2. Физическа симптоматика:
• Нарушения на сърдечния ритъм и
честота, пристягане или болки в гърдите
• Повишено или понижено
кръвно налягане
• Изтръпване на крайниците
• Учестено дишане, задух
• Понижено либидо
• Смущения в съня
• Хиперкиселинност в стомаха
• Косопад
• Парадонтоза, сухота в устата
или засилено слюнкоотделяне
• Предразположение на организма
към инфекции
3. Емоционална симптоматика
• Потиснатост, депресивност, апатия
• Раздразнителност, сприхавост, заядливост
• Нестабилност на настроението
• Ниско самочувствие
• Чувство за несигурност и
липса на перспектива
4. Поведенческа симптоматика
• Злоупотреба с алкохол, засилена
употреба на цигари
• Злоупотреба с успокоителни и
сънотворни лекарства
• Преяждане
• Импулсивно поведение
• Свръхчувствителност към критика
• Ниска ефективност на труда
5. Когнитивна симптоматика
• Неспособност за вземане на решения
• Понижена концентрация
• Стеснен обхват на вниманието
• Блокиране, блуждаене на мисълта
7. Кои са основните стресогенни
фактори в работата Ви ?
• Липса на социална подкрепа от колеги, от
обществото
• Трудност да се контролират резултатите от
работата
• Конфликт между роли
• Индивидуална неспособност да се
изразяват емоции и да се потърси помощ
8. Кои са основните стресогенни
фактори в работата Ви ?
• Монотонност на работата
• Влагане на големи лични ресурси, без да
се получава признание и положителни
оценки
• Конфликт между личната отговорност и
недостатъчните ресурси за постигане на
резултати от работата
• Неразрешени личности проблеми
9. Методи за превенция на
професионалния стрес
• Развиване на умения за поставяне на лични
граници
• Развиване на умения за себерефлексия
• Постигане на баланс между работа и
разтоварване
• Работа в екип от колеги
• Търсене на консултация от специалист
10. Няколко начина за предпазване от
професионалния стрес
• Не действайте спонтанно при криза
• Не драматизирайте допуснатите грешки
• Бъдете реалистични в отчитането на
негативните тенденции
• Опознайте собствените си възможности за
натоварване
11. Няколко начина за предпазване от
професионалния стрес
• Изразявайте открито чувствата си
• Поддържайте висока самооценка
• Създайте си подходящ хранителен режим
(редовно хранене; прием на витаминозни
храни; намален прием на кафе и алкохол;
прием на повече плодове и зеленчуци и
витамини)
12. Позитивната нагласа
• Доброто настроение и
смеха понижават потенциално
вредните хормони на стреса и
имунната система като
кортизол с 39%, епинефрин – с
70 % и допак – с 38 %
• Когато зрители очакват да видят
смешен видеоклип, в тялото им се
повишава синтезът на
бетаендорфините (с 27%), които
намаляват депресията и хормона
на растежа (с 87%), който
повишава имунитета.
