pco i urdu

1. ‫ے‬ ‫ست‬ ‫ر‬ ‫سرپ‬ ‫یاعل‬ ‫ضرت‬ ‫ح‬ ‫ا‬ ‫موالن‬ ‫سع‬ ‫دی‬ ‫احمد‬ ‫نا‬ ‫تیع‬ ‫ہللا‬ ‫دامت‬ ‫ہم‬ ‫ات‬ ‫رک‬ ‫ب‬
‫ہ‬‫ںی‬ ،
‫ز‬ ‫مرک‬ ‫حر‬ ‫میال‬ ‫ںیم‬ ‫ٹر‬ ‫ڈاک‬ ‫حہیمد‬ ‫ر‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬‫ما‬ ‫یک‬ ‫بت‬ ‫س‬ ‫نا‬ ‫م‬ ‫سے‬ ‫یطب‬ ‫ہ‬‫ا‬ ‫یآگ‬
‫ست‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫روات‬ ‫یک‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫ندرجہ‬ ‫م‬ ‫لیذ‬ ‫حر‬ ‫ریت‬ ‫ان‬ ‫یک‬ ‫اس‬ ‫ہ‬‫ما‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫حوال‬ ‫سے‬
‫ست‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫صہ‬ ‫ال‬‫خ‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫جو‬ ‫ہ‬‫اد‬ ‫اف‬ ‫عام‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ئے‬ ‫ل‬ ‫حر‬ ‫ریت‬ ‫ایک‬ ‫ا‬‫جارہ‬ ‫ے‬‫ہ‬
‫ست‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ضوع‬ ‫مو‬ : ‫لوغت‬ ‫ب‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫قہ‬ ‫ل‬ ‫ع‬ ‫ت‬ ‫م‬ ‫ل۔‬ ‫سائ‬ ‫م‬
( ‫ماؤں‬ ‫یک‬ ‫ہ‬‫را‬ ‫مائ‬ ‫)ین‬
‫از‬ ‫لم‬ ‫ق‬: ‫ٹر‬ ‫ڈاک‬ ‫سم‬ ‫رای‬ ‫عہیرب‬
‫ر‬ ‫ہ‬ ‫چ‬ ‫یب‬ ‫چھ‬ ‫ک‬ ‫تع‬ ‫نیم‬ ‫امور‬ ‫سے‬ ‫زرت‬ ‫یگ‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫اس‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ےیل‬ ‫ماں‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ن‬ ‫ک‬ ‫ن‬ ‫ک‬
‫زوںیچ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫الیخ‬ ‫نا‬ ‫ھ‬ ‫رک‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫ا‬ ‫گ‬ ‫ایک‬ ،‫غذا‬ ‫ایک‬ ‫دوا‬ ، ‫ایک‬ ‫ص‬ ‫حتین‬ ، ‫ایک‬
‫رب‬ ‫تیت‬ ‫یک‬ ‫ے‬ ‫جائ‬ ‫اس‬ ‫ر‬ ‫پ‬ ‫آج‬ ‫صل‬ ‫ف‬ ‫م‬ ‫گو‬ ‫ت‬ ‫ف‬ ‫گ‬ ‫ر‬ ‫گےیک‬ ‫۔ن‬
‫لوغت‬ ‫ب‬ ‫ایک‬ ‫ے؟‬‫ہ‬
‫ر‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬‫ما‬ ‫ے‬ ‫آگ‬ ‫یک‬ ‫ہ‬‫را‬ ‫سے‬ ‫خون‬ ‫ے‬ ‫آن‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ضیح‬ ‫تے‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫اور‬ ‫ہی‬‫ی‬ ‫آغاز‬
‫لوغت‬ ‫ب‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫اور‬ ‫جس‬ ‫سال‬ ‫سے‬ ‫اس‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫آغاز‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫سے‬ ‫ا‬ ‫سن‬ ‫لوغت‬ ‫ب‬ ‫ای‬ Menarcy
‫تے‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫ہ‬‫۔ںی‬
‫عمر‬: ‫لوغت‬ ‫ب‬ ‫یک‬ ‫ست‬ ‫در‬ ‫عمر‬ 9-15 ‫سال‬ ‫ے۔‬‫ہ‬ ‫غ‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫ے‬ ‫ون‬‫ہ‬ ‫سے‬ ‫قر‬ ‫ایت‬ ‫ب‬ 6 ‫ہ‬‫ما‬
‫بل‬ ‫ق‬ ‫ما‬ ‫رون‬ ‫ے‬ ‫ون‬ ‫ہ‬ ‫یوال‬ ‫ند‬ ‫چ‬ ‫بد‬ ‫اںیلیت‬ :
1: ‫ہیس‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ھار‬ ‫اب‬Breast Development
2: ‫د‬ ‫ق‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫نا‬ ‫ڑھ‬ ‫ب‬ 2-3 ‫چ‬ ‫ان‬ ‫کیا‬ ‫سال‬ ‫ںیم‬

2. 3: ‫وزن‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫نا‬ ‫ڑھ‬ ‫ب‬
4: ‫سم‬ ‫ج‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ریغ‬ ‫ضرور‬ ‫ی‬ ‫وں‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫آن‬ (‫ریز‬ ‫اف‬ ‫ن‬ ‫اور‬ ‫غل‬ ‫ب‬ )
