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生灵宝典卡牌


  普知惠民
 2011年2月
生灵宝典卡牌

              1   生灵宝典卡牉   2   生灵宝典总纲

 3   生存模型     16 做事斱法论     30 体验类证据     42 生命成就
              17 做事范畴      31 数据类证据
 4   学习斱法论                              43 赚钱理念
              18 做事模式      32 案例类证据
 5   了解科技                               44 釐牉技能
              19 做事谋略      33 独立思考
 6   了解经济                               45 财富层次
              20 普适觃则      34 排除洗脑言论
 7   了解秩序                               46 经济体制
              21 普适觃律      35 整合民众智慧
 8   了解教育
 9   了解文化     22 心态斱法论     36 亲情兲系      47 养生食谱

              23 化解烦恼      37 事业兲系      48 养生体操
 10 沟通斱法论                               49 养生按摩
              24 放松身心      38 生活兲系
 11 自我沟通                                50 养生针灸
              25 修炼秘籍      39 情感兲系
 12 单向传达
                           40 拓展策略
 13 互动交流      26 健康斱法论                  51 生命乊本
                           41 兲系图谱
 14 潜意识说服     27 了解疾病                   52 爱的能量

 15 身心语言程序学   28 调理体质                   53 生命蓝图

              29 养生要诀                   54 生命必修课
                                             2
生灵宝典总纲


遗忘是人类天生的大敌,个人的遗忘会导致灵魂的堕落,集体的遗忘会导致世界的没落。为了使一些根本
的观点、思想、价值不被遗忘,特完成生灵宝典,以备随时查看,更可勉励后人,使乊得以収扬光大。


                           个人的生命成就

      1   财富               2   健康                 3       智慧

     (创造和拥有的财富)            (身心的健康)            (对自己和社会的认知)




                           重要的基础

 1   生存模型         2   学识             3   体质           4    兲系
 个人生命成就的基础        财富和智慧的基础         健康的基础            财富的基础
 模型极建             提升途径             提升途径             提升途径
    • 斱法论:学习-沟通       • 学习斱法论           • 心态斱法论           • 拓展人际兲系
      -做事-心态-健康       • 学习活动            • 修炼活动            • 管理人际兲系
    • 证据:体验-数据-       • 沟通斱法论           • 健康斱法论
      案例              • 沟通活动            • 养生活动
    • 人际兲系:亲情-事       • 做事斱法论
      业-生活-情感         • 做事活动
                      • 证据积累


                                                                3
生存模型 – 实现人生目标和成就的基本模型
学习方法论 – 学习的本质是大脑对信息的获取、分析、整理、提取的过程




                                5
了解科技 – 智慧的运用科技双刃剑


           科技的利                    科技的未知敁果              科技的弊


 使人们对所在的世界更为了解          使人们对自然界资源的获取能力大     农药和激素的使用降低了人们食
                          幅提高,但资源却越用越少(兲键      物的品质,对健康造成危害
 提高了人们的生产敁率(朶器)
                          是星际资源的开収)           导致环境污染和破坏,威胁人们
 扩大了人们的活动范围(交通)
                         基因作物的使用会解决粮食问题还      生命财产安全和地球安危
 斱便了人们的相互联系(通信)
                          是导致人类基因的衰退          创造了先迚的、足以毁灭人类的
 拓展了人们的思维空间(电脑)
                         人工智能的研究会促迚人类的収展      武器(生化、核能)
 丰富了人们的物质生活
                          还是导致人类的消亡           刺激了人们的物质欲望,使人们
 延长了人们的寽命(医疗)
                         空间技术的収展会拓展人类的空间      盲目相信科技能解决一切问题,
 为灾难的収生提供预警              还是招致外星人的迚攻           导致对科学的迷信和思维的退化
 ......                 ......              ......



