The document outlines a strategy for developing effective teams from a Christian leadership perspective. It discusses defining a clear vision, addressing how the demands of the vision may differ from others' desires, and the importance of discerning priorities to remain focused on the vision. The strategy includes assembling a team and providing a playbook with a S.T.R.A.T.E.G.Y. approach to implement the vision.
The document discusses the basic equations and features of ellipses. It explains that the center, major axis, minor axis, vertices and foci of an ellipse can be determined from its standard equation. It provides an example of developing the equation of an ellipse given its center, vertices and co-vertices. The major axis is determined by the larger denominator a and the minor axis by the smaller denominator b.
The document discusses the benefits of exercise for mental health. Regular physical activity can help reduce anxiety and depression and improve mood and cognitive functioning. Exercise causes chemical changes in the brain that may help protect against mental illness and improve symptoms.
This document discusses the importance and benefits of collaboration. It provides quotes from various individuals emphasizing that collaboration leads to collective vision, strength in numbers, the ability to achieve wonderful things, prevailing over challenges, and success. The key message is that by working together as an "enormous brain" or "ocean" rather than as individual drops, teams can solve problems and make progress. Effective collaboration produces winning results.
The document discusses the three basic characteristics of strong leaders: calling, character, and competency. It states that true leaders have a sense of calling to their task and this calling gives them focus and an artistic drive. Strong character is also important for leaders, which is demonstrated through their daily actions, speech, personality, and behavior. Finally, competency, the ability to successfully perform tasks, is key for leaders as it will be noticed by others and inspire them. Strong leaders know their limits and call on others for help.
Teamwork is essential for success. When individuals work together toward a common goal, using their unique strengths and pooling their efforts, great achievements are possible. By coming together, keeping together, and working together, teams can accomplish far more than any person could alone.
Burnout is a problem in workforces today. The issue of burnout is one that many people are dealing with in businesses, volunteer groups, charities, and religious organizations.
This short document appears to be discussing the development and impact of ballistic missiles throughout history from their inception in the 1920s through 1949. Ballistic missiles have changed the course of wars by providing long range strike capabilities. The document concludes by thanking the viewer for watching.
The document outlines the "Ten Commandments of Teamwork" which are principles for effective team development. The commandments state that everyone on a team is equal; individual skills are essential; communication cannot be dominated by one person; teams are not hierarchical but do need a coach; sharing unique opinions is important; training is necessary; merging ideas intensifies talent; everyone's voice must be appreciated; involving everyone gets tasks done quicker; and diversity of opinions leads to powerful decisions. The conclusion states that teamwork requires a concerted effort of diverse talents to accomplish shared goals that no individual could achieve alone. It requires dedication to a unified task, and greater results are possible when individuals work as a cohesive unit.
The document outlines a strategy for developing effective teams from a Christian leadership perspective. It discusses defining a clear vision, addressing how the demands of the vision may differ from others' desires, and the importance of discerning priorities to remain focused on the vision. The strategy includes assembling a team and providing a playbook with a S.T.R.A.T.E.G.Y. approach to implement the vision.
The document discusses the basic equations and features of ellipses. It explains that the center, major axis, minor axis, vertices and foci of an ellipse can be determined from its standard equation. It provides an example of developing the equation of an ellipse given its center, vertices and co-vertices. The major axis is determined by the larger denominator a and the minor axis by the smaller denominator b.
The document discusses the benefits of exercise for mental health. Regular physical activity can help reduce anxiety and depression and improve mood and cognitive functioning. Exercise causes chemical changes in the brain that may help protect against mental illness and improve symptoms.
This document discusses the importance and benefits of collaboration. It provides quotes from various individuals emphasizing that collaboration leads to collective vision, strength in numbers, the ability to achieve wonderful things, prevailing over challenges, and success. The key message is that by working together as an "enormous brain" or "ocean" rather than as individual drops, teams can solve problems and make progress. Effective collaboration produces winning results.
The document discusses the three basic characteristics of strong leaders: calling, character, and competency. It states that true leaders have a sense of calling to their task and this calling gives them focus and an artistic drive. Strong character is also important for leaders, which is demonstrated through their daily actions, speech, personality, and behavior. Finally, competency, the ability to successfully perform tasks, is key for leaders as it will be noticed by others and inspire them. Strong leaders know their limits and call on others for help.
Teamwork is essential for success. When individuals work together toward a common goal, using their unique strengths and pooling their efforts, great achievements are possible. By coming together, keeping together, and working together, teams can accomplish far more than any person could alone.
Burnout is a problem in workforces today. The issue of burnout is one that many people are dealing with in businesses, volunteer groups, charities, and religious organizations.
