Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf

TRAIESTE ECHILIBRAT
- GHID MINIMALIST
Descopera principii de baza despre un stil de viata
minimalist care sa iti aduca echilibru si eficienta.
TRAIESTE
MINIMALIST

TRAIESTE ECHILIBRAT - GHID MINIMALIST
TRAIESTE MINIMALIST - ALEGEREA ITI APARTINE
CUPRINS:
CAPITOLUL 1: PRINCIPII MINIMALISTE APLICATE IN SANATATE
Lectia 1.1: Principiul „less is more” sau „ce e mult strica” aplicat in sanatate
Lectia 1.2: Principiul minimalist 772 - sanatate inseamna diversitate
Lectia 1.3: Echilibrul este cheia - homeostazia si zona de confort
CAPITOLUL 2: SANATATEA SI SETAREA PRIORITATILOR IN VIATA
Lectia 2.1: Sanatatea este prioritatea zero in orice plan de obiective in viata
Lectia 2.2: Relatia si dependenta sanatatii de satisfacerea celorlalte prioritati
Lectia 2.3: Cum sa iti setezi corect prioritati sanatoase in viata
CAPITOLUL 3: PRINCIPII MINIMALISTE APLICATE TIMPULUI
Lectia 3.1: Principiul „less is more” se aplica si timpului
Lectia 3.2: Ai o singura viata, nu ai timp de toate, cauta esentialul
Lectia 3.3: Principiul minimalist 772 - George Leurzeanu
CAPITOLUL 4: FOLOSESTE INTELIGENT TIMPUL TAU
Lectia 4.1: Timpul este cea mai pretioasa si limitata resursa din viata ta
Lectia 4.2: Afla cat valoreaza timpul tau si apreciaza-l la adevarata lui valoare
Lectia 4.3: Evita consumerismul informational din era digitala
CAPITOLUL 5: PRINCIPII MINIMALISTE APLICATE BANILOR
Lectia 5.1: Principiul „less is more” se aplica si banilor
Lectia 5.2: Fereste-te de consumerism si risipa – „ce e mult strica”
Lectia 5.3: Nu cheltui mai mult decat iti permiti, evita creditele

CAPITOLUL 1: PRINCIPII MINIMALISTE LEGATE DE SANATATE
Lectia 1.1: Principiul „less is more” sau „ce e mult strica” aplicat in sanatate
„Less is more” este un principiu de baza in minimalism si este folosit ca un paradox, in sensul
ca de fapt mai putin inseamna mai mult.
Este practic o metafora prin care se doreste concentrarea pe mai putine activitati/lucruri dar
care sunt mai de calitate si foarte importante pentru sanatatea si fericirea unui om.
CUMPATAREA ESTE CHEIA - EVITA EXCESUL DAR SI CARENTA
In cazul sanatatii, cumpatarea care rezida din acest principiu este cheia unui stil de viata
sanatos, adica sa nu facem excese si „less is more” se adapteaza pentru sanatate cu expresia
„ce e mult strica” si asta este ceea ce trebuie sa retii din acest principiu - sa nu faci excese.
Practic acel „mai putin” este sanatos cand de la exces se ajunge la un echilibru, foarte putin din
lucrurile importante pentru organism nu este sanatos, adica 4-5 ore de somn reprezinta deja o
carenta si principiul „less is more” devine toxic daca este inteles si aplicat „ad literam”.
EXEMPLE CLASICE DE EXCESE CARE DAUNEAZA SANATATII:
1.Mancam prea mult iar asta duce la ingrasare si chiar ne dam metabolismul peste cap aparand
boli cronice precum diabetul si boli de inima.
2.Mancam prea mult doar dintr-o categorie de alimente sau un anume aliment cum sunt
dulciurile sau mancaruile grase, ori prea multa paine ori prea multa carne, etc. Aceste
dezechilibre conduc la boli metabolice si de tranzit intestinal chiar daca per total nu depasim
cantitatea necesara de calorii si nu ne ingrasam. Putem face diabet si daca suntem slabi sau
alte boli de ficat, pancreas, etc.
3.Bem prea mult alcool si asta duce la starea de ebrietate care este nociva pentru multe
activitati (accidente de masina, scandaluri si violenta) iar in timp afecteaza serios sanatatea
fizica si apar boli de ficat, pancreas, stomac.
Alcoolul nu este ceva necesar organismului deci putem trai foarte sanatos fara acesta. Putem
insa tolera si inactiva cantitati mici din aceasta otrava/drog, insa ce trece peste aceasta
capacitate a organismului devine nociv si variaza de la o persoana la alta.

4.Stam prea mult pe scaun si avem partea de prea mult sedentarismul in general, adica avem
prea multe ore de inactivitate fizica iar asta se vede in problemele de articulatii, dureri de gat si
spate, stare proasta de fitness general iar mai grav se poate vedea in metabolism lent si
probleme de tiroida, obezitate, diabet, boli de inima, etc.
5.Ne stresam prea mult la munca, la solicitarile familiale si de gospodarie, in relatii sociale
toxice, cu stirile din mass-media care ne terorizeaza, cu griji inutile si paranoia.
Organismul poate face fata doar la o cantitate mica de stres, dupa stres este nevoie de multe
ore de odihna si relaxare ca sa fie anulate efectele novice ale stresului. Practic nu mai apucam
sa ne recuperam natural si suntem extenuati atat psihic cat si fizic de la prea mult stres.
6.Muncim prea mult la serviciu si acasa si nu mai apucam sa ne odihnim si sa ne relaxam
suficient ca sa ne refacem fizic si psihic.
Astfel ajungem in situatia cronica de burnout chiar daca activitatea pe care o facem nu este
stresanta dar este pur si simplu in exces - deci o pasiune se poate transforma intr-o obsesie si
acest lucru ne afecteaza serios sanatatea.
7.Obsesiile si dependetele - orice lucru sau activitate care este benefic/-a pentru sanatate, daca
este in exces atunci dauneaza sanatatii, echilibrul si diversitatea este cheia unui stil de viata
sanatos.
Foarte des o pasiune se transforma intr-o obsesie si astfel perturbam echilibrul din viata noastra
si inevitabil ajungem la boala.
Apoi mai sunt exemplele clasice de droguri legale de care organismul nu are nevoie nici macar
in cantitati moderate si aici intra tutunul, alcoolul, cofeina. Putem trai foarte sanatosi fara sa
consumam nici macar un gram din aceste substante toate viata noastra.
Insa daca mai facem si excese atunci capacitatea naturala a organismului de a anihila aceste
substante este depasita, iar odata cu aceste substante mai vin in plus si alte substante nocive
care sunt continute in produsele respective precum tigari, bauturi alcoolice, cafea, ceai negru si
verde. Unele mai au si ceva substante benefice dar insuficiente incat per total sa fie sanatos si
recomandat consumul acestor produse in mod uzual.
Apoi mai sunt si drogurile ilegale care sunt in general mult mai periculoase si mai nocive pentru
sanatate decat cele legale.
Toate aceste excese sunt asociate intotdeauna cu cel putin un dezechilibru neuro-psihologic
care se va exprima si in fiziologia corpului, pentru ca in mod normal o minte sanatoasa va cauta
natural sa aibe un corp sanatos.
Asadar excesele sunt efectele unor afectiuni psihologice care duc la dezechilibre majore si in
corp. De la mancatul emotional pana la afundarea depresiei in bautura sau alte droguri ori in
workoholism, acestea sunt doar exemple clasice ca ceva este in neregula la „cutiuta” si de
acolo trebuie inceput tratamentul.

EXEMPLE CLASICE DE CARENTE CARE DAUNEAZA SANATATII:
1.Prea putin somn fiindca suntem prea stresati si agitati, prea ingrijorati si anxiosi sau pur si
simplu pentru ca suntem supusi unei torturi groaznice printr-un program matinal de scoala si de
lucru care nu este deloc potrivit pentru noi.
Aici nu putem duce la extrem aplicarea principiului „mai putin inseamna mai mult” , marja de
somn de care avem nevoie ca sa fim sanatosi este destul de mica, undeva intre 7-9 ore, deci
doar in acest interval poti jongal cu expresia „ce e mult strica” si vezi cat e optim pentru tine.
2.Prea putina miscare - corpul este format in buna parte din muschi, deci suntem facuti ca sa ne
miscam, viata in sine inseamna miscare chiar si la nivel molecular.
Nu suntem un creier atarnat intr-o masa amorfa de grasime si conectat la o priza de internet.
Daca suntem prea sedentari devenim prea apatici si viata se scurge din noi incet-incet si ne
piere efectiv pofta de viata daca nu facem miscare si sport.
Ca sa nu mai spun de problemele de sanatate fizica precum obezitate, diabet si boli de inima,
toate asociate cu sedentarismul.
3.Prea putina socializare offline - dementa digitala este o realitate si incepe sa afecteze din ce
in ce mai multi tineri din generatia milennials, insa nu doar ei sunt victime ale acestei degenerari
neuro-psihologice.
Pe langa dementa digitala, forme incipiente ale dezechilibrelor mentale apar inainte de aceasta,
de la probleme usoare si balbaieli de interactiune fizica cu alti oameni, pana la anxietate fata de
orice iesire in societate.
Internetul si telecomunicatiile sunt utile si ne ajuta sa comunicam mai rapid dar nu inseamna ca
trebuie sa ne limitam doar la acestea, nu uita ca sanatate inseamna diversitate, inclusiv la
partea de socializare.
4.Prea putine alimente dintr-o categorie principala, care este necesara sanatatii organismului
precum: prea putine legume si fructe pentru marea majoritatea a oamenilor, prea putine
proteine animale in cazul regimurilor vegetariene/vegane, prea putini carbohidrati in dieta keto,
prea putina paine si cereale in dietele de slabire, etc.
Orice restrictie a unei categorii principale de alimente perturba echilibrul si diversitatea necesare
unei alimentatii optime pentru sanatate si dezvoltare fizica/intelectuala.

Lectia 1.2: Principiul minimalist 772 - Sanatate inseamna diversitate
CALITATEA PRIMEAZA DAR CONTEAZA SI CANTITATEA
Calitatea alimentelor, calitatea somnului, calitatea aerului, calitatea relatiilor sociale, etc, la toate
lucrurile importante pentru sanatate, calitatea este primul aspect asupra caruia merita sa ne
indreptam atentia.
Apoi dupa ce am ales calitate in viata noastra, avem nevoie si de cantitatea potrivita iar aici
intervine din nou cumpatarea care trebuie sa ne asigure echilibrul optim pentru sanatate,
alegand din fiecare lucru exact atat cat avem nevoie.
ECHILIBRUL SI DIVERSITATEA
Starea de sanatate a organismului uman este caracterizata printr-un echilibru in substantele din
care este compus acesta, lucru cunoscut ca homeostazie.
Chiar daca noi ca oameni inevitabil mai facem ocazional mici excese, organismul are
mecanismele necesare pentru a pastra acest echilibru fragil al vietii si sanatatii in parametrii
optimi. Insa nu o poate face daca dezechilibrile sunt prea mari si atunci apar bolile cronice.
Acest echilibru presupune diversitate, adica cate putin din fiecare sau mai corect spus exact
atat cat e nevoie din fiecare lucru necesar vietii pentru a atinge combinatia optima pentru
sanatate.
PRINCIPIUL MINIMALIST 772 - DIVERSITATEA APLICATA CA RUTINA SANATOASA
Principiul minimalist 772 este un principiu aplicat gestionarii timpului si ofera o diversitate
sanatoasa de activitati care sa ne aduca fericirea si echilibrul mental/fizic deopotriva.
Principiul minimalist de baza spune „less is more = mai putin inseamna mai mult”.
Esentialismul spune sa ne concentram pe lucrurile importante din viata noastra.
Principiul Pareto 80-20 spune ca anumite activitati (20%) iti aduc majoritatea (80%) rezultatelor
si a fericirii.

Am combinat cele 3 principii si am inventat un principiu propriu minimalist numit 772 pentru
gestionarea si eficientizarea timpului:
- 7 zile pe saptamana;
- 7 activitati diferite;
- 2 ore minim fiecare activitate.
PRINCIPIUL MINIMALIST - 7 ZILE - 7 ACTIVITATI DIFERITE - 2 ORE ZILNIC
Principiul „7 zile 7 activitati diferite” presupune sa facem cel putin 2 ore in fiecare zi o activitate
favorita iar in fiecare zi sa fie una diferita. Practic cu o cantitate mica de timp consumat, 2 ore pe
zi (less is more) ne concentram atentia pe lucrurile favorite (esentialismul) care ne fac placere
(pasiunile si hobbyurile noastre) si obtinem maxim de efect cu minim de timp si efort (principiul
Pareto).
Este de preferat ca aceste activitati sa implice si alte persoane pentru a obtine si socializare sau
acel „timp de calitate petrecut cu cei apropiati”. La fel de important este ca macar 1-2 activitati
sa presupuna si timp cu tine insuti, de introspectie.
Intervalul de 2 ore l-am ales pentru ca este optim pentru desfasurarea unor nenumarate
activitati precum:
- un film sau un documentar tine cam 2 ore;
- daca mergi la sala sau practici un sport de obicei o sesiune este cam de 2 ore; uneori este
suficient si doar 1-1,5 ore daca e vorba de un sport ceva mai intens;
- un spectacol sau un concert tine in jur de 2 ore;
- daca joci sah, boardgames, jocuri de carti, biliard sau bowling cam dupa 2-3 ore deja se
pierde concentrarea si este suficient;
- un curs, o prezentare sau workshop tine in medie cam 2-3 ore;
- sa scrii un articol pentru blog iti ia cam 2 ore daca esti in stare de flux, adica concentrat si
inspirat doar pe acea activitate;
- etc.
Daca timpul liber ne permite, putem sa petrecem mai mult timp pe saptamana cu una sau unele
dintre activitatile noastre favorite cum sunt la mine: sportul, filmele, blogging, etc. Asadar daca
timpul liber iti permite poti petrece 2-3 sesiuni de sport de vreo 1,5 ore pe saptamana decat
doar una de 2 ore sau te poti uita la cate un film in 2 seri diferite din saptamana.
Ideea este ca nu trebuie sa lungim foarte mult intervalul de 2 ore pentru ca atunci concentrarea
asupra acelei activitati se poate disipa.