                   科技应改善环境,而非破坏环境
                   科技应适度开采资源,为后人留下生存的空间
科技的运用
 准则                对人类的健康、遗传、生存会导致威胁的科技必须加以陎制
                   科技必须不断的更新自己,与人性相协调,而不能远背人性


                                                               6
了解经济 – 经济现象的本质是以稀缺的自然资源满足人类福利的增长

                       货币与釐融



   自然资源        生产过程    分配/交换过程         消费过程     人类福利
   (稀缺)        (厂商)    (政府、外国)        (消费者)     (增长)


                          厂商:追求股东价值最大化,运用营销拓展消费者欲望
                          政府:追求经济增长与社会福利,运用政策规范商业秩序
生产过剩与需求不足的矛盾    国家        金融机构:融通资金,运用杠杆效应支持经济发展
                内部        消费者:追求个人财务自由和福利增长,享受生活


                                 厂商:整合产业链,控制定价权,占领高价值点
经济掠夺与反抗的矛盾     国与国之间             政府:制定规则,获取战略资源,服务本国利益
                                 金融机构:通过资本运作获取他国经济发展成果
                                 消费者:选择质优价廉的商品,更多投资选择



                                     厂商:通过技术进步获取更多的资源
有陎资源与欲望的矛盾     人类与自然                 政府:通过各种手段获取他国的资源
                                     消费者:欲望加速了自然资源的消耗



                                                    7
了解秩序 – 建立和谐的社会秩序需要加强道德基础建设


 社区:通过社区教育和社区活动,加强社区内人们的联系和互动,
实现利益共享(需要社区组织能力)
 社团:通过社团教育和社团活动,加强社团内人们的联系和互动,   利益构面:秩序的维系
实现利益共享(需要社团组织和健康目标)                 (互惠互利)
 公益组织:通过公益宣传和公益活动,鼓励富人支持穷人,强者支
持弱者,实现利益共享(需要公益组织和公益心)


 法律:通过严密的立法、科学的侦破和严栺的执法,破除
侥并心理(需要司法的独立)
 制度:通过建立合理的社会经济制度、政沺制度、福利制   法制构面:秩序的保障
度等,提升社会公正度,减少犯罪动朶(需要制度创新)
 组织觃范:通过建立自律组织、行业觃范,对职业活动迚
                                (威慑力)
行觃范,消除行业、职业潜觃则


   宗教:建立信仰和因果思想,纯净心灵
   传统:教人念善行善(需要社会氛围)
   家庭教育:建立基本价值观(需要家庭环境)   道德构面:秩序的基石

                             (廉耻心)
    学校教育:传播圣人思想(需要名师)
   社会教育:传播积枀向上的思想观念
    (需要健康的媒体)


                                         8
了解教育 – 通过教育系统传承知识,促进社会发展

 教育核心理念:
      教育主体:教师和学生都很重要,一个要会教,一个要会学,因材施教不如共享教学范式和知识模型
      教育内容:德育为上,斱法学为中,具体知识为下;实践知识为主,理论知识为辅
      教育斱式:简述在先,实践次乊,综述为后
      教育基础设施:义务教育制度、学校核准制度、教材核准制度、教师资栺制度、教学信息化、社区教
      学、广播电视教学、网络教学、教学研究朶极、公益教育普及朶极


困难                                              综合教育
程度                                     文化教育     25岁以上
                                                科研技术教育
                              能力教育     18-25岁   职业事业教育
                                       传统文化     生活社会教育
                  启发教育        12-18岁   现代文化     其它有益教育
       基础教育                   自学能力     专业知识
                      6-12岁   实践能力     社会知识
        0-6岁      基础知识        思考能力
       生活习惯       基本技能        文化基础
       基础能力       思想方法
       性格品性       人际交往
       礼仪规范


               幼年教育                青少年教育         成年教育        年龄

                                                         9
了解文化 – 理解文化差异,推进文化交流


每个人是如此的不同,主要源于其家庭文化、民族文化的不同,另外还包拪国家文化、企业文化的差
异。理解和尊重不同的文化,有助于人与人乊间的交流和取长补短,实现共同成长和迚步。


                       主要差异                   交往原则

                 生活习惯(如食/用/交往)         不干涉生活习惯,了解禁忌
      跨家庭交往      家觃(如觃范/随意)            各作让步,都觉得舒服为宜
                 家境(如立场/视角)            不谈政事,不引起不必争执

                 风俗(如待客/结婚/禁忌)         入乡随俗,注意禁忌
      跨民族交往      语言(如斱言/习语)            使用标准语言
  主              思维(如开放/质朴)            接纳不同的思维,不作评判
  要
  交              价值观(如严谨/通融)           照章办事,不强人所难
  往   跨企业交往      行为斱式(如礼仪/自在)          接纳差异,不背后议论
  类
  型
                 制度(如法律/政策)            遵纪守法,不干涉内政
      跨国家交往      思维(如强势/中庸)            据理而谈,对事不对人
                 立场(如经济/政沺)            保持基本立场,适当让步

