1. d ii r e c t o r C RIIS T IIA N D U L G H E RU
d r e c t o r C R S T A N D U L G H E RU
n u m ` r u ll 3 ( 1 1 7 ) a p r iill iie 2 0 0 1
n u m `r u 3 ( 1 17 ) ap r e 20 01
O
.R
M
IS
R
U
LT
S e x y p r in s p o r t
D e s c h id e r e a
I n t e r v i u c u t r up a
o f i ci a l `
“ S e x x y”
U
a r e s t a u r a n t u lu i
„C H A M P I O N S ” A n t r e n a me n t ul d e
C
f o r] ` [ i h i p e r t r o f i a
PR O G R A M E S PL I T
m u s c u l a r`
P
Ci r cu it u l C ~ n d ] i c o n s t r u ie [ t i
O
p r o f e s i o n i s t 2 00 1 c o r p u l , p l a n i f i c a re a
L E E HA N E Y e s t e e s e n ] i a l`
T
la ti m p u l p r e z e n t
CO N C U R S D E
R O NNI E C O L EM A N P O W ER L I F T IN G
n r e g i s t r e a z `
ß t ia ] i c ` …
o p r e m ie r `
i s t o ri c ` D i a l o g c u c it i t o r ii

2. 2 5 CULTURISM Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele “Redis”
cunoscu]ii culturi[ti: Nicolae Giurgi, Irina Muntean, Alexandru
CULTURISM 5 3
Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or Popa, Cristian
Zlatanovici,Florin Roman, Drago[ Popescu, Florina Vi[an, AMINOACIZI protoantociani, picnogenol, flavone, PRODUSE SLåBIT
catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i
Pop Ioan, Cristea Nicolae, Robert Ianici, Ionu] Iana, AMINO-R naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i Siluet-R
Alexandru ßotae, Gabriela Mihai, Ilie Este un produs de calitate superi- încetine[te îmb`trânirea celulelor. Supliment alimentar care ajut` la
Mugurel, Carmen Leahu, Octavian Can`, oar`, natural, cu un procent [i raport Îmbun`t`]e[te circula]ia sângelui, sl`bire stimul~nd arderea gr`similor [i
Silviu Breahn`, Marian Manole, Daniel optim de aminoacizi esen]iali [i dipep- înl`tur` riscurile accidentelor san- eliminarea colesterolului din organism.
tide, care asigur` o nutri]ie proteic` guine [i împiedic` formarea varicelor. Înl`tur` senza]ia de foame datorit`
Stancu, Decebal Olteanu
O
complet` [i este asimilat total. Formula con]inutului mare de fibre naturale care,
PRODUSE PENTRU produsului asigur` un echilibru stabilit
Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile
ajunse n stomac, n contact cu sucul
inimii. Cre[te imunorezisten]a, capaci-
MASå MUSCULARå Mass Forte Creatin R [tiin]ific pentru a avea o cre[tere mus- tatea la efort fizic, rezisten]a la gastric, [i m`resc volumul, cre~nd
.R
Este un produs pentru cre[terea cular` optim` [i o recuperare rapid`
Super Mass-R dup` antrenament. Cre[te rata meta-
suprastress, prin înl`turarea radi- senza]ia de „SåTUL“. Ajut` sistemul
rapid` n for]` [i mas` muscular`. calilor liberi ai oxigenului [i a me- imunitar [i are efecte anticancerigene
Este un supliment (cu arome de bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a
Are o formul` care con]ine 25% pro- talelor toxice, ac]ionând eficient n datorit` con]inutului de antioxidan]i.
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce dato- teine, 65% carbohidra]i, cele mai mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru
rit` compozi]iei (50% proteine [i limitarea producerii acestora. Cati- Produsul se prezint` sub form` de
M
importante vitamine [i minerale [i, energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.
35% carbohidra]i) poate nlocui me- feleaz` pielea, protejeaz` încheie- pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur`
pentru ca efectul de cre[tere ac- Este 100% natural. Se recomand` ser-
sele obi[nuite din timpul zilei [i este arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. turile, tendoanele [i ligamentele. Se n amestec cu 200-250 ml ap` sau
celerat` s` fie maxim, con]ine [i virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei
recomandat at~t tuturor categoriilor de O m`sur` con]ine 25g. administreaz` de 3 ori pe zi dup` sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe
creatin` monohidrat ntr-o cantitate ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat
IS
sportivi, c~t [i celor care nu fac sport, Se prezint` la cutii de: mesele principale c~te 1-2 tb la copii zi, n locul meselor, sau ori de câte ori
suficient` s` stimuleze rapid for]a [i dup` antrenament. Pentru sportivii de
dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`- 900 g - 149.000 lei [i 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte se- apare senza]ia de foame. Pentru
cre[terea masei musculare. O parte performan]`, se recomand` dublarea
n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [i 2,2 kg - 310.000 lei
dozelor. cundare nedorite. sc`dere rapid` n greutate SILUET-R
din carbohidra]i provin din dextroz`
colesterol. Se recomand` c~te o por]ie plicuri - 9.000 lei Se prezint` la flacoane de: poate nlocui cu succes toate mesele
care ajut` la asimilarea rapid` a Se prezint` la cutii de:
R
de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g creatinei [i d` un gust deosebit de Super Protein-R 90 300 tablete - 145.000 lei; 100 tablete - 49.000 lei; din zi, deoarece aduce organismului
de produs). O m`sur` con]ine 30g. pl`cut produsului. Se recomand` Este un concentrat proteic de 500 tablete - 199.000 lei Isotonic-R toate substan]ele nutritive necesare
Se prezint` la cutii de: 2-3 por]ii din acest supliment, (o calitate superioar`, ob]inut din lapte. VITAMINE MINERALE Este o b`utur` isotonic` recon- (vitamine, minerale, proteine etc.).Se
U
900 g - 119.000 lei por]ie are 90 g) zilnic, una fiind Cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti fortant` care con]ine [i cele mai recomand` o cur` de cel pu]in patru
2,2 kg - 249.000 lei
recomandat` imediat dup` antre- frutti. Se administreaz` c~te o por]ie Complex R s`pt`m~ni.
