SlideShare a Scribd company logo
1 of 5
Download to read offline
1
āđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢ+āļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢ2
āļĢāļŦāļąāļŠāļ§āļīāļŠāļē āļ‡33201 āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āļīāļŠāļē āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāļŠāļēāļĢāļŠāļ™āđ€āļ—āļĻāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢ 5
āļ›FāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 2562
āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™..........āļˆāļīāļ•āļšāļģāļšāļąāļ”āļŠāļđ+āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ..........
āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđSāļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āļŠāļ·āđˆāļ­.......āļŠāļļāļ•āļīāļžāļĨ.....āđ€āļ­āļĄāđāļĒ0āļĄ.......āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ.....37.....āļŠāļąāđ‰āļ™....6....āļŦ0āļ­āļ‡....3....
āļŠāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒ?āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™.......āļ„āļĢāļđāđ€āļ‚āļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡.....āļĄāļđāļĨāļ§āļĢāļĢāļ“?.......
āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ āļ āļēāļ„āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆ 1-2 āļ›FāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 62
āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĒāļļāļžāļĢāļēāļŠāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄ+
āļŠāļģāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āđ€āļ‚āļ•āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĄāļąāļ˜āļĒāļĄāļĻāļķāļāļĐāļēāđ€āļ‚āļ• 34
2
āđƒāļšāļ‡āļēāļ™
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ—āļģāļ‚Sāļ­āđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢ2
āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđƒāļ™āļāļĨāļļKāļĄ 1 āļ„āļ™
āļ™āļēāļĒāļŠāļļāļ•āļīāļžāļĨ āđ€āļ­āļĄāđāļĒ0āļĄ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ 37 āļŠāļąāđ‰āļ™āļĄ.6/3
āļ„āļģāļŠāļĩāđ‰āđāļˆāļ‡ āđƒāļŦSāļœāļđSāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļ•+āļĨāļ°āļāļĨāļļ+āļĄāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ‚Sāļ­āđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āļēāļĄāļŦāļąāļ§āļ‚Sāļ­āļ•+āļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰
āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒ)
āļˆāļīāļ•āļšāļģāļšāļąāļ”āļŠāļđKāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ
āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ āļēāļĐāļēāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ)
Psychotherapy of better mental health.
āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē
āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđSāļ—āļģ āļ™āļēāļĒāļŠāļļāļ•āļīāļžāļĨ āđ€āļ­āļĄāđāļĒ0āļĄ
āļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļē āļ„āļļāļ“āļ„āļĢāļđāđ€āļ‚āļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡ āļĄāļđāļĨāļ§āļĢāļĢāļ“?
āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ āļ āļēāļ„āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆ 1-2
āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļē āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ” āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨ āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™)
āļšāļ™āđ‚āļĨāļāđƒāļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”0āļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ·āļ­ “āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•â€ āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āđ€āļĢāļēāļĄāļąāļāļˆāļ°āļĄāļ­āļ‡āļ‚0āļēāļĄāđāļĨāļ°āđ„āļĄKāđƒāļŦ0āļ„āļ§āļēāļĄ
āļŠāļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļœāļđ0āļ›pāļ§āļĒāļˆāļīāļ•āđ€āļ§āļŠāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļ•KāļĨāļ°āļ„āļ™āđƒāļŦ0āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļĢKāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļāļĄāļēāļāļāļ§Kāļēāļ āļēāļĒāđƒāļ™ āđāļ•KāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ
āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āļ„āļ·āļ­āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āđāļĨāļ°āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļāļĢāđ‚āļĨāļāļžāļšāļ§KāļēāļĄāļĩ 1 āđƒāļ™ 4 āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļāļĢāđ‚āļĨāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļš
āļ›sāļāļŦāļēāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āđƒāļ™āļŠKāļ§āļ‡āđƒāļ”āļŠKāļ§āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āđƒāļŦ0āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļ›sāļāļŦāļēāļ™āļĩāđ‰
āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđāļ0āļ›sāļāļŦāļēāļŠKāļ§āļ™āđƒāļŦāļKāļˆāļ°āļ•0āļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļĒāļēāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļīāļ•āđāļžāļ—āļĒ?āļŠāļąāđˆāļ‡ āđāļ•Kāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›tāļ™āļāļēāļĢāđāļ0āļ›sāļāļŦāļēāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠ0
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļēāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”0āļ‡KāļēāļĒāđ†āļ—āļĩāđˆāļš0āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄKāđ€āļŠāļĩāļĒāļ„KāļēāđƒāļŠ0āļˆKāļēāļĒāđ€āļĒāļ­āļ° āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŠ0āļŠāļ•āļīāđāļĨāļ°āļ”āļ™āļ•āļĢāļĩ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠKāļ§āļĒ
āđāļ0āļ›sāļāļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđ0āļ›pāļ§āļĒāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ• āđƒāļŦ0āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
3
āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„2
1.) āļĻāļķāļāļĐāļēāļŦāļēāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦ0āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•
2.) āļĻāļķāļāļĐāļēāļŦāļēāļ—āļēāļ‡āđāļ0āđ„āļ‚āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›tāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•
āļ‚āļ­āļšāđ€āļ‚āļ•āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›tāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŦāļēāļ—āļēāļ‡āđāļ0āđ„āļ‚āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđ0āļ›pāļ§āļĒāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ• āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄKāđ„āļ”0āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ“?āļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļ āđāļĨāļ°
āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠKāļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”0āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄKāļ•0āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļēāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĩāļĒāļ„KāļēāđƒāļŠ0āļˆKāļēāļĒāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ
āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ—āļĪāļĐāļŽāļĩ (āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđ0 āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĪāļĐāļŽāļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™)
āļˆāļ°āļ™āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđ0āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āđāļšāļšāđ€āļšāļēāļĄāļēāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŦāļēāļ—āļēāļ‡āđāļ0āđ„āļ‚ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠ0āļŠāļ•āļīāļŠāļĄāļēāļ˜āļīāđāļĨāļ°āļ”āļ™āļ•āļĢāļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāđāļ0āļ›sāļāļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđ0āļ›pāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›tāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠ0āļŠāļ•āļī āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāđāļĨāļ° āļ”āļ™āļ•āļĢāļĩ āđ€āļ›tāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦ0āļˆāļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļ‡āļšāđ„āļĄKāļŸāļļyāļ‡āļ‹Kāļēāļ™āđāļĨāļ°āļœKāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™
āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™
- āļ„0āļ™āļŦāļēāļŦāļąāļ§āļ‚0āļ­āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āđƒāļāļĨ0āļ•āļąāļ§
- āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļŦāļąāļ§āļ‚0āļ­āļāļąāļšāļ„āļĢāļđāļœāļđ0āļŠāļ­āļ™
- āļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŦāļąāļ§āļ‚0āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļ
- āļˆāļąāļ”āļ—āļģāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™
- āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ„āļļāļ“āļ„āļĢāļđāļœāļđ0āļŠāļ­āļ™
- āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āđāļ0āđ„āļ‚
āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“2āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠS
- āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢ?āđāļĨāļ°āļ­āļīāļ™āđ€āļ•āļ­āļĢ?āđ€āļ™āđ‡āļ•
- āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļˆāļēāļāļŦ0āļ­āļ‡āļŠāļĄāļļāļ”āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĒāļļāļžāļĢāļēāļŠāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ
- āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļ™āļ­āļīāļ™āđ€āļ•āļ­āļĢ?āđ€āļ™āđ‡āļ•
- āļŠāļĄāļļāļ” āļ”āļīāļ™āļŠāļ­
āļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“
- āđ„āļĄKāđ€āļŠāļĩāļĒāļ„KāļēāđƒāļŠ0āļˆKāļēāļĒ
4
āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĨāļ°āđāļœāļ™āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™
āļĨāļģāļ”āļą
āļš
āļ—āļĩāđˆ
āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦ2āļ—āļĩāđˆ āļœāļđSāļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļš
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
12
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1 āļ„āļīāļ”āļŦāļąāļ§āļ‚0āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ / /
2 āļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļ„0āļ™āļ„āļ§0āļēāļ‚0āļ­āļĄāļđāļĨ / /
3 āļˆāļąāļ”āļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢKāļēāļ‡āļ‡āļēāļ™ / / /
4 āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļŠāļĢ0āļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ / /
5 āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ—āļ”āļŠāļ­āļš /
6 āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™ / /
7 āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļœāļĨāļ‡āļēāļ™ /
8 āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ /
āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āļ§+āļēāļˆāļ°āđ„āļ”SāļĢāļąāļš (āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜?āļ—āļĩāđˆāļ•0āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦ0āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļļāļ”āļāļēāļĢāļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™)
1. āļœāļđ0āļˆāļąāļ”āļ—āļģāđ„āļ”0āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđ0āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚0āļēāđƒāļˆāđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĻāļķāļāļĐāļēāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
2. āļœāļđ0āļĻāļķāļāļĐāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđ0āđ„āļ›āļ›āļĢāļ°āļĒāļļāļāļ•?āđƒāļŠ0āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āđ„āļ”0
3. āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŸâ€Ē₮āļ™āļŸāļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āđƒāļŦ0āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
4. āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāđ„āļ›āđ€āļœāļĒāđāļžāļĢKāđƒāļŦ0āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđ0āđāļKāļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ
5. āļœāļđ0āļˆāļąāļ”āļ—āļģāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđƒāļŦ0āđ€āļ›tāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢ
- āļš0āļēāļ™
- āļŦ0āļ­āļ‡āļŠāļĄāļļāļ”āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĒāļļāļžāļĢāļēāļŠāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ
- āļŦ0āļ­āļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢ?āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĒāļļāļžāļĢāļēāļŠāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ
āļāļĨāļļKāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđ0āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚0āļ­āļ‡
- āļāļĨāļļKāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđ0āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāļĻāļķāļāļĐāļē āļĻāļēāļŠāļ™āļē āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄ
- āļāļĨāļļKāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđ0āļāļēāļĢāļ‡āļēāļ™āļ­āļēāļŠāļĩāļž āđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ
- āļāļĨāļļKāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđ0āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ?
5
āđāļŦāļĨ+āļ‡āļ­Sāļēāļ‡āļ­āļīāļ‡ (āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļŦāļĨKāļ‡āļ‚0āļ­āļĄāļđāļĨāļ•Kāļēāļ‡ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ™āļģāļĄāļēāđƒāļŠ0āļāļēāļĢāļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™)
https://mgronline.com/qol/detail/9600000017229
http://mhc7.go.th/archives/7958
https://health.kapook.com/view202815.html
https://www.youtube.com/watch?v=ZBBlEHhgZdc&feature=emb_title

