SlideShare a Scribd company logo

السمنة

1 of 17
Download to read offline
‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬
‫ذنين‬ ‫أحمد‬ :‫اعداد‬‫ذنين‬ ‫أحمد‬ :‫اعداد‬
‫منظمة‬ ‫؛حسب‬ ‫العالم‬ ‫في‬ ‫المتزايدة‬ ‫الصحية‬ ‫المشاكل‬ ‫أهم‬ ‫السمنة‬ ‫تعتبر‬
‫خطيرة‬ ‫سلبية‬ ‫تأثيرات‬ ‫من‬ ‫عنها‬ ‫ينتج‬ ‫ما‬ ‫بسبب‬ ‫ذلك‬ .‫العالمية‬ ‫الصحة‬
‫السنسان‬ ‫صحة‬ ‫على‬.
‫الطقطار‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫الماضية‬ ‫عقود‬ ‫الثلثة‬ ‫في‬ ‫السمنة‬ ‫سنسبة‬ ‫زادت‬ ‫لقد‬
‫أطفال‬ ‫من‬ ‫العمار‬ ‫مختلف‬ ‫وبين‬ ‫سواء‬ ‫حد‬ ‫على‬ ‫النامية‬ ‫و‬ ‫منها‬ ‫المتقدمة‬
‫ولدى‬ ‫الفقيرة‬ ‫و‬ ‫الغنية‬ ‫الجتماعيه‬ ‫المستويات‬ ‫مختلف‬ ‫وعند‬ ‫وبالغين‬
‫البلد‬ ‫ومعظم‬ ‫العالمية‬ ‫الصحة‬ ‫منظمة‬ ‫اهتمت‬ ‫لذا‬ . ‫والنساء‬ ‫الرجال‬
‫اسنتشارها‬ ‫من‬ ‫والحد‬ ‫السمنة‬ ‫على‬ ‫للسيطرة‬ ‫اللزمة‬ ‫الخطط‬ ‫بوضع‬.
‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬
‫السمنة؟‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫الجسم.وذلك‬ ‫في‬ ‫الزائد‬ ‫الدهون‬ ‫تراكم‬ ‫بسبب‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫هي‬ ‫السمنة‬
‫والطاطقة‬ ‫والشراب‬ ‫الطعام‬ ‫من‬ ‫المتناوله‬ ‫الطاطقة‬ ‫بين‬ ‫التوازن‬ ‫عدم‬ ‫سنتيجة‬
:‫التالية‬ ‫الحالت‬ ‫في‬ ‫ذلك‬ ‫يحدث‬ .‫للجسم‬ ‫المستهلكة‬
.‫المتناولة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫زيادة‬
.‫للجسم‬ ‫المستهلكة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫سنقص‬
.‫واحد‬ ‫آن‬ ‫في‬ ‫المستهلكة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫وسنقص‬ ‫المتناولة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫زيادة‬
‫وزسنه‬ ‫زاد‬ ‫إذا‬ ‫سمينا‬ ‫الشخص‬ ‫ويعتبر‬20‫حسب‬ ‫الطبيعي‬ ‫وزسنه‬ ‫عن‬ %
‫جسمه‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫كان‬ ‫الطول.وإذا‬ ‫و‬ ‫العمر‬30.‫أكثر‬ ‫أو‬
‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫تكون‬ ‫طقد‬ ‫شخص‬ ‫عند‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫لن‬ ‫لوحده‬ ‫الوزن‬ ‫بقياس‬ ‫وليس‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫سنسبة‬ ‫بقياس‬ ‫السمنة‬ ‫تقاس‬
.‫الجسم‬ ‫في‬ ‫العضلت‬ ‫كتلة‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫سنتيجة‬
:‫؛أهمها‬ ‫السمنة‬ ‫لقياس‬ ‫طرق‬ ‫عدة‬ ‫هناك‬
1)‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫-مؤشر‬BMI:(‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫بالمتر.على‬ ‫الطول‬ ‫مربع‬ ‫على‬ ‫بالكيلوغرام‬ ‫الوزن‬ ‫بقسمة‬ ‫وذلك‬
‫طوله‬ ‫شخص‬1,6‫ووزسنه‬ ‫م‬80=‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫كجم؛مؤشر‬80)÷1.6×1.6(31.25=‫الشخص‬ ‫هذا‬ ‫يعتبر‬
.‫سمين‬
‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫حسب‬ ‫البالغين‬ ‫الشخاص‬ ‫تصنيف‬ ‫يوضح‬ ‫التالي‬ ‫الجدول‬:
‫إن‬ ‫وجنسه‬ ‫العمرية‬ ‫الفئة‬ ‫حسب‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫لمؤشر‬ ‫جداول‬ ‫هناك‬ ‫.حيث‬ ‫النمو‬ ‫طور‬ ‫في‬ ‫الطفال‬ -
.‫أسنثى‬ ‫أو‬ ‫ذكر‬ ‫كان‬
.‫كالرياضيين‬ ‫الكبيرة‬ ‫العضلية‬ ‫الكتلة‬ ‫ذوي‬ ‫الشخاص‬ -
.‫الحوامل‬ ‫النساء‬ -
‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫التصنيف‬
‫من‬ ‫اقل‬18,5 ‫الطبيعي‬ ‫الوزن‬ ‫من‬ ‫اقل‬
18,5-24,9 ‫الطبيعي‬
25-29,9 ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫زيادة‬
30 ‫فأكثر‬ ‫سمين‬
‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬
2‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫قياس‬ -:
‫السمنة‬ ‫عن‬ ‫الناتجة‬ ‫المراض‬ ‫لحدوث‬ ‫مؤشر‬ ‫أهم‬ ‫الوسط‬ ‫في‬ ‫المتراكمة‬ ‫الدهون‬ ‫تعتبر‬.
‫من‬ ‫اكبر‬ ‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫كان‬ ‫إذا‬ ‫الوزن‬ ‫من‬ ‫الحذر‬ ‫يجب‬88,5‫و‬ ‫للنساء‬ ‫سم‬92,5‫سم‬
‫للرجال‬.
3‫الجلد‬ ‫سماكة‬ -:
‫وعند‬ ‫الكتف‬ ‫لوح‬ ‫وعند‬ ‫الذراع‬ ‫في‬ ‫الرؤوس‬ ‫ثلثية‬ ‫العضلة‬ ‫حول‬ ‫الجلد‬ ‫سماكة‬ ‫تقاس‬
‫الرداف‬.
4‫الدرداف‬ ‫إلى‬ ‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫نسبة‬ -:
‫من‬ ‫أطقل‬ ‫.تكون‬0,9‫من‬ ‫واطقل‬ ‫النساء‬ ‫عند‬1‫الرجال‬ ‫عند‬.
5‫أخرى‬ ‫-طرق‬:
‫فوق‬ ‫بالموجات‬ ‫التصوير‬ ‫و‬ ‫المغناطيسي‬ ‫بالرسنين‬ ‫التصوير‬ ‫و‬ ‫الطبقي‬ ‫التصوير‬ ‫مثل‬
‫الصوتية‬.
‫السمنة؟‬ ‫انشار‬ ‫مدى‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫انشار‬ ‫مدى‬ ‫ما‬
‫حوالي‬ ‫العالم‬ ‫في‬ ‫يوجد‬ ‫العالمية‬ ‫الصحة‬ ‫منظمة‬ ‫حسب‬400‫من‬ ‫يعاني‬ ‫شخص‬ ‫مليون‬
‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫أن‬ ‫أي‬ ‫السمنة‬30‫حوالي‬ ‫.وهناك‬ ‫فأكثر‬1,5‫من‬ ‫يعاني‬ ‫مليار‬
‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫أن‬ ‫أي‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫زيادة‬25‫فأكثر‬.
‫بالسمنة‬ ‫المرتبطة‬ ‫الوفيات‬ ‫بلغت‬2,5‫السمنة‬ ‫بين‬ ‫العلةقة‬ ‫أظهرت‬ ‫.كما‬ ‫مليون‬
‫هو‬ ‫المعتدل‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫متوسط‬ ‫أن‬ ‫الوفيات‬ ‫و‬ ‫والمراض‬(21).
‫سن‬ ‫حتى‬ ‫الفطفال‬ ‫عند‬ ‫السمنة‬ ‫نسبة‬ ‫أن‬ ‫المتحدة‬ ‫الوليات‬ ‫في‬ ‫الدراسات‬ ‫أظهرت‬
6‫سنوات‬14‫المدارس‬ ‫أفطفال‬ ‫%وبين‬15,8‫المراهقات‬ ‫الفتيات‬ ‫ولدى‬ %28. %
‫الرجال‬ ‫لدى‬ ‫النسبة‬ ‫أن‬ ‫بينت‬ ‫دراسة‬ ‫وأحدث‬31,1‫النساء‬ ‫ولدى‬ %35,3%
)2005-‫م‬2006‫م‬).
Ad

