SlideShare a Scribd company logo
Un stil de
  viata
 sanatos
  Prof.sociolog Nita Simona Mihaela
Ce criterii sunt incluse în
acest concept?
Corespunde oare modul nostru
de viaţă de zi cu zi cu regulile
de stil de viaţă sănătos?
      Aproximativ 70% din toate
bolile sunt cauzate de un mod
greşit de viaţă: abuzul de alcool,
fumatul, mancatul excesiv,
inactivitate, stres, tensiune
nervoasă la locul de muncă şi
acasă, şi desigur un somn scurt,
nesănătoas
Cu scopul de a răspunde la
întrebarea ce reprezinta un stil
de viaţă sănătos, trebuie să
fixăm principale componente
ale acestui stil.
Regim alimentar echilibrat

Principiile de bază ale nutriţiei
echilibrate sunt:
- Alimentaţie moderată.
- A mînca de patru ori pe zi.
- Dietă diversificată
- Alimentaţie completă.
O lipsa de proteine, sau
aport redus vă incetini cu mult
regenerarea ţesuturilor şi a
celulelor. Celulele îmbătrînite, nu
pot fi înlocuite cu altele noi, şi în
acest caz nu e exclus apariţia
cancerului. Periculoasă este şi
refuzul complet de grăsim. Exista
vitamine, care sunt absorbite de
organism doar in prezenta
grasimilor. În plus, grasimile
furnizează energie de două ori mai
multă decît alte componente.
       Absolut de neacceptat este
omiterea unei, sau a două mese în
zi cu scop de a slăbi.
Cel mai sanatos este sa aveti 4 mese pe zi. Când vă
lipsiţi de o masă sau de mic dejun, în primul rând: caloriile
pe care organismul ar trebui să le consume pentru digestie,
sunt stocate în depozit sub formă de grăsime. În al doilea
rând, perioada de timp între mese este foarte lungă şi
organismul va trece în stare de stres alimentar, deci se va
strădui ca tot tot ce se mănîncă, să fie transformate în
rezervă de energie- în grăsimi. Cu mult mai bine e de a
ronţăi ceva între mese: o banana, mere, portocale, etc .În
acelaşi timp, evitaţi gustarile dulci, şi anume, produse de
patiserie, prăjituri, ciocolată.
Activitatea fizică
   Exerciţi fixice dimineaţa.
Faceţivă ca regulă, în
fiecare dimineaţă, pentru
10 - 15 minute, să vă
ocupaţi cu exerciţii de
înviorare.
   Nu este necesar să vă
ocupaţi ceasuri întregi, sau
să antrenaţi toate grupele
musculare, dar mişcări în
ritm de dans sub o muzica
preferată poate da un efect
neaţteptat de puternic.
   E de preferat , ca macar
două ore pe saptamana să
faceţi o activitate fizica,
care vă va ajuta mult..
Indiferent unde vă veţi
ocupa, plimbare în jurul
unui lac în apropiere, veţi
înnota într-o piscina, sau
vă plimbaţi cu bicicleta -
principalul lucru este în
activitate fizică.
Alimentatia nesanatoasa
Efectele unei alimentatii
                  nesanatoase
   Ten cu aspect nesanatos
   Probleme de memorie si de concentrare
   Oboseala cronica
   Depresia si variatiile starii de spirit
   Lipsa apetitului
   Variatii ale greutatii
   Afectiuni cardiovasculare
   Insuficienta hepatica
   Infectii ale rinichilor
    Reflux gastro-esofagian
   Atrofierea musculara
   Tulburari digestive
Obezitatea
Obezitate este o
stare patologică, în
cadrul bolilor de
nutriție,
sau fiziologică cu
potențial patologic, la
persoanele
suprapoderale
(greutatea corporală
raportată la
înălțime).
Anorexia
   Anorexia
    nervoasă este o
    tulburare psihică din
    categoria tulburărilor
    de alimentare,
    caracterizată printr-o
    reducere anormală a
    greutății corpului și
    printr-o deformare a
    imaginii propriului
    corp cu teama
    prevalentă,
    persistentă, de
    îngrășare.
Bulimia
   Bulimia este tulburare de alimentatie,
    caracterizata de un consum alimentar excesiv. O
    persoana cu bulimie mananca o cantitate mare
    de alimente intr-o perioada scurta de timp,
    pentru ca apoi sa-si provoace varsaturi, sa se
    supuna unui exercitiu fizic exagerat, sa
    consume laxative, diuretice sau alte
    medicamente in scopul unei eliminari fortate a
    alimentelor. Persoanele afectate de bulimie sunt
    obsedate de propriul aspect fizic si nu au
    respect de sine.
Abandonarea obiceiurilor nocive
Dintre obiceiurile nocive, cele mai
frecvente sunt consumul de alcool
şi fumatul.
Fumatul pune in pericol mai multe
organe vitale. Fumatorii au un risc
de boli pulmonare, precum şi cu
risc ridicat de boli cardiace
coronariene şi accident vascular
cerebral.
De retinut!
- Mai mult de patru mii de substante
chimice din fumul de tigara sunt
substante chimice active si
determina schimbari fatale in corpul
omenesc.
- Cele mai nocive substante din
fumul de tigara sunt gudronul,
monoxidul de carbon, oxidul de
nitrogen, cianura de hidrogen,
metalele, amoniacul si compusii
radioactivi.
Mens sana in corpore sano
Managementul stresului (managementul energiei): Sa
   luam viata asa cum este cu bune si mai putin bune sa nu lasam necazurile,
   stresul sa ne doboare altfel sistemul imunitar va scadea, si la un om cu
   sistemul imunitar scazut vor aparea iminent boli, afectiuni grave si chiar
   fatale: obezitate, cancer, diabet, boli cardiovasculare (BCV), atac vascular
   cerebral (AVC), etc.

