Chemical

1. Шкідливі звички. Проблема тютюнопаління та способи її вирішення
Семінар-практикум. Методична розробка. Робота учасника ІІ Всеукраїнського конкурсу "Творчий учитель -
обдарований учень"
У методичній розробці розкриваються проблеми попередження куріння тютюну; подаються механізми
формування цілісної особистості підлітка, прагнення до самовдосконалення; викладено деякі теоретичні та
практичні аспекти просвітницької роботи з формування здорового способу життя учнів підліткового віку.
Основна увага приділена використанню інтерактивних методів при формуванні в учнів навичок свідомого
керування власною поведінкою, правильного вибору у житті на користь здоров’ю, прийняття
відповідальних рішень.
Тема:
Шкідливі звички. Проблема тютюнопаління та способи її вирішення
Завдання:
 розвивати в учнів навички свідомо керувати власною поведінкою, робити правильний вибір у житті
на користь здоров’ю; приймати відповідальні рішення;
 орієнтувати учнів на пріоритети вічних загальнолюдських цінностей життя і здоров’я;
 поінформувати школярів про негативні наслідки дії тютюну на організм людини;
 розвивати вміння та навички свідомого вибору здорового способу життя, вміння самостійно
працювати з науково-популярною літературою, здійснювати підбір відповідного матеріалу, опрацьовувати й
узагальнювати його;
 навчати підлітків різних форм просвітницької роботи; допомогти отримати досвід успішної
самореалізації;
 виховувати психологічну протидію тютюнопалінню.
Очікувані результати: після проведеної дискусії з елементами психотренінгу учасники зможуть:
 окреслити напрями вироблення психологічної протидії тютюнопалінню, впевненості у собі й своїх
діях;
 формувати вміння учнів свідомо керувати власною поведінкою та робити правильний вибір у житті
на користь здоров’ю.
Обладнання: папір, маркери, дошка, підготовчі записи до вправ, ситуації до рольової гри; комп’ютери
(використання програми Microsoft Office Publisher); підборка науково-популярної літератури з проблем
тютюнопаління та пропаганди здорового способу життя.
Присутні: учасники – учні 9-11 класів, шкільні психолог та фельдшер.
План і методи проведення
1. Інформаційне повідомлення.
2. Очікуванні результати.
3. "Мозковий штурм". Активізація діяльності учасників.
4. Тест "Що заважає вам кинути палити?".
5. "Акваріум". Обговорення міфів запеклих курців про паління.
6. "Коло ідей".
7. Робота в малих групах.
8. Сюжетно-рольова гра "Курінню – НІ!".

2. 9. Проект. Робота в групах. Створення учнівських публікацій (презентації, бюлетеня, буклету) із
проблеми "Твоє життя – твій вибір" на основі використання можливостей програм Office Publisher, Microsoft
PowerPoint.
10. "Відкритий мікрофон" – "Роль учасників семінару у вирішенні проблеми тютюнопаління".
Хід проведення
1. Інформаційне повідомлення
Учитель
"Здоров’я – це ще не все, але все інше без нього ніщо", - говорили античні філософи.
Здорова людина – це така людина, яка життєрадісно й охоче виконує обов’язки, які покладає на неї життя, та
повністю реалізує свої фізичні й розумові здібності.
Микола Амосов, видатний український лікар, говорив: "Людина сама відповідає за своє здоров’я і тільки
сама може його зберегти".
Закріплені в особистості способи поведінки, агресивні по відношенню до самої особистості або до
суспільства, являються шкідливі звички. До них належать паління, пияцтво, вживання наркотиків.
Для того, щоб зберегти здоров’я, бути успішним у житті, створити гарну сім’ю, потрібно не піддаватися
впливу шкідливих звичок.
Шкільний фельдшер
Одною з найпоширеніших із них є паління тютюну.
Паління — вдихання різних тліючих рослинних продуктів (тютюн, опіум).
Паління тютюну негативно впливає на здоров'я того, хто палить, і оточуючих людей, спричиняє розвиток
хвороб серця, судин, легень, шлунка.
Відомо більше 60 різновидів тютюну. Його листя містить значну кількість різноманітних хімічних сполук:
білки, вуглеводи, аміак, азот, нікотин, смоли, ефірні олії, миш'як, нікель, свинець, кадмій, хром і т. д.
У XVI ст. іспанці завезли тютюн із Південної Америки в Європу, де він набув широкого розповсюдження.
Спочатку тютюн жували й нюхали, потім почали використовувати для паління.