5:‫س‬ ‫ہیپ‬ ‫ن‬ ‫ںیم‬ ‫و‬ ‫دب‬ ‫ب‬ ‫دایپ‬ ‫ا‬ ‫ون‬ ‫ہ‬ (‫وں‬ ‫ڑک‬ ‫ل‬ ‫ںیم‬ ‫خاص‬ ‫طور‬ ‫ر‬ ‫)پ‬
6: ‫لد‬ ‫ج‬ ‫اور‬ ‫وں‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫ںیم‬ ‫بد‬ ‫یلیت‬
7:Acne and Oily skin
8: ‫اک‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫نا‬ ‫ھول‬ ‫پ‬ (‫س‬ ‫یک‬ ‫س‬ ‫یک‬ ‫)ںیم‬
9: ‫آواز‬ ‫ںیم‬ ‫بد‬ ‫یلیت‬
10: ‫وریل‬ ‫ایک‬ ‫یک‬ ‫کا‬ ‫ش‬ ‫تی‬
11: ‫ہے‬ ‫ول‬ ‫ک‬ ‫ھ‬ ‫یپ‬،‫نا‬ ‫ل‬ ‫وں‬ ‫ران‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫موٹ‬ ‫ا‬ ‫ون‬ ‫ہ‬ (due to Estrogen)
Pre Menstrual Syndrom(PMS)
‫ضیح‬ ‫ے‬ ‫آن‬ ‫سے‬ ‫کیا‬ ‫ای‬ ‫دو‬ ‫تے‬ ‫ف‬ ‫ہ‬ ‫ز‬ ‫ارمون‬‫لےہ‬ ‫ہ‬ ‫پ‬ ‫یک‬ ‫وجہ‬ ‫سے‬ ‫چھ‬ ‫ک‬
‫بد‬ ‫اںیلیت‬ ‫دایپ‬ ‫وت‬ ‫یہ‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫سمان‬ ‫ی۔ج‬ ‫ای‬ ‫ات‬ ‫یجذب‬ ‫ھ‬ ‫ںیان‬ PMS ‫تے‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫ہ‬‫۔ںی‬
‫ہی‬ ‫عمر‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ھ‬ ‫سات‬ ‫ڑھت‬ ‫یب‬ ‫ھ‬ ‫یب‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫اور‬ ‫ت‬ ‫دل‬ ‫یب‬ ‫ھ‬ ‫یب‬ ‫ہ‬‫۔ںی‬ ‫ان‬ ‫ںیم‬ ‫سے‬ ‫ند‬ ‫چ‬
‫ہی‬ ‫ہ‬‫ںی‬:
• ‫ے‬ ‫دان‬ ‫نا‬ ‫ل‬ ‫ک‬ ‫ن‬
• ‫ےیس‬ ‫ن‬ ‫ںیم‬ ‫کل‬ ‫فیت‬ (Breast Tenderness)
• ‫کا‬ ‫ھ‬ ‫ت‬ ‫کا‬ ‫ھ‬ ‫ت‬ ‫سوس‬ ‫مح‬ ‫ا‬ ‫ون‬‫ہ‬
• ‫چڑچڑا‬ ‫ن‬ ‫پ‬ ، ‫صہ‬ ‫غ‬ ‫ادیز‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫آن‬
• Mood Swings
• ‫یغم‬ ‫یخوش‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ات‬ ‫جذب‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ب‬ ‫غال‬ ‫ا‬ ‫آجان‬
• ‫ھوک‬ ‫ب‬ ‫ہیز‬‫اد‬ ،‫نا‬ ‫گ‬ ‫ل‬
• Craving ‫ا‬ ‫ون‬‫ہ‬

3. • ‫ر‬ ‫شنیڈپ‬ ‫ا‬ ‫ون‬ ‫ہ‬
Menstrual Cycle
• ‫عام‬ ‫طور‬ ‫ر‬ ‫پ‬ ‫ضیح‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫دوران‬ 3-5 ‫دن‬ ‫ہیز‬‫اد‬ ‫خون‬ ‫ے‬‫اہ‬ ‫آت‬ ‫ھر‬ ‫پ‬ 2-3 ‫دن‬
‫کا‬ ‫ل‬ ‫ہ‬ ‫خون‬ ‫ای‬ spotting ‫وت‬‫یہ‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
• ‫اس‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫گ‬ ‫رن‬ ‫سرخ‬ Red، ‫ہیس‬‫ا‬Black، ‫زرد‬Yellow، ‫بز‬ ‫س‬ Green ، ‫ال‬ ‫د‬ ‫گ‬
‫الیمٹ‬ ‫ا‬ Brownish‫و‬‫ہ‬ ‫تا‬ ‫ک‬ ‫س‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
• ‫بھ‬ ‫یک‬ ‫م‬ ‫ک‬ ‫بھ‬ ‫یک‬ ‫ہیز‬‫اد‬ Bleeding ‫ھ‬ ‫یب‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫کت‬ ‫س‬ ‫ی‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
• ‫ر‬ ‫اگ‬ ‫ند‬ ‫چ‬ ‫ٹے‬ ‫ن‬ ‫ھ‬ ‫گ‬ ‫اس‬ ‫طرح‬ ‫خون‬ ‫ے‬ ‫آئ‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫ر‬ ‫ہ‬ ‫ٹہ‬ ‫ن‬ ‫ھ‬ ‫گ‬ ‫ںیم‬ Pad ‫بد‬ ‫لیت‬
‫ا‬ ‫رن‬ ‫ک‬ ‫ڑے‬ ‫پ‬ ‫اور‬ ‫ڈیپ‬ ‫ھرا‬ ‫ب‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫و‬ ‫ت‬ ‫ہی‬ Alarming Sign ‫ٹر‬ ‫ے۔ڈاک‬‫ہ‬ ‫سے‬
‫رجوع‬ ‫ا‬ ‫رن‬ ‫ک‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ا۔‬ ‫گ‬
