جزوه تنظیم شده از عکس و فیلم های شفا یافته گان و دیگر مطالب آموزنده ... دوستانی شفا یافته ای که مایلند عکس و شرح حال خودشون رو به این جزوه اضافه کنند با بنده فرید کمالی در تلگرام و یا فیسبوک تماس بگیرند ... این جزوه رو برای عزیزان و دوستان خود جهت اشاعه زندگی سالم ارسال نمایید به امید شفای همه بیماران
جزوه تنظیم شده از عکس و فیلم های شفا یافته گان و دیگر مطالب آموزنده ... دوستانی شفا یافته ای که مایلند عکس و شرح حال خودشون رو به این جزوه اضافه کنند با بنده فرید کمالی در تلگرام و یا فیسبوک تماس بگیرند ... این جزوه رو برای عزیزان و دوستان خود جهت اشاعه زندگی سالم ارسال نمایید به امید شفای همه بیماران
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیویFarid Kamali
چای سبز هم مانند بقیه انواع چایها دارای تین و کافئین و سایر مواد تحریک کننده بوده مصرف فراوان و روزمره آن میتواند تولید اعتیاد کرده و بران بدن مضر می باشد.
باید دانست که مصرف هر نوع محرکی از جمله کافئین و تئین که درقهوه و چای موجود هستند میتواند بر غدد آدرنال اثر گذاشته، انرژی حیاتی بدن را تحلیل برده، ایجاد انرژی کاذب در بدن کرده در کار اندامهای مختلف اختلال ایجاد کند. طپش قلب یکی از نشانههای بارز اختلال در کار اندامهاست که در نتیجه مصرف چای از جمله چای سبز ایجاد میشود.
Agriculture development and food journal vol 6-issue 1 Naim Khalid
ADFJournal 6th issue is an open access journal and you can also send your article for publication. In this issue we have more information about food and nutrition.
ده توصیه اساسی در مراقبت از پوست در ماه مبارک رمضان ، دکتر محمد بقایی داروساز Mohammad Baghaei
برای داشتن پوستی زیبا و سالم در طول دوره ماه مبارک رمضان به توصیه های زیر عمل نمایید :
1- یکی از ویتامین های لازم برای سلامت پوست ویتامین آ می باشد . این ویتامین از پوست در برابر خشکی و بی آبی محافظت نموده و به علاوه سبب لطافت و نرمی آن نیز می گردد . یکی از بهترین منابع دریافت این ویتامین همانگونه که همه می دانیم هویج است که سرشار از ویتامین آ ...
Ten cancer fighting foods that are essential in our daily life. These foods are available and affordable. It only needs slight behavior change so that we try to buy it.
نوشیدنی ضد چروک ، تقویت کننده سیستم ایمنی و پوست در ماه مبارک رمضان 6Mohammad Baghaei
این اسموتی علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین سی ، اسید های آمینه ؛ ریز مغذی ها (املاح) ، انواع ویتامین و پروتئین و اسید لاکتیک بوده و بخوبی می تواند همه نیازهای غذایی پوست شما را جهت بازسازی در طول روز تامین نماید ، این نوشیدنی بخوبی می تواند به جوانسازی پوستتان کمک نموده و در پیشگیری از بروز چین و چروک کمک نماید .
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیویFarid Kamali
چای سبز هم مانند بقیه انواع چایها دارای تین و کافئین و سایر مواد تحریک کننده بوده مصرف فراوان و روزمره آن میتواند تولید اعتیاد کرده و بران بدن مضر می باشد.
باید دانست که مصرف هر نوع محرکی از جمله کافئین و تئین که درقهوه و چای موجود هستند میتواند بر غدد آدرنال اثر گذاشته، انرژی حیاتی بدن را تحلیل برده، ایجاد انرژی کاذب در بدن کرده در کار اندامهای مختلف اختلال ایجاد کند. طپش قلب یکی از نشانههای بارز اختلال در کار اندامهاست که در نتیجه مصرف چای از جمله چای سبز ایجاد میشود.
Agriculture development and food journal vol 6-issue 1 Naim Khalid
ADFJournal 6th issue is an open access journal and you can also send your article for publication. In this issue we have more information about food and nutrition.