More Related Content

What's hot

2562 final-project 30
2562 final-project 302562 final-project 30
2562 final-project 30ssuserb03cca
 
2561 project-chichayu
2561 project-chichayu2561 project-chichayu
2561 project-chichayuchichayupolsayom
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄThitaree Permthongchuchai
 
2559 project3334
2559 project33342559 project3334
2559 project3334Sita_buf
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēPornpisuth Buranasatitwong
 
2561 project
2561 project 2561 project
2561 project Mayureept
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™Umaporn Maneesatjang
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļPao Pro
 
2562 final-project-32
2562 final-project-322562 final-project-32
2562 final-project-32ssuser015151
 
2562 final project-32
2562 final project-322562 final project-32
2562 final project-32ssuser015151
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄmemmosrp
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project tata natt
 
krongngan
krongngankrongngan
krongnganonginzone
 
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒPreawpraow Klinhomm
 
2562 final-project
2562 final-project 2562 final-project
2562 final-project mrpainaty
 

What's hot (20)

2562 final-project 30
2562 final-project 302562 final-project 30
2562 final-project 30
 
2561 project-chichayu
2561 project-chichayu2561 project-chichayu
2561 project-chichayu
 
āļœāļĨāļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™āđ€āļĻāļĢāļĐāļāļāļīāļˆāļžāļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡
āļœāļĨāļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™āđ€āļĻāļĢāļĐāļāļāļīāļˆāļžāļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™āđ€āļĻāļĢāļĐāļāļāļīāļˆāļžāļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡
āļœāļĨāļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™āđ€āļĻāļĢāļĐāļāļāļīāļˆāļžāļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡
 
Project2558
Project2558Project2558
Project2558
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
 
2562 final-project
2562 final-project 2562 final-project
2562 final-project
 
2559 project3334
2559 project33342559 project3334
2559 project3334
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē
 
2561 project
2561 project 2561 project
2561 project
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
 
2558 project
2558 project 2558 project
2558 project
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
 
2562 final-project-32
2562 final-project-322562 final-project-32
2562 final-project-32
 
2562 final project-32
2562 final project-322562 final project-32
2562 final project-32
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
krongngan
krongngankrongngan
krongngan
 
work
workwork
work
 
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
 
2562 final-project
2562 final-project 2562 final-project
2562 final-project
 

Similar to Work 1 Computer project

āļāļīāļˆāļāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ 1 āļ›āļąāļāļŦāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”
āļāļīāļˆāļāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ 1 āļ›āļąāļāļŦāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”āļāļīāļˆāļāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ 1 āļ›āļąāļāļŦāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”
āļāļīāļˆāļāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ 1 āļ›āļąāļāļŦāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”AntoineYRC04
 
āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5
āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5
āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5JetsadaJinaka
 
2562 final-project
2562 final-project 2562 final-project
2562 final-project kavizxra
 
2562 final-project work 1
2562 final-project  work 12562 final-project  work 1
2562 final-project work 1ChayanitPintana
 
604 19 nipitpon
604 19 nipitpon604 19 nipitpon
604 19 nipitponssuser08841b
 
2561 project com-02
2561 project  com-022561 project  com-02
2561 project com-02capess
 
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ1
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ1āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ1
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ1AntoineYRC04
 
2561 project com-02
2561 project  com-022561 project  com-02
2561 project com-02capess
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡ āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ.Docx
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡ āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ.Docxāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡ āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ.Docx
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡ āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ.DocxNew Arin
 
2561 project07
2561 project07 2561 project07
2561 project07 0956769404
 

Similar to Work 1 Computer project (20)

āļāļīāļˆāļāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ 1 āļ›āļąāļāļŦāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”
āļāļīāļˆāļāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ 1 āļ›āļąāļāļŦāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”āļāļīāļˆāļāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ 1 āļ›āļąāļāļŦāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”
āļāļīāļˆāļāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ 1 āļ›āļąāļāļŦāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”
 
Workk5
Workk5Workk5
Workk5
 
āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5
āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5
āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5
 
Comwork5
Comwork5Comwork5
Comwork5
 
2562 final-project
2562 final-project 2562 final-project
2562 final-project
 
2562 final-project norapat-12
2562 final-project norapat-122562 final-project norapat-12
2562 final-project norapat-12
 
2562 final-project work 1
2562 final-project  work 12562 final-project  work 1
2562 final-project work 1
 
2560 project
2560 project 2560 project
2560 project
 
Fruit juice
Fruit juiceFruit juice
Fruit juice
 
604 19 nipitpon
604 19 nipitpon604 19 nipitpon
604 19 nipitpon
 
2561 project com-02
2561 project  com-022561 project  com-02
2561 project com-02
 
Healthy by-juice
Healthy by-juiceHealthy by-juice
Healthy by-juice
 
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ1
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ1āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ1
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ1
 
2561 project com-02
2561 project  com-022561 project  com-02
2561 project com-02
 
2561 project -4
2561 project -42561 project -4
2561 project -4
 
Taokingkue
TaokingkueTaokingkue
Taokingkue
 
Mers
Mers Mers
Mers
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡ āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ.Docx
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡ āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ.Docxāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡ āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ.Docx
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡ āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ.Docx
 