• ‫دن‬ ‫ھر‬ ‫ب‬ ‫ںیم‬ ‫نیت‬ ‫سے‬ ‫چار‬ ‫ڈیپ‬ ‫عمال‬ ‫ت‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ون‬‫ہ‬ ‫عمول‬‫م‬ ‫یک‬ ‫ات‬ ‫ب‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
• ‫عام‬ ‫طور‬ ‫ر‬ ‫پ‬ ‫ہی‬ ‫کر‬ ‫چ‬ 21-35 ‫دن‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫وت‬‫ہ‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
• ‫ر‬ ‫ہ‬ ‫کیا‬ ‫چ‬ ‫یب‬ ‫ا‬ ‫ک‬ cycle ‫سر‬ ‫یدو‬ ‫سے‬ ‫لف‬ ‫ت‬ ‫مخ‬ ‫ا‬ ‫وت‬ ‫ہ‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
(‫ہی‬ ‫ات‬ ‫ںیب‬ ‫چ‬ ‫یب‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫غ‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫ے‬ ‫ون‬ ‫ہ‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫عد‬ ‫ب‬ ‫تماد‬ ‫اع‬ ‫ںیم‬ ‫ےیل‬ ‫ت‬ ‫ے‬ ‫وئ‬‫ہ‬
‫تائ‬ ‫ںیب‬ ‫ہ‬ ‫اک‬ ‫ت‬ ‫الف‬ ‫خ‬ ‫ع‬ ‫وق‬ ‫ت‬ ‫لہ‬ ‫معام‬ ‫شیپ‬ ‫ے‬ ‫آن‬ ‫ر‬ ‫پ‬ ‫ہ‬‫و‬ ‫آپ‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ہ‬‫ا‬ ‫آگ‬ ‫ر‬ ‫ک‬
‫سک‬ ‫ںی‬ ‫صح‬ ‫حیاور‬ ‫نمائ‬ ‫یرہ‬ ‫صل‬ ‫حا‬ ‫ر‬ ‫ںیک‬ )
‫ار‬ ‫خیت‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ادی‬ ‫نا‬ ‫ھ‬ ‫رک‬ ‫وںیک‬ ‫ضرور‬ ‫ی‬ ‫ے؟‬ ‫ہ‬
‫امیا‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ادی‬ ‫نا‬ ‫ھ‬ ‫رک‬ ‫واجب‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫اس‬ ‫ےیل‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫اس‬ ‫سے‬ 3 ‫د‬ ‫وائ‬ ‫ف‬ ‫ہ‬‫ںی‬ :
1: ‫آپ‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ن‬ ‫یاپ‬ ‫ار‬ ‫خیت‬ ‫ادی‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫یگ‬ ‫و‬ ‫ت‬ ‫خاص‬ ‫امیا‬ ‫ن‬ ‫ک‬ ‫وں‬ ‫دن‬ ‫ںیم‬ ‫گے‬ ‫ن‬ ‫آئ‬ ‫اس‬
‫ا‬ ‫ک‬ ‫لم‬ ‫ع‬ ‫ھا‬ ‫رک‬ ‫جا‬ ‫کے‬ ‫س‬ ‫ا۔‬ ‫گ‬
2: ‫ر‬ ‫اگ‬ ‫امیا‬ ‫ہیز‬‫اد‬ ‫ے‬ ‫آگ‬ ‫چھےیپ‬ ‫ے‬ ‫وت‬‫ہ‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫و‬ ‫ت‬ ‫آپ‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ٹر‬ ‫ڈاک‬ ‫سے‬ ‫رجوع‬
‫ے‬ ‫رن‬ ‫ک‬ ‫ںیم‬ ‫سان‬ ‫یآ‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫۔یگ‬

4. 3: ‫آپ‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ن‬ ‫یاپ‬ ‫ماز‬ ‫ن‬ ‫اور‬ ‫روزے‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ساب‬ ‫ح‬ ‫نا‬ ‫ھ‬ ‫رک‬ ‫سان‬ ‫آ‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫گ‬ ‫اور‬ ‫ر‬ ‫اگ‬
‫ضہ‬ ‫تخا‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫مرض‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫ے‬ ‫جائ‬ ‫و‬ ‫ت‬ ‫لہ‬ ‫ئ‬ ‫س‬ ‫م‬ ‫نا‬ ‫وچھ‬ ‫پ‬ ‫ھ‬ ‫یب‬ ‫سان‬ ‫آ‬ ‫ا۔‬ ‫وگ‬‫ہ‬
(‫م‬ ‫شہیہ‬ ‫ضیح‬ ‫یک‬ ‫ار‬ ‫خیت‬ ‫عہ‬‫م‬ ‫ب‬ ‫ت‬ ‫وق‬ ‫ر‬ ‫یڈائ‬ ‫ںیم‬ ‫وٹ‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫ںیک‬ (‫شروع‬ ‫اور‬
‫تام‬ ‫ت‬ ‫اخ‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫)دن‬ ‫شروع‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ند‬ ‫چ‬ ‫ہ‬‫ما‬ ‫ہی‬ ‫ام‬ ‫ک‬ ‫خود‬ ‫ماں‬ ‫ھ‬ ‫یب‬ ‫رے‬ ‫ک‬ ‫ہ‬ ‫اک‬ ‫ت‬ ‫چ‬ ‫وںیب‬
