نادي

2. ‫الرياضة‬ ‫فوائد‬
‫فقدان‬‫الوز‬‫ن‬
‫الضغوط‬ ‫إدارة‬
‫المخاطر‬(‫نوبة‬‫قلبية‬)
‫الراس‬ ‫االم‬
‫طاقة‬
‫العظام‬ ‫تقوية‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫إرتفاع‬ ‫معالجة‬
‫جيد‬ ‫مستوى‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬‫ل‬‫لكوليسترول‬
‫يساعد‬‫عن‬ ‫اإلقالع‬ ‫على‬‫التدخين‬
‫يقلل‬‫النوع‬ ‫من‬ ‫السكري‬‫الثاني‬
‫ال‬‫ال‬ ‫على‬ ‫قدرة‬‫حفاظ‬‫فقدان‬ ‫على‬‫الوزن‬
‫السيطرة‬‫ضغط‬ ‫على‬‫الدم‬
‫هشاشة‬‫العظام‬

4. ‫والتغذية‬ ‫الجسم‬ ‫تقييم‬
•‫والطول‬ ‫الجسد‬
•‫الدهون‬ ‫نسبة‬
•‫المرونة‬
•‫الجسد‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬((BMI
•‫العضالت‬ ‫قوة‬
•‫الجسد‬ ‫عمر‬

5. ‫والتعريف‬ ‫التوجيهات‬
‫أجهزة‬‫األثقال‬
‫الدموية‬ ‫واألوعية‬ ‫القلب‬ ‫تمارين‬

6. ‫الجماعية‬ ‫الحصص‬
‫تمارين‬‫الكرات‬

7. ‫البطن‬ ‫تمارين‬
‫زومبا‬

8. ‫والسفلي‬ ‫العلوي‬ ‫الجزء‬ ‫تمارين‬

9. ‫الخطوة‬ ‫تمارين‬"‫ستب‬"

10. ‫السبيننغ‬ ‫تمارين‬

11. ‫اليوغا‬ ‫تمارين‬

12. ‫الشد‬ ‫تمارين‬”TRX”

13. ‫بخار‬ ‫غرفة‬‫ساونا‬ ‫غرفة‬
‫جاكوزي‬

14. ‫مائية‬ ‫تمارين‬

15. ‫الطبيعي‬ ‫العالج‬

16. ‫خارجية‬ ‫مساحات‬
‫إلستماعكم‬ ً‫ا‬‫شكر‬