Eudochia PACIU, medic narcolog, IMSP Dispensarul Republican de Narcologie, Ministerul Sănătății, Muncii și Protecției Sociale;
Conferinta Publica cu genericul: „PENTRU CĂ TINERII CONTEAZĂ – ALEGE O VIAȚĂ FĂRĂ DROGURI” din 28 mai 2018.
Eudochia PACIU, medic narcolog, IMSP Dispensarul Republican de Narcologie, Ministerul Sănătății, Muncii și Protecției Sociale;
Conferinta Publica cu genericul: „PENTRU CĂ TINERII CONTEAZĂ – ALEGE O VIAȚĂ FĂRĂ DROGURI” din 28 mai 2018.
Deși adolescența poate părea o perioadă tulbure, este și o perioadă cu un mare potențial pe măsură ce tinerii se implică mai profund și înțeleg lumea din jurul lor. Adolescenții încep să crească fizic, încearcă activități noi, încep să gândească mai critic și să dezvolte relații complexe și mai variate cu cei din jur.
Aceasta lucrare contine prezentarea celor mai frecvente boli cu transmitere sexuala si tratamentul acestora, sau, dupa caz, doar tratamentul simptomatic al acestora. Sper sa va fie de folos.
„Managementul clasei de elevi”, Tatiana Lungu. Programul „Integrarea elevilor cu CES: provocări și soluții” https://chisinauedu.md/linkurile-programului-de-instruire-integrarea-copiilor-cu-ces/?fbclid=IwAR3F48LxtzQTK-U9Pf-IA7oYuFuBQlxfC0D6LqdfCZmNJUSpGqgSM92rluk
A presentation in Romanian about what alcohol consumption implies. Other relevant presentations and many more can be found at http://liis.ro/~oradedirigentie
Deși adolescența poate părea o perioadă tulbure, este și o perioadă cu un mare potențial pe măsură ce tinerii se implică mai profund și înțeleg lumea din jurul lor. Adolescenții încep să crească fizic, încearcă activități noi, încep să gândească mai critic și să dezvolte relații complexe și mai variate cu cei din jur.
Aceasta lucrare contine prezentarea celor mai frecvente boli cu transmitere sexuala si tratamentul acestora, sau, dupa caz, doar tratamentul simptomatic al acestora. Sper sa va fie de folos.
„Managementul clasei de elevi”, Tatiana Lungu. Programul „Integrarea elevilor cu CES: provocări și soluții” https://chisinauedu.md/linkurile-programului-de-instruire-integrarea-copiilor-cu-ces/?fbclid=IwAR3F48LxtzQTK-U9Pf-IA7oYuFuBQlxfC0D6LqdfCZmNJUSpGqgSM92rluk
A presentation in Romanian about what alcohol consumption implies. Other relevant presentations and many more can be found at http://liis.ro/~oradedirigentie
Vă prezentăm o expoziție virtuală de cărți, care se găsesc în colecția bibliotecii „Adam Mickiewicz” și care ne vorbesc despre un mod de viață sănătos, prin alimentație.
Cărțile se pot împrumuta la domiciliu.
Acest proiect a urmărit lucrul direct cu 10 tineri din Baia Mare din diferite comunități, pentru a îi introduce în conceptul de stil de viață sănătos, și pentru a vedea în practică astfel de activități, pe care mai apoi, să le poată continua și singuri.
În fond, ce s-a urmărit sunt micile schimbări din comportamentul de rutină zilnic al acestor tineri, și, de ce nu, prin influențarea lor asupra anturajului în care sunt, și a altora.
Scopul acestui proiect este de a crește gradul de conștientizare cu privire la stilul de viață sănătos, activ și echilibrat în rândul tinerilor.
Conținut:
1. Stil de viață sănătos - dieta alimentară, activități fizice și exerciții
2. Sănătatea mintală - menținerea sănătății mintale, fericirea și recunoștința
3. Nutriție și dietă - nutrienți, exemple de dietă
4. Activitate fizică - sporturi individuale și de echipă, metode de petrecere a timpului liber
5. Dezvoltare personală - calea către sine, plan de dezvoltare personală și acțiune
Proiect realizat cu sprijinul Municipiului Baia Mare prinprogramul de finanţare nerambursabilă în anul 2023.
Conţinutul acestui material nu reprezintă în mod necesar poziţia oficială a finanţatorului.
Acest material se distribuie GRATUIT.
