Ringkasan dokumen tersebut adalah: 1. Dokumen tersebut membahas prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja (K3) yang perlu diperhatikan oleh pengguna komputer, termasuk posisi duduk yang baik, pencahayaan, ruangan, gangguan suara, dan kebiasaan kerja. 2. Beberapa bagian dari teknologi informasi seperti monitor, CPU, kabel, dan keyboard dapat berbahaya bagi kesehatan jika tidak di

1. Prinsip-Prinsip Kesehatan dan Keselamatan Kerja
(K3)
Ketika melakukan pekerjaanterutama yang berhubungan dengan
komputer,pengguna komputerkadang-kadangmembutuhkanwaktu
berjam-jamatau bahkan setiap hari harus berada di depan komputer.
Hal ini disebabkankarena adanya tuntutan pekerjaan.Untuk itu,
faktor kenyamanankerja perlu diperhatikan agarkesehatan pengguna
tidak terganggu.
Untuk mengatasi hal ini, maka perlu adanya pencegahan agarkondisi
jiwa dan raga bisa terhindardari sakit dan terjaga kesehatannya.
Prinsip-prinsip kesehatan dankeselamatan dalam bekerja meliputi
beberapaaspek,antara lain relaksasi (posisi duduk yang baik dan
benar),pencahayaan,ruangankomputerdan kualitas udara, gangguan
suara,kesehatan dan keamanan kerja,dan kebiasaan dalam bekerja.
1. Relaksasi (Posisi Duduk yang Baik dan Benar)
Untuk pengguna komputeragarnyaman dan santai dalam
mengoperasikan komputermaka harus menempatkan dirinya pada
tempat dudukyang baik dengan posisi yang benar.
a. Pandangan pada naskah(cara mengetik10 jari buta).
b. Garis pandangdari mata harus tegak lurus pada monitor.
c. Lengan siku.
d. Jari melengkung(mencakar)diletakkan pada posisi yang benar,
telunjukkiri start pada F, dan telunjukkanan pada
e. Kepala dan badan tegak.
f. Punggungpada sandaran.
g. Kaki di lantai (agak rapat).
2. Pencahayaan
Tujuan utama dari perancanganpencahayaantempatlayar
diletakkan adlah sebagai berikut:
a. Untuk menghidarkanpenggunadari cahaya terang langsungatau
pantulannya.
b. Untuk memeperoleh keseimbangan antara kecerahan(brightness)
layar tampilan dan kecerahan pada bagian yangada di depan
pengguna.
c. Menghindari cahaya langsungatau cahaya pantulan yang langsung

2. mengenai layartampilan.
Selain itu, pencahayaanuntuklingkungan kerja yang banyak
menggunakan tampilanperlu memerhatikanbeberapa faktor sebagai
berikut:
a. Tempatkan peralatan atau sumbercahaya sedemikian rupa sehingga
kilau atau pantulan cahaya pada layar tampilan dapat diminimalkan.
b. Usahakan untukmenempatkanlayar tampilan sedemikian rupa
sehingga bagian sampinglayartampilan tersebutmenghadap ke
jendela.
c. Hindarkan menggunakan sumbercahaya yang sangatterang,
khususnya yanglangsungmasukke dalam bidangpandangmata.
d. Gunakan cahaya tak langsungyangdipantulkan oleh tembok,lantai
rumah,langit-langit rumah dan lain-lain untukmenghindari adanya
bintik cerah pada layar tampilan yangmerupakan pantulandari
sumbercahaya langsung.
3. Ruangan Komputer dan Kualitas Udara
Agar pemakaiankomputerbisa berjalan denganbaikmaka harus
ditunjangdengan ruangandan lingkungan yangbenarjuga.
Penempatan peralatan komputerlebih baikditata dengan rapi supaya
tidak terjadi arus pendekpada listrik dan kelihatan lebih asri. Di
sampingitu, tempat dimana peralatankomputerdiletakkan juga harus
dijaga kerapihannya agarsuasana lebih enakdan nyaman.
Mengenai kualitas udara,dengan bertambahpanasnya udara maka
akan memengaruhi kinerja seseorang.Kinerja seseorangdalam suhu
udara yang panas akan menjadi salah satupersoalan,di samping
makin berkurangnyakonsentrasi kerja.
Syarat untuksebuah ruangan yangbaik adalah sebagai berikut:
a. Ruangantidak bocor dan tidak lembab.
b. Ruangantidak terkena langsungsinarmatahari.
c. Temperaturdan kelembaban ruangan diatur.
d. Ruangan harus bebasdebu dan partikel lainnya termasukasap
rokok.
e. Ruanganharus bebas dari zat kimia.
4. Gangguan Suara
Lingkungan kerja yang banyaksuara akan mempunyai pengaruh