   Metode de a ne relaxa, de a ne detasa de stresul zilnic care ne poate
   aduce boli in viata astfel: ascultand muzica care ne relaxeaza, sau cititnd o
   carte, iesind cu prietenii sau animalele de companie in zone cu verdeata in
   care ne putem oxigena creierul si sa ne simtim mai bine, sa facem miscare,
   exercitii fizice...Sportul face ca sistemul imunitar sa fie mai rezistent si sa
   ne simtim mai bine sa fim mai rezistenti la stres si sa prevenim si chiar sa
   vindecam bolile care au fost declansate de un stil de viata nesanatos.

   Educatia (care include si autoeducatia, dezvoltarea personala): Educatia
  este un alt factor important care intra in componenta stilului de viata sanatos. Stilul
  de viata sanatos inseamna sa ne schimbam modul de a trai dar si modul de gandire
  (nesanatos) cu un mod de trai si de gandire sanatoasa constructiva, pozitiva.
 Sa renuntam prin informare, educare, auto educare la obiceiurile proaste,
  nesanatoase si sa le inlocuim prin obiceiuri bune, sanatoase pentru noi si cei din
  jurul nostru.
Va multumim !


         La revedere !

More Related Content

What's hot

Alimentatie sanatoasa
Alimentatie sanatoasaAlimentatie sanatoasa
Alimentatie sanatoasa
tavikeith
 
Rolul plantelor in natura
Rolul plantelor in naturaRolul plantelor in natura
Rolul plantelor in natura
Liceul Academiei de Stiinte a Moldovei
 
Ochiul. defecte de vedere
Ochiul. defecte de vedereOchiul. defecte de vedere
Ochiul. defecte de vedere
Mirela Stefan
 
Efectele consumului de alcool
Efectele consumului de alcoolEfectele consumului de alcool
Efectele consumului de alcool
Vlad Manea
 
