SlideShare a Scribd company logo

dr hatem elbitar (47).pdf

#دكتور_حاتم_البيطار #دحاتم_البيطار #timodentist 📞01005684344 💬 واتس 01202389028 Dr Hatem ElBitar د حاتم البيطار أستشاري وجراح أسنان زميل الزمالة المصرية محاضر ادارة المستشفيات ومكافحة العدوى 01005684344 #دحاتم_البيطار http://bit.ly/2xzMIlo https://64a832848a05c.site123.me/ https://64a9fcd1e98aa.site123.me/ http://drhatemelbeetar.wordpress.com

1 of 17
Download to read offline
‫دبلومة‬
‫التغدية‬
‫العالجية‬
‫د‬
.
‫حاتم‬
‫البيطار‬
‫إعداد‬
:
‫د‬
.
‫نورس‬
‫الجالى‬
‫واالبحاث‬ ‫والتعليم‬ ‫للتدريب‬ ‫القمة‬ ‫أكاديمية‬
‫عوامل‬ ‫باقي‬ ‫اذكر‬
‫التمسخ‬
‫بأمثله؟‬ ‫للبروتينات‬
1
.
‫الحرارة‬
:
‫األدوات‬ ‫تعقيم‬ ‫يتم‬ ‫مثال‬
‫الطبيه‬
‫ألن‬ ‫وذلك‬ ‫بتسخينها‬
‫الحراره‬
‫البروتينات‬ ‫مسخ‬ ‫إلى‬ ‫تؤدي‬
‫الموجوده‬
‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫مما‬ ‫البكتيريا‬ ‫في‬
‫البكتيريا‬ ‫موت‬
2
.
‫القوية‬ ‫والقواعد‬ ‫األحماض‬
:
‫في‬ ‫تحلله‬ ‫يتم‬ ‫بحيث‬ ‫الحليب‬ ‫على‬ ‫الهضمية‬ ‫العصارات‬ ‫تأثير‬ ‫مثل‬
‫المعده‬
3
.
‫الثقيلة‬ ‫والمعادن‬ ‫االمالح‬
:
‫والرصاص‬ ‫الزئبق‬ ‫مثل‬
‫والفضه‬
4
.
‫العضوية‬ ‫المذيبات‬
:
‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫والبنزين‬ ‫االسيتون‬
‫دنتره‬
‫البروتين‬
‫ماهو‬
‫والرياضي؟‬ ‫اليومي‬ ‫واالحتياج‬ ‫البروتينات‬ ‫لتناول‬ ‫المناسب‬ ‫المعاد‬
_
‫التمرين‬ ‫بعد‬
:
‫ألنه‬ ‫العضالت‬ ‫وكتلة‬ ‫حجم‬ ‫نمو‬ ‫زيادة‬ ‫على‬ ‫يعمل‬ ‫التوقيت‬ ‫هذا‬ ‫في‬ ‫تتناوله‬ ‫الذي‬ ‫البروتين‬ ‫ألن‬
‫فقط‬ ‫دقائق‬ ‫عدة‬ ‫سوى‬ ‫للعضالت‬ ‫فوائده‬ ‫وصول‬ ‫يستغرق‬ ‫وال‬ ‫االمتصاص‬ ‫سريع‬
.
‫على‬ ‫يعمل‬ ‫ألنه‬ ‫هام‬ ً‫ة‬‫مباشر‬ ‫التمارين‬ ‫ممارسة‬ ‫بعد‬ ‫البروتين‬ ‫تناول‬ ‫يعد‬ ‫العضلي‬ ‫النمو‬ ‫وبجانب‬
‫ممارسة‬ ‫من‬ ‫المنهكة‬ ‫العضالت‬ ‫وألياف‬ ‫أنسجة‬ ‫ترميم‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫العضلي‬ ‫االستشفاء‬ ‫سرعة‬
‫أسرع‬ ‫عضلي‬ ‫نمو‬ ‫ومعدل‬ ‫قوة‬ ‫أكثر‬ ‫عضالت‬ ‫يمنحك‬ ‫الذي‬ ‫األمر‬ ‫وهو‬ ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬
.
_
‫الصباح‬ ‫في‬
:
‫يجنبك‬ ‫الذي‬ ‫األمر‬ ‫وهو‬ ‫واالمتالء‬ ‫بالشبع‬ ‫الشعور‬ ‫البروتين‬ ‫يمنحك‬ ‫الوزن‬ ‫خسارة‬ ‫مجال‬ ‫ففي‬
‫طويلة‬ ‫لساعات‬ ‫الصباح‬ ‫في‬ ‫تعمل‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ً‫ا‬‫خصوص‬ ‫لها‬ ‫فائدة‬ ‫ال‬ ‫أطعمة‬ ‫تناول‬
.
‫عضالت‬ ‫يمنح‬ ‫الصباح‬ ‫في‬ ‫االمتصاص‬ ‫سريع‬ ‫البروتين‬ ‫فتناول‬ ‫العضالت‬ ‫بناء‬ ‫صعيد‬ ‫على‬ ‫أما‬
‫للتمارين‬ ‫ممارستك‬ ‫موعد‬ ‫قدوم‬ ‫حتى‬ ‫واالنتعاش‬ ‫الغذاء‬ ‫لها‬ ‫تؤمن‬ ‫رائعة‬ ‫بروتينية‬ ‫جرعات‬ ‫جسدك‬
‫الرياضية‬
.
‫الدهون‬ ‫تعريف‬ ‫اذكر‬
‫وأهميتها؟وتقسيمها‬
‫منها؟‬ ‫والضار‬ ‫المفيد‬ ‫وما‬
•
‫الدهون‬
(
FAT
)
•
‫عن‬ ‫تختلف‬ ،‫والكربون‬ ‫الهيدروجين‬ ‫من‬ ‫مركبات‬ ‫هي‬
‫في‬ ‫مما‬ ‫أقل‬ ‫أكسجين‬ ‫على‬ ‫جزيئها‬ ‫باحتواء‬ ‫الكربوهيدرات‬
‫يكون‬ ‫ولهذا‬ ،‫الكربوهيدرات‬
‫تأكسدها‬
‫تأكسد‬ ‫من‬ ‫أسرع‬
‫تلك‬ ‫تطلق‬ ‫مما‬ ‫أكثر‬ ‫الطاقة‬ ‫من‬ ‫تطلقه‬ ‫وما‬ ،‫الكربوهيدرات‬
‫المركبات‬
.
•
‫ناحية‬ ‫ومن‬ ،‫نباتية‬ ‫ودهون‬ ،‫حيوانية‬ ‫دهون‬ ‫مصدرين‬ ‫للدهون‬
‫تغذوية‬
‫السعرات‬ ‫على‬ ً‫ء‬‫احتوا‬ ‫المجموعات‬ ‫أكثر‬ ‫من‬ ‫الدهون‬ ‫تعد‬ ،
‫منها‬ ‫المحددة‬ ‫بالحصص‬ ‫االلتزام‬ ‫يجب‬ ‫لذا‬ ،‫الحرارية‬
.
‫الدهون‬ ‫أهمية‬
:
•
‫يلي‬ ‫ما‬ ‫الوظائف‬ ‫هذه‬ ‫ومن‬ ،‫الجسم‬ ‫في‬ ‫المهمة‬ ‫الوظائف‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫للدهون‬
:
•
•
1
-
‫للجسم‬ ‫الطاقة‬ ‫منح‬
:
‫الوقود‬ ‫مصدر‬ ‫هي‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫على‬
‫تكو‬ ‫ال‬ ‫عندما‬ ‫للطاقة‬ ‫دعم‬ ‫لمصدر‬ ‫الدهون‬ ‫يحول‬ ‫الجسم‬ ‫أن‬ ‫إال‬ ،‫الجسم‬ ‫في‬