ده توصیه اساسی در مراقبت از پوست در ماه مبارک رمضان ، دکتر محمد بقایی داروساز Mohammad Baghaei
برای داشتن پوستی زیبا و سالم در طول دوره ماه مبارک رمضان به توصیه های زیر عمل نمایید :
1- یکی از ویتامین های لازم برای سلامت پوست ویتامین آ می باشد . این ویتامین از پوست در برابر خشکی و بی آبی محافظت نموده و به علاوه سبب لطافت و نرمی آن نیز می گردد . یکی از بهترین منابع دریافت این ویتامین همانگونه که همه می دانیم هویج است که سرشار از ویتامین آ ...
Ten cancer fighting foods that are essential in our daily life. These foods are available and affordable. It only needs slight behavior change so that we try to buy it.
نوشیدنی ضد چروک ، تقویت کننده سیستم ایمنی و پوست در ماه مبارک رمضان 6Mohammad Baghaei
این اسموتی علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین سی ، اسید های آمینه ؛ ریز مغذی ها (املاح) ، انواع ویتامین و پروتئین و اسید لاکتیک بوده و بخوبی می تواند همه نیازهای غذایی پوست شما را جهت بازسازی در طول روز تامین نماید ، این نوشیدنی بخوبی می تواند به جوانسازی پوستتان کمک نموده و در پیشگیری از بروز چین و چروک کمک نماید .
از کتاب تفکر زائد - محمد جعفر مصفا مولانا
مولانا در کوچه ها ی بلخ فریاد میزند که این چه خواب سنگینی است که شما را در خود فرو برده ؟
چرا بیدار نمی شوید ؟
و نغمه آغاز نمود :
حیله کرد انسان و حیله اش دام بود
آنکه جان می پنداشت خون آشام بود
در بست و دشمن اندر خانه بود
حیله ی فرعون زین اقسانه بود
او درد انسان را که دردی ست عظیم خیلی خوب تشخیص می دهد و از شروع کار آن را فریاد میزند :
بشنو از نی چون حکایت می کند
وز جدایی ها شکایت می کند
کز نیستان تا مرا ببریده اند
وز نفیرم مرد و زن نالیده اند
نی حدیث راه پر خون می کند
قصه ی عشق مجنون می کند
این نی که سمبل انسان تنها و جدا افتاده از معشوق است دارد حدیث رنج خود می گوید دور افتادن از لیلای فطرت خود این نی می تواند هر یک از ما باشد که اسیر یک هستی عرضی و خشک و عاریتی شده ایم که بر ما توسط تعبیرها و تفسیرها وفرایندی به نام ذهن تحمیل شده است لازم است برای روشن شدن مطلب است نگاهی به فرایند ذهن داشته باشیم .
Farid Kamali
July 2 at 12:18am
http://www.parvizshahbazi.com/
گنج حضور بر اساس مثنوی و غزلیات مولانا و غرلیات حافظ
برای برخورداری از زنده بودن زندگی این لحظه و حس فضای پذیرش و آرامش نامطلوب این لحظه
برای حس شادی، آرامش طبیعی و درونی و بروز عشق در شما
برای سلامتی تن، ذهن و لطیف کردن احساس شما
برای خلاص شدن از مسائل زندگی، توهمات ذهنی، بی حوصلگی، دلمردگی، بی انرژی بودن و رسیدن به حالت شادی طبیعی
برای شناخت معانی زندگی ساز نوشته های مولانا و حافظ در مدت کوتاه
مجری: پرویز شهبازی
کتاب بدن سازی با خام گیاهخواری مترجم مریم سیدی با مقدمه و ویرایشی از بانو دکتر زرین آذر ...بانو دکتر آذر علاوه بر تحصیلات آکادمیک در مورد دستگاه گوارش و تغذیه، دکتر آذر بیست سال گذشته را به تحقیق و مطالعهی گسترده و مستمر در مورد تغذیهی مناسب درونی و بیرونی برای سلامت انسان و محیط زیستش گذرانده، در سمینارهای آموزش تغذیه و سلامت جسم و روح شرکت نموده و به تجربه در بهبود و درمان بیماریهای مختلف توسط تغذیهی گیاهی و روزه آب پرداخته است.
