el gest tècnic del xut

1. LLUÍS LÓPEZ TRIOLA
BAF ll
PROF: TONI GORDILLO

2.  1- Com col·locar la pilota
 Col·locar la pilota de tal
manera que la vàlvula
d’aire estigui mirant
directament al terra. Així
aconsegueix major
potència i més efecte.
 2-Distància de la pilota
Assegurar una distancia
suficient per tal de fer
una bona carrera abans
del colpeix de l’esfèric.
 Entre 6 i 8m serà suficient

3.  3- On col·locar-se
abans de xutar
 Cristiano sempre es
situa lleugerament a
l’esquerra de la pilota,
amb l’objectiu de fer
una carrera corba
abans del colpeix.
 4-La carrera.
 Començar amb
passes petites
(puntetes) per anar
progressivament
augmentant la
longitud a mesura que
t’acostes a la pilota.

4.  6- Com aconsegueix
donar tant efecte a
la pilota?
 La clau esta en
colpejar la pilota en
la part inferior
esquerra, dibuixant
una trajectòria per
l’aire en forma de
paràbola cap a
l’esquerra per
canviar de sobte de
direcció.

5.  5- Colpeix de l’esfèric
 Encara que sigui
ambidextre sempre
tira les faltes amb la
cama dreta. I per tant
es recolza amb
l’esquerra. En el
moment del impacte
inclina el cos cap
endavant, així
aconsegueix imprimir
més potència al
colpeix.

7.  Mecànica del colpeix
de pilota.
 1 - Carrera inicial
 2 - Moviment
d’Impulsió previ
impacte
 3 - Cama de
recolzament
 4 - Cama de colpeix
 5 - Relaxació post
colpeix

8.  La dividirem en dues
fases:
 1- Postural, ben perfilats
amb els talons a terra,
intentant visualitzar on la
vull posar, postura
intermitja i impuls amb els
dits del peu amb major
grau amb e hallux.
 2-Oscil.lació
(acceleració,
desacceleració )

9.  El jugador mantindrà una cama en estat de
recolzament, mentre l’altra regressada respecte el
tronc (intentar aconseguir més impuls i força en el
colpeix )
 El jugador es recolzarà en el taló calcani i el peu en
flexió dorsal treballant d’aquesta manera el tibial
anterior, el flexor dels dits i el propi del hallux. (
múscul adductor del dit gros)
Tibial anterior
hallux
Taló calcàni
Tríceps sural

10.  Dins la articulació del
maluc es realitzarà un
treball muscular que
recaurà en el gluti mig on
descansarà gran part del
pes.
 El recolzament es
mantindrà en extensió
complerta realitzant una
gran funció el quàdriceps i
el recte anterior que
col·labora en la flexió de
maluc i poder així
cuádriceps
Gluti mig

11.  Addicionalment el
tríceps sural
realitzarà una
contracció
isomètrica, per
donar mes estabilitat
al moviment.
 El gluti major junt
amb els isqui tibials
permetran flexionar
la cama sobre la
maluc.

12.  El peu es troba en flexió
plantar . El tibial anterior
treballarà en contracció
isomètrica com estabilitzador
del moviment.
 El quàdriceps treballaran
juntament amb els extensors
de maluc sobretot el recte
anterior.
 El sartorius ,el pectineo, tensor
fàscia lata i gluti mig
mantindran l’abducció de
maluc. En el colpeix hi estant
implicats el grup muscular
de: flexors adductors i