‫ن‬
‫للطاقة‬ ‫ا‬ً‫مركز‬ ‫ا‬ً‫مصدر‬ ‫الدهون‬ ‫وتعد‬ ،‫متوفرة‬ ‫الكربوهيدرات‬
.
•
‫كل‬
1
‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫غم‬
9
‫ضعف‬ ‫يعد‬ ‫والذي‬ ،‫حرارية‬ ‫سعرات‬
‫الكربوهيدرات‬ ‫أو‬ ‫البروتين‬ ‫في‬ ‫الموجودة‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫مقدار‬
.
•
2
-
‫الجسم‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫تنظيم‬
:
‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫الجسم‬ ‫بعزل‬ ‫الدهنية‬ ‫الخاليا‬ ‫تقوم‬
‫حرارته‬ ‫درجة‬
.
•
3
-
‫الخاليا‬ ‫بناء‬
:
‫لبناء‬ ‫الالزمة‬ ‫األساسية‬ ‫الوحدات‬ ‫من‬ ‫الدهون‬ ‫تعد‬ ‫حيث‬
‫الخاليا‬
.
4
-
‫الجسدية‬ ‫األعضاء‬ ‫حماية‬
:
‫تحيط‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫المخزنة‬ ‫فالدهون‬
‫المفاجئة‬ ‫الحركات‬ ‫تأثير‬ ‫من‬ ‫عليها‬ ‫وتحافظ‬ ‫الداخلية‬ ‫باألعضاء‬
‫الخارجية‬ ‫والصدمات‬
.
5
-
‫الطعام‬ ‫من‬ ‫الفيتامين‬ ‫امتصاص‬ ‫في‬ ‫المساعدة‬
:
‫أنواع‬ ‫بعض‬
‫فيتامينات‬ ‫أنها‬ ‫حيث‬ ،‫المتصاصها‬ ‫الدهون‬ ‫على‬ ‫تعتمد‬ ‫الفيتامينات‬
‫وفيتامين‬ ،‫د‬ ‫وفيتامين‬ ،‫أ‬ ‫فيتامين‬ ‫وهي‬ ،‫بالدهون‬ ‫ذائبة‬E ،
‫الدهون‬ ‫من‬ ‫كافية‬ ‫كميات‬ ‫على‬ ‫الجسم‬ ‫يحصل‬ ‫لم‬ ‫فإذا‬ ،‫ك‬ ‫وفيتامين‬
‫هذه‬ ‫امتصاص‬ ‫من‬ ‫ذلك‬ ‫يحد‬ ‫فقد‬ ،‫الدهون‬ ‫قليلة‬ ‫للحمية‬ ‫نتيجة‬
‫الجسم‬ ‫في‬ ‫مستوياتها‬ ‫ستنخفض‬ ‫وبالتالي‬ ،‫الفيتامينات‬
.
6
-
‫الهرمونات‬ ‫تكوين‬
:
‫المهمة‬ ‫المواد‬ ‫لبعض‬ ‫بنائية‬ ‫عناصر‬ ‫هي‬ ‫الدهون‬
‫ضمنها‬ ‫من‬ ،‫الجسم‬ ‫في‬
‫البروستاجالندين‬
( Prostaglandins )
‫وهي‬ ،
‫أن‬ ‫كما‬ ،‫الجسدية‬ ‫الوظائف‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫تنظم‬ ‫للهرمونات‬ ‫مشابهة‬ ‫مواد‬
‫يفسر‬ ‫وهذا‬ ،‫الجنسية‬ ‫الهرمونات‬ ‫إنتاج‬ ‫لتنظيم‬ ‫الدهون‬ ‫يحتاج‬ ‫الجسم‬
‫المراهقات‬ ‫بعض‬ ‫لدى‬ ‫الحيض‬ ‫حدوث‬ ‫وعدم‬ ‫البلوغ‬ ‫تأخر‬ ‫وراء‬ ‫السبب‬
‫النحافة‬ ‫شديدات‬
.
‫منها‬ ‫والضار‬ ‫المفيد‬ ‫وما‬ ‫تقسيمها‬
:
‫إلى‬ ‫وتقسم‬ ،‫ومصادره‬ ،‫الصحة‬ ‫على‬ ‫تأثيره‬ ‫في‬ ‫اآلخر‬ ‫عن‬ ‫نوع‬ ‫كل‬ ‫ويختلف‬ ،‫أنواع‬ ‫عدة‬ ‫إلى‬ ‫الدهون‬ ‫تنقسم‬
:
‫المشبعة‬ ‫الدهون‬
‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫تعرف‬
( Saturated Fats )
‫الدهون‬ ‫هذه‬ ‫وتتواجد‬ ،‫الغرفة‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫في‬ ‫صلبة‬ ‫تبقى‬ ‫التي‬ ‫الدهون‬ ‫بأنها‬
‫الحمراء‬ ‫اللحوم‬ ‫من‬ ‫أقل‬ ‫مشبعة‬ ‫دهون‬ ‫على‬ ‫فتحتوي‬ ‫واألسماك‬ ‫الدجاج‬ ‫لحوم‬ ‫ولكن‬ ،‫الحيوانية‬ ‫األطعمة‬ ‫في‬ ‫خاص‬ ‫بشكل‬
.
‫الكربون‬ ‫جزيئات‬ ‫وبين‬ ‫بينها‬ ‫مزدوجة‬ ‫روابط‬ ‫تمتلك‬ ‫ال‬ ‫دهنية‬ ‫جزيئات‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫المشبعة‬ ‫فالدهون‬ ،‫كيميائية‬ ‫نظر‬ ‫وجهة‬ ‫من‬ ‫أما‬
‫مشبعة‬ ‫كونها‬
‫بحزيئات‬
‫الهيدروجين‬
.
‫يلي‬ ‫ما‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫مصادر‬ ‫على‬ ‫األمثلة‬ ‫ومن‬
:
‫والخروف‬ ‫البقر‬ ‫لحم‬ ‫من‬ ‫الدهنية‬ ‫القطع‬
.
‫الدجاج‬ ‫وجلد‬ ‫الداكن‬ ‫الدجاج‬ ‫لحم‬
.
‫الزبدة‬ ،‫الجبن‬ ،‫الدسم‬ ‫كامل‬ ‫الحليب‬ ‫مثل‬ ،‫الدسم‬ ‫عالية‬ ‫األلبان‬ ‫منتجات‬
.
‫الكاكاو‬ ‫زبدة‬ ،‫النخيل‬ ‫زيت‬ ،‫الهند‬ ‫جوز‬ ‫زيت‬ ‫مثل‬ ،‫االستوائية‬ ‫الزيوت‬
.
‫الهند‬ ‫جوز‬ ‫حليب‬
.
‫المثلجات‬
.
‫والبسكويت‬ ،‫والكيك‬ ،‫الفطائر‬ ‫مثل‬ ،‫بأشكالها‬ ‫المخبوزات‬
.
‫الشوكوالتة‬
.
‫الكوليسترول‬ ‫مستويات‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫تناول‬ ‫ويؤدي‬ ،‫الصحية‬ ‫غير‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫تعد‬
‫القلب‬ ‫بأمراض‬ ‫اإلصابة‬ ‫احتمالية‬ ‫من‬ ‫يزيد‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫كميات‬ ‫تناول‬ ‫أن‬ ‫كما‬ ،‫الدم‬ ‫في‬ ‫الضار‬
.