دکتر آذر در طول چندین سال خدمت پزشکی دریکی از بیمارستانهای معروف کالیفرنیای جنوبی هرچه بیشتر از روش درمان پزشکی مدرن که بیش از هرچیز تکیه بر مصرف دارو و اعمال جراحی مختلف دارد فاصله گرفته، نهایتاً تصمیم گرفت که همهی دانش و تجربه و وقت خود را صرف درمان طبیعی بیماران، پزشکی بدون دارو و آموزش اصول طبیعی سلامتی نماید.
دکتر آذر اکنون در مطب خصوصی خود در کالیفرنیای جنوبی با آموزش اصول صحیح تغذیه و روش زندگی سالم به بیماران، آنان را دربدست آوردن سلامتی از دست رفتهی خود یاری مینماید. ایشان همچنین سمینارها و مجلس بحث و گفتگو برای عموم مردم در کتابخانهها، مراکز عمومی و انجمنهای مختلف برگزار نموده در آنها به آموزش اصول زندگی سالم و درمان بدون دارو میپردازد.
دکتر آذر همچنین چند سالی است که در سمت مشاور پزشکی با کلینیک دکتر دیوید کلین[۱] که خام گیاهخوار بوده تخصص در درمان کولیتهای اولسر و کرونز رودهی بزرگ توسط تغذیه را دارند همکاری مینماید.
دکتر آذر عضو مادامالعمر چندین سازمان و انجمن مختلف که در زمینهی محیط زیست، حقوق حیوانات و تغذیه و درمان طبیعی فعالیت دارند بوده در سمتهای مختلف با آنان همکاری دارد. از جملهی این سازمانها کمیتهی پزشکان برای پزشکی مسئولانه مؤسسهی گرسون ، انجمن ملی سلامت و سازمان زمین ما میباشند.
کتاب «مرداب روح» نوشته دکتر جیمز هولیسFarid Kamali
کتاب «مرداب روح» نوشته دکتر جیمز هولیس کتابی فوق العاده عالی است که پیام اصلی آن در جملهای نهفته است که روی جلد این کتاب ذکر شده:
رنجها حرفهای جذابی برای گفتن دارند.
این کتاب بیان میدارد تمامی رنجهایی که انسان در زندگی با آن مواجه است و این رنجها را احوال مردابی مینامد، باعث رشد و تعالی روح میشوند اگر حرف و هدف آن رنج را با کندوکاو دریابیم. آیا هدف زندگی رسیدن به شادی است؟ به راستی چه کسی است که آرزوی داشتن زندگی آرام و شاد را نداشته باشد. کیست که نخواهد در جایی زندگی کند که تا آخر عمر بیدغدغه و رها در آنجا بیاساید و شاد باشد؟ ولی میدانیم که واقعیت زندگی چنین نیست. مسیر زندگی ما اغلب اندوهبار و نامعلوم است. اکثر اوقات با روحیهای سرشار از تاریکی ناشی از احساس گناه، اندوه، خیانت، شک، افسردگی، خشم و وحشت بسر میبریم.
مرداب روح به بررسی مردابهایی میپردازد که همه ما در آنها دست و پا زدهایم یا روزی در آن غوطهور خواهیم شد. این کتاب به جایگاه و نقش تأثیرگذار رنجها در رشد روحی ما اشاره میکند زیرا دقیقا در مردابهای زندگیست که ما پرده از هدف، شأن و عمیقترین معنای زندگی برمیداریم.
هیچکس از این که در مردابهای روح بیافتد و در زندگی رنج بکشد معاف نیست، این واقعیت تلخ و حزن انگیزی است که گریزی از آن نیست.
دکتر جیمز هولیس نویسنده کتاب مرداب روح و دانش آموخته مؤسسه روانکاوی یونگ در زوریخ به ما میگوید در زندگی به دنبال حالت غیرممکن خوشبختی نگردیم و برای رنجهایی که در زندگی نصیبمان میگردد ارزش قائل شویم.