‫یک‬ ‫سہ‬ ‫ی‬ ‫نمائ‬ ‫یرہ‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫کے‬ ‫س‬ ‫اور‬ ‫ہ‬‫ا‬ ‫وت‬ ‫یک‬ ‫ھ‬ ‫یب‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ‫و‬ ‫)ہ‬
‫ت‬ ‫ظاف‬ ‫ن‬ (Hygiene)
‫ضیح‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫دوران‬ ‫ثر‬ ‫اک‬ ‫ڑک‬ ‫اںیل‬ ‫سمجھت‬ ‫ی‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫صاف‬ ‫تھرا‬ ‫س‬ ‫نا‬ ‫رہ‬
‫ضرور‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ںین‬ ‫کہیک‬ ‫ون‬ ‫م‬ ‫ہ‬ ‫اک‬ ‫اپ‬ ‫ین‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫وں‬ ‫دن‬ ‫ںیم‬ ‫ہ‬‫۔ںی‬ ‫ہی‬ ‫نا‬ ‫سمجھ‬ ‫ست‬ ‫در‬
‫ہ‬ ‫ںین‬ ‫آپ‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫درج‬ ‫لیذ‬ ‫امور‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫الیخ‬ ‫نا‬ ‫ھ‬ ‫رک‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫ا۔‬ ‫گ‬
• ‫ہ‬ ‫روزان‬ ‫ا‬ ‫ہان‬ ‫ن‬
• Cotton Panty
• ‫ڈیپ‬ 4-5 ‫ٹوں‬ ‫ن‬ ‫ھ‬ ‫گ‬ ‫عد‬ ‫ب‬ ‫بد‬ ‫لیت‬ ‫ر‬ ‫۔ںیک‬
• Wash your private parts properly but don’t indulge water or finger
inside the vagina
• ‫ریغ‬ ‫ضرور‬ ‫ی‬ ‫وں‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫فائ‬ ‫ص‬ ‫ی‬
• ‫پوز‬ ‫س‬ ‫لیڈ‬ ‫ب‬ ‫ڈیپ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫عمال‬‫ت‬ ‫س‬ ‫ا‬
‫ے‬ ‫رن‬ ‫ک‬ ‫اور‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ے‬ ‫رن‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ام‬ ‫ک‬
Does and Don’ts
‫ے‬ ‫رن‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ام‬ ‫ک‬:

5. • ‫صح‬ ‫حی‬ ‫ڈیپ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ع‬ ‫نیت‬
• ‫ن‬ ‫اٹ‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ریز‬ ‫جامہ‬
• ‫لک‬ ‫یہ‬ ‫ورزش‬
• ‫ہل‬‫چ‬ ‫دم‬ ‫یق‬
Don’ts
•
• Diet and Home Remedies
‫ثر‬ ‫اک‬ ‫م‬ ‫ہ‬ ‫چوں‬ ‫ب‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ھے‬‫اچ‬ ‫سے‬ ‫ھا‬‫اچ‬ ‫ے‬ ‫الن‬‫ھ‬ ‫ک‬ ‫یک‬ ‫شش‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫رت‬ ‫ک‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫نیل‬ ‫ک‬
‫ند‬ ‫س‬ ‫پ‬ ‫اور‬ ‫قے‬ ‫ذائ‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫نے‬ ‫سام‬ ‫توازن‬ ‫م‬ ‫غذا‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫رج‬ ‫حیت‬ ‫ہ‬ ‫ںین‬ ‫ےید‬ ‫چت‬ ‫وںی۔ب‬
‫ے‬ ‫ک‬ ‫ےیل‬ ‫غذا‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫تخاب‬ ‫ان‬ ‫ہت‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫اہ‬ ‫ا‬ ‫وت‬‫ہ‬ ‫ے۔‬‫ہ‬ ‫کہیک‬ ‫ون‬ ‫تیغذائ‬ ‫ںیم‬ ‫م‬ ‫یک‬
‫سے‬ ‫چ‬ ‫وںیب‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ضیح‬ ‫ںیم‬ ‫ہت‬ ‫ب‬ ‫سے‬ ‫ل‬ ‫سائ‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫نا‬ ‫سام‬ ‫ا‬ ‫رن‬ ‫ک‬ ‫ڑ‬ ‫پ‬ ‫تا‬ ‫ک‬ ‫س‬
‫ے۔‬‫ہ‬ ‫سےیج‬ ‫وریل‬ ‫ایک‬ ، ‫ضیح‬ ‫یک‬ ‫م‬ ‫یک‬، ‫سم‬ ‫ج‬ ،‫درد‬ ‫ہرے‬‫چ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ھ‬ ‫ایپ‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫ڑن‬ ‫پ‬
‫ہیوغ‬‫ر‬
‫اس‬ ‫ضمن‬ ‫ںیم‬ ‫درج‬ ‫لیذ‬ ‫زوںیچ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫الیخ‬ ‫ھ‬ ‫۔ںیرک‬