Тютюновий дим являє собою аерозолі, які складаються із рідких і твердих часточок, які перебувають у
завислому стані. Він містить нікотин, чадний газ, аміак, синильну кислоту, ціанистий водень, ацетон і
значну кількість речовин, які спричиняють утворення злоякісних пухлин.
Палаюча сигарета — своєрідна фабрика з виробництва більше 4 тис. різних хімічних сполук, і жодне з них
не дає користі організму людини.
Найбільш небезпечний нікотин. Його вміст у тютюновому димові 1 сигарети — 1800 мкг. Для порівняння:
фенолу — 86 мкг, нафтил-аміаку — 0,023 мкг, ДДТ — 0,77 мкг. До нікотину організм звикає швидко, тому
гостре отруєння має дуже коротку фазу. Його ознаками є запаморочення, кашель, нудота, гіркота у роті.
Іноді долучаються слабкість, нездужання, блідість обличчя. Останні дослідження вчених свідчать, що
максимальної шкоди завдає не нікотин, а смоли, що залишаються в легенях паління.
Чадний газ (окис вуглецю), що утворюється під час горіння табаку, у 300 разів швидше розчиняється у крові
палія, ніж кисень. Це призводить до кисневого голодування організму, від чого страждає, перш за все, серце.
У тютюновому диму міститься порівняно велика кількість радіоактивних речовин, які можуть спричиняти
утворення ракових пухлин.
Розрізнюють три стадії нікотинової залежності:
 І стадія — епізодичне паління не більше 5 сигарет на день, нікотинова абстиненція не
спостерігається (тобто припинення паління не викликає ніяких розладів); незначні зміни у діяльності
нервової системи повністю оборотні.
 ІІ стадія — постійне паління від 5 до 15 сигарет на день; виникає незначна фізична залежність; при
припиненні паління розвивається стан, важкий як фізично, так і психічно, його знімає паління чергової
сигарети.
 ІІІ стадія - постійне викурювання від однієї до півтори пачки на день; виробляється звичка палити
натщесерце, відразу після їжі або серед ночі; звикання до тютюну дуже сильне; припинення паління
викликає тяжкий стан того, хто палить; виражені зміни у нервовій системі і внутрішніх органах.

3. Загальна картина токсичного руйнування організму характеризується як захворювання.
Від шкідливих звичок страждає в першу чергу репродуктивна функція людини. Природжені каліцтва у дітей
трапляються вдвічі частіше, коли їх матері палять.
1. Від впливу тютюнового диму страждає, перш за все, легенева система: повітряно-дихальні шляхи і
легенева тканина. Отруйні речовини тютюнового диму поступово руйнують усі відомі механізми захисту
легень, спричиняючи легеневі захворювання. Крім подразнення слизової оболонки гортані, трахеї, бронхів і
альвеол (легеневих пухирців), розвивається хронічне захворювання дихальних шляхів – бронхіт палія. На
нього страждають 80 % паліїв.
Одночасно із погіршенням стану легеневої тканини страждає і клітинний захист легеневої системи.
2. Деякі інгредієнти тютюнового диму розчиняються в слині і з нею потрапляють у шлунок. Їх кількості
достатньо, щоб спричинити запалення слизової шлунка. Тому у курців виразкова хвороба шлунка і
дванадцятипалої кишки спостерігається у 10 разів частіше, ніж у тих, хто не палить.
3. Особливо негативно систематичне отруєння тютюновим димом впливає на діяльність серцево-судинної
системи. У всіх, хто палить, частота серцевих скорочень вище, ніж у тих, хто не палить. Отже, час
відпочинку серця скорочується у 2-2,5 рази. Таким чином, серце курців працює понад міру. У них у 12-13
разів частіше трапляються захворювання серця: серцева недостатність, стенокардія, інфаркт міокарду,
звуження судин (внаслідок посиленого відкладення у змінених стінках артерій серця холестерину).
4. Опис впливу тютюнового диму на організм людини буде неповним, якщо не сказати про дуже
несприятливі наслідки паління для жіночого організму, У жінок, які палять, спостерігається значно раніше
згасання організму ніж у тих, які не палять. Шкіра втрачає свою еластичність і свіжість, з'являються ранні
зморшки на обличчі, від яких ніякий зволожувальний крем не врятує; голос стає низьким, хрипким; додайте
до цього специфічний запах із рота. Назавжди зникають жіночість, свіжість, чистота. Особливо такого
негативного впливу зазнає організм дівчини.
5. Дитина жінки, яка палить, має вагу при народженні у середньому на 250г менше, ніж у тієї, яка не палить;
у жінок, які палять, у двічі частіше трапляються викидні, народжуються неповноцінні та мертвонароджені
діти.