آیا می دانید که رنگ ها بر روح و روان و هم چنین جسم و سلامتی ما انسانها، تأثیر بسزایی می گذارند؟ پس غذای زنده و طبیعی رنگارنگ را که طبیعت سخاوتمند به ما ارزانی داشته را مصرف کنیم .و از نابود کردن این غذا های پخته دست خورشید خودداری کنیم ..پخته دست طبیعت را چرا بریان کنم ؟ ... پختن پخته ؟ عجب ناپخته کاری میکنیم
مـــراقبــه
بدون كمك مراقبه نميتوانيد در مورد خود وجودي دانشی بهدست آوريد. بدون آن نميتوانيد به مرحله ملكوتي ارتقا پيدا كنيد. بدون آن نميتوانيد خود را از شر قيود و محدوديتهاي ذهن رها كرده به جاودانگي برسيد. مراقبه تنها مسير شكوهمند به سوي رهايي است. مراقبه نردباني است اسرارآميز كه از زمين به بهشت كشيده شده است. از خطا به حقيقت، از تاريكي به روشنايي، از درد و رنج به سعادت، از ناآرامي به آرامش جاودان، از جهالت به آگاهي، از فناپذيري به جاودانگي.
- سوامي شيواناندا
سعادت ملكوتي (Bliss Divine)
تنفس صحیح و فواید آن
شما ممکن نیست کتابی در زمینه تمرکز حواس و آرامش ذهن پیدا کنید که در آن فصلی به تنفس صحیح اختصاص داده نشده باشد. در یوگا تنفس آن قدر مهم است که خیلی ها تصور می کنند یوگا به تمامی یعنی تنفس !
در مقدمه گلستان سعدی، اولین نعمت خداوندی که سپاس گفته شده، تنفس است : “. . . هر نفسی که فرو می رود مُمّدِ حیات است و چون بر می آید مفرح ذات.” و این خود نشانه اهمیت تنفس است .
کتاب بسیار خوب "تندرست و با نشاط برای زندگی" (fit for life) را خدمت دوستان معرفی کرده بودم. این کتاب تا کنون به 33 زبان زنده دنیا ترجمه شده و بیشتر از 12 میلیون نسخه ی آن در سراسر جهان به فروش رسیده است
امروز قصد دارم مطالبی رو در مورد مضرات استفاده از آمالگام و همچنین عصب کشی دندان ها از دو کتاب "درس هایی از پزشکان معجزه گر" و "طبیعت طبیب" که نویسندگان اونا خودشون پزشک بودند، بنویسم تا اگه خدای نکرده گذرتون به دندانپزشکی افتاد در مورد نوع درمان دندان هاتون بهتر بتونید تصمیم بگیرید.
فصل دوازدهم کتاب: "درس هایی از پزشکان معجزه گر"- نوشته: جاناتان بارون - ترجمه: میرمجید خلخالی زاویه - انتشارات: نسل نواندیش
نحوه گام به گام شروع تغذیه طبیعی خام گیاه خواری اسماعیل فقیهی
1. 1
هو الشافی »
تغذيه طبيعی شا هراه تندرستی ، شادابی و سلامتی
با روش تغذ يه طبي عی می توان به ن شاط ، شادابی ، سرزندگی ، توان و ا نرژی فوق ال عاده ای
د ست يا فت و ضمن پي شگيری از هر گو نه بي ماری ، ا نواع بي ماری ها ح تی بي ماری های صعب ال علاج
را ن يز در مان کرد. کارکرد کاملا طبي عی بدن ، ا فزايش طول ع مر ا ستحکام ا ستخوان ها و تأ ث ير
قوی بر روح يات ، اخلاق يات و حالات مع نوی ان سان از جم له مزا يای ا ين سبک تغذ يه ا ست . ت حرک
طبي عی و تف کر طبي عی تکم يل کن نده سبک تغذ يه طبي عی و از جم له ضروريات يک ز ندگی سالم ا ست
. سبک تغذ يه طبي عی ارزان ترين ، را حت ترين ، سريع ترين ، بی ر نج ترين ، ري شه ای ترين و
قط عی ترين راه حل های پي شگيری ودر مان کل يه بيماري ها ود ستيابی به تندر ستی و شادابی و تأ
مين سلامتی ا ست و به خ صوص برای ا فرادی که دارای ا ضا فه وزن ه ستند ، سريع ترين ، ت ضمينی
ترين و بی خ طر ترين راه کار برای کا هش وزن وت نا سب ا ندام به شمار می رود.ب علاوه اين که
با در پيش گرفتن سبک تغذ يه طبي عی گام ها يی ب سيار جدی و ا سا سی برای ب قا ی ح يات بر روی
کــره زمــين و پيشــگيری ازتشــديد گرمــايش کــره زمــين ، تخريــب محــيط زيســت ، مقابلــه بــا گرســنگی
جهانی وبه ويژه افزايش فضايل اخلاقی وتعميق و تلطيف روابط بين انسانها برداشته می شود.