importante vitamine [i minerale. Acest
Energocarb-R nament. O m`sur` con]ine 35g. de 40 g de mai multe ori pe zi, n Este un supliment alimentar vitami- produs nlocuie[te rapid lichidele [i cutii de 400 g - 79.000 lei
LT
Este un supliment energetic din car- Se prezint` la cutii de: limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se no-mineral indicat n cazul solicit`rilor
fizice mari, n avitaminoze, n
mineralele pierdute prin transpira]ie, fur- Vegetal-R
bohidra]i (cu arome de vanilie, cio- 1 kg - 109.000 lei amestec` cu lapte, sucuri sau ap`. O nizeaz` energie, ajut~nd la recuperarea
m`sur` con]ine 30g. profilaxia [i tratarea unor boli [i Supliment alimentar exclusiv
colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen- 2,5 kg - 225.000 lei rapid` dup` efort [i nl`tur` oboseala.
plicuri - 7.000 lei Se prezint` la cutii de: viroze; stimuleaz` sistemul imunitar, vegetal care poate nlocui mesele zil-
tru refacerea rezervelor energetice ale Este indicat n special sportivilor, pentru nice. Avantajul major este c` nu con-
900 g - 235.000 lei regenereaz` ]esuturile, favorizeaz`
organismului. Se administreaz` 30 g CONCENTRATE refacere [i m`rirea performan]elor, dar
nainte de antrenament (pentru a avea
PROTEICE
U
BATOANE PROTEICE metabolizarea calciului, fierului, ame-
lioreaz` hipocalcemia, scade coles-
[i persoanelor care lucreaz` n condi]ii
]ine colesterol [i gr`simi constituindu-
se ntr-o hran` perfect` [i s`n`toas`.
energie) [i 40-60 g dup` antrenament, Protein-R de temperatur` ridicat` unde, transpi-
Prot-R 65 terolul sanguin, reduce LDL-coles- Este indicat pentru: vegetarieni, cura
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. Un baton proteic este echivalentul r~nd se deshidrateaz` [i pierd minerale
C
terolul, m`re[te permeabilitatea de sl`bire, cei care ]in post, sportivi,
Se prezint` la cutii de: Este un supliment (cu arome de nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu [i vitamine, care sunt esen]iale pentru
]esuturilor [i elasticitatea vaselor de copii, anemii. Se administreaz` 30-
1 kg - 60.000 lei vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n un gust excelent de ciocolat`, de 70g, func]ionarea n bune condi]ii a organis-
2,5 kg - 125.000 le s~nge, accelereaz` fluxul sanguin. Se 50 g din produs de dou`-trei ori pe zi.
proteine (65%) [i este recomandat mului, altfel instal~ndu-se o stare de
P
av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: prezint` sub form` de capsule gelati- Are urm`toarele calit`]i:este vitami-
Nutrifort-R celor care vor s`-[i asigure o cantitate proteine - 18g, carbohidra]i - 27g, oboseal`. Produsul se prezint` sub for-
noase de 500 mg. Se administreaz` nizant [i mineralizant, con]ine pro-
Este un concentrat de carbohi- mare de proteine n alimenta]ie, f`r` a gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - m` de pudr`. Se pune con]inutul unui
dou` p~n` la patru capsule/zi. teine vegetale de calitate, regulari-
cre[te stratul adipos. Se recomand`
O
dra]i, proteine, vitamine [i minerale 28 mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - Se prezint` la cutii de: plic (50 g) ntr-un recipient, se adaug`
tuturor culturi[tilor, c~te o por]ie de zeaz` traficul intestinal, mpiedic`
(cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 2 mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 50 capsule - 45.000 lei 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se
dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de acumularea de colesterol, o por]ie de
frutti) recomandat pentru cre[terea mg, magneziu 14 mg. Valoare amestec` pân` la dizolvare. Se poate
produs). O m`sur` con]ine 25g. Vitalizant-R 50 g asigur` nevoile minime de
T
rapid` n mas` muscular`. O por]ie energetic`: 350 calorii. Se recomand` consuma n special dup` antrenament,
Se prezint` la cutii de: culturi[tilor pentru cre[tere n mas` [i Complex alimentar proteic, vita- vitamine [i minerale ale unui om care
reprezint` 90 g de produs [i pentru dar [i n orice perioad` a zilei.
900 g - 139.000 lei for]`, c~t [i altor categorii de sportivi ca mino-mineral care con]ine antioxi- nu depune efort fizic mare.
o cre[tere accelerat` a masei mus- 2,2 kg - 290.000 lei dan]i cu diferite structuri (antociani, 5 plicuri -40.000 lei cutii de 450 g - 70.000 lei
culare. Se recomand` dou`-trei suport proteic, vitaminic, energetic [i
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. Prot-R 85 mineral. Nu are contraindica]ii, fiind un Plata se face
Are acelea[i recomand`ri ca [i excelent supliment alimentar. Se fac
Comenzile se fac 01/225.70.46; 01/792.25.54
Se prezint` la cutii de: la primirea
1 kg - 99.000 lei Prot-R 65, doar c` are un con]inut comenzi de minim 5 buc. 25%
n scris pe adresa 01/792.24.98; 094.63.22.94 coletului,
redac]iei sau
2,5 kg - 210.000 lei mai mare de proteine (85%), iar o reducere pentru minimum 50 buc`]i. telefonic (inclusiv 092.24.47.83; 094.324.645 pre]urile
plicuri - 7.000 lei por]ie reprezint` 40 g de produs. Cu 10.000 lei/buc s~mb`ta fax: 01/225.70.46 incluz~nd [i
[i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale

3. 4 5 CULTURISM CULTURISM 5 5
Deschiderea oficial` PROGRAME SPLIT
îmbun`t`]e[te metabolismul.