6. Декілька слів необхідно сказати про пасивне паління. Курці мають дивну особливість — неповагу до всіх,
хто не палить. Адже лише цим можна пояснити той факт, що більшість із них, нехтуючи здоров'ям
оточуючих, палять де завгодно. Звичайно, від цього страждають ті, хто не палить. Тютюновий дим
спричиняє головний біль, нездужання, зниження працездатності, швидку втому, загострення захворювань
верхніх дихальних шляхів.
Людина, яка не палить, перебуваючи в приміщенні із курцем протягом лише 1 години, по суті, кожного разу
спалює по половині сигарети. У неї спостерігаються негативні зміни у діяльності нервової системи,
порушується склад крові, сечі. Пасивні курці ризикують мати злоякісні новоутворення не лише в легенях,
але й в інших органах. Особливо небезпечне пасивне паління для дітей.
Учитель
Ви не раз чули застереження: "Куріння шкідливе для здоров’я".
Проте найбільшої шкоди тютюн завдає підлітковому організму. Люди, що почали курити після 15-річного
віку, помирають від раку легенів у 5 разів частіше, ніж ті, які закурили після 25. Учені дослідили, що в
цигарках міститься близько 1200 отруйних сполук.
Протягом кількох років здійснювалися спостереження над 200 школярами, які долучилися до цієї поганої
звички, і 200 учнями, які не курять. З'ясувалося, що серед перших було в 15-20 разів більше з поганою
пам'яттю, слабким фізичним станом та розумовим розвитком. Виявилося також, що на організм дівчаток
нікотин впливає значно згубніше. У них "в'яне шкіра", стає хриплим голос. У курців притупляється реакція,
смакові відчуття. Людина втрачає можливість сприймати аромат квітів, трав.
Медики довели, що значній частині таких людей дуже важко курити. Тому ні за яких умов не беріть у руки
цигарку. Пам'ятайте, що від цього залежить ваше життя та здоров'я, щастя рідних і близьких.
Сьогодні ми проведемо тренінг у формі круглого столу, оскільки це – форма публічного обговорення або
висвітлення якихось питань, коли учасники висловлюються в певній послідовності, сидячи за столом
круглої форми. Уявлення про "круглий стіл" як символ рівності й шляхетності бере початок із легенд про
короля Артура, за яким герої цих легенд збиралися як рівні й утілювали моральні ідеали лицарства.
Отже, я вас запрошую на рівних правах взяти участь у розмові, відверто висловлювати свої думки,
відстоювати свої погляди.
Будь-який тренінг має правила. І ми з вами теж будемо дотримуватися певних стандартних правил.
(Зачитуються правила)

4. 2. Очікування результатів
Знайомство учасників між собою.
– Скажіть, будь-ласка, чого ви очікуєте від тренінгу?
Учасники на кольорових папірцях, вирізаних у формі корабликів, записують свої очікування від тренінгу.
Потім, виголошуючи свої очікування, приклеюють їх на плакаті "Береги", де з двох боків моря зображені
береги – "Берег надій" і "Берег реалізованих сподівань". Учасники приклеюють свої стікери ближче до
"Берега надій", вирушаючи у подорож морем до "Берега реалізованих сподівань".
Ви знаходитесь у підлітковому віці й переживаєте неповторну красу свого фізичного й морального
змужніння, пору активного пізнання життя. Сьогоднішнє буття часто здається вам нецікавим. "Швидше б
вирости, тоді настане мій справжній час!" – так ви думаєте й прагнете виглядати дорослішими,
самостійнішими.
Старші за віком люди, особливо, якщо вони зовні привабливі, користуються успіхом (кіно- та шоузірки,
спортсмени), видаються вам гідними наслідування в поведінці, в манерах, одязі, кар’єрі. Вам здається, що
вони ефектно виглядають, особливо, коли граціозними рухами наближають сигарету до рота, віртуозно
видихають спіральки диму! І уява малює ваш власний привабливий образ на місці цього кумира, а у
свідомості вашій з’являється бажання закурити.
Але постривайте! Ви наважуєтеся на дуже відповідальний крок, а рішучі кроки необхідно робити
усвідомлено. А чи усвідомлюєте ви, що сивий димок від сигарети – це підступна забава, яка значною мірою
унеможливлює здійснення ваших життєвих планів, укорочує ваше життя, призводить до безлічі фізичних і
моральних страждань? Про це свідчить гіркий досвід мільйонів людей, узагальнений лікарями, соціологами,
психологами.