Ok, poti citi o carte timp de 3 ore (cu pauze de 5 minute la fiecare ora ca iti relaxezi privirea, e la
fel ca privitul la calculator - prea mult timp aproape nu face bine la ochi) sau te poti intinde la o
seara de boardgames ori jocuri de carti sau remi timp de 3-4 ore.
Incepem prin a crea o lista cu cele mai importante pasiuni si hobbyuri. Ca o mica paranteza,
diferenta dintre pasiune si hobby este ca o pasiune o faci ceva mai mult de 2 ore pe saptamana
si la un nivel ceva mai profesionist iar un hobby il practici mai rar si la nivel de amator fara prea
mari pretentii.
Daca aceasta lista depaseste 7 activitati, atunci activitatile de la coada listei ca importanta, de la
numarul 6-7 in jos, le putem roti intre ele si sa le facem pe fiecare in cate o saptamana diferita
(adica ai 4-5 activitati de baza care se repeta saptamanal iar restul apar ocazional o data la
cateva saptamani distanta pana cand le rulezi pe toate si apoi repeti ciclul).
Apoi incepi sa alegi zilele in care sa faci o anumita activitate si aici am cateva recomandari care
cel putin mie mi s-au potrivit:
- am intercalat activitatile care sunt asemanatoare ca sa nu fie una dupa alta, sa nu fie azi filme
artistice si maine filme documentare ori citit carti azi si maine scris articole;
- in zilele de weekend (vineri-duminica, vineri seara se simte zi de weekend) sa am cel putin
una din activitatile favorite (primele trei din lista);
- este indicat sa scrii undeva ce ai de gand sa faci in urmatoarea saptamana pentru fiecare zi in
parte dar apoi mai poti jongla cu intercalarea activitatilor (nu raman batute in cuie) in functie de
dispozitie; adica poate ai mare chef de vazut un film azi (ai primit o recomandare interesanta de
la un prieten) si filmul era abia vineri programat, te vei uita azi la film si vineri vei face activitatea
programata initial astazi.
Vei observa in timp ca acele 2 ore vor fi mai intens petrecute si apreciate mai mult, pentru ca au
fost asteptate, planificate si limitate. Aici intervine din plin principiul „less is more” si vei ajunge
sa apreciezi mai mult fiecare ora pe care o ai la dispozitie pentru a face ceva care iti place
foarte mult.
Vei putea astfel sa faci mai multe lucruri importante si care iti fac placere, sa te bucuri din plin
de acestea tot timpul saptamanii si sa nu astepti sa vina finalul de saptamana sau concediul ca
sa simti si tu ca traiesti ci te vei bucura de viata zilnic.
Vei obtine diversitatea in viata ta, o diversitate care este foarte importanta pentru echilibrul tau
emotional si pentru un stil de viata sanatos (aici trebuie neaparat sa ai o activitate sportiva cel
putin o data pe saptamana).
Iti vei doza mai bine energia si vei obtine cu doar 2 ore pe zi satisfactia ca ai avut o zi implinita,
aici principiul Pareto lucreaza din plin, mai ales daca job-ul tau nu te pasioneaza cu adevarat si
e doar pentru bani, cu acele 2 ore de placere iti vei salva ziua de la a fi o zi irosita din viata ta.
Daca esti in cazul fericit in care chiar iubesti munca pe care o faci si vii de placere la job, atunci
rezerva-ti o zi pe saptamana cand timp de 2-3 ore sa incerci sa gandesti neconventional -

outside the box pentru a face ceva diferit, mai eficient si mai interesant in activitatea ta
profesionala.
In rest, iti faci munca de rutina care functioneaza deja. Daca esti intr-o pozitie de managament
atunci poti face o sesiune de brainstorming o data pe saptamana in locul sedintelor plictisitoare
si enervante despre targete si rapoarte.
E important ca activitatile alese sa fie cat mai diversificate si sa acopere atat solicitari fizice cat
si mentale pentru ca „mens sana in corpore sano” este o expresie de baza pentru un stil de
viata sanatos.
Vei face astfel un prim pas in a-ti organiza mai bine timpul liber si vei obtine o rutina cu niste
obiceiuri sanatoase care te fac sa iti traiesti viata din plin.
Ai libertatea sa alegi ce vrei sa faci cu timpul tau liber si sa traiesti astfel viata mai constient.
Gandeste-te cat de usor zboara timpul tau pretios fara sa realizezi, atunci cand dati scroll si
click pe toate chestiile din online, timp care nu se mai intoarce nicioadata inapoi.
Insa daca macar 2 ore pe zi iti propui sa faci ceva foarte important si foarte constructiv pentru
tine, o sa traiesti mai constient si o sa te bucuri cu adevarat de acest dar numit viata.
Gandeste-te ca se consuma destul timp cu activitati administrative neinteresante precum igiena
zilnica, imbracatul-incaltatul, pregatirea patului, pregatirea mesei, curatenia in locuinta, mersul
pana la lift sau statia de autobuz, cumparaturile uzuale, etc. Este recomandat ca acestea sa fie
facute cat mai eficient pentru o mai buna gestionare a timpului liber insa nu acestea ne aduc
fericirea in viata ci urmarea pasiunilor noastre, a vocatiei noastre, a visurilor noastre, cautarea
unui sens in viata.
Pentru cei care au nevoie de o indrumare de finete puteti conta pe mine pentru o sedinta de
coaching in minimalism ca sa va lamuresc cum puteti sa va ajustati obiceiuri sanatoase de a va
petrece timpul liber.

Lectia 1.3: Echilibrul este cheia - homeostazia si zona de confort
ECHILIBRUL SI DIVERSITATEA ASIGURA SANATATEA
Starea de sanatate a organismului uman este caracterizata printr-un echilibru in substantele din
care este compus acesta, lucru cunoscut ca homeostazie.
Chiar daca noi ca oameni inevitabil mai facem ocazional mici excese, organismul are
mecanismele necesare pentru a pastra acest echilibru fragil al vietii si sanatatii in parametrii
optimi. Insa nu o poate face daca dezechilibrile sunt prea mari si atunci apar bolile cronice.
Acest echilibru presupune diversitate, adica cate putin din fiecare sau mai corect spus exact
atat cat e nevoie din fiecare lucru necesar vietii pentru a atinge combinatia optima pentru
sanatate.
SEDENTARISMUL SI SUPRASOLICITAREA
Acestea sunt doua extreme ale nivelului de efort fizic care nu sunt sanatoase pentru corpul
uman. Ce e mult strica dar nici carenta nu este buna.
Multi sportivi forteaza nota si nu este deloc sanatos, tocmai de aceea exista nenumarate
accidentari care nu sunt din cauza lovirii unui adversar ci a suprasolicitarii unor articulatii sau
muschi.
De partea cealalta, sedentarismul este asociat cu boli de inima si diabet cat si cu un nivel de
fitness derizoriu.
La fel poate fi vorba si de efortul intelectual, mental, avem nevoie de somn si siesta dar si de
reprize de efort intelectual la nivel mai ridicat.
Suprasolicitarea unui job de 8 ore cu mult prea multe taskuri ii duce pe multi la burnout. La fel,
prea multe treburi si provocari in viata de familie si cuplu duc la surescitare si stari de
nervozitate accentuata asociate cu insomnii, atacuri de panica si depresie.

De partea cealalta, lenevirea pe telefon sau in fata calculatorului timp de ore sau zile intregi fara
sa faci ceva provocator la nivel intelectual duc la o ramolire prematura a creierului, memoria,
rabdarea si atentia care sunt vitale in procesul de invatare fiind grav afectate.
Nivelul de fitness, atat fizic cat si intelectual poate fi crescut si asta se face prin rabdare si
perseverenta, prin antrenament constant dar care sa nu fie suprasolicitant.
Rezistenta la efort, atat fizica cat si intelectuala, se antreneaza printr-o rutina sanatoasa, fara
fortari bruste ci cu o dozare treptata care va trece aproape neobservata de catre organism si nu
va asocia aceasta crestere a performantei cu o iesire din zona de confort, cu un stres, cu o
corvoada ci ca o evolutie naturala, fluida si consistenta.
ECHILIBRUL ESTE CHEIA - O RUTINA SANATOASA
Organismul uman cauta constant echilibrul vietii iar echilibrul il poate obtine indeosebi printr-o
rutina sanatoasa.
Un program regulat de somn, de mese echilibrate, de activitati sportive si intelectuale cat mai
diversificate, fac parte dintr-o rutina sanatoasa care este de fapt zona de confort.
Tocmai de aceea exista o impotrivire naturala atat de puternica oricarei schimbarei, mai ales
daca este foarte brusca sau radicala.
O schimbarea sustenabila se face treptat, in doze mici, ingloband astfel incet dar sigur un nou
obicei sanatos in vechea rutina sanatoasa.
Este nevoie si de putina motivatie pentru a adauga ceva nou la ceva care este deja functional, o
motivatie de evolutie naturala fiind cea mai potrivita.
ZONA DE CONFORT ASIGURA HOMEOSTAZIA ORGANISMULUI UMAN
Asadar zona de confort asigura confortul fizic si psihic si pastreaza homeostazia organismului
uman adica echilibrul fragil al vietii si sanatatii.
Iesirea din zona de confort, schimbarile bruste din rutina bulverseaza echilibrul fizic si psihic iar
homeostazia este data peste cap si asta se vede in starea de bine generala sau chiar mai grav
in starea generala de sanatate unde anumiti parametrii nu ies cum trebuie la analize.
Bineinteles aceasta iesire din zona de confort inseamna ca am avut o rutina sanatoasa care ne
asigura o sanatate fizica si psihica, altfel nu avem cum sa vorbim despre o iesire din zona de
confort pentru ca multi nici nu descoperit-o inca si sunt constant bolnavi si agitati intr-o stare de
disconfort continua, mai mult sau mai putin.

NIVELUL DE TRAI ESTE DIRECT PROPORTIONAL CU NIVELUL DE CONFORT
Atunci cand ai un nivel ridicat de confort inseamna ca ai un nivel de trai foarte bun.
Toate preceptele care promoveaza ideea de a iesi din zona de confort pentru a progresa sunt
reprezentate de frustarile si prejudecatile unor oameni care inca nu si-au gasit echilibrul iar
pentru acestia progresul intr-un domeniu nu poate fi obtinut decat cu mari sacrificii in alte
privinte.
Asta e o totala ineficienta a dozarii motivatiei si energiei pentru a progresa, fiindca degeaba
reusesti intr-o privinta daca te duci in jos in alte privinte, per total esti la acelasi nivel sau chiar
mai rau decat inainte, deci de fapt nu ai evoluat cu nimic.
De exemplu un apartament confort 1 inseamna evident ceva foarte bun, la fel e si in celelalte
privinte: daca mananci si dormi bine, esti relaxat si iti permiti sa faci ce te pasioneaza atunci ai
un nivel de confort 1 deci un nivel de trai ridicat.
In schimb, daca esti chiaun de somn, mananci in fuga pe tastatura si esti agitat-stresat non-stop
degeaba poti sa iti permiti orice fita, de fapt ai un nivel de confort si implicit de trai aproape egal
cu zero.
EXEMPLE CLASICE CU DEREGLARI ALE ECHILIBRULUI SI ZONEI DE CONFORT
Toate realizarile profesionale care in schimb te distrug pe plan personal:
- degeaba esti milionar daca nimeni nu te iubeste cu adevarat si toti din jurul tau vor doar banii
tai;

- degeaba ai un salariu bun si un nivel de trai considerat de succes daca ceea ce muncesti nu
te inspira deloc si este doar o modalitate imorala dar legala de a face bani si anume de a vinde
tot felul de porcarii oamenilor naivi;
- degeaba ai casa, masina si calatoresti in strainatate daca nu mai apuci sa te odihnesti cum
trebuie si ai devenit un insomniac cronic;
- degeaba esti geniu in matematica daca esti total panicat cand vrei sa intri in vorba cu cineva;
- degeaba esti campion olimpic daca nu te-ai putut bucura de copilarie.
Sau invers, toate realizarile pe plan familial care te distrug pe plan profesional:
- degeaba te sacrifici pentru copilul tau daca nu mai apuci sa te ocupi de tine si de cariera ta,
cariera care din pacate pentru tine nu este cresterea si educatia unui copil ci este o alta
pasiune;
- degeaba esti zen si nu ai nici un stres daca nu faci nimic deosebit pe plan profesional , adica
nu incerci sa iti folosesti potentialul tau pentru a excela intr-un domeniu care te pasioneaza cu
adevarat;
PREJUDECATA SI CLISEUL DEZASTRUOS DE „A IESI DIN ZONA DE CONFORT „
Este o prejudecata de baza a dezvoltarii personale si este un cliseu la fel ca multitasking sau
boss.
Pentru a intelege mai bine conceptul trebuie sa-l definim si aici este destul de dificil pentru ca
exista numeroase surse cu informatii partial asemanatoare dar si cu multe diferente asa ca o
sa-l definesc pornind de la cuvantul de baza care formeaza aceasta expresie si anume
CONFORTUL.
Confort = totalitatea conditiilor materiale care asigura o existenta civilizata, placuta, comoda și
igienica.
Aceasta este definitia din dex si cred ca toti putem fi de acord cu ea ca fiind una corecta adica
confortul se refera la un nivel de trai ridicat, civilizat.
Pana si apartamentele sunt categorisite astfel dupa nivelul de confort. Deci cu cat nivelul de
confort este mai mare cu atat nivelul de trai este mai ridicat.
„Zona de confort” este deci nivelul de civilizatie cu care ne-am obisnuit fiecare ca fiind unul
satisfacator pentru noi, aceasta este zona noastra de confort care difera de la om la om, in
functie de nivelul de trai cu care s-a obisnuit.