Igiena si sanatate
Igiena si sanatateIgiena si sanatate
Igiena si sanatate
IlieNicoleta11
 
5_prezentare.pptx
5_prezentare.pptx5_prezentare.pptx
5_prezentare.pptx
NataliaBrinza1
 
Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasaSfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
AmeliaPrimm
 
Prevenirea consumului de droguri
Prevenirea consumului de droguriPrevenirea consumului de droguri
Prevenirea consumului de droguriTipa Ioana Elena
 
Alege un stil de viata sanatos pp
Alege un stil de viata sanatos ppAlege un stil de viata sanatos pp
Alege un stil de viata sanatos pp
Daniel1Vasilca
 
Ed. Sanatate
Ed. SanatateEd. Sanatate
Ed. Sanatate
DanaLung
 
Efectele fumatului Prezentare Powerpoint
Efectele fumatului Prezentare PowerpointEfectele fumatului Prezentare Powerpoint
Efectele fumatului Prezentare PowerpointDombici Serban
 
Piramida alimentatiei sanatoase
Piramida alimentatiei sanatoasePiramida alimentatiei sanatoase
Piramida alimentatiei sanatoase
Poting Alina
 
Glucidele
GlucideleGlucidele
Glucidele
Aly Snow Cosmin
 
Poluarea apei
Poluarea apeiPoluarea apei
Poluarea apei
violetacorbu
 
nutritie_echilibrata.pptx
nutritie_echilibrata.pptxnutritie_echilibrata.pptx
nutritie_echilibrata.pptx
SterencoRita
 
Sistemul digestiv 1
Sistemul digestiv 1Sistemul digestiv 1
Sistemul digestiv 1
magdavio
 
Drogurile si-riscurile-lor
Drogurile si-riscurile-lorDrogurile si-riscurile-lor
Drogurile si-riscurile-lor
florindogeanu
 
Rolul vital si importanta Solutiilor in viata cotidiana
Rolul vital si importanta Solutiilor in viata cotidianaRolul vital si importanta Solutiilor in viata cotidiana
Rolul vital si importanta Solutiilor in viata cotidiana
Robert XD
 

What's hot (20)

Alimentatie sanatoasa
Alimentatie sanatoasaAlimentatie sanatoasa
Alimentatie sanatoasa
 
Rolul plantelor in natura
Rolul plantelor in naturaRolul plantelor in natura
Rolul plantelor in natura
 
Ochiul. defecte de vedere
Ochiul. defecte de vedereOchiul. defecte de vedere
Ochiul. defecte de vedere
 
Efectele consumului de alcool
Efectele consumului de alcoolEfectele consumului de alcool
Efectele consumului de alcool
 
Igiena si sanatate
Igiena si sanatateIgiena si sanatate
Igiena si sanatate
 
5_prezentare.pptx
5_prezentare.pptx5_prezentare.pptx
5_prezentare.pptx
 
Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasaSfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
 
Prevenirea consumului de droguri
Prevenirea consumului de droguriPrevenirea consumului de droguri
Prevenirea consumului de droguri
 
Alege un stil de viata sanatos pp
Alege un stil de viata sanatos ppAlege un stil de viata sanatos pp
Alege un stil de viata sanatos pp
 
Ed. Sanatate
Ed. SanatateEd. Sanatate
Ed. Sanatate
 
Efectele fumatului Prezentare Powerpoint
Efectele fumatului Prezentare PowerpointEfectele fumatului Prezentare Powerpoint
Efectele fumatului Prezentare Powerpoint
 
Zaharuri
ZaharuriZaharuri
Zaharuri
 
Piramida alimentatiei sanatoase
Piramida alimentatiei sanatoasePiramida alimentatiei sanatoase
Piramida alimentatiei sanatoase
 
Glucidele
GlucideleGlucidele
Glucidele
 
Poluarea apei
Poluarea apeiPoluarea apei
Poluarea apei
 
nutritie_echilibrata.pptx
nutritie_echilibrata.pptxnutritie_echilibrata.pptx
nutritie_echilibrata.pptx
 