• ‫ان‬ ‫یپ‬ 8-12 ‫الس‬ ‫گ‬ ‫ہ‬ ‫روزان‬ 2-3 ‫ریل‬ ‫ٹ‬
• ‫ا‬ ‫ھان‬ ‫ک‬ ‫مت‬ ‫ںیچھوڑ‬
• ‫ھل‬ ‫پ‬ ،‫زبس‬ ‫وںی‬ ‫اور‬ ‫وں‬ ‫دال‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫عمال‬‫ت‬ ‫س‬ ‫ا‬
• ،‫شت‬ ‫و‬ ‫گ‬ ‫یمچھل‬ ‫اور‬ ‫یسید‬ ‫یمرغ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫عمال‬‫ت‬ ‫س‬ ‫ا‬
• ‫دودھ‬ 1-2 ‫الس‬ ‫گ‬ ‫ہ‬ ‫روزان‬
• ‫شک‬ ‫خ‬ ‫ہیم‬‫و‬ ( ،‫ادام‬ ‫ب‬ ،‫تہ‬ ‫س‬ ‫پ‬ ‫اخروٹ‬ )

6. • ‫یسید‬ ‫ڈا‬ ‫ان‬
• ‫خاص‬ ‫طور‬ ‫ر‬ ‫پ‬ ،‫ھجور‬ ‫ک‬ ‫یک‬، ‫ال‬ ،‫ادرک‬ ‫ادا‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫اور‬ ‫دودھ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫عمال‬ ‫ت‬ ‫س‬ ‫ا‬
‫روائ‬ ‫۔ںیک‬
• ‫ڈارک‬ ‫ل‬ ‫ٹیچاک‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫عمال‬‫ت‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫سے‬ PMS ‫ںیم‬ ‫م‬ ‫یک‬ ‫ای‬ ‫تر‬ ‫ہ‬ ‫یب‬ ‫یآت‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
• ‫ہیدل‬ ، ‫لب‬ ‫ہیت‬ ‫اور‬ ‫شورے‬ ‫ال‬ ‫وا‬ ‫ن‬ ‫سال‬ ‫ہیوغ‬‫ر‬
Home Remedies
For Cramps
‫درد‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ےیل‬
• ‫دودھ‬ ‫لد‬ ‫یہ‬
• ‫رم‬ ‫گ‬ ‫کائ‬ ‫س‬ ‫ی‬
• ‫رم‬ ‫گ‬ ‫ان‬ ‫یپ‬ ‫سے‬ ‫یدھرائ‬
• ‫ل‬‫یکہ‬ ‫ورزش‬
• ‫درد‬ ‫یک‬ ‫دوا‬ (‫ضرورت‬ ‫ے‬ ‫ڑن‬ ‫پ‬ ‫ر‬ ‫)پ‬ ‫ایپ‬ ‫ن‬ ‫ڈال‬ ‫ای‬ ‫روف‬ ‫نیب‬
‫ضیح‬ ‫یک‬ ‫م‬ ‫یک‬:
• ‫دودھ‬ ‫لد‬ ‫یہ‬
• ‫ڑ‬ ‫گ‬ ‫اور‬ ‫لد‬ ‫یہ‬ (‫رم‬ ‫گ‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫)ک‬
• ‫ن‬ ‫اجوائ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ان‬ ‫یپ‬
• ‫رم‬ ‫گ‬ ‫ان‬ ‫یپ‬ ‫ںیم‬ ‫مک‬ ‫ن‬
• 3 ‫ھجور‬ ‫ںیک‬ ‫دودھ‬ ‫ںیم‬ ‫ال‬ ‫اب‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫بح‬ ‫ص‬ ‫اور‬ ‫شام‬
3 ‫دن‬ ‫سے‬ ‫ہیز‬‫اد‬ ‫اف‬ ‫یک‬ ‫قدار‬ ‫م‬ ‫ںیم‬ ‫خون‬ ‫ا‬ ‫آن‬

7. • ‫ھیم‬ ‫یت‬ ‫ہ‬ ‫دان‬ 1 ‫ے‬ ‫ھان‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫چمچ‬ ‫کیا‬ ‫پ‬ ‫ک‬ ‫ان‬ ‫یپ‬ ‫ںیم‬ ‫گو‬ ‫ھ‬ ‫ب‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫بح‬ ‫ص‬
‫۔ںیئیپ‬
• ‫ف‬ ‫سون‬ ‫کیا‬ ‫ے‬ ‫ھان‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫چمچ‬ ،‫الک‬ ‫ی‬ ‫مرچ‬ ‫چھ‬ ‫ہ‬‫از‬ ‫ت‬ ‫سیپ‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫ان‬ ‫یپ‬ ‫ںیم‬
‫گو‬ ‫ھ‬ ‫ب‬ ‫ںید‬ ‫اور‬ ‫دو‬ ‫ٹے‬ ‫ن‬ ‫ھ‬ ‫گ‬ ‫عد‬ ‫ب‬ ‫تھار‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫یپ‬ ‫بح(۔ںیل‬ ‫ص‬ ‫شام‬ ‫نیت‬ ‫)دن‬
‫لط‬ ‫غ‬ ‫ہم‬ ‫یف‬ (Myths)
• ‫ا‬ ‫ہان‬ ‫ن‬ ‫ہ‬ ‫ںین‬ ‫ہ‬‫ےیچا‬
• ‫ورزش‬ ‫ہ‬ ‫ںین‬ ‫رن‬ ‫یک‬ ‫ہ‬‫ےیچا‬
• ‫ضیح‬ ‫یک‬ ‫عمر‬ 12-13 ‫سال‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
• PMS ‫یک‬ ‫وئ‬ ‫یک‬ ‫تیحق‬ ‫ق‬ ‫ہ‬ ‫ںین‬
• ‫ضیح‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫خون‬ ‫ںیم‬ ‫و‬ ‫دب‬ ‫ب‬ ‫وت‬‫یہ‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
• ‫اس‬ ‫دوران‬ ‫وئ‬ ‫یک‬ ‫دوا‬ ‫ہ‬ ‫ںین‬ ‫ینیل‬ ‫ہ‬‫۔ےیچا‬
