More Related Content
Similar to 20130508 誌哲內訓 (20)
20130508 誌哲內訓
- 4. 讓世界更健康
維生四物 → 致命四物維生四物 → 致命四物
→→ 毒光毒光
（紫外線、輻射（紫外線、輻射……等）等）
→→ 毒氣毒氣
（汽車廢氣、空氣 染污（汽車廢氣、空氣 染污 ……等）等）
→→ 毒水毒水
（ 氣、重金屬 染氯 污（ 氣、重金屬 染氯 污 ……等）等）
→→ 毒物毒物
（農藥、色素、化學添加物、（農藥、色素、化學添加物、
生長激素，抗生素生長激素，抗生素……等）等）
陽光陽光
空氣空氣
水水
食物食物
現代的食物，到底出了什麼問題？？
- 6. 讓世界更健康
細胞核
細胞膜
好的小東西
( 營養素 )
壞的小東西
( 廢物及毒素 )
細胞質
人體要健康，細胞 天必須…每人體要健康，細胞 天必須…每
1. 蛋白質→ 基酸氨
2. 水化合物碳 →葡萄糖
3. 脂肪→脂肪酸
4. 維生素 / 礦物質
5. 纖維 / 草本
6. 水
1. 抗生素
2. 藥物
3. 色素
4. 防腐劑
5. 農藥
6. 生長激素
～人體有 60 兆的細胞，細胞總共有 274 種～
無毒、微鹼、小分子、
均衡營養、抗 化氧 酸、毒、油
- 9. 讓世界更健康
114 營養 = 健康的器官
的身體 天需要你 每 114 種營養 , 如果它不能從 的飲食裡獲得你 ,
它將會從 儲備的能量裡攝取你 , 這個程序就會加速 的你 老化 .
我們的身體是由 60 兆細胞所組成的；
一天之中，這些細胞需要超過 114 種不同的營養和水分 .
- 11. 讓世界更健康
所以當 的身體從睡眠中醒來時你 , 它是空的…
你的早餐將會對你一天的情緒及健康狀況有直接的影響
天早上 的每 你 60 兆細胞都會央求你 :
“ 嗨 , 把我在過去 24 小時用掉所有的營養、能量和水分還給我” .
或許早上不覺得飢餓或口你 渴 , 但是 的身體是飢 的你 渴 .
- 12. 讓世界更健康
〝 所以 , 早餐都吃什麼你 ? 〞
早餐影響情緒，行為表現，體重和 一生的健康你 !
現在，非常重要 : 我們選擇早餐的食物會影響
情緒 , 生理和心理的表現 , 體重以及你個人長期整體的健康 !
- 13. 讓世界更健康
以 水化合物為主的早餐碳
以上的食物都含過高的 洛里和脂肪卡 , 但是營養及纖維都極低
在早上 , 進食 水化合物碳 ( 飯 , 麵 , 麵包 ,
三明治，蛋餅 ) 以及其他 ( 茶奶 , 果汁
… ) 的食物時， 將立刻引起血糖上升 .
當血糖上升時 , 你就強迫你的 臟過度生胰
產 島素胰 .
島素將 血液中的糖 轉換成脂肪胰 你 份 . 血
液中糖的水平下降 , 因此又會想吃東西 .
這樣的循環一天中重複發生 2, 3 或更多
次 . 這種惡性的循環是直接導致罹患糖尿
病 , 高血壓以及肥胖的主要原因 .！我是你的 臟嗨 胰
我不喜歡這種早餐
- 14. 讓世界更健康
不吃早餐 ?
如果不吃早餐， 60 兆細胞都處於缺乏能量的狀態，血糖降至正常水平以下，
大腦就會釋出飢餓感。
只要一吃東西，就會導致血糖快速飆升， 臟過度生 島素胰 產胰 ，
將血糖轉換成脂肪。
這種週期每天會重演 2-3 次，這種惡性循環構成其他重大慢性疾病
(ex/ 糖尿病、高血壓、心臟病…等 ) 的發展的原因之一！
我不喜歡這種生活方式
- 15. 讓世界更健康
一個健康的早餐必須要符合 4 個主要條件 :
想像自己在最佳體能的情況… 充滿活力 , 建健康康 , 隨時都準備好 !
1. 提供身體所有主要營養，才能恢復在過去 24 小時已經用完的能量
2. 補充晚上需要的修復原料
3. 補足身體所需的水分
4. 保持血糖在正常範圍，並且避免 島素急速上升胰
哇 , 謝謝你 .
這個早餐真棒 !