Prin urmare prejudecata legata de aceasta expresie este ca multi oameni care promoveaza
dezvoltarea personala si profesionala spun ca trebuie „sa iesim din zona de confort” in loc sa
spuna ca e indicat „sa ne crestem zona de confort” prin invatare continua si adaugarea de noi
cunostinte, abilitati, tehnologii in viata noastra personala si profesionala.
Daca vrei sa evoluezi personal sau ca societate atunci trebuie ridicat nivelul de trai deci implicit
nivelul de confort prin invatarea si descoperirea de noi abilitatii si solutii.
Daca iesi din zona de confort inseamna ca de fapt renunti la un nivel de trai ridicat doar ca sa te
chinui sa faci ceva diferit si aceasta prejudecata vine din faptul ca cei care propavaduiesc acest
cliseu cu „iesirea din zona de confort” sunt mereu nemultumiti de viata lor si cauta mereu ceva
inedit, spectaculos, plin de adrenalina, ei sunt dependenti de adrenalina si cortizol, adica de
stres (adrenalina este un hormon de stres eliberat in corp atunci cand esti intr-un mare pericol
sau chiar pericol de moarte).
As putea spune ca ei sunt un fel de masochisti, daca nu se chinuie constant atunci orice
realizarea a lor nu are valoare fara niste sacrificii, niste stres si nervi consumati pentru a obtine
rezultatul dorit.
Sau pur si simplu nu pot gasi solutii la probleme fara sa se streseze si sa iasa din zona de
confort, adica inca nu si-au gasit echiibrul interior si nu au inteligenta si intelepciunea necesara
ca sa poata evolua fara sa se chinuie, fara sa iasa din zona de confort.
Pentru cei care isi doresc atat de mult sa iasa din zona de confort le propun ca de azi inainte sa
invete sa mearga in maini pentru ca mersul in picioare este deja un automatism demodat care
evident nu mai e provocare pentru mintea constienta, e ceva banal si daca vor sa iasa din
banalitate atunci sa mearga in maini ca e ceva cool care poate deveni la moda sau chiar viral
pe viitor.
Si chiar daca o sa fie foarte neplacut, penibil si enervant sa faca acest lucru in timp ce ies din
birou sau vor sa apese butonul in lift trebuie sa o faca pentru ca fara sacrificii nu exista beneficii.
Evident e un pamflet dar banuiesc ca ai prins ideea.
PERFORMANTA SE POATE OBTINE SI FARA SACRIFICII
Se pot obtine performante si fara sacrificii, doar ca e nevoie de mai multa organizare,
perseverenta si neaparat echilibru emotional, altfel e doar o obsesie si nu o pasiune.
Nici o pasiune nu trebuie sa intre in conflict cu nevoile de baza ale unui om sau cu o alta
pasiune, daca se intampla acest lucru atunci acesta este semnalul ca pasiunea respectiva s-a
transformat intr-o obsesie.
O dorinta arzatoare care te scoate constant din zona de confort este o obsesie, acesta este
cazul cand o pasiune sau un scop devine o obsesie si ti-ai pierdut echilibrul mental.
Daca viata ta este o obsesie atunci ai pierdut controlul asupra ei!

Performanta si evolutia se pot obtine si fara stres/disconfort si anume printr-un proces de
invatare care in timp duce la schimbare si la inglobarea in zona de confort (nivel de trai) a unor
noi abilitati, obiceiuri.
Asadar invatarea treptata si lina nu este un factor de stres care te scoate din zona de confort ci
te ajuta sa evoluezi.
Nu trebuie sa te stresezi ca sa inveti ceva nou, te stresezi daca nu vrei sa inveti acel lucru si
esti obligat sa o faci, daca esti motivat sa inveti ceva nou atunci o vei face fara stres dar cu
rabdare.
Nu trebuie sa te stresezi daca vrei sa evoluezi personal/profesional pentru ca daca vrei cu
adevarat sa faci aceasta schimbare atunci o vei face in ritmul tau/confortul tau si atunci nu este
nici un stres ci este o noua provocare pe care o imbratisezi cu entuziasm.
Dezvoltarea personala/profesionala devine un factor de stres pentru cei care nu doresc acest
lucru si tocmai de aceea pentru acestia dezvoltarea personala inseamna stres si astfel o pot
asocia mai usor cu prejudecata „sa iesi din zona de confort”, adica e o schimbare pe care nu si-
o doresc neaparat si care evident le va da batai de cap si nemultumiri.
Concluzia: educatia continua este cheia in orice proces de dezvoltare personala si profesionala
iar invatarea si evolutia nu trebuie sa fie un factor de stres, lumea in care traim este oricum plina
de factori de stres si nu are rost sa mai adaugam inutil inca unul.
Pentru ca invatarea si implicit schimbarea sa nu fie un factor de stres/disconfort trebuie sa iti
doresti cu adevarat acest lucru si atunci schimbarea va avea loc in ritmul/potentialul tau.
Daca nu iti doresti sa evoluezi si sa inveti constant noi lucruri atunci ai o alta problema care nu
tine de cliseul „zona de confort” ci care tine de motivatie si devine o problema psihologica care
trebuie tratata si abordata separat.
INVATA SI EVOLUEAZA FARA STRES - ITI GARANTEZ CA SE POATE DACA CHIAR
ITI DORESTI ASTA!
PONT: SCHIMBAREA NU APARE PESTE NOAPTE, AI RABDARE SI
INVATA/MUNCESTE IN CONTINUARE!
BAFTA IN EVOLUTIA TA PERSONALA SI PROFESIONALA!

CAPITOLUL 2: SANATATEA SI SETAREA PRIORITATILOR IN VIATA
Lectia 2.1: Sanatatea este prioritatea zero in orice plan de obiective in viata
UN STIL DE VIATA SANATOS ESTE PIATRA DE TEMELIE PENTRU DEZVOLTAREA
PERSONALA
Asadar cand vrei sa te dezvolti personal, sanatatea este primul aspect pe care este cazul sa-i
iei in calcul.
Atunci cand iti faci un plan de obiective in viata nu trebuie sa te gandesti doar la avansarea in
cariera, asta e ceva secundar, trebuie sa te concentrezi pe sanatatea ta in primul rand, atat
sanatatea fizica cat si cea mentala.
SANATATEA ESTE PRIORITATEA ZERO
Sanatatea este prioritatea zero, nimeni nu isi doreste cu adevarat sa fie bolnav pentru ca boala
iti afecteaza calitatea si durata vietii.

Deci e ceva de bun-simt sa iti doresti sa fii sanatos si sa faci ceva in acest sens, daca nu iti
pasa de sanatatea ta atunci nici nu mai are rost sa vorbim despre alte probleme din viata ta,
fundatia este subreda si degeaba faci un acoperis de lux unei case care sta sa se darame.
Acum ce presupune un stil de viata sanatos este un subiect cu multe divergente de opinie dar
pot trasa cateva directii principale cu care majoritatea specialistilor sunt de acord:
1.PRIMUL PAS E SA RENUNTI SAU MACAR SA REDUCI DROGURILE SI
DEPENDENTELE
Viciile, deci drogurile si dependentele sunt nocive pentru sanatatea ta si aici vorbim in primul
rand de drogurile legale: tigari, bauturi alcoolice, dulciuri, cafea.
De drogurile ilegale nici nu mai are rost sa amintesc, este evident ca nu sunt bune pentru
sanatatea ta atata timp cat e indicat sa te feresti si de cele legale.
Asadar primul pas e sa renunti la ele, chiar in totalitate daca nu e prea mare deranjul, sau in cel
mai rau caz sa le consumi ocazional si in foarte mici cantitati.
ELIMINA SAU MACAR REDUCE LA MINIM TIGARILE, ALCOOLUL, ZAHARUL SI
CAFEAUA
Acesta e primul pas in adoptarea unui stil de viata sanatos, renuntarea la droguri! Atat la cele
legale cat si ilegale!
Sa mergi la sala dar sa continui sa fumezi si sa bei sau sa bagi dulciuri la greu este cea mai
mare dovada de ipocrizie si de batjocura la adresa sanatatii tale.
ELIMINA DEPENDENTA DIGITALA ASOCIATA EREI DIGITALE
Pe langa substantele periculoase pentru corpul tau si care iti dau dependenta (drogurile) in
cadrul viciilor mai sunt si activitatile care dau dependente si realizate timp indelungat, iti
afecteaza serios sanatatea psihica si fizica.
Aici vorbim in primul rand de internet si ecrane, fie ca e vorba de jocuri pe PC, scroll la greu pe
telefon in newsfeed, navigat ore intregi pe internet sau privit la televizor, este vorba de acelasi
lucru si anume dependenta digitala.
Dependenta digitala este asociata cu dementa digitala, depresia, suicidul si cu sedentarismul
iar sedentarismul este asociat cu boli cardiovasculare si diabet. Asadar o paleta larga de
afectiuni cu care te poti pricopsi daca vei continua in acest fel.
Daca munca noastra presupune sa stam cu ochii pironiti in monitoare atunci aceasta munca
clar nu trebuie sa fie mai mult de 4 ore adunate pe zi, daca dureaza 8 ore deja ai dependenta
digitala cu toate problemele la pachet si acasa nu vei mai avea chef si energia necesara decat
sa dai apatic/-a scroll pe telefon sau pe telecomanda.

De aceea se recomanda ca la fiecare ora sa ne relaxam privirea si mintea ridicandu-ne de la
calculator si facand o pauza, la fel ca la scoala, dupa 50 de minute de activitate intelectuala
sunt necesare 10 minute de pauza.
Apoi in timpul liber, inevitabil vom mai avea contact cu realitatea virtuala din monitoare si daca
am acumulat deja vreo 4-5 ore de la munca atunci sa incercam pe cat posibil ca acasa sa stam
mai putin, adica maxim 3 ore in timpul zilelor de lucru.
Tehnologia este utila daca este folosita cumpatat si nu exagerat, avem nevoie de echilibru in
activitatile noastre.
DEPENDENTA DE JOCURILE DE NOROC SI ALTE POSIBILITATI DE IMBOGATIRE
FABULOASE
Principiul e cam acelasi ca si dependentele de substante precum alcoolul sau zaharul ori
precum dependenta de smartphone la noua generatie sau cea de televizor la vechea generatie.
Partea cu recompensa si circuitul dopaminei functioneaza la fel in aceasta dependenta si pe
alocuri mai este presarata cu ceva adrenalina pentru suspansul si pericolul de a pierde banii.
Este mai putin raspandita comparativ cu dependenta digitala care este deja pandemica dar si
aceasta dependenta de jocuri de noroc face multe victime si toaca multi bani intr-o gaura
neagra a economiei.
La fel este si jocul pe bursa de valori, piata de criptomonede, schemele piramidale ascunse in
MLM-uri si in general orice combinatii financiare care nu au la baza munca ta ci inmultirea
banilor tai prin metode nesustenabile.
O combinatie intre lacomie, lene, disperare si teama sta la baza acestei dependente care poate
atrage destul de rapid o buna parte din oameni in mirajul acestor metode care iti promit ca vei
face bani stand degeaba.
2.SOMNUL REFACE MINTEA SI CORPUL - E UN MEDICAMENT NATURAL
Somnul este o nevoie de baza a organismului si in special a creierului, deci pentru “mens sana
in corpore sano” ai nevoie de somn suficient si odihnitor, altfel nu se poate.
Numarul optim de ore pe noapte nu este unul exact si valabil pentru toti dar se incadreaza in
niste recomandari recunoscute international si anume 7-9 ore/noapte.
CUNOASTETE-TI RITMUL CIRCADIAN SI RESPECTA-L
De asemenea, nici intervalul orar nu este unul exact pentru toata lumea dar e clar ca trebuie sa
includa si noaptea.