Fiecare dintre noi ar trebui sa stie cum sa isi traiasca viata cat mai sanatos si sa se bucure de ea cat mai mult timp. Acest slide ofera cateva informatii despre aceste lucruri.
Acesta este un material conceput de tineri pentru tineri, in scopul de a-i informa si educa cu privire la ce inseamna a duce o viata cat mai echilibrata la varsta lor si la cum pot obtine un fizic si un psihic cat mai sanatos.
Mai precis, materialul cuprinde 5 capitole despre ce inseamna ca tinerii sa aiba un stil de viata sanatos, despre ce inseamna sanatos in comportamentele de alimentatie, sport, echilibru emotional si bioritm, care sunt comportamentele nesanatoase pe care trebuie sa le evite sau sa le practice cu moderatie, despre cum pot face ei o diferenta daca sunt un exemplu de viata sanatoasa pentru ceilalti.
Ghidul a luat nastere in cadrul proiectului educational “Dezbaterea tinerilor pentru o viata sanatoasa” organizat de ViitorPlus - asociatia pentru dezvoltare durabila, finantat de Uniunea Europeana, prin programul Tineret in Actiune si sponsorizat de TenarisSilcotub.
Detalii despre acest proiect pe www.tineripentrumediu.ro
Deprinderile sanatoase si longevitate vietii - Practici sanatoaseTratamente medicale
Desi suntem programati genetic pentru o anumita varsta trebuie sa contribuim si noi prin activitati sanatoase deprinse zi de zi si prin care putem aduce 20-30 de ani de viata suplimentara. Multe lucruri depind numai de noi!
Sedintele de acupunctura se combina cu tratament fitoterapeutic si cu o dieta alimentara adaptate pentru organismul fiecarui pacient. Produsele din plante medicinale sustin si potenteaza actiunea acupuncturii. Dieta alimentara ajuta organismul sa se acomodeze la transformarile prin care trece. Prin alimentele incluse in dieta, organismul primeste energia necesara procesului de refacere si regenerare generala, fara ca pacientul sa se infometeze si fara a se produce dezechilibre functionale sau organice in corpul sau.
1. Un stil de
viata
sanatos
Prof.sociolog Nita Simona Mihaela
2. Ce criterii sunt incluse în
acest concept?
Corespunde oare modul nostru
de viaţă de zi cu zi cu regulile
de stil de viaţă sănătos?
Aproximativ 70% din toate
bolile sunt cauzate de un mod
greşit de viaţă: abuzul de alcool,
fumatul, mancatul excesiv,
inactivitate, stres, tensiune
nervoasă la locul de muncă şi
acasă, şi desigur un somn scurt,
nesănătoas
3. Cu scopul de a răspunde la
întrebarea ce reprezinta un stil
de viaţă sănătos, trebuie să
fixăm principale componente
ale acestui stil.
Regim alimentar echilibrat
Principiile de bază ale nutriţiei
echilibrate sunt:
- Alimentaţie moderată.
- A mînca de patru ori pe zi.
- Dietă diversificată
- Alimentaţie completă.
4.
5. O lipsa de proteine, sau
aport redus vă incetini cu mult
regenerarea ţesuturilor şi a
celulelor. Celulele îmbătrînite, nu
pot fi înlocuite cu altele noi, şi în
acest caz nu e exclus apariţia
cancerului. Periculoasă este şi
refuzul complet de grăsim. Exista
vitamine, care sunt absorbite de
organism doar in prezenta
grasimilor. În plus, grasimile
furnizează energie de două ori mai
multă decît alte componente.
Absolut de neacceptat este
omiterea unei, sau a două mese în
zi cu scop de a slăbi.
6. Cel mai sanatos este sa aveti 4 mese pe zi. Când vă
lipsiţi de o masă sau de mic dejun, în primul rând: caloriile
pe care organismul ar trebui să le consume pentru digestie,
sunt stocate în depozit sub formă de grăsime. În al doilea
rând, perioada de timp între mese este foarte lungă şi
organismul va trece în stare de stres alimentar, deci se va
strădui ca tot tot ce se mănîncă, să fie transformate în
rezervă de energie- în grăsimi. Cu mult mai bine e de a
ronţăi ceva între mese: o banana, mere, portocale, etc .În
acelaşi timp, evitaţi gustarile dulci, şi anume, produse de
patiserie, prăjituri, ciocolată.
7. Activitatea fizică
Exerciţi fixice dimineaţa.
