1. ESERCIZI DI GINNASTICA POSTURALE
1 Dondolo
Posizione supina e gambe flesse. Oscillare con le ginocchia
a dx e sx di pochi gradi. Dondolare per 1-2 min.
2 Posizione supina e gambe flesse, braccia in fuori.
Inclinare le ginocchia prima a dx, poi a sx. Mantenere 7-8 sec
per lato. Rip x 3 volte.
3 Anteroversione e retroversione del bacino. Rip x 10 volte.
4 Posizione supina. Inspirare, all' espirazione portare
in scarico il ginocchio dx al petto, mantenere con le mani ,
contemporaneamente ruotare la testa in senso opposto al
ginocchio. Mantenere la posizione per 10 sec.
Cambio gamba. Rip 3 volte per lato.
5 Scarico della schiena. Glutei sui talloni. Busto eretto.
Inspirare, espirare inclinare il busto e le braccia distese
in avanti. Mantenere 10 sec. Rip x 3 volte.