Ve]i vedea c` fiecare dintre
cele dou` programe începe
a restaurantului „CHAMPIONS”
cu exerci]iile de baz` pentru a
o versiune modern` a vechilor programe stimula metabolismul corpului
[i secre]ia de GH (growt hor-
D
Vineri, 16 martie 2001, a avut eorece num`rul de se- Exper]ii ne anun]` c` mus- mone-hormonul de cre[tere) [i
O
loc deschiderea oficial` a turi [i repet`ri necesare culatura r`spunde mai bine la continu` cu exerci]ii de izolare,
restaurantului “CHAMPIONS” unui culturist de nivel a- antrenamente dac` este lu- care v` vor solicita din punct
.R
din Marriot Grand Hotel din vansat sau intermediar pentru crat întreg corpul la un antre- de vedere cardiovascular [i v`
Bucure[ti. Punctele de atrac]ie a-[i antrena eficient corpul nament. vor da o anumit` form` mus-
sunt meniul specific buc`t`riei este destul de ridicat, s-a ajuns Ceea ce vrem s` v` prezen- culaturii.
tradi]ionale americane, pre- la concluzia c` pentru ace[tia t`m în continuare este totu[i Iat` programul pe care vi-l
M
cum [i tema sportiv` este mult mai bun` divizarea un program split, adic` divizat, propunem:
“CHAMPIONS” creat` de grupelor musculare, astfel
ZIUA 1 [i 5 ZIUA 3 [i 7
sutele de articole sportive înc`t s` se lucreze la antrena-
autentice: tricouri, uniforme, mente mai pu]in (din punct de
IS
GENOFLEXIUNI PRESå ÎNCLINATå 45
echipamente sportive, mingi vedere al num`rului de grupe EXTENSII HACK SQUAT
folosite în competi]ii oficiale cu musculare), dar mai bine (din ÎNDRETåRI CU GENUNCHII DREP¥I FLEXII FEMURALI
F l or i n U c e a n u, N a di a C om ` ne ci RIDICåRI PE VÂRFURI ßEZÂND RIDICåRI PE VÂRFURI DIN STÂND
semn`turile juc`torilor, bâte [i I l e a n a U ce a n u punct de vedere al exerci]iilor ÎMPINS ÎNCLINAT CU BARA ÎMPINS ORIZONTAL
R
de baseball, fotografii [i afi[e, [i seturilor, adic` al aten]iei RAMAT APLECAT TRAC¥IUNI LA HELCOMETRU
toate colec]ionate de la spor- Ivan Patzaichin, Ion ¥iriac etc. acordate grupelor respective). ÎMPINS CU GANTERE DE LA UMERI RAMAT PRIN FA¥å
tivi celebri pe plan na]ional [i pute]i g`si [i poza cu autograf A[a s-a n`scut antrenamentul FLEXII HAMMER FLEXII LA BANCA SCOTT
U
EXTENSII LA CABLURI FLOTåRI LA PARALELE
interna]ional, toate decoreaz` a celui mai cunoscut culturist divizat, care, de-a lungul tim-
RIDICåRI DE TRUNCHI RIDICåRI DE PICIOARE
pere]ii pe care sunt de ase- român, Florin Uceanu (cam pe pului, a evoluat at~t de mult -
menea instalate o mul]ime de la mijlocul restaurantului, pe un pe m`sur` ce culturismul a Zilele 2,4,6,8, pauz`, iar dup` ziua 8 repeta]i ciclul.
LT
monitoare TV, pe care clien]ii stâlp de la geam), care a fost luat amploare - înc~t s-a ajuns
pot viziona non-stop numai invitat împreun` cu so]ia la chiar la formule de divizare de în care ve]i lucra luni [i joi un Av~nd în vedere c` lucra]i
transmisii sportive în direct din festivitatea de deschidere. o grup` muscular` pe zi de program iar mar]i [i vineri un alt tot corpul de 4 ori în 8 zile, nu
toat` lumea. Dup` cum [ti]i, peste 40 de antrenament. program. Totu[i, acest pro- recomand`m o frecven]` mai
Printre sportivii celebri ca milioane de americani prac- Ast`zi nu mai concepem un gram split este unic [i - o s` ve- mare a anternamentelor!
Nadia Com`neci, Ilie N`stase, tic` culturismul de între]inere în
U program split în care s` nu de]i - diferit fa]` de alte pro- Pentru fiecare dintre exerci]ii
nenum`ratele s`li de peste existe m`car divizarea corpului grame split pe care le cunoa[- recomand trei seturi, în care
ocean, a[a c` prezen]a pozei în parte superioar` [i parte in- te]i. Caracteristicile acestui ve]i folosi o înc`rc`tur` care
C
unui culturist printre trofee de ferioar` sau ce s` mai vorbim program sunt: s` v` permit` efectuarea a
la A.C. MILAN, DINAMO, de celebra divizare: tragere - antrenamentele sunt con- c~te 8-10 repet`ri dar pentru o
P
STEAUA etc. este perfect nor- V` mai inform`m c` Uceanu a (spate, trapez, biceps), împin- cepute astfel înc~t s` lucra]i la mai bun` cre[tere a muscula-
mal` într-un restaurant ameri- nimerit la mas` cu fosta stea a gere (piept, umeri, triceps), un singur antrenament partea turii recomand`m s` v` aba-
can. Cu aceast` ocazie, Na- nata]iei române[ti, Carmen picioare(cvadriceps, femural, superioar` [i partea inferioar`. te]i c~teodat` de la aceste
O
dia Com`neci, declarat` Bunaciu, care îl domina prin gambe). Ve]i vedea c` în cealalt` zi limite, înc`rc~nd bara mai
sportiva secolului, invitat` de în`l]ime, [i c` au fost de ase- Folosind aceste metode mo- ve]i lucra la fel ceea ce îns` di- mult sau mai pu]in.
onoare (care a [i t`iat pan- menea prezen]i [i mul]i derne de antrenament, ve]i fer` este unghiul de atac pen- Un sfat pe care-l dau este s`
T
glica inaugural`) a fost ama- realizatori, reporteri, prezen- realiza imediat eficien]a an- tru fiecare grup` muscular`; ave]i grij` la forma corect` a
bil` s` ofere un autograf pen- tatori de televiziune: Cristian tren`rii grupelor prin divizare. - sunt incluse în program exerci]iului, c`ci este foarte
tru cititorii revistei “Culturism”, ¥opescu (care a fost [i prezen- Ceea ce îns` ve]i pierde cu si- mai multe exerci]ii de izolare, important` pentru a ob]ine
pe care l reproducem mai jos. tatorul serii), Andreea Esca, guran]` va fi sim]`m~ntul de ceea ce constituie un stimul maxima dezvoltare muscular`.
Lucian Mândru]`, Ioan T. antrenare a corpului ca enti- psihologic pentru practican]i. În rest v` doresc spor la an-
Morar etc. tate unitar` (partea superioar` S-a dovedit c` varia]ia exerci- trenamente!
