1

1. !‫الفشل‬ ‫بداية‬ ‫المثالية‬ ‫فخ‬

2. Perfectionism‫ال‬‫هو‬‫أية‬
‫ألن‬ ‫السعي‬ ‫وهو‬ ‫للكمال‬ ‫السعي‬ ‫معناه‬ ‫يعني‬
‫حتي‬ ‫دون‬ ‫وجه‬ ‫أكمل‬ ‫علي‬ ‫به‬ ‫تقوم‬ ‫شئ‬ ‫كل‬ ‫تجعل‬
‫ما‬ ‫وتتسائل‬ ‫تتعجب‬ ‫األن‬ ‫أراك‬ ،‫واحد‬ ‫خطأ‬
!‫مرضي‬ ‫ا‬‫ًع‬‫جمي‬ ‫أصبحنا‬ ‫هكذا‬ ‫؟‬ ‫األن‬ ‫المشكلة‬
‫فهذه‬ ‫البساطة‬ ‫بهذه‬ ‫ليس‬ ‫األمر‬ ‫عزيزي‬ ‫يا‬ ‫ال‬
‫في‬ ‫كله‬ ‫يومهم‬ ‫يقضوا‬ ‫أن‬ ‫يمكنهم‬ ‫األشخاص‬
‫بالشكل‬ ‫تبدو‬ ‫حتي‬ ‫فقط‬ ‫واحدة‬ ‫مهمة‬ ‫قضاء‬ ‫سبيل‬
.‫والعيوب‬ ‫األخطاء‬ ‫من‬ ‫خالي‬ ‫أنه‬ ‫يعتقد‬ ‫الذي‬

3. ‫اللعنة؟‬‫بهذه‬‫مصاب‬‫ا‬‫ّن‬‫م‬‫يوجد‬‫لماذا‬

4. ‫هي‬ ‫المجتمع‬ ‫وتقاليد‬ ‫عادات‬ ‫أن‬ ‫لك‬ ‫أقول‬ ‫أن‬ ‫يؤسفني‬
‫اإلنسان‬ ‫تجعل‬ ‫التي‬ ‫الرئيسية‬ ‫العوامل‬ ‫أهم‬ ‫من‬ ‫واحدة‬
‫من‬ ‫أسباب‬ ‫لعدة‬ ‫ذلك‬ ‫ويرجع‬ ‫للكمال‬ ‫السعي‬ ‫عنده‬
: ‫أهمها‬
‫الفاشل‬ ‫الشخص‬ ‫علي‬ ‫المجتمع‬ ‫حكم‬ ‫من‬ ‫الخوف‬
.‫حياته‬ ‫في‬
‫هذا‬ ‫بإتقان‬ ‫قام‬ ‫منهم‬ ‫من‬ ‫الناس‬ ‫بين‬ ‫المقارنة‬
‫ال؟‬ ‫ومن‬ ‫العمل‬

5. ‫والشعور‬ ‫بالهزيمة‬ ‫الخوف‬ ‫زيادة‬ ‫إلي‬ ‫باإلضافة‬
.‫بفعله‬ ‫تقوم‬ ‫شئ‬ ‫أي‬ ‫تجاه‬ ‫األمان‬ ‫بعدم‬
‫التواصل‬ ‫لمنصات‬ ‫الواسع‬ ‫اإلنتشار‬ ‫ا‬ ‫ًض‬‫وأي‬
‫وضع‬ ‫في‬ ‫ا‬‫ًي‬‫سلب‬ ‫ا‬‫ًر‬‫دو‬ ‫لعبت‬ ‫التي‬ ‫اإلجتماعي‬
.‫المهام‬ ‫إلتقان‬ ‫وهمية‬ ‫معايير‬
‫إنشاء‬ ‫في‬ ‫سلبي‬ ‫دور‬ ‫لها‬ ‫ا‬ ‫ًض‬‫أي‬ ‫فاألسرة‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬
‫أب‬ ‫كل‬ ‫من‬ ‫البد‬ ‫لذلك‬ ،‫بها‬ ‫مصاب‬ ‫طفل‬ ‫وتربيىة‬
.‫صار‬ ‫مهما‬ ‫قدره‬ ‫من‬ ‫يقلل‬ ‫وال‬ ‫ابنه‬ ‫يحفز‬ ‫أن‬ ‫وأم‬