Faceţivă ca regulă, în
fiecare dimineaţă, pentru
10 - 15 minute, să vă
ocupaţi cu exerciţii de
înviorare.
Nu este necesar să vă
ocupaţi ceasuri întregi, sau
să antrenaţi toate grupele
musculare, dar mişcări în
ritm de dans sub o muzica
preferată poate da un efect
neaţteptat de puternic.
E de preferat , ca macar
două ore pe saptamana să
faceţi o activitate fizica,
care vă va ajuta mult..
Indiferent unde vă veţi
ocupa, plimbare în jurul
unui lac în apropiere, veţi
înnota într-o piscina, sau
vă plimbaţi cu bicicleta -
principalul lucru este în
activitate fizică.
10. Efectele unei alimentatii
nesanatoase
Ten cu aspect nesanatos
Probleme de memorie si de concentrare
Oboseala cronica
Depresia si variatiile starii de spirit
Lipsa apetitului
Variatii ale greutatii
Afectiuni cardiovasculare
Insuficienta hepatica
Infectii ale rinichilor
Reflux gastro-esofagian
Atrofierea musculara
Tulburari digestive
11.
12. Obezitatea
Obezitate este o
stare patologică, în
cadrul bolilor de
nutriție,
sau fiziologică cu
potențial patologic, la
persoanele
suprapoderale
(greutatea corporală
raportată la
înălțime).
13.
14. Anorexia
Anorexia
nervoasă este o
tulburare psihică din
categoria tulburărilor
de alimentare,
caracterizată printr-o
reducere anormală a
greutății corpului și
printr-o deformare a
imaginii propriului
corp cu teama
prevalentă,
persistentă, de
îngrășare.
15.
16. Bulimia
Bulimia este tulburare de alimentatie,
caracterizata de un consum alimentar excesiv. O
persoana cu bulimie mananca o cantitate mare
de alimente intr-o perioada scurta de timp,
pentru ca apoi sa-si provoace varsaturi, sa se
supuna unui exercitiu fizic exagerat, sa
consume laxative, diuretice sau alte
medicamente in scopul unei eliminari fortate a
alimentelor. Persoanele afectate de bulimie sunt
obsedate de propriul aspect fizic si nu au
respect de sine.
17.
18. Abandonarea obiceiurilor nocive
Dintre obiceiurile nocive, cele mai
frecvente sunt consumul de alcool
şi fumatul.
Fumatul pune in pericol mai multe
organe vitale. Fumatorii au un risc
de boli pulmonare, precum şi cu
risc ridicat de boli cardiace
coronariene şi accident vascular
cerebral.
De retinut!
- Mai mult de patru mii de substante
chimice din fumul de tigara sunt
substante chimice active si
determina schimbari fatale in corpul
omenesc.
- Cele mai nocive substante din
fumul de tigara sunt gudronul,
monoxidul de carbon, oxidul de
nitrogen, cianura de hidrogen,
metalele, amoniacul si compusii
radioactivi.
20. Managementul stresului (managementul energiei): Sa
luam viata asa cum este cu bune si mai putin bune sa nu lasam necazurile,
stresul sa ne doboare altfel sistemul imunitar va scadea, si la un om cu
sistemul imunitar scazut vor aparea iminent boli, afectiuni grave si chiar
fatale: obezitate, cancer, diabet, boli cardiovasculare (BCV), atac vascular
cerebral (AVC), etc.
Metode de a ne relaxa, de a ne detasa de stresul zilnic care ne poate
aduce boli in viata astfel: ascultand muzica care ne relaxeaza, sau cititnd o
carte, iesind cu prietenii sau animalele de companie in zone cu verdeata in
care ne putem oxigena creierul si sa ne simtim mai bine, sa facem miscare,
exercitii fizice...Sportul face ca sistemul imunitar sa fie mai rezistent si sa
ne simtim mai bine sa fim mai rezistenti la stres si sa prevenim si chiar sa
vindecam bolile care au fost declansate de un stil de viata nesanatos.
Educatia (care include si autoeducatia, dezvoltarea personala): Educatia
este un alt factor important care intra in componenta stilului de viata sanatos. Stilul
de viata sanatos inseamna sa ne schimbam modul de a trai dar si modul de gandire
(nesanatos) cu un mod de trai si de gandire sanatoasa constructiva, pozitiva.
Sa renuntam prin informare, educare, auto educare la obiceiurile proaste,
nesanatoase si sa le inlocuim prin obiceiuri bune, sanatoase pentru noi si cei din
jurul nostru.