Aici majoritatea specialistilor indica ora de adormire ca fiind inainte de miezul noptii dar sunt din
ce in ce mai multe studii care demonstreaza ca un ritm circadian late-morning este destul de
normal, adica ora de adormire este putin dupa miezul noptii si cea de trezire dimineata tarziu.
Sa pierzi noptile la rand sau sa lucrezi in tura de noapte este distrugator pentru sanatatea ta!
Foarte daunator este si sa te trezesti dis-de-dimineata, mai ales daca ai un ritm circadian late-
morning si astfel nu iti faci minimul de 7-8 ore de somn pe noapte.
3.ESTI CEEA CE MANANCI - SE VA VEDEA LA UN MOMENT DAT
O dieta echilibrata este sfatul de baza al oricarui medic sau nutritionist, echilibrul este baza unui
stil de viata sanatos si implicit se aplica si in cazul alimentatiei.
Deci nu este nevoie de nici un regim atata timp cat nu se fac excese, eventual se poate tine
cont de anumite intolerante daca exista.
Dar daca ai facut excese, acum va trebui sa le corectezi cu regimuri scurte ca durata iar apoi
treptat sa te orientezi catre o alimentatie normala, echilibrata pe termen lung.
Ce inseamna alimentatie echilibrata?
- 3-4 mese principale pe zi la ore regulate in fiecare zi;
- fara mancaruri super procesate si aditivate;
- mancare gatita si cat mai proaspata;
- fibre la fiecare masa care vin de obicei din legume proaspete si paine integrala;
- alimente principale care sa contina toate tipuri de nutrienti: proteine, carbohidrati, grasimi,
vitamine si minerale;
- alimente cat mai diversificate deci fara diete dezechilibrate precum vegetarianismul ,
veganismul, dieta keto, low-carb, etc;
- o gustare de fructe si nu alte snackuri intre mese;
- apa din belsug;
La toate acestea trebuie sa se faca ajustari personale pentru cantitatea din fiecare grupa
principala de alimente, pentru ca fiecare individ are un metabolism usor diferit si unic in felul sau
si atunci nu exista un meniu universabil care sa fie tolerat de orice organism.
Tu esti cel mai bun specialist in nutritia pentru corpul tau pentru ca ai propria experienta de
partea ta, atata timp cat nu faci excese si nu mananci junk-food!

4.VIATA INSEAMNA MISCARE - SEDENTARISMUL ESTE BOALA SECOLULUI!
Miscarea si sportul sunt de baza pentru sanatatea omului, avem maini si picioare ca sa ne
miscam si nu sa stam conectati la o perfuzie ca o masa amorfa de grasime, avem muschi pe
care trebui sa-i lucram.
Orice miscare e binevenita atata timp cat nu exagerezi peste limitele organismului de toleranta,
nu trebuie sa iti rupi spatele ca sa arati ca esti macho.
Miscarea face bine atat fizicului cat si psihicului, deci cat mai des chiar si zilnic daca poti nu e o
problema, din nou fara excese si ideal sa fie miscari si sporturi diferite care sa acopere toate
cerintele organismului pentru un corp cu o conditie fizica optima.
Mersul pe jos intra la miscare usoara de tip zilnic, mersul la sala intra la sporturi mai intense de
practicat cam de 2-3 ori pe saptamana.
Sedentarismul este boala psihica a secolului, corpul urla dupa miscare dar mintea e atat de
distrusa incat a dat shut-down la miscare.
Nu e normal sa nu iti placa sportul si miscarea, daca e asa atunci ai o problema psihica si intai
trebui sa o rezolvi pe aceea si abia apoi sa te apuci si sa te poti tine de sport.
5.STRESUL ESTE O MALADIE A SOCIETATII MODERNE - REDU-L LA MAXIM!
Stresul in exces este o noua problema specifica actualui stil de viata consumerist.
Stresul in sine nu este ceva rau, este bun sa avem parte de el din cand in cand pentru ca
acesta caleste organismul, dar in ziua de astazi nu prea mai avem parte de perioade lungi fara
stres in care organsimul sa se refaca si asta e adevarata problema.
Stresul la locul de munca si stresul la volan sunt cele mai pacatoase forme de stres si trebuiesc
reduse semnificativ sau chiar eliminate din viata ta!
Daca ai un loc de munca prea stresant atunci schimba modul in care abordezi problema si daca
nu merge nici asa atunci schimba locul de munca.
Iar de stresul la volan putem scapa destul de usor, renunta la masina!
Masina nu mai este o necesitate, este doar o forma de deplasare si astazi avem la dispozitie
nenumarate alte modalitati de deplasare mult mai rezonabile, nu trebuie sa fii tu neaparat sofer.
Par recomandari generale de care toata lumea stie dar te intreb: oare tu le respecti ?
Degeaba stii ceva daca nu pui in practica, dezvoltarea personala inseamna sa actionezi.
TRAIESTE SANATOS ALEGAND STILUL DE VIATA MINIMALIST!

Lectia 2.2: Relatia si dependenta sanatatii de satisfacerea celorlalte prioritati
SUNTEM UN INTREG, DECI SA AVEM GRIJA DE TOATE ASPECTELE VIETII
In urmatorul capitol, in care voi vorbi despre setarea prioritatilor in viata, vei vedea ca am setat
mai multe prioritati dar sanatatea este pe primul loc.
Insa cum noi ca organism suntem un intreg, sanatatea fizica si mentala nu o putem ingloba si
completa daca nu tinem cont si de celelalte aspecte ale vietii, care teoretic nu sunt incluse la
prioritatea mare sanatate dar contribuie la obtinerea acesteia.
Prin urmare, ca sa obtii sanatatea ai nevoie si de o anumita satisfactie profesionala, de relatii
sociale de calitate si de o impacare cu sine si cu lumea in care traiesti - adica partea cu
spiritualitatea intervine aici.
IATA LISTA MEA DE PRIORITATI IN VIATA:
1.Prioritatile in viata sunt cele care tin de supravietuire si sanatate, adica nevoi de baza.
2.Prioritatile secundare sunt cele care tin de echilibrul emotional si relatiile sociale.
3.Prioritatile tertiare sunt cele care tin de urmarirea pasiunilor si realizarea profesionala.
4.Prioritatile cuaternare sunt cele care tin de evolutia personala in raport holistic cu intreaga
lume si cu natura, adica partea spirituala a existentei.
Toate cele 4 prioritati sau valori sunt intr-o puternica interdependenta si acestea nu pot fi
obtinute fiecare separat ci doar ca un intreg.
Insa acest intreg are o structura si aceasta ordonare pe care am facut-o imi ofera o calibrare
potrivita a resurselor mele pentru fiecare dintre cele 4 planuri de prioritati.
Cu cat o prioritate este mai sus in plan cu atat ii voi oferi mai multa atentie, timp si bani din
partea mea dar de fiecare data voi avea grija sa-mi dozez corespunzator resursele cu nivelul pe
care il ocupa in plan in asa fel incat sa-mi ramana suficient si pentru celelalte.

Dupa cum spune si numele, o prioritate este ceva foarte important care trebuie efectuat cu
intaietate si cum toate cele 4 sunt prioritati, toate trebuiesc efectuate cu intaietate si niciuna nu
trebuie lasata in urma: cu zilele, saptamani sau chiar ani de zile.
Insa cum la un moment dat nu putem face decat un singur lucru, atunci acest sistem de
ordonare al prioritatilor pe 4 planuri ne ajuta sa ne putem in ordine actiunile prin care vom avea
grija de toate aceste prioritati.
Mai am o regula generala a acestui plan si anume: nicioadata sa nu te apuci de o activitate care
tine de o treapta ulteriorade prioritati daca nu ai rezolvat-o deja pe cea anterioara acesteia.
Exemple de situatii cand nu se tine cont de ordinea corecta:
1.Nu sari peste masa de pranz pentru a face niste bani in plus sau pentru a prinde un nou
contract cu un client. Adica nu sari peste nevoile de baza care iti asigura sanatatea ca sa obtii
satisfactia profesionala.
2.Nu iti sacrifici sanatatea pentru relatia cu iubita/iubitul sau pentru copilul tau si ajungi sa nu te
mai odihnesti corespunzator din cauza acestor relatii.
2.Nu te apuci de spiritualitate si te izolezi social in munti cand tu nu ai echilibrul emotional de
care ai nevoie pentru acest pas si practic nu te mai ocupi deloc de relatiile sociale care trebuie
sa iti aduca echilibru emotional si implicit acea parte din sanatatea ta mentala.
ECHILIBRUL ESTE CHEIA
In sanatate, echilibrul este cheia dupa cum ai invatat in capitolul anterior despre homeostazia
organismului uman.
Iar echilibrul nu poate fi obtinut daca nu ne dozam corespunzator resursele, atat cat trebuie,
pentru a acoperi intreaga gama de necesitati fiziologice ale organismului uman.
De la nevoi de baza precum mancarea si somnul pana la nevoi emotional-hormonale precum
sexul, miscarea fizica si sportul sau relatiile sociale.
Apoi urcam la nevoia cognitiva de cunoastere combinata cu pasiunea ca emotie si aici este
locul potrivit pentru realizarea profesionala.
Urmeaza apoi spiritualitatea care este de fapt un echilibru intre partea emotionala si cea
rationala a creierului nostru, nu e nimic paranormal sau ezoteric in asta, este ceva specific
uman fiind o combinatie de ganduri complexe cu emotii, care impreuna ne dau un sens in viata,
ne ofera impacare cu sine si cu lumea in care traim.

Lectia 2.3: Cum sa iti setezi corect prioritati sanatoase in viata
CUM SA ITI SETEZI CORECT PRIORITATILE IN VIATA:
Punctul de plecare in orice proces de dezvoltare personala presupune introspectie si analiza
personala si neaparat punerea in aplicare a unor schimbari in viata ta pentru ca degeaba ai idei
grozave daca nu le pui in aplicare.
Sa incepem cu inceputul: incepi sa iti pui ordine in viata prin a-ti pune ordine in ganduri.
Actiunile tale trebuie sa fie in concordanta cu modul tau de gandire si sa nu pici in capcana
clasica a unei vieti traite inconstient: una zici si alta faci, te fentezi pe tine insuti pentru ca ai
pierdut controlul.
1.Prioritatile in viata sunt cele care tin de supravietuire si sanatate, adica nevoi de baza.
2.Prioritatile secundare sunt cele care tin de echilibrul emotional si relatiile sociale.
3.Prioritatile tertiare sunt cele care tin de urmarirea pasiunilor si realizarea profesionala.
4.Prioritatile cuaternare sunt cele care tin de evolutia personala in raport holistic cu intreaga
lume si cu natura, adica partea spirituala a existentei.

Sa le luam pe rand:
1.Prioritatea in viata este evident sa traiesti, deci consumul de droguri (inclusiv alcool, tigari,
dulciuri, cafea,etc), lipsa de activitate fizica, o dieta precara si dezechilibrata, somn insuficient si
altele sunt lucruri nesanatoase care nu pot fi in concordanta cu prioritati de viata ci cu unele de
boala si de moarte prematura.
Asadar fundatia in orice proces de dezvoltare personala este adoptarea unui stil de viata
sanatos, altfel orice alte realizari sunt in van daca te chinui macinat de dureri si disconfort sau
prin spitale si/sau mori inainte de vreme, ca sa nu mai vorbesc despre cati bani irosesti cu un
stil de viata nesanatos.
2.Acum ca traiesti sanatos vrei mai mult decat supravietuire si prima nevoie emotionala este
aceea de socializare (omul este o fiinta sociabila, sa traiesti pustnic in varful muntelui este o
cale gresita din start pentru ca esti singur/-a).
Socializarea se face pe mai multe planuri: familie si cuplu, prieteni apropiati, colegi de
scoala/facultate, colegi de munca, diverse cunostinte si grupuri de interese comune (diverse
hobby-uri).
Intre toate acestea e bine sa existe un echilibru: sa nu petreci prea mult timp la munca si prea
putin cu familia si prietenii sau sa te izolezi in familie si sa renunti la iesirile cu prietenii si alte
cunostinte.
Foarte important este cum alegi oamenii de care te inconjori, mai bine mai putini dar de calitate
decat sa procrastinezi intr-o relatie nefericita doar de dragul statutului social.
3.Ideal ar fi sa poti face bani din ceea ce te pasioneaza sau macar sa iti placa cat de cat munca
pe care o faci.
Daca muncesti in sila si doar pentru bani atunci sigur vei fi nefericit/-a pentru ca aproape zilnic
te chinui cu ceva ce nu iti face placere.
Toti avem anumite inclinatii si putem gasi un echilibru intre placerea cu care facem activitatea
profesionala si nivelul de castig, nicioadata sa nu te arunci dupa mai multi bani daca nu iti place
ceea ce trebuie sa faci pentru acei bani.
Iar apoi iti poti urmari pasiunile si in afara orelor de serviciu, nu e nimic tragic daca nu faci bani
din pasiunile tale dar e tragic sa renunti la ele!
4.Evolutia spirituala poate avea loc doar dupa ce esti impacat cu tine insuti si cu persoanele din
viata ta, esti constient de cine esti, realizezi ca nu poti schimba lumea dupa bunul tau plac dar
doresti sa-i oferi tot ce ai tu mai bun…atunci esti pregatit/-a pentru urmatorul nivel de dezvoltare
personala – evolutia spirituala.
Prea multi oameni se arunca aiurea in cautarea divinitatii cand ei nici macar nu stiu cine sunt si
ce vor de la viata, evident ca va iesi un mare talmes-balmes in mintea lor, care va fi folosit in
detrimentul lor de cei care monopolizeaza religia, adica biserica.

