X shape pobediti kilograme

KREĆITE SE I JEDITE
Da bi bili u formi!

http://www.zivisastilom.com

Ĉinjenice o GOJAZNOSTI

Gojaznost je vodeći predvidljiv uzrok
smrti u svetu.

Vlasti to vide kao jedan od najozbiljnijih
zdravstvenih problema u 21 veku.

Izvor: Barness LA, Opitz JM, Gilbert-Barness E (December 2007).
http://www.zivisastilom.com "Obesity: genetic, molecular, and environmental aspects". Am. J. Med. Genet. A 143A (24): 3016–34.


Gojaznost je zdravstveno stanje u kome
višak masti u telu je akumoliran u meri u kojoj
moţe imati negativan uticaj na zdravlje, što
je dovelo do smanjenja oĉekivanog ţivotnog
veka i/ili povećanja zdravstvenih problema.

Izvori: WHO 2000 p.6,
http://www.zivisastilom.com Haslam DW, James WP (2005). "Obesity". Lancet 366 (9492): 1197–209.

Gojaznost je povećan rizik za razvoj sledećih
bolesti*:
• Kardiovaskularne bolesti (na pr. visoki krvni pritisak)
• Metaboličke bolesti (na pr. dijabetes tipa II, kostobolja)
• Lokomotorne bolesti (na pr. problemi sa zglobovima, kičmene tegobe)
• Tumorske bolesti (na pr. rak dojke, rak grlića materice)
• Bolesti digestivnog sistema (na pr. kamenje u žuči)
• Bolesti vena (na pr. proširene vene)
• Mentalne bolesti (na pr. depresija)
• Ostalo: kožne bolesti, hormonalni problemi itd.

Izvor: Imre Rodler: Élelmezés és táplálkozás egészségtan (Nutrition and
Food Hygienics), Medicina Könyvkiadó Zrt. Budapest, 2008.

ZAŠTO?


GLAVNI RAZLOG 1

Prekomeran energetski unos.
Visoka energija, ali niska hranljiva vrednost
namirnica, sa mnogo šećera i zasićenih
masnih kiselina.


GLAVNI RAZLOG 2

Mi ”kombinujemo” preterani unos
energije sa stesnim naĉinom ţivota bez
odgovarajuće fiziĉke aktivnosti.


Unos energije


Unos energije

Svetska mapa potrošnje energije
2001-2003
kcal / osobi / dnevno

Izvor: EarthTrends: Nutrition: Calorie supply per capita. World Resources
http://www.zivisastilom.com Institute. Retrieved Oct. 18, 2009.

Unos energije

Da malo pobliţe pogledamo Evropu!


Unos energije
3400-3600
kcal/osobi/dnevno

> 3600 Romania
kcal/osobi/dnevno Hungary
Switzerland 3200-3400
kcal/osobi/dnevno
Portugal Malta
Austria Norway Lithuania 3000-3200
kcal/osobi/dnevno
Ireland Netherlands Poland
Italy Germany Czech Republic Finland
Greece Denmark Iceland Russian Federation
Belgium United Kingdom Estonia Ukraine
France Spain Sweden Latvia

2800-3000 2600-2800
kcal/osobi/dnevno kcal/osobi/dnevno

Slovenia Croatia
Belarus Slovakia
Bulgaria Moldova
Albania Serbia and Montenegro
Macedonia Bosnia

Izviori: Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO).
http://www.zivisastilom.com 2006. FAOSTAT Online Statistical Service. Rome: FAO.

Unos energije

Proseĉna potrošnja energije u Evropi
(2003) je bila 3354 kcal/osobi/dnevno.

Iako su date preporuke za dnevni unos
energije (u poređenju sa osobama sa
umerenom aktivnošću):
- za ţene trebalo bi da bude oko 2000 i
- za muškarce 2500-2800 kcal dnevno.


Pravilna fiziĉka aktivnost



Gledati sport nije isto što i baviti se sportom!



Sedeti ceo dan u kancelariji takoĊe nije sport.



Sedenje u kolima...

Sources: EarthTrends: Nutrition: Calorie supply per capita. World
Resources Institute. Retrieved Oct. 18, 2009.

GLAVNI UZROCI GOJAZNOSTI

Previše jela
Neaktivnost

http://www.zivisastilom.com ALI!

VREDI VIDETI OBE STRANE
MEDALJE


Sećate se ovoga?

Portugal
Potrošnja energije Austria
(2001-2003) Ireland
Italy
> 3600 Greece
kcal/osobi/dnevno Belgium
France


England
Germany
Malta
Greece
Hungary
Finland

Czech Rep.
Spain
Lithuania
Slovenia
Gojazne osobe, 2003

Portugal*
Slovakia
Ireland
Bulgaria
Cyprus
Latvia
Austria*
Estonia
Sweden
Poland
Prekomerna kilaža

Netherlands
Šta mislite i ovome?

Belgium
Denmark
Romania
Italy
Gojaznost

France
Izvori: Eurostat (hlth_ls_bmia)
* European Community Household Panel data, 2001

Francuska kuhinja je svetski poznata

http://www.zivisastilom.com > 3600 kcal/osobi/dnevno

Francuski soprt isto svatski poznat

http://www.zivisastilom.com Jedna od ”najmršavijih” zemalja

Zakljuĉak

Fiziĉka aktivnost treba da bude
http://www.zivisastilom.com u proporciji sa unosom energije!

GLAVNI UZROCI GOJAZNOSTI

Previše jela
i
Neaktivnost

ZAJEDNO!