2561 project07
2561 project07 2561 project07
2561 project07
 
Dddddd
DdddddDddddd
Dddddd
 

Work 1 Computer project

  • 1. 1 āđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢ+āļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢ2 āļĢāļŦāļąāļŠāļ§āļīāļŠāļē āļ‡33201 āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āļīāļŠāļē āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāļŠāļēāļĢāļŠāļ™āđ€āļ—āļĻāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢ 5 āļ›FāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 2562 āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™..........āļˆāļīāļ•āļšāļģāļšāļąāļ”āļŠāļđ+āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ.......... āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđSāļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļŠāļ·āđˆāļ­.......āļŠāļļāļ•āļīāļžāļĨ.....āđ€āļ­āļĄāđāļĒ0āļĄ.......āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ.....37.....āļŠāļąāđ‰āļ™....6....āļŦ0āļ­āļ‡....3.... āļŠāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒ?āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™.......āļ„āļĢāļđāđ€āļ‚āļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡.....āļĄāļđāļĨāļ§āļĢāļĢāļ“?....... āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ āļ āļēāļ„āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆ 1-2 āļ›FāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 62 āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĒāļļāļžāļĢāļēāļŠāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄ+ āļŠāļģāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āđ€āļ‚āļ•āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĄāļąāļ˜āļĒāļĄāļĻāļķāļāļĐāļēāđ€āļ‚āļ• 34
  • 2. 2 āđƒāļšāļ‡āļēāļ™ āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ—āļģāļ‚Sāļ­āđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢ2 āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđƒāļ™āļāļĨāļļKāļĄ 1 āļ„āļ™ āļ™āļēāļĒāļŠāļļāļ•āļīāļžāļĨ āđ€āļ­āļĄāđāļĒ0āļĄ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ 37 āļŠāļąāđ‰āļ™āļĄ.6/3 āļ„āļģāļŠāļĩāđ‰āđāļˆāļ‡ āđƒāļŦSāļœāļđSāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļ•+āļĨāļ°āļāļĨāļļ+āļĄāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ‚Sāļ­āđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āļēāļĄāļŦāļąāļ§āļ‚Sāļ­āļ•+āļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰ āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒ) āļˆāļīāļ•āļšāļģāļšāļąāļ”āļŠāļđKāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ āļēāļĐāļēāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ) Psychotherapy of better mental health. āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđSāļ—āļģ āļ™āļēāļĒāļŠāļļāļ•āļīāļžāļĨ āđ€āļ­āļĄāđāļĒ0āļĄ āļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļē āļ„āļļāļ“āļ„āļĢāļđāđ€āļ‚āļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡ āļĄāļđāļĨāļ§āļĢāļĢāļ“? āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ āļ āļēāļ„āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆ 1-2 āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļē āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ” āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨ āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™) āļšāļ™āđ‚āļĨāļāđƒāļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”0āļ§āļĒāđ‚āļĢāļ„āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ·āļ­ “āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•â€ āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āđ€āļĢāļēāļĄāļąāļāļˆāļ°āļĄāļ­āļ‡āļ‚0āļēāļĄāđāļĨāļ°āđ„āļĄKāđƒāļŦ0āļ„āļ§āļēāļĄ āļŠāļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļœāļđ0āļ›pāļ§āļĒāļˆāļīāļ•āđ€āļ§āļŠāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļ•KāļĨāļ°āļ„āļ™āđƒāļŦ0āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļĢKāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļāļĄāļēāļāļāļ§Kāļēāļ āļēāļĒāđƒāļ™ āđāļ•KāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āļ„āļ·āļ­āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āđāļĨāļ°āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļāļĢāđ‚āļĨāļāļžāļšāļ§KāļēāļĄāļĩ 1 āđƒāļ™ 4 āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļāļĢāđ‚āļĨāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļš āļ›sāļāļŦāļēāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āđƒāļ™āļŠKāļ§āļ‡āđƒāļ”āļŠKāļ§āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āđƒāļŦ0āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļ›sāļāļŦāļēāļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđāļ0āļ›sāļāļŦāļēāļŠKāļ§āļ™āđƒāļŦāļKāļˆāļ°āļ•0āļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļĒāļēāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļīāļ•āđāļžāļ—āļĒ?āļŠāļąāđˆāļ‡ āđāļ•Kāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›tāļ™āļāļēāļĢāđāļ0āļ›sāļāļŦāļēāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠ0 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļēāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”0āļ‡KāļēāļĒāđ†āļ—āļĩāđˆāļš0āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄKāđ€āļŠāļĩāļĒāļ„KāļēāđƒāļŠ0āļˆKāļēāļĒāđ€āļĒāļ­āļ° āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŠ0āļŠāļ•āļīāđāļĨāļ°āļ”āļ™āļ•āļĢāļĩ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠKāļ§āļĒ āđāļ0āļ›sāļāļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđ0āļ›pāļ§āļĒāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ• āđƒāļŦ0āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • 3. 3 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„2 1.) āļĻāļķāļāļĐāļēāļŦāļēāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦ0āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ• 2.) āļĻāļķāļāļĐāļēāļŦāļēāļ—āļēāļ‡āđāļ0āđ„āļ‚āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›tāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ• āļ‚āļ­āļšāđ€āļ‚āļ•āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›tāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŦāļēāļ—āļēāļ‡āđāļ0āđ„āļ‚āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđ0āļ›pāļ§āļĒāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ• āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄKāđ„āļ”0āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ“?āļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļ āđāļĨāļ° āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠKāļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”0āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄKāļ•0āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļēāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĩāļĒāļ„KāļēāđƒāļŠ0āļˆKāļēāļĒāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ—āļĪāļĐāļŽāļĩ (āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđ0 āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĪāļĐāļŽāļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™) āļˆāļ°āļ™āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđ0āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āđāļšāļšāđ€āļšāļēāļĄāļēāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŦāļēāļ—āļēāļ‡āđāļ0āđ„āļ‚ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠ0āļŠāļ•āļīāļŠāļĄāļēāļ˜āļīāđāļĨāļ°āļ”āļ™āļ•āļĢāļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāđāļ0āļ›sāļāļŦāļē āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđ0āļ›pāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›tāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠ0āļŠāļ•āļī āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāđāļĨāļ° āļ”āļ™āļ•āļĢāļĩ āđ€āļ›tāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦ0āļˆāļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļ‡āļšāđ„āļĄKāļŸāļļyāļ‡āļ‹Kāļēāļ™āđāļĨāļ°āļœKāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ - āļ„0āļ™āļŦāļēāļŦāļąāļ§āļ‚0āļ­āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āđƒāļāļĨ0āļ•āļąāļ§ - āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļŦāļąāļ§āļ‚0āļ­āļāļąāļšāļ„āļĢāļđāļœāļđ0āļŠāļ­āļ™ - āļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŦāļąāļ§āļ‚0āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļ - āļˆāļąāļ”āļ—āļģāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™ - āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ„āļļāļ“āļ„āļĢāļđāļœāļđ0āļŠāļ­āļ™ - āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āđāļ0āđ„āļ‚ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“2āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠS - āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢ?āđāļĨāļ°āļ­āļīāļ™āđ€āļ•āļ­āļĢ?āđ€āļ™āđ‡āļ• - āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļˆāļēāļāļŦ0āļ­āļ‡āļŠāļĄāļļāļ”āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĒāļļāļžāļĢāļēāļŠāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ - āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļ™āļ­āļīāļ™āđ€āļ•āļ­āļĢ?āđ€āļ™āđ‡āļ• - āļŠāļĄāļļāļ” āļ”āļīāļ™āļŠāļ­ āļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ - āđ„āļĄKāđ€āļŠāļĩāļĒāļ„KāļēāđƒāļŠ0āļˆKāļēāļĒ
  • 4. 4 āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĨāļ°āđāļœāļ™āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ āļĨāļģāļ”āļą āļš āļ—āļĩāđˆ āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦ2āļ—āļĩāđˆ āļœāļđSāļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļš 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 12 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 āļ„āļīāļ”āļŦāļąāļ§āļ‚0āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ / / 2 āļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļ„0āļ™āļ„āļ§0āļēāļ‚0āļ­āļĄāļđāļĨ / / 3 āļˆāļąāļ”āļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢKāļēāļ‡āļ‡āļēāļ™ / / / 4 āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļŠāļĢ0āļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ / / 5 āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ—āļ”āļŠāļ­āļš / 6 āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™ / / 7 āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļœāļĨāļ‡āļēāļ™ / 8 āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ / āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āļ§+āļēāļˆāļ°āđ„āļ”SāļĢāļąāļš (āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜?āļ—āļĩāđˆāļ•0āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦ0āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļļāļ”āļāļēāļĢāļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™) 1. āļœāļđ0āļˆāļąāļ”āļ—āļģāđ„āļ”0āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđ0āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚0āļēāđƒāļˆāđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĻāļķāļāļĐāļēāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ 2. āļœāļđ0āļĻāļķāļāļĐāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđ0āđ„āļ›āļ›āļĢāļ°āļĒāļļāļāļ•?āđƒāļŠ0āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āđ„āļ”0 3. āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŸâ€Ē₮āļ™āļŸāļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āđƒāļŦ0āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ 4. āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāđ„āļ›āđ€āļœāļĒāđāļžāļĢKāđƒāļŦ0āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđ0āđāļKāļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ 5. āļœāļđ0āļˆāļąāļ”āļ—āļģāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđƒāļŦ0āđ€āļ›tāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢ - āļš0āļēāļ™ - āļŦ0āļ­āļ‡āļŠāļĄāļļāļ”āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĒāļļāļžāļĢāļēāļŠāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ - āļŦ0āļ­āļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢ?āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĒāļļāļžāļĢāļēāļŠāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ āļāļĨāļļKāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđ0āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚0āļ­āļ‡ - āļāļĨāļļKāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđ0āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāļĻāļķāļāļĐāļē āļĻāļēāļŠāļ™āļē āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ’āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄ - āļāļĨāļļKāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđ0āļāļēāļĢāļ‡āļēāļ™āļ­āļēāļŠāļĩāļž āđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ - āļāļĨāļļKāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđ0āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ?
  • 5. 5 āđāļŦāļĨ+āļ‡āļ­Sāļēāļ‡āļ­āļīāļ‡ (āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļŦāļĨKāļ‡āļ‚0āļ­āļĄāļđāļĨāļ•Kāļēāļ‡ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ™āļģāļĄāļēāđƒāļŠ0āļāļēāļĢāļ—āļģāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™) https://mgronline.com/qol/detail/9600000017229 http://mhc7.go.th/archives/7958 https://health.kapook.com/view202815.html https://www.youtube.com/watch?v=ZBBlEHhgZdc&feature=emb_title