CAPITOLUL 3: PRINCIPII MINIMALISTE APLICATE TIMPULUI
Lectia 3.1: Principiul „Less is more” se aplica si timpului
„Less is more” este un principiu de baza in minimalism si este folosit ca un paradox in sensul ca
de fapt mai putin inseamna mai mult.
Este practic o metafora prin care se doreste concentrarea pe mai putine activitati/lucruri dar
care sunt mai de calitate si foarte importante pentru fericirea unui om.
CALITATEA CONTEAZA NU CANTITATEA
Atunci cand vine vorba de a aprecia calitatea unei activitati evident nu o analizam cantitativ.
Adica e foarte important cat de mult ne-a placut si mai putin important cat timp a durat.
E adevarat ca tanjim ca vremurile bune sa nu se sfarseasca nicioadata, dar intotdeauna dam
valoare unui perioade de timp in functie de cat de placut petrecem acel timp.
Nu avem nevoie de ore in sir ca sa simtim iubirea, bucuria sau euforia, uneori e nevoie doar de
o singura clipa, un moment de evrika si atunci timpul parca sta in loc si nu mai conteaza nimic
altceva decat momentul prezent.
Asadar in tot ceea ce facem este important sa investim pasiune si atunci aceste momente
„wow”vor fi mult mai dese in viata noastra.
Poti avea chiar zeci de astfel de momente in decurs de doar 2 ore a unei activitati facuta cu
pasiune sau nu poti avea niciunul in decursul a 8 ore de munca facuta cu de-a sila.
Alege cu mare atentie calitatea activitatilor cu care iti consumi timpul si nu cantitatea acestora.
Este foarte important ca activitatile pe care le desfasori sa iti aduca placere si fericire iar cele pe
care le resimti ca pe o corvoada sa le reduci si chiar sa le elimini in totalitate daca se poate.
De exemplu poti sta 2 saptamani in concediu si daca tot ce faci este sa mananci, sa bei si sa
stai la soare poti spune doar ca te-ai relaxat dar nu ca ai trait cu intensitate asa cum ai fi facut-o
daca mergeai la un concert cu trupa ta favorita sau faceai o drumetie de 1 zi la munte pe un
traseu pitoresc fiindca iubesti la nebunie natura si in special peisajul montan.
Daca faci alegerile potrivite vei trai astfel mai mult in prezent, mai constient, cu pasiune si mult
mai asumat.

PETRECE TIMP DE CALITATE
Ideea de a petrece timp de calitate nu este noua dar este de obicei limitata la socializare. Adica
sa petrecem timp de calitate cu familia si prietenii, in armonie si fericire.
Insa uitam ca avem nevoie de timp de calitate si cu noi insine: sa ne descoperim pe noi insine,
sa ne urmam pasiunile, sa avem grija de sanatatea noastra si din cand in cand sa meditam la
toate aceste aspecte.
Prin urmare, timpul de calitate este important sa fie petrecut echilibrat cu toti oamenii importanti
din viata ta si nu in ultimul rand cu tine insuti, nu uita de tine.
Vei afla in lectia 3 a acestui capitol cum iti poti selecta cat mai echilibrat si diversificat activitatile
care iti aduc fericire in viata ta si cum, cu doar 2 ore pe zi, poti obtine maxim de efect in ceea ce
priveste timpul de calitate.
Tocmai de aceea expresia „less is more” este foarte importanta cand vine vorba de timpul de
calitate din viata ta. Nu trebuie sa fie mult ca durata dar este extrem de valoros calitativ.
NU CAUTA FERICIREA O VIATA INTREAGA
BUCURA-TE DE EA ATUNCI CAND O TRAIESTI
Analizata cantitativ, viata este in mare parte o lupta pentru supravietuire, de activitati simple si
rutiniere, partea deosebita denumita fericirea vine ca o exceptie dar asta face diferenta.
Dormim 7-9 ore, suntem ocupati inca vreo 2 ore pe zi cu statul la masa si toaleta zilnica, deci
cam jumatate din timpul nostru este dedicat doar nevoilor bazale de supravietuire.
Apoi se mai adauga cateva zeci de minute bune sau chiar ore, zilnic pe drumuri: drumul catre
munca si inapoi spre casa, la cumparaturi, cand iesim in oras, etc. Nici asta nu intra la timpul de
calitate despre care vorbeam mai sus in articol.
Apoi mai avem treburi administrative precum curatenie, gatit, platit facturi, etc. In rare cazuri
acesta poate fi numit timp de calitate, cu exceptia celor care fac din gatit o mare pasiune a vietii
lor.
La un calcul mai minutios veti realiza ca aveti la dispozitie maxim cateva ore pe zi ca sa obtineti
fericirea. Daca nu profitati de acest mic rastimp pe care ni-l ofera viata cotidiana pentru a trai cu
adevarat, atunci viata va trece pe langa voi si veti trai superficial fara sa va bucurati cu adevarat
de ea.

TRAIESTE CLIPA, TRAIESTE PREZENTUL
Inseamna sa traim cu pasiune, sa ne urmam visurile si cele mai inalte aspiratii, sa facem acele
activitati care ne aduc in starea de flux, de flow sau cum vreti sa o mai denumiti.
Doar in acele momente traim cu adevarat la momentul prezent, nu ne mai facem griji pentru
viitor si nu mai regretam la ce am pierdut in trecut. Doar atunci putem spune ca ne bucuram cu
adevarat de viata.
Este suficient sa avem parte de astfel de momente cateva ore sau doar zeci de minute pe zi, ca
sa ne putem caracteriza intreaga viata ca fiind fericita, ca avand sens si ca ne implineste.
Problemele marunte, coincidentele nefericite, traficul, tot felul de incurcaturi si multe alte chestii
negative apar inevitabil zilnic, la tot pasul. Nu e cazul sa ne cramponan de ele, fac parte din
viata cotidiana dar cand le infruntam trebuie sa ne gandim cu speranta ca urmeaza sa ne
bucuram de viata un pic mai tarziu.
Astfel vom putem spune ca avem o viata fericita chiar daca avem probleme de rezolvat si
obstacole de infruntat, chiar daca nu radem toata ziua ca niste drogati si chiar daca mai simtitm
nervozitate din cand in cand.
Viata merita traita pentru a prinde acele clipe minunate pe care le aminteam mai sus. Astfel, cu
doar cateva zeci de minute sau cateva ore de fericire pe zi putem infrunta multe ore de rutina,
plictiseala si chiar probleme grave.
Pentru a reusi sa aplici cu succes principiul minimalist „less is more” in gestionarea timpului,
este necesar sa ai cat mai bine definit un set de prioritati in viata.
Astfel, in functie de prioritatile tale in viata iti vei calibra corespunzator timpul alocat acestora.
Tu cum raspunzi la aceasta intrebare: cine esti si ce vrei de la viata?
Daca nu stii cum sa raspunzi exact la aceasta intrebare, daca abia acum incepi sa te intrebi cu
adevarat inseamna ca habar nu ai cine esti si momentan traiesti ca „o frunza purtata in vant” si
reprezinti un target pentru statisticile cu ceea ce este la moda, de cum sa fii in randul lumii,
adica imi pare rau sa iti spun dar esti manipulat/-a orbeste sa faci cum zic altii si nu cum iti
doresti tu.
Cand vei putea raspunde foarte clar si cu argumente la aceasta intrebare vei simti cum o ceata
se ia de pe ochii tai si totul este acum clar si evident. Iti garantez din proprie experienta ca este
un sentiment foarte eliberator sa te cunosti pe tine insuti in cele mai mici detalii si simti ca ai
facut o descoperire monumentala.
Intr-adevar pentru tine e o descoperire monumentala si poate este chiar cea mai importanta,
insa pentru altii prea putin conteaza, pentru ceilalti conteaza sa se descopere si ei insisi, sa
gaseasca acest echilibru emotional care ii poate aduce cu un pas mai aproape de fericire.

Ca sa te ajut sa ai si tu aceasta revelatie interioara iti propun un test pe care sa-l completezi si
acesta va fi un prim pas sa descoperi care sunt de fapt prioritatile tale in viata si ce anume iti
aduce fericirea.
1.Stii ce te face fericit/-a?
Enumera 5 activitati din viata ta care iti aduc fericire.
2.Stii cine te face fericit/-a?
Enumera 5 persoane din viata ta care iti aduc fericire.
3.Stii ce te face nefericit/-a?
Enumera 5 activitati din viata ta care iti aduc nefericire.
4.Stii cine te face nefericit/-a?
Enumera 5 persoane din viata ta care iti aduc nefericire.
5.Ce este mai important pentru tine?
Relatiile sociale: familie/prieteni sau cariera/bani? De ce?
Relatia de cuplu sau prietenii? De ce?
Relatia de cuplu sau familia (parinti, frati, surori)? De ce?
Familia interna (relatia de cuplu si copiii vostri) sau prietenii? De ce?

Familia interna (relatia de cuplu si copiii vostri) sau familia externa(parinti, frati, surori)? De ce?
Un loc de munca foarte bine platit dar stresant sau un loc de munca care iti place si care este
mai prost platit dar te poti descurca decent cu banii castigati? De ce?
Sa fii sanatos sau sa ai multi bani? De ce?
Sa fii sanatos sau sa ii faci fericiti pe cei apropiati tie? De ce?
Sa iti satisfaci propriile pasiuni/hobyuri sau ale celorlalti (copii, iubita/iubit, familie)? De ce?
14.Pune in ordinea prioritatilor urmatoarele principale aspecte din viata ta: sanatate; dezvoltare
personala(inclusiv hobby-uri si alte pasiuni intra aici); relatii sociale: cuplu, familie si prieteni;
cariera si bani.
Verifica daca ordinea acestora corespunde cu raspunsurile tale date mai sus. Pe tot parcursul
vietii tale vei fi nevoit/-a sa alegi intre activitatile si oamenii din viata ta pentru ca nu vei avea
timp si bani pentru pentru toti si toate, deci va fi necesar sa prioritezi si sa fii impacat/-a cu
alegerile facute.
Acelasi test este indicat sa-l faci si cand iei in calcul resursa „bani”, pentru ca va trebui sa
jonglezi cu timpul si banii tai pentru a obtine ceea ce vrei de la viata.
Tot timpul faci alegeri ina cest sens, insa ar fi de preferat sa fie cat mai constiente si asumate.
Asadar raspunde la intrebari si vezi cum sa iti dozezi mai intelept timpul tau pentru oamenii si
activitatile care iti aduc fericire si implinire in viata.
ALEGE INTELEPT
ALEGEREA ITI APARTINE

Lectia 3.2: Ai o singura viata, nu ai timp de toate, cauta esentialul
CE ESTE ESENTIALISMUL?
INSEAMNA ESENTA VIETII, REPREZINTA EFICIENTA.
Esentialismul este cam totuna cu minimalismul ca trend de dezvoltare personala, in sensul ca te
concentrezi pe mai putine lucruri/activitati si aspecte care sunt cu adevarat importante pentru
tine in viata.
Aceasta gandire este foarte benefica in ziua de astazi si devine una chiar necesara pentru a ne
descurca eficient intr-o lume bombardata de informatii, de noi produse lansate la fiecare minut,
unde mereu e ceva de cumparat si cineva care doreste sa-ti acapareze timpul, banii si atentia
ta cu reclame, produse si alte informatii.
Asta inseamna ca trebuie sa ai un filtru de cautare foarte sofisticat pentru a restrange rapid aria
de cautare.
Astazi nu se mai pune problema de acces la informatie ci de cum sa ajungi cat mai repede la
ceea ce te intereseaza si cum sa poti ignora restul, zgomotul de fond.
Acest lucru se realizeaza tehnic prin anumiti algoritmi, google inca se straduieste sa optimizeze
filtrele avansate de cautare insa primul filtru este cel uman si anume cum filtram noi utilizarea
tehnologiei pentru a ne atinge niste scopuri foarte precise.
Astfel devine necesar sa avem niste scopuri foarte precise in viata, de aici porneste totul.
Pentru ca daca nu stii ce vrei de la viata, evident nu o sa stii nici ce o sa cauti si te vei pierde in
oceanul de informatie care te bombardeaza din toate partile si iti vei pierde timpul si viata fara
sa intelegi nimic si te vei simti pierdut/-a.
Poti lasa mici portite de explorare la intamplare pe taramul imaginatiei si astfel sa apara
constant noi oportunitati de evolutie, dar in mare, cam trebuie sa stii care iti este rostul in lume.
Eu sper sa va gasiti directia si sa va bucurati din plin de sensul vietii voastre, fiecare in felul sau
si sa nu rataciti aiurea, sa nu traiti in van.
Tocmai de aceea eu am extras esentialul din viata mea si ma bucur zilnic de acest lucru iar
restul e doar zgomot de fond, pur si simplu nu ma intereseaza.