Gojaznost može da ima i druge uzroke.
Razlozi disbalansa između unosa i potrošnje
energije mogu da variraju individualno.

Vaša starost, pol, i geni, psihološki profil, i
faktori okolnosti – sve to može da doprinese
neravnoteži.



Određeni medicinski uslovi i lekovi mogu da
izazovu i podrže gojaznost, iako su to mnogo
reĊi uzroci za gojaznost od prejedanja i
neaktivnosti.


Prekomerna kilaţa ili
Gojaznost?
Jednostavna metoda merenja odnosa između
težine i visine zove se Indeks telesne mase (ITM).

ITM = težina u kg/visina u m2
Pr.: (180cm, 80 kg) 80 / 1.82 = 24.69

Izraĉunajte i Vi svoj ITM broj!


Gojaznost?
ITM kategorije teţinskog statusa
Ispod normale < 18.5
Normalna k. 18.5 - 24.9
Prekomerna k. 25 – 29.9
Gojaznost > 30

Različite nacije & organizacije mogu da koriste različit ITM za klasifikaciju statusa


Gojaznost?
ITM se njčešće koristi od strane lekara kako
bi utvrdili manjak teţine, prekomernu kilaţu i
gojaznost kod odraslih.

ITM NIJE merodavan kod sportista i
mišićavih osoba (mišići su teži od masnoće).
Takođe nije merodavan kod trudnica ili
dojilja.


Gojaznost?

ITM kalkulator je samo JEDAN vodiĉ o
Vašem ukupnom zdravlju.

Merenje struka, nivo masti u telu, krvni
pritisak, holesterol, fizička aktivnost,
(NE) pušenje i nedostatak hranljivih materija u
ishrani su takođe važni!


Pokrenite se...


... i hranite se zdravo...


... da bi bili u formi!


Pokrenite se i hranite se zdravo da bi
bili u formi!
Ne postoji takva dijeta koja je zdrava i brza u
isto vreme!

Razmislite o tome koliko godina je trebalo da
Vaša težina dostigne sadašnje stanje i dajte
sebi dosta vremena da dovedeta svoje telo u
vitko i zdravo stanje!

Nastavite sa malim, racionalnim koracima!


Pokrenite se i hranite se zdravo da bi
bili u formi!
Već sa jednom svakodnevnom šetnjom od 30
minuta i sa malo više planiranom i zdravijom
ishranom možete da uradite mnogo za svoju
vitkost i zdravlje!

Yaboravite post, jednostrane dijete i dijete koje
obećavaju brzo mršavljenje!

Promenite navike u ishrani i način života!


Treba li Vam pomoć?


Pruţena ruka Vaše porodice i prijatelja je
neprocenjiva!

Pokrenimo se zajedno!


Proverite Vašeg
”CaliVita® prijatelja”!


XShape

Novi ĉlan
grupe proizvoda
DODATAKA ISHRANI
ZA SNIŢAVANJE MASTI


XShape
Formula, zajeno sa adekvatnom fizičkom
aktivnošću, zdravim načinom života i ishrane
može da Vam pomogne da dobijete vitkije i
ĉvršće telo.

Glavni aktivni sastojci XShape su amino
kiseline, koje smo dopnili vitaminima i
Hrom pikolinatom.


Amino kiseline

Amino kiseline igraju esencijalnu
ulogu u našem telu.

Naši proteini su uglavnom izgrađeni
od amino kiselina, a oni su neophodni
za formiranje drugih supstanci, na
primer određeni hormoni itd.


Amino kiseline

Pored toga one pomažu u održavanju kiselo-
bazne ravnoteže i moge druge funkcije
uključujući normalne mišićne funkcije.
U slučaju redukcije telesne težine uloga
adekvatnih amino kiselina je posebno važna.


Amino kiseline

Amino kiselinski kompleksi mogu da Vam
ponude pomoć da NE gubite težinu iz vode
koja se nalazi u Vašem telu ili mišića dok
redukujete telesnu težinu!


XShape – aktivni sastojci
/ kapsuli
Vitamin C 33.3 mg
Niacin 6.6 mg
Vitamin B6 1.0 mg
Vitamin B12 1.0 mcg
Hrom 46.6 mcg
L-Agrinin 136.6 mg
L-Lizin 133.2 mg
L-Glutamin 106.6 mg
L-Ornitin 77.0 mg
L-Fenilalanin 66.6 mg
L-Karnitin 50.0 mg
L-TIrozin 46.6 mg

XShape doprinosi adekvatnom
snabdevanju tela amino kiselinama , tako
da možemo da izbegnemo gubljenje mišićne
mase prilikom radukcije telesne težine.

Štaviše njegove komponente igraju ulogu u
formiranju esencijalnih supstance u našem
telu koje mogu efikasno podrţati
gubljenje telesne težine.


Naša formula sadrži hrom, koji, pojačavajući
efekte insulina koji se proizvodi u našem
telu, proteina i metabolizma masti, obuzdava
želju za slatkišima.

Hromium pikolinat forma je organska veza
koja pomaže bolju iskorišćenost
hroma u telu.



Vitamini B podržavaju metabolizam masti i
proteina, dok Vitamin C, svojim odličnim
antioksidantnim efektima štiti naše ćelije od
slobodnih radikala.


Ako odluĉite da se borite sa kilogramima, XShape,
nova formula CaliVita® moţe da Vam ponudi
neophodnu podršku i pomoć!


Krećite se i jedite da biste bili u formi!


X shape pobediti kilograme

More Related Content

Similar to X shape pobediti kilograme

More from Zoran Stojcevski

X shape pobediti kilograme