Recommended

الـغـذاء وتسريع معدلات الاستسفاء.pdf
الـغـذاء وتسريع معدلات الاستسفاء.pdfالـغـذاء وتسريع معدلات الاستسفاء.pdf
الـغـذاء وتسريع معدلات الاستسفاء.pdfد حاتم البيطار
 
اسينمنت 8 رنا د حاتم البيطار اكاديمية القمة تغذية علاجية.pdf
اسينمنت 8 رنا د حاتم البيطار اكاديمية القمة تغذية علاجية.pdfاسينمنت 8 رنا د حاتم البيطار اكاديمية القمة تغذية علاجية.pdf
اسينمنت 8 رنا د حاتم البيطار اكاديمية القمة تغذية علاجية.pdfد حاتم البيطار
 
المصطلحات الغذائية علي الملصقات
المصطلحات الغذائية علي الملصقاتالمصطلحات الغذائية علي الملصقات
المصطلحات الغذائية علي الملصقاتMostafa El-kholy
 

More Related Content

Similar to dr hatem elbitar (47).pdf

طرق التخسيس https.docx
طرق التخسيس https.docxطرق التخسيس https.docx
طرق التخسيس https.docxBOUHASTOUTOU
 
F8 التغذية الصحية استرالى
F8 التغذية الصحية استرالىF8 التغذية الصحية استرالى
F8 التغذية الصحية استرالىDiabetes for all
 
الوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptxالوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptxtesterzxc
 
هل الدهون هي مفتاح للصحة الجيدة؟ 2
هل الدهون هي مفتاح للصحة الجيدة؟ 2هل الدهون هي مفتاح للصحة الجيدة؟ 2
هل الدهون هي مفتاح للصحة الجيدة؟ 2Univ. of Tripoli
 
ماهو النظام الغذائي ل بناء جسم رياضي؟ .pdf
ماهو النظام الغذائي ل بناء جسم رياضي؟ .pdfماهو النظام الغذائي ل بناء جسم رياضي؟ .pdf
ماهو النظام الغذائي ل بناء جسم رياضي؟ .pdfFatimazahraSaad
 
مكونات الغذاء
مكونات الغذاءمكونات الغذاء
مكونات الغذاءantwalolom
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةAmin Abusallamah
 
Obesity and right diets Presentation1-4.pptx
Obesity and right diets Presentation1-4.pptxObesity and right diets Presentation1-4.pptx
Obesity and right diets Presentation1-4.pptxMiroMohamed2
 

Similar to dr hatem elbitar (47).pdf (20)

Healthy food
Healthy food  Healthy food
Healthy food
 
Ramadan and diabetes
Ramadan and diabetesRamadan and diabetes
Ramadan and diabetes
 
طرق التخسيس https.docx
طرق التخسيس https.docxطرق التخسيس https.docx
طرق التخسيس https.docx
 
F8 التغذية الصحية استرالى
F8 التغذية الصحية استرالىF8 التغذية الصحية استرالى
F8 التغذية الصحية استرالى
 
الوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptxالوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptx
 
هل الدهون هي مفتاح للصحة الجيدة؟ 2
هل الدهون هي مفتاح للصحة الجيدة؟ 2هل الدهون هي مفتاح للصحة الجيدة؟ 2
هل الدهون هي مفتاح للصحة الجيدة؟ 2
 
Carbohidrat
CarbohidratCarbohidrat
Carbohidrat
 
ماهو النظام الغذائي ل بناء جسم رياضي؟ .pdf
ماهو النظام الغذائي ل بناء جسم رياضي؟ .pdfماهو النظام الغذائي ل بناء جسم رياضي؟ .pdf
ماهو النظام الغذائي ل بناء جسم رياضي؟ .pdf
 
Programe1
Programe1Programe1
Programe1
 
مكونات الغذاء
مكونات الغذاءمكونات الغذاء
مكونات الغذاء
 
Leptin
LeptinLeptin
Leptin
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
Obesity and right diets Presentation1-4.pptx
Obesity and right diets Presentation1-4.pptxObesity and right diets Presentation1-4.pptx
Obesity and right diets Presentation1-4.pptx
 
dr hatem elbitar (44).pdf
dr hatem elbitar (44).pdfdr hatem elbitar (44).pdf
dr hatem elbitar (44).pdf
 
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجميدرس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
 
dr hatem elbitar (1).pdf
dr hatem elbitar (1).pdfdr hatem elbitar (1).pdf
dr hatem elbitar (1).pdf
 
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجميدرس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
 
الغذاء
الغذاءالغذاء
الغذاء
 
lec1تغذية.pdf
lec1تغذية.pdflec1تغذية.pdf
lec1تغذية.pdf
 
dr hatem elbitar (46).pdf
dr hatem elbitar (46).pdfdr hatem elbitar (46).pdf
dr hatem elbitar (46).pdf
 

More from د حاتم البيطار

hend dawoodDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
hend dawoodDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfhend dawoodDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
hend dawoodDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfد حاتم البيطار
 
New Microsoft PowerPoinDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميt Presentati...
New Microsoft PowerPoinDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميt Presentati...New Microsoft PowerPoinDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميt Presentati...
New Microsoft PowerPoinDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميt Presentati...د حاتم البيطار
 
DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميThe first assignment of Hospital Ma...
DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميThe first assignment of Hospital Ma...DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميThe first assignment of Hospital Ma...
DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميThe first assignment of Hospital Ma...د حاتم البيطار
 
Heba Magdy case study 1DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBI...
Heba Magdy case study 1DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBI...Heba Magdy case study 1DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBI...
Heba Magdy case study 1DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBI...د حاتم البيطار
 
AssignmentDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBITARد حاتم الب...
AssignmentDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBITARد حاتم الب...AssignmentDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBITARد حاتم الب...
AssignmentDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBITARد حاتم الب...د حاتم البيطار
 
123DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
123DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf123DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
123DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfد حاتم البيطار
 
Rasha Abdelkhalek HelalDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Rasha Abdelkhalek HelalDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfRasha Abdelkhalek HelalDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Rasha Abdelkhalek HelalDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfد حاتم البيطار
 
Aya Atef esmailد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Aya Atef esmailد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfAya Atef esmailد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Aya Atef esmailد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfد حاتم البيطار
 
د حاتم البيطار زويل اكاديمي The first assignment in hospital management.pdf
د حاتم البيطار زويل اكاديمي The first assignment in hospital management.pdfد حاتم البيطار زويل اكاديمي The first assignment in hospital management.pdf
د حاتم البيطار زويل اكاديمي The first assignment in hospital management.pdfد حاتم البيطار
 
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdf
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdfRamy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdf
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdfد حاتم البيطار
 
Mohamed Abdel khalikد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Mohamed Abdel khalikد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfMohamed Abdel khalikد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Mohamed Abdel khalikد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfد حاتم البيطار
 
د حاتم البيطار زويل اكاديميHospital assignment(Mohamed Ezzat).pdf
د حاتم البيطار زويل اكاديميHospital assignment(Mohamed Ezzat).pdfد حاتم البيطار زويل اكاديميHospital assignment(Mohamed Ezzat).pdf
د حاتم البيطار زويل اكاديميHospital assignment(Mohamed Ezzat).pdfد حاتم البيطار
 
Heba Magdy 1st Presentationد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Heba Magdy 1st Presentationد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfHeba Magdy 1st Presentationد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Heba Magdy 1st Presentationد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfد حاتم البيطار
 
sara atef case studyد حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdf
sara atef case studyد حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdfsara atef case studyد حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdf
sara atef case studyد حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdfد حاتم البيطار
 
Director of Nursing (DON)]د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Director of Nursing  (DON)]د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfDirector of Nursing  (DON)]د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Director of Nursing (DON)]د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfد حاتم البيطار
 
Eng . Asmaa Hassanد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Eng . Asmaa Hassanد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfEng . Asmaa Hassanد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Eng . Asmaa Hassanد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfد حاتم البيطار
 
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pptx
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pptxRamy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pptx
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pptxد حاتم البيطار
 
Dr. Ahmed Samhanد حاتم البيطاررر اكاديمية زويل .pdf
Dr. Ahmed Samhanد حاتم البيطاررر اكاديمية زويل .pdfDr. Ahmed Samhanد حاتم البيطاررر اكاديمية زويل .pdf
Dr. Ahmed Samhanد حاتم البيطاررر اكاديمية زويل .pdfد حاتم البيطار
 
lec19p1iد حاتم البيطاررررررررررررررررررررررررc.pdf
lec19p1iد حاتم البيطاررررررررررررررررررررررررc.pdflec19p1iد حاتم البيطاررررررررررررررررررررررررc.pdf
lec19p1iد حاتم البيطاررررررررررررررررررررررررc.pdfد حاتم البيطار
 
اجتماع الاداره العامه لطب الاسنان مع مديري الاسنان.docx
اجتماع الاداره العامه لطب الاسنان مع مديري الاسنان.docxاجتماع الاداره العامه لطب الاسنان مع مديري الاسنان.docx
اجتماع الاداره العامه لطب الاسنان مع مديري الاسنان.docxد حاتم البيطار
 

More from د حاتم البيطار (20)

hend dawoodDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
hend dawoodDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfhend dawoodDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
hend dawoodDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
 
New Microsoft PowerPoinDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميt Presentati...
New Microsoft PowerPoinDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميt Presentati...New Microsoft PowerPoinDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميt Presentati...
New Microsoft PowerPoinDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميt Presentati...
 
DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميThe first assignment of Hospital Ma...
DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميThe first assignment of Hospital Ma...DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميThe first assignment of Hospital Ma...
DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميThe first assignment of Hospital Ma...
 
Heba Magdy case study 1DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBI...
Heba Magdy case study 1DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBI...Heba Magdy case study 1DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBI...
Heba Magdy case study 1DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBI...
 
AssignmentDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBITARد حاتم الب...
AssignmentDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBITARد حاتم الب...AssignmentDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBITARد حاتم الب...
AssignmentDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديميDR HATEMELBITARد حاتم الب...
 
123DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
123DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf123DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
123DR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
 
Rasha Abdelkhalek HelalDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Rasha Abdelkhalek HelalDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfRasha Abdelkhalek HelalDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Rasha Abdelkhalek HelalDR HATEMELBITARد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
 
Aya Atef esmailد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Aya Atef esmailد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfAya Atef esmailد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Aya Atef esmailد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
 
د حاتم البيطار زويل اكاديمي The first assignment in hospital management.pdf
د حاتم البيطار زويل اكاديمي The first assignment in hospital management.pdfد حاتم البيطار زويل اكاديمي The first assignment in hospital management.pdf
د حاتم البيطار زويل اكاديمي The first assignment in hospital management.pdf
 
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdf
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdfRamy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdf
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdf
 
Mohamed Abdel khalikد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Mohamed Abdel khalikد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfMohamed Abdel khalikد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Mohamed Abdel khalikد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
 
د حاتم البيطار زويل اكاديميHospital assignment(Mohamed Ezzat).pdf
د حاتم البيطار زويل اكاديميHospital assignment(Mohamed Ezzat).pdfد حاتم البيطار زويل اكاديميHospital assignment(Mohamed Ezzat).pdf
د حاتم البيطار زويل اكاديميHospital assignment(Mohamed Ezzat).pdf
 
Heba Magdy 1st Presentationد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Heba Magdy 1st Presentationد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfHeba Magdy 1st Presentationد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Heba Magdy 1st Presentationد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
 
sara atef case studyد حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdf
sara atef case studyد حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdfsara atef case studyد حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdf
sara atef case studyد حاتم البيطار زويل اكاديمي .pdf
 
Director of Nursing (DON)]د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Director of Nursing  (DON)]د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfDirector of Nursing  (DON)]د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Director of Nursing (DON)]د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
 
Eng . Asmaa Hassanد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Eng . Asmaa Hassanد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdfEng . Asmaa Hassanد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
Eng . Asmaa Hassanد حاتم البيطار زويل اكاديمي.pdf
 
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pptx
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pptxRamy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pptx
Ramy Case Study 1د حاتم البيطار زويل اكاديمي.pptx
 
Dr. Ahmed Samhanد حاتم البيطاررر اكاديمية زويل .pdf
Dr. Ahmed Samhanد حاتم البيطاررر اكاديمية زويل .pdfDr. Ahmed Samhanد حاتم البيطاررر اكاديمية زويل .pdf
Dr. Ahmed Samhanد حاتم البيطاررر اكاديمية زويل .pdf
 
lec19p1iد حاتم البيطاررررررررررررررررررررررررc.pdf
lec19p1iد حاتم البيطاررررررررررررررررررررررررc.pdflec19p1iد حاتم البيطاررررررررررررررررررررررررc.pdf
lec19p1iد حاتم البيطاررررررررررررررررررررررررc.pdf
 
اجتماع الاداره العامه لطب الاسنان مع مديري الاسنان.docx
اجتماع الاداره العامه لطب الاسنان مع مديري الاسنان.docxاجتماع الاداره العامه لطب الاسنان مع مديري الاسنان.docx
اجتماع الاداره العامه لطب الاسنان مع مديري الاسنان.docx
 