3. sangatpenting pada konsentrasi,tingkat stress, dan aspek lain dari
kinerja seseorang.Interaksi anatara suara dan kinerja seseorang
sering kali sangat sulit untuk dipahami.Sebagai contoh ada seseorang
yang sangatterganggu apabila ada suara disekitarnya.Di lain pihak
ada seseorangyangdengan adanya suara di sekitarnya bisa
meningkatkankinerja.
5. Kesehatan dan Keamanan Kerja
Aspek keamanan dan kenyamanankerja ketika berada di lingkungan
kerja dapatdipengaruhi oleh kondisi umum kesehatan.Pada sejumlah
penelitian menunjukkan bahawa kondisi kesehatanyangbervariasi
dapat mempertinggi resiko ketidaknyamanan,kelelahan otot dan
persendian,bahkan cedera serta sejumlah resiko kesehatan yanglain.
Kondisi kesehatan setiap penggunakomputertidaklah sama,dan
masing-masingmempunyai toleransi yang berbeda terhadap kondisi
fisiknya.
6. Kebiasaan dalam Bekerja
Selain kelima hal di atas, faktor kebiasaandalam bekerja juga dapat
memengaruhi kinerja selamabekerja menggunakan layartampilan.
Agar dapat merasa nyaman dalam bekerja maka biasakanlah untuk
selalu melakukanhal-hal sebagai berikut:
a. Bekerja dalam keadaansesantai mungkin dandalam posisi yang
benar.
b. Mengubah posisi dudukuntuk mencegah kelelahan otot.
c. Berdiri beberapamenituntuk mengendurkanketegangan ototdan
lakukan olahraga ringan beberapakali sehari.
d. Mengambil istirahatsejenaksecara periodik.
e. Bagilah waktu untuk bekerja secara bergantian sehinggatidak
duduk dalam selangwaktu yang lama atau melakukansatu aktifitas
yang sama terus-menerus.

4. Prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan
kerja (k3)
Dalam dunia industri atau perkantoran besar yang
menggunakan komputer dalam jumlah yang banyak,kesehatan
dan keselamatan kerja tentu menjadi faktor yang sangat
penting.Para pengguna komputerpribadi pun perlu
menerapkan prinsip menjaga kesehatan dan keselamatan kerja
menurut petunjuk yangsudah ada. Seorang yang sehari-hari
menggunakan komputer baik untuk pekerjaan, pendidikan,

5. ataupunhobi tetap harus memperhatikan prinsip-prinsip
kesehatan agar terhindar dari berbagai gangguankesehatan.
* Gangguan kesehatan yang mungkin muncul akibat
penggunaan komputer adalah:
1. gangguan pada mata
2. gangguan pada kepala
3. gangguan pada tangan
4. gangguan pada badanSalah satu peralatan komputer yang
berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan adalah
monitor. Seperti kita ketahui, layar monitor memancarkan
radiasi atau pemancaran partikel-partikel elementer
danenergi radiasi. Energi radiasi dapat mengeluarkan elektron
dari inti atom sehinggaatom menjadimuatan positif dan
disebut ion positif. Sementara itu, elektron yang dikeluarkan
dapat tinggal bebas ataumengikat atom netral lainnya dan
membentukion negatif. Hal ini dapat menimbulkan dampak
buruk padaatom-atom di tubuh kita.
Radiasi yang dipancarkan monitorkomputer antara lain
berupa:
1. sinar-X
2. sinar ultraviolet
3. gelombangmikro
4. radiasi elektromagnetikfrekuensi sangat rendahGangguan
kesehatan yang diduga timbul akibat radiasi komputer adalah
penyakit katarak. Untuk itu,setiap pengguna komputer perlu
mengatur waktu pemakaian komputer.Jika Anda harus
bekerja di depankomputer dalam jangka waktu yang lama,
usahakan untuk mengaturwaktu jeda agar tidak terus
menerusmenataplayar monitor.
- Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk terhindar resiko
bekerja dengan komputeradalah sebagai berikut:
1. Aturlah posisi tubuh saat berkerjadengan komputer
sehingga merasa aman.
2. Aturlah posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga
memberi rasa nyaman.
3. Makan, minum dan istirahatlah yang cukup. Jangan
menahan-nahan buang air kecil karena terlalu asyik berkerja
dengan komputer.

