1. KREĆITE SE I JEDITE
Da bi bili u formi!
http://www.zivizdravije.com
Izvor: www.zivisastilom.com
2. Činjenice o GOJAZNOSTI
Gojaznost je vodeći predvidljiv uzrok
smrti u svetu.
Vlasti to vide kao jedan od najozbiljnijih
zdravstvenih problema u 21 veku.
http://www.zivizdravije.com
Izvor: Barness LA, Opitz JM, Gilbert-Barness E (December 2007).
"Obesity: genetic, molecular, and environmental aspects". Am. J. Med. Genet. A 143A (24): 3016–34.
3. Činjenice o GOJAZNOSTI
Gojaznost je zdravstveno stanje u kome
višak masti u telu je akumoliran u meri u kojoj
može imati negativan uticaj na zdravlje, što
je dovelo do smanjenja očekivanog životnog
veka i/ili povećanja zdravstvenih problema.
http://www.zivizdravije.com
Izvori: WHO 2000 p.6,
Haslam DW, James WP (2005). "Obesity". Lancet 366 (9492): 1197–209.
4. Činjenice o GOJAZNOSTI
Gojaznost je povećan rizik za razvoj sledećih
bolesti*:
• Kardiovaskularne bolesti (na pr. visoki krvni pritisak)
• Metaboličke bolesti (na pr. dijabetes tipa II, kostobolja)
• Lokomotorne bolesti (na pr. problemi sa zglobovima, kičmene tegobe)
• Tumorske bolesti (na pr. rak dojke, rak grlića materice)
• Bolesti digestivnog sistema (na pr. kamenje u žuči)
• Bolesti vena (na pr. proširene vene)
• Mentalne bolesti (na pr. depresija)
• Ostalo: kožne bolesti, hormonalni problemi itd.
http://www.zivizdravije.com Izvor: Imre Rodler: Élelmezés és táplálkozás egészségtan (Nutrition and
Food Hygienics), Medicina Könyvkiadó Zrt. Budapest, 2008.
6. GLAVNI RAZLOG 1
Prekomeran energetski unos.
Visoka energija, ali niska hranljiva vrednost
namirnica, sa mnogo šećera i zasićenih
masnih kiselina.
http://www.zivizdravije.com
7. GLAVNI RAZLOG 2
Mi ”kombinujemo” preterani unos
energije sa stesnim načinom života bez
odgovarajuće fizičke aktivnosti.
http://www.zivizdravije.com
9. Unos energije
Svetska mapa potrošnje energije
2001-2003
kcal / osobi / dnevno
Izvor: EarthTrends: Nutrition: Calorie supply per capita. World Resources
http://www.zivizdravije.com Institute. Retrieved Oct. 18, 2009.
11. Unos energije
3400-3600
kcal/osobi/dnevno
Romania
> 3600 Hungary
kcal/osobi/dnevno
Switzerland 3200-3400
Portugal Malta kcal/osobi/dnevno
Austria Norway Lithuania 3000-3200
Ireland Netherlands Poland kcal/osobi/dnevno
Italy Germany Czech Republic Finland
Greece Denmark Iceland Russian Federation
Belgium United Kingdom Estonia Ukraine
France Spain Sweden Latvia
2800-3000 2600-2800
kcal/osobi/dnevno kcal/osobi/dnevno
Slovenia Croatia
Belarus Slovakia
Bulgaria Moldova
Albania Serbia and Montenegro
Macedonia Bosnia
http://www.zivizdravije.com Izviori: Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO).
2006. FAOSTAT Online Statistical Service. Rome: FAO.
12. Unos energije
Prosečna potrošnja energije u Evropi
(2003) je bila 3354 kcal/osobi/dnevno.
Iako su date preporuke za dnevni unos
energije (u poređenju sa osobama sa
umerenom aktivnošću):
- za žene trebalo bi da bude oko 2000 i
- za muškarce 2500-2800 kcal dnevno.
http://www.zivizdravije.com
19. Sećate se ovoga?
Portugal
Potrošnja energije Austria
(2001-2003) Ireland
Italy
> 3600 Greece
kcal/osobi/dnevno Belgium
France
http://www.zivizdravije.com
20. dna gn E
l
y na m e G
r
al a M
t
ec ee G
r
yr agnu H
dna n F
l i
pe R hc ez C .
n ap S
i
a nauhi L
i t
a nev o S
i l
Gojazne osobe, 2003
*l agu r o P
t
a k av o S
i l
dna e I
l r
ar ag u B
i l
s u py C
r
a v aL
i t
http://www.zivizdravije.com
art s u A
i *
a no s E
i t
nede wS
dna o P
l
Prekomerna kilaža
s dnar eh e N
l t
Šta mislite i ovome?
mi g e B
u l
kr a m e D
n
a na m R
i o
y aI
l t
Gojaznost
ec na F
r
Izvori: Eurostat (hlth_ls_bmia)
* European Community Household Panel data, 2001
21. Francuska kuhinja je svetski poznata
http://www.zivizdravije.com
> 3600 kcal/osobi/dnevno
22. Francuski soprt isto svatski poznat
http://www.zivizdravije.com
Jedna od ”najmršavijih” zemalja
23. Zaključak
Fizička aktivnost treba da bude u
http://www.zivizdravije.com proporciji sa unosom energije!
25. Činjenice o GOJAZNOSTI
Gojaznost može da ima i druge uzroke.
Razlozi disbalansa između unosa i potrošnje
energije mogu da variraju individualno.