3. "Мозковий штурм". Активізація діяльності учасників
- Зараз ви візьмете участь в обговоренні шляхом штурму питання: "Чому тютюнопаління так поширене у
сучасному світі і навіщо люди палять?"
(Усі учасники " штурму" пропонують свої ідеї. Відповіді записуються у вигляді променів. Коли кількість
поданий ідей буде достатньою, їх подання припиняється. Ідеї групуються, аналізуються. На основі
записаного робиться висновок.)
Висновок (психолог)
Так, причини паління найрізноманітніші: ствердження свого "Я", вплив друзів, знайомих, рідних, реклами,
прагнення здаватися дорослим або сподобатися комусь.
Чому паління так поширене у сучасному світі і навіщо люди палять?
Ми живемо у складному світі, який постійно випробовує нас на міцність. Здорова, сильна духом людина
розуміє, що життя — це боротьба, і по-філософському ставиться до тимчасових труднощів. Емоційно слаба і
духовно незріла людина панікує перед проблемами, відчуває тривогу, невпевненість, а тютюн, як і алкоголь,
і наркотики, є універсальними протекторами: залежно від потреби розслабляють або стимулюють нервову
систему, підвищують судинний тонус, дають почуття задоволення, причому без будь-якого напруження, без
вольової боротьби, без цілеспрямованої, тривалої праці над собою і своїм життям. Здорова, сильна духовно
та інтелектуальна людина одержує задоволення від життя через серце, мозок, через боротьбу і перемоги.
Вона не потребує ніякої хімічної «радості».
Причини, з яких людина палить, численні і різноманітні.
Основна причина паління у тому, що тютюн дуже добре рекламують. У країнах Євросоюзу кожного року від
паління помирають півмільйона чоловік. Оксфордські соціологи пропонують припинити друкувати на
сигаретних пачках грізні попередження про небезпеку паління. Як показали дослідження, такі написи,
навпаки, роблять паління більш привабливим. Достатньо, щоб прокинулися здоровий глузд та інстинкт
самозбереження. І якщо ви почали палити, спробуйте кинути. Відмова від паління відразу ж зменшує ризик
розвитку серцевих захворювань або хронічного бронхіту. Щоб кинути палити, необхідно дуже захотіти
цього.
4. Тест "Що заважає вам кинути палити?"
Завдання. Аналізуючи наведені нижче відповіді на питання тесту, скажіть, як часто ви палите з аналогічних
причин і поставте проти кожної відповіді бали: за відповідь "ніколи" - 5, "часто" - 4, "іноді" - 3, "зрідка" - 2,
"ніколи" - 1.
Чому ви палите?

5. а) Щоб тримати себе у формі.
б) Я тримаю цигарку в руках, і це приносить мені задоволення.
в) Мені приємно від того, що з сигаретою мені легше розслабитися, у мене з’являється почуття
розкутості.
г) Я палю, якщо чимось знервований (а).
д) Я почуваю дискомфорт, якщо поряд немає сигарет.
е) Я палю автоматично, не замислюючись над причинами.
є) Палю, щоб зібратися, зосередитися.
ж)Сам процес припалювання сигарети приносить мені задоволення.
з) Мені просто приємний запах тютюну.
и) Я палю, якщо хвилююся.
і) Коли я не палю, то мені ніби чогось не вистачає.
ї) У мене таке відчуття, що я палю одну сигарету: поки попередня догоряє в попільничці, я, не
помічаючи припалюю іншу.
й) Коли я палю, мені здається, що я стаю жвавішим.
к) Дивитися на дим від сигарети для мене задоволення.
л) Найчастіше я палю, коли мені добре, я почуваю себе заспокоєним.
м) Я палю, коли мені сумно і не хочеться ні про що думати.
н) Якщо я якийсь час не палю, то починаю відчувати нестримне бажання зробити це.
о) Трапляється, що запалена сигарета у мене в зубах, але я запалив (ла) її автоматично, несвідомо.
Тепер згрупуйте відповіді і визначте мотиви свого паління.
I група мотивів:
а + є + й — мотив стимулювання;
б + ж + к — мотив задоволення від самого процесу паління;
в + з + л — розслаблення, задоволення, підтримка.
II група мотивів:
г + и + м — знімання напруги;
д + і + н — неконтрольоване бажання палити, психологічна залежність;
є + ї + о — звичка.
Якщо ваш результат 11 балів і вище, то це говорить про вашу залежність, якщо сім та менше — залежність
невелика.
Результати
Ви набрали велику кількість балів у першій групі мотивів.
Це значить, що ваша залежність від тютюну швидше психологічного, ніж фізіологічного характеру. У
принципі, перебираючи в руках щось більш безпечне, ніж сигарета, ви можете легко позбавитися від
паління.
