Cartea explica principiile unei alimentatii corecte ( combinarea corecta a alimentele). Este program de imbunatatire a sanatatii, un pas spre o viata mai productiva si o cale sigura de reglare (in plus sau in minus) a greutatii.
Cartea explica principiile unei alimentatii corecte ( combinarea corecta a alimentele). Este program de imbunatatire a sanatatii, un pas spre o viata mai productiva si o cale sigura de reglare (in plus sau in minus) a greutatii.
Ce este dieta rina?
Una dintre dietele care au deprins popularitate în ultimii ani este dieta Rina, sau dieta de 4 zile, o dietă disociată bazată pe consumul unei grupe alimentare în fiecare zi (proteine, amidon, carbohidrați și fructe, în această ordine), întinzându-se pe o durată de 90 de zile (de aceea, mai poartă denumirea de dieta Rina de 90 de zile). În fiecare lună, există o zi în care se va ține post.
Sursa: https://alternamed.ro/dieta-rina/
Chirurgia bariatrică - cea mai bună metodă in tratamentul obezității morbide ...Sorin Ciprian
Chirurgia bariatrică – Tratamentul obezităţii morbide. Autor Doctor Bogdan Amza
Chirurgia bariatrică sau chirurgia obezității are ca și scop scăderea în greutate de lungă durată, ameliorarea calității vieții și dispariția bolilor asociate (ex. hipertensiune, diabet, etc.) fiind considerată cea mai bună metodă in tratamentul obezității morbide.
Chirurgia bariatrică, prin diminuarea sau scurtcircuitarea stomacului, scade dramatic cantitatea de alimente ingerate și determină organismul să consume din rezervele de grăsime acumulate, ducând la slăbire progresivă până la recăpătarea unui aspect normal, îmbunătățește respirația, funcția cardiacă și duce la vindecarea sau ameliorarea bolilor legate de obezitate ( hipertensiune, ateroscleroză, diabet, gută).
După operație, greutatea scade treptat, pacienții ajungând la greutatea dorită în aproximativ un an.
Calea de abord este laparoscopia, adică o tehnică minim invazivă, ceea ce asigură recuperare rapidă, inserție rapidă în societate și întoarcere rapidă la locul de muncă. Laparoscopia este mult superioară chirurgiei clasice pentru pacienții obezi, indiferent de tipul de operație necesar. Practic, în locul unei incizii de mari dimensiuni (15-30cm sau mai mare), se practica mai multe mini incizii abdominale (între 5 și 7 în funcție de procedeul practicat) cu diametrul cuprins între 5 si 15 mm.
Dr. Víctor Javier Chávez Sánchez. Fructul este un aliment ideal, corpul are nevoie de minim de energie pentru a-l digera şi a oferi corpului dumneavoastră o rentabilitate maximă.
Ce este dieta rina?
Una dintre dietele care au deprins popularitate în ultimii ani este dieta Rina, sau dieta de 4 zile, o dietă disociată bazată pe consumul unei grupe alimentare în fiecare zi (proteine, amidon, carbohidrați și fructe, în această ordine), întinzându-se pe o durată de 90 de zile (de aceea, mai poartă denumirea de dieta Rina de 90 de zile). În fiecare lună, există o zi în care se va ține post.
Sursa: https://alternamed.ro/dieta-rina/
Chirurgia bariatrică - cea mai bună metodă in tratamentul obezității morbide ...Sorin Ciprian
Chirurgia bariatrică – Tratamentul obezităţii morbide. Autor Doctor Bogdan Amza
Chirurgia bariatrică sau chirurgia obezității are ca și scop scăderea în greutate de lungă durată, ameliorarea calității vieții și dispariția bolilor asociate (ex. hipertensiune, diabet, etc.) fiind considerată cea mai bună metodă in tratamentul obezității morbide.
Chirurgia bariatrică, prin diminuarea sau scurtcircuitarea stomacului, scade dramatic cantitatea de alimente ingerate și determină organismul să consume din rezervele de grăsime acumulate, ducând la slăbire progresivă până la recăpătarea unui aspect normal, îmbunătățește respirația, funcția cardiacă și duce la vindecarea sau ameliorarea bolilor legate de obezitate ( hipertensiune, ateroscleroză, diabet, gută).
După operație, greutatea scade treptat, pacienții ajungând la greutatea dorită în aproximativ un an.