dr hatem elbitar (47).pdf

  • 2. ‫عوامل‬ ‫باقي‬ ‫اذكر‬ ‫التمسخ‬ ‫بأمثله؟‬ ‫للبروتينات‬ 1 . ‫الحرارة‬ : ‫األدوات‬ ‫تعقيم‬ ‫يتم‬ ‫مثال‬ ‫الطبيه‬ ‫ألن‬ ‫وذلك‬ ‫بتسخينها‬ ‫الحراره‬ ‫البروتينات‬ ‫مسخ‬ ‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫الموجوده‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫مما‬ ‫البكتيريا‬ ‫في‬ ‫البكتيريا‬ ‫موت‬ 2 . ‫القوية‬ ‫والقواعد‬ ‫األحماض‬ : ‫في‬ ‫تحلله‬ ‫يتم‬ ‫بحيث‬ ‫الحليب‬ ‫على‬ ‫الهضمية‬ ‫العصارات‬ ‫تأثير‬ ‫مثل‬ ‫المعده‬ 3 . ‫الثقيلة‬ ‫والمعادن‬ ‫االمالح‬ : ‫والرصاص‬ ‫الزئبق‬ ‫مثل‬ ‫والفضه‬ 4 . ‫العضوية‬ ‫المذيبات‬ : ‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫والبنزين‬ ‫االسيتون‬ ‫دنتره‬ ‫البروتين‬
  • 3. ‫ماهو‬ ‫والرياضي؟‬ ‫اليومي‬ ‫واالحتياج‬ ‫البروتينات‬ ‫لتناول‬ ‫المناسب‬ ‫المعاد‬ _ ‫التمرين‬ ‫بعد‬ : ‫ألنه‬ ‫العضالت‬ ‫وكتلة‬ ‫حجم‬ ‫نمو‬ ‫زيادة‬ ‫على‬ ‫يعمل‬ ‫التوقيت‬ ‫هذا‬ ‫في‬ ‫تتناوله‬ ‫الذي‬ ‫البروتين‬ ‫ألن‬ ‫فقط‬ ‫دقائق‬ ‫عدة‬ ‫سوى‬ ‫للعضالت‬ ‫فوائده‬ ‫وصول‬ ‫يستغرق‬ ‫وال‬ ‫االمتصاص‬ ‫سريع‬ . ‫على‬ ‫يعمل‬ ‫ألنه‬ ‫هام‬ ً‫ة‬‫مباشر‬ ‫التمارين‬ ‫ممارسة‬ ‫بعد‬ ‫البروتين‬ ‫تناول‬ ‫يعد‬ ‫العضلي‬ ‫النمو‬ ‫وبجانب‬ ‫ممارسة‬ ‫من‬ ‫المنهكة‬ ‫العضالت‬ ‫وألياف‬ ‫أنسجة‬ ‫ترميم‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫العضلي‬ ‫االستشفاء‬ ‫سرعة‬ ‫أسرع‬ ‫عضلي‬ ‫نمو‬ ‫ومعدل‬ ‫قوة‬ ‫أكثر‬ ‫عضالت‬ ‫يمنحك‬ ‫الذي‬ ‫األمر‬ ‫وهو‬ ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬ . _ ‫الصباح‬ ‫في‬ : ‫يجنبك‬ ‫الذي‬ ‫األمر‬ ‫وهو‬ ‫واالمتالء‬ ‫بالشبع‬ ‫الشعور‬ ‫البروتين‬ ‫يمنحك‬ ‫الوزن‬ ‫خسارة‬ ‫مجال‬ ‫ففي‬ ‫طويلة‬ ‫لساعات‬ ‫الصباح‬ ‫في‬ ‫تعمل‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ً‫ا‬‫خصوص‬ ‫لها‬ ‫فائدة‬ ‫ال‬ ‫أطعمة‬ ‫تناول‬ . ‫عضالت‬ ‫يمنح‬ ‫الصباح‬ ‫في‬ ‫االمتصاص‬ ‫سريع‬ ‫البروتين‬ ‫فتناول‬ ‫العضالت‬ ‫بناء‬ ‫صعيد‬ ‫على‬ ‫أما‬ ‫للتمارين‬ ‫ممارستك‬ ‫موعد‬ ‫قدوم‬ ‫حتى‬ ‫واالنتعاش‬ ‫الغذاء‬ ‫لها‬ ‫تؤمن‬ ‫رائعة‬ ‫بروتينية‬ ‫جرعات‬ ‫جسدك‬ ‫الرياضية‬ .
  • 4. ‫الدهون‬ ‫تعريف‬ ‫اذكر‬ ‫وأهميتها؟وتقسيمها‬ ‫منها؟‬ ‫والضار‬ ‫المفيد‬ ‫وما‬ • ‫الدهون‬ ( FAT ) • ‫عن‬ ‫تختلف‬ ،‫والكربون‬ ‫الهيدروجين‬ ‫من‬ ‫مركبات‬ ‫هي‬ ‫في‬ ‫مما‬ ‫أقل‬ ‫أكسجين‬ ‫على‬ ‫جزيئها‬ ‫باحتواء‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫يكون‬ ‫ولهذا‬ ،‫الكربوهيدرات‬ ‫تأكسدها‬ ‫تأكسد‬ ‫من‬ ‫أسرع‬ ‫تلك‬ ‫تطلق‬ ‫مما‬ ‫أكثر‬ ‫الطاقة‬ ‫من‬ ‫تطلقه‬ ‫وما‬ ،‫الكربوهيدرات‬ ‫المركبات‬ . • ‫ناحية‬ ‫ومن‬ ،‫نباتية‬ ‫ودهون‬ ،‫حيوانية‬ ‫دهون‬ ‫مصدرين‬ ‫للدهون‬ ‫تغذوية‬ ‫السعرات‬ ‫على‬ ً‫ء‬‫احتوا‬ ‫المجموعات‬ ‫أكثر‬ ‫من‬ ‫الدهون‬ ‫تعد‬ ، ‫منها‬ ‫المحددة‬ ‫بالحصص‬ ‫االلتزام‬ ‫يجب‬ ‫لذا‬ ،‫الحرارية‬ .
  • 5. ‫الدهون‬ ‫أهمية‬ : • ‫يلي‬ ‫ما‬ ‫الوظائف‬ ‫هذه‬ ‫ومن‬ ،‫الجسم‬ ‫في‬ ‫المهمة‬ ‫الوظائف‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫للدهون‬ : • • 1 - ‫للجسم‬ ‫الطاقة‬ ‫منح‬ : ‫الوقود‬ ‫مصدر‬ ‫هي‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫على‬ ‫تكو‬ ‫ال‬ ‫عندما‬ ‫للطاقة‬ ‫دعم‬ ‫لمصدر‬ ‫الدهون‬ ‫يحول‬ ‫الجسم‬ ‫أن‬ ‫إال‬ ،‫الجسم‬ ‫في‬ ‫ن‬ ‫للطاقة‬ ‫ا‬ً‫مركز‬ ‫ا‬ً‫مصدر‬ ‫الدهون‬ ‫وتعد‬ ،‫متوفرة‬ ‫الكربوهيدرات‬ . • ‫كل‬ 1 ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫غم‬ 9 ‫ضعف‬ ‫يعد‬ ‫والذي‬ ،‫حرارية‬ ‫سعرات‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫أو‬ ‫البروتين‬ ‫في‬ ‫الموجودة‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫مقدار‬ . • 2 - ‫الجسم‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫تنظيم‬ : ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫الجسم‬ ‫بعزل‬ ‫الدهنية‬ ‫الخاليا‬ ‫تقوم‬ ‫حرارته‬ ‫درجة‬ . • 3 - ‫الخاليا‬ ‫بناء‬ : ‫لبناء‬ ‫الالزمة‬ ‫األساسية‬ ‫الوحدات‬ ‫من‬ ‫الدهون‬ ‫تعد‬ ‫حيث‬ ‫الخاليا‬ . 4 - ‫الجسدية‬ ‫األعضاء‬ ‫حماية‬ : ‫تحيط‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫المخزنة‬ ‫فالدهون‬ ‫المفاجئة‬ ‫الحركات‬ ‫تأثير‬ ‫من‬ ‫عليها‬ ‫وتحافظ‬ ‫الداخلية‬ ‫باألعضاء‬ ‫الخارجية‬ ‫والصدمات‬ . 5 - ‫الطعام‬ ‫من‬ ‫الفيتامين‬ ‫امتصاص‬ ‫في‬ ‫المساعدة‬ : ‫أنواع‬ ‫بعض‬ ‫فيتامينات‬ ‫أنها‬ ‫حيث‬ ،‫المتصاصها‬ ‫الدهون‬ ‫على‬ ‫تعتمد‬ ‫الفيتامينات‬ ‫وفيتامين‬ ،‫د‬ ‫وفيتامين‬ ،‫أ‬ ‫فيتامين‬ ‫وهي‬ ،‫بالدهون‬ ‫ذائبة‬E ، ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫كافية‬ ‫كميات‬ ‫على‬ ‫الجسم‬ ‫يحصل‬ ‫لم‬ ‫فإذا‬ ،‫ك‬ ‫وفيتامين‬ ‫هذه‬ ‫امتصاص‬ ‫من‬ ‫ذلك‬ ‫يحد‬ ‫فقد‬ ،‫الدهون‬ ‫قليلة‬ ‫للحمية‬ ‫نتيجة‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫مستوياتها‬ ‫ستنخفض‬ ‫وبالتالي‬ ،‫الفيتامينات‬ . 6 - ‫الهرمونات‬ ‫تكوين‬ : ‫المهمة‬ ‫المواد‬ ‫لبعض‬ ‫بنائية‬ ‫عناصر‬ ‫هي‬ ‫الدهون‬ ‫ضمنها‬ ‫من‬ ،‫الجسم‬ ‫في‬ ‫البروستاجالندين‬ ( Prostaglandins ) ‫وهي‬ ، ‫أن‬ ‫كما‬ ،‫الجسدية‬ ‫الوظائف‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫تنظم‬ ‫للهرمونات‬ ‫مشابهة‬ ‫مواد‬ ‫يفسر‬ ‫وهذا‬ ،‫الجنسية‬ ‫الهرمونات‬ ‫إنتاج‬ ‫لتنظيم‬ ‫الدهون‬ ‫يحتاج‬ ‫الجسم‬ ‫المراهقات‬ ‫بعض‬ ‫لدى‬ ‫الحيض‬ ‫حدوث‬ ‫وعدم‬ ‫البلوغ‬ ‫تأخر‬ ‫وراء‬ ‫السبب‬ ‫النحافة‬ ‫شديدات‬ .