împreun` cu partea infe- ]iilor în culturism este favorabil` de Gabriel Bodean
Cristian Dulgheru rioar`). cre[terii masei musculare [i dup` Muscular Development

4. 6 5 CULTURISM CULTURISM 5 7
Circuitul profesionist 2001
8. MELVIN ANTHONY 10-11 august. Acest lucru expli-
USA c` clasarea lui slab`, neca-
9. GARRET lificarea n primii 10, dar Giurgi
DOWNING USA a crezut c` este bine s` fie
10. EDDIE ABBEWUSA v`zut de arbitri pentru a nu
A început circuitul compe- repede rezultatele, înaintea mai fi un necunoscut la con-
ti]ional al profesioni[tilor. Toat` apari]iei lor în revistele de cursul din var` (lucru care l-a
O
lumea culturismului a[teapt` specialitate, care de obicei De remarcat pre- afectat la edi]ia trecut` a
cu interes rezultatele fiec`rui are loc dup` câteva luni. zen]a lui Denis James “Masters Olympia”).
.R
concurs. Fanii fac pronosticuri Pân` acum, la ora pred`rii înaintea lui Chris Pe ansamblu, din aceste
[i încearc` s` afle cât mai materialelor la tipografie, am Cormier la acest prime concursuri remarc`m
aflat rezultatele la primele 4 concurs. Se pare c` absen]a unor nume “grele”,
concursuri, iar la dou` dintre noul val al concu- cum ar fi: Nasser el Sonbaty,
M
ele - cel de la San Francisco [i ren]ilor format din Kevin Levrone, Flex Wheeler,
cel din Ungaria - am primit de Denis James, Dexter care erau abona]i în trecut la
la prietenii prezen]i la concurs Jackson, Craig Titus, locurile frunta[e [i care nu
[i câteva impresii legate de Melvin Anthony etc. lipseau de la “Arnold Classic”.
IS
forma concuren]ilor. abia a[teapt` ca un Vestea c` Ronnie Coleman
Circuitul a început pe 17 veteran consacrat vine la acest concurs probabil
februarie cu “IRONMAN INVI- s` nu vin` în form` i-a descurajat, ori s-au gândit
R
TATIONAL”, concurs dotat cu maxim` la un c` Ronnie nu va mai putea
premii totalizând 20000$, ce a concurs pentru a-l veni în form` maxim` la Mr. O.
Ro n ni e Co l e m an
avut loc în Redando Beach, detrona. çn sport e [i s-au p`strat pentru toamn`
U
California. revin 110 000$. ca într-o hait`: lupii tineri ca s` îl atace cu for]e
1. CHRIS CORMIER USA 1. RONNIE COLEMAN USA încearc` tot timpul s` ia locul proaspete.
2. MELVIN ANTHONY USA 2. CHRIS CORMIER USA celor b`trâni [i dac` li se d` o Markus Ruhl [i Milos Sarcev
LT
3. KING KAMALI USA D e x t e r J ac ks o n 3. DENIS JAMES USA oportunitate nu o rateaz`. lipsesc din motive medicale
4. J.D. DAWODU ANGLIA 4. KING KAMALI USA Nicolae Giurgi nu a venit în (vezi rubrica “ßtia]i c`...”), iar
5. CRAIG TITUS USA 9. AARON MADDRON USA 5. DEXTER JACKSON USA form` maxim`, a[a cum ne Paul Dillett are probleme cu
6. GARRET DOWNING USA 10. STAN MC. CRADY USA 6. CRAIG TITUS USA doream noi, dar el vrea s` se justi]ia american`. çn ceea ce
7. LEE PRIEST AUSTRALIA 11. GUSTAVO BADEL PUERTO R. 7. MELVIN ANTHONY USA p`streze pentru “Masters îl prive[te pe “supermanul” Lee
8. JASON ARTNZ USA
U
12. CHRISTIAN LOBAREDE ARG. 8. DARREM CHARLES TRINIDAD Olympia”, ce va avea loc în Priest din Australia, dup` ce a
9. JOHN SHERMAN USA ...................................................... 9. J. D. DAWODU ANGLIA ocupat locul 7 la primul con-
10. RODNEY ST. CLOUD USA 17. EMERICH DELZEG UNG. 10. GARRET DOWNING USA curs din acest an, el [i-a dat
C
11. CHARLES KEMP USA 11. OLEG ZUHR UCRAINA seama c` nu are rost s` con-
12. MARKO SOLVALAINEN FIN. Interesant c` Emerich Del- 12. AARON MADRON USA tinue s` vin` [i la urm`toarele
P
zeg, care pân` acum concura concursuri dac` nu î[i îm-
A urmat la o s`pt`mân` pentru România, fiind român Al patrulea concurs din bun`t`]e[te forma. Presupun
distan]`, tot în California, “SAN de na]ionalitate maghiar`, aceast` prim`var` a avut loc c` va reintra într-o form` mai
O
FRANCISCO GRAND PRIX”, emigrat în USA în 1982, apare la Budapesta, pe 10 martie, s- bun` la concursurile ce vor
concurs dotat cu premii totale acum în clasament ca fiind din a numit “EUROPEAN GRAND avea loc în Australia [i Noua
de 20000$. Ungaria. S` fie o eroare? PRIX” [i premiile au totalizat Zeeland` pe 17 [i 18 martie. çn
T
1. CHRIS CORMIER USA Apoi, pe 3 martie, în Co- 25000$. num`rul urm`tor al revistei
2. CRAIG TITUS USA lumbus, Ohio, SUA, a avut loc 1. DENIS JAMES USA vom publica rezultatele aces-
3. MELVIN ANTHONY USA cel mai important concurs al 2. CHRIS CORMIER USA tor dou` concursuri.
4. J. D. DAWODU ANGLIA prim`verii, „Arnold Classic” al 3. DEXTER JACKSON USA
5. CLAUDE GROULOX CAN. doilea ca importan]` dup` Mr. 4. CLAUDE GROULOX CAN. FLORIN UCEANU
Ch r i s C or mi e r
6. GARRET DOWNING USA Olympia. Premiile totale la 5. JAROSLAV HORVAT UNG.
7. JOHN SHERMAN USA acest concurs au fost de 200 6. J.D.DAWODU ANGLIA D e n is Ja m e s
8. MARKO SOLVALAINEN FIN. 000$, din care câ[tig`torului îi 7. JEFF LONG USA

5. 8 5 CULTURISM CULTURISM 5 9
LEE
7. Este inteligent s`-]i Show”.
schimbi mereu programul Cea mai recent` activitate
de antrenament pentru a-]i în care s-a implicat Lee este
HANEY
stimula mu[chii. alian]a sa cu „Country Five”,
8. Refacerea este cheia ca [i consultant al filialei „Bio-
rezultatelor. Asigur`-]i peri- chem Sports and Fitness Sys-
la
oade echilibrate de pauz` tem” în probleme de s`n`tate
O
în cadrul programului de [i frumuse]e.
