các bữa ăn phụ. Dưới đây là gợi ý 15 bữa ăn phụ có hàm lượng calorie thấp mà vẫn bổ dưỡng cho trẻ.

1. 15 bữa ăn phụ làm siêu nhanh và siêu bổ
dưỡng cho bé
Trẻ thường lười ăn nên bố mẹ thường phải cố gắng bổ
sung dinh dưỡng cho trẻ qua các bữa ăn phụ. Dưới
đây là gợi ý 15 bữa ăn phụ có hàm lượng caloriethấp
mà vẫn bổ dưỡng cho trẻ.
1. Ngũ cốc

2. Với vitamin, canxi và chất xơ, một bát ngũ cốc kèm sữa
cùng hoa quả có thể là một bữa ăn sáng hoặc bữa ăn
phụ đầy đủ dưỡng chất cho trẻ. Để trang trí cho bắt mắt,
bạn cũng có thể dùng ngũ cốc với sữa chua và dâu tây.

3. 2. Pho mát

5. Với các loại protein thân thiện, bữa ăn phụ với pho mát sẽ
giúp trẻ giữ năng lượng cho đến bữa ăn tối. Bạn có thể
gắn pho mát hình lập phương vào một chiếc bánh quy gậy
để trang trí cho món ăn thêm sinh động. Hoặc cắt pho mát
thành những hình thù ngộ nghĩnh và kết thành xiên với
các loại hoa quả yêu thích của trẻ cũng là một ý tưởng
không tồi.
3. Smoothies

7. Trẻ em thường rất “nghiện” các loại thức ăn trộn lẫn với
nhau. Bạn có thể dùng sữa chua không béo vị vani, nước
cam vắt và một quả chuối để tạo thành một loại
smoothies, sau đó, cho trẻ thưởng thức bằng cách chấm
cùng bánh quy hoặc hoa quả. Đây là một cách rất thông
minh để đưa rau quả và chất xơ vào khẩu phần ăn
của bữa phụ cho bé.
4. Trái cây

9. Nếu bọn trẻ chỉ thích ăn chuối và táo, hãy cố gắng tạo
cảm hứng cho chúng với dâu tây (loại quả có rất nhiều
vitamin C). Khi bạn chỉ có một ít thời gian chuẩn bị, hãy
sử dụng đồ ăn gồm nhiều loại vitamin và hoa quả cho bữa
ăn phụ của con.
5. Các loại bánh nướng

11. Bé sẽ khó có thể phát hiện ra bạn trộn hoa quả hoặc rau
trong khẩu phần ăn khi bạn khéo léo nướng chúng kèm
với những chiếc bánh xốp. Bánh mỳ chuối, bánh nướng
với bí xanh hay cà rốt sẽ là những món ăn yêu thích của
bé.
6. Sữa chua

13. Sữa chua ít béo là một nguồn canxi tuyệt vời và trẻ
thường thích sữa chua có hương vị. Để thêm hương vị và
giá trị dinh dưỡng, bé có thể ăn cùng hoa quả tươi hay
bánh quy hoặc món hoa quả dầm sữa chua mát lạnh bổ
dưỡng.
7. Khoai lang

15. Khoai lang là loại rau củ rất bổ dưỡng vì chứa nhiều
vitamin A, B6, C và axit folic. Đây là lựa chọn thay thế
đơn giản mà hấp dẫn cho các loại khoai chiên nhiều dầu
mỡ mua tại các cửa hàng.
8. Bơ lạc

17. Đây là thực phẩm đa năng được nhiều bé yêu thích.
Chúng chứa nhiều protein và chất xơ. Bạn có thể dùng bơ
lạc để làm sandwiches với bánh quế hoặc bánh gạo thay
vì bánh mỳ, hay thử chúng với sữa chua và quả mâm xôi
đông lạnh. Đây có thể sẽ trở thành món ăn cực kỳ yêu
thích của bọn trẻ.
9. Trứng

19. Một quả trứng cung cấp cho một bé 4 tuổi 1/3 nhu cầu
protein mỗi ngày. Các món làm từ trứng đều rất nhanh và
tiện vì thế bạn có thể làm trứng luộc, trứng bác chảo hoặc
trứng rán phô mai... cho bữa ăn phụ của trẻ đều được.
10. Hummus

21. Được làm từ đậu xanh xay nhuyễn, hummus có một
hương vị hấp dẫn nhưng không quá ngấy với rất nhiều
axit folic, B6 và sắt. Bạn có thể kết hợp Hummus với các
loại rau củ, bánh quy hoặc bánh mỳ sandwich.
11. Mỳ sợi

23. Mỳ sợi cung cấp nhiều carbohydratephứctạp. Bạn có thể
chọn loại mỳ có hình dạng mà trẻ yêu thích và nấu một
mẻ rồi bảo quản trong tủ lạnh. Khi ăn, bạn có thể hâm
nóng lại bằng lò vi sóng, ăn kèm với rau hoặc thịt gà và
nước sốt cà chua. Một thức ăn bổ dưỡng cho bữa ăn
phụ sẽ được chuẩn bị chỉ trong chưa đầy 20 phút.
12. Lê

25. Lê có chứa rất nhiều chất xơ và lại có quanh năm với
nhiều loại khác nhau. Do đó, lê đóng hộp với một bát nhỏ
phô mai sữa ít béo hoặc nước ép lê sẽ rất phù hợp cho bữa
ăn phụ của con bạn.
13. Hỗn hợp các loại đồ ăn nhanh

27. Lựa chọn một hỗn hợp gồm các loại hạt, bánh quy, ngũ
cốc, chuối sấy, bỏng ngô sẽ rất tiện dụng cho trẻ. Các loại
hạt cung cấp những khoáng chất thiết yếu như magie, sắt
và kẽm.
14. Thịt giăm bông ít béo

29. Đây được coi là cách tốt nhất để gia tăng lượng protein
cho trẻ. Bạn chỉ cần đơn giản cắt vài miếng giăm bông và
ăn với pho mát là đã có một bữa ăn phụ ngon lành cho
con.
15. Nho khô

31. Nho khô có rất nhiều dưỡng chất như chất xơ, kali và
vitamin. Thậm chí nếu con bạn siêu lười ăn thì bé cũng
khó mà cưỡng lại được việc nhúngtáo hoặc cà rốt với một
ít kem phủ nho khô.
Nguồn: Sưu tầm Internet