  • 6. ‫منها‬ ‫والضار‬ ‫المفيد‬ ‫وما‬ ‫تقسيمها‬ : ‫إلى‬ ‫وتقسم‬ ،‫ومصادره‬ ،‫الصحة‬ ‫على‬ ‫تأثيره‬ ‫في‬ ‫اآلخر‬ ‫عن‬ ‫نوع‬ ‫كل‬ ‫ويختلف‬ ،‫أنواع‬ ‫عدة‬ ‫إلى‬ ‫الدهون‬ ‫تنقسم‬ : ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫تعرف‬ ( Saturated Fats ) ‫الدهون‬ ‫هذه‬ ‫وتتواجد‬ ،‫الغرفة‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫في‬ ‫صلبة‬ ‫تبقى‬ ‫التي‬ ‫الدهون‬ ‫بأنها‬ ‫الحمراء‬ ‫اللحوم‬ ‫من‬ ‫أقل‬ ‫مشبعة‬ ‫دهون‬ ‫على‬ ‫فتحتوي‬ ‫واألسماك‬ ‫الدجاج‬ ‫لحوم‬ ‫ولكن‬ ،‫الحيوانية‬ ‫األطعمة‬ ‫في‬ ‫خاص‬ ‫بشكل‬ . ‫الكربون‬ ‫جزيئات‬ ‫وبين‬ ‫بينها‬ ‫مزدوجة‬ ‫روابط‬ ‫تمتلك‬ ‫ال‬ ‫دهنية‬ ‫جزيئات‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫المشبعة‬ ‫فالدهون‬ ،‫كيميائية‬ ‫نظر‬ ‫وجهة‬ ‫من‬ ‫أما‬ ‫مشبعة‬ ‫كونها‬ ‫بحزيئات‬ ‫الهيدروجين‬ . ‫يلي‬ ‫ما‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫مصادر‬ ‫على‬ ‫األمثلة‬ ‫ومن‬ : ‫والخروف‬ ‫البقر‬ ‫لحم‬ ‫من‬ ‫الدهنية‬ ‫القطع‬ . ‫الدجاج‬ ‫وجلد‬ ‫الداكن‬ ‫الدجاج‬ ‫لحم‬ . ‫الزبدة‬ ،‫الجبن‬ ،‫الدسم‬ ‫كامل‬ ‫الحليب‬ ‫مثل‬ ،‫الدسم‬ ‫عالية‬ ‫األلبان‬ ‫منتجات‬ . ‫الكاكاو‬ ‫زبدة‬ ،‫النخيل‬ ‫زيت‬ ،‫الهند‬ ‫جوز‬ ‫زيت‬ ‫مثل‬ ،‫االستوائية‬ ‫الزيوت‬ . ‫الهند‬ ‫جوز‬ ‫حليب‬ . ‫المثلجات‬ . ‫والبسكويت‬ ،‫والكيك‬ ،‫الفطائر‬ ‫مثل‬ ،‫بأشكالها‬ ‫المخبوزات‬ . ‫الشوكوالتة‬ . ‫الكوليسترول‬ ‫مستويات‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫تناول‬ ‫ويؤدي‬ ،‫الصحية‬ ‫غير‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫تعد‬ ‫القلب‬ ‫بأمراض‬ ‫اإلصابة‬ ‫احتمالية‬ ‫من‬ ‫يزيد‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫كميات‬ ‫تناول‬ ‫أن‬ ‫كما‬ ،‫الدم‬ ‫في‬ ‫الضار‬ .
  • 7. ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫الصحية‬ ‫الدهون‬ ‫سائلة‬ ‫تكون‬ ‫التي‬ ‫الدهون‬ ‫تلك‬ ‫بأنها‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫الصحية‬ ‫الدهون‬ ‫تعرف‬ ‫النباتية‬ ‫الزيوت‬ ‫من‬ ‫الدهون‬ ‫هذه‬ ‫معظم‬ ‫وتأتي‬ ،‫الغرفة‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫في‬ . ‫في‬ ‫يساعد‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ً ‫بدال‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫الدهون‬ ‫تناول‬ ‫إن‬ : ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫النافع‬ ‫الكوليسترول‬ ‫مستويات‬ ‫تحسين‬ . ‫الضار‬ ‫الكوليسترول‬ ‫مستويات‬ ‫خفض‬ . ‫أمراضها‬ ‫من‬ ‫والوقاية‬ ،‫الدموية‬ ‫واألوعية‬ ‫القلب‬ ‫صحة‬ ‫تعزيز‬ . ‫تقدمه‬ ‫إبطاء‬ ‫أو‬ ،‫الزهايمر‬ ‫مرض‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬ . ‫األنسولين‬ ‫مقاومة‬ ‫تحسين‬ . ‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬ .
  • 8. ‫نوعين‬ ‫إلى‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫الدهون‬ ‫وتنقسم‬ : ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫األحادية‬ ‫الدهون‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫األحادية‬ ‫الدهون‬ ‫تعرف‬ )( ‫كيميائية‬ ‫نظر‬ ‫وجهة‬ ‫من‬ ‫رابط‬ ‫تمتلك‬ ‫دهنية‬ ‫جزيئات‬ ‫بأنها‬ ‫ا‬ً‫ي‬‫كربون‬ ‫في‬ ‫مشبع‬ ‫غير‬ ‫ًا‬‫د‬‫واح‬ ‫الجزيء‬ . ‫غير‬ ‫األحادية‬ ‫الدهون‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫الزيوت‬ ‫وتكون‬ ‫بالتحول‬ ‫تبدأ‬ ‫لكنها‬ ،‫الغرفة‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫في‬ ‫سائلة‬ ‫عادة‬ ‫المشبعة‬ ‫تبريدها‬ ‫عند‬ ‫صلبة‬ ‫إلى‬ . ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬ ‫على‬ ‫األمثلة‬ ‫ومن‬ ‫يلي‬ ‫ما‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫االحادية‬ ‫الدهون‬ ‫على‬ : ‫األفوكادو‬ . ‫المكسرات‬ . ‫زيت‬ ‫مثل‬ ،‫النباتية‬ ‫الزيوت‬ ‫الكانوال‬ ‫الفستق‬ ‫زيت‬ ،‫الزيتون‬ ‫زيت‬ ،