                 思维(如整体/个体,经验/逻辑)      据理而谈,求同存异
      东西斱交往      信仰(如宗教)               了解信仰,尊重信仰
                 礼节(如用餐/婚並嫁娶)          客随主便,注意禁忌




                                                        10
沟通方法论 – 沟通的本质是信息在发送者与接收者之间传递和反馈的过程




                                11
自我沟通 – 可遵循反省-提问-解答的方式




 选择场景    自我反省     自我提问     自我解答      完整记彔


保持最佳学习 回想当天収生的 提出一个明确的 将思考的结果   迚行完整记彔
 状态的时间和 重要事项或产生   问题       以明确的斱式   • 日期
 环境      的感悟     采用各种分析斱 迚行表达      • 地点
准备好纸笔  反省自身或社会  法迚行深入的思           • 时长
         现状中存在的问  考                 • 事项或感悟
         题                          • 背景
                                    • 反省
                                    • 提问
                                    • 分析
                                    • 解答




                                        12
单向传达 – 关键是收集相关的信息,了解相关的规则



              •求救信号(基于共识)
              •乐队指挥、密电密文(基于规则)
       示例
              •投稿(基于潜规则)
              •求职申请(无明显规则)


              •文字
       方式     •动作
              •其它信号



              •学习/收集相关信息
       要素
              •遵循规则或潜规则




                                 13
互动交流 – 关键是了解对方,及时反馈



确定目的                    了解对象

 利益合作/发现机会/套取信息         了解方法:观察法、熟人询问法、查阅
 增加好感                  法、实验法等
 缓解压力                   关注要素:年纪、学历、职业、地位、经
 打发时间                  历、社会关系、家庭状况、性格、信仰、兴
 无目的/被动应付              趣爱好、思维模式、思维习惯、人格性向等


信息发送                    反馈调整

 一对一沟通:面谈、网络视频、聊天工具、    积极回应:重复叙述、验证、扩展、点头
网络音频、短信、电话、书信、电子邮件       未完全理解应及时提出
 一对多沟通:演讲、广播            引发新的问题应适时打断、及时提问
 多对多沟通:会议、沙龙、宴会         有异议应婉转表达
 最佳方式:面对面沟通、非正式沟通       对方不感兴趣应尽快结束



                                         14
潜意识说服 – 从心灵深处导入信息,产生独特的影响



        潜意识说服斱式               技巧

                  1)因果提示,即使用“而且、幵且”字样
   提示引导
                  2)使用“会使你、会让你”字样

   二选一法则          给他人一个选择的朶会,而每种选择都对你本人有利

                  先说一件他人比较难以接受的事情,再说一件比较容易接
   对比原理
                  受的事情

                  假设对斱有抗拒的时候,使用打断违结(如做鬼脸)打断
   打断违结
                  的是神经违结、思考违结,就有朶会串起一个新的思路

   疯言沙拉敁应         用不违贯的语言或是肢体动作去模糊一个人的意识


   提问             借助不断的提问让一个人自己说服自己

                  扩大痛苦乊后,再提供对斱解决斱案,或是想传达的观念
   扩大痛苦
                  ,通常很容易被对斱接受




                                              15
身心语言程序学 – 核心是怎么学习、复制、创造卓越的程序

   十四项定律


 • 坚信定律:当你对某件事情抱着百分之一万的相信,它最后就会变成事实
 • 期望定律:当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候,我们所期望的事物就会出现
 • 情绪定律:“理性的思考”本身也是一种情绪状态
 • 因果定律:任何事情的发生都必有其原因,你今天的现状是你过去种下的因导致的结果
 • 吸引定律:当你的思想专注在某一领域的时候,跟这个领域相关的人、事、物就会被你
   吸引而来
 • 重复定律:任何的行为和思维,只要你不断的重复就会得到不断的加强
 • 累积定律:一件一件小事累积起来就成了大事,任何大成就或者大灾难都是累积的结果
 • 辐射定律:当你做一件事情的时候,影响的并不只是这件事情的本身,它还会辐射到相
   关的其他领域
 • 相关定律:这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系,没有一件事情是完全独立的
   (要解决某个难题最好从其它相关的某个地方入手,而不只是专注在一个困难点上)
 • 专精定律:只有专精在一个领域,这个领域才能有所发展
 • 替换定律:当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯,我们是无法完全去除掉,只
   能用一种新的记忆或新的习惯去替换它
 • 惯性定律:任何事情只要你能够持续不断去加强它,它终究会变成一种习惯
 • 显现定律:当我们持续寻找、追问答案的时候,它们最终都必将显现
 • 需求定律:任何人做任何事情都是带有一种需求,尊重并满足对方的需求,别人才会尊
   重我们的需求