Vaša starost, pol, i geni, psihološki profil, i
faktori okolnosti – sve to može da doprinese
neravnoteži.
http://www.zivizdravije.com
26. Činjenice o GOJAZNOSTI
Određeni medicinski uslovi i lekovi mogu da
izazovu i podrže gojaznost, iako su to mnogo
ređi uzroci za gojaznost od prejedanja i
neaktivnosti.
http://www.zivizdravije.com
27. Prekomerna kilaža ili
Gojaznost?
Jednostavna metoda merenja odnosa između
težine i visine zove se Indeks telesne mase (ITM).
ITM = težina u kg/visina u m 2
Pr.: (180cm, 80 kg) 80 / 1.82 = 24.69
Izračunajte i Vi svoj ITM broj!
http://www.zivizdravije.com
28. Prekomerna kilaža ili
Gojaznost?
ITM kategorije težinskog statusa
Ispod normale < 18.5
Normalna k. 18.5 - 24.9
Prekomerna k. 25 – 29.9
Gojaznost > 30
Različite nacije & organizacije mogu da koriste različit ITM za klasifikaciju statusa
http://www.zivizdravije.com
29. Prekomerna kilaža ili
Gojaznost?
ITM se njčešće koristi od strane lekara kako
bi utvrdili manjak težine, prekomernu kilažu i
gojaznost kod odraslih.
ITM NIJE merodavan kod sportista i
mišićavih osoba (mišići su teži od masnoće).
Takođe nije merodavan kod trudnica ili
dojilja.
http://www.zivizdravije.com
30. Prekomerna kilaža ili
Gojaznost?
ITM kalkulator je samo JEDAN vodič o
Vašem ukupnom zdravlju.
Merenje struka, nivo masti u telu, krvni
pritisak, holesterol, fizička aktivnost,
(NE) pušenje i nedostatak hranljivih materija u
ishrani su takođe važni!
http://www.zivizdravije.com
32. ... i hranite se zdravo...
http://www.zivizdravije.com
33. ... da bi bili u formi!
http://www.zivizdravije.com
34. Pokrenite se i hranite se zdravo da bi
bili u formi!
Ne postoji takva dijeta koja je zdrava i brza u
isto vreme!
Razmislite o tome koliko godina je trebalo da
Vaša težina dostigne sadašnje stanje i dajte
sebi dosta vremena da dovedeta svoje telo u
vitko i zdravo stanje!
Nastavite sa malim, racionalnim koracima!
http://www.zivizdravije.com
35. Pokrenite se i hranite se zdravo da bi
bili u formi!
Već sa jednom svakodnevnom šetnjom od 30
minuta i sa malo više planiranom i zdravijom
ishranom možete da uradite mnogo za svoju
vitkost i zdravlje!
Yaboravite post, jednostrane dijete i dijete koje
obećavaju brzo mršavljenje!
Promenite navike u ishrani i način života!
http://www.zivizdravije.com
40. XShape
Novi član
grupe proizvoda
DODATAKA ISHRANI
ZA SNIŽAVANJE MASTI
http://www.zivizdravije.com
41. XShape
Formula, zajeno sa adekvatnom fizičkom
aktivnošću, zdravim načinom života i ishrane
može da Vam pomogne da dobijete vitkije i
čvršće telo.
Glavni aktivni sastojci XShape su amino
kiseline, koje smo dopnili vitaminima i
Hrom pikolinatom.
http://www.zivizdravije.com
42. Amino kiseline
Amino kiseline igraju esencijalnu
ulogu u našem telu.
Naši proteini su uglavnom izgrađeni
od amino kiselina, a oni su neophodni
za formiranje drugih supstanci, na
primer određeni hormoni itd.
http://www.zivizdravije.com
43. Amino kiseline
Pored toga one pomažu u održavanju kiselo-
bazne ravnoteže i moge druge funkcije
uključujući normalne mišićne funkcije.
U slučaju redukcije telesne težine uloga
adekvatnih amino kiselina je posebno važna.
http://www.zivizdravije.com
44. Amino kiseline
Amino kiselinski kompleksi mogu da Vam
ponude pomoć da NE gubite težinu iz vode
koja se nalazi u Vašem telu ili mišića dok
redukujete telesnu težinu!
http://www.zivizdravije.com
46. XShape – aktivni sastojci
XShape doprinosi adekvatnom
snabdevanju tela amino kiselinama , tako
da možemo da izbegnemo gubljenje mišićne
mase prilikom radukcije telesne težine.
Štaviše njegove komponente igraju ulogu u
formiranju esencijalnih supstance u našem
telu koje mogu efikasno podržati
gubljenje telesne težine.
http://www.zivizdravije.com
47. XShape – aktivni sastojci
Naša formula sadrži hrom, koji, pojačavajući
efekte insulina koji se proizvodi u našem telu,
proteina i metabolizma masti, obuzdava želju
za slatkišima.
Hromium pikolinat forma je organska veza
koja pomaže bolju iskorišćenost
hroma u telu.
http://www.zivizdravije.com
48. XShape – aktivni sastojci
Vitamini B podržavaju metabolizam masti i
proteina, dok Vitamin C, svojim odličnim
antioksidantnim efektima štiti naše ćelije od
slobodnih radikala.
http://www.zivizdravije.com
49. Ako odlučite da se borite sa kilogramima, XShape,
nova formula CaliVita® može da Vam ponudi
neophodnu podršku i pomoć!
http://www.zivizdravije.com
50. Krećite se i jedite da biste bili u formi!
http://www.zivizdravije.com
