σωστή διατροφή

1. Σωστές Διατροφικές
συνήθειες στην ζωή του
ανθρώπου
4η Εργασία ΤΠΕ
Αναγνωστοπούλου Στέλλα
Λάμπρου Αγγελική

2. Μεσογιακή Διατροφή
Η Μεσογιακή Διατροφή περιγράφει το μοτίβο
διατροφής, το οποίο ακολουθούν οι λαοί των μεσογειακών
χωρών όπως είναι η Ελλάδα, η Iσπανία, η Ιταλία κ.α.
Συγκεκριμένα περιλαμβάνει:
➢Φυτικές Ίνες (φρούτα, λαχανικά, ψωμί, δημητριακά,
πατάτες, όσπρια)
➢Γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά (τυρί, γιαούρτι)

3. ➢Ελαιόλαδο
➢Κόκκινο
Κρέας
➢Ψάρια
➢Ελάχιστα
επεξεργασμέ
να προϊόντα

4. Οφέλη Μεσογειακής
Διατροφής
✓ πρόληψη αλλά επιπλέον και έκβαση
πολύπλοκων ασθενειών (καρδιοπάθειες,
διαβήτη τύπου 2)
✓ πηγή κλινικών μελετών
✓ δημιουργία αντισωμάτων

5. Πρότυπο για τα
παιδιά
Υιοθέτηση
συνηθειών της
οικογένειας
Συνδυασμός
κακής
διατροφής-
στάσης ζωής
Παχυσαρκία
Διατροφικές συνήθειες στην παιδική
ηλικία και επιπτώσεις

6. Ως παχυσαρκία
ορίζεται η αύξηση
του σωματικού
λίπους πάνω από τα
επιτρεπόμενα όρια
σύμφωνα με τον
Δείκτη Μάζας
Σώματος.
Διαφορές παχύσαρκων και
υπέρβαρων ατόμων
Ως υπέρβαρος
θεωρείται ο
άνθρωπος ο οποίος
έχει παραπάνω κιλά
από όσα μπορεί να
αντέξει ο σκελετός
του.

7. Αιτία παχυσαρκίας
Υπερβολική πρόσληψη τροφής
Παράλειψη γευμάτων (πρωινό)
Έλλειψη σωματικής άσκησης
Γενετικοί παράγοντες
Κληρονομική προδιάθεση
Ψυχικές διαταραχές
Φαρμακευτική αγωγή

8. Διατροφικές συνήθειες% Ναι Όχι
Συχνή κατανάλωση
πρωινού
80,0 86,0
Κατανάλωση υψηλής
ποιότητας πρωινού
56,5 58,7
Συχνή κατανάλωση
μικρογευμάτων
85,3 89,6
Κατανάλωση υψηλής
ποιότητας
μικρογευμάτων
72,9 75,5
Υψηλή συνολική
συχνότητα γευμάτων
45,2 54,5
Καθημερινή κατανάλωση
φρούτων-λαχανικών
33,9 34,9
Συχνή κατανάλωση fast
food
65,7 65,0
Συχνή κατανάλωση
αναψυκτικών
75,6 75,2

9. Παγκόσμια ποσοστά
παχυσαρκίας
35.3
24.9
23.6
19.6
16.5
14.5
10.3
3.7
0 5 10 15 20 25 30 35 40
ΗΠΑ
ΑΓΓΛΊΑ
ΓΕΡΜΑΝΊΑ
ΕΛΛΆΔΑ
ΙΣΠΑΝΊΑ
ΓΑΛΛΊΑ
ΙΤΑΛΊΑ
ΚΊΝΑ
Chart Title
Στήλη1 Στήλη2 Σειρά 1

10. Τρόποι αντιμετώπισης
o Υιοθέτηση σωστής διατροφικής
συμπεριφοράς (τήρηση γευμάτων, καλή
ποιότητα τροφών)
o Συστηματική φυσική δραστηριότητα
o Συνεχής έλεγχος σωματικού βάρους
o Ψυχολογική στήριξη Από το οικογενειακό
περιβάλλον
o Ιατρική βοήθεια

11. Μέσα σε μια εποχή γεμάτη
πειρασμούς τα παιδιά θα
πρέπει να μάθουν μέσω της
οικογένειας τους κυρίως σε
ένα σωστό πρότυπο
διατροφής γεγονός που θα
τους ακολουθεί στην
υπόλοιπη ζωή τους και θα
τους κάνει λιγότερο επιρρεπείς
σε μεγαλύτερες ηλικίες.

12. Βιβλιογραφία
 http://www.diatrofi.gr/bri-i/child/item/208-
%CF%83%CF%89%CF%83%CF%84%CE%AD%CF%82-
%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86
%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-
%CE%B5%CF%80%CE%B9%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%A
D%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-
%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4/
 http://www.neaygeia.gr/page.asp?p=391
 http://www.diatrofi.gr/health/paxisarkia/item/795-
%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%BA%CE%AE
-
%CF%80%CE%B1%CF%87%CF%85%CF%83%CE%B1%CF%81%
CE%BA%CE%AF%CE%B1/
 https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9C%CE%B5%CF%83%CE%BF%
CE%B3%CE%B5%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%AE_%CE%B4
%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE
 http://www.dianeosis.org/2016/04/paxysarkia_stin_ellada_tis_krisis/