「自分の内側を観る」と 世界が変わるかも？～自分自身を紐解くメンタルモデルのご紹介～
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ランチTech 「自分の内側を観る」と世界が変わるかも？～自分自身を紐解くメンタルモデルのご紹介～での資料（一部微修正）
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- 2. 懸田 剛（かけだ たけし） ✦ Agile 1st Generation ✦ Forgotten XPer(忘れられたXPer) ✦ アジャイル歴 22年 ✦ 分離→統合,「いのちを活かす」「いきいき」 ✦ https://tkskkd.com/ ✦ https://note.com/kkd ✦ https://twitter.com/kkd 2
- 5. 個人が変わると世界が変わる？ ✦ Kent Beckの言葉 ✦ Social change starts with you ✦ （社会変化はあなたから始まる） ✦ https://kakutani.com/20060910.html#p01 5 https://note.com/kkd/n/nf10c85aa29ac 『分離から統合に至る２つの内省アプローチ∼XPとザ・メンタルモデル』
- 7. ザ・メンタルモデル ✦ 人間の内的世界が、外側の現 実を作り出しているという原理 を元にしている ✦ この世界に「ある」と持ってい たものがない＝「痛み」 ✦ 痛みを回避するための無自覚 な信念と行動を繰り返す 7
- 8. 今日お話すること ✦ 自己分離と自己受容 ✦ 不本意な現実を生み出す構造 ✦ メンタルモデルの４類型 ✦ メンタルモデルとチーム 8
- 9. 自己分離と自己受容 9
- 11. 11
- 12. 「あなたのいいところ、ダメなところは？」 12 いいところ ダメなところ ✦ 好奇心旺盛 ✦ 物事を関連づける のが得意 ✦ すぐに飽きちゃう ✦ 整理整頓ができない
- 14. 自己分離の構造 ✦ いい・わるいで自分が分離する、線をひかざるをえない ✦ 内側でたたかいにみちている、線がある限り ✦ 感情もいい・わるいで判断して処理する ✦ 怒るのはダメ、喜ぶのはイイ、etc ✦ 本来なら「ある」それだけでいいのに ✦ 「どうしたらよいか」という事を考える ✦ いい・わるいをはっきりさせないと不安 14
- 17. 自己受容とは ✦ 自己肯定・自尊心とは違う ✦ 「あるを、あるとみとめる」 ✦ 「ああ、そうなんだね」 ✦ 「それをいい、それをわるい、と考えているんだね」 ✦ 「ある」を感じる ✦ 受容は「いい・わるい」がない、ありのまま受け入れている 17
- 18. 自己分離と自己受容 ✦ 自己分離と自己受容は「いい・わるい」ではない ✦ 「自分をいい・だめで分けているんだね」でおしまい ✦ 分離の世界 だけではない ことを知るのが重要！ 18
- 20. 不本意な現実を 自分で作っているとしたら？ ✦ 不本意な現実＝「いつもこうなっちゃう残念な事象」 ✦ 外側の何かで現実が現れるのではなく、 自分の無自覚な信念・回避行動によって 不本意な現実が作られている ✦ 「痛みを回避しようとしてやっぱり再生している」構造 20
- 24. 不本意な現実を 作っているのは、どんな信念？ 24 ✦ ①不本意な現実はなんですか？ ✦ ②不本意な現実を「生み出すため に」何をしていますか？何をして いませんか？ ✦ ③「そうざるを得ないんですね。 だってなんだから？」 ①不本意な現実 ②不本意な現実を 生み出す行動 ③行動の奥にある 信念はなにか？ （正当化されている）
- 25. 生存適合OSの構造を知る利点 ✦ 自分の行動の選択肢が増える ✦ 「痛みを回避する？、それでも突っ込む？」 ✦ 構造に自覚的になれる ✦ 「あー、またやっちゃった、次こそは！」 ✦ 生存適合OS自体を無くそう、という話ではない ✦ これまで自分を守ってくれた仕組みに「感謝」する ✦ 自然と生存適合OSの効力が薄れてくる 25
- 26. メンタルモデル４つのモデル 26
- 27. 4つのモデル ✦ 愛なし ✦ 価値なし ✦ ひとりぼっち ✦ 欠陥欠損 27 類型自体にそれほどこだわりはない。 あくまでも痛みのポイントの類型。 同じ類型でも質感はだいぶ違う事が多い。 どれか一つでなく複数もあり得る。 「一番強いモデル」で最初はみる。
- 28. 愛なしモデル ✦ 痛み・不本意な現実 ✦ （こんなにやっても）「わたしは愛されない」 ✦ 自分のありのままでは愛してもらえない ✦ 回避行動 ✦ 「愛されようと相手に尽くす」 ✦ 代償 ✦ 人に過剰に尽くして自分の真実を生きられない 28 『ザ・メンタルモデル』11章メンタルモデル類型より抜粋