Якщо ви набрали багато балів у другій групі, то справа досить серйозна. Якщо ви дійсно хочете кинути
палити, вам доведеться мобілізувати свою силу волі. Однак не варто відмовлятися і від інших засобів.
5. "Акваріум". Обговорення міфів запеклих курців про паління
Учасникам пропонується вибрати смужку певного кольору й об’єднатися в групи (5 груп). Групи сідають
по колу. Одна з них – у центрі кола, утворивши внутрішнє коло. Учасники цієї групи обговорюють
запропонований міф, використовуючи метод дискусії; намагаються дійти спільного рішення. Усі інші учні
мовчки спостерігають за обговоренням, не втручаючись у хід обговорення.
По закінченню обговорення учні групи висловлюють свою думку, аргументуючи її.
Члени інших груп дають відповіді на запитання вчителя:
 Чи погоджуєтеся ви з думкою групи?
 Чи була думка достатньо аргументована, доведена?
 Який з аргументів ви вважаєте найбільш переконливим?
Робиться висновок.
Міфи для обговорення в групах:
Група 1
Якщо людина багато курить, то в неї є фізична залежність, а тому важко кинути палити.
- У чому виявляється фізична залежність?
(Пауза, очікування відповідей)
Висновок

6. Люди, що змогли відмовитися від паління, у тому числі ті, які курили багато років і вважали себе залежними
від нікотину, досить часто повідомляють, що після того. Як вони прийняли рішення про необхідність
припинення паління, вони не відчували явних ознак залежності. З іншого боку, важливо, що нікотин дійсно
викликає залежність у багатьох курців. Однак сам цей факт змушує багатьох курців вважати, що їх
залежність настільки сильна, що їм не вдасться відмовитися від паління, а тому багато хто з них навіть не
намагається зробити цей крок. Насправді ж, навіть якщо залежність існує, для ряду людей вона зовсім не
носить саме того характеру, що вони припускають. І єдиний спосіб перевірити, наскільки сильна залежність
від нікотину, - це спробувати припинити паління.
Група 2
Паління може викликати серйозні наслідки для здоров'я, тільки якщо палити багато.
- Скільки сигарет у день викурює людина, яка курить багато?
(Пауза, очікування відповідей)
Висновок
Ось бачите, ви теж не можете чітко визначити й обґрунтувати ту кількість, про яку можна сказати, що це
багато. Було проведено опитування серед курців на тему: "Яка кількість викурених за день цигарок може
серйозно зашкодити здоров’ю?" відповіді виявилися на подив схожими: скільки б людина не викурювала
сама, як рівень небезпечного споживання вона вказувала рівень приблизно на 10 цигарок більше, ніж її
власний. Таким чином, усі курці схильні вважати власний рівень паління відносно безпечним. Насправді,
безпечної цигарки не існує. Кожна викурена цигарка збільшує ризик погіршення здоров’я. тому є сенс
зменшувати кількість викурених сигарет при будь-якому рівні споживання, і будь-якому випадку єдиним
безпечним варіантом є повне припинення паління.
Група 3
У наших екологічних умовах і при радіації паління вже не має значення для здоров’я.
- Як ви думаєте, від чого вмирає більше людей: від паління чи радіації?
(Пауза, очікування відповідей)
Висновок
У це декому важко повірити, але від паління гине в десятки разів більше людей, ніж від радіації й інших
видів забруднення навколишнього середовища. Більш того, паління істотно ускладнює наслідки
екологічного забруднення.
Паління ще більше збільшує ризик розвитку онкологічних захворювань у сполученні з впливом таких
речовин: азбест, миш’як, нікель, що фарбують речовини, летючі смоли, алкоголь, радіація, а також у
сполученні з деякими патогенними організмами. Паління також збільшує ризик виникнення хронічних
захворювань легенів й астми, пов’язаних із впливом пилу в гірничодобувній промисловості, із впливом пилу
тваринного і рослинного походження, а також деяких хімічних речовин.
У шахтарів-вуглярів поширеність бронхітів серед курців набагато вища, ніж серед некурців. Більше того,
відмінності між курцями, які працюють у вугільному вибої, і некурцями, працюючими на поверхні,
показало, що паління чинить у п’ять разів сильніший вплив, ніж вугільний пил. Шахтарі, які курять,
піддаються більшому ризику розвитку хронічного бронхіту й емфіземи. можливим поясненням цього може
бути те, що паління утруднює вентиляцію легенів, змінюючи фізичні і хімічні властивості слизових
оболонок.