Recommended

السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحةالسمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحةAbdulrahman Lotfy
 
السمنة.ريوف السويدان
السمنة.ريوف السويدانالسمنة.ريوف السويدان
السمنة.ريوف السويدانr12347890
 
السمنة والتغذية السليمة اليوم العالمي للكلي 22017
السمنة والتغذية السليمة  اليوم العالمي للكلي   22017السمنة والتغذية السليمة  اليوم العالمي للكلي   22017
السمنة والتغذية السليمة اليوم العالمي للكلي 22017FarragBahbah
 
الوقاية من البدانة
الوقاية من البدانةالوقاية من البدانة
الوقاية من البدانةHisham Aldabagh
 

More Related Content

What's hot

التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةAmin Abusallamah
 
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017FarragBahbah
 
10 السكري والحماية من إرتفاع ضغط الدم
10 السكري والحماية من إرتفاع ضغط الدم10 السكري والحماية من إرتفاع ضغط الدم
10 السكري والحماية من إرتفاع ضغط الدمحسام محمد
 
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىالهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىlamiaa Gamal
 
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344د حاتم البيطار
 
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالأمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالlamiaa Gamal
 
Presentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكPresentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكEOlayan
 
Last تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارسLast تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارسTarek Al 3reeny
 
المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)anfalhsn66
 
مقررات تغذية الفئات الخاصة
 مقررات  تغذية الفئات الخاصة مقررات  تغذية الفئات الخاصة
مقررات تغذية الفئات الخاصةهدى الشريف
 
عادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومعادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومUniv. of Tripoli
 
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017FarragBahbah
 
الرعاية-الغذائية-لمرضي-الكلي-كوبري-القبة-يناير-2019
الرعاية-الغذائية-لمرضي-الكلي-كوبري-القبة-يناير-2019الرعاية-الغذائية-لمرضي-الكلي-كوبري-القبة-يناير-2019
الرعاية-الغذائية-لمرضي-الكلي-كوبري-القبة-يناير-2019FarragBahbah
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةFaisal Alshbli
 
الغذاء السليم
الغذاء السليمالغذاء السليم
الغذاء السليمhayaahealth
 
الغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةالغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةAyaAboelhagag
 
قواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحيقواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحيUniv. of Tripoli
 

What's hot (20)

التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017
 
10 السكري والحماية من إرتفاع ضغط الدم
10 السكري والحماية من إرتفاع ضغط الدم10 السكري والحماية من إرتفاع ضغط الدم
10 السكري والحماية من إرتفاع ضغط الدم
 
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىالهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
 
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
 
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالأمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
 
Presentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكPresentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمك
 
Last تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارسLast تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارس
 
المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)
 
مقررات تغذية الفئات الخاصة
 مقررات  تغذية الفئات الخاصة مقررات  تغذية الفئات الخاصة
مقررات تغذية الفئات الخاصة
 
التغذية الصحيحة
التغذية الصحيحةالتغذية الصحيحة
التغذية الصحيحة
 
التغذية
التغذية التغذية
التغذية
 
عادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومعادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يوم
 
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017
 
الرعاية-الغذائية-لمرضي-الكلي-كوبري-القبة-يناير-2019
الرعاية-الغذائية-لمرضي-الكلي-كوبري-القبة-يناير-2019الرعاية-الغذائية-لمرضي-الكلي-كوبري-القبة-يناير-2019
الرعاية-الغذائية-لمرضي-الكلي-كوبري-القبة-يناير-2019
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
الغذاء السليم
الغذاء السليمالغذاء السليم
الغذاء السليم
 
الغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةالغذاء والتغذية
الغذاء والتغذية
 
السكري
السكريالسكري
السكري
 
قواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحيقواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحي
 

Viewers also liked

حساب السعرات والوزن المثالي
حساب السعرات والوزن المثاليحساب السعرات والوزن المثالي
حساب السعرات والوزن المثاليEOlayan
 
السمنة
السمنةالسمنة
السمنةhoba5622
 
السمنة والنحافة وفقر الدم
السمنة والنحافة وفقر الدمالسمنة والنحافة وفقر الدم
السمنة والنحافة وفقر الدمma__1234
 
محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد
 محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد
محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيدMadinah Diet
 
الغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنالغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنnahed wahba
 
حديقة الملك الحسين العلمية
حديقة الملك الحسين العلميةحديقة الملك الحسين العلمية
حديقة الملك الحسين العلميةYasmin AL Masri
 
Bite rite menu takeaway-arabic.pdf
Bite rite menu takeaway-arabic.pdfBite rite menu takeaway-arabic.pdf
Bite rite menu takeaway-arabic.pdfbiterite
 
كيفية حساب عامل حساسية الأنسولين
كيفية حساب عامل حساسية الأنسولينكيفية حساب عامل حساسية الأنسولين
كيفية حساب عامل حساسية الأنسولينUniv. of Tripoli
 
Function of management 3
Function of management 3Function of management 3
Function of management 3Victor.F F
 
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيم
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيمعلاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيم
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيمashrafmostafahammam
 
التغذية أثناء الكوارث رقم 1
التغذية أثناء الكوارث  رقم 1التغذية أثناء الكوارث  رقم 1
التغذية أثناء الكوارث رقم 1Hassan Mustafa
 
حساب السعرات الحرارية
حساب السعرات الحراريةحساب السعرات الحرارية
حساب السعرات الحراريةUniv. of Tripoli
 
Oregon educator licensure assessments
Oregon educator licensure assessmentsOregon educator licensure assessments
Oregon educator licensure assessmentsUniv. of Tripoli
 
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىء
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىءالاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىء
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىءmohamed osama hussein
 
درس البلوغ عند الفتاة .
درس البلوغ عند الفتاة .درس البلوغ عند الفتاة .
درس البلوغ عند الفتاة .tahani-sul
 

Viewers also liked (20)

السمنة4
السمنة4السمنة4
السمنة4
 
حساب السعرات والوزن المثالي
حساب السعرات والوزن المثاليحساب السعرات والوزن المثالي
حساب السعرات والوزن المثالي
 
السمنة
السمنةالسمنة
السمنة
 
السمنة والنحافة وفقر الدم
السمنة والنحافة وفقر الدمالسمنة والنحافة وفقر الدم
السمنة والنحافة وفقر الدم
 
محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد
 محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد
محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد
 
الغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنالغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازن
 
حديقة الملك الحسين العلمية
حديقة الملك الحسين العلميةحديقة الملك الحسين العلمية
حديقة الملك الحسين العلمية
 
Bite rite menu takeaway-arabic.pdf
Bite rite menu takeaway-arabic.pdfBite rite menu takeaway-arabic.pdf
Bite rite menu takeaway-arabic.pdf
 
كيفية حساب عامل حساسية الأنسولين
كيفية حساب عامل حساسية الأنسولينكيفية حساب عامل حساسية الأنسولين
كيفية حساب عامل حساسية الأنسولين
 
Function of management 3
Function of management 3Function of management 3
Function of management 3
 
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيم
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيمعلاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيم
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيم
 
التغذية أثناء الكوارث رقم 1
التغذية أثناء الكوارث  رقم 1التغذية أثناء الكوارث  رقم 1
التغذية أثناء الكوارث رقم 1
 
- العوامل المساعده في خلع الورك عند الاطفال - Risk factors in DDH -البروفيسور...
- العوامل المساعده في خلع الورك عند الاطفال - Risk factors in DDH -البروفيسور...- العوامل المساعده في خلع الورك عند الاطفال - Risk factors in DDH -البروفيسور...
- العوامل المساعده في خلع الورك عند الاطفال - Risk factors in DDH -البروفيسور...
 