Alexandru ioan cuza
Alexandru ioan cuzaAlexandru ioan cuza
Alexandru ioan cuza
 
Sistemul digestiv 1
Sistemul digestiv 1Sistemul digestiv 1
Sistemul digestiv 1
 
Drogurile si-riscurile-lor
Drogurile si-riscurile-lorDrogurile si-riscurile-lor
Drogurile si-riscurile-lor
 
Rolul vital si importanta Solutiilor in viata cotidiana
Rolul vital si importanta Solutiilor in viata cotidianaRolul vital si importanta Solutiilor in viata cotidiana
Rolul vital si importanta Solutiilor in viata cotidiana
 

Similar to Stil de viata sanatos

sntatea-elementdecultur-161030151748 (1).pdf
sntatea-elementdecultur-161030151748 (1).pdfsntatea-elementdecultur-161030151748 (1).pdf
sntatea-elementdecultur-161030151748 (1).pdf
ArinaCanila
 
Sănătatea element de cultură
Sănătatea element de culturăSănătatea element de cultură
Sănătatea element de cultură
Диана Нагорняк
 
Dieta de curatare
Dieta de curatareDieta de curatare
Dieta de curatare
Adelina Popa
 
Alimentație și stil de viață sănătos.pptx
Alimentație și stil de viață sănătos.pptxAlimentație și stil de viață sănătos.pptx
Alimentație și stil de viață sănătos.pptx
BibliotecaMickiewicz
 
Cum ne acceleram metabolismul proiect
Cum ne acceleram metabolismul proiectCum ne acceleram metabolismul proiect
Cum ne acceleram metabolismul proiect
simonacadare
 
Alimentatia sanatoasa
Alimentatia sanatoasaAlimentatia sanatoasa
Alimentatia sanatoasa
dansland
 
O minte sănătoasă· SlidesMania.pptx
O minte sănătoasă· SlidesMania.pptxO minte sănătoasă· SlidesMania.pptx
O minte sănătoasă· SlidesMania.pptx
AnisoaraFurtuna
 
De ce dietele de slăbire nu dau rezultate
De ce dietele de slăbire nu dau rezultateDe ce dietele de slăbire nu dau rezultate
De ce dietele de slăbire nu dau rezultateAlina Lebidov
 
Bolile metabolice si_de_nutritie
Bolile metabolice si_de_nutritieBolile metabolice si_de_nutritie
Bolile metabolice si_de_nutritie
Mary Cantoneanu
 
Mens sana in corporatist sano
Mens sana in corporatist sanoMens sana in corporatist sano
Mens sana in corporatist sano
Yellow Shirts
 
Presentation1
Presentation1Presentation1
Presentation1
Andreea Tiba
 
Sanatate
SanatateSanatate
Sanatate
mihaelahandrea
 
Viata tanara si sanatoasa
Viata tanara si sanatoasaViata tanara si sanatoasa
Cura de slabire
Cura de slabire Cura de slabire
Cura de slabire Life Care
 
Deprinderile sanatoase si longevitate vietii - Practici sanatoase
Deprinderile sanatoase si longevitate vietii - Practici sanatoaseDeprinderile sanatoase si longevitate vietii - Practici sanatoase
Deprinderile sanatoase si longevitate vietii - Practici sanatoase
Tratamente medicale
 
Cu specialistul american robert young despre alimentele care ne tin tineri si...
Cu specialistul american robert young despre alimentele care ne tin tineri si...Cu specialistul american robert young despre alimentele care ne tin tineri si...
Cu specialistul american robert young despre alimentele care ne tin tineri si...Biro Bela
 
Obezitatea
ObezitateaObezitatea
Obezitatea
Codrut Tutu
 
Dieta lui montignac
Dieta lui montignacDieta lui montignac
Dieta lui montignac
parfumde
 
Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf
Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdfTraieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf
Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf
Madalina SCIPANOV UNAP Conta
 
biochimie
biochimie biochimie
biochimie
PansyMaryCreata
 

Similar to Stil de viata sanatos (20)

sntatea-elementdecultur-161030151748 (1).pdf
sntatea-elementdecultur-161030151748 (1).pdfsntatea-elementdecultur-161030151748 (1).pdf
sntatea-elementdecultur-161030151748 (1).pdf
 
Sănătatea element de cultură
Sănătatea element de culturăSănătatea element de cultură
Sănătatea element de cultură
 
Dieta de curatare
Dieta de curatareDieta de curatare
Dieta de curatare
 
Alimentație și stil de viață sănătos.pptx
Alimentație și stil de viață sănătos.pptxAlimentație și stil de viață sănătos.pptx
Alimentație și stil de viață sănătos.pptx
 
Cum ne acceleram metabolismul proiect
Cum ne acceleram metabolismul proiectCum ne acceleram metabolismul proiect
Cum ne acceleram metabolismul proiect
 
Alimentatia sanatoasa
Alimentatia sanatoasaAlimentatia sanatoasa
Alimentatia sanatoasa
 
O minte sănătoasă· SlidesMania.pptx
O minte sănătoasă· SlidesMania.pptxO minte sănătoasă· SlidesMania.pptx
O minte sănătoasă· SlidesMania.pptx
 
De ce dietele de slăbire nu dau rezultate
De ce dietele de slăbire nu dau rezultateDe ce dietele de slăbire nu dau rezultate
De ce dietele de slăbire nu dau rezultate
 
Bolile metabolice si_de_nutritie
Bolile metabolice si_de_nutritieBolile metabolice si_de_nutritie
Bolile metabolice si_de_nutritie
 
Mens sana in corporatist sano
Mens sana in corporatist sanoMens sana in corporatist sano
Mens sana in corporatist sano
 
Presentation1
Presentation1Presentation1
Presentation1
 
Sanatate
SanatateSanatate
Sanatate
 
Viata tanara si sanatoasa
Viata tanara si sanatoasaViata tanara si sanatoasa
Viata tanara si sanatoasa
 
Cura de slabire
Cura de slabire Cura de slabire
Cura de slabire
 
Deprinderile sanatoase si longevitate vietii - Practici sanatoase
Deprinderile sanatoase si longevitate vietii - Practici sanatoaseDeprinderile sanatoase si longevitate vietii - Practici sanatoase
Deprinderile sanatoase si longevitate vietii - Practici sanatoase
 
Cu specialistul american robert young despre alimentele care ne tin tineri si...
Cu specialistul american robert young despre alimentele care ne tin tineri si...Cu specialistul american robert young despre alimentele care ne tin tineri si...
Cu specialistul american robert young despre alimentele care ne tin tineri si...
 
Obezitatea
ObezitateaObezitatea
Obezitatea
 
Dieta lui montignac
Dieta lui montignacDieta lui montignac
Dieta lui montignac
 
Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf
Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdfTraieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf
Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf
 
biochimie
biochimie biochimie
biochimie
 

Recently uploaded

Elemente geometrice din portul popular,,
Elemente geometrice din portul popular,,Elemente geometrice din portul popular,,
Elemente geometrice din portul popular,,
OlgaFalca
 
Boli ale Sistemul Nervos Central (SNC) pptx
Boli ale Sistemul Nervos Central (SNC) pptxBoli ale Sistemul Nervos Central (SNC) pptx
Boli ale Sistemul Nervos Central (SNC) pptx
valerio13mai
 
Raport proiect transnațional România-Moldova
Raport proiect transnațional România-MoldovaRaport proiect transnațional România-Moldova
Raport proiect transnațional România-Moldova
nadiusha12345
 
