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腸內大掃除
- 11. 1 、食物纖維 ( 活化大腸蠕動 , 加速食物移動 , 糞便早日排出 ) 薯蕃 紅蘿蔔 香菇 金針菇 蒟弱 無花果 蘋果 香蕉 2 、黏性食物 ( 讓食物緩慢進入消化道 , 防止血糖急速上升 ) 含多醣類具有整腸消除便秘作用 , 如味噌 石花菜 髮菜 蘆薈葉肉 蘋果 3 、芝麻 ( 清潔腸道 可有效預防大腸癌 ) 含優質 a Linolenic Acid 的食物纖維 , 利用亞麻仁成份清潔腸道 腸內大掃除該怎麼吃 ?
- 12. 4 、維生素 ( 運用維生素營造有益菌環境 ) 維生素 B 群 , 如 : B1 ,B2 - 有益腸道蠕動 , 維生素 C - 增強免疫力維生素 ,E - 調整控制腸道自律神經 . 5 、乳酸菌 ( 具備自然治愈力 ) 預防癌症發生 , 提升腸道免疫力 , 促進肝功能活化 , 降低膽固醇 6 、發酵食品 ( 具有整腸 , 提昇免疫力 , 降低糞便氣味優點 ) 納豆 , 味噌 , 紅葡萄酒 7 、比菲德氏菌 ( 乳酸菌一種 , 讓你的腸子活起來 ) 乳酸菌分解碳水化合物 ( 澱粉 ) , 使醣類發酵 , 並製造乳酸 , 醋酸 , 有效抑制有害菌活動 , 抑制腸內腐化 , 合成維生素 , 提高免疫力
- 22. 腸內大掃除該如何做 ? 1 、起床一杯溫水,便秘遠離我 2 、養成運動的習慣 3 、腸道穴道指壓加按摩 4 、做好身體的保暖 5 、運用腹腔呼吸法補充大腸元氣 6 、斷食療法讓腸道得到休息