TRAIESTE MINIMALIST – DESCOPERA ESENTA VIETII
Cand vine vorba de timp toti avem 24 de ore pe zi, nici mai mult mult, nici mai putin.
Ce facem cu aceste ore, depinde exclusiv de noi, de niste alegeri pe care le-am facut in trecut si
de niste alegeri pe care le putem face chiar incepand de astazi.
Organizarea agendei zilnice, eficientizarea diverselor activitati, alegerea activitatilor pe care le
consideram importante in detrimentul celor care nu ne ajuta sa evoluam si nu ne aduc fericirea,
toate aceste aspecte fac diferenta intre a profita la maxim de timpul limitat pe care il avem
disponibil sau sa-l irosim traind la intamplare, fara un scop sau un plan anume.
Cand vine vorba de o viata intreaga, unii au o speranta de viata ceva mai mare decat altii insa
in mare e cam aceeasi in lumea occidentala, undeva in jur de 70 de ani.
Depinde de noi daca ajungem sa ne folosim la maxim potentialul nostru genetic pentru cativa
ani sau zeci de ani in plus. Iar aici conteaza extrem de mult insusirea unui stil de viata sanatos,
altfel vei muri inainte de vreme si prin spitale, ceea ce nu este deloc un viitor prea roz.
Tineri, sa stiti ca nu va ajunge o viata intreaga sa jucati toate jocurile posibile pe calculator sau
sa practicati toate sporturile din lume.
Femei, sa stiti ca nu va ajunge o viata intreaga ca sa calatoriti in toate colturile lumii, sa vizitati
tot ce este de vizitat.
Barbati, sa stiti ca nu va ajunge o viata intreaga ca sa va culcati cu toate femeile din lume.
Prin urmare, alegeti cu mare atentie alaturi de cine va petreceti timpul si ce anume faceti cu
timpul vostru limitat.
Traiti la maxim, alegand esentialul care va aduce fericirea si implinirea in viata, alegeti oameni
si experiente de calitate si nu cantitatea acestora.

Lectia 3.3: Principiul minimalist 772 - George Leurzeanu
PRINCIPIUL MINIMALIST - 7 ZILE - 7 ACTIVITATI DIFERITE - 2 ORE ZILNIC
Principiul minimalist de baza spune „less is more = mai putin inseamna mai mult”.
Esentialismul spune sa ne concentram pe lucrurile importante din viata noastra.
Principiul Pareto 80-20 spune ca anumite activitati (20%) iti aduc majoritatea (80%) rezultatelor
si a fericirii.
Am combinat cele 3 principii si am inventat un principiu propriu minimalist 772 pentru
gestionarea si eficientizarea timpului:
- 7 zile pe saptamana;
- 7 activitati diferite;
- 2 ore minim fiecare activitate.

Principiul „7 zile 7 activitati diferite” presupune sa facem cel putin 2 ore in fiecare zi o activitate
favorita iar in fiecare zi sa fie una diferita. Practic cu o cantitate mica de timp consumat, 2 ore pe
zi (less is more) ne concentram atentia pe lucrurile favorite (esentialismul) care ne fac placere
(pasiunile si hobbyurile noastre) si obtinem maxim de efect cu minim de timp si efort (principiul
Pareto).
Este de preferat ca aceste activitati sa implice si alte persoane pentru a obtine si socializare sau
acel „timp de calitate petrecut cu cei apropiati”. La fel de important este ca macar 1-2 activitati
sa presupuna si timp cu tine insuti, de introspectie.
Intervalul de 2 ore l-am ales pentru ca este optim pentru desfasurarea unor nenumarate
activitati precum:
- un film sau un documentar tine cam 2 ore;
- daca mergi la sala sau practici un sport de obicei o sesiune este cam de 2 ore; uneori este
suficient si doar 1-1,5 ore daca e vorba de un sport ceva mai intens;
- un spectacol sau un concert tine in jur de 2 ore;
- daca joci sah, boardgames, jocuri de carti, biliard sau bowling cam dupa 2-3 ore deja se
pierde concentrarea si este suficient;
- un curs, o prezentare sau workshop tine in medie cam 2-3 ore;
- sa scrii un articol pentru blog iti ia cam 2-3 ore daca esti in stare de flux, adica concentrat si
inspirat doar pe acea activitate;
- etc.
Daca timpul liber ne permite, putem sa petrecem mai mult timp pe saptamana cu una sau unele
dintre activitatile noastre favorite cum sunt la mine: sportul, filmele, blogging, etc. Asadar daca
timpul liber iti permite poti petrece 2-3 sesiuni de sport de vreo 1,5 ore pe saptamana decat
doar una de 2 ore sau te poti uita la cate un film in 2 seri diferite din saptamana.
Ideea este ca nu trebuie sa lungim foarte mult intervalul de 2 ore pentru ca atunci concentrarea
asupra acelei activitati se poate disipa. Ok, poti citi o carte timp de 3 ore (cu pauze de 5 minute
la fiecare ora ca iti relaxezi privirea, e la fel ca privitul la calculator - prea mult timp aproape nu
face bine la ochi) sau te poti intinde la o seara de boardgames ori jocuri de carti sau remi timp
de 3-4 ore.
Incepem prin a crea o lista cu cele mai importante pasiuni si hobbyuri. Ca o mica paranteza,
diferenta dintre pasiune si hobby este ca o pasiune o faci ceva mai mult de 2 ore pe saptamana
si la un nivel ceva mai profesionist iar un hobby il practici mai rar si la nivel de amator fara prea
mari pretentii.

Daca aceasta lista depaseste 7 activitati atunci activitatile de la coada listei ca importanta, de la
numarul 6-7 in jos, le putem roti intre ele si sa le facem pe fiecare in cate o saptamana diferita
(adica ai 4-5 activitati de baza care se repeta saptamanal iar restul apar ocazional o data la
cateva saptamani distanta pana cand le rulezi pe toate si apoi repeti ciclul).
Apoi incepi sa alegi zilele in care sa faci o anumita activitate si aici am cateva recomandari care
cel putin mie mi s-au potrivit:
- am intercalat activitatile care sunt asemanatoare ca sa nu fie una dupa alta, sa nu fie azi filme
artistice si maine filme documentare ori citit carti azi si maine scris articole;
- in zilele de weekend (vineri-duminica, vineri seara se simte zi de weekend) sa am cel putin
una din activitatile favorite (primele trei din lista);
- este indicat sa scrii undeva ce ai de gand sa faci in urmatoarea saptamana pentru fiecare zi in
parte dar apoi mai poti jongla cu intercalarea activitatilor (nu raman batute in cuie); adica poate
ai mare chef de vazut un film azi (ai primit o recomandare interesanta de la un prieten) si filmul
era abia vineri programat, te vei uita azi la film si vineri vei face activitatea programata initial
astazi.
Vei observa in timp ca acele 2 ore vor fi mai intens petrecute si apreciate mai mult, pentru ca au
fost asteptate, planificate si limitate. Aici intervine din plin principiul „less is more” si vei ajunge
sa apreciezi mai mult fiecare ora pe care o ai la dispozitie pentru a face ceva care iti place
foarte mult.
Vei putea astfel sa faci mai multe lucruri importante si care iti fac placere, sa te bucuri din plin
de acestea tot timpul saptamanii si sa nu astepti sa vina finalul de saptamana sau concediul ca
sa simti si tu ca traiesti ci te vei bucura de viata zilnic.
Vei obtine diversitatea in viata ta, o diversitate care este foarte importanta pentru echilibrul tau
emotional si pentru un stil de viata sanatos (aici trebuie neaparat sa ai o activitate sportiva cel
putin o data pe saptamana).
Iti vei doza mai bine energia si vei obtine cu doar 2 ore pe zi satisfactia ca ai avut o zi implinita,
aici principiul Pareto lucreaza din plin, mai ales daca job-ul tau nu te pasioneaza cu adevarat si
e doar pentru bani, cu acele 2 ore de placere iti vei salva ziua de la a fi o zi irosita din viata ta.
Daca esti in cazul fericit in care chiar iubesti munca pe care o faci si vii de placere la job atunci
rezerva-ti o zi pe saptamana cand timp de 2-3 ore incerci sa gandesti neconventional - outside
the box pentru a face ceva diferit, mai eficient si mai interesant in activitatea ta profesionala.
In rest, iti faci munca de rutina care functioneaza deja. Daca esti intr-o pozitie de managament
atunci poti face o sesiune de brainstorming o data pe saptamana in locul sedintelor plictisitoare
si enervante despre targete si rapoarte.
E important ca activitatile alese sa fie cat mai diversificate si sa acopere atat solicitari fizice cat
si mentale pentru ca „mens sana in corpore sano” este o expresie de baza pentru un stil de
viata sanatos.

Vei face astfel un prim pas in a-ti organiza mai bine timpul liber si vei obtine o rutina cu niste
obiceiuri sanatoase care te fac sa iti traiesti viata din plin.
Ai libertatea sa alegi ce vrei sa faci cu timpul tau liber si sa traiesti astfel viata mai constient.
Ganditi-va cat de usor zboara timpul vostru pretios fara sa realizati atunci cand dati scroll si click
pe toate chestiile din online, timp care nu se mai intoarce nicioadata inapoi.
Insa daca macar 2 ore pe zi iti propui sa faci ceva foarte important si foarte constructiv pentru
tine, o sa traiesti mai constient si o sa te bucuri cu adevarat de acest dar numit viata.
Ganditi-va ca se consuma destul timp cu activitati administrative neinteresante precum igiena
zilnica, imbracatul-incaltatul, pregatirea patului, pregatirea mesei, curatenia in locuinta, mersul
pana la lift sau statia de autobuz, cumparaturile uzuale, etc. Acestea sunt bine sa fie facute cat
mai eficient pentru o mai buna gestionare a timpului liber insa nu acestea ne aduc fericirea in
viata ci urmarea pasiunilor noastre, a vocatiei noastre, a visurilor noastre, cautarea unui sens in
viata.
Pentru cei care au nevoie de o indrumare de finete puteti conta pe mine pentru o sedinta de
coaching in minimalism ca sa va lamuresc cum puteti sa va ajustati obiceiuri sanatoase de a va
petrece timpul liber.
Pentru cei care cred ca se pot descurca singuri sa testeze acest principiu le urez multa bafta si
astept cu interes un feed-back despre schimbarea adusa in viata voastra.

CAPITOLUL 4: FOLOSESTE INTELIGENT TIMPUL TAU
Lectia 4.1: Timpul este cea mai pretioasa si limitata resursa din viata ta
Poti face orice dar nu poti face totul, asadar alege-ti prioritatile in viata pentru ca nu ai timp de
pierdut.
TIC-TAC SI VIATA S-A INCHEIAT!
Speranta medie de viata este de 70-80 de ani, in cazuri fericite bati spre 100 de ani si foarte
putini trec pragul de un secol.
Oricat de norocos esti genetic vorbind si oricat de atent esti cu stilul de viata poti prinde maxim
150-200 de ani in cele mai optimiste scenarii SF.
Cand vine vorba de timpul vietii noastre, indiferent de statutul social, rasa, sex, religie nu avem
prea mare marja de eroare.
Prin urmare, nu banii sunt cel mai important lucru in viata ci ceea ce faci cu ei in timpul limitat pe
care il ai la dispozitie.
Poti avea putini bani sau foarte multi, plaja de posibilitati este foarte mare, insa timpul este
foarte limitat pentru noi toti.
Pentru ca oricat de multi bani ai avea nu iti ajunge o viata sa vizitezi toata lumea, sa inveti toate
meseriile si toate stiintele ca sa te pricepi la toate, fizic timpul nu iti ajunge.

NU STA PE LOC CI MERGI MAI DEPARTE, EVOLUEAZA
DAR NU TE GRABI SI FA-TI TIMP SA TRAIESTI CLIPA
Deci daca timpul vietii e limitat atunci e mult mai intelept sa te limitezi la ceea ce te pasioneaza
cu adevarat si sa faci asta alaturi de oameni pe care ii iubesti si pe care ii respecti si toate
acestea intr-un loc numit acasa, respectiv tara.
Astfel viata capata sens si te vei simti mult mai implinit/-a chiar daca dupa standardele clasice
nu esti un om de succes, insa vei fi un om fericit, ceea ce este mult mai important.
Aceasta e filozofia minimalista aplicata nu doar lucrurilor materiale ci si oamenilor si
experientelor.
Deci e mult mai important in viata cu cine iti petreci timpul si ce experiente traiesti decat modul
in care iti cheltui banii si timpul pe lucrurile materiale, acestea din urma sunt doar unelte pentru
a obtine experiente placute si interesante.
Nu e cazul sa alergam nebuni dupa urmatorul si urmatorul proiect si sa uitam sa ne mai
bucuram de calatorie.
NU TRAI SUPERFICIAL
Multi oameni se plang ca nu au timp si sunt mereu ocupati, indiferent de castigul financiar, din
pacate prea multi oameni nu mai au timp efectiv sa traiasca cu adevarat si simt ca a mai trecut
un an si parca nici n-au realizat cand a trecut.
Asta inseamna sa traiesti superficial, sa nu traiesti clipa si doar sa fii intr-o goana nebuna catre
urmatorul lucru de facut.
Asa cum am mai spus si in alt capitol, ai o singura viata si fizic nu ai timp de toti de toate, deci
trebuie sa alegi intelept pe ce se va consuma timpul tau limitat.
Ma mai repet inca o data si legat de setarea prioritatilor in viata, pentru ca doar astfel vei putea
face alegeri in cunostinta de cauza si nu impulsiv ca mai apoi sa regreti.
TREZESTE-TE LA VIATA PANA NU E PREA TARZIU!
Nu mai amana momentul in care iti stabilesti ce vrei de la viata, pentru ca doar daca
constientizezi ce vrei de la viata vei stii cum sa iti organizezi agenda ca sa iti faci timp pentru ce
iti place si ce iti aduce fericirea.
Incepe chiar azi cu agenda de lucru nu doar de la birou cat si cu agenda de petrecut timpul
liber.