را « تندرســت و بانشــاط بــرای زنــدگی » علاقــه منــدان بــه ايــن ســبک تغذيــه لازم اســت ابتــدا کتــاب
مطال عه و پس از برر سی، م شورت ، ر فع اب هام و باورم ند شدن به مف يد بودن ا ين روش و نهاي تا
پــس از اتخــاذ تصــميم قطعــی در انتخــاب ايــن ســبک مــی تواننــد اقــدام بــه شــروع خــام گيــاهخواری
نمايند.
قابل مه را » ضروری ا ست در خلال خام گ ياهخواری و در ادا مه تکم يل اطلا عات ، مطال عه ک تاب های
اثــر دکتــر زريــن آذر « راهنمــای پزشــکی خــام گيــا هخــواری » اثــر وانــدميکر و « فرامــوش کــن
نيزدر دستور کار قرار گيرد.
تو جه : کل يه علا قه م ندان به ا ين سبک تغذ يه که ن ياز به مراج عه به پز شک و مرا کز در مانی
دار ند کما کان به ادا مه معال جات خود وم صرف دارو های ت جويز شده از سوی پز شکان ادا مه ده ند.
در صــورتی کــه در خــلال ادامــه معالجــات ، بــا ميــل ، رغبــت وانتخــاب خــود ايــن شــيوه تغذيــه را
برگزيد ند ، يقي نا پز شکان مح ترم ومتع هد با م شا هده شاخص های سلامتی ، رو ند به بودی ون تايج
آزمايشات بعدی نسبت به کا هش وحذف داروهای مصرفی شفا يافتگان ا قدام خواهند کرد .
چند نکته مهم :
1_ خــواب زود هنگــام وســحر خيــز بــودن بــا طبيعــت انســان ســازگارتر و بــرای ســلامتی بســيار مفيــدتر
است.
2_ با توجه به اينکـه بـی تحرکـی وکـم تحرکـی در ايجـاد اخـتلال و عـدم تعـادل و بـروز بيماريهـای
مخت لف ن قش و تأثير ب سيار ز يادی دارد ا قدام به تمري نات ورز شی (ا ستقامتی و قدرتی )و در شکل
های مختلف ضروری است حداقل روزی نيم ساعت پياده روی بسيار ضروری است .
3_ تنفس عميق نيز به عنوان يکـی از ضـروريات زنـدگی طبيعـی فرامـوش نشـود .( روزی 3 بـار هـر بـار
10 مرتبه )
4_ با توجه به مضرات و خطرات کلـر موجـود در آب شـرب و غيـر شـرب ، بـا نصـب فيلتـر هـای مخصـوص ،
حذف کلر از آب منزل خود را در دستور کار قرار دهيد.
5_سعی شود با مطالعـه کتـاب هـای روانشناسـی مهارتهـای مثبـت انديشـی و تفکـر طبيعـی آموختـه شـود
که می توا ند يک مک مل ب سيار مف يد و ضروری برای يک ز ندگی طبي عی با شد. فراگ يری و ا قدام به
ريلکسي شن ( تن آرا می) و مديتي شن (مراق به) ن يز ا قدامی تکمي لی و حائز اهم يت به شمار می رود
.
