149863

1. Наша пища иНаша пища и
витаминывитамины
Витамины спасают человекаВитамины спасают человека
от избытка жиров иот избытка жиров и
углеводов.углеводов.

2. Витамин АВитамин А
 Впервые витамин А был выведен изВпервые витамин А был выведен из
моркови.моркови.
 Витамин А содержится в овощах,Витамин А содержится в овощах,
фруктах и молочных продуктах.фруктах и молочных продуктах.

3. Витамин В1 (тиамин)Витамин В1 (тиамин)
 Витамин В1 необходим дляВитамин В1 необходим для
окислительногоокислительного
декарбоксилирования кетокислот.декарбоксилирования кетокислот.
 При недостаточном поступленииПри недостаточном поступлении
тиамина пировиноградная итиамина пировиноградная и
молочные кислоты накапливаютсямолочные кислоты накапливаются
в тканях.в тканях.
 Витамин В1 содержится вВитамин В1 содержится в
хлебопродуктах и мясе.хлебопродуктах и мясе.

4. Витамин В2Витамин В2
 Витамин В2 улучшает органыВитамин В2 улучшает органы
зрения и снижает усталость глаз.зрения и снижает усталость глаз.
 Витамин В2 содержится в горохе,Витамин В2 содержится в горохе,
рыбе, молочных продуктах, мясе ирыбе, молочных продуктах, мясе и
яйцах.яйцах.

5. Витамин В12Витамин В12
 Витамин В12- единственныйВитамин В12- единственный
водорастворимый витамин.водорастворимый витамин.
 Витамин В12 содержится в морскойВитамин В12 содержится в морской
капусте, соевых продуктах,капусте, соевых продуктах,
говядине, рыбе, молоке.говядине, рыбе, молоке.

6. Витамин СВитамин С
 Витамин С являетсяВитамин С является
водорастворимым витамином.водорастворимым витамином.
 Витамин С- мощный антиоксидант.Витамин С- мощный антиоксидант.
 Витамин С улучшает способностьВитамин С улучшает способность
организма усваивать кальций иорганизма усваивать кальций и
железо.железо.
 Витамин С содержится в овощах,Витамин С содержится в овощах,
фруктах и молочных продуктах.фруктах и молочных продуктах.

7. ВитаминВитамин DD
 ВитаминВитамин DD образуется под действиемобразуется под действием
ультрафиолета в тканях животных иультрафиолета в тканях животных и
растений.растений.
 ВитаминВитамин DD содержится в крапиве,содержится в крапиве,
молочных продуктах и петрушкемолочных продуктах и петрушке

8. Витамин ЕВитамин Е
 Витамин Е улучшает циркуляциюВитамин Е улучшает циркуляцию
крови, необходим для регенерациикрови, необходим для регенерации
тканей.тканей.
 В качестве антиоксиданта витаминВ качестве антиоксиданта витамин
Е защищает клетки от поврежденияЕ защищает клетки от повреждения
 Витамин Е содержится в свиномВитамин Е содержится в свином
сале, оливковом масле, яблоках исале, оливковом масле, яблоках и
белом хлебе.белом хлебе.

9. Витамин НВитамин Н
 Витамин Н широко роспростронен вВитамин Н широко роспростронен в
природе и содержится в продуктахприроде и содержится в продуктах
растительного и животногорастительного и животного
происхождения.происхождения.
 Витамин Н содержится в салате,Витамин Н содержится в салате,
овощах, молочных и мясныховощах, молочных и мясных
продуктах.продуктах.

10. Витамин КВитамин К
 Витамин К являетсяВитамин К является
жирорастворимым витамином.жирорастворимым витамином.
 Наиболее богаты витамином КНаиболее богаты витамином К
зелёные листовые овощи.зелёные листовые овощи.
 Витамин К содержится вВитамин К содержится в
шиповнике, шпинате, капусте,шиповнике, шпинате, капусте,
крапиве.крапиве.

11. Витамин РРВитамин РР
 Витамин РР существует в 2 формахВитамин РР существует в 2 формах
-никотиновой кислоты и-никотиновой кислоты и
никотиномиданикотиномида
 Витамин РР содержится в брокколи,Витамин РР содержится в брокколи,
моркови, сыре и свининеморкови, сыре и свинине

12. Наша пища и витаминыНаша пища и витамины
 Витамины помогают нам обрестиВитамины помогают нам обрести
иммунитет от простуды.иммунитет от простуды.
Бердник
Людмилы