This short document appears to be discussing the development and impact of ballistic missiles throughout history from their inception in the 1920s through 1949. Ballistic missiles have changed the course of wars by providing long range strike capabilities. The document concludes by thanking the viewer for watching.
The document outlines the "Ten Commandments of Teamwork" which are principles for effective team development. The commandments state that everyone on a team is equal; individual skills are essential; communication cannot be dominated by one person; teams are not hierarchical but do need a coach; sharing unique opinions is important; training is necessary; merging ideas intensifies talent; everyone's voice must be appreciated; involving everyone gets tasks done quicker; and diversity of opinions leads to powerful decisions. The conclusion states that teamwork requires a concerted effort of diverse talents to accomplish shared goals that no individual could achieve alone. It requires dedication to a unified task, and greater results are possible when individuals work as a cohesive unit.
T.R.E.?
TRE són les sigles de Tension and Trauma Releasing Exercises, és a dir TÈCNIQUES D’ALLIBERAMENT DE TENSIONS I TRAUMES.
Aquestes tècniques ajuden a les persones alliberar l'estrès o la tensió com a resultat de circumstàncies difícils de la vida, les situacions d'estrès immediats o molt prolongats o experiències traumàtiques.
TRE consta de sis exercicis simples que ajuden a les persones alliberar la tensió dels músculs, que al seu torn relaxen l'ansietat de les nostres ments, evocant un procés d'agitació muscular en el cos.
Els exercicis provoquen aquesta agitació d'una manera controlada i sostinguda. Evocada d'aquesta manera, aquesta agitació comença a alliberar la tensió muscular crònica profunda realitzada dins del cos. Vénen des del centre de gravetat del cos (S3), que està protegit pels músculs psoes.
Quan la tremolor s'evoca en aquest poderós centre del cos, reverbera per tot el cos, viatjant al llarg de la columna vertebral, produint l'alliberament de la profunda tensió crònica des del sacre al crani.
Quan s'allibera la tensió en qualsevol part del cos, el cervell registra una reducció dels senyals de dolor i produeix noves hormones per a la relaxació i comoditat. Sovint, aquest alliberament de la tensió és com rebre un massatge intern.
QUI POT BENEFICIAR-SE DE TRE?
Atès que aquest mecanisme d'agitació en els músculs és part del nostre comportament natural com a éssers humans, tothom pot beneficiar-se de TRE.
Els exercicis TRE van ser desenvolupats originalment per abordar els impactes de les experiències traumàtiques en el cos; però, ara es reconeix que TRE pot beneficiar totes les persones.
Experiències doloroses, l'estrès i la tensió són part de la vida de tots i que sovint no s'adonen de com aquestes experiències estan gravades profundament en la ment i el cos.
TRE, a diferència d'altres modalitats, està dissenyat per alliberar el cos d'aquesta tensió física profundament arrelada i portar el cos a un equilibri natural en què tots els sistemes estan funcionant en harmonia.
La curació es produeix en molts nivells diferents, tant físiques com emocionals. En reduir els nivells d'estrès i tensió en el cos, aquests exercicis tenen beneficis secundaris que abasten moltes àrees de la vida de l'individu, com ara els que s'enumeren a continuació.
1. ENTRENAMENT NÚMERO DOS PER PERDRE PES.
Escalfament General
Realitzem carrera contínua durant 5 minuts. Mentre la fem, realitzem diversos moviments per escalfar les articulacions per evitar, d'aquesta manera, fer
estiraments més tard i també prevenir lesions.
1) Correm de manera que els talons toquin els glutis.
2) Mentre correm ens ajupim toquem, el terra i fem un salt, aixó cada tres pases.
3) Movem tots dos braços cap endevant i cap endarrere alternant-los, es a dir quan un esta
endevant l'altre està endarrere.
4)Estirem les cervicals movent el cap cap a un cantó i cap a l'altre mantenint el cap en aquesta
posició durant 5 segons.
2. 5) Aixequem una cama de manera que formi un angle de 90º i movem aquesta cap al costat que
li correspon, si es la dreta la movem cap a la dreta mantenint l'angle, no repetim amb l'altre
cama.
Escalfament Específic
Per començar, realitzarem l'escalfament específic de força-resistència durant 5 minuts. Per fer-lo, realitzarem diversos estiraments els quals serviran per
preparar-nos per l'entrenament que vindrà a continuació.
1) Ens posem davant de la paret. Col·loquem les mans a la paret, flexionem una cama i l'altra la
mantenim estirada. Tot seguit fem força amb els braços.