Calea de abord este laparoscopia, adică o tehnică minim invazivă, ceea ce asigură recuperare rapidă, inserție rapidă în societate și întoarcere rapidă la locul de muncă. Laparoscopia este mult superioară chirurgiei clasice pentru pacienții obezi, indiferent de tipul de operație necesar. Practic, în locul unei incizii de mari dimensiuni (15-30cm sau mai mare), se practica mai multe mini incizii abdominale (între 5 și 7 în funcție de procedeul practicat) cu diametrul cuprins între 5 si 15 mm.
Dr. Víctor Javier Chávez Sánchez. Fructul este un aliment ideal, corpul are nevoie de minim de energie pentru a-l digera şi a oferi corpului dumneavoastră o rentabilitate maximă.
Vă prezentăm o expoziție virtuală de cărți, care se găsesc în colecția bibliotecii „Adam Mickiewicz” și care ne vorbesc despre un mod de viață sănătos, prin alimentație.
Cărțile se pot împrumuta la domiciliu.
Acesta este un material conceput de tineri pentru tineri, in scopul de a-i informa si educa cu privire la ce inseamna a duce o viata cat mai echilibrata la varsta lor si la cum pot obtine un fizic si un psihic cat mai sanatos.
Mai precis, materialul cuprinde 5 capitole despre ce inseamna ca tinerii sa aiba un stil de viata sanatos, despre ce inseamna sanatos in comportamentele de alimentatie, sport, echilibru emotional si bioritm, care sunt comportamentele nesanatoase pe care trebuie sa le evite sau sa le practice cu moderatie, despre cum pot face ei o diferenta daca sunt un exemplu de viata sanatoasa pentru ceilalti.
Ghidul a luat nastere in cadrul proiectului educational “Dezbaterea tinerilor pentru o viata sanatoasa” organizat de ViitorPlus - asociatia pentru dezvoltare durabila, finantat de Uniunea Europeana, prin programul Tineret in Actiune si sponsorizat de TenarisSilcotub.
Detalii despre acest proiect pe www.tineripentrumediu.ro
1. 2. De ce dietele de slăbire nu dau rezultate?
http://psihoterapie-constanta.blogspot.ro/ www.psimadec.ro
www.facebook.com/psimadecpsimadec
Dietele de slăbire nu dau rezultate- lucru demonstrat și de faptul că acum parcugeți acest articol,
dacă vreuna din dietele pe care le-ați urmat până acum ar fi dat rezultatele promise, problema
supraponderabilității ar fi fost de mult rezolvată.
Adevărul pe jumătate
Majoritatea reclamelor făcute pentru a promova un produs de slăbit sau o dietă ne ”seduc” cu
promisiunea că vom pierde rapid în greutate ceea ce se pare a fi o soluție aproape magică: cine
nu și-ar dori să elimine din excesul ponderal rapid și fără prea mari eforturi?! Argumentul
suprem al acestor acțiuni de marketing este bine cunoscuta imagine ”înainte și după tratamentul
de slăbit”/ ”before and after” care ne arată efectele miraculoase ale tratamentului vizat. Ce se
întâmplă, însă, ”after after”, rezultatele obținute prin dietă sunt menținute în timp?!
De ce?...
Cea mai mare parte a persoanelor care țin o cură de slăbire fie nu au succes, fie au succes și
ajung să piardă un număr seminificativ de kilograme, dar deseori se îngrașă după ce cura de
slăbire se încheie. Aceste situații se datoarează în mare parte unor reacții complexe ale
organismului la privarea temporară de hrană, ceea ce constituie, în esență, dieta de slăbire.
2. *Prima reacție este că înfometarea duce adesea la supraalimentare - regimul alimentar
constituie o constrângere conștientă, colapsul controlului conștient fiind unul dintre factorii
aportului crescut de calorii după încheierea unei cure de slăbire.
O persoană care încearcă să-și limiteze ingestia alimentară ignorându-și impulsul obișnuit de
foame, poate ajunge să ignore și senzația de sațietate care i-ar opri în mod normal dorința de a
mânca (în mod paradoxal acesta este motivul pentru care efortul conștient de a ține regim se
poate întoarce deseori împotriva persoanei).
*A doua reacție semnificativă este că înfometarea reduce rata metabolismului și cu cât
metabolismul este mai lent, cu atât organismul consumă mai puține calorii și greutatea corporală
va fi, în consecință, mai mare. Încetinirea metabolismului determinată de curele de slăbire poate
explica faptul că multor persoane le este din ce în ce mai greu să slăbească pe măsură ce trec la
regimuri noi: corpul răspunde la fiecare perioadă de regim alimentar cu o reducere a vitezei
metabolismului.
