Dokumen tersebut membahas tentang berbagai konsep terkait olahraga seperti main, permainan, olahraga, dan latihan olahraga. Ia menjelaskan perbedaan antara main, permainan, dan olahraga, serta beberapa jenis latihan olahraga seperti latihan intensitas tinggi, peningkatan oksigenasi, dan metode latihan seperti litar, beban, interval, dan plyometrik.

1. BICARA ILMIAH
BERSUKAN SECARA
EFEKTIF
BERSUKA
N SATU
IBADAH
WAN AZMANAN WAN YUSOFF
INSTITUT PENDIDIKAN GURU
KAMPUS KOTA BHARU

3. Aktiviti fizikal yang melibatkan seorang atau kumpulan peserta
yang mudah (simple) organisasinya. Main berlaku atas
desakan emosi secara spontan. Ia bertujuan untuk
keseronokan dan boleh ditamatkan bila-bila masa oleh
peserta-peserta. Mereka mengambil bahagian secara
sukarela. Juga, main tidak tetap dari aspek peraturan,
masa,dan tempat
MAIN (PLAY) -

4. Aktiviti yang berstruktur dengan organisasi
mengikut masa,ruang, & peraturan yang menjelaskan
corak tingkahlaku pesertanya; hasilnya adalah untuk
menentukan pihak yang menang atau tewas (Singer
1988)
PERMAINAN

5. Segala aktiviti kompetitif yang diinstitusikan dan
melibatkan pergerakan dan kemahiran fizikal di mana
penyertaan seseorang itu didorongkan oleh kepuasan
dalaman atau ganjaran luaran.
SUKAN

6. Aktiviti fizikal yang dilakukan
untuk pelbagai tujuan untuk
pertandingan, keseronokan,
pembangunan, kemahiran, dan
kecemerlangan.

7. Terdapat pelbagai jenis sukan,
dan kebanyakannya
mengorbankan masa, wang,
dan keinginan manusia sama
ada sebagai peserta atau pun
sebagai penonton.

8. BERSUKAN
FAHAM
BERILMU
KEJAYAAN

9. PERMULAAN PERTENGAHAN LANJUTAN

10. PERINGKAT PERMULAAN
SATU KEMAHIRAN
UNTUK SATU MASA

11. PERINGKAT PERTENGAHAN
KENAL PASTI CARA ATASI
KELEMAHAN DAN KESILAPAN

12. PERINGKAT LANJUTAN
PERLAKUAN
SECARA AUTOMATIK

13. FAHAM
KENAPA BERSUKAN
MINAT
IKUT
KAWAN
MENCABAR
DIRI
SUKA-
SUKA
WAKIL

14. THINK
IDEA
LEARN
BETUL
SELAMAT
BERKESAN
MENYERONOKKAN
KEPUASAN

17. CREATIVE

18. KECERGASAN BERTERASKAN
KESIHATAN
DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
DAYA TAHAN OTOT
KEKUATAN OTOT
KELENTURAN OTOT
KOMPOSISI TUBUH BADAN
KECERGASAN BERTERASKAN
LAKUAN MOTOR
KUASA
KELAJUAN
KETANGKASAN
KORDINASI
MASA REAKSI
IMBANGAN

19. LATIHAN BERINTENSITI TINGGI DENGAN
RANSANGAN SENAMAN BERSELANG
MASA DENGAN
MENGGUNAKAN SISTEN TENAGA
ANAEROBIK SEBAGAI
SUMBER UTAMA
LATIHAN YANG MENINGKATKAN
KEMAMPUAN
PENGGUNAAN DAN
PENGHANTARAN OKSIGEN
KE SELURUHBADAN

20. JENIS JENIS
LATIHAN
LITAR
BEBANAN
FARTLET
TEKANAN
LSD
JEDA
PLYOMETRIK