Raport parteneriat transfrontalier "Emoții de Prichindel".pptx
Raport parteneriat transfrontalier "Emoții de Prichindel".pptxRaport parteneriat transfrontalier "Emoții de Prichindel".pptx
Raport parteneriat transfrontalier "Emoții de Prichindel".pptx
OlgaCasareci
 
Sistemul-limbic.pptMMMLLLȘDȘETJȘEțjȚețjȚEUJȚLEȚ.J/E:șdTHȘȚTEȘȚJLȘ.NYEȘF.
Sistemul-limbic.pptMMMLLLȘDȘETJȘEțjȚețjȚEUJȚLEȚ.J/E:șdTHȘȚTEȘȚJLȘ.NYEȘF.Sistemul-limbic.pptMMMLLLȘDȘETJȘEțjȚețjȚEUJȚLEȚ.J/E:șdTHȘȚTEȘȚJLȘ.NYEȘF.
Sistemul-limbic.pptMMMLLLȘDȘETJȘEțjȚețjȚEUJȚLEȚ.J/E:șdTHȘȚTEȘȚJLȘ.NYEȘF.
mihalasolga1
 
ANATOMIA-COLOANEI-VERTEBRALE........pptx
ANATOMIA-COLOANEI-VERTEBRALE........pptxANATOMIA-COLOANEI-VERTEBRALE........pptx
ANATOMIA-COLOANEI-VERTEBRALE........pptx
StoicaHoratiu
 
proiect Transfrontalier Mai.pptx simbiolurile primaverii
proiect Transfrontalier Mai.pptx simbiolurile primaveriiproiect Transfrontalier Mai.pptx simbiolurile primaverii
proiect Transfrontalier Mai.pptx simbiolurile primaverii
auraortacu
 
Raport " Talentele copiilor de pretutindeni "
Raport " Talentele copiilor de pretutindeni "Raport " Talentele copiilor de pretutindeni "
Raport " Talentele copiilor de pretutindeni "
AndreeaChelaru7
 
Raport proiect transfrontalier „Educație online fără hotare”
Raport proiect transfrontalier „Educație online fără hotare”Raport proiect transfrontalier „Educație online fără hotare”
Raport proiect transfrontalier „Educație online fără hotare”
SemenNicoleta
 

Recently uploaded (9)

Elemente geometrice din portul popular,,
Elemente geometrice din portul popular,,Elemente geometrice din portul popular,,
Elemente geometrice din portul popular,,
 
Boli ale Sistemul Nervos Central (SNC) pptx
Boli ale Sistemul Nervos Central (SNC) pptxBoli ale Sistemul Nervos Central (SNC) pptx
Boli ale Sistemul Nervos Central (SNC) pptx
 
Raport proiect transnațional România-Moldova
Raport proiect transnațional România-MoldovaRaport proiect transnațional România-Moldova
Raport proiect transnațional România-Moldova
 
Raport parteneriat transfrontalier "Emoții de Prichindel".pptx
Raport parteneriat transfrontalier "Emoții de Prichindel".pptxRaport parteneriat transfrontalier "Emoții de Prichindel".pptx
Raport parteneriat transfrontalier "Emoții de Prichindel".pptx
 
Sistemul-limbic.pptMMMLLLȘDȘETJȘEțjȚețjȚEUJȚLEȚ.J/E:șdTHȘȚTEȘȚJLȘ.NYEȘF.
Sistemul-limbic.pptMMMLLLȘDȘETJȘEțjȚețjȚEUJȚLEȚ.J/E:șdTHȘȚTEȘȚJLȘ.NYEȘF.Sistemul-limbic.pptMMMLLLȘDȘETJȘEțjȚețjȚEUJȚLEȚ.J/E:șdTHȘȚTEȘȚJLȘ.NYEȘF.
Sistemul-limbic.pptMMMLLLȘDȘETJȘEțjȚețjȚEUJȚLEȚ.J/E:șdTHȘȚTEȘȚJLȘ.NYEȘF.
 