الغذاء ورمضان
الغذاء ورمضانالغذاء ورمضان
الغذاء ورمضان
 
التمر والصوم
التمر والصومالتمر والصوم
التمر والصوم
 
حساب السعرات الحرارية
حساب السعرات الحراريةحساب السعرات الحرارية
حساب السعرات الحرارية
 
Oregon educator licensure assessments
Oregon educator licensure assessmentsOregon educator licensure assessments
Oregon educator licensure assessments
 
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىء
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىءالاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىء
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىء
 
درس البلوغ عند الفتاة .
درس البلوغ عند الفتاة .درس البلوغ عند الفتاة .
درس البلوغ عند الفتاة .
 
Scaffolding السقالات
Scaffolding السقالاتScaffolding السقالات
Scaffolding السقالات
 

Similar to السمنة

Obesity sh.pptx
Obesity sh.pptxObesity sh.pptx
Obesity sh.pptxdedl1
 
فوائد الرجيم هتخسر وزنك وتكسب صحتك
فوائد الرجيم هتخسر وزنك وتكسب صحتكفوائد الرجيم هتخسر وزنك وتكسب صحتك
فوائد الرجيم هتخسر وزنك وتكسب صحتكfatma janlamor
 
Obesity and right diets Presentation1-4.pptx
Obesity and right diets Presentation1-4.pptxObesity and right diets Presentation1-4.pptx
Obesity and right diets Presentation1-4.pptxMiroMohamed2
 
Obesity and nutrition presentation 1 (2) (1).pptx
Obesity  and nutrition presentation 1 (2) (1).pptxObesity  and nutrition presentation 1 (2) (1).pptx
Obesity and nutrition presentation 1 (2) (1).pptxMiroMohamed2
 
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقاتكيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقاتHabiba Twakkol
 
الصحة العامة د/ هاني عاطف
 الصحة العامة  د/ هاني عاطف الصحة العامة  د/ هاني عاطف
الصحة العامة د/ هاني عاطفHany Atef
 
السيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنة
السيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنةالسيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنة
السيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنةWafa sheikh
 
متلازمة الميتابوليزم
متلازمة الميتابوليزممتلازمة الميتابوليزم
متلازمة الميتابوليزمUniv. of Tripoli
 
متلازمة الميتابوليزم
متلازمة الميتابوليزممتلازمة الميتابوليزم
متلازمة الميتابوليزمUniv. of Tripoli
 
ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن
ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السنارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن
ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السنmahmoud saleh
 
درس تفاعلي
درس تفاعليدرس تفاعلي
درس تفاعليgadeer2
 
صحتك بين يديك
صحتك بين يديكصحتك بين يديك
صحتك بين يديكlotfinasser
 
F7 الاكتئاب والسكري استرالي
F7 الاكتئاب والسكري استراليF7 الاكتئاب والسكري استرالي
F7 الاكتئاب والسكري استراليDiabetes for all
 
الحمل والقصور الكلوى
الحمل والقصور الكلوىالحمل والقصور الكلوى
الحمل والقصور الكلوىFarragBahbah
 
قبل عملية شفط الدهون.pdf
قبل عملية شفط الدهون.pdfقبل عملية شفط الدهون.pdf
قبل عملية شفط الدهون.pdfdraligaber
 
قبل عملية شفط الدهون.pdf
قبل عملية شفط الدهون.pdfقبل عملية شفط الدهون.pdf
قبل عملية شفط الدهون.pdfdraligaber
 
Ramadan nutritional wisdom
Ramadan nutritional wisdomRamadan nutritional wisdom
Ramadan nutritional wisdomUniv. of Tripoli
 

Similar to السمنة (20)

Obesity sh.pptx
Obesity sh.pptxObesity sh.pptx
Obesity sh.pptx
 
فوائد الرجيم هتخسر وزنك وتكسب صحتك
فوائد الرجيم هتخسر وزنك وتكسب صحتكفوائد الرجيم هتخسر وزنك وتكسب صحتك
فوائد الرجيم هتخسر وزنك وتكسب صحتك
 
Obesity and right diets Presentation1-4.pptx
Obesity and right diets Presentation1-4.pptxObesity and right diets Presentation1-4.pptx
Obesity and right diets Presentation1-4.pptx
 
Obesity and nutrition presentation 1 (2) (1).pptx
Obesity  and nutrition presentation 1 (2) (1).pptxObesity  and nutrition presentation 1 (2) (1).pptx
Obesity and nutrition presentation 1 (2) (1).pptx
 
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقاتكيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
 
الصحة العامة د/ هاني عاطف
 الصحة العامة  د/ هاني عاطف الصحة العامة  د/ هاني عاطف
الصحة العامة د/ هاني عاطف
 
السيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنة
السيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنةالسيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنة
السيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنة
 
متلازمة الميتابوليزم
متلازمة الميتابوليزممتلازمة الميتابوليزم
متلازمة الميتابوليزم
 
متلازمة الميتابوليزم
متلازمة الميتابوليزممتلازمة الميتابوليزم
متلازمة الميتابوليزم
 
ochel
ochelochel
ochel
 
ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن
ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السنارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن
ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن
 
درس تفاعلي
درس تفاعليدرس تفاعلي
درس تفاعلي
 
صحتك بين يديك
صحتك بين يديكصحتك بين يديك
صحتك بين يديك
 
Ramadan and diabetes
Ramadan and diabetesRamadan and diabetes
Ramadan and diabetes
 
F7 الاكتئاب والسكري استرالي
F7 الاكتئاب والسكري استراليF7 الاكتئاب والسكري استرالي
F7 الاكتئاب والسكري استرالي
 
الحمل والقصور الكلوى
الحمل والقصور الكلوىالحمل والقصور الكلوى
الحمل والقصور الكلوى
 
39.pdf
39.pdf39.pdf
39.pdf
 
قبل عملية شفط الدهون.pdf
قبل عملية شفط الدهون.pdfقبل عملية شفط الدهون.pdf
قبل عملية شفط الدهون.pdf
 
قبل عملية شفط الدهون.pdf
قبل عملية شفط الدهون.pdfقبل عملية شفط الدهون.pdf
قبل عملية شفط الدهون.pdf
 
Ramadan nutritional wisdom
Ramadan nutritional wisdomRamadan nutritional wisdom
Ramadan nutritional wisdom
 

More from Ahmad Thanin

Atrial dysrhythmia
Atrial dysrhythmiaAtrial dysrhythmia
Atrial dysrhythmiaAhmad Thanin
 
Bleeding management
Bleeding managementBleeding management
Bleeding managementAhmad Thanin
 
Just Culture in Health care
 Just Culture in Health care  Just Culture in Health care
Just Culture in Health care Ahmad Thanin
 
Quality improvement
Quality improvementQuality improvement
Quality improvementAhmad Thanin
 
Effect of electrolytes on cardiac rhythm
Effect of electrolytes on cardiac rhythmEffect of electrolytes on cardiac rhythm
Effect of electrolytes on cardiac rhythmAhmad Thanin
 