Крім того, що стосується зв’язків між тютюном і радіацією, було виявлено, що тютюн містить відносно
високі концентрації природного радіоактивного матеріалу Полоній-210. Учені знайшли, що Полоній-210
концентрується у певній частині бронхів. Це саме та область, де, як правило, починається рак легенів.
Щорічна доза радіації в людини, яка курить 1,5 пачки сигарет у день, еквівалентна дозі радіації від
приблизно 1500 рентгенологічних досліджень грудної клітки. Щорічна доза опромінення курця більш ніж у
12 разів перевищує норму безпеки, установлену Управлінням з охорони навколишнього середовища США.
Група 4
У нинішній економічній ситуації люди стали бідніше і тому курять. .
- Дві людини виконують однакову роботу на одному підприємстві. Одна з них курить, а інша – ні. У кого з
них більше грошей і чому??
(Пауза, очікування відповідей)
Висновок
Звичайно, одна з них витрачає гроші на сигарети, а інша – ні. Але це ще не все. Некурець рідше хворіє. Він
рідше відволікається на перекури. Він думає про роботу, а не про те, що треба перепалити, а гроші
скінчилися. У всьому світі, особливо у розвинутих країнах, спостерігається чітка тенденція – чим більше
людина заробляє, чим краща її освіта, тим менша імовірність того, що вона курить. Говорячи коротко –
курять бідні і нерозумні. І якщо людина продовжує палити, то шансів вибратися з бідності в неї менше.
Підрахуйте, скільки на місяць витрачає людина, яка викурює пачку навіть дешевих сигарет у день. Для
бідних родин основна шкода від паління полягає не стільки в безпосередній шкоді для здоров’я, скільки в

7. обмеженні можливостей через нестачу грошей. На гроші, витрачені на сигарети, можна було б купити ліки,
більш здорову їжу і т.д. Якщо ж паління викликає серйозну хворобу, це означає для бідної родини
економічну катастрофу.
Якщо людям подобається сидіти і нити, як усе погано, які вони нещасні, то для такої "справи" паління
цілком підходить. Якщо ж людина хоче вирватися з бідності і домогтися гідного життя, паління буде тільки
заважати.
Група 5
Заборонні міри ні до чого гарного не приводять.
- Правила дорожнього руху теж є заборонними мірами. Багатьом водіям і пішоходам вони не подобаються.
Може, скасувати їх зовсім?
(Пауза, очікування відповідей)
- А може зняти всі обмеження на паління в школі, і нехай курять, хто, де і коли хоче, хоч на уроках? Чи всім
це буде зручно?
(Пауза, очікування відповідей)
Виcновок
Безумовно, за допомогою заборонних мір не можна цілком вирішити проблему паління в школі, але
скоротити його масштаби цілком реально. Крім того, паління повинно бути заборонено не тільки учням.
Територія школи має бути вільною від паління і вчителів, і гостей школи. Проведені в Англії дослідження
показали, що найвищий рівень паління серед учнів був у тих школах, де дозволялося палити й учням, і
вчителям, менше там, де дозволялося палити тільки вчителям, і найнижчим – там, де й учням, і вчителям
було заборонено палити. Недавня заборона паління в школах Києва, що стосувалося головним чином
паління вчителів, була зі схваленням зустріта більшістю цих же вчителів.
6. "Коло ідей". Робота в групах
Учасникам пропонується вибрати смужку певного кольору й об’єднатися в групи (4 групи).
Після обговорення ситуації кожна група висуває по черзі один аспект того, що вони обговорювали, поки не
будуть вичерпані всі ідеї.
Під час обговорення теми складається список зазначених ідей і записується на дошці.
Завдання
Ваш друг (подруга) вирішили кинути палити, але не знають, як це краще зробити. Допоможіть їм
практичною порадою. Складіть для них поетапний план відмови від паління.
(Час на обговорення в групах 5 хвилин)
Висновок
У вашому віці кинути палити можна відразу. Якщо ж потяг до тютюну не відступає, скористайтеся такими
порадами:
1. Протягом кількох тижнів аналізуйте, коли і чому вам хочеться палити. Запишіть причини викурювання
кожної сигарети.
2. Запишіть причини, з яких ви бажаєте кинути палити, і все те позитивне, що буде після цього. Налаштуйте
себе на остаточне рішення — кинути палити.
3. Призначте для себе день відмови від паління, обведіть його в календарі і з цього дня відмовтеся від
паління. Добре, якщо з вами кинуть палити ваші друзі і ті, хто палить у родині.
4. У перші дні замість сигарет їжте цукерки, жуйте жувальну гумку, гризіть горіхи і насіння.
