7. DA RICORDARE
Si consiglia di usare la Scheda per I Pettorali 2 volte a settimana (o almeno 1
volta) con i due giorni piuttosto distanziati tra loro, ad esempio Lunedi e Giovedi.
!
Cerca di padroneggiare le prime Schede prima di avanzare, non avere fretta.
Per vedere prima i risultati è più importante fare gli esercizi con precisione
piuttosto che aumentare la difficoltà.
!
Ogni Scheda durerà circa 4 Settimane
!
Buon allenamento!
12. DA RICORDARE
Si consiglia di usare la Scheda di Trazioni 1 o 2 volte a settimana (o almeno 1
volta) con i due giorni piuttosto distanziati tra loro, ad esempio Lunedi e Giovedi.
!
Cerca di padroneggiare ogni Scheda prima di passare alla successiva, non
avere fretta. Per vedere prima i risultati è più importante fare gli esercizi con
precisione piuttosto che aumentare la difficoltà.
!
Impara bene questi singoli esercizi e diventa un maestro col tempo. Ti
forniranno una Schiena da atleta, oltre ad essere essenziali per la tua salute
presente e futura, guarendo o preservandoti da quel mal di schiena che prima o
poi tocca tutti gli individui in questa società moderna.
!
Buon allenamento!
19. DA RICORDARE
Si consiglia di usare la Scheda d’Addominali 2 volte a settimana (o almeno 1
volta) con i due giorni piuttosto distanziati tra loro, ad esempio Lunedi e Giovedi.
!
Cerca di padroneggiare la Scheda Base prima di passare all’Avanzata, non
avere fretta. Per vedere prima i risultati è più importante fare gli esercizi con
precisione piuttosto che aumentare la difficoltà.
!
La Scheda per Atleti è solo per persone già molto forti fisicamente e/o sportive
agonistiche.
!
Impara bene questi singoli esercizi e diventa un maestro col tempo. Ti
forniranno un addome da atleta, oltre ad essere essenziali per la tua salute
presente e futura, guarendo o preservandoti da quel mal di schiena che prima o
poi tocca tutti gli individui in questa società moderna.
!
Buon allenamento!
28. DA RICORDARE
Si consiglia di usare la Scheda per le Spalle 2 volte a settimana (o almeno 1
volta) con i due giorni piuttosto distanziati tra loro, ad esempio Lunedi e Giovedi.
!
Cerca di padroneggiare le prime Schede prima di avanzare, non avere fretta.
Per vedere prima i risultati è più importante fare gli esercizi con precisione
piuttosto che aumentare la difficoltà.
!
Ogni Scheda durerà circa 4 Settimane
!
Buon allenamento!
36. DA RICORDARE
Si consiglia di usare la Scheda per Gambe e Glutei 2 volte a settimana (o
almeno 1 volta) con i due giorni piuttosto distanziati tra loro, ad esempio Lunedi
e Giovedi.
!
Cerca di padroneggiare le prime Schede prima di avanzare, non avere fretta.
Per vedere prima i risultati è più importante fare gli esercizi con precisione
piuttosto che aumentare la difficoltà.
!
Ogni Scheda durerà circa 3-4 Settimane
!
Buon allenamento!