قــدرت » کتــاب هــای پــل ژاگــو از جملــه کتــاب ، « تمرکــز » (کتــاب هــای م. حــورايی از جملــه کتــاب
کتــاب ، « دســتان شــفا بخــش » کتــاب هــای خــوزه ســيلوا از جملــه کتــاب ، « خــود تلقينــی
موفق يت نا م حدود » و از ه مه مهم تر ک تاب « ع صبيت و ر شد آد می » های کارن هور نای از جم له
اثرآنتونی رابينز ، منابعی بسيار عالی و مؤثر در اين زمينه هستند ). «
6_ برای کسب اطلاعات بيشـتر مـی توانيـد از انـواع کتابهـا و سـی دی هـای راهنمـای خـام گيـاهخواری
و انــواع کتابهــای مربــوط بــه مباحــث روانشناســی و نمونــه هــای متنــوعی از ســی دی هــای مربــوط بــه
مبا حث روانشنا سی و خود آ موز مهارت های خود شکوفايی که در کتابفرو شی آ فرينش عر ضه می شود
استفاده نماييد.
همواره در پناه حق ، سالم ، تندرست ، شاداب ، پرتوان وموفق باشيد
نحوه تغذيه طبيعی (خام گياهخواری)
( ( برنامه شماره 1
پره يز از خوردن هر گو نه گو شت حيوا نات (ا نواع گو شت قر مز ، ا نواع گو شت پر ندگان و ا نواع
ماهی) و پره يز از خوردن هر نوع م شتقات ح يوانی (ت خم مرغ ، شير ، ما ست، پنير، کره ، ک شک ،
بستنی و...) و انواع ساندويچ(سوسيس،کالباس ، همبر و پيتزا و.. ) .
پره يز از خوردن هرگو نه شيرينی جات ، تر شی جات ، ادو يه های ب سيارتند ، ا نواع کن سرو ا نواع
نوشابه و کمپوت و آب ميوه های صنعتی و همه نوع خوراکی های مصنوعی .
پرهيز از هر نوع غذای پخته (اعم از حيوانی و گياهی).
صبح ها بعد از بيدار شـدن تـا سـاعت 12 ظهـر : 4 وعـده ميـوه يـا آب ميـوه تـازه طبيعـی و متنـوع.
در صورت ن ياز می توان يد طی ا ين مدت م يوه جات بي شتری هم م صرف کن يد. با خوردن م يوه های
فراوان و ساير سبزيجات مع مولا اح ساس ن ياز به آب پ يدا ن می شود. در صورت اح ساس ن ياز به آب
نيم ساعت قبل و نيم ساعت بعد از مصرف هر بار ميوه می توانيد آب بنوشيد.
13 به جز آب هيچ چيزی ميل نکنيد. / ساعت 12 تا 30
14 : انواع سالاد شامل خيار و گوجه ، فلفل دلمه ، کاهو ، (به عنوان چهـار مـاده / 13 تا 30 / نهار بين ساعت 30
اصلی سالاد )ميتوانيد متناسب با ذائقه و سليقه گل کلم و يا انواع کلم و هويج و ساير سبزيجات رنگارنگ را
درظرفی جداگانه رنده کرده و يک قا شق از اين ظرف ويک قا شق از ظرف بعدی ميل نماييد. همراه سالاد هرگز
از مايونز ا ستفاده نکن يد ب جای آن از لي مو ترش تازه و يا آب لي مو ی د ست ساز خانگی ا ستفاده کن يد. در
صورت دسترسی به روغن زيتون طبيعی مصرف روغن زيتون با سالاد نيز بسيار مفيد است که سالاد را نيز خوش طعم
تر می کند. دقت کنيد که صد در صد طبيعی و تصفيه نشده باشد . از اندکی فلفل سياه و قرمز نيز ميتوان به
2. 2
عنوان چاشنی استفاده نمود. حتی المقدور از مصرف کردن نمک ، پياز و سير پرهيز نماييد. برای آشنايی با
مراجعه نماييد. ضمنا برای « طلای سبز » روش تهيه انواع سالاد واستفاده از سس های متنوع ميتوانيد به کتاب
خوش ط عم تر کردن سالاد ميتوان يد از پودر ساير سبزيجات مع طر و يا ادو يه جات ، مان ند آوي شن ، نع ناع ،
دارچين ، زيره ، سياه دانه و غيره استفاده نماييد.