Розслаблюйтесь, знімаючи напруження і бажання палити.
5. Підрахуйте, скільки грошей ви збережете за тиждень, місяць, рік. Можете відкладати їх і користуватися як
заохочувальним фондом. Радійте, що ви не палите!
6. Протягом перших 4 тижнів — найважчих для відвикання — їжте, скільки хочете, але нехай це буде
здорова їжа.
7. Робота в малих групах
Гра проводиться у малих групах-"трійках". Розігрується ситуація:
а) підліток, який пропонує закурити іншому підлітку, нав’язує цю ідею;
б) підліток, до якого звернена пропозиція першого і який намагається певним чином уникнути цієї
пропозиції;
в) спостерігач.
Після розігрування сценки проводиться обговорення того, що відбувалося.
 Хто прийняв пропозицію і чому? Хто відмовився і чому?

8.  Які форми поведінки, слова, переконання героїв допомагали їм, а які – заважали?
 Що було найвдалішим, а що – ні?
 Чим би, на ваш погляд, ця ситуація закінчилася?
 Які могли б бути наслідки, коли б ви погодилися?
Вчитель
- Кожен із вас повинен володіти стратегіями відмови. Я вам пропоную слідуючий інформаційний матеріал.
"НІ!" – стратегії
(як сказати "Ні!")
1. Просто "Ні!" Впевнено кажіть: "Ні!"
2. Повторюйте. Повторіть кілька разів "Ні, НІ, НІ!"
3. Ідіть геть. Якщо хтось продовжує чинити на вас тиск, скажіть: "Ні, мені потрібно йти".
4. Пожартуйте.
5. Знайдіть причину. "Ні, я не робитиму цього, тому що…"
6. Кращий захист – це напад. Якщо на вас чинить тиск якась особа, спробуйте "напасти на неї" –
запитуйте, запитуйте, запитуйте ("А чому це ти до мене чіпляєшся Навіщо це тобі? Що я тобі такого зробив?
Чому це так важливо для тебе? Чому я повинен тебе слухати?").
7. Залучіть союзника. Зверніться до товариша чи людини, яка поруч: "Слухай, ну поясни йому, що я
не буду…", "Подивіться на нього, він пропонує мені…", "Люди, ви тільки послухайте, що він мені
пропонує…"
8. Зверніться до авторитету якоїсь людини чи видання. "Знаєш, я хочу бути схожим на …, а він не
курить", "Я читав у журналі, що …", "Мені сказали друзі…"
9. Посилайтеся на стан здоров’я, сімейний стан, стать, тощо. "Ти знаєш, я сьогодні не дуже добре
почуваюся", "Ні, я цього не робитиму, бо я ж дівчина (хлопець).
10. Застосуйте погрозу. "Ні, а якщо ти наполягатимеш, то я скажу … (закричу, напишу…)".
8. Сюжетно-рольова гра "Курінню – НІ"
(На спинах учнів прикріплені плакати з буквами, які разом складають слова "Курінню – ні")
Ведучий
Куріння – це "звичка, огидна для зору, нестерпна для нюху, шкідлива для мозку, небезпечна для
легенів" (Якоб І, король Великобританії, 1604 рік).
Курити чи бути здоровим – вибирайте самі.
"Від куріння тупіють. Воно несумісне з творчою роботою. Куріння годиться лише для нероб".(Й.В.Гете)
"Кожному своє! Тютюну забуття, а вам здоров"я, краса і радість буття".
"Позбутися звички курити –цього я хочу, так наказую. Хай буде замість доказів воля моя!"
Учень
Наша нервова система керує роботою всіх органів, забезпечує функціональну єдність організму та
взаємодію його з навколишнім середовищем. Малі дози нікотину підвищують збудливість кори головного
мозку на короткий час, а потім гнітять діяльність нервових клітин. Виникає головний біль, запаморочення,
безсоння, стомлюваність.
Учень
Отже, куріння шкідливе. Я кажу: "Курінню – НІ!".
Учень
Нікотин особливо шкідливо діє на серцево-судинну систему: збільшується число скорочень серця,
звужуються кровоносні судини, підвищується артеріальний тиск. За добу серце курців робить близько 10-15
тисяч зайвих скорочень. У курців з’являється кульгавість, похолодіння кінцівок рук і ніг, ломота, біль під
час ходіння. Щоб цього не сталося, я кажу: "Курінню – НІ!".
9. Проект. Творча робота в групах. Створення учнівських публікацій (презентації,
бюлетеня, буклету) із проблеми "Твоє життя – твій вибір" на основі
використання можливостей програми Microsoft Office Publisher.