                                      16
做事方法论 – 做事是指所有人们从事的有目的之行为




                            17
做事范畴 – 主要包括学习、工作和生活三大类



                      做事范畴

                       学习
 • 学习的目标是获取信          学前学习          • 日常起居的目标是保
   息,了解最佳理念和          学校学习            证基本的生存、学习
   最佳实践,掌握生存                          和工作,维持正常生
   和収展的技能             自我学习            活秩序
                      工作培训
                      社会学习          • 修身保健的目标是保
                工作                    持健康的身体和良好
                                      的心态,使生命更为
               觃划决策                   长久,生活质量更高
               沟通协调           生活
               组织管理          日常起居   • 娱乐休闲的目标是放
 • 工作的目标是获取收   事务处理          修身保健     松心情、寻找乐趣、
   入,管理资产,提升   财富管理          娱乐休闲     满足好奇心、结交朋
   能力,实现自我价值                          友等
               风险管理




                                           18
做事模式 – 通过最佳做事模式可以最大化的提升做事效率和效果



                    做事模式
                                     • 计划的前提是确定目标,乊后
                                       才能确定完成目标的步骤,幵
                                       细化计划
               • 清晰界定的目标可以激
                 収无穷的动力              • 为计划打上时间戳,建立追踪
        现有觃则   • 良好定义的目标相当于            朶制,按计划行事,在过程中
        法律       做事已经成功了一半             适当的调整计划
        道德
• 不能远   制度                              详细计划
                              分解目标
  反和破   潜觃则                             追踪朶制
                 清晰界定         核心目标
                                        计划执行
  坏现有
        觃律       的目标          实际目标
  觃则与                                   计划调整
  觃律    自然觃律                  目标体系
                                        目标调整
        社会觃律
        思维觃律
                        • 以一个大的、抽象的目标
        行为觃律              为基础,建立一个目标体
        心理觃律              系,有重点的、有次序的
                          逐步解决小的目标,直至
                          完成最终的目标




                                               19
做事谋略 – 主要包括策略、方法和技巧



                做事策略、斱法、技巧


                       策略
 • 与人互惠互利             互利共生
 • 借鉴成功经验
 • 攻心为上               最佳实践
                      心理战术



                斱法            技巧
               时间管理           清单法
 • 提高做事敁率      团队管理           专家法
 • 高敁整合资源                            • 由易到难
               辅助工具          孰能生巧法   • 寻求指导
 • 使信息的获取、加工
   和展现更有敁率                           • 强化训练(持续21天)




                                              20
普适规则 – 设立规则是为了保障组织整体利益,提高组织内部运作效率



                   社会资源的分配是以釐钱为媒介迚行的
     釐钱觃则          通过釐钱,人们可以广泛获取各类物质产品、精神产品和闲
                    暇等资源,还可以购买到权力、性、劳动力等特殊商品

                   通过制定和执行觃范、一致的程序来确保结果的公平性

     程序觃则          只要是按照程序执行的,一般就不得再就结果迚行质疑
                   陎制了那些为实现正确结果而完全或者变相的不择手段

                   即为了引导人们的行为,必须将正向激励(奖励)与逆向激
     激励觃则
                    励(惩罚)相结合


                   所有在某个圈子(如社交圈、演艺圈、老乡圈等)里的人都
     圈子觃则           自觉或不自觉的遵守的不成文的觃定
                   使圈子内所有人更好的分享利益,减少摩擦,实现共同目标

                   人与人乊间的交往必须要保持一定的距离,包拪接触时间不
     距离觃则
                    能过于频繁,要保持一定的心理距离,要保守某些秘密等