• ‫ہت‬ ‫ب‬ ‫سارا‬ ‫خون‬ ‫کل‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫جات‬ ‫ے‬‫(ہ‬ ‫جب‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫صرف‬ 5-6 ‫ے‬ ‫ھان‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫چمچ‬
‫خون‬ ‫ع‬ ‫ضائ‬ ‫ا‬ ‫وت‬ ‫ہ‬ ‫ے‬‫ہ‬ )
• ‫ھ‬ ‫سات‬ ‫نے‬ ‫رہ‬ ‫سے‬ ‫سر‬ ‫یدو‬ ‫نوں‬ ‫ہ‬ ‫ب‬ ‫ای‬ ‫سہ‬ ‫وںی‬ ‫ل‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ھ‬ ‫یب‬ ‫ضیح‬ ‫ے‬ ‫ک‬
‫ل‬ ‫سائ‬ ‫م‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ے‬ ‫جات‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫۔‬ 28 ‫وں‬ ‫دن‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫کر‬ ‫چ‬ ‫ا‬ ‫وت‬‫ہ‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫۔‬ ‫کہ‬ ‫ب‬ ‫ج‬ ‫کر‬ ‫چ‬ 21-35 ‫دن‬ ‫ا‬ ‫ک‬
‫ا‬ ‫وت‬‫ہ‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
• ‫اچار‬ ‫خراب‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫ے۔‬‫اہ‬ ‫جات‬
‫رب‬ ‫یتیت‬ ‫ذمہ‬ ‫اںیدار‬ :
‫ماں‬ ‫یک‬ ‫ذمہ‬ ‫اںیدار‬ ‫اس‬ ‫دن‬ ‫اور‬ ‫ڑھ‬ ‫ب‬ ‫یجات‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫جب‬ ‫ان‬ ‫یک‬ ‫چ‬ ‫اںیب‬ ‫غ‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫و‬ ‫ہ‬
‫یجات‬ ‫ہ‬‫۔ںی‬ ‫ان‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ان‬ ‫امور‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ارے‬ ‫ب‬ ‫ںیم‬ ‫ع‬ ‫موق‬ ‫یک‬ ‫بت‬ ‫س‬ ‫نا‬ ‫م‬ ‫سے‬
‫سمجھائ‬ ‫۔ںی‬
• ‫اک‬ ‫یپ‬ ‫و‬ ‫اک‬ ‫اپ‬ ‫ین‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ل‬ ‫سائ‬ ‫م‬

8. • ‫ے‬ ‫ہان‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫نون‬ ‫س‬ ‫م‬ ‫ہیطر‬ ‫ق‬
• ‫تر‬ ‫س‬ ‫و‬ ‫حجاب‬ ‫یک‬ ‫کمل‬ ‫م‬ ‫ہ‬‫ا‬ ‫یآگ‬
• ‫ماز‬ ‫ن‬ ‫و‬ ‫روزے‬ ‫یک‬ ‫ض‬ ‫تیف‬ ‫ل‬
• ‫لوط‬ ‫مخ‬ ‫قار‬ ‫بیت‬ ‫سے‬ ‫عار‬
• ‫ریغ‬ ‫ضرور‬ ‫ی‬ ‫وں‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫یک‬ ‫فائ‬ ‫ص‬ ‫ی‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ےیل‬ ‫نون‬ ‫س‬ ‫م‬ ‫ہیطر‬ ‫ق‬ (40 ‫)دن‬
• ‫م‬ ‫ہ‬ ‫نس‬ ‫ج‬ ‫اور‬ ‫ف‬ ‫مخال‬ ‫نس‬ ‫ج‬ ‫سے‬ ‫سب‬ ‫نا‬ ‫م‬ ‫یدور‬
• ‫نید‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫رے‬ ‫دائ‬ ‫ںیم‬ ‫ہ‬‫ر‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫شنیف‬ ‫روائ‬ ‫۔ںیک‬
• ‫د‬ ‫نیوال‬ ‫س‬ ‫یآپ‬ ‫قات‬ ‫ل‬ ‫ع‬ ‫ت‬ ‫ںیم‬ ‫الیخ‬ ‫ھ‬ ‫۔ںیرک‬
2 ‫ات‬ ‫ںیب‬ ‫ھ‬‫یاچ‬ ‫طرح‬ ‫سمجھ‬ ‫۔ںیل‬
1 ‫ہی‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫ہی‬ ‫مام‬ ‫ت‬ ‫رب‬ ‫تیت‬ ‫آپ‬ ‫ے‬ ‫ن‬ ‫خود‬ ‫ن‬ ‫یاپ‬ ‫د‬ ‫اوال‬ ‫یک‬ ‫ن‬ ‫یرک‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫ان‬ ‫و‬ ‫ک‬
،‫توں‬ ‫س‬ ‫دو‬ ‫ہ‬‫ذ‬ ‫سات‬ ‫ا‬ ، ‫ل‬ ‫وگ‬ ‫گ‬ ‫اور‬ ‫م‬ ‫ہ‬ ‫عمر‬ ‫ز‬ ‫زن‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ےیل‬ ‫ہ‬ ‫ںین‬ ‫ا۔‬ ‫چھوڑن‬
2 ‫۔‬ ‫چ‬ ‫یب‬ ‫ے‬‫چاہ‬ 13 ‫سال‬ ‫ںیم‬ ‫غ‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫نیل‬ ‫ک‬ ‫اس‬ ‫ںیم‬ ‫سوان‬ ‫تین‬ 3 ‫سال‬ ‫یک‬