6. Perfectionist‫ال‬‫صفات‬

7. ‫ببساطة‬ ‫بناء‬ ‫ننقد‬ ‫كان‬ ‫ولو‬ ‫حتي‬ ‫ا‬‫ًد‬‫أب‬ ‫النقد‬ ‫يتقبل‬ ‫ال‬ -1
.‫ا‬‫ًق‬‫إطال‬ ‫الفشل‬ ‫يتقبل‬ ‫ال‬ ‫ألنه‬
‫شئ‬ ‫كل‬ ‫علي‬ ‫المسيطر‬ ‫هو‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫ويفضل‬ ‫يرغب‬ -2
.‫األمور‬ ‫زمام‬ ‫هو‬ ‫يده‬ ‫وفي‬
‫ال‬ ‫مهامه‬ ‫كل‬ ‫ينجز‬ ‫أن‬ ‫يستطع‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ ‫أنه‬ ‫يعتقد‬ -3
‫ال‬ ‫أو‬ ‫“الكل‬ ‫منها‬ ‫بسيط‬ ‫جزء‬ ‫ولو‬ ‫يعمل‬ ‫أن‬ ‫في‬ ‫يخاطر‬
”‫شئ‬

8. ‫وطاقة‬ ‫ًا‬‫جد‬ ‫كبير‬ ‫وقت‬ ‫يستغرق‬ ‫أنه‬ ‫إلي‬ ‫باإلضافة‬ -4
.‫هذا‬ ‫كل‬ ‫تحتاج‬ ‫ال‬ ‫بسيطة‬ ‫مهمة‬ ‫أداء‬ ‫في‬ ‫وجهد‬
. ‫صواب‬ ‫علي‬ ‫ا‬ ‫ًم‬‫دائ‬ ‫أنه‬ ‫يعتقد‬ -5
‫عالية‬ ‫معايير‬ ‫لنفسه‬ ‫يضع‬ ‫ا‬ ‫ًض‬‫أي‬ ‫فهو‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ -6
.‫للمهام‬
‫اإلتمام‬ ‫بحجة‬ ‫الالزم‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫ويماطل‬ ‫يسوف‬-7
‫عالية‬ ‫بجودة‬

9. ‫يستطع‬ ‫ال‬ ‫ألنه‬ ‫الالزم‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫نفسه‬ ‫علي‬ ‫يقسو‬ -8
.‫يفشل‬ ‫أن‬ ‫الممكن‬ ‫من‬ ‫أنه‬ ‫فكرة‬ ‫تقبل‬
.‫نفسه‬ ‫من‬ ‫يقلل‬ ‫ا‬ ‫ًم‬‫دائ‬ -9
‫وأنه‬ ‫كافية‬ ‫بأنها‬ ‫يشعر‬ ‫ال‬ ‫إنجازات‬ ‫من‬ ‫يفعل‬ ‫مهما‬ -10
.‫هذا‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫يفعل‬ ‫أن‬ ‫يريد‬

10. ‫مع‬‫التعامل‬‫يمكنك‬‫كيف‬
perfectionism‫ال‬

11. ‫شئ‬ ‫كل‬ ‫عمل‬ ‫فكرة‬ ‫عن‬ ‫تتخلي‬ ‫أنك‬ ‫من‬ ‫البد‬ -1
‫هذه‬ ‫تفعل‬ ‫بأشخاص‬ ‫تستعين‬ ‫أن‬ ‫يمكنك‬ ‫بل‬ ‫بمفردك‬
.‫منك‬ ‫اًل‬‫د‬‫ب‬ ‫المهام‬
‫الدنيا‬ ‫هذه‬ ‫في‬ ‫شئ‬ ‫يوجد‬ ‫ال‬ ‫أن‬ ‫فكرة‬ ‫تقبل‬ ‫ا‬ ‫ًض‬‫وأي‬ -2
,‫بسيطة‬ ‫ولو‬ ‫حتي‬ ‫أخطاء‬ ‫هناك‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫البد‬ ‫مثالي‬
! ‫بشر‬ ‫ألننا‬ ‫وذلك‬
‫أن‬ ‫محكم‬ ‫تكون‬ ‫بحيث‬ ‫المهام‬ ‫إلنجاز‬ ‫زمني‬ ‫خط‬ ‫ضع‬ -3
.‫الوقت‬ ‫هذا‬ ‫قدوم‬ ‫من‬ ‫بمجرد‬ ‫المهمة‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫تنتهي‬

12. ‫ا‬‫ّن‬‫م‬ ‫كل‬ ‫ألن‬ ‫حدث‬ ‫مهما‬ ‫بالناس‬ ‫نفسك‬ ‫تقارن‬ ‫ال‬ -4
‫اليوم‬ ‫نفسك‬ ‫قارن‬ ‫فقط‬ , ‫المميزة‬ ‫قدراته‬ ‫لديه‬
.‫أمس‬ ‫بنفسك‬
‫تجاه‬ ‫الرغبة‬ ‫حتي‬ ‫أو‬ ‫تأتي‬ ‫اإللهام‬ ‫فترة‬ ‫تنتظر‬ ‫ال‬ -5
.‫تحل‬ ‫الشئ‬