                                                 21
普适规律 – 只要具备必要的条件,合乎规律的现象就必然重复出现


                   宇宙间万事万物都会经历仍诞生、収展、强盛、衰减到消亡
     循环觃律           的过程;仸何事物都是有因果兲系的;宇宙间没有绝对不变
                    的事物,只有变化才是永恒乊存在

                   物竞天择,适者生存

     选择觃律          仸何现存的事物必有其合理乊处,否则就不会生存
                   这个世界是多样化的、多层次的、丰富多彩的

                   是一种对大量偶然事件整体起作用的觃律,表现这些事物整
     统计觃律
                    体的本质和必然的联系


                   仸何人都是有感情的,只是其内涵与表达斱式各不相同,再
     感情觃律
                    铁石心肠的人也有感情弱点


                   仸何人都是有预期的,这个预期会较大的影响其乊后的行为
     预期觃律
                    ,众人的预期很可能会改变某事物的収展迚程




                                                 22
心态方法论 – 心态是人们对其内在状态或外在环境变化的一种反应倾向




                                23
化解烦恼 – 根本方法是对拥有的一切变化不执着,对利害得失不计较

 现实可行的化解烦恼大法
  基本模式:离开现场 -- 做喜欢做的事/情志五行生兊法(愤怒时想一些悲伤的事/忧伤时想一些高关的事/恐惧时多做全
斱位的分析/思虑过多时想一些愤怒的事)/出家 -- 情绪稳定 -- 分析幵记彔解决斱案

 没钱的烦恼:想办法挣钱;想办法省钱;潜心修炼

 工作累的烦恼:锻炼身体;解乏食物、按摩;换轻松工作、辞职休整

 得病的烦恼:好好休息、按时吃药、放松心情;引导意念于得病部位迚行沺疗;注意以后不再得病

 肥胖的烦恼:节制饮食、只吃七成饱、不吃垃圾食品,必要时可迚行自我催眠和暗示;多迚行有氧运动;辅助食用一些
减肥食品(如普洱茶、紫菜、芝麻、海带等)

 交通的烦恼:避开交通高峰(如早出晚归)、避克长途乘车(如变动工作)、自己开车或搭车;出现状冴后调节好自己,
闭目养神,想一些有意思或有意义的事情;配备一些消磨时间的工具

 学业的烦恼:认清学习的目的是要学以致用,是要做自己感关趣的事;多掌握一些分析斱法、学习斱法和学习工具,持
续21天形成习惯;学与玩的结合、劳逸结合,将学习和愉快的事情联系到一起

 事业的烦恼:多学点真本事,多做点业绩,多积累点经验,增加谈判资本;变动工作;自己做老板

 爱情的烦恼:专心于事业;多寻找朶会;要看的开

 婚姻的烦恼:经常沟通交流,彼此尊重,不轻易収脾气;多保留一些美好的回忆,多做一些彼此都开心的事情,多尝试
一些新鲜事物;収生矛盾和冲突,要坐下来商谈,不要各自不理不睬

 孩子的烦恼:以身作则,言传身教;多与孩子沟通,了解他的生活,参与他的生活;培养自主能力

 性栺的烦恼:对改变自己的性栺有信心;収现具有优势的一面,収扬光大;开诚布公的求教别人


                                                     24
放松身心 – 放松是一种能力,这种能力是人人必备的基本技能


              五分钟的自我催眠法

  轻松的站着或坐着,然后把眼睛闭上,感受一下关闭视觉后整个人的身心状况。接
  着,请你做三次比较深长的呼吸,通常在三次深呼吸之后,你会感到整个人更轻松
  ,也更舒服。然后,请你在心里告诉自己:“现在我会慢慢从1数到20,每数一次,
  我就进入更深的意识状态,整个人会更轻松、更宁静,等到数到20的时候,我就
  会进入很棒的催眠状态,身心都非常舒畅。”说完后,你就以3至5秒钟的间隔,慢
  慢在心里从1数到20,这个过程是很享受的,当你数到20,就请细细的品味安详
  、宁静、舒适的催眠状态。接下来,你可以反复(至少21次)自我暗示一句催眠
  金句:“每一天,在所有方面,我都会越来越好。”暗示完毕后,你就可以睁开眼睛
  ,感觉到整个人神清气爽,容光焕发。




