Φτιάξτε κι εσείς την φυσική κατάσταση του σώματος σας! Βελτιώστε την υγεία σας και αποκομίστε μια πληθώρα από οφέλη μέσα από τις Online ασκήσεις ευλυγισίας! Δείτε το ελληνικό Χορευτικό Αλφάβητο και τα οφέλη που μας προσφέρει στα πλαίσια του e-Dancing των σχολών χορού Apollon Dance Studio.

1. E - Dancing
Διαδικτυακά
μαθήματα χορού
by Apollon Dance Studio
Μάθημα
Ανάπτυξη φυσικής
κατάστασης
Μέρος B’
Ασκήσεις κινησιολογίας
Αριθμοί 0 - 9

2. Οδηγίες
για την ομαλή διεξαγωγή των ασκήσεων
Powered by Apollon Dance Studio
• Φορέστε άνετα ρούχα (π.χ. φόρμα)
• Εξοπλιστείτε με αθλητικά παπούτσια
• Αν εξασκήστε στο σπίτι προτιμήστε
να είστε ξυπόλυτοι
• Βάλτε απαλή μουσική
• Χαλαρώστε σώμα και πνεύμα
Είστε έτοιμοι ???

3. Περιεχόμενα
Επιλέξτε τον αριθμό
που θέλετε
και
…γυμνάστε
το σώμα σας
Αριθμός 1 Αριθμός 5Αριθμός 4Αριθμός 3Αριθμός 2
Αριθμός 9 Αριθμός 0Αριθμός 8Αριθμός 6 Αριθμός 7

4. Άσκηση 1
Αριθμός 1
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

5. Ανάλυση κίνησης
• Στεκόμαστε όρθιοι σε 1η στάση ποδιών
• Κρατάμε τα χέρια ενωμένα στο σώμα
• Ανοίγουμε το δεξί χέρι σε γωνία 45ο
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

6. Άσκηση 2
Αριθμός 2
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

7. Ανάλυση κίνησης
• Γυρνάμε προς τα δεξιά
• Σηκώνουμε το αριστερό πόδι ενώνοντας τα γόνατα και
παράλληλα στο έδαφος
• Σηκώνουμε το αριστερό χέρι και το ακουμπάμε στο κεφάλι
σχηματίζοντας έναν κύκλο
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

8. Άσκηση 3
Αριθμός 3
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

9. Ανάλυση κίνησης
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio
• Σηκώνουμε το δεξί πόδι με ενωμένα γόνατα
• Γυρνάμε μέχρι το πέλμα του δεξιού ποδιού να κοιτάει
προς τα δεξιά
• Τεντώνουμε το δεξί χέρι στο πλάι
• Περνάμε το αριστερό χέρι μπροστά από το σώμα στο
ύψος της κοιλιάς

10. Άσκηση 4
Αριθμός 4
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

11. Ανάλυση κίνησης
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio
• Λυγίζουμε το δεξί πόδι και το ενώνουμε στο γόνατο του
αριστερού ποδιού
• Το γόνατο κοιτάζει δεξιά

12. Άσκηση 5
Αριθμός 5
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

13. Ανάλυση κίνησης
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio
• Γυρίζουμε το σώμα προς τα αριστερά.
• Σηκώνουμε το δεξί πόδι μέχρι η μύτη του ποδιού να
ακουμπήσει τον αστράγαλο του αριστερού ποδιού
• Σηκώνουμε το δεξί χέρι ψηλά στο ύψος των ώμων

14. Άσκηση 6
Αριθμός 6
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

15. Ανάλυση κίνησης
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio
• Σηκώνουμε το δεξί χέρι ψηλά και πάνω από το κεφάλι
μας μέχρι να δείξει προς τα αριστερά
• Με το αριστερό χέρι ακουμπάμε το δεξί ενώ το έχουμε
περάσει πάνω από το κεφάλι

16. Άσκηση 7
Αριθμός 7
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

17. Ανάλυση κίνησης
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio
• Σηκώνουμε το δεξί χέρι ψηλά στο ύψος των ώμων
• Περνάμε το αριστερό χέρι μπροστά από το σώμα μέχρι
να δείξει προς τα δεξιά

18. Άσκηση 8
Αριθμός 8
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

19. Ανάλυση κίνησης
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio
• Στεκόμαστε σε 1η στάση ποδιών και λυγίζουμε τα
γόνατά μας μέχρι να σχηματίσουμε έναν κύκλο
• Κλείνουμε τα χέρια μπροστά από το σώμα μέχρι να
σχηματίσουν έναν κύκλο

20. Άσκηση 9
Αριθμός 9
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

21. Ανάλυση κίνησης
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio
• Σηκώνουμε το αριστερό χέρι
• το λυγίζουμε πάνω από το κεφάλι μέχρι να δείχνουν προς
τα δεξιά
• Το δεξί χέρι σηκώνεται και ακουμπάει το αριστερό στα
δάχτυλα
• Πρέπει να σχηματίζουν κύκλο

22. Άσκηση 10
Αριθμός 0
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio

23. Ανάλυση κίνησης
Στα πλαίσια μαθημάτων χορού
E – Learning by Apollon Dance Studio
• Σηκώνουμε τα χέρια ψηλά και ενώνουμε τις παλάμες μας
ακριβώς πάνω από το κεφάλι
• Προσέχουμε οι αγκώνες να σχηματίζουν ημικύκλια και
να κοιτάνε προς τα έξω

24. E - Dancing
Διαδικτυακά
μαθήματα χορού
by Apollon Dance Studio
Ευχαριστούμε
που γυμναστήκατε μαζί μας!
Σας περιμένουμε στο
επόμενο μάθημα χορού!