- 29. 愛なしの特徴 ✦ つながりを失って一人になるのが怖い ✦ 人に与えてばかりで疲れてしまう ✦ 思うように愛されず失望したり搾取されているように感じる（取引愛） ✦ 真実を明かして欲しいし受け取って欲しい（真実を明かせテロ） ✦ ありのままの自分では愛されないと思いこんでいる ✦ 相手を不快にさせる言動はできるだけ避ける ✦ 大切な人とのつながりは自分から一方的に切れない 29 『ザ・メンタルモデル』11章メンタルモデル類型より抜粋
- 30. 価値なしモデル ✦ 痛み・不本意な現実 ✦ （こんなにやっても）「やっぱり自分には価値がない」 ✦ 何か価値を出さないと自分の価値は認めてもらえない ✦ 回避行動 ✦ 「価値ある自分になろうとする」 ✦ 代償 ✦ 他人軸で生きるため、自分がなくなる 30 『ザ・メンタルモデル』11章メンタルモデル類型より抜粋
- 31. 価値なしの特徴 ✦ 人からの期待に答える、評価や承認が大事 ✦ やる気がない人が理解できない ✦ 課題解決が得意 ✦ 何もしないことが耐えられない ✦ 勝てないゲームはしたくない ✦ 成果を通して自分の価値を認めてもらいたい ✦ 価値を出せなければ自分はいる意味がないし価値がない 31 『ザ・メンタルモデル』11章メンタルモデル類型より抜粋
- 32. ひとりぼっちモデル ✦ 痛み・不本意な現実 ✦ 「わたしはひとりぼっちだ」 ✦ 人が去っていく、離れていく、繋がりた立たれる分離の痛み ✦ 回避行動 ✦ 「ひとりでやろうとする」「切られる前に切る」 ✦ 代償 ✦ 常に自分や人、世界を割り切って捉え、決してなくならない孤独を抱える 32 『ザ・メンタルモデル』11章メンタルモデル類型より抜粋
- 33. ひとりぼっちの特徴 ✦ 所詮、一人で生きていると言う孤独感 ✦ 人はいなくなるし、去っていくという割り切り ✦ 人に過剰に入れ込まない、執着しない ✦ 自分のやりたいようにやる ✦ 集団の中で一匹狼になる ✦ 何にも制約されずに自由に生きたい ✦ 誰かに縛られたくない、縛りたくない ✦ 自然や動物など非言語が感じられる世界が好き 33 『ザ・メンタルモデル』11章メンタルモデル類型より抜粋
- 34. 欠陥欠損モデル ✦ 痛み・不本意な現実 ✦ （こんなにやっても）「やっぱり自分はダメだ」 ✦ 「わたしは何かが決定的に欠けている」 ✦ 回避行動 ✦ 「克服」資格をとったり陰で努力をしたり ✦ 「逃避」目立たないようにしている ✦ 代償 ✦ 人の中で安心して自分でいられない、心の平安がない 34 『ザ・メンタルモデル』11章メンタルモデル類型より抜粋
- 35. 欠陥欠損の特徴 ✦ 自分への漠然とした自己不信 ✦ とにかく不安で落ち着かない「ここにいていいのか？」 ✦ 表にたつより裏で采配する ✦ 不本意な出来事があると自分を責めてしまう・責められた感じになる ✦ 他者と比較して自分の至らなさが気になる ✦ 不安から行動しがちなのでやることが増える ✦ 要求されるとできないんじゃないかと不安になる ✦ 人の役に立とうとする ✦ 実は隠れて色々努力している 35 『ザ・メンタルモデル』11章メンタルモデル類型より抜粋
- 36. 同じ体験でも痛みは違う！ ✦ 痛みの違い＝個性、生まれつきのもの ✦ 「人は生まれつき、求めているものが異なる」 ✦ 性格は、その痛みの違いで作り出される…のではないか？ 36
- 37. ザ・メンタルモデルとチーム 37
- 38. What if? ✦ 「もし自分が内的世界を理解していたら？」 ✦ 「もしチームが自分の内的世界を理解していたら？」 ✦ 「もし組織の皆が自分の内的世界を理解していたら？」 38
- 41. メンタルモデルの発達段階 41 適合期 直面期 自己統合期 体現期 自己表現期 何かがなくて痛い 痛みを回避するための行 動をとる メンタルモデルができあ がる 「世界はこんなもの」と 割り切る 不本意な現実に直面する もうこのままでは限界と なる 内側の世界に意識が向く 外側の「ない」痛みを避 けるのではない 内側の「ある」真実に繋 がる時期 自己分離を超えていく 内側の世界にある そこから外側の世界を生 きる 内側にある世界を外側の 世界で分かち合う 不安・恐れを越えて分か ち合う ✦ 自己受容→自己共感→自己統合 チームとしての発達段階もあるかもしれない 『ザ・メンタルモデル』2章の内容を元に作成
- 42. 痛みは願いに転化する ✦ 価値なしは「何ができてもできなくても、いるだけで価値がある・認められる という世界」 ✦ 愛なしは「誰もが自分を無条件に愛し、理解しあえる関係性で人がつながる世 界」 ✦ ひとりぼっちは「人が命の全体性の中で一部として生かされている、つながっ ていると言う感覚の中で自由にいきている世界」 ✦ 欠陥欠損は「凸凹のままで人は完全で、ありのままで安心して存在していられ る世界」 42 『ザ・メンタルモデル』10章より
- 44. 最後に ✦ 自己分離から統合への道はジャーニー ✦ 内側にあるものをみつめることで、生きやすくなるかも ✦ 「メンタルモデル」のレンズでみると世界が変わるかも ✦ 「痛みの回避」から「願いの実現」へ ✦ 世界の平和は、内的世界の平和から 44