antrenament. ¥ine minte c` Lee particip` la procesul de
timpul
.R
antrenamentul reprezint` dezvoltare de noi produse [i
25 % din programul t`u de supervizeaz` metodele de
culturism. Nutri]ia, suplimen- educare a consumatorilor. Iat`
prezent
tele [i odihna reprezint` c` Lee, de[i nu mai concu-
M
esen]ialul de 75 %. reaz` de 10 ani, este înc`
9. Este permis s` sari peste implicat pân` peste cap în
un antrenament dac` e[ti celelalte laturi ale industriei
etras acum 10 ani din Lee Haney de]ine dou` s`li r`mas concentrat asupra „d`râmat” de oboseal`. fitness-ului.
R
IS
istorica sa carier` de de fitness [i culturism în Atlanta, ]elului de-a lungul drumului Dac` ai avut doar o zi mai Pentru fani, public`m în
culturist, Haney înc` mai una dintre ele fiind unic`, de- c`tre obiectivele personale. grea, f` antrenamentul. finalul acestui articol, palma-
are un fizic herculean, de[i a oarece este oficial declarat` 2. Înc`lze[te-te corespun- Redu îns` intensitatea [i resul complet al lui Lee Haney:
R
împlinit 38 de ani. Ca de]in`tor ca „Centrul de s`n`tate al z`tor: [apte, zece minute pe num`rul seriilor. çn loc de 4
a 8 titluri consecutive de „Mr. ora[ului Atlanta” de c`tre pri- biciclet` sau alergare u[oar` serii pe exerci]iu, f` doar 2 1979 - Juniori A.A.U. Mr.
Olympia”, rezultat ce îl dep`- m`ria ora[ului. Lee este de plus stretching (întinderi ale spre exemplu. America loc 1 [i OPEN.
U
[e[te pe al lui Arnold, care de- asemenea autorul a dou` musculaturii) înaintea antrena- 10. Pune în perspectiv` 1982 - Juniori N.P.C. Na]ionale
]ine „doar” 7 titluri, Lee este un c`r]i dedicate antrenamen- mentului cu greut`]i. Nu exa- filosofia „no pain, no gain” loc 1 [i OPEN.
idol pentru genera]ii de tineri telor cu greut`]i: „Total Lee gera cu întinderile. Mai ales („f`r` durere nu exist` câ[- - Seniori N.P.C. Na]ionale loc 1
LT
care intr` în s`lile de culturism. Awesome” [i „Ultimate Body- când este frig. tig”). ¥inta trebuie s` fie sti- [i OPEN.
Dup` retragere din via]a building”. Popularitatea [i po- 3. Mu[chii r`spund doar mularea, nu anihilarea - Camp. Nord Americane IFBB
competi]ional`, Lee a început zi]ia ob]inut` de Lee în do- când sunt solicita]i contra unei musculaturii. A te antrena loc 1 la +90 kg.
s` îi înve]e pe al]ii cum s` se meniul culturismului i-au adus o rezisten]e. Ei nu fac diferen]a peste durere poate însemna - Camp. Mondiale Amatori
antreneze pentru a ob]ine list` lung` de premii [i diplome între 50 [i 200 kg, a[a c` supraantrenament sau o IFBB loc 1 la + 90 kg.
rezultate. de recunoa[tere ce includ
U
antreneaz`-]i mu[chii folosind prea mari în timpul unui exer- posibil` accidentare. 1983 - Grand Prix Anglia IFBB
Sportivi profesoni[ti din alte proclama]ii din partea a 3 o tehnic` corect`. Utilizeaz` o ci]iu, rezultând o form` impre- loc 2.
discipline au apelat la el ora[e [i distinc]ia de recunoa[- centur` când faci genufle- cis`, neglijent` a execu]iei. çn Pentru Lee succesul este mai - Grand Prix Las Vegas IFBB loc
C
pentru a ob]ine rezultate su- tere din partea IFBB, a Consi- xiuni, împins de la ceaf`, loc s`-[i [ocheze mu[hii pentru degrab` legat de împliniri 1.
perioare. Cele mai cunoscute liului Preziden]ial pentru Edu- ramat sau îndrept`ri. a cre[te, ei î[i satisfac propriul decât de trofee [i titluri, a[a - Grand Prix Suedia IFBB loc 2.
P
nume sunt Evander Holyfield, ca]ie Fizic` (The President(s 4. Pentru a stimula cre[terea ego. c` în 1994 el, împreun` cu so- - Grand Prix Elve]ia IFBB loc 3.
care l-a solicitat pe Lee în Council on Physical Fitness) [i a masei musculare, trebuie s` 6. Conteaz` calitatea, nu ]ia sa, a achizi]ionat un teren - Noaptea Campionilor IFBB
timpul preg`tirii pentru ap`ra- Academiei de Sport a Statelor faci exerci]ii de baz`, execu- cantitatea. Antrenamentele cu o ferm` lâng` casa lor [i au loc 1.
O
rea titlului mondial la box în Unite (The United States Sports tate exploziv. Spre exemplu: scurte [i intense sunt cele mai creat „HANEY HARVEST - Mr. Olympia IFBB loc 3.
dou` rânduri, Gary Sheffield Academy). împins din culcat, împins de la benefice. Un antrenament de HOUSE”, o asocia]ie nonprofit - World Pro Championship IFBB
de la o echip` de fotbal ame- Iat`, cuprins` în 10 reguli, piept pentru umeri, flexii cu 40-45 de minute, utilizând pentru reabilitarea fizic` a co- loc 3.
T
rican din Florida sau Shawn filosofia de antrenament a bara pentru bicep[i, genufle- greut`]i moderate cu 30-35 piilor de toate rasele, cre- - 1984, ‘85, ‘86, ‘87, ‘88, ‘89, ‘90,
Bradley de la Philadelphia celui mai titrat culturist al xiuni, îndrept`ri, ramat din secunde pauz` între serii, sau din]ele [i na]ionalit`]ile. ‘91 locul 1 la Mr. Olympia.