Fms orientation arabic version
Fms orientation   arabic versionFms orientation   arabic version
Fms orientation arabic versionAhmad Thanin
 
Managing Patient & Family Rights and Responsibilities
Managing Patient & Family Rights and Responsibilities  Managing Patient & Family Rights and Responsibilities
Managing Patient & Family Rights and Responsibilities Ahmad Thanin
 

More from Ahmad Thanin (15)

Thanin
ThaninThanin
Thanin
 
Atrial dysrhythmia
Atrial dysrhythmiaAtrial dysrhythmia
Atrial dysrhythmia
 
Emerg codes 1
Emerg codes 1Emerg codes 1
Emerg codes 1
 
Acls drugs 2014
Acls drugs 2014Acls drugs 2014
Acls drugs 2014
 
Burn
BurnBurn
Burn
 
Bleeding management
Bleeding managementBleeding management
Bleeding management
 
Just Culture in Health care
 Just Culture in Health care  Just Culture in Health care
Just Culture in Health care
 
Quality improvement
Quality improvementQuality improvement
Quality improvement
 
Effect of electrolytes on cardiac rhythm
Effect of electrolytes on cardiac rhythmEffect of electrolytes on cardiac rhythm
Effect of electrolytes on cardiac rhythm
 
Pain management
Pain managementPain management
Pain management
 
Fall prevention
Fall prevention Fall prevention
Fall prevention
 
Fms orientation arabic version
Fms orientation   arabic versionFms orientation   arabic version
Fms orientation arabic version
 
Blood transfusion
Blood transfusionBlood transfusion
Blood transfusion
 
patient right
patient right patient right
patient right
 
Managing Patient & Family Rights and Responsibilities
Managing Patient & Family Rights and Responsibilities  Managing Patient & Family Rights and Responsibilities
Managing Patient & Family Rights and Responsibilities
 