Учасникам пропонується вибрати смужку певного кольору й об’єднатися в групи (3 групи).
Завдання для груп:
 1 група – створити учнівську презентацію з теми "Я і моє здоров’я", використовуючи комп’ютерну
програму Microsoft PowerPoint;
 2 група - створити учнівську публікацію (бюлетень) з теми "Твій вибір, твоя відповідальність",
використовуючи комп’ютерну програму Microsoft Office Publisher;

9.  3 група - створити учнівську публікацію (буклет) з теми "Курити чи бути здоровим?",
використовуючи комп’ютерну програму Microsoft Office Publisher.
(Учням пропонується використати при виконанні завдання підборку науково-популярної літератури з
проблем тютюнопаління, пропаганди здорового способу життя)
Презентація створених учнівських проектів - публікацій
10. "Відкритий мікрофон" – "Роль учасників семінару у вирішенні проблеми
тютюнопаління та збереження власного здоров’я".
Учасникам пропонується дати відповідь на запитання:
 Яка ваша роль у вирішенні проблеми тютюнопаління та збереженні власного здоров’я?
 Які знання ви отримали сьогодні?
 Як ці знання ви використаєте в особистому житті?
 Чи реалізовані ваші очікування щодо тренінгу?
(Учасники, передаючи мікрофон по колу, відповідають на запитання.
Залежно від того, наскільки справдилися їхні сподівання та очікування щодо тренінгу, вони переклеюють
свої стікери-кораблі ближче до "берега реалізованих сподівань".)
Учитель
Усі ми в житті пливемо морем пізнання, і ніхто не знає, які береги нас очікують. А той берег, якого ми
досягли сьогодні, завтра стане берегом, що з нього ми вирушимо в нову подорож до нових знань і досвіду.
Підсумки
Вирішити питання збереження здоров’я повинна сама людина через розуміння нею шляхів формування,
збереження, зміцнення та відновлення власного здоров’я, а також завдяки дотриманню здорового способу
життя.
Майбутнє за здоровою нацією, здоровими людьми, адже лише фізично й духовно здорова людина здатна
творити і приносити користь людям. Нам варто продумувати свої вчинки і вчитися відповідати за наслідки
власних дій. Найдорожче в житті – це саме життя.
Все у ваших руках, вам робити вибір у цьому складному житті: бути здоровим, багатим і щасливим, чи
хворим, бідним і нещасним.
Життя – це можливість. Скористайся нею.
Життя – це краса. Захопися нею.
Життя – це мрія. Здійсни її.
Життя – це виклик. Прийми його.
Життя – це обов’язок твій насущний. Виконай його.
Життя – це гра. Стань гравцем.
Життя – це багатство. Не розтринькай його!
Життя – це надбання. Борони його.
Життя – це любов. Насолодися нею сповна!
Життя – це таємниця. Пізнай її.
Життя – це вмістилище лиха. Здолай усе!
Життя – це пісня. Доспівай її до кінця.
Життя – це боротьба. Стань борцем.
Життя – це безодня невідомого. Ступи в неї без страху.
Життя – це удача. Шукай цю мить
Життя таке чудове – не змарнуй його!
Це твоє життя. Виборюй його!
Мати Тереза
Література
1. Формування здорового способу життя учнівської молоді. Посібник для класного керівника /За ред.
О.О.Новака. - Полтава: ПОІППО, 2005
2. Березіна Н.О., Вінда О.В., Галябарник М.М. та ін. Запрошуємо до діалогу: За проектом "Діалог":
Навчальний посібник. – К.: Богдана, 2003
3. Вибирай сам: бути здоровим чи курити…/За ред. С.В.Шевчука. – Київ: Фонд "Здоров’я для всіх",
2002
4. Зимівель Н.В., Сивогракові З.А., Лещук Н.О. та ін. Модуль "Твоє життя – твій вибір". Навчально-
методичний посібник. – К.: Навчальна книга, 2002
5. Василенко Л.Б. Основи безпеки життєдіяльності. 10 клас. Матеріали до уроків. Посібник для
вчителя. – Харків: Веста: Видавництво "Ранок", 2001

10. 6. Василенко Л.Б. Основи безпеки життєдіяльності. 10 клас. Матеріали до уроків. Посібник для
вчителя. – Харків: Веста: Видавництво "Ранок", 2001
7. Пістун І.П., Хобзей М.К., Березовецький А.П. Основи безпеки життєдіяльності. Навчальний
посібник для 10-11 класів. – Львів: Видавництво "СПОЛОМ", 2000
8. Журнал "Все для вчителя", №22-23, серпень 2004