‘76er (tot fotbal american) l-au planetei: aplecat cu bara etc. mai pu]in, aduce mai mult` Lee poate fi urm`rit de 2 ori
solicitat de asemenea pe Ha- 1. Motiva]ia î]i d` energia Fii con[tient c` nu e nevoie cre[tere ca folosirea greut`]ilor pe s`pt`mân` la postul TV Dup` 1984, în afar` de Mr.
ney pentru reabilit`ri în urma necesar` pân` este ob]inut de o ton` de discuri pentru a foarte mari, cu repet`ri pu]ine „T.B.N.” unde lunea [i vinerea, Olympia, Lee a mai concurat
unor accident`ri. Desigur, succesul. Succesul nu înseam- stimula cre[terea, ci doar de [i pauze mari în cadrul unor la 830, respectiv 7 diminea]a, doar la Grand Prix Germania în
toate acestea pentru bani n` s` termini primul, ci satisfac- un stimul corect. antrenamente de 2 ore sau este realizatorul unei emisiuni 1987, unde a luat locul 1. s
buni. ]ia c` ai dat totul [i c` ai 5. Mul]i folosesc greut`]i mai mult. numite „Lee Haney - Totalee Fit

6. 10 5 CULTURISM CULTURISM 5 11
RONNIE COLEMAN Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular` datorit`
formulei cu dou` surse de protein`:
nregistreaz` o premier` istoric`
q una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`)
q cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sânge timp de 4-6
ore
O
Ofi]erul de poli]ie, în vârst` al`turi de de]in`torul titlului, la
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
de 36 de ani, din Texas, care a concursul “Mr. Olympia”.
q PENTRU CREßTEREA ÎN q PENTRU SCåDEREA ÎN
.R
câ[tigat pân` acum de trei ori Coleman a intrat ca favorit
GREUTATE GREUTATE
titlul de Mr. Olympia , a încer- în concurs nu numai din cauz` trei por]ii pe zi înainte cu dou` por]ii pe zi care s`
cat [i a reu[it s` intre în istorie c` era triplu câ[tig`tor la Mr. dou` ore de cele trei mese înlocuiasc` dou` dintre cele
ca fiind primul de]in`tor al ti- Olympia sau pentru c` avea principale ale zilei trei mese principale ale zilei
M
tlului suprem care are în pal- peste 120 kg, ci [i pentru c` a
O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN”
mares [i câ[tigarea concursului dominat autoritar concursurile cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i).
“Arnold Classic”. în care a intrat în ultimii trei ani. O cutie con]ine 35 de por]ii.
Pe 3 martie 2001, în Colum- S` ne amintim c` la ultimul
IS
NU ARE EFECTE NEGATIVE
bus, Ohio, Coleman s-a impus “Mr. O.” el s-a clasat pe primul
în fa]a celor 15 concuren]i, loc, cu 22 de puncte în fa]a lui
veni]i cu speran]a s` încaseze Kevin Levrone aflat, potrivit Comenzile se fac în scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti,
sau telefonic la 092.510.584. Ve]i pl`ti produsul doar în
R
cecul în valoare de 110 000$ arbitrilor, în forma vie]ii lui.
atribuit câ[tig`torului. Coleman nu crede c` vor fi momentul ridic`rii de la po[t` cu suma de 149.000, ce include
Pân` acum nimeni nu s-a probleme în a “prinde” o for- [i taxele po[tale.
U
putut l`uda cu performan]a m` bun` [i în toamn`, la Mr. Dac` trimite]i la adresa de mai sus 3 etichete de “Ideal
de]inerii concomitent a celor Olympia, el fiind altfel recunos- Protein”, pute]i beneficia de analiza programului dv. alimentar
dou` titluri: “Mr. Olympia” [i cut ca având capacitatea de sau de un program de antrenament individualizat, dac`
LT
“Arnold Classic”. Lee Haney [i a men]ine o form` bun` o pe- trimite]i 5 etichete (odat` cu etichetele trimite]i [i datele - ce
Dorian Yates, care au ob]inut rioad` mai lung` de timp, lu- m~nca]i zilnic, cum v` antrena]i, ce date antropometrice, ce
titlul de “Mr. Olympia” înaintea cru ce i-a adus victorii în tre- mai înregistra probabil o pre- grupe deficitare ave]i). Programele vor fi alc`tuite de Florin
lui Coleman pentru un total de cut, la mai multe “Grand mier`, dat fiind faptul c` va Uceanu.
14 ani (din ‘84 pân` în ‘98) nu Prix-uri ce urmau dup` “Mr. O.” totaliza peste un sfert de milion
au concurat niciodat` la Numai dac` ne uit`m la
U
de dolari din premii [i, în ge-
“Arnold Classic”, spunând c` clasamentele de anul trecut, neral, un culturist profesionist
viva fitness
eforturile de a “prinde” dou` observ`m c` imediat dup` câ[tig` de 3 ori pe atât din de- q Cea mai mare Str. Orhideelor 3-5,
C
sal` din Bucure[ti sector 6, Bucure[ti
forme de concurs pe an, la “Mr. O.” Coleman [i-a mai monstra]ii, seminarii, contracte
(cartier Regie, aceea[i
intervale mari, ar diminua “rotunjit portofelul” cu premii de publicitate etc., s-ar putea q Aparatur` de cl`dire
P
[ansele de a câ[tiga titlul substan]iale, câ[tigând “San s` vedem primul culturist care ultim` genera]ie cu Discoteca R2).