Lectia 4.2: Afla cat valoreaza timpul tau si apreciaza-l la adevarata lui valoare
TIME IS MONEY = TIMPUL INSEAMNA BANI
Timpul chiar inseamna bani si de multe ori ne vindem timpul nostru pretios si limitat mult prea
ieftin.
Acest lucru se intampla atunci cand suntem platiti la program si nu la sarcini de lucru sau
proiecte, astfel suntem platiti efectiv pentru timpul nostru pe care il vindem si mult prea putin
pentru abilitatile noastre.
Daca vrei sa dai o valoare mai mare timpului tau atunci invata sa iti eficientizezi munca si astfel
castigul tau pe ora se poate dubla sau chiar tripla, fara sa schimbi domeniul de activitate.
Cresterea productivitatii este o mare necesitate in actuala economie, unde se munceste mult si
prost iar drept urmare produsele, respectiv serviciile, sunt multe si proaste.

Programul de munca 9-17 este o bataie de joc la adresa productivitatii si a timpului nostru limitat
de 24 de ore zilnic.
Daca astazi castigi la un astfel de job full-time 500 de euro, cum te astepti sa poti castiga peste
un an de zile, la acelasi job, 1000 de euro lunar?
Muncind 16 ore pe zi?
Sau crescandu-ti productivitatea cu 50%, adica sa faci in 8 ore ce poti face in 16?
Si daca o poti face in 8 ore, atunci de ce nu ai incerca sa o faci in doar 4 ore?
Asta inseamna cresterea eficientei muncii, sa aduci multa plus-valoare intr-un interval scurt de
timp.
Insa pentru asta ai nevoie de o foarte buna organizare a agendei de lucru si niste competente
profesionale foarte bine antrenate.
Daca vrei sa stii cat valoreaza timpul tau este simplu: imparti salariul tau la numarul de ore
muncite si vezi cati bani castigi pe ora (venitul pasiv este exclus de la acest calcul, doar salariul
si alte venituri din eventuale activitati independente).
Mare atentie la acest calcul, cand spun ore muncite ma refer la ore efectiv muncite, nu frecat
menta online pe telefon sau la barfa cu colegii. Aceia sunt timpi morti sau in cel mai constructiv
caz pot fi considerate pauze de relaxare.
NU PIERDE TIMPUL CU TREBURI CASNICE SI CUMPARATURI
Daca aceste activitati nu reprezinta pasiunea vietii tale atunci trebuie sa stii ca ecomisesti mult
prea putini bani daca stai tu sa faci toate aceste lucruri si pierzi in schimb foarte mult timp
pretios pe care ar trebui sa-l petreci cu familia si prietenii.
La un calcul atent am ajuns la concluzia ca doar daca castigi minimul pe economie merita sa iti
pierzi timpul la cratita, sa smotruiesti constant prin casa sau sa stai la cozi prin magazine.
In functie de cat castigi pe luna poti vedea daca iesi mai castigat sa stai tu sa gatesti, sa faci
curatenie, sa faci cumparaturi sau e mai ieftin sa platesti pe cineva sa faca asta si sa primesti
toate aceste lucruri de-a gata (in comparatie cu castigul tau pe ora si cat ti-ar lua tie sa faci
asta).
Sa dai 10 min cu aspiratorul sau sa iti cumperi o paine de la coltul blocului, atunci aceste
exceptii sunt ok de facut in continuare dar in general aceste activitati nu trebuie sa iti consume
mai mult de 2-3 ore saptamanal, restul platesti pe altii mai competenti si eficienti sa o faca (iti
cumperi direct mancare gatita, curatenia generala si lucrarile de amenajari interioare nu le faci
tu, comanzi online si platesti transportul la majoritatea cumparaturilor iar in unele cazuri poti
primit transport gratuit sau alte reduceri).

Daca alegi sa traiesti minimalist atunci timpul consumat cu treburile casnice si administrative se
reduce semnificativ, deci inca un motiv in plus sa adopti aceasta filozofie de viata.
Daca aplici corect un stil de viata minimalist atunci implicit vei avea mai putina curatenie de
facut, nu vei mai arunca la propriu mancarea la gunoi iar astfel aceste activitati uzuale le vei
face in “2 timpi si 3 miscari” castigand timp pretios si in plus vei economisi bani pentru lucruri cu
adevarat importante: dezvoltare personala si experiente de calitate cu oamenii importanti din
viata ta.
PETRECE TIMP DE CALITATE CU FAMILIA SI PRIETENII - ACESTA ESTE
PRICELESS
Timpul petrecut cu familia si prietenii este nepretuit pentru ca aici nu poti plati pe cineva in locul
tau sa socializeze, daca vrei sa ai relatii de calitate cu oamenii importanti din viata ta atunci
investeste timp in aceste relatii.
Nu conteaza cate cadouri sau conditii de trai le oferi, nu conteaza cate telefoane sau mesaje si
felicitari online trimiti, totul e degeaba!
Daca nu esti langa ei, nu contezi pentru ei (ochii care nu se vad se uita), asadar petrece timp cu
acestia fata in fata, asta inseamna “quality time = timp de calitate”.
PUNE MAI MULT PRET PE TIMPUL TAU
E MULT MAI VALOROS DECAT CREDEAI!

Lectia 4.3: Evita consumerismul informational din era digitala
CONSUMERISMUL INFORMATIONAL NE FURA TIMP PRETIOS
Daca consumerismul material ne fura si ne iroseste banii care cu greu i-am obtinut,
consumerismul informational ne fura timpul pretios si limitat de care dispunem.
Tot mai multi oameni se plang astazi ca nu au timp suficient, ca sunt mereu pe fuga, ca sunt
super ocupati insa aceasta perceptie este o iluzie.
Intr-adevar nu avem timp de toti si de toate, de tot ce se intampla pe lumea asta si tocmai de
aceea trebuie sa alegem cat mai constient ce facem cu timpul nostru.
EFECTIV NU AI TIMP DE TOATE SI DE TOTI SI TREBUIE SA ALEGI
Daca timpul nostru este limitat, 24 ore/zi si o speranta de viata in medie de 70 de ani, atunci
trebuie sa ne limitam activitatile cu care ne putem umple acest timp limitat si pretios.
Problema e ca lumea vrea tot mai multa informatie si fizic vorbind nu ai cand sa citesti toate
stirile, toate postarile de pe retelele de socializare sau sa inveti toate stiintele si profesiile.
Multi oameni nu stiu cand sa spuna stop si fiecare clipa devine o fuga nebuna dupa o noua
informatie care le-a atras atentia.
E timpul sa invatam sa ne mai inchidem in noi insine din cand in cand, sa meditam, sa avem
momente de introspectie ca sa aflam ce vrem cu adevarat de la lumea exterioara si apoi sa
facem alegerile corespunzatoare setului nostru de prioritati.
IESI DIN MATRIX – TRAIESTE IN LUMEA REALA!
Adevaratul Matrix este internetul, vei intelege metafora daca ai vazut filmul. Este o lume
fascinanta dar nu este reala, viata online este in fond o viata virtuala petrecuta in fata
monitoarelor (telefon, tableta, laptot sau PC).
Internetul a schimbat lumea si este inca la inceput, aceasta tehnologie va evolua si ne va
schimba societatea si mai mult. In mare a adus beneficii in domeniul comunicatiilor si al
accesului la informatie iar daca stim sa-l utilizam inteligent ne ajuta foarte mult.

DEPENDENTA DE INTERNET ESTE REALA
Insa “ce e mult strica” si daca nu-l utilizam moderat si cumpatat, internetul chiar poate da
dependenta, la fel ca drogurile.
Alege sa te deconectezi de la viata online cand iesi in oras cu prietenii, inchide notificarile de pe
telefon si fa conversatie cu cei cu care esti fata in fata si nu cu altcineva online, este pana la
urma o forma de respect fata de cei prezenti langa tine.
Ca sa nu mai zic de situatia hilara in care vorbesti cu cei din fata ta prin intermediul formelor de
mesagerie de pe telefon, daca ai ajuns in acest stadiu atunci ai mari probleme de relationare
sociala directa.
Esti lipsit/-a de idei si subiecte de discutie si simti nevoia sa intri pe net ca sa comentati
impreuna un banc, o stire, etc pe care o gasiti postata in contul vostru online?
Asta inseamna ca esti o frunza purtata in vantul online si nu ai nici o idee proprie, bine
inchegata, ci esti doar un barfitor, de cele mai multe ori cu tendinte de hater.
Intri in panica daca a picat netul? Fa o plimbare in aer liber si iti trece!
Suntem fiinte biologice nu roboti pe care sa-i conectezi la net, avem nevoie de miscare si de
sport, nu stam blazati ca nisti muribunzi la perfuzia online.

PRINCIPIUL „LESS IS MORE” SE APLICA SI UTILIZARII INTERNETULUI
Aplica principiul minimalist „less is more” si vei vedea ca te poti folosi mult mai eficient de
valoarea internetului petrecand mult mai putin timp online dar cu folos.
5 REGULI PRINCIPALE DE UTILIZARE EFICIENTA A INTERNETULUI:
1.NU RAMANE CONECTAT/-A CONSTANT LA FACEBOOK SI ALTE RETELE DE
SOCIALIZARE
Intra cateva zeci de minute sau o ora la cateva zile, verifica care sunt noutatile si apoi te
deconectezi.
Alege sa nu urmaresti toti prietenii ci doar pe cei care au in general postari interesante si
comune cu interesele tale, nu are rost sa primesti in newsfeed cum ca cineva are un nou selfie
in baie sau in autobuz/masina ori poze cu copiii lor la fiecare 2 zile sau redistribuiri ale unor
articole din presa de cancan.
Daca mori de curiozitate atunci poti intra direct pe profilul acelui prieten/prietena si sa vezi ce a
mai facut.
Eu intru pe Facebook maxim 2 ore pe saptamana, de obicei in doua ture, adica cam o ora la 3
zile. Iar de urmarit am doar cateva pagini si cateva profiluri personale la newsfeed, restul sunt
blackout pentru mine, mai verific din cand in cand sa vad daca acum postarile celor pe care nu-i
mai urmaresc s-au imbunatatit si merita sa-i adaug la newsfeed.
Astfel nu ratez nimic important, esential, din ce ma intereseaza si imi aduce valoare din
utilizarea acestei retele de socializare. Restul e doar junk informational!
2.UTILIZEAZA RETELELE DE SOCIALIZARE DE PE LAPTOP/DESKTOP
Pe langa faptul ca experienta unui ecran mai mare este mult mai bogata, ai si posibilitatea unor
setari importante de news-feed, notificari, etc pe care le poti administra mai usor intrand de pe
calculator si nu de pe telefon.
Astfel experienta facebook va fi mult mai lina, curata si eficienta.
Eu nu m-am mai conectat la facebook de pe telefon de peste 5 ani de zile.
Intru de acasa, linistit, cu setarile mele avansate de pe calculator si totul merge snur, in maxim 2
ore pe saptamana consumate in 2-3 reprize, e mai mult decat suficient ca sa extrag esentialul
din aceasta metoda de socializare.

