الحيض هو حدث طبيعي يدل على نضوج الفتاة ويحدث نتيجة انفصال بطانة الرحم عندما لا يحدث إخصاب. الدورة الشهرية عادة تستمر 28 يوماً وتبدأ مع اليوم الأول من الحيض، حيث تستمر الأعراض والتغيرات الجسدية لمدة تتراوح بين 3 إلى 7 أيام. يجب على الفتيات الاعتناء بنظافتهن وممارسة الرياضة للحفاظ على الراحة والصحة خلال هذه الفترة.

2. ‫الحيض )الطمث او العادة الشهرية (حدث طبيعي يحصل في‬
‫حياة كل فتاة ,فهو علةمة تدل على نضجها الجنسي ,وبداية‬
‫تحولها ةمن طفلة‬
‫الى فتاة ناضجة.‬
‫الحيض :عبارة عن افراز دةموي ةمخاطي )يحتوي على‬
‫بطانة الرحم المخاطية (عبر المهبل الى خارج‬
‫الجسم .ويحدث نتيجة انسل خ الغشاء الرقيق المبطن‬
‫للرحم في حالة عدم حدوث اخصاب )أي التقاء الحيوان‬
‫المنوي بالبويضة(.‬

3. ‫كيف يحدث الحيض ؟‬
‫خروج البويضة الناضجة من المبيض تجاه قناة‬‫فالوب‬
‫ سير البويضة في قناة فا لوب وتحضير بطانة الرحم‬‫لستقبال البويضة .‬
‫وصول البويضة غير الملحقة الى الرحم.‬‫انسل خ بطانة الرحم التي أعدت لستقبال البويضة‬‫الملحقة ,وخروجها على شكل حيض.‬

4. ‫الدورة الشهرية‬
‫• الدورة الشهرية :هي الزمن بين اليوم الول لبداية الحيض‬
‫واليوم الول من بداية الحيض التالي ,ويبلغ عادة طول‬
‫الدورة الشهرية 82 يوما .وقد تختلف من فتاة الى اخرى‬
‫,ويعد اول يوم من الحيض هو اليوم الول من الدورة‬
‫الشهرية ,ويستمر نزول الدم مدة تتراوح بين 3 الى 7 ايام‬
‫باختل ف الفتاة ,اما الباضة )انطل ق البويضة من المبيض‬
‫الى قناة فالوب (فتحدث عادة في اليوم الرابع عشر من‬
‫الدورة الشهرية.‬

5. ‫ما أعراض الدورة الشهرية؟‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫تقلب في المزاج قبل وأثناء الحيض‬
‫ال م في اسفل البطن‬
‫الصداع‬
‫ال م في أسفل الظهر.‬
‫انتفاخ في الثديين.‬
‫رائحة غير المستحبة.‬

6. ‫طرق العناية بالجسم اثناء الحيض :‬
‫• 1-الستحما م يوميا لتنشيط الدورة الدموية ,ونزول الد م‬
‫دون ألم ,لتخلص من الرائحة غير المستحبة.‬
‫2 -القيا م بالتمارين الرياضية .‬
‫3-الحفاظ على نظافة المنطقة التناسلية لتجنب اللتهابات.‬
‫4 -استخدا م الفوط الصحية .‬
‫5 -التغذية السليمة.‬
‫6-يفضل تجنب عمل مغاطس اثناء الحيض.‬