ANATOMIA-COLOANEI-VERTEBRALE........pptx
ANATOMIA-COLOANEI-VERTEBRALE........pptxANATOMIA-COLOANEI-VERTEBRALE........pptx
ANATOMIA-COLOANEI-VERTEBRALE........pptx
 
proiect Transfrontalier Mai.pptx simbiolurile primaverii
proiect Transfrontalier Mai.pptx simbiolurile primaveriiproiect Transfrontalier Mai.pptx simbiolurile primaverii
proiect Transfrontalier Mai.pptx simbiolurile primaverii
 
Raport " Talentele copiilor de pretutindeni "
Raport " Talentele copiilor de pretutindeni "Raport " Talentele copiilor de pretutindeni "
Raport " Talentele copiilor de pretutindeni "
 
Raport proiect transfrontalier „Educație online fără hotare”
Raport proiect transfrontalier „Educație online fără hotare”Raport proiect transfrontalier „Educație online fără hotare”
Raport proiect transfrontalier „Educație online fără hotare”
 

Stil de viata sanatos

  • 1. Un stil de viata sanatos Prof.sociolog Nita Simona Mihaela
  • 2. Ce criterii sunt incluse în acest concept? Corespunde oare modul nostru de viaţă de zi cu zi cu regulile de stil de viaţă sănătos? Aproximativ 70% din toate bolile sunt cauzate de un mod greşit de viaţă: abuzul de alcool, fumatul, mancatul excesiv, inactivitate, stres, tensiune nervoasă la locul de muncă şi acasă, şi desigur un somn scurt, nesănătoas
  • 3. Cu scopul de a răspunde la întrebarea ce reprezinta un stil de viaţă sănătos, trebuie să fixăm principale componente ale acestui stil. Regim alimentar echilibrat Principiile de bază ale nutriţiei echilibrate sunt: - Alimentaţie moderată. - A mînca de patru ori pe zi. - Dietă diversificată - Alimentaţie completă.
  • 4.
  • 5. O lipsa de proteine, sau aport redus vă incetini cu mult regenerarea ţesuturilor şi a celulelor. Celulele îmbătrînite, nu pot fi înlocuite cu altele noi, şi în acest caz nu e exclus apariţia cancerului. Periculoasă este şi refuzul complet de grăsim. Exista vitamine, care sunt absorbite de organism doar in prezenta grasimilor. În plus, grasimile furnizează energie de două ori mai multă decît alte componente. Absolut de neacceptat este omiterea unei, sau a două mese în zi cu scop de a slăbi.
  • 6. Cel mai sanatos este sa aveti 4 mese pe zi. Când vă lipsiţi de o masă sau de mic dejun, în primul rând: caloriile pe care organismul ar trebui să le consume pentru digestie, sunt stocate în depozit sub formă de grăsime. În al doilea rând, perioada de timp între mese este foarte lungă şi organismul va trece în stare de stres alimentar, deci se va strădui ca tot tot ce se mănîncă, să fie transformate în rezervă de energie- în grăsimi. Cu mult mai bine e de a ronţăi ceva între mese: o banana, mere, portocale, etc .În acelaşi timp, evitaţi gustarile dulci, şi anume, produse de patiserie, prăjituri, ciocolată.
  • 7. Activitatea fizică Exerciţi fixice dimineaţa. Faceţivă ca regulă, în fiecare dimineaţă, pentru 10 - 15 minute, să vă ocupaţi cu exerciţii de înviorare. Nu este necesar să vă ocupaţi ceasuri întregi, sau să antrenaţi toate grupele musculare, dar mişcări în ritm de dans sub o muzica preferată poate da un efect neaţteptat de puternic. E de preferat , ca macar două ore pe saptamana să faceţi o activitate fizica, care vă va ajuta mult.. Indiferent unde vă veţi ocupa, plimbare în jurul unui lac în apropiere, veţi înnota într-o piscina, sau vă plimbaţi cu bicicleta - principalul lucru este în activitate fizică.
  • 8.