‫عمر‬ ‫سے‬ ‫شروع‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫یجات‬ ‫ے۔‬‫ہ‬ ‫اس‬ ‫ےیل‬ ‫ہ‬‫را‬ ‫ب‬ ‫رم‬ ‫ک‬ ‫نے‬ ‫اپ‬ ‫وںیموت‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫پیس‬
‫ںیم‬ ‫پا‬ ‫چھ‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫ھ‬ ‫یرک‬،‫ں‬ ‫ان‬ ‫یک‬ ‫فاظت‬ ‫ح‬ ‫ر‬ ‫ںیک‬ ‫اس‬ ‫ر‬ ‫پ‬ ‫تن‬ ‫ف‬ ‫دور‬ ‫ںیم‬ ‫ن‬ ‫ذہ‬
‫ساز‬ ‫ی‬ ‫پن‬ ‫چ‬ ‫ب‬ ‫سے‬ ‫ہ‬‫ی‬ ‫ر‬ ‫۔ںیک‬
‫ثر‬ ‫اک‬ ‫ھے‬‫وچ‬ ‫پ‬ ‫ے‬ ‫جان‬ ‫ے‬ ‫وال‬ ‫سوال‬ :
1‫۔‬ ‫آج‬ ‫ل‬ ‫ک‬ ‫چ‬ ‫اںیب‬ ‫لد‬ ‫ج‬ ‫غ‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬‫یر‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫۔‬
‫اس‬ ‫یک‬ ‫ہت‬ ‫ب‬ ‫یس‬ ‫ات‬‫وجوہ‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫ند‬ ‫چ‬ ‫کیا‬ ‫ہی‬ ‫ہ‬‫ںی‬:
• ‫ا‬ ‫اپ‬ ‫موٹ‬
• ‫ر‬ ‫اہ‬ ‫ب‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫ھان‬ ‫ک‬ (‫ن‬ ‫ٹ‬ ‫وڈ‬ ‫ف‬ ‫اور‬ ‫اریت‬ ‫ہ‬‫شد‬ ‫وں‬ ‫ھان‬ ‫ک‬ ‫ںیم‬ ‫یائیمیک‬
‫مادے‬ ‫اور‬ preservatives)
• ‫دودھ‬ ‫اور‬ ‫بز‬ ‫س‬ ‫وںی‬ ‫ںیم‬ ‫ز‬ ‫ارمون‬‫ہ‬

9. • ‫ے‬ ‫ب‬ ‫یائیح‬ ‫نس‬ ‫یاورج‬ ‫وں‬ ‫ات‬ ‫ب‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ر‬ ‫ذک‬
• ‫ت‬ ‫وق‬ ‫سے‬ ‫لے‬ ‫ہ‬ ‫پ‬ ‫وش‬ ‫ہیپ‬‫د‬ ‫وں‬ ‫ات‬ ‫ب‬ ‫ک‬ ‫ت‬ ‫سائ‬ ‫یر‬
• ‫لوط‬ ‫مخ‬ ‫عل‬ ‫میت‬ ‫اور‬ ‫قار‬ ‫بیت‬
2‫۔‬ ‫لے‬ ‫ہ‬ ‫پ‬ ‫سال‬ ‫ضیح‬ ‫ںیم‬ ‫ے‬ ‫ب‬ ‫اعدگ‬ ‫یق‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫ون‬‫ہ‬
‫شروع‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫کیا‬ ‫ای‬ ‫دو‬ ‫سال‬ ‫ںیم‬ ‫ضیح‬ ‫یک‬ ‫ے‬ ‫ب‬ ‫اعدگ‬ ‫یق‬ ‫کل‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫عمول‬‫م‬ ‫یک‬
‫ات‬ ‫ب‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫کہیک‬ ‫ون‬ ‫سم‬ ‫ج‬ ‫ںیم‬ ‫لف‬ ‫ت‬ ‫مخ‬ ‫بد‬ ‫اںیلیت‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬‫یر‬ ‫وت‬ ‫یہ‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫اور‬ ‫چھ‬ ‫ک‬
‫ت‬ ‫وق‬ ‫تا‬ ‫گ‬ ‫ل‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫کر‬ ‫چ‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ٹیس‬ ‫ے‬ ‫ون‬‫ہ‬ ‫۔ںیم‬
‫ضیح‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫لد‬ ‫یج‬ ‫لد‬ ‫یج‬ ‫ا‬ ‫آن‬ ، ‫شروع‬ ‫ا‬ ‫ون‬ ‫ہ‬ ‫و‬ ‫ت‬ ‫ند‬ ‫ب‬ ‫ہ‬‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ،‫ا‬ ‫ون‬ ‫ہ‬ ‫ای‬ 2-3 ‫ہ‬‫ما‬ ‫عد‬ ‫ب‬
‫ا‬ ‫آن‬ ‫ہی‬ ‫سب‬ ‫لے‬ ‫ہ‬ ‫پ‬ ‫سال‬ ‫ںیم‬ ‫ارمل‬ ‫ن‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
3‫۔‬ Clots ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫آن‬
‫ہی‬ ‫ھ‬ ‫یب‬ ‫کل‬ ‫ال‬ ‫ب‬ ‫ارمل‬ ‫ن‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫کہیک‬ ‫ون‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ضیح‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫خون‬ ‫ںیم‬ ‫رسی‬ ‫وٹ‬
‫نگ‬ ‫ن‬ ‫الئ‬ ‫ھ‬ ‫یب‬ ‫یآت‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫جس‬ ‫ںیم‬ ‫شو‬ ‫ٹ‬ ‫ا‬ ‫وت‬ ‫ہ‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫اور‬ ‫ہ‬‫و‬ ‫الٹ‬ ‫ک‬ ‫یک‬ ‫کل‬ ‫ش‬ ‫ںیم‬
‫ے‬ ‫آت‬ ‫ہ‬‫۔ںی‬
