1. Photocredit:ErikWitsoe@Unsplash
Buongiorno!

4. Respiriamo
“Noi respiriamo sempre, nella vita quotidiana, ma ci dimentichiamo di stare respirando. Il
fondamento di tutte le pratiche di consapevolezza consiste nel portare attenzione alla
nostra inspirazione ed espirazione.
Si chiama "consapevolezza del respiro" o "respiro cosciente"; è semplicissimo e può essere
di grande efficacia.
Nella vita quotidiana ci ritroviamo spesso con il corpo da una parte e la mente da un'altra;
prestare attenzione all'inspirazione ed espirazione ci riporta la mente al corpo - ed ecco
che all'improvviso torniamo a essere dove siamo, pienamente presenti nel qui e ora.”

5. Respiriamo
inspirando, so che sto inspirando.
espirando, so che sto espirando.
Inspirando, so che sto inspirando non è un pensiero, è una semplice consapevolezza che
qualcosa accade, che stai inspirando ed espirando. Quando inspiri e porti l'attenzione
all'inspirazione, riporti la mente a unificarsi con il corpo. Anche una sola inspirazione può
aiutare la mente a tornare al corpo. Quando il corpo e la mente si riunificano puoi stare
davvero nel momento presente.
"inspirando, so che sto inspirando" è un altro modo per dire "inspirando mi sento vivo"
ThichNhatHanh,dallibro"Pratichediconsapevolezza"

6. MandalaofGratitude@BruceSallan

7. Gratitudine
Due monaci pregano senza sosta, uno è corrucciato, l’altro sorride.
Il primo domanda: “Come è possibile che io viva nell’angoscia e tu nella gioia se entrambi
preghiamo lo stesso numero di ore?”.
L’altro risponde: “Perché tu preghi sempre per chiedere, e io prego solo per ringraziare”.
AlejandroJodorowsky,dallibro"LaDanzadellaRealtà"

8. Photocredit:GlennCarstens-Peters@Unsplash
Faccio una lista!

9. ToDo - Cosa farò oggi?
Faccio una lista*
● cosa faccio io
● cosa posso delegare
● cosa posso rimandare
● dove devo chiedere aiuto
● metto in ordine di priorità
Inserisco nella lista anche una gentilezza per me e una gentilezza per qualcuno.
* utilizzando un software o semplicemente su carta, con penna ed eventualmente post-it

10. Photocredit:AleksDorohovich@Unsplash
Organizzo
lo spazio!

13. Dai un titolo alla tua giornata
Riportiamo qui alcune frasi, per una migliore leggibilità
Vivi una nuova esperienza
Mangia formati e ama
Opportunità di fare la differenza ora e quando tutto sarà finito
Nuove esperienze, formazione, attesa, relax, conoscenza
Futuro radioso
Riorganizzazione fiducia calma
Sviluppo condiviso
Relax e pensieri
Produttività e crescita
Mai mollare
Momento di opportunità e resilienza
Riflettere e crescere in armonia
Opportunità di conoscere e riflettere
Nuova era
Riposizionamento
Progettazione del futuro

14. :-)

15. Simona Pavesi
info@simonapavesi.it
335 / 77 96 960
Le nostre iniziative le trovi qui
https://www.meetup.com/it-IT/Dialoghi-Aperti-Milano/
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Carlo Gandolfo
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