suprem, iar înainte de ‘84 Marino Grand Prix” [i “Man- câ[tig` 1 milion $ într-un singur „Daso-Cado“ pentru Mijloace
“Arnold Classic” nu exista. chester Grand Prix” (Dorian an calendaristic. Lucrul acesta de transport:
toate grupele
O
Concursul nu a fost niciodat` Yates a fost unul dintre promo- se va r`sfrânge pozitiv asupra metrou - sta]ia
u[or de câ[tigat, deoarece torii concursului din Man- sportului nostru deoarece, într-
musculare Groz`ve[ti; autobuzele
atrage anual unii dintre cei chester). o lume în care e[ti judecat în q 100 de posturi de 105, 601; tramvaiele 2,
T
mai buni concuren]i ai lumii, Adversarul cel mai de temut principal dup` valoarea câ[- lucru simultan 11, 35, 37 (sta]ia
datorit` premiilor foarte mari al lui Coleman la “Arnold tigurilor raportate la efortul de- Fabrica
q Du[uri, saun`, de ¥igarete)
pentru primii 6 clasa]i cât [i Classic” a fost Chris Cormier, pus, nimeni nu va mai putea s`
vestiare separate
datorit` faptului c` primii 5 restul concuren]ilor nefiind o spun` c` eforturile inumane
pentru b`rba]i PROGRAM
primesc dreptul de a participa amenin]are real`. depuse de un “Mr. Olympia”
la “Mr. Olympia”. De obicei, Dac` reu[e[te s` câ[tige în pentru câ[tigarea titlului nu [i femei luni - s~mb`t` 8-22
câ[tig`torul la “Arnold Classic” octombrie la Las Vegas [i titlul prea se justific`. s q Bar sportiv duminic` 8-16
este automat cotat ca favorit, de “Mr. Olympia”, Coleman va

7. 12 5 CULTURISM CULTURISM 5 13
Sexy prin sport
Interviu cu trupa “Sexxy”
O
s`pt`mân` [i lucr`m 2-3 ore
pe zi, deoarece dup` antre-
.R
namentul de fitness urmeaz`
cel aerobic.
Rep.: Cât` disciplin`! V`
este impus` de cineva?
M
Giulia: Nu. Ne este pur [i
simplu necesar` [i suntem
con[tiente de asta.
Rep.: Dac` nu [tia]i, printre
IS
fanii vo[tri se num`r` foarte C l a ud i a , Gi ul i a
mul]i practican]i ai acestui [i B og d a n J i a n u
sport. Ce nout`]i le mai pre-
Rep.: çl v`d lâng` voi pe Rep.: V` dorim s` ave]i
R
g`ti]i? a[tept`m pe to]i la lansare [i
Giulia: Urmeaz` s` lans`m Bogdan Jianu, vechi practi- parte din plin de succes, spor cu fanii din ]ar` ne revedem în
un maxi-single peste 3 s`pt`- cant al acestui sport, cu care la antrenament [i sper`m s` turneu, în luna aprilie!
U
mâni, cu melodii care vor uimi am colaborat la numeroase ne revedem!
cu siguran]` prin stilul abordat. evenimente: Beach Volley Sexxy: Cu siguran]`. V` Cristian Dulgheru
Preg`tim [i un videoclip, care Tour, World Strongest Man...
LT
suntem sigure c` va fi ceva Claudia: Da, este impresarul
Fiind n vizit` la sala „Club it`. Ne preg`tim pentru un tur- nou [i incitant, mai ales pentru nostru.
Star”, din Bucure[ti, am nt~lnit neu live [i nu putem l`sa nimic cititorii dumneavoastr`. Rep.: Bogdan, dup` im- La magazinul
dou` dintre cele mai cunos- la voia întâmpl`rii. Rep.: Ne face]i curio[i! Ne presarierea lui Virgil Buruian`,
Firma
KETTLER
cute vedete ale muzicii dance Rep.: Deci nu este vorba nu- pute]i da [i am`nunte? Daniel Stancu [i Carmen Lea-
române[ti, Giulia [i Claudia, mai de men]inerea unui „look”
UClaudia: Ne pare r`u, dar nu hu, impresar al unei trupe de
G&V
deci „Sexxy”! Nu am pierdut sexxy? le putem dezv`lui deocam- muzic`?
ocazia realiz`rii unui interviu. Claudia: ßi asta, dar pe pri- dat`. Ce putem spune, este Bogdan: Da, pentru c` este
C
Rep.: Face]i des antre- mul plan este preg`tirea fizic`, c` va fi plin de cascadorii, vorba de trupa „Sexxy”, o
nament? element important în meseria efecte speciale, pirotehnie... trup` de fete foarte talentate,
din Bucure[ti,
P
Giulia: Da! Pentru noi este noastr`. Cineva s-a încruntat, nu pot s` muncitoare, serioase, care [tiu produce aparatur` de fitness
ceva obi[nuit [i necesar. Rep.: A]i mai practicat [i alte mai spun nimic! ce vor [i cu care este o calea Mo[ilor 292, [i culturism (hammer,
Claudia: Normal! Oricum, ne sporturi? Rep.: Tot timpul a]i fost a[a pl`cere s` lucrez. Unde mai
g`si]i o gam` larg`
O
bucur`m c` ne-am întâlnit. Claudia: Am f`cut liceul entuziaste la proiectele noi? pui c` acum am [i „partenere” multifunc]ionale,
Citim revista „Culturism” de sportiv în Constan]a [i am Giulia: Mai mult sau mai de antrenament! de aparate b`ncu]e reglabile etc)
unde înv`]`m ABC-ul acestui practicat atletism 4 ani. pu]in. De data aceasta, Rep.: Sunt diferen]e fa]` de [i accesorii la pre]uri foarte avantajoase.
T
sport. Giulia: çn adolescen]` am datorit` oamenilor cu care impresarierea unor sportivi? pentru practicarea Execut`m [i aparate de sport
Rep.: Cum se împletesc spor- g`sit o carte „Culturism pentru lucr`m (Media Pro Music, Bogdan: Sunt, dar nu foarte
tul [i muzica pentru voi? femei” [i timp de un an de zile compozitorul Robby G.), am mari. Important este ca rela]ia
culturismului utilizabile n cas`.
Giulia: Stilul nostru de muzic` am practicat acest sport în realizat exact ceea ce am interuman` s` fie perfect`, s` [i fitnesului
ne impune antrenamentul, mod autodidact. dorit [i, când spunem asta, ne existe respect [i s` credem în [i suplimente nutritive. Tel. 094.579.928;
deoarece avem coregrafii Rep.: De câte ori veni]i la referim la muzic`, versuri ceea ce facem. Cu toate Tel. 01/2102280 094.63.22.94
destul de complicate, ceea sal`? (pentru 3 piese sunt compuse aceste atu-uri îndeplinite, nu
ce necesit` o rezisten]` spor- Claudia: De 4-5 ori pe de noi), coregrafie, etc. poate urma decât succesul!