4‫۔‬ ‫ایک‬ ‫ہی‬ ‫وئ‬ ‫یک‬ ‫یماریب‬ ‫ے؟‬‫ہ‬
‫ز‬ ‫رگ‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬ ‫ںین‬ ‫ہی‬ ‫ہللا‬ ‫یک‬ ‫عمت‬ ‫ن‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫اور‬ ‫ہللا‬ ‫لد‬ ‫ج‬ ‫ہ‬‫ی‬ ‫آپ‬ ‫سے‬ ‫وئ‬ ‫یک‬ ‫تر‬ ‫ہ‬ ‫نیب‬
‫ام‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫ے۔‬ ‫گ‬
5‫۔‬ ‫ایک‬ ‫م‬ ‫شہیہ‬ ‫سایا‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫ا؟‬ ‫گ‬
9-55 ‫سال‬ ‫ک‬ ‫ت‬ ‫ضیح‬ ‫ے‬ ‫آت‬ ‫ہ‬‫۔ںی‬
6‫۔‬ ‫ار‬ ‫ب‬ ‫ار‬ ‫ب‬ ‫شابیپ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ف‬ ‫شنیان‬ ‫ک‬ ‫ا۔‬ ‫ون‬ ‫ہ‬

10. ‫اس‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ےیل‬ ‫دو‬ ‫ات‬ ‫ںیب‬ ‫ادی‬ ‫ھ‬ ‫یرک‬‫ں‬
1‫۔‬ ‫ے‬ ‫آگ‬ ‫یک‬ ‫طرف‬ ‫ھک‬‫ج‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫ضا‬ ‫ق‬ ‫حاجت‬ ‫ر‬ ‫۔ںیک‬
2‫۔‬ ‫م‬ ‫شہیہ‬ ‫ے‬ ‫آگ‬ ‫سے‬ ‫چھےیپ‬ ‫یک‬ ‫طرف‬ ‫طہارت‬ ‫ر‬ ‫۔ںیک‬
7‫۔‬ ‫پڑا‬ ‫ک‬ ‫ای‬ Sanitary Pads
‫پڑا‬ ‫ک‬ ‫عمال‬‫ت‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫کت‬ ‫س‬ ‫ی‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫شرط‬ ‫ہیب‬ ‫ک‬ ‫ہ‬‫و‬ ‫صاف‬ ‫و۔‬‫ہ‬ ‫ر‬ ‫اگ‬ ‫ہ‬‫ار‬ ‫دوب‬
‫عمال‬‫ت‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫رن‬ ‫ک‬ ‫و‬‫ہ‬ ‫و‬ ‫ت‬ ‫دھو‬ ‫ر‬ ‫ک‬ ‫دھوپ‬ ‫ںیم‬ ‫شک‬ ‫خ‬ ‫ایک‬ ‫ایگ‬ ‫و۔ل‬‫نکیہ‬ ‫ڈزیپ‬
‫ہیز‬‫اد‬ ‫تر‬ ‫ہ‬ ‫ب‬ ‫ہ‬‫ںی‬ ‫کہیک‬ ‫ون‬ ‫ان‬ ‫سے‬ ‫ف‬ ‫شنیان‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫س‬ ‫چان‬ ‫م‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫وت‬‫ہ‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫سان‬ ‫یآ‬
‫سے‬ ‫عمال‬‫ت‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ھ‬ ‫یب‬ ‫ایک‬ ‫جا‬ ‫تا‬ ‫ک‬ ‫س‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫۔‬
8‫۔‬ ‫س‬ ‫یک‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫م‬ ‫ک‬ ‫س‬ ‫یک‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ہیز‬‫اد‬ ‫ضیح‬ ‫وں؟یک‬
‫ہی‬ ‫طرت‬ ‫ف‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ظام‬ ‫ن‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ر‬ ‫ہ‬ ‫کیا‬ ‫ڑک‬ ‫یل‬ ‫سرے‬ ‫دو‬ ‫سے‬ ‫لف‬ ‫ت‬ ‫مخ‬ ‫وت‬‫یہ‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
‫نیل‬ ‫ک‬ ‫ہیز‬‫اد‬ ‫ر‬ ‫ت‬ ‫جس‬ ‫عمر‬ ‫ںیم‬ ‫اور‬ ‫جس‬ ‫طرح‬ ‫یک‬ ‫نیروٹ‬ ‫ماں‬ ‫یک‬ ‫وت‬ ‫یہ‬ ‫ے‬‫ہ‬
‫ہ‬‫و‬ ‫ہ‬‫ی‬ ‫چ‬ ‫وںیب‬ ‫یک‬ ‫نت‬ ‫یب‬ ‫ے۔‬‫ہ‬
‫یریم‬ ‫دعا‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫ہللا‬ ‫عال‬ ‫ت‬‫ی‬ ‫م‬ ‫ہ‬ ‫سب‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫صحت‬ ‫یسیج‬ ‫عمت‬ ‫ن‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫ق‬
‫ے‬ ‫رن‬ ‫ک‬ ‫یک‬ ‫وف‬ ‫قیت‬ ‫دے‬ ‫اور‬ ‫ر‬ ‫ہ‬ ‫ر‬ ‫یظاہ‬ ‫و‬ ‫وش‬ ‫ہیپ‬‫د‬ ‫یماریب‬ ‫سے‬ ‫فوظ‬ ‫مح‬
‫ھے۔‬ ‫رک‬ ‫نیآم‬
‫ز‬ ‫مرک‬ ‫حر‬ ‫میال‬
‫دیمز‬ ‫لومات‬ ‫ع‬‫م‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ئے‬ ‫ل‬:
www.markazalhareem.com
+92 304 5311241
Facebook/markazalhareem