Kliniksel esneme terapisi (Clinical Stretch Therapy)

2. CSTNedir?
Clinical Stretch Therapy (CST), kasları bir kılıf ibi saran ve
birçok a rının sebebi olan fasya dokusunun kas ile birlikte
mobilize edilmesini içeren bir tekniktir. (CST) tekni i, erim
refleksi ve nöromuskuler prensiplere dayanarak uy ulanır.
Fizyoterapistlerimiz, özel eliştirdi imiz metodumuzla hedef
kası do ru anatomik pozisyonlara etirerek kontrollü şekilde
ve kası izole ederek uyarmaya ve evşetmeye çalışır.

3. FasyaNedir?
Fasya vücudumuzda kasları, kemikleri, tendonları, ba ları,
or anları, sinirleri saran ve destekleyen bir dokudur. Fasyanız
evşek oldu unda kendinizi di er masaj yöntemlerinde
hissedemeyece iniz şekilde rahatlamış ve ençleşmiş
hissedersiniz.
Miyofasyal evşetmeye öre fasyal stretch terapide kasta
uy ulamaya irer ve büyük böl eler çalışılır. Antrenman
sonrası oluşan ecikmiş kas a rısını azaltır. Performansı arttırır.
Sürekli aynı pozisyonda çalışan ofis çalışanlarının kronik
a rılarının azalmasında, duruş bozukluluklarının iderilmesinde
ve bu problemlerin ortaya çıkardı ı ne atif psikolojik etkilerinin
ortadan kaldırılmasıyla yüksek verimlili e yardımcı olur.

4. Metot
Sa lıklı yaşam için düzenli spor yapmak, or anik beslenmek,
bol su içmek, kaliteli – yeterli bir uyku, stresten uzak kalmak
yıllardır söylenen ve herkesin bildi i şeyler. Tabi ki bir o kadar
da uy ulamakta zorlandı ımız kurallar. Aslında işin uzmanları
tarafından bilinse de kimse bizlere esnekli in ve kasları uzun
tutmanın öneminden bahsetmedi bile. Bunun sebebi ünlü
fizyoterapistlerden, ünlülerin personal trainer kadar kimsenin
esnekli i popüler akıma katmanın yolunu bulamamasıydı. Her
şeyi ileri taşıyan zamanla birlikte, ülkemizin dışında başlayan
akım üzerinde çalışarak ve eliştirerek sizlerle
buluşturdu umuz için ururluyuz.

5. NasılÇalışır?
Clinical stretch therapy (CST) tekni i, erim refleksi ve
nöromusküler prensiplere dayanarak uy ulanır.
Fizyoterapistlerimiz özel eliştirdi imiz metodumuzla; hedef
kası do ru anatomik pozisyonlara etirerek kontrollü şekilde
ve kası izole ederek uyarmaya çalışır.
CST için özelleştirilmiş kemerli yataklarımız sayesinde
vücudunuz stabil hale etirilerek kendinizi üvende
hissetmeniz sa lanır. Bu da stretcherlarımızın sizi tam olarak
esnetmesine olanak sa lar.

6. Seans stretcher tarafından erim refleksinin kontrolü
sa lanarak, do ru zamanda esnetmenin başlatılmasıyla
başlar. Stretcher tarafından yapılan esnetmenin en büyük
faydası: esnetmenin bitirilmesine karar verilerek; eklem
hareket açıklı ını sınırlandıran yapıların do ru şiddet ve açıda
esnetilmesi, böylece seanstan maksimum verim alınmasıdır.

7. Faydaları
CST Metotu 7den 70’e herkesin düzenli olarak uy ulaması
ereken bir metottur. Bu metot uy ulanmadı ında zamanla
fasya dokusunda bozulmalar, beslenme problemleri, kısıtlılıkla
birlikte kas iskelet sistemi rahatsızlıkları, kronik a rılar,
duy usal ve psikolojik iyi hissetmeme hali, maksimum
hareket kabiliyetinde azalma eşlik eder.

8. Maksimum esneklik
Postür bozukluklarının iderilmesi
Spor performansını arttırma
Sedanter kişilerde eklem hareket açıklı ının arttırılması ve
maksimum esneklik
Kronik a rıların kontrol altına alınması
Orta yaş üstü bireylerde hayat kalitesi arttırma ve ünlük
yaşam aktivitelerinde yüksek performans
Masa başı çalışanlarda kronik boyun, sırt ve bel a rısının
iderilmesi, duruş bozukluklarının tedavisi, psikolojik olarak iyi
hissettirme etkisi, uyku düzeninin oturtulmasında hormonal
etkisi.
Fizik tedavi ereken vakalarda e zersizin verimlili inin
arttırılması ve önemli bir tamamlayıcı uy ulama olması

9. CST'ninMasaj,YogavePilatesten
FarkıNedir?
Masaj yalnızca ve ço unlukla yüzeysel kasları uyarır. Oysa
stretchin vücudun derinliklerinde yatan posturel kasları
aktive edebilir.
Stretchin iyinik yapılır ve üstünüze bir örtü örtülmesine
erek yoktur. Toplum içerisinde kolaylıkla yapılabilir ve hatta
bu sayede kişi çevredeki insanların il isini çekebilir.
Do ru esnemenin sonuçları hemen hissedilir ve ölçülür.
(“Yıllardır ilk kez yere dokunabiliyorum!”)

10. Yoga
Bilinçaltını, mükemmel bir ruhsal iç örü ve sükunet haline
erişmek için e itmeyi amaçlayan bir Hint disiplini. Bu
disiplinin bir parçası olarak, vücut ve zihin üzerindeki kontrolü
eliştirmek amacıyla uy ulanan, bir e zersiz sistemidir.
Yo a “bir araya elmek” demektir, zihin ve vücudu bir araya
etirerek harmonik bir deneyim sa lar.
Yo a duruşları üzerinde çalışmanın erçek amacı, meditasyon
sırasında 30-60 dakika hareketsiz oturmak için ereken
vücut kuvvetini ve zihnin sakinli ini elde edip,
eliştirebilmektir. Bu, işlevsel bir esneklik kazanma
amacından her açıdan farklı ve uzaktır.

11. Pilates
Pilates, kas elişimine yardımcı, kas sistemini den eleyen,
do ru postürü destekleyen ve kişiye kolaylık ve zarafetle
hareket etmeyi ö reten bir vücut kondisyonlama rutinidir.
Pilates Metodu sa lam bir core, yani vücut merkezi ile
kontrollü hareket eliştirmeyi amaçlar ve bunu bir dizi çeşitli
aparatlardan yararlanarak vücudu yönlendirme ve
çalıştırmayla sa lar.
Yo a vücudu ve zihni meditasyona hazırlamak için kullanılır
ve Pilates bir vücut kondisyonlama rutinidir… Stretchinn’in
amacı ise işlevsel esneklik yaratmaktır

12. Uygulama
CST seansları paketler halinde olup, araştırmalara öre
haftada 2 uy ulamada maksimum etkiyi verdi i ortaya
koyulmuştur. Seanslar dilerseniz stüdyomuzda, dilerseniz
ofisiniz ya da eviniz konforunda, taşınabilir yataklarımız
sayesinde yapılabilmektedir.
Daha fazla bil i için:
www.stretchinn.com

13. Teşekkürler