همراه با سالاد از انواع جوانه ها ی غلات ، حبوبات ، دانه ها و بذرها نيز در صورت نياز می توان به عنوان
مکمل استفاده نمود .
جوا نه ها غذاهايی ب سيار ب سيار مف يد و کاملا سالم و طبي عی و سر شار از پروتئين ، ا ملاح ، وي تامين ها ،
آ نزيم ها ، چر بی ها ، آن تی اک سيدان ها و ساير مواد ب سيار مف يد و م غذی ه ستند که مواد مف يد مو جود در
آنها فوق العاده بيشتر از ساير مواد غذايی است. وبا توجه به فرايند تهيه جوانه ها يعنی بدون استفاده
از کود وآفت کش از جمله سالم ترين و غنی ترين محصو لات گيا هی محسوب ميشوند.
(ترکيبی از پودر دانه ها و بذر های زير برای افرادی که در شروع خام و گياهخواری احساس گرسنگی دارند
می تواند بسيار مفيد باشد. 1- بذر مرزه 2- بذر ريحان 3- بذر شنبليله 4- بذر خرفه 5- بـذر گشـنيز 6- بـذر
رازيانه 7- بذر زيره سياه 8- بذر اسفرزه 9- هليله سياه 10 - تخم کدو 11 - تخم آفتاب گردان 12 - بـذر تربچـه
-13 دانه کتان 14 - دانه ی بزرک
بذرهای تميز و خشک شده فوق را به ميزن هرکدام 50 گرم ، آسياب نموده و برای خوش بو شدن آن از آويشن و گـل
محمدی به اندازه ی يک قاشق غذا خوری آسياب شده به بذر ها اضافه نماييد و در شيشه در بسته و در يخچال
نگه داری کنيد و روزانه يک قاشق شربت خوری از آن مخلوط را در نصف استکان آب و يک قاشق شربت خوری آ ب
لي مو حل و پس از صرف سالاد م يل نماي يد. ا گر ته يه پودر ه مه ی بذرهای فوق م قدور نبا شد مخ لوطی از پودر
دانه کتان ، دانه بزرک ، تخم کدو و تخم آفتاب گردان بدليل غنی بودن از انواع چربی هـای امگـا 3 ، امگـا 6
و... را حتما استفاده نماييد.)
عصر ها بين ساعت 1:30 تا 2:30 (بعد از خوردن سالاد) به مدت دو ساعت به جز آب هيچ چيزی مصرف نشود. پـس از آن
ابتدا يک ميوه آبدار مصرف شود. نيم ساعت بعد پنج تا ده عدد رطب تازه. يک ساعت بعد يک عدد موز ، يک
ساعت بعد سه تا پنج عدد انجير تازه يا خيسانده يک ساعت بعد خشکبار خام ترجيحا خيسانده شامل(پنج عدد
مغز پسته ، پنج عدد مغز بادام ، يک يا دو عدد مغز گردو...) بعد از مصرف خشکبار به مدت يک و نيم ساعت
4رطـب ، / به جز آب هيچ چيز مصرف نشود .اگر سالاد ظهر ساعت 2 مصرف شده باشد. ساعت 4 يک نوع ميـوه آب دار، 5
7 تا 9 فقط آب.(به جای هر کدام از اين اقلام می توان ساير ميوه جات / 7 خشکبار ، 5 / 6 انجير ، 5 / 5/5 موز ، 5
متنوع را نيز مصرف کرد)
9شب سالاد مثل ظهر . پس از خورد ن سالاد در ساعت 9 شب ديگر نيازی به مصرف هيچ گونه مواد غذايی نيست اما
در صورت احساس نياز از ساعت 10 تا 12 شب نيز می توانيد هر يکساعت رطب يا ساير ميوه جات مصرف کنيد.
به دليل مقابله با عوارض روحی روانی وتبعات ناشی از تغيير عادت ، اين برنامه تا حدودی فشرده تر از حد
معمول ارائه شده است برنامه فوق ويژه افرادی است که تازه پيروی از اين سبک تغذيه را انتخاب کرده اند .