  • 9. ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫المتعددة‬ ‫الدهون‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫المتعددة‬ ‫الدهون‬ ‫تعرف‬ ( Polyunsaturated Fats ) ‫أكثر‬ ‫تمتلك‬ ‫دهنية‬ ‫جزيئات‬ ‫بأنها‬ ‫كيميائية‬ ‫نظر‬ ‫وجهة‬ ‫من‬ ‫التي‬ ‫الزيوت‬ ‫وتكون‬ ،‫الجزيء‬ ‫في‬ ‫مشبع‬ ‫غير‬ ‫كربوني‬ ‫رابط‬ ‫من‬ ‫درجة‬ ‫في‬ ‫سائلة‬ ‫عادة‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫المتعددة‬ ‫الدهون‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫تبريدها‬ ‫عند‬ ‫صلبة‬ ‫إلى‬ ‫بالتحول‬ ‫تبدأ‬ ‫لكنها‬ ،‫الغرفة‬ ‫حرارة‬ . ‫ومن‬ ‫يلي‬ ‫ما‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫المتعددة‬ ‫الدهون‬ ‫على‬ ‫األمثلة‬ : ‫العصفر‬ ‫زيت‬ . ‫الشمس‬ ‫دوار‬ ‫زيت‬ . ‫السمسم‬ ‫زيت‬ . ‫الصويا‬ ‫فول‬ ‫زيت‬ . ‫الذرة‬ ‫زيت‬ . ،‫البحرية‬ ‫المأكوالت‬ ‫في‬ ‫ا‬ً‫ي‬‫أساس‬ ‫يعد‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫النوع‬ ‫هذا‬ ‫أن‬ ‫كما‬ ‫مستويات‬ ‫من‬ ‫يخفض‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ً ‫بدال‬ ‫وتناوله‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫شهيران‬ ‫نوعان‬ ‫وهناك‬ ،‫الدم‬ ‫في‬ ‫الضار‬ ‫الكوليسترول‬ ‫الدهنيان‬ ‫الحمضان‬ ‫وهما‬ ،‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫المتعددة‬ ‫أوميغا‬ 3 ‫وأوميغا‬ 6 .
  • 10. ‫المتحولة‬ ‫الدهون‬ ‫المتحولة‬ ‫الدهون‬ ‫تعرف‬ ( Trans Fats ) ‫تعرف‬ ‫بعملية‬ ‫تغييرها‬ ‫تم‬ ‫دهون‬ ‫بأنها‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫في‬ ‫صلبة‬ ‫وتجعلها‬ ‫الدهون‬ ‫صالحية‬ ‫مدة‬ ‫من‬ ‫تزيد‬ ‫عملية‬ ‫وهي‬ ،‫بالهدرجة‬ ‫الغرفة‬ . ،‫الصناعي‬ ‫والنوع‬ ‫الطبيعي‬ ‫النوع‬ ‫وهما‬ ،‫المتحولة‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫واسعان‬ ‫نوعان‬ ‫هناك‬ ‫من‬ ‫المأخوذة‬ ‫األطعمة‬ ‫وتحتوي‬ ،‫الحيوانات‬ ‫بعض‬ ‫أمعاء‬ ‫من‬ ‫الطبيعي‬ ‫النوع‬ ‫وينتج‬ ‫الدهون‬ ‫أما‬ ،‫الدهون‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫قليلة‬ ‫كميات‬ ‫على‬ ،‫واأللبان‬ ‫اللحوم‬ ‫كمنتجات‬ ،‫الحيوانات‬ ‫للزيوت‬ ‫الهيدروجين‬ ‫إضافة‬ ‫عملية‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫ا‬ً‫ي‬‫صناع‬ ‫إنشاؤها‬ ‫فيتم‬ ‫الصناعية‬ ‫المتحولة‬ ‫صالبة‬ ‫أكثر‬ ‫لجعلها‬ ‫السائلة‬ ‫النباتية‬ . ‫يلي‬ ‫ما‬ ‫المتحولة‬ ‫الدهون‬ ‫على‬ ‫األمثلة‬ ‫ومن‬ ‫المقلية‬ ‫األطعمة‬ . ‫النباتية‬ ‫الدهون‬ . ‫زبدة‬ ‫المرغرين‬ . ‫المخبوزة‬ ‫األطعمة‬ . ‫المعالجة‬ ‫الخفيفة‬ ‫األطعمة‬ . ‫الكوليسترول‬ ‫مستويات‬ ‫ترفع‬ ‫المتحولة‬ ‫الدهون‬ ‫فإن‬ ،‫المشبعة‬ ‫بالدهون‬ ‫الحال‬ ‫هو‬ ‫كما‬ ‫من‬ ‫تزيد‬ ‫أنها‬ ‫كما‬ ،‫النافع‬ ‫الكوليسترول‬ ‫مستويات‬ ‫من‬ ‫تقلل‬ ‫أنها‬ ‫كما‬ ،‫الدم‬ ‫في‬ ‫الضار‬ ‫وتزيد‬ ،‫والسمنة‬ ،‫الثاني‬ ‫النوع‬ ‫من‬ ‫السكري‬ ‫ومرض‬ ،‫القلب‬ ‫بأمراض‬ ‫اإلصابة‬ ‫خطر‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫االلتهابات‬ ‫من‬ .
  • 11. ‫والغير‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫بين‬ ‫قارن‬ ‫مشبعه‬ ‫الغير‬ ‫الدهون‬ ‫مشبعه‬ • ‫الدهون‬ ‫هي‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫الدهون‬ ‫وتعد‬ ‫االصحية‬ • ‫وذلك‬ ‫الغرفة‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫في‬ ‫سائلة‬ ‫تكون‬ ‫ما‬ ً‫ة‬‫عاد‬ ‫فهي‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫أو‬ ‫رابطة‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫الدهون‬ ‫ألن‬ ‫الكيميائي‬ ‫بتركيبها‬ ‫المزدوجة‬ ‫الروابط‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ • ‫الصحية‬ ‫غير‬ ‫الدهون‬ ‫هي‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ • ‫تركيبها‬ ‫في‬ ‫مزدوجة‬ ‫روابط‬ ّ‫ي‬‫أ‬ ‫لها‬ ‫ليس‬ ‫المشبعة‬ ‫فالدهون‬ ‫أن‬ ‫كما‬ ،‫الهيدروجين‬ ‫بذرات‬ ‫مشبعة‬ ‫ألنها‬ ‫وذلك‬ ،‫الكيميائي‬ ‫درجات‬ ‫مع‬ ‫اتساقها‬ ‫في‬ ‫دور‬ ‫له‬ ‫يكون‬ ‫قد‬ ‫الكيميائي‬ ‫تركيبها‬ ‫الغرفة‬ ‫الحرارة‬ . • ‫والماعز‬ ‫البقر‬ ‫لحم‬ ‫فيها‬ ‫الموجودة‬ ‫والدهون‬ ‫الحيوانات‬ ‫لحوم‬ ‫السمن‬ ‫الزبدة‬ ‫األلبان‬ ‫ومنتجات‬ ‫الدسم‬ ‫كامل‬ ‫والحليب‬ ‫والدجاج‬ ‫الحيواني‬ ‫الجبنه‬ ‫النخيل‬ ‫وزيت‬ ‫الهند‬ ‫جوز‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫األحادية‬ ‫الدهون‬ : ‫االسماك‬ ‫الزيتيه‬ ‫السالمون‬ ‫مثل‬ ‫والماكريل‬ ‫والتونه‬ ‫والسردين‬ ‫والزنجه‬ ‫والكتان‬ ‫الصويا‬ ‫فول‬ ‫الكتان‬ ‫بذور‬ ‫زيت‬ ‫المطحون‬ ‫الشمس‬ ‫عباد‬ ‫بذور‬ ‫والشيا‬ ‫الصويا‬ ‫زيت‬ ‫الهند‬ ‫جوز‬ ‫وزين‬ ‫الشمس‬ ‫عباد‬ ‫وزيت‬ ‫والذره‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫المتعددة‬ ‫الدهون‬ : ‫الفول‬ ‫وزيت‬ ‫الزيتون‬ ‫زيت‬ ‫واالفوكادو‬ ‫السوداني‬ ‫والكاجو‬ ‫كالفستق‬ ‫والمكسرات‬ ‫بذور‬ ‫مثل‬ ‫وبذور‬ ‫والبندق‬ ‫واللوز‬ ‫والسمسم‬ ‫اليقطين‬