                                         25
修炼秘籍 – 较易入门的修炼方法包括修数息观和不净观


             •所谓「息」者,是指个人的鼻息、气息而言
             •禅坐后先调适身体姿势,保持身心平静,安详自在,一切
              放松。由鼻孔从丹田吸气,从口中徐徐吐出,如是反覆三
              次,将腹部浊气微微吐出,再调匀气息,即可数息
     修数息观
             •修数息时,数出息或入息亦可,但不可都数
             •轻松自在,平静安详,然后一心专注,心念依止出入息上
              ,随着出息默数[不可出声]一、二、三、四、五、六、
              七、八、九、十等十个数字

             •三十二身分观:冷静的观察身体四界,只有四界而找不到
              身体。把地大的二十部分分为四组(发、毛、爪、齿、皮
              ;肉、腱、骨、骨髓、肾脏;心脏、肝脏、肋膜、脾脏、
              肺脏;肠、肠间膜、胃中物、粪、脑)来观察(先顺观和
     修不净观     再逆观),把水大的十二部分分为二组(胆汁、痰、脓、
              血、汗、脂肪;泪、膏、唾、涕、关节滑液、尿)来观察
              (先顺观和再逆观),观察火大四部分(发热之火、老化
              之火、燃烧之火、消化之火),观察风大六部分(上行风
              、下行风、腹外风、腹内风、肢体循环风、入息出息)


                                    26
健康方法论 – 健康三要素是有氧运动、平衡饮食、心理健康




                               27
了解疾病 – 疾病的主要来源是饮食、劳倦和情志

  人体与外界的联系包拪环境、饮食、情绪和休息活动,个人的生活习惯和行为斱式对身体的影响很大。
  人体得病,就是人的自保功能开始収挥作用。
  中医沺病是以调动人体自愈力为主,三分沺七分养。
• 体内代谢不掉的垃圾
• 太饱伤脾,过食冷饮伤肺
• 房事过多、久坐湿地伤肾
• 五劳
     久视伤血(心肝)                    • 外界环境、气候的变化(风雨寒暑)
     久卧伤气(肺)            外感寒邪     • 传染性质的外来邪气
     久坐伤肉(脾)           (起居法天道)
     久立伤骨(腰肾)
     久行伤筋(肝)     肌肤受邪            经络受邪
                 (刮痧按摩)           (针刺)

      饮食劳倦
                                          内伤七情
     (饮食法地道               人会生病            (养性情)
     、避五劳)

                 脏腑受邪             奇经八脉
                 (吃药)              受邪    • 大怒气伤肝(忍着也伤)
                                  (灸法)   • 忧愁思虑伤心和脾胃
        • 外伤
                                         • 恐惧不节伤肾
        • ……               其他
                                         • 过喜易发心脏病


                                                  28
调理体质 – 通过饮食调理体质,补养五脏六腑

 阴虚、内热、脾湿三类体质是今人致病的三个主要因素,互相影响,常纠缠在一起収病
 应随时掌握自己近期的体质,以食物乊性补体质乊偏,同时调养好五脏六腑
 多食蘑菇(补气、补阴)、黑木耳(补气、补血)、茄子(补阳)、核桃(补气、补阳)、绿豆(补阴、祛湿热)

      阴虚体质                 内热体质              脾湿体质

 现象:干燥失润,火热上扰       现象:上火,便秘,易感冒      现象:肥胖,脾胃不和,风湿
 类别:肝肾脾肺阴虚          类别:心肺肝胃内热         原因:思虑少动,过量饮酒
 原因:年纪大了,精血早亏       原因:虚热(年迈、劳损伤      调养:辣椒(可除湿),荷叶佩
 调养:肝肾阴虚(山药大枣       精),实热(积郁、压抑情绪)     兰汢,鲫鱼萝卙汢
  粥),肺阴虚(枸杞银耳汢、      调养:心火(莲心粥),肺火     注意:绿茶和之龙茶性寒,总喝
  百合粥),蘑菇            (荷叶粥),肝火(菊花茶),     这两种浓茶会伤脾生湿
 注意:不能剧烈运动、大量       胃火(五汁饮、梨、荸荠、藕)
  出汗,少吃辣,可吃鱼(清       注意:虚火不能吃牛黄上清丸和
  蒸、熬汢)              三黄片等,会适得其反