Cum s-a ajuns aici?...
Ambele reacții la curele de slăbire- crizele de alimentare în exces și încetinirea metabolismului
sunt explicabile din punct de vedere evolutiv: în trecut supraalimentarea era o reacție adaptativă
la lipsa hranei, iar depozitarea unei cantități cât se poate de mari de resurse în corp se facea ori de
câte ori era posibil. Prezența redusă a hranei în mediu a făcut necesară reducerea vitezei cu care
organismul consumă numărul limitat de calorii, acest lucru explicând cea de-a doua reacție a
oranismului la privarea de hrană, respectiv cura de slăbire.
De-a lungul mileniilor aceste două reacții au fost foarte utile speciei în perioadele de foamete,
dar după ce foametea nu a mai fost un motiv de îngrijorare, ca în majoritatea țărilor dezvoltate
azi, ele împiedică persoanele supraponderale să piardă în greutate și să se mențină la un nivel
ponderal expectat. În consecință, comportamentul de supraalimentare a fost unul adaptativ în
trecutul umanității, însă nu mai răspunde unei nevoi reale de supraviețuire, în prezent constituind
un comportament maladaptativ cu consecințe grave atât în plan somatic, dar și psihic și social...
3. V-ați gândit că...
1. Această modalitate de depozitare a hranei în organism este un mecanism adaptativ prezent la
toate viețuitoarele, însă, în natură nu găsim exemple de supraponderabilitate în rândul animalelor
sălbatice. Doar omul și animalele domestice au dezvoltat supraponderabilitate. De unde vine
această diferență? Animalele sălbatice mențin echilibrul între modul lor de viață, climă și mediu
înconjurător, bazându-se pe intuiție.
2. Interdicția crește dorința: interzicerea anumitor alimente și limitarea cantității specifice unei
diete sugerează ideea de sacrificiu, devenim nefericiți și frustrați, iar mâncarea devine una dintre
cele mai importante preocupări ale noastre.
3. Toate constrângerile pe care le implică o dietă: nu putem mânca ceea ce ne place, când dorim,
în ce cantități dorim, la care se adaugă sentimentele de frustrare, chiar vinovăție pentru situațiile
în care eșuăm în respectarea acestor constrângeri autoimpuse consolidează credința că obiectivul
este imposibil de atins datorită parcursului dificil, și mai mult decât atât, cel mai probabil, că la
un moment dat vom abandona obiectivul de a atinge greutatea ideală. Așadar, păstrând acest
cadru de referință, mai degrabă ne îndepărtăm de starea dorită.
Luând în considerare caracteristicile psiho-fiziologice ale organismului și reacțiile acestuia la
dietele de slăbire, cea mai potrivită variantă de a atinge și păstra greutatea potrivită rămâne
restructurarea stilului de viață: alimentație, activități fizice, modalități de petrecere a timpului
liber etc. Pentru a realiza schimbări în ceea ce caracterizează stilul de viață, cea mai sigură
abordare este aceea de a realiza schimbări mici, pe care să le puteți menține atât timp cât este
necesar pentru a deveni noile obișnuințe sănătoase.
Dacă dietele nu dau rezultatele așteptate, încercați ALTCEVA:
1. Fiți critici în legătură cu alimentele și cantitățile pe care le consumați și identificați în ce
măsură acestea răspund unei nevoi reale sau unei obișnuințe alimentare nesănătoase. În
alegerile pe care le faceți lăsați-vă ghidați de ”Ce este mai potrivit pentru mine?”.
4. 2. Creșterea în greutate este un proces gradual și cumulativ. În mod similar și scăderea în
greutate se realizează treptat prin însumarea mai multor acțiuni. Acordați-vă timp și
bucurați-vă de fiecare mic progres!
3. Indiferent ce parcurs alegeți pentru atingerea greutății dorite, modul în care gândiți despre
acesta și atitudinea pe care o aveți, pot face diferența între reușită și eșec. Așadar, gândiți
în termeni de ”a fi” în loc de ”a face”, de ”vreau“ sau “îmi doresc“ în loc de “trebuie“,
“pot“ în loc de “nu sunt în stare“, de ”am convingerea că va funcționa” în loc de ”voi
vedea dacă merge”. Fiți flexibili!