بديهی است اين سبک تغذيه هم به لحاظ تأ مين همه جانبه مواد مورد نيازبدن وهم به لحاظ غلبه بر احساس
گرسنگی کفايت خواهد کرد اما مطمئنا پس از يک تجربه چند ما هه کليه نگرانی های شما برطرف خواهد شد واين
بدن شماست که به شما خواهد گفت چه زمانی وبه چه مواد غذايی وبه چه ميزانی نياز داريد آنگاه به راحتی
برنامه غذايی خود را در چهار چوب تغذيه طبيعی طبق ذائقه وسليقه خود تنظيم خواهيد کرد . در صورتی که
مايليد به طور تدريجی به اين سبک تغذيه عادت کنيد از برنامه شماره 2 استفاده نماييد.
برنامه شماره 2
روش تدريجی تغييرسبک تغذيه
مدت اجرای برنامه شش ماه
1) در يکما هه اول از صبح تا ساعت 7:30 شب دقيقا طبق برنامه شماره 1 عمل شود.
2) در يکماهه اول برای وعده شام تمام غذاهايی که قبلا مصرف می شده از قبيل نان وپنير وتخم مرغ وگوشت
وبرنج وغيره مصرف شود.
3) در يکما هه دوم صبح ها تا ساعت 7:30 شب دقيقا طبق برنامه شماره يک عمل شود.
4) در يک ما هه دوم از و عده شام ا نواع مواد گو شتی و فراورده های ح يوانی کلا حذف و صرفا از غذاهای پخ ته
گياهی استفاده شود.
5) در ماه سوم کليه غذاهای پخته گياهی نيز از ليست غذاهای مصرفی شام ، حذف ودقيقا طبق برنامه شماره
يک عمل شود.
6) درماههای چهارم وپنجم وششم نيز به تغذيه طبيعی طبق برنامه شماره يک ادامه دهيد وپس از پايان ماه
ش شم و ضعيت ع مومی خود را با آز مايش ومراج عه به پز شک ارز يابی نماي يد ودر صورت ر ضايت به ا ين سبک
ادامه دهيد .
مزايای روش تدريجی تغيير سبک تغذيه :
1) طی دو ماهه اول از صبح تا ساعت 7:30 شب با پرهيز از مصرف غذاهای غير طبيعی ، ناسازگار و ناسـالم از
ورود مواد مضر و سموم بيمار زا به بدن پيشگيری می شود.
2) طی مدت دو ماهه اول از اول صبح تا 7:30 شب بدن در حال پاک سازی است و دفع سموم موجود در بـدن آغـاز
شده وبه تدريج سموم موجود کاهش می يابد.
3) طی اين مدت کليه مواد طبيعی مورد نياز بدن بدون مانع واختلال جذب بدن می شود.
4) با توجه به اينکه طی دو ماه اول می توان برای شام غذاهای متنوعی را مصرف کرد انگيزه استقامت برای
تغذيه طبيعی در طول روز افزايش می يابد.
5) برای مقابله با عوارض روحی روانی ترک عادت وعلايق قبلی طی دو ماهه اول ، مصرف غذاهای پخته وفراورده
های حيوانی در وعده شام نوعی تمهيد برای غلبه بر نگرانی و هراس کاذب از احساس گرسنگی است به ويژه
اين که با تو جه به فا صله بل ند شب تا صبح بدن فر صت طولانی تری برای تح مل بي شتريک و عده غذايی غ ير
طبيعی را خواهد داشت .
6) مشاهده آثار رضايت بخش تغيير تدريجی سبک تغذيه ودست يابی به مزايای فوق الذکر از جمله عواملی است
که روند تغيير عادت وپيروی از يک رژيم غذايی سالم و طبيعی را سهل وآسان خواهد کرد .
7) تعيين يک سقف زمانی شش ماهه واستفاده از روش تدريجی باعث می شود که انگيزه واراده شما برای تجربه
کردن آن قوی تر شود چرا که با خود خواهيد گفت که به امتحانش می ارزد و الحق که يک تجربه شش ماهه
ونتايج شگفت انگيز آن به امتحان کردنش می ارزد .
3. 3
در پناه حق موفق ومؤيد باشيد
کتاب وهوش افزار آفرينش
- تلفن : 07823624337 – فکس : 07823625326 - همراه : 09177821130
ايميل :