السمنة

  • 1. ‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬ ‫ذنين‬ ‫أحمد‬ :‫اعداد‬‫ذنين‬ ‫أحمد‬ :‫اعداد‬
  • 2. ‫منظمة‬ ‫؛حسب‬ ‫العالم‬ ‫في‬ ‫المتزايدة‬ ‫الصحية‬ ‫المشاكل‬ ‫أهم‬ ‫السمنة‬ ‫تعتبر‬ ‫خطيرة‬ ‫سلبية‬ ‫تأثيرات‬ ‫من‬ ‫عنها‬ ‫ينتج‬ ‫ما‬ ‫بسبب‬ ‫ذلك‬ .‫العالمية‬ ‫الصحة‬ ‫السنسان‬ ‫صحة‬ ‫على‬. ‫الطقطار‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫الماضية‬ ‫عقود‬ ‫الثلثة‬ ‫في‬ ‫السمنة‬ ‫سنسبة‬ ‫زادت‬ ‫لقد‬ ‫أطفال‬ ‫من‬ ‫العمار‬ ‫مختلف‬ ‫وبين‬ ‫سواء‬ ‫حد‬ ‫على‬ ‫النامية‬ ‫و‬ ‫منها‬ ‫المتقدمة‬ ‫ولدى‬ ‫الفقيرة‬ ‫و‬ ‫الغنية‬ ‫الجتماعيه‬ ‫المستويات‬ ‫مختلف‬ ‫وعند‬ ‫وبالغين‬ ‫البلد‬ ‫ومعظم‬ ‫العالمية‬ ‫الصحة‬ ‫منظمة‬ ‫اهتمت‬ ‫لذا‬ . ‫والنساء‬ ‫الرجال‬ ‫اسنتشارها‬ ‫من‬ ‫والحد‬ ‫السمنة‬ ‫على‬ ‫للسيطرة‬ ‫اللزمة‬ ‫الخطط‬ ‫بوضع‬. ‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬
  • 3. ‫السمنة؟‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫هي‬ ‫ما‬ ‫الجسم.وذلك‬ ‫في‬ ‫الزائد‬ ‫الدهون‬ ‫تراكم‬ ‫بسبب‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫هي‬ ‫السمنة‬ ‫والطاطقة‬ ‫والشراب‬ ‫الطعام‬ ‫من‬ ‫المتناوله‬ ‫الطاطقة‬ ‫بين‬ ‫التوازن‬ ‫عدم‬ ‫سنتيجة‬ :‫التالية‬ ‫الحالت‬ ‫في‬ ‫ذلك‬ ‫يحدث‬ .‫للجسم‬ ‫المستهلكة‬ .‫المتناولة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ .‫للجسم‬ ‫المستهلكة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫سنقص‬ .‫واحد‬ ‫آن‬ ‫في‬ ‫المستهلكة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫وسنقص‬ ‫المتناولة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫وزسنه‬ ‫زاد‬ ‫إذا‬ ‫سمينا‬ ‫الشخص‬ ‫ويعتبر‬20‫حسب‬ ‫الطبيعي‬ ‫وزسنه‬ ‫عن‬ % ‫جسمه‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫كان‬ ‫الطول.وإذا‬ ‫و‬ ‫العمر‬30.‫أكثر‬ ‫أو‬
  • 4. ‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬ ‫تكون‬ ‫طقد‬ ‫شخص‬ ‫عند‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫لن‬ ‫لوحده‬ ‫الوزن‬ ‫بقياس‬ ‫وليس‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫سنسبة‬ ‫بقياس‬ ‫السمنة‬ ‫تقاس‬ .‫الجسم‬ ‫في‬ ‫العضلت‬ ‫كتلة‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫سنتيجة‬ :‫؛أهمها‬ ‫السمنة‬ ‫لقياس‬ ‫طرق‬ ‫عدة‬ ‫هناك‬ 1)‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫-مؤشر‬BMI:(‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫بالمتر.على‬ ‫الطول‬ ‫مربع‬ ‫على‬ ‫بالكيلوغرام‬ ‫الوزن‬ ‫بقسمة‬ ‫وذلك‬ ‫طوله‬ ‫شخص‬1,6‫ووزسنه‬ ‫م‬80=‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫كجم؛مؤشر‬80)÷1.6×1.6(31.25=‫الشخص‬ ‫هذا‬ ‫يعتبر‬ .‫سمين‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫حسب‬ ‫البالغين‬ ‫الشخاص‬ ‫تصنيف‬ ‫يوضح‬ ‫التالي‬ ‫الجدول‬: ‫إن‬ ‫وجنسه‬ ‫العمرية‬ ‫الفئة‬ ‫حسب‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫لمؤشر‬ ‫جداول‬ ‫هناك‬ ‫.حيث‬ ‫النمو‬ ‫طور‬ ‫في‬ ‫الطفال‬ - .‫أسنثى‬ ‫أو‬ ‫ذكر‬ ‫كان‬ .‫كالرياضيين‬ ‫الكبيرة‬ ‫العضلية‬ ‫الكتلة‬ ‫ذوي‬ ‫الشخاص‬ - .‫الحوامل‬ ‫النساء‬ - ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫التصنيف‬ ‫من‬ ‫اقل‬18,5 ‫الطبيعي‬ ‫الوزن‬ ‫من‬ ‫اقل‬ 18,5-24,9 ‫الطبيعي‬ 25-29,9 ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ 30 ‫فأكثر‬ ‫سمين‬
  • 5. ‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬ 2‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫قياس‬ -: ‫السمنة‬ ‫عن‬ ‫الناتجة‬ ‫المراض‬ ‫لحدوث‬ ‫مؤشر‬ ‫أهم‬ ‫الوسط‬ ‫في‬ ‫المتراكمة‬ ‫الدهون‬ ‫تعتبر‬. ‫من‬ ‫اكبر‬ ‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫كان‬ ‫إذا‬ ‫الوزن‬ ‫من‬ ‫الحذر‬ ‫يجب‬88,5‫و‬ ‫للنساء‬ ‫سم‬92,5‫سم‬ ‫للرجال‬. 3‫الجلد‬ ‫سماكة‬ -: ‫وعند‬ ‫الكتف‬ ‫لوح‬ ‫وعند‬ ‫الذراع‬ ‫في‬ ‫الرؤوس‬ ‫ثلثية‬ ‫العضلة‬ ‫حول‬ ‫الجلد‬ ‫سماكة‬ ‫تقاس‬ ‫الرداف‬. 4‫الدرداف‬ ‫إلى‬ ‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫نسبة‬ -: ‫من‬ ‫أطقل‬ ‫.تكون‬0,9‫من‬ ‫واطقل‬ ‫النساء‬ ‫عند‬1‫الرجال‬ ‫عند‬. 5‫أخرى‬ ‫-طرق‬: ‫فوق‬ ‫بالموجات‬ ‫التصوير‬ ‫و‬ ‫المغناطيسي‬ ‫بالرسنين‬ ‫التصوير‬ ‫و‬ ‫الطبقي‬ ‫التصوير‬ ‫مثل‬ ‫الصوتية‬.