  • 10. Efectele unei alimentatii nesanatoase  Ten cu aspect nesanatos  Probleme de memorie si de concentrare  Oboseala cronica  Depresia si variatiile starii de spirit  Lipsa apetitului  Variatii ale greutatii  Afectiuni cardiovasculare  Insuficienta hepatica  Infectii ale rinichilor  Reflux gastro-esofagian  Atrofierea musculara  Tulburari digestive
  • 11.
  • 12. Obezitatea Obezitate este o stare patologică, în cadrul bolilor de nutriție, sau fiziologică cu potențial patologic, la persoanele suprapoderale (greutatea corporală raportată la înălțime).
  • 13.
  • 14. Anorexia  Anorexia nervoasă este o tulburare psihică din categoria tulburărilor de alimentare, caracterizată printr-o reducere anormală a greutății corpului și printr-o deformare a imaginii propriului corp cu teama prevalentă, persistentă, de îngrășare.
  • 15.
  • 16. Bulimia  Bulimia este tulburare de alimentatie, caracterizata de un consum alimentar excesiv. O persoana cu bulimie mananca o cantitate mare de alimente intr-o perioada scurta de timp, pentru ca apoi sa-si provoace varsaturi, sa se supuna unui exercitiu fizic exagerat, sa consume laxative, diuretice sau alte medicamente in scopul unei eliminari fortate a alimentelor. Persoanele afectate de bulimie sunt obsedate de propriul aspect fizic si nu au respect de sine.
  • 17.
  • 18. Abandonarea obiceiurilor nocive Dintre obiceiurile nocive, cele mai frecvente sunt consumul de alcool şi fumatul. Fumatul pune in pericol mai multe organe vitale. Fumatorii au un risc de boli pulmonare, precum şi cu risc ridicat de boli cardiace coronariene şi accident vascular cerebral. De retinut! - Mai mult de patru mii de substante chimice din fumul de tigara sunt substante chimice active si determina schimbari fatale in corpul omenesc. - Cele mai nocive substante din fumul de tigara sunt gudronul, monoxidul de carbon, oxidul de nitrogen, cianura de hidrogen, metalele, amoniacul si compusii radioactivi.
  • 19. Mens sana in corpore sano
  • 20. Managementul stresului (managementul energiei): Sa luam viata asa cum este cu bune si mai putin bune sa nu lasam necazurile, stresul sa ne doboare altfel sistemul imunitar va scadea, si la un om cu sistemul imunitar scazut vor aparea iminent boli, afectiuni grave si chiar fatale: obezitate, cancer, diabet, boli cardiovasculare (BCV), atac vascular cerebral (AVC), etc. Metode de a ne relaxa, de a ne detasa de stresul zilnic care ne poate aduce boli in viata astfel: ascultand muzica care ne relaxeaza, sau cititnd o carte, iesind cu prietenii sau animalele de companie in zone cu verdeata in care ne putem oxigena creierul si sa ne simtim mai bine, sa facem miscare, exercitii fizice...Sportul face ca sistemul imunitar sa fie mai rezistent si sa ne simtim mai bine sa fim mai rezistenti la stres si sa prevenim si chiar sa vindecam bolile care au fost declansate de un stil de viata nesanatos. Educatia (care include si autoeducatia, dezvoltarea personala): Educatia este un alt factor important care intra in componenta stilului de viata sanatos. Stilul de viata sanatos inseamna sa ne schimbam modul de a trai dar si modul de gandire (nesanatos) cu un mod de trai si de gandire sanatoasa constructiva, pozitiva.  Sa renuntam prin informare, educare, auto educare la obiceiurile proaste, nesanatoase si sa le inlocuim prin obiceiuri bune, sanatoase pentru noi si cei din jurul nostru.
  • 21.
  • 22.
  • 23. Va multumim ! La revedere !