3.TINE PE SILENTIOS TOATE NOTIFICARILE DE MESAGERIE DE PE WHATSAPP
Daca tot ai scapat de curentul continuu de notificari si mesaje de pe facebook acum e timpul sa
pui un mic baraj si celor de pe whatsapp.
Tine toate notificarile de sunet, vibratii si lumina oprite fiindca altfel o sa iti bazaie telefonul din 5
in 5 minute sau chiar mai des, mai ales daca esti si in cateva grupuri de whatssapp unde se
scrie foarte des, cate un mesaj nou vine mai tot timpul de la cineva.
Alege sa verifici periodic mesajele de pe whatsapp, o data la cateva ore, deci cam de 3-4 ori pe
zi pentru a verifica ultimele informatii primite.
Daca e vreo urgenta pui mana pe telefon si suni, sau la fel, vei fi sunat/-a daca persona
respectiva vede ca nu raspunzi imediat la mesajul de pe whatssapp si intr-adevar te cauta de
urgenta.
Nu sta in prea multe grupuri, mai ales daca se discuta multe baliverne si banalitati. Sau poti
ramane si doar dai scroll pana jos ca sa apara citite mesajele si mai ramai in grup doar pentru
lucrurile importante cum sunt anumite iesiri in offline sau teme pentru copii (in cazul grupurilor
de mamici-profesoare).
Daca stii ca urmeaza sa te intalnesti cu cineva atunci in acele momente poti verifica mai des
mesajele sa vezi daca a ajuns, mai intarzie sau pe unde e, ori pur si simplu suni persoana
respectiva si lamuriti imediat toate aceste detalii in doar cateva minute de conservatie
telefonica, decat sa schimbati si sa va verificati mesageria whatsapp de 5-6 ori in decurs de 10-
15 minute.
Eu fac o verificare de rutina dimineata, cand ajung la munca si oricum trebuie sa stau vreo 5
minute pana se incarca calculatorul cu toate aplicatiile. Apoi mai verific o data in timpul zilei
cand mai fac o pauza si nu am altceva mai important de facut. Si o ultima verificare fac mai spre
seara, tot asa cand sunt intr-o pauza de la activitatile principale.
Deci in total verific de 3 ori pe zi si stau cateva minute deci in total vreo 5-10 minute pe zi, iar
saptamanal rar sar de 30-40 de minute, doar atunci cand ma angajez intr-o conversatie mai
lunga.
Iar grupurile de whatsapp le pastrez sau le creez in general pentru a organiza iesiri offline nu ca
sa stau acolo cu orele si sa socializez din fata telefonului.

4.PASTREAZA CASUTA DE E-MAIL CURATA SI AERISITA
Nu putini sunt cei care au zeci sau sute de mesaje in inbox, multe dintre ele necitite si care nu
prezinta interes.
Daca primesti zeci sau sute de mesaje zilnic, sa nu crezi ca esti persoana publica sau vreo
mare vedeta ci esti doar public tinta.
Daca devii minimalist/-a vei castiga foarte mult timp si va fi mai putin stresant sa folosesti posta
electronica fara sa fii bombardat zilnic cu zeci de mesaje, de acest junk informational care nu te
intereseaza in mod special.
SOLUTII CONCRETE PENTRU O CASUTA DE E-MAIL AERISITA:
4.1.Newslettere: nu poti urmari mai mult de 3-5 newslettere in acelasi timp fara sa iti consume
extrem de mult timp, asadar alege-le cu grija si pastreaza-le doar pe cele mai importante si de
interes principal pentru tine.
La toate celelalte dezaboneaza-te si daca doresti, poti pastra adresa web intr-un draft ca sa
mai poti intra pe viitor pe acel site sau sa te reabonezi cand subiectul/domeniul respectiv este
din nou in centrul atentiei tale.

Este de preferat sa pastrezi acele newslettere care se trimit saptamanal si nu zilnic, cei care
trimit zilnic practica un marketing agresiv si daca ai 5 newslettere active asta inseamna 25 de
mesaje saptamanale de citit – este mult prea mult.
Daca aplici acest principiu, la fiecare final de saptamana vei avea undeva in jur de 5 mesaje noi
in inbox din urma newsletterelor. Poti sa renunti la toate daca oricum erai abonat asa din inertie
si nu reprezinta o informatie foarte importanta pentru tine.
4.2.Notificarile de pe retelele de socializare si alte conturi online: la acest capitol poti primi zeci
de mesaje zilnic pentru orice lucru nesemnificativ care a avut loc in contul tau sau in contul
prietenilor tai.
Daca aplici corect setarile pentru notificari poti ajunge de la cateva zeci/sute de mesaje/notificari
primite saptamanal la doar 2-3 sau chiar zero.
Intra in conturile respective si la sectiunea setari-notificari trimise pe e-mail le poti dezactiva pe
toate sau poti pastra doar o parte dintre acestea, de exemplu cele care tin de securitatea
contului le-am pastrat active.
Atunci cand doresti sa afli noutati despre activitatea din conturile respective pur si simplu te
loghezi la acestea si vei vedea atunci toate notificarile, nu este necesar sa le primesti si pe e-
mail, nu reprezinta o urgenta ca sa fii anuntat imediat.
4.3.SPAM-ul este o realitate si chiar si in urma reglementarilor GDPR tot mai primim mesaje
nesolicitate de la necunoscuti.
In general Yahoo si Gmail au niste filtre destul de bune de spam si multe dintre aceste mesaje
spam ajung in junk.
Insa sunt situatii cand acestea scapa si atunci este necesar sa le muti manual in folderul „junk”
si eventual sa le marchezi si sa le reportezi ca SPAM.
De exemplu, atunci cand te dezabonezi de la un newsletter acesta continua sa vina iar data
viitoare il muti in spam si nu va mai intra in inbox.
Daca totusi insista sa ajunga in inbox atunci il poti marca si raporta ca SPAM si ei vor suporta
consecintele.
Este posibil ca mesaje venite de la cunoscuti, dar care sunt primite pentru prima data, sa
ajunga in spam si atunci e bine ca din cand in cand sa mai verificati folderul spam ca nu cumva
sa fie acolo mesaje importante.
In cazul unei adrese de e-mail de serviciu este posibil sa primesti mai multe mesaje comerciale
care sunt la limita conceptului de SPAM.
Le poti analiza cand apar pentru prima data de la un anume destinatar si apoi daca nu sunt de
interes si continua sa apara, incepi sa le muti in SPAM sau chiar sa le raportezi ca SPAM.

O parte din ele se pot dovedi a fi valoroase si colaborari utile pot reiesi dintr-un astfel de mesaj
care a fost trimis nesolicitat.
Insa in cazul mesajelor de genul „enlarge your…”sau „how to lose 10 kilos in 10 days” nu mai ai
ce sa analizezi, evident le treci direct in spam si le raportezi.
4.4.Saptamanal sau lunar fa curatenie in casuta de e-mail: golesti folderul spam si trash iar din
folderele inbox si sent stergi toate mesajele care nu mai sunt de actualitate si nu doresti sa le
colectionezi inutil.
Notificarile clar isi pierd din actualitate foarte repede si acestea (daca inca mai ai unele active)
sunt primele de sters.
Apoi sunt mesaje simple in care intrebai un lucru banal pe un cunoscut sau i-ai trimis un mesaj
de „Sarbatori fericite”, nici acestea nu mai sunt de actualitate si le poti sterge. Daca este un
newsletter extrem de interesant sau o conversatie mai ampla atunci poti muta mesajele
respective intr-un folder separat iar inboxul ramane aerisit.
E de preferat ca aceasta curatenie sa o faci in timp real si nu la final de saptamana/luna ca sa
nu se stranga prea mult gunoi (junk). Astfel, imediat dupa ce ai citit un e-mail stabilesti daca
merita pastrat sau nu.
Aplica aceste principii si din cateva click-uri realizate constant si ordonat vei avea o casuta de e-
mail curata si aerisita!
5.CAND CAUTI CEVA PE INTERNET RAMAI CONCENTRAT PE ACEL SUBIECT
Foloseste o expresie cat mai exacta a ceea ce cauti si utilizeaza setarile de cautare avansata
puse la dispozitie de google (poti selecta limba si tara, poti selecta data ca sa fie informatii cat
mai actuale, poti selecta daca sa fie expresia exacta sau ceva apropiat, poti selecta sa fie
imagini sau video ori harti).
In acest mod vei ajunge mai rapid la ceea ce cauti si nu va trebui sa dai click pe mai multe site-
uri pana cand ajungi la ce te intereseaza.
In Romania, atat utilizatorii de internet nu cauta specific, cat si detinatorii de site-uri nu fac SEO
(search engine optimization) specific pe expresii long tail adica formate din 3-4 cuvinte cheie, ci
fc SEO pe cuvinte generale iar astfel cautarea pe internet este una inexacta si greoaie. Este un
aspect care se va dezvolta si se va schimba rapid in urmatorul deceniu, chiar poti face bani din
asta daca esti pasionat de online.
Alege sa ignori reclamele agresive cu femei goale, haine, bautura si stiri bombastice de genul:
dezvaluri socante, accident grav, cum sa faci bani pe net frecand menta, cum sa slabesti in 5
minute, cum sa iti creasca inca o mana.

Reprezinta junk informational si poti sta departe de el si prin instalarea unui aplicatii ca
AdblockPlus sau altele de genul care sa blocheze o parte din aceste reclame si prin evitarea pe
viitor a unor site-uri care vezi ca in mod constant afiseaza astfel de stiri bombastice si reclame
malitioase.
Eu chiar am inceput sa fac o lista cu site-uri pe care sa nu le mai vizitez din cauza lipsei de
calitate a continutului si a unor reclame agresive de prost gust si crede-ma ca sunt nume mari
acolo care nu mai sunt demne de atentia mea online, eu caut calitate si nu cantitate – mult si
prost. Singura exceptie este cand doresc sa fac o verificare a unei stiri, informatii in cat mai
multe surse si daca nu gasesc suficiente alte referinte atunci mai ajung si pe astfel de site-uri.
TELEVIZORUL INCA NE MAI IROSESTE TIMPUL
Este adevarat ca prea putini din cei sub 30 de ani se mai uita astazi la televizor si atunci
principala problema de consumerism informational este cea legata de internet.
Dintre cei intre 30 si 50 de ani inca mai sunt iubitori de televiziune si asa cum dau scroll pe
telefon la newsfeed-ul de pe facebook obisnuiesc sa butoneze si telecomanda pe multitudinea
de canale si optiuni disponibile.
Oamenii in varsta sunt cei care se uita mai mult la televizor dar mici sanse ca acestia sa fie
publicul meu care citeste acest ghid.
Asadar pentru cei intre 30 si 50 de ani le recomand sa mai scurteze orele petrecute la tot felul
de emisiuni despre mancare, talk show-uri politice, minutul 91 la fotbal si alte asemenea tipuri
de informatii care nu le aduc deloc plus valoare ci doar le consuma inutil timpul.
Pentru unii probabil e chiar la indemana sa elimine complet televizorul ca device din casa.
Eu unul personal nu am televizor in casa, ma mai uit la filme direct pe calculator si cateodata pe
digi online la un meci un fotbal, de tenis, snooker sau cateva documentare interesante de pe
canalele de televiziune.
MASS-MEDIA NE TERORIZEAZA CU STIRI NEGATIVE
Mass-media ne ofera preponderent stiri negative si socante pentru ca majoritatea audientei asta
vrea, vrea sa isi inece amarul doar cu jumatatea goala a paharului.
E timpul sa oprim acest flux negativ de stiri si de aceea eu nu ma mai uit la nici o emisiune
dedicata de stiri ci efectiv caut pe internet cand vreau sa aflu noutati pe un anumit subiect.
TRAIESTE MINIMALIST SI EVITA CONSUMERISMUL INFORMATIONAL

CAPITOLUL 5: PRINCIPII MINIMALISTE APLICATE BANILOR
Lectia 5.1: Principiul „Less is more” se aplica si banilor
„Less is more” este un principiu de baza in minimalism si este folosit ca un paradox in sensul ca
de fapt mai putin inseamna mai mult. Este practic o metafora prin care se doreste concentrarea
pe mai putine lucruri dar care sunt mai de calitate si foarte importante pentru fericirea unui om.
In cazul banilor „less is more” se traduce prin faptul ca nu ai nevoie de multi bani ca sa faci
multe lucruri si mai ales lucrurile importante care iti aduc fericirea.
Astfel cu aceeasi suma de bani poti face mult mai multe lucruri decat fac altii si mai ales lucruri
importante si de valoare daca ai grija sa ii cheltuiesti cumpatat si in raport cu valorile tale in
viata.
Sa luam un exemplu concret: eu ma descurc bine-mersi cu un venit in medie de 3000 lei pe
luna.
Ce imi permit eu de vreo 2500 lei pe luna, cam aceasta e media cheltuielilor mele uzuale:
1.Imi permit sa locuiesc cu chirie in conditii decente si anume:
- am acces la toate utilitatile, lucruri pe care nu-l au cei care locuiesc la periferia orasului;
- drum asfaltat pana la scara blocului nu mocirla ca in unele cartiere rezidentiale noi;
- pozitionare buna in oras cu acces rapid la transport (5 minute): metrou si RATB, nu imi bat
capul cu locul de parcare;
- pozitionare buna in oras cu acces rapid la diverse magazine de proximitate;
- pozitionare buna in oras cu acces rapid catre centrul orasului si alte locatii des frecventate
pentru iesirile in oras sau vizite la rude, prieteni;
- am camera proprie, lucru care nu prea se intalneste in multe familii si cupluri;
2.Imi permit mancare de calitate si anume:
- la pranz mananc mereu mancare gatita nu junk sau fast-food, uneori este gatita de mine,
alteori este cumparata gata pregatita;

Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf

Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf

Recommended

Recommended

More Related Content

Similar to Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf

Similar to Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf (20)

More from Madalina SCIPANOV UNAP Conta

More from Madalina SCIPANOV UNAP Conta (6)

Recently uploaded

Recently uploaded (8)

Traieste_echilibrat_ghid_minimalist.pdf