  • 6. ‫السمنة؟‬ ‫انشار‬ ‫مدى‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫انشار‬ ‫مدى‬ ‫ما‬ ‫حوالي‬ ‫العالم‬ ‫في‬ ‫يوجد‬ ‫العالمية‬ ‫الصحة‬ ‫منظمة‬ ‫حسب‬400‫من‬ ‫يعاني‬ ‫شخص‬ ‫مليون‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫أن‬ ‫أي‬ ‫السمنة‬30‫حوالي‬ ‫.وهناك‬ ‫فأكثر‬1,5‫من‬ ‫يعاني‬ ‫مليار‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫أن‬ ‫أي‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫زيادة‬25‫فأكثر‬. ‫بالسمنة‬ ‫المرتبطة‬ ‫الوفيات‬ ‫بلغت‬2,5‫السمنة‬ ‫بين‬ ‫العلةقة‬ ‫أظهرت‬ ‫.كما‬ ‫مليون‬ ‫هو‬ ‫المعتدل‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫متوسط‬ ‫أن‬ ‫الوفيات‬ ‫و‬ ‫والمراض‬(21). ‫سن‬ ‫حتى‬ ‫الفطفال‬ ‫عند‬ ‫السمنة‬ ‫نسبة‬ ‫أن‬ ‫المتحدة‬ ‫الوليات‬ ‫في‬ ‫الدراسات‬ ‫أظهرت‬ 6‫سنوات‬14‫المدارس‬ ‫أفطفال‬ ‫%وبين‬15,8‫المراهقات‬ ‫الفتيات‬ ‫ولدى‬ %28. % ‫الرجال‬ ‫لدى‬ ‫النسبة‬ ‫أن‬ ‫بينت‬ ‫دراسة‬ ‫وأحدث‬31,1‫النساء‬ ‫ولدى‬ %35,3% )2005-‫م‬2006‫م‬).
  • 7. ‫السمنة؟‬ ‫انشار‬ ‫مدى‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫انشار‬ ‫مدى‬ ‫ما‬ ‫من‬ ‫السعوديين‬ ‫الموافطنين‬ ‫على‬ ‫الدراسات‬ ‫بعض‬ ‫أجريت‬ ‫السعودية‬ ‫العربية‬ ‫المملكة‬ ‫في‬ ‫على‬ ‫دراسة‬ ‫أظهرت‬ ‫,حيث‬ ‫الجنسين‬13177‫من‬ ‫أكبر‬ ‫العمرية‬ ‫للفئة‬ ‫موافطنا‬15‫فكانت‬ ‫سنه‬ ‫النسبة‬24‫و‬ ‫النساء‬ ‫لدى‬ %16%‫اخرى‬ ‫دراسة‬ ‫وفى‬ ‫للرجال‬10657‫من‬ ‫اكبر‬ ‫موافطنا‬ 20‫فكانت‬ ‫سنه‬17,8‫و‬ ‫للرجال‬ %26,6‫اكبر‬ ‫العمرية‬ ‫للفئة‬ ‫ثالثة‬ ‫دراسة‬ ‫وفى‬ .‫للنساء‬ % ‫من‬60‫كانت‬ ‫سنه‬23‫و‬ ‫للرجال‬ %30‫للنساء‬ %. ‫العمر‬ ‫تقدم‬ ‫مع‬ ‫مرتبطة‬ ‫والسمنة‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫أن‬ ‫الدراسات‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫يلحظ‬. ‫السمنة‬ ‫و‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫نسبة‬ ‫أن‬ ‫أظهرت‬ ‫الخليج‬ ‫دول‬ ‫في‬ ‫الحديثة‬ ‫الدراسات‬50-%70% ‫و‬ ‫المتزوجات‬ ‫للنساء‬30-%50‫وبلغت‬ ‫المتزوجين‬ ‫للرجال‬ %20-%40‫فطل ب‬ ‫عند‬ % ‫الثانوية‬. ‫تصل‬ ‫وةقد‬ . ‫خطير‬ ‫و‬ ‫سريع‬ ‫بشكل‬ ‫تنتشر‬ ‫الوزن‬ ‫وزيادة‬ ‫السمنة‬ ‫أن‬ ‫إلى‬ ‫تشير‬ ‫الدراسات‬ ‫هذه‬ ‫إلى‬ ‫الثاني‬ ‫النوع‬ ‫السكري‬ ‫بمرض‬ ‫المصابين‬ ‫عند‬80%.
  • 8. ‫الطاقة؟‬ ‫على‬ ‫نحصل‬ ‫كيف‬‫الطاقة؟‬ ‫على‬ ‫نحصل‬ ‫كيف‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫واحد‬ ‫كيلوغرام‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫لرفع‬ ‫اللزمة‬ ‫الطاةقة‬ ‫وهى‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫بوحدة‬ ‫الطاةقة‬ ‫تقاس‬ ‫واحدة‬ ‫مئوية‬ ‫درجة‬. ‫وهى‬ ‫المختلفة‬ ‫بأنواعها‬ ‫الغذية‬ ‫من‬ ‫الطاةقة‬ ‫على‬ ‫النسان‬ ‫يحصل‬: ‫.يحتوى‬ ‫السكر‬ ‫و‬ ‫الرز‬ ‫و‬ ‫)الكربوهيدرات(كالخبز‬ ‫والسكريات‬ ‫النشويات‬1‫على‬ ‫منها‬ ‫غم‬4‫حرارية‬ ‫سعرات‬. ‫.يحتوى‬ ‫والبقول‬ ‫والبيض‬ ‫السماك‬ ‫و‬ ‫كاللحوم‬ ‫البروتينات‬1‫على‬ ‫البروتينات‬ ‫من‬ ‫غم‬4‫حرارية‬ ‫سعرات‬. ‫كل‬ ‫,يحتوى‬ ‫والزيت‬ ‫كالزبدة‬ ‫الدهون‬1‫على‬ ‫منها‬ ‫غم‬9‫حرارية‬ ‫سعرات‬. ‫مباشره‬ ‫كطاةقة‬ ‫الجسم‬ ‫)جلوكوز(يستخدمها‬ ‫أحاديه‬ ‫سكريات‬ ‫إلى‬ ‫تتحلل‬ ‫المركبة‬ ‫والسكريات‬ ‫النشويات‬ ‫تناول‬ ‫عند‬ ‫يتحول‬ ‫منها‬ ‫الحاجة.والزائد‬ ‫عند‬ ‫الجسم‬ ‫يستعمله‬ ‫جليكوجين‬ ‫شكل‬ ‫على‬ ‫العضلت‬ ‫و‬ ‫الكبد‬ ‫في‬ ‫منه‬ ‫جزء‬ ‫ويخزن‬ ‫للجسم‬ ‫الدهنية‬ ‫النسجة‬ ‫في‬ ‫تختزن‬ ‫دهون‬ ‫إلى‬.‫)أحماض‬ ‫بسيطة‬ ‫مركبات‬ ‫إلى‬ ‫تتحلل‬ ‫فإنها‬ ‫البروتينات‬ ‫تناول‬ ‫وعند‬ .‫تختزن‬ ‫دهون‬ ‫إلى‬ ‫يتحول‬ ‫منها‬ ‫الزائد‬ ‫و‬ ‫العضلت‬ ‫و‬ ‫النسجة‬ ‫إلى‬ ‫تمتص‬ (‫أمينية‬ ‫سكر‬ ‫إلى‬ ‫و‬ ‫جليكوجين‬ ‫إلى‬ ‫يتحول‬ ‫الذي‬ ‫وجلسرول‬ ‫كدهون‬ ‫تختزن‬ ‫دهنية‬ ‫أحماض‬ ‫إلى‬ ‫تتحول‬ ‫فأنها‬ ‫الدهون‬ ‫أما‬ .‫الحاجة‬ ‫الطاةقةعند‬ ‫لنتاج‬ ‫أحادى‬ ‫و‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫تؤدى‬ ‫التي‬ ‫دهون‬ ‫شكل‬ ‫على‬ ‫تختزن‬ ‫الجسم‬ ‫حاجه‬ ‫عن‬ ‫الزائدة‬ ‫الطاةقة‬ ‫أن‬ ‫تقدم‬ ‫مما‬ ‫يلحظ‬ .‫السمنة‬
  • 9. ‫الطاقة؟‬ ‫تستهلك‬ ‫كيف‬‫الطاقة؟‬ ‫تستهلك‬ ‫كيف‬ ‫وحسب‬ ‫للشخص‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫حسب‬ ‫تختلف‬ ‫الجسم‬ ‫يحتاجها‬ ‫التي‬ ‫الطاةقة‬ ‫إن‬ .‫المبذول‬ ‫النشاط‬ ‫و‬ ‫الجنس‬ ‫و‬ ‫العمر‬ :‫التالي‬ ‫الشكل‬ ‫على‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الطاةقة‬ ‫تستهلك‬ ‫يحتاجها‬ ‫الطاةقة‬ ‫وهذه‬ ‫يوميا‬ ‫للجسم‬ ‫المستهلكة‬ ‫الطاةقة‬ ‫ثلثي‬ ‫تعادل‬ ‫وهى‬ ‫أساسيه‬ ‫فطاةقه‬ .‫وغيرها‬ ‫المعاء‬ ‫وحركه‬ ‫والتنفس‬ ‫القلب‬ ‫دةقات‬ ‫مثل‬ ‫إرادي‬ ‫الغير‬ ‫لنشافطه‬ ‫الجسم‬ ‫و‬ ‫كالمشي‬ ‫اليومية‬ ‫حياته‬ ‫في‬ ‫الجسم‬ ‫يستخدمها‬ ‫التي‬ ‫وهى‬ ‫الحركة‬ ‫و‬ ‫النشاط‬ ‫فطاةقة‬ .‫عامة‬ ‫بصفه‬ ‫الحركة‬ ‫و‬ ‫السباحة‬ ‫المختلفة.إذا‬ ‫المناخية‬ ‫التغيرات‬ ‫في‬ ‫ثابتة‬ ‫الجسم‬ ‫حرارة‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫تستهلك‬ ‫فطاةقه‬ .‫الجسم‬ ‫حرارة‬ ‫لزيادة‬ ‫الطاةقة‬ ‫استهلك‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫الجسم‬ ‫يحتاج‬ ‫باردا‬ ‫الجو‬ ‫كان‬ ‫حوالي‬ ‫يوميا‬ ‫الطاةقة‬ ‫من‬ ‫النشاط‬ ‫و‬ ‫الوزن‬ ‫متوسط‬ ‫شخص‬ ‫يحتاجه‬ ‫ما‬ ‫معدل‬ ‫إن‬ 2320‫و‬ ‫للرجال‬ ‫حراري‬ ‫سعر‬1650.‫للنساء‬ ‫حراري‬ ‫سعر‬