2) Ens estirem al terra per parelles pugem les cames de manera que es formi un angle de 90º als
genolls i que toquin els peus dels dos. Fem força. D'aquesta manera estirem els bíceps.
3) Una persona seu al terra amb les cames estirades intentant tocar els peus. L'altre company
posa les mans a la seva esquena i fa força. El que esta assegut fa força en el sentit contrari,
d'aquesta manera s'escalfa l'esquena. A continuació ho fa l'altre company.
3. 4) Es col·loca una parella cara a cara amb els braços estirats. Un posa les mans de manera que el
palmell miri al sostre i l'altre de manera que miri al terra i les col·loquen una a sobre de l'altra. A
continuacio el que té les mans a sobre fa pressió contra el terra i el que les té a sota fa pressió
cap amunt.
També realitzarem a continuació l'escalfament específic de resistència aeròbica el qual ens ajudarà a pujar les pulsacions.
Correm durant dos minuts i descansem 30 segons. Això ho fem 2 cops de manera que haurem estat treballant-ho durant 5 minuts. Les nostres pulsacions
hauran de estar entre el 60 i el 80 % de la nostra FC max (220-edat). Per tant, estarem entre 122 i 163 pulsacions per minut.
PART PRINCIPAL
Farem una part de l'entrenament dedicada a la força resistencia ja que és necessària a l'hora de perdre pes. Per fer aquesta labor més fàcil, realitzarem un
circuit. Aquest durarà 10 minuts i farem dues sèries. Cada sèrie constara de diferents exercicis els cuals duraran 40 segons i 20 segons de pausa entre cada
un.
1) Correm a peu coix fins a l'altra banda de la pista.
2) Fem flexions apoyant els genolls al terra i baixant el tors.
4. 3) Fem abdominals estirats al terra amb les cames flexionades i les mans a sobre del pit. Quan
estem en aquesta posició pugem i baixem el tors.
4) Ens posem al costat de l'estep i posem la cama que queda al costat d'aquest a sobre. Fem un
petit salt i hi col·loquem l'altra. Tornem a saltar i de manera que només quedi la segona cama a
sobre de l'estep i laltra estigui al costat. Fem un altre salt i col·loquem l'altra al terra.
5) Tornem a realitzar un exercici d'abdominals. Aquest cop, però també posarem les mans al pit
pero les farem pujant el tors cap a la dreta i cap a l'esquerra.
6) Fem un exercici d'abductors. Ens estirem al terra de de recolzant-nos amb un cantó del noste
cos i pugem i baixem una cama. Realitzem el mateix exercici amb l'altra cama.
Per acabar la part general, farem uns exericis de resistència aeròbica. Durarà 15 minuts i les pulsacions hauran de estar entre 122 i 163 per minut.
5. 4
1 2 3 5 6
1) Un agafa la pilota i surt correns seguint una linia i els altres dos han d'aconsegir defensar la cistella seguint els canvis de ritme que pot fer el portador de la
pilota.
2) Agafem la pilota i tot seguint un circuit marcat per tota la pista farem un zig zag d'anada i tornada, quan Ens dirigim cap a l'interior de la pista farem el
recorregut rapid i quan el fem cap a l'exterior mes lentament.
3) Ens coloquem en fila ocupant tot l'ample de la pista, el del mig pasa la pilota al del costat dret, el del costat dret li pasa un altre cop, el del mig li pasa al del
costat esquerra i aquest li torna a pasar.
pulsacions.
4) Ens coloquem en fila fem un tir a canasta, un per un, i agafem el rebot, seguidament sortim corrents fins l'altre cistella i repetim aquesta operació.
5) Fem un Triangle amb una distancia de uns 7 metres entre cada un. Despres el que te la pilota la pasa al que te a la detra i surt corrents cap al lloc que
ocupa aquest així fem continuament.
6) Col·loquem dos cons separats per una distancia de 4 metres, els jugadors A i B es situan al costat de cada con per la part interior, C es situa davant i enmig
d'A i B, Cada pase que facin A i B hauran de fer una volta al con i tornar a la seva posició.
TORNADA A LA CALMA
Per fer un entrenament rodó, farem 5 minuts d'estiraments. D'aquesta manera recuperarem les nostres pulsacions habituals. A continuació mostrarem
alguns dels exercicis que s'han de realitzar.
6. 1) Seiem al terra, i flexionem les cames ajuntant la planta dels peus.
2)Flexionem el braç i el passem per sobre del cap
3) Estirem una cama i pasem l'altre cama per sobre d'aquesta deixant-la flexionada, girem el cos
cap al costat de la cama i l'aguantem amb el braç.
4) Estirem els dos braços cap endarrere i ens agafem les mans per poder estirar mes.