Dokumen tersebut memberikan analisis mengenai keterangan, huraiann dan pola-pola pergerakan keterampilan gulungan belakang dalam seni gimnastik. Ia menjelaskan teknik pelaksanaan gulungan belakang termasuk kedudukan berdiri, pengendalian tubuh, otot-otot utama yang terlibat dan latihan asas untuk meningkatkan kemahiran tersebut.

1. ANALISIS PERGERAKAN KEMAHIRAN GIMNASTIK
GULING BELAKNG
KEMAHIRAN
KETERANGAN KEMAHIRAN /PERGERAKAN;
Gaya dirian
Seorang pelajar perlu mempunyai cara berdiri yang sempurna dan kemas bagi setiap
permulaan pergerakan.Ciri-ciri dirian yang baik:
1.Kaki dirapatkan;
2.Kedua-dua lutut ditekan ke belakang;
3.Perut dikempiskan;
4.Dada diangkat tinggi;
5.Bahu direndahkan;
6.Dagu diangkat agar mata memandang ke hadapan; dan
7.Bernafas dengan selesa

2. HURAIAN KEMAHIRAN DAN BUTIRAN PENGAJARAN
Teknik lakuan:
Peserta hendaklah dalam kedudukan berdiri di atas papan anjal;
Badan direndahkan seperti kedudukan bertinggung dan lutut dibengkokkan;
Bengkokkan lutut agar paha selari dengan papan anjal.
Badan dicondongkan ke hadapan serta tangan diangkat lurus ke hadapan untuk
memastikan pusat graviti sentiasadiatas pangkal jari-jari kaki.
.Duduk rapat ke tumit tanpa punggung terhentak.
Dagu dirapatkan ke dada untuk membentuk belakang badan yang bulat.
Bahu dibiarkan menyentuh lantai papan anjal. (Pastikan anda tidak bergolek
atas kepala.)
Tolakkan dan pangkal jari kedua-dua belah kaki diluruskan sambil mengekalkan
kedudukan badan yang bergulung semasa berguling ke belakang.
Dagu yang dirapatkan ke dada serta badan yang dibulatkan akan membantunya
untuk dapat berguling terus ke hujung papan anjal dan berdiri semula.
Perlakuan di akhiri dengan kedudukan pelajar berdiri tegak.

3. POLA –POLA PERGERAKAN
MENDARAT Kawalan badan semasa mendarat sangat penting
kerana kemahiran ini
dilakukan dengan menggunakan alatan termasuk
semasa senaman
lantai.
*mendarat dengan kaki
*mendarat dengan tangan
*mendarat melalui pergerakan putaran
STATIK
Seorang pelajar perlu mempunyai cara berdiri yang
sempurna dan kemas bagi setiap permulaan
pergerakan.Ciri-ciri dirian yang baik:
*kaki dirapatkan;
*Kedua-dua lutut ditekan ke belakang;
*.Perut dikempiskan;
*.Dada diangkat tinggi;
*.Bahu direndahkan;
*.Dagu diangkat agar mata memandang ke hadapan;
dan
*.Bernafas dengan selesa
HAYUNAN Hayunan adalah pergerakan tubuh ke belakang atau
`pivot’ mengelilingi bahagian tubuh. Kemahiran
membina kesedaran ruang (spatial),ketegangan
badan (body tension) dan kekuatan genggaman
PUTARAN Putaran adalah putaran tubuh pada paksi internal
tubuh.
paksi transverse
- guling belakang

4. LOKOMOTOR Lokomotor adalah pergerakan merentas ruang di
mana berlakunya pemindahan pusat graviti gimnas.
Pergerakan pada tangan, kaki, tangan dan kaki,
semasa sokongan dan semasa gantung.
Guling belakang melibatkan pergerakan lokomotor
pada tangan dan kaki.
Hamburan Hamburan adalah aktiviti yang menghasilkan
Pergerakan ke depan, belakang,atas dan sisi. Dalam
aksi guling belakang ini, hamburan yang terlibat
ialah:
ke belakang tanpa sokongan.
ANALISIS PERGERAKAN
GULING BELAKANG
KEMAHIRAN
Bil Gambarajah Otot Utama Pergerakan Catatan
triseps Dari duduk dengan kaki
dibengkokkan longgar
dan lengan lurus ke
depan, berguling ke
belakang dan capai
sikap lilin (shoulder
stand) dengan cepat
tanpa harus
dipertahankan lama.
Triseps Dari posisi tubuh
terlentang dengan
kedua kaki terangkat
lurus dan kedua tangan
Kuarriseps
di samping telinga,
tusukkan kaki ke atas.

5. Kuadriseps Berguling ke belakang
dengan kaki lurus dan
mencuba mencapai
posisi handstand untuk
bersandar pada matras
yang ditumpuk atau
dipasang berdiri.
Kuadriseps *Mendarat dengan
kedua-dua kaki.
*Berdiri tegak semula
dengan
gastroknemius sokongan dua kaki.
Latihan ansur maju : Guling Belakang
1. Duduk dan buaikan badan ke hadapan dan ke belakang di atas tilam. Tangan
memeluk lutut.
2. Buaikan badan ke belakang dan lakukan dirian bahu.Letakkan tapak tangan di sisi
kepala. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang.
3. Berguling dari paras yang tinggi menuju ke bahagian bawah tilam (dengan bantuan
rakan) sehingga berdiri semula.
4. Berguling ke belakang tanpa bantuan rakan