  • 10. ‫للسمنة؟‬ ‫المسببة‬ ‫العوامل‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫للسمنة؟‬ ‫المسببة‬ ‫العوامل‬ ‫هي‬ ‫ما‬ ‫أهمها‬ ‫السمنة‬ ‫و‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫عوامل‬ ‫عدة‬ ‫هناك‬: ‫الوراثي‬ ‫العامل‬ -: ‫العادات‬ ‫ذلك‬ ‫إلى‬ ‫بالاضافة‬ ،‫الكل‬ ‫في‬ ‫النهم‬ ‫عن‬ ‫مسؤول‬ ‫جين‬ ‫وجود‬ ‫البحاث‬ ‫بعض‬ ‫أظهرت‬ ‫حيث‬ ‫الطعام‬ ‫من‬ ‫كبيره‬ ‫كميات‬ ‫تناول‬ ‫على‬ ‫تعودت‬ ‫التي‬ ‫العائلية‬. ‫الجتماعي‬ ‫و‬ ‫الغذائي‬ ‫النمط‬ -. ‫بالسعرات‬ ‫الغنية‬ ‫المشروبات‬ ‫و‬ ‫السريعة‬ ‫الوجبات‬ ‫على‬ ‫العتماد‬ ‫الحااضر‬ ‫الوةقت‬ ‫في‬ ‫زاد‬ ‫الفواكه‬ ‫و‬ ‫اللياف‬ ‫على‬ ‫تحتوى‬ ‫التي‬ ‫والغذية‬ ‫الخضار‬ ‫تناول‬ ‫عن‬ ‫البتعاد‬ ‫إلى‬ ‫الحرارية.بالاضافة‬ ‫في‬ ‫الكل‬ ‫أو‬ ‫اليوم‬ ‫في‬ ‫واحده‬ ‫مره‬ ‫كبيره‬ ‫وجبه‬ ‫كتناول‬ ‫الوجبات‬ ‫في‬ ‫النتظام‬ ‫عدم‬ ‫أن‬ ‫الطازجة.كما‬ ‫يؤدي‬ ‫بالتالي‬ ‫و‬ ‫الغذائي‬ ‫التمثيل‬ ‫ااضطرا ب‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ،‫الوجبات‬ ‫بعد‬ ‫النوم‬ ‫و‬ ‫الليل‬ ‫من‬ ‫متأخرة‬ ‫ساعة‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬. ‫الطاةقة‬ ‫نقص‬ ‫إلى‬ ‫يؤدى‬ ‫وهذا‬ .‫مسافة‬ ‫لةقل‬ ‫المركبات‬ ‫على‬ ‫العتماد‬ ‫و‬ ‫الحركة‬ ‫و‬ ‫الريااضي‬ ‫النشاط‬ ‫ةقلة‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫وبالتالي‬ ‫المستهلكة‬. ‫كوشنج‬ ‫)متلزمة‬ ‫الكظريه‬ ‫الغدة‬ ‫اعتلل‬ ‫و‬ ‫الدرةقية‬ ‫الغدة‬ ‫كسل‬ ‫.مثل‬ ‫الصماء‬ ‫الغدد‬ ‫أمراض‬). ‫التشنج‬ ‫و‬ ‫الصرع‬ ‫مضادات‬ ‫و‬ ‫الحمل‬ ‫منع‬ ‫حبو ب‬ ‫و‬ ‫الكورتزون‬ ‫مثل‬ ‫الدوية‬ ‫بعض‬ ‫استعمال‬ ‫غيرها‬ ‫و‬ ‫الكتئا ب‬ ‫مضادات‬ ‫و‬ ‫والنسولين‬. ‫ادينوفيروس‬ ‫مثل‬ ‫الفيروسات‬ ‫بعض‬ ‫دور‬ ‫حول‬ ‫أبحاث‬ ‫هناك‬36‫السمنة‬ ‫تسبب‬ ‫التي‬.
  • 11. ‫للسمنة؟‬ ‫المصاحبة‬ ‫الرمراض‬ ‫هي‬ ‫رما‬‫للسمنة؟‬ ‫المصاحبة‬ ‫الرمراض‬ ‫هي‬ ‫رما‬ ‫أهمها‬ ‫و‬ ،‫الرخرى‬ ‫للرمراض‬ ‫رمبشر‬ ‫بل‬ ‫فحسب‬ ‫رمرض‬ ‫ليست‬ ‫السمنة‬ ‫إن‬: ‫المفاجئ‬ ‫الموت‬ ‫و‬ ‫القلب‬ ‫أرمراض‬ ‫نسبة‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫تؤدى‬ ‫و‬ ‫الرئتين‬ ‫و‬ ‫القلب‬ ‫على‬ ‫زائد‬ ‫حمل‬ ‫تسبب‬ ‫السمنة‬ ‫إن‬ ‫الشرايين‬ ‫في‬ ‫انسداد‬ ‫إلى‬ ‫يؤدى‬ ‫قد‬ ‫الذي‬ ‫الشرايين‬ ‫وتصلب‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الكوليسترول‬ ‫الدرماغ‬ ‫شرايين‬ ‫في‬ ‫انسداد‬ ‫أو‬ ‫الصدرية‬ ‫والذبحة‬ ‫للقلب‬ ‫التاجية‬‫الدرماغية‬ ‫والسكتة‬. ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬ ‫في‬ ‫النسولين‬ ‫رمستقبلت‬ ‫عدد‬ ‫رمن‬ ‫تقلل‬ ‫السمنة‬ ‫الثاني.لن‬ ‫النوع‬ ‫السكري‬ ‫رمرض‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫يؤدى‬ ‫رمما‬ ‫الخلية‬ ‫السكرفي‬ ‫لحرق‬ ‫النسولين‬ ‫رمفعول‬ ‫يقل‬ ‫وبذلك‬ ‫الخليا‬ ‫إن‬ ‫تبين‬ ‫المريض.ولقد‬ ‫حالة‬ ‫تحسن‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫الوزن‬ ‫.وتخفيف‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫السكر‬ ‫نسبة‬ 80‫بالسمنة‬ ‫رمصابين‬ ‫الثاني‬ ‫النوع‬ ‫السكري‬ ‫رمرض‬ ‫رمن‬ %.
  • 12. ‫للسمنة؟‬ ‫المصاحبة‬ ‫الرمراض‬ ‫هي‬ ‫رما‬‫للسمنة؟‬ ‫المصاحبة‬ ‫الرمراض‬ ‫هي‬ ‫رما‬ ‫ضيق‬ ‫و‬ ‫والشخير‬ ،‫الرئتين‬ ‫وظائف‬ ‫في‬ ‫نقص‬ ‫بسبب‬ ‫التنفس‬ ‫ضيق‬ ‫رمثل‬ :‫التنفسي‬ ‫الجهاز‬ ‫أرمراض‬ ‫النوم‬ ‫أثناء‬ ‫النفس‬. ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫نسبة‬ ‫ارتفاع‬. ‫النقرص‬ ‫ورمرض‬ ‫الربطة‬ ‫و‬ ‫المفاصل‬ ‫التهاب‬. ‫في‬ ‫ضعف‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫,رمما‬ ‫البطن‬ ‫تجويف‬ ‫في‬ ‫الضغط‬ ‫ارتفاع‬ ‫بسبب‬ ‫المريئي‬ ‫المعدي‬ ‫الرتجاع‬ ‫بالمعدة‬ ‫المريء‬ ‫التقاء‬ ‫عند‬ ‫الواقع‬ ‫الصمام‬. ‫التكتئاب‬ ‫رخصوصا‬ ‫و‬ ‫النفسية‬ ‫الحالة‬ ‫في‬ ‫اضطراب‬. ‫تكبدي‬ ‫وتشحم‬ ‫رمرارية‬ ‫حصوات‬ ‫تتكون‬ ‫قد‬ .‫الكبد‬ ‫و‬ ‫المرارة‬ ‫أرمراض‬. ‫الهررمونية‬ ‫الضطرابات‬ ‫بسبب‬ ‫النساء‬ ‫و‬ ‫الرجال‬ ‫لدى‬ ‫الخصوبة‬ ‫و‬ ‫الجنسي‬ ‫الضعف‬. ‫البكتيرية‬ ‫واللتهابات‬ ‫الفطريات‬ ‫التهاب‬ ‫رمثل‬ ‫الجلدية‬ ‫الرمراض‬. ‫و‬ ‫الثدي‬ ‫سرطان‬ ‫و‬ ‫البنكرياس‬ ‫و‬ ‫البروستاتا‬ ‫و‬ ‫والكبد‬ ‫الكلى‬ ‫و‬ ‫القولون‬ ‫سرطان‬ ‫السرطانات.رمثل‬ ‫الرحم‬ ‫بطانة‬ ‫و‬ ‫المبايض‬.
