BHP pracy przy komputerze.

1. DZIECI W KLASACH 1-3.

2.  POSTAWA PRZY PRACY:

4.  Trzymać głowę prosto, tak, aby szyja nie była
wygięta i nie powodowało to zniekształceń
odcinaka szyjnego kręgosłupa.

5.  Opierać się plecami o oparcie

krzesła, co zmniejszy zmęczenia
kręgosłupa w odcinku szyjnym.
Ramiona powinny zwisać swobodnie.
 Trzymać łokcie przy sobie lub
oparte na poręczach fotela gdyż
nie obciąża to dodatkowo pleców.

6.  Siedzieć ergonomicznie regulować oparcie i
wysokość fotela.
 Klawiaturę ustawić nisko, aby nie powodować
zgięcia rąk
w nadgarstkach

7.  Siedzieć ergonomicznie regulować oparcie i
wysokość fotela.
 Klawiaturę ustawić nisko, aby nie powodować
zgięcia rąk
w nadgarstkach
 Regulować wysokość fotela, pamiętając, aby stopy
swobodnie opierały się o podłogę. Nogi powinny
być zgięte w kolanach pod kątem prostym.

8.  Stopy trzymać ustawione swobodnie i płasko na
podłodze lub na odpowiedniej podstawce podnóżku
 Stale przysuwać się jak najbliżej do oparcia
krzesła, rozwierając jak najszerzej kolana i
opierając się o podłogę cała powierzchnia stóp

9.  Klawiatura powinna być ustawioną na
nieślizgającej się powierzchni i w przypadku
wysokości klawiatury większej niż 3 cm, należy
wyposażyć ją w odpowiednie podkładki pod
nadgarstki.
 Głowa prosta, mięśnie karku rozluźnione, broda
lekko przygięta do klatki piersiowej. Siedzisko
krzesła powinno zapewnić oparcie do połowy
łopatek siedzącego oraz podpórką lędźwiową.

11.  korzystanie z klawiatury i myszki nie powodowały
dodatkowego obciążenia rąk (należy unikać
dalekiego sięgania do klawiatury lub myszki),

12.  dostosowanie biurka, krzesła i podnóżka do
wymiarów swojego ciała,
 Krzesło
 Dostateczną stabilność, przez wyposażenie go
w podstawę co najmniej pięciopodporową z kółkami
jezdnymi.
 Wymiary oparcia i siedziska, powinny zapewniać wygodną
pozycję ciała i swobodę ruchów.
 Płyty siedziska i oparcia powinny być wyprofilowane
odpowiednio do naturalnego wygięcia kręgosłupa
i odcinka udowego kończyn dolnych.
 Podłokietniki.

13.  Szerokość i głębokość stołu powinna zapewniać
wystarczającą powierzchnię do wykonywania pracy
 Nic nie może wystawać poza obręb stołu.
 Okablowanie zarówno na jak i pod stołem musi być
ukryte tak aby uniknąć przypadkowego zaczepienia o
nie jakąkolwiek kończyną.
 Pod biurkiem powinna być zachowana odpowiednia
przestrzeń dla nóg, zapewniająca swobodę i komfort.

14.  Po każdej godzinie pracy z komputerem, jego
użytkownik powinien robić przerwę,
w czasie, której powinien wykonywać ćwiczenia
oddechowe, masaż palców rąk, rozluźniać
mięśnie tułowia oraz masować skórę głowy.

15.  monitor należy ustawić w odległości około 45-70
cm od oczu,
 z myślą o czystości obrazu i przedłużenia
„żywotności” monitora, ustawmy odpowiedni
(możliwie najmniejszy) kontrast i odpowiednią
(możliwie małą) jaskrawość obrazu)
 stosowanie filtrów ochronnych na ekran monitora
lub okulary

16.  Praca przy komputerze, wykonywana codziennie
dłużej niż 4 godziny, może być uciążliwa, gdyż:
 intensywna praca wzrokowa może powodować
dolegliwości wzroku, bóle głowy, zmęczenie i
znużenie,
 długotrwałe unieruchomienie może być
przyczyną dolegliwości pleców, barków,
kręgosłupa, spłycenia oddechu, spowolnienia
krążenia, zwłaszcza w obrębie nóg,

17.  Dziękuję
 Prezentacje wykonała Ilona Wojtkowiak