1. menumbuhkan
kebiasaan tidur
yang baik

2. menumbuhkan
kebiasaan tidur
yang baik

3. Tidur, seperti makan, bukan sesuatu
yang bisa dipaksakan ke anak.

4. Pola tidur saat kecil,
akan berpengaruh pada pola tidur anak
saat remaja maupun dewasa.

5. Tidur dengan cukup,
akan memengaruhi kesehatan fisik
dan emosi anak.

6. Orangtua bisa membantu anak memahami
bahwa tidur bukanlah sesuatu yang menyebalkan.

7. Hal tersebut, salah satunya, sangat bergantung
pada reaksi orangtua saat anak menolak tidur
atau pada cara mengajak anak tidur.

8. Ajarkan sejak dini pada anak
untuk mengenal tanda-tanda mengantuk.
“Mata kamu sudah merah,
jalannya udah nabrak-nabrak. Kamu ngantuk, ya?”

9. Saat anak mengenal tanda mengantuk tubuhnya,
ia akan mengenali waktu tidur terbaik untuknya,
tanpa dipaksa.

10. Kenali temperamen anak.
Ada anak yang butuh tidur lebih lama,
ada yang lebih mudah terbangun, dst.

11. Ciptakan “suasana” menuju tidur yang nyaman
untuk anak, misalnya:
tenang, tempat tidur bersih, temaram,
membaca buku bersama, atau mendengarkan musik.

12. Kebiasaan tidur yang baik
dapat dibentuk dengan mudah,
asal dilakukan secara konsisten.

13. Buat jadwal bergambar atau poster
di dekat kamar tidur atau kamar mandi bersama anak
untuk mengingatkan tentang hal-hal
yang harus dilakukan sebelum tidur.

14. Berbagai riset menunjukkan bahwa kita dan anak
sebaiknya tidak menggunakan alat elektronik
paling tidak sejak 30 menit sebelum tidur.

15. Jika usia anak sudah cukup,
bangun fleksibilitas tidur anak ditemani
anggota keluarga atau pengasuh
selain hanya bergantung pada 1 orang.

16. Yang perlu konsisten adalah ‘ritual’ menuju tidur,
bukan ‘dengan siapa.’

17. Apa pun yang kita lakukan untuk ‘mengantar’ tidur anak,
pastikan berhenti sesaat sebelum anak tertidur.

18. Sangat penting, bagi anak, untuk mengembangkan
kemampuan ‘tidur sendiri’ dengan mekanisme
yang dipilih atau dilatihnya.

19. Mengubah jam bangun anak
lebih mudah daripada mengubah jam tidur.
Bila ingin ia tidur lebih cepat,
pastikan dia bangun lebih awal dari biasanya.

20. Perhatikan apakah ada masalah lain
yang mengganggu tidur anak, seperti
mengompol, mimpi buruk, dll.
Pastikan masalah ini diselesaikan dengan baik.

21. Pola tidur dan aktivitas semua anggota keluarga
akan memengaruhi pola tidur anak.
Pastikan kita menjadi contoh yang baik.