8. 14 5 CULTURISM CULTURISM 5 15
Antrenamentul de for]`
avea loc în urma exerci]iilor, era exist` nici o diferen]` între ni- vreme ce eliberarea de IGF-1
generat ori de o descre[tere a velurile de: testosteron, GH, este corelat` cu eliberarea de
desfacerii lui în p`r]ile IGF-1 [i hormonul sexual globu- GH care a ar`tat o cre[tere.
componente de c`tre ficat, ori lin` ce transport` testosteronul Dac` aceste studii nu vor fi
[i hipertrofia muscular` pur [i simplu de o reducere a
volumului de plasm` din s~nge,
ceea ce d`dea iluzia c` nivelul
în s~nge, ale sportivilor [i ale
grupului de control , c~nd pri-
mii dintre ace[tia se aflau îna-
infirmate în viitor, rezult` c`,
activitatea sexual` este sin-
gura care poate cre[te nivelul
O
De
ce exerci]iile cu insulinei (IGF1) [i insulina. loc un efect sinergistic care es- testosteronului crescuse. intea antrenamentului. de testosteron liber din s~nge.
greut`]i promovea- Opun~ndu-se activit`]ii lor te multiplicat [i mai mult dac` Un ultim studiu de acest gen C~t despre perioada ime- Cum combina]i activitatea se-
.R
z` cre[terea mus- sunt: hormonul glandei arena- sportivul adaug` insulin`. a examinat efectul exerci]iilor diat urm`toare, numai corti- xual` cu antrenamentele, r`-
cular`? Explica]ia uzual` este le, cortizolul [i, într-o m`sur` Variate tehnici de antrena- cu greut`]i pe 11 subiec]i afla]i zolul [i GH au avut nivele cres- m~ne la latitudinea dumnea-
aceea c` ridicarea greut`]ilor mai mic`, al]ii. Ace[tia sunt ment [i suplimente nutritive între 18-25 de ani [i care cute la sportivi, comparativ cu voastr`, de[i optim este s` sti-
produce o suprasolicitare a hormonii catabolici. sunt recunoscute ca av~nd aveau ceva experien]` de sedentarii. mula]i eliberarea de testoste-
M
mu[chilor lucra]i, iar mu[chii se Al]ii au func]ie anabolic` abilitatea s` m`reasc` elibe- antrenament. Subiec]ii s-au Autorii studiului au sugerat ron imediat dup` antrena-
adapteaz` cresc~nd mai mari sau catabolic` în func]ie de rarea de hormoni anabolici în antrenat timp de 12 s`pt`- c` exerci]iile cu greut`]i au un ment. Sigur, asta se înt~mpla
[i mai puternici. cantitatea eliberat`. corp. Aceste aspecte sunt de m~ni, cu c~te 3 antrenamente efect sinergic asupra eliber`rii p~n` acum doar în filmule]ele
Aceasta este o descriere Spre exemplu, hormonul mare interes, în mod special pe s`pt`m~n`, în cadrul c`- de GH pentru a promova cre[- erotice produse de playboy în
IS
simplist` [i de fapt destul de glandei tiroide în cantit`]i mari pentru culturi[tii care prefer` rora f`ceau 8 exerci]ii, a c~te terea muscular`. De[i IGF-1 nu care ac]iunea avea loc chiar
corect` a ceea ce se în- este catabolic în mu[chi, dar în s` mearg` pe calea natural` 3 serii fiecare, a c~te maxim 10 [i-a m`rit nivelul, autorii nu au în sala de for]`, dar cine [tie,
t~mpl` în ]esutul muscular sti- cantit`]i normale are un efect [i s` evite utilizarea direct` a repet`ri pe serie, cu pauze de exclus posibilitatea ca o m`rire poate în viitor va deveni o
R
mulat prin exerci]iu. invers, ac]ion~nd sinergistic în steroizilor anabolizan]i, crea]i în 1 minut între serii. local` a nivelului acestuia s` fi practic` curent` printre
Consensul [tiin]ific este acela „concert” cu hormonii anabo- laboratoare ce au numeroase Rezultatele au ar`tat c` nu avut loc în mu[chii exersa]i, de culturi[ti. s
c` musculatura cre[te ca re- lici majori pentru a sprijini cre[- efecte secundare negative.
U
zultat al interac]iunii dinamice terea muscular`. Pe de alt` parte, este clar
dintre exerci]ii [i ceea ce clasi- Faptul c` hormonii anabolici c` fizicurile pe care le vedem
fic`m uzual ca fiind hormoni m`resc masa muscular` [i for- ast`zi în culturism au fost ob]i-
LT
anabolici [i catabolici. ]a, a dus la practica folosirii a nute în mare parte [i datorit`
Hormonii anabolici majori variate substan]e anabolice folosirii pe scar` larg` a supli-
care sunt în rela]ie cu cre[te- ce sunt de obicei variante sin- mentelor nutritive concentrate.
rea muscular` sunt: testoste- tetice ale hormonilor anaboli- Încerca]i dumneavoastr` s`
ronul, hormonul de cre[tere, zan]i naturali. (Nu vom discuta v` cre[te]i masa muscular` cu
factorul de cre[tere similar aici despre problemele gene-
U
o diet` lipsit` sau deficitar` în
rate de aceast` practic`.) nutrien]i esen]iali [i ve]i vedea
Hormonul de cre[tere (GH) [i c~t de departe pute]i ajunge. “M` bucur c` reprezint cele mai importante
C
IGF-1 sunt de asemeni recu- Ce loc ocup` antrenamen- firme care produc [i comercializeaz`
noscute pentru rolul lor în pro- tul în procesul de cre[tere? Si- suplimente nutritive n Rom~nia.
P
movarea cre[terii musculare, gur, antrenamentul cu greut`]i
iar GH este de asemenea asigur` un efect de stimulare V` recomand tuturor aceste suplimente.”
asociat procesului de facilitare asupra mu[chilor [i în plus cor-
O
a acceler`rii „arderii” gr`simii pul r`spunde prin eliberarea Nic ola e Giu rgi
corporale. crescut` de hormoni anabolici. fi na li st la Ma sters Ol ymp ia
De[i nenum`rate studii [tiin]i- Cel pu]in asta [tiam p~n` a-
T
fice au ar`tat asemenea ac- cum, conform studiilor [tiin-
]iuni ale GH [i IGF-1, utilizarea ]ifice.
lor în lumea real` de c`tre C~teva studii noi au reexami-
sportivi nu s-a dovedit a[a de nat rela]ia dintre exerci]ii [i
fructuoas` cum se a[tepta, eliberarea de hormoni anabo-
dec~t dac` sportivul utiliza [i lici. Surprinz`tor, cele mai multe
al]i hormoni, în particular ste- au descoperit c` ridicarea
roizi anabolizan]i. Atunci are nivelului testosteronului, care