  • 13. ‫السمنة؟‬ ‫رمن‬ ‫الوقاية‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫رما‬‫السمنة؟‬ ‫رمن‬ ‫الوقاية‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫رما‬ ‫القرار‬ ‫لتخاذ‬ ‫عزيمة‬ ‫و‬ ‫إرادة‬ ‫قوة‬ ‫إلى‬ ‫يحتاج‬ ‫الوزن‬ ‫تخفيف‬ ‫إن‬ ‫وأول‬ .‫للجسم‬ ‫المثالي‬ ‫الوزن‬ ‫إلى‬ ‫للوصول‬ ‫والصبر‬ ‫تطبيقه‬ ‫و‬ ‫البدء‬ ‫ثم‬ ‫الزائد‬ ‫الوزن‬ ‫ونسبة‬ ‫الوزن‬ ‫على‬ ‫التعرف‬ ‫هو‬ ‫رخطوه‬ ‫نتناوله‬ ‫رما‬ ‫بين‬ ‫نوازن‬ ‫بحيث‬ ‫الحياة‬ ‫أسلوب‬ ‫و‬ ‫الغذاء‬ ‫نمط‬ ‫بتغيير‬ ‫تكي‬ ‫حرتكي‬ ‫و‬ ‫رياضي‬ ‫نشاط‬ ‫رمن‬ ‫نبذله‬ ‫ورما‬ ‫شراب‬ ‫و‬ ‫طعام‬ ‫رمن‬ ‫إذا‬ ‫إنقاصه‬ ‫على‬ ‫نساعد‬ ‫أو‬ ‫طبيعيا‬ ‫تكان‬ ‫إن‬ ‫الوزن‬ ‫على‬ ‫نحافظ‬ .‫الطبيعي‬ ‫المعدل‬ ‫فوق‬ ‫تكان‬
  • 14. ‫السمنة؟‬ ‫تعالج‬ ‫كيف‬‫السمنة؟‬ ‫تعالج‬ ‫كيف‬ ‫أهمها‬ ‫السمنة‬ ‫لعلج‬ ‫طرق‬ ‫عدة‬ ‫:يوجد‬ 1-‫تحت‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫التي‬ ‫الغذائية‬ ‫الحمية‬ ‫رمن‬ ‫أنواع‬ ‫عدة‬ ‫هناك‬ ‫حيث‬ .‫الغذائية‬ ‫الحمية‬ ‫التغذية‬ ‫ارختصاصي‬ ‫.إشراف‬ 2- ‫لمدة‬ ‫السباحة‬ ‫و‬ ‫والرتكض‬ ‫المشي‬ ‫رمثل‬ ‫بانتظام‬ ‫الرياضي‬ ‫النشاط‬30-60‫دقيقه‬ ‫.يورميا‬ 3- ‫الدرقية‬ ‫الغدة‬ ‫تككسل‬ ‫السمنة‬ ‫إلى‬ ‫تؤدى‬ ‫التي‬ (‫وجدت‬ ‫)إن‬ ‫الرمراض‬ ‫.رمعالجة‬ 4- ‫الطبيب‬ ‫استشارة‬ ‫بعد‬ ‫تؤرخذ‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫والتي‬ ‫الوزن‬ ‫إنقاص‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫التي‬ ‫الدوية‬ ‫رايمونبانت‬ ‫و‬ ‫اورلستات‬ ‫.رمثل‬ 5- ‫جشم‬ ‫تكتلة‬ ‫رمؤشر‬ ‫لديهم‬ ‫الذين‬ ‫للشخاص‬ ‫تستخدم‬ ‫التي‬ ‫الجراحة‬40‫.ويكون‬ ‫أتكثر‬ ‫أو‬ ‫عند‬ ‫الجراحة‬ ‫إلى‬ ‫المعدي.ويلجأ‬ ‫الربط‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫أو‬ ‫المعدة‬ ‫حجم‬ ‫بتصغير‬ ‫إرما‬ ‫ذلك‬ ‫الوزن‬ ‫لنقاص‬ ‫الرخرى‬ ‫الطرق‬ ‫إلى‬ ‫الستجابه‬ ‫.عدم‬
  • 15. ‫السمنة؟‬ ‫رمن‬ ‫الوقاية‬ ‫طرق‬ ‫رماهي‬‫السمنة؟‬ ‫رمن‬ ‫الوقاية‬ ‫طرق‬ ‫رماهي‬ ‫التالية‬ ‫بالساليب‬ ‫الستعانة‬ ‫علينا‬ ‫السمنة‬ ‫رمن‬ ‫وللوقاية‬ ‫صحي‬ ‫جسم‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬: ‫الرياضي‬ ‫النشاط‬30-60‫يورميا‬ ‫دقيقه‬. ‫وتناول‬ ‫الخضروات‬ ‫رمن‬ ‫التكثار‬ ،‫المتناول‬ ‫الغذاء‬ ‫نوع‬ ‫و‬ ‫تكمية‬ ‫ضبط‬ ‫و‬ ‫المتوازن‬ ‫الغذاء‬ ‫الطعمة‬ ‫عن‬ ‫.البتعاد‬ ‫والحبوب‬ ‫البقول‬ ‫رمثل‬ ‫باللياف‬ ‫الغنية‬ ‫الطعمة‬ ‫وتناول‬ ‫بتحسب‬ ‫الفواتكه‬ ‫رمنها‬ ‫المقلية‬ ‫ورخصوصا‬ ‫الحرارية‬ ‫بالسعرات‬ ‫الغنية‬ ‫و‬ ‫المصنعة‬‫)الوجبات‬ ‫رمثل‬ .‫الغازية‬ ‫المشروبات‬ ‫رمثل‬ ‫بالسكريات‬ ‫الغنية‬ ‫المشروبات‬ ‫رمن‬ ‫السريعة(،القلل‬ ‫رمعالجتها‬ ‫و‬ ‫السمنة‬ ‫إلى‬ ‫يؤدى‬ ‫قد‬ ‫رمرضي‬ ‫سبب‬ ‫أي‬ ‫لمعرفة‬ ‫الطبي‬ ‫الفحص‬. ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫بعضها‬ ‫لن‬ ‫الدوية‬ ‫استعمال‬ ‫عند‬ ‫الطبيب‬ ‫استشارة‬. ‫المدرسة‬ ‫رمقاصف‬ ‫في‬ ‫المتوازن‬ ‫الصحي‬ ‫الغذاء‬ ‫على‬ ‫وتعويدهم‬ ‫المدارس‬ ‫بطلب‬ ‫الهتمام‬. ‫السمنة‬ ‫نسبة‬ ‫تقل‬ ‫أجيال‬ ‫لتربية‬ ‫البيت‬ ‫في‬ ‫الغذاء‬ ‫نمط‬ ‫وتغيير‬ ‫السمنة‬ ‫بمخاطر‬ ‫المجتمع‬ ‫توعية‬ .‫الكبر‬ ‫حتى‬ ‫الصفة‬ ‫بهذه‬ ‫يحتفظ‬ ‫قد‬ ‫السمين‬ ‫الطفل‬ ‫لن‬ ،‫فيها‬
  • 16. ‫السمنة؟‬ ‫عن‬ ‫بعيدا‬ ‫أجسامنا‬ ‫على‬ ‫نحافظ‬ ‫كيف‬‫السمنة؟‬ ‫عن‬ ‫بعيدا‬ ‫أجسامنا‬ ‫على‬ ‫نحافظ‬ ‫كيف‬ ‫السمنة‬ ‫عن‬ ‫للتبتعاد‬ ‫تبها‬ ‫يستعان‬ ‫التي‬ ‫التوصيات‬ ‫تبعض‬ ‫هذه‬: ‫نزع‬ ‫تبعد‬ ‫الدجاج‬ ‫و‬ ‫العجل‬ ‫كلحم‬ ‫الدسم‬ ‫قليلة‬ ‫العطعمة‬ ‫تباستعمال‬ ‫ذلك‬ ‫و‬ ‫المتناولة‬ ‫الدهون‬ ‫كمية‬ ‫خفض‬ ‫عام‬ ‫تبشكل‬ ‫المقالي‬ ‫عن‬ ‫التبتعاد‬ ‫و‬ ‫السماك‬ ‫و‬ ‫جلده‬. ‫الستعاضة‬ ‫و‬ ‫الغازية‬ ‫المشروتبات‬ ‫و‬ ‫العصيرات‬ ‫تناول‬ ‫خفض‬ ‫و‬ ‫الحلويات‬ ‫و‬ ‫السكريات‬ ‫تناول‬ ‫خفض‬ ‫تبالماء‬ ‫عنها‬. ‫عالية‬ ‫نسبة‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫العطعمة‬ ‫تناول‬ ‫من‬ ‫التقليل‬ ‫و‬ ‫الطعام‬ ‫في‬ ‫المستعملة‬ ‫الملح‬ ‫كمية‬ ‫تخفيف‬ ‫المعلبات‬ ‫و‬ ‫كالمخللت‬ ‫الملح‬ ‫من‬. ‫اللتزام‬ ‫و‬ ‫معقولة‬ ‫تبكميه‬ ‫تبانتظام‬ ‫وجبات‬ ‫عدة‬ ‫تناول‬ ‫و‬ ‫الواحدة‬ ‫الوجبة‬ ‫في‬ ‫المتناولة‬ ‫الكل‬ ‫كمية‬ ‫خفض‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫الفطور‬ ‫وجبة‬ ‫تناول‬ ‫أن‬ ‫الدراسات‬ ‫أثبتت‬ ‫حيث‬ .‫العشاء‬ ‫و‬ ‫الغداء‬ ‫و‬ ‫الفطور‬ ‫تبوجبات‬ ‫الوزن‬ ‫إنقاص‬. ‫الفواكه‬ ‫و‬ ‫البقول‬ ‫و‬ ‫الحبوب‬ ‫و‬ ‫كالخضار‬ ‫اللياف‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫الذي‬ ‫الطعام‬ ‫على‬ ‫العتماد‬ ‫زيادة‬. ‫تبالشبع‬ ‫الشعور‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫الكل‬ ‫أثناء‬ ‫الستمتاع‬ ‫و‬ ‫للطعام‬ ‫الجيد‬ ‫المضغ‬ ‫و‬ ‫توتر‬ ‫دون‬ ‫الكل‬. ‫الدسم‬ ‫قليلة‬ ‫اللبان‬ ‫مثل‬ ‫تبالكالسيوم‬ ‫الغنية‬ ‫الذغذية‬ ‫تناول‬. ‫رياضي‬ ‫نشاط‬ ‫عمل‬ ‫في‬ ‫النتظام‬30-60‫ا‬ً.‫يومي‬ ‫دقيقة‬.