6. 4. Sesekali gerakkanlah badan untuk megurangi ketegangan
otot dan pikiran. Olah ragalah secara teratur.
5. Sesekali alihkan pandangan ke luar ruangan untuk relaksasi
mata.
1. MengaturPosisi Tubuh
Bahwa posisi tubuh saat berkerja denagn komputersangat
berpengaruh pada kesehatan.Dengan mengetahui posisi tubuh
yang memenuhi syarat K3, maka dapat mengatur posisi
komputer dan penunjang agar dapat memberikan rasa
nyaman.
Posisi Kepala dan leher
Pada saat berkeraja dengan komputer, posisi kepala dan leher
harus tegak dengan wajah menghadap langsung kelayar
monitor. Lehertidak boleh membungkukatau mengadah
karena hal ini dapat menyebabkan sakit pada leher.
Posisi Punggung
Posisi punggung yang baik saat menggunakan komputer
adalah posisi punggung yang tegak, tidak miring ke kiri atau
ke kanan, tidak membungkuk dan tidak bersandar terlalu
miring ke belakang. Untuk mendapatkan posisi punggung
yang baik, seharusnyaditunjang dengan tempat duduk yang
baik dan nyaman.
Posisi Pundak
Posisi pundak yang baik adalah posisi pundak yang tidak
terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah. Bila otot-otot di
bahu masih tegang, ini berarti posisi pundak belum benar.
Posisi Lengan dan siku

7. Posisi lengan yang baik adalah apabial dapat mengetikdan
menggunakan mouse yang nyaman. Masing-masing orang
mempunyai posisi nyaman tersendiri.Posisi lengan yang baik
adalah bila tangan berada disamping badan dan siku
membentuksudut yang lebih besar dari 90 derajat.
Posisi Kaki
Pada saat berkerja dengan komputer, kaki harus dapat
diletakan di lantai atau sandaran kaki dengan seluruh tapak
kaki menyentuh lantai dan siku yang membentuksudut tidak
kurang dari 90 derajat.
2. Bagian-bagian dari teknologi informasi yang berbahaya
bagi kesehatan dan keselamatan kerja
A. Monitor
Monitorkomputer pada umumnya menggunakan tabung
gambar (CRT) yang dapat menyebabkan intensitas cahaya
yang dipancarkan oleh monitor cukup tinggi untuk diterima
oleh retina mata manusia.
Oleh karena itu, bagian dari perangkat ini harus memiliki
layar anti radiasi, agar mata terhindar dari kerusakan karena
radiasi sinar cahaya dari komputer.
Untuk mengurangi keluhan pada mata, ada beberapa layar
monitor yang perlu diperhatikan. a. Harus meletakan
monitor sedemikian rupa diruangan sehingga layar monitor
tidak memantulkan cahaya dari sumber cahaya lain.
b. Letakanlah monitorlebiih rendah dari garis hoizontal mata,
agar tidak mengadah atau menunduk.
c. Aturlah cahaya monitoragar tidak terlalu terang dan gelap.
d. Sering-seringlah mengedipkan mata untuk menjaga agar
mata tidak kering. Sesekali memandang jauh ke luar ruangan.
B. CPU ( Central ProcessingUnit )
Bagian dari perangkat komputerini tidak boleh langsung
bersentuhan dengan tangan (basah) karena aliran listrik yang
ada pada CPU dapat menyetrum manusia.
a. Tangan yang basah baik oleh air atau keringat tidak boleh

8. langsung bersentuhan dengan CPU.
b. Aliran listrikyang ada pada CPU dapat menimbulkan
setrum.
C. Kabel Komputer
Bagian dari perangkat komputerini harus dihindari dari air,
karena dapat menyebabkan korsleting.Korsletingini dapat
mengakibatkan hubungan arus listrik yang dapat
menyebabkan kebakaran.
D. Keyboard
Penelitian menunjukan bahwa posisi keyboard merupakan
salah satu faktor penyebab nyeri otot dan persendian.
Penyebab nyeri otot dan tulang yang disebabkan oleh
keyboard adalah penggunaan jari-jari tertentu saja dalam
waktu yang lama. Hal ini terutamaapabila sedang bermain
game.
Hindarkan tertumpahnya air pada keyboard yang dapat
mengakibatkan :
a. Keyboard hange / rusak
b. Keyboard berlumut kekuning-kuningn dan tidak indah
c. Korsleting

9. Kelompok 2
Ketua ; Aziz pratama
Anggota ; -M.Maulana Yusup
-Siti Nurjanah
-Santika Daryanto
-Renaldi
-Ikbal M
-Zaenal M
TUGAS PRODUKTIF 071 KD 03