  • 12. ‫الكوليسترول‬ ‫حمية‬ ‫عرف‬ • ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الكوليسترول‬ ‫نسبة‬ ‫لخفض‬ ‫يهدف‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫هي‬
  • 13. ‫لتشخيص‬ ‫المستخدم‬ ‫الدهون‬ ‫تحليل‬ ‫إرتفاع‬ ‫الدهون‬ : • ‫جز‬ ‫ويعد‬ ،‫الدم‬ ‫في‬ ‫الثالثية‬ ‫الدهون‬ ‫نسبة‬ ‫الثالثية‬ ‫الدهون‬ ‫تحليل‬ ‫يقيس‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الدهنيات‬ ‫فحص‬ ‫من‬ ‫ا‬ً‫ء‬ ( ‫باإلنجليزية‬ : LIPID PROFILE ) ‫والنافع‬ ‫الضار‬ ‫الكوليسترول‬ ‫فحص‬ ‫كذلك‬ ‫يتضمن‬ ‫والذي‬ ، . • • ‫لمدة‬ ‫الصيام‬ ‫المريض‬ ‫من‬ ‫الطبيب‬ ‫يطلب‬ ‫قد‬ 10 ‫للصيام‬ ‫الحاجة‬ ‫دون‬ ‫إجراؤه‬ ‫يتم‬ ‫وقد‬ ،‫الفحص‬ ‫إجراء‬ ‫قبل‬ ‫ساعات‬ . • • ‫حوالي‬ ‫الصيام‬ ‫عند‬ ‫الطبيعي‬ ‫الثالثية‬ ‫الدهون‬ ‫مستوى‬ ‫يبلغ‬ 1.7 ‫مول‬ ‫ملي‬ / ‫لتر‬ ( 150 ‫ملغ‬ / ‫ديسيلتر‬ ) ‫فحص‬ ‫أجري‬ ‫إذا‬ ‫أما‬ ،‫أقل‬ ‫أو‬ ‫فيكون‬ ‫صيام‬ ‫دون‬ ‫الثالثية‬ ‫الدهون‬ 2.3 ‫مول‬ ‫مللي‬ / ‫لتر‬ . • • ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬ ‫مرتفعة‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الثالثية‬ ‫الدهون‬ ‫نسبة‬ ‫تكون‬ 2.3 ‫مول‬ ‫مللي‬ / ‫لتر‬ ( 200 ‫ملغ‬ / ‫ديسيلتر‬ ) ‫فحص‬ ‫إجراء‬ ‫عند‬ ‫الصيام‬ .
  • 14. ‫مالممنوعات‬ ‫للمرضي‬ ‫والتوصيات‬ ‫المذكورة‬ ‫الحمية‬ ‫في‬ ‫والمسموحات‬ ‫؟‬ ‫الكوليسترول‬ ‫بارتفاع‬ ‫المصابين‬ ‫والسكري‬ ‫الضغط‬ ‫وارتفاع‬ ‫القلب‬ ‫المسموحات‬ : ‫االسماك‬ _ ‫الزيوت‬ ‫الكتان‬ ‫وزيت‬ ‫الذرة‬ ‫وزيت‬ ‫الزيتون‬ ‫زيت‬ ‫األخص‬ ‫وعلى‬ ‫النباتية‬ ‫الممنوعات‬ : ‫خبراء‬ ‫ينصح‬ ‫التغدية‬ ‫باالقالل‬ ‫كبيرة‬ ‫كميات‬ ‫على‬ ‫الحتوائها‬ ‫التالية‬ ‫المواد‬ ‫أكل‬ ‫من‬ ‫من‬ " ‫الكوليسترول‬ ‫الضار‬ " ‫الكثافة‬ ‫منخفض‬ ‫دهني‬ ‫بروتين‬ ‫األحمر‬ ‫اللحم‬ ‫وحتى‬ ‫اللحم‬ ‫الخضروات‬ ‫وقلة‬ ‫ابيض‬ ‫دقيق‬ ‫من‬ ‫كثيرة‬ ‫دهنيات‬ ‫على‬ ‫احتوائها‬ ‫سبب‬ ‫السمنه‬ - ‫الزبدة‬ - ‫البيض‬ ‫صفار‬ - ‫الجبنة‬ ‫الدسمه‬ – ‫الجمبري‬ - ‫الصدفيات‬ – ً‫ا‬‫جد‬ ‫علية‬ ‫الكوليسترول‬ ‫ارقام‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬ ‫والكابوريا‬ ‫فوق‬ 300 ‫ملئ‬ / ‫الدم‬ ‫من‬ ‫ديسيلتر‬ ‫الطيور‬ ‫لحم‬ ‫حتى‬ ‫يمنع‬ ( ‫الجلد‬ ‫المنزوع‬ ‫حتى‬ ‫الدجاج‬ )
  • 15. ‫التوصيات‬ : • ‫الرياضية‬ ‫بالتمارين‬ ‫يوصى‬ 5 ‫أيام‬ ‫باالسبوع‬ • ‫الك‬ ‫نسبة‬ ‫تخفيض‬ ‫في‬ ‫يساعدان‬ ‫قد‬ ‫العيش‬ ‫ونظام‬ ‫الغذاء‬ ‫النظام‬ ‫في‬ ‫التغير‬ ‫وليسترول‬ ‫الدم‬ ‫في‬ • ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الكوليسترول‬ ‫معدل‬ ‫يقل‬ ‫قد‬ ‫الحيوانية‬ ‫المأكوالت‬ ‫تجنب‬ ‫إن‬ • ‫تغير‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الكوليسترول‬ ‫نسبة‬ ‫تخفيض‬ ‫يريدون‬ ‫الذين‬ ‫لألشخاص‬ ‫بالنسبة‬ ‫في‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫يتجاوز‬ ‫ال‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫الغذائي‬ ‫النظام‬ ‫المستهلكه‬ ‫نسبة‬ 7 ‫من‬ ٪ ‫اليومية‬ ‫الكوليسترول‬ ‫نسبة‬ ‫يتجاوز‬ ‫ال‬ ‫وان‬ ‫اليومية‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ 200 ‫مغ‬
  • 16. ‫؟‬ ‫تسميتها‬ ‫وسبب‬ ‫اكتشافها‬ ‫؟تواريخ‬ ‫الفيتامينات‬ ‫ماهي‬ • ‫عضوي‬ ‫مركب‬ ‫هو‬ ‫الفيتامين‬ ( ‫ا‬ً‫ي‬‫كيميائ‬ ‫المرتبطة‬ ‫الجزيئات‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫أو‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫وثي‬ ‫ا‬ً‫ط‬‫ارتبا‬ ) ‫الحي‬ ‫الكائن‬ ‫يحتاجها‬ ‫التي‬ ‫األساسية‬ ‫الدقيقة‬ ‫المغذيات‬ ‫من‬ ‫الغذائي‬ ‫التمثيل‬ ‫لعملية‬ ‫السليم‬ ‫األداء‬ ‫أجل‬ ‫من‬ ‫صغيرة‬ ‫بكميات‬ • ‫فيتامين‬ ‫كلمة‬ ‫اشتقت‬ VITAMIN ‫كلمة‬ ‫من‬ VITAMINE ‫صاغها‬ ‫والتي‬ ‫البولندي‬ ‫الحيوية‬ ‫الكيمياء‬ ‫عالم‬ ‫كازيمير‬ ‫عام‬ ‫فانك‬ 1912 ‫عزل‬ ‫الذي‬ ، ‫كلها‬ ‫أنها‬ ‫وافترض‬ ،‫للحياة‬ ‫الضرورية‬ ‫الدقيقة‬ ‫المغذيات‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫أمينات‬ . ‫حرف‬ ‫ذف‬ُ‫ح‬ ،ً‫ا‬‫صحيح‬ ‫ليس‬ ‫االفتراض‬ ‫هذا‬ ‫أن‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫الح‬ ‫ر‬ّ‫تقر‬ ‫عندما‬ " E " ‫االسم‬ ‫من‬ . ‫الفيتامينات‬ ‫جميع‬ ‫شفت‬ُ‫ت‬‫اك‬ ( ‫عليها‬ ‫ف‬ّ‫التعر‬ ّ‫م‬‫ت‬ ‫أو‬ ) ‫عامي‬ ‫بين‬ 1913 ‫و‬ 1948 .
  • 17. ‫أستخدمها‬ ‫توصيات‬ : • ‫ا‬ ‫تساعدك‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ،‫مرتفعة‬ ‫لديك‬ ‫اإلجهاد‬ ‫مستويات‬ ‫تكون‬ ‫عندما‬ ‫اإلجهاد‬ ‫األمور‬ ‫أفضل‬ ‫على‬ ‫البقاء‬ ‫على‬ ‫الجيدة‬ ‫لتغذية‬ ... . • ‫تنقلك‬ ‫أثناء‬ ‫حياتك‬ ‫تواصل‬ ‫تجعلك‬ ‫تغذيتك‬ ‫الطاقة‬ ‫إطالق‬ ... . • ‫أداء‬ ‫في‬ ‫ج‬ ‫فيتامين‬ ‫مثل‬ ‫الدقيقة‬ ‫الغذائية‬ ‫العناصر‬ ‫تسهم‬ ‫المناعة‬ ‫دعم‬ ‫المناعي‬ ‫لجهازك‬ ‫الطبيعية‬ ‫الوظيفة‬