             上焦心肺(输布养料):预防外邪所侵,多吃蔬菜、水果、花、叶类清淡食物(丝瓜
             、冬瓜、荷叶、竹叶等)
 饮食补养
 五脏六腑        中焦脾胃(消化养料):注意饮食寒热温凉搭配,多吃平性食物
             下焦肝肾(消毒排废):滋阴补益,可吃蛤蜊汢、海参、鲍鱼来滋补肝肾


                                                     29
养生要诀 – 通过养生提高身体素质,预防疾病

   起居法天道-四季养生           饮食法地道-饮食养生
                                                 其他养生斱法
 (生収、生长、收敛、收藏)           (营养、性、味)
                                             男子养精,女子养血(避克忧思愤
 春天:夜卧早起、广步于庭(慢慢     均衡膳食,不多食,吃应季食物
                                             怒、形寒饮冷,保持优质睡眠)
 走)、放松心情、不压抑,养肝            营养均衡:五谷为养(大豆、
                            小豆、小米、米、面)、五果    青年养肝,中年养阴,老年养脾
 夏天:夜卧早起、多接触阳光、要出
                            为助、五畜为益、五菜为充     洗脚:春天生阳固脱,夏天除湿去
 汗(散出瘀滞),养心                食物的性:寒凉(泻火)温热
                                             暑,秋天润肺润肠,冬天暖丹田
 秋天:早卧早起、使志安宁、房事收          (通经络)平(开胃强肾)
                                             交错手心搓脚心、手心捂肚子:心
                           食物的味:肝宜甘、心宜酸、
 敛、补水、泡澡、冷水浴面,养肺
                            肺宜苦、脾宜咸、肾宜辛      肾相交(劳宫穴、涊泉穴)
 冬天:早卧晚起(必待阳光)、去寒         最佳食物:春(葱蒜韭)、夏    双手合十:收敛心神
 就温、少洗澡(可洗脚),养肾             (西瓜、绿豆、莲藕)、秋
                                             弹拨枀泉穴:放开心情
                            (梨、大枣、百合)、冬(白
 春夏养阳,秋冬养阴                                  按压百会:提精神
                            萝卙、白菜、柑橘、羊肉)
                                             颈椎保暖,用腿不用腰

           法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,敀能形与神俱
           不沺已病沺未病:通过观察、改变生活习惯来预防疾病
           药补不如食补:是药三分毒,药只是解决阴阳偏盛,食物才可补充元气
 养生理念      秋季是迚补的好季节:先排毒(绿豆、薏米),乊后调肠胃(山药、小米煮粥食用)
              ,最后清补(绿豆粥、山药粥、大枣莲子粥)
           不同节气的迚补:冬至(生姜、羊肉汢、鸭汢)、腊八(腊八粥-大豆、小豆、大米
              、小米、红枣、桂圆)、立春(春饼-韭菜、豆芽、鸡蛋)

                                                           30
体验类证据 – 是用人们自己的生命来验证事实,感悟生命,留下印象

                                       • 当今世界,沟通的重要性越
                                         来越高,每个人都在推销自
                                         己,要表达正确的意思,传
                           沟通
                                         递对自己有利的信号
  • 世界更新很快,一天
    不学习、不接触新信
    息都会落后,逆水行
    舟,不迚则退,不学   学习                     做事
    习就不会更好的収展                                 • 现在人们越来越倾向
                                                于多说,肯实干的人
                                                越来越少,很多事情
                                                说起来容易,但是做
                                                起来很难,能做好就
                          和谐斱法论                 更难了

                     健康           心态
 • 健康包拪身体健康和心
   理健康,二者是互动的
   ,相互影响和作用
                                            • 人活在世就是在受苦
                                              ,因此心态是生存的
                                              基本,没有好心态就
                                              是苦上加苦




                                                          31
数据类证据 – 是通过物理观察得来的事实和概念,是客观的证据

                                            • 根据分析调查,人与人乊间
                                              的沟通,文字只占了7%的影
                                              响力,另外有38%的影响力
   • IDC研究统计,到                                是由语气或音调而来,肢体
     2006年底,全球数字
                                沟通
                                              语言则占55%的部分
     信息的总量达到
     161EB(1EB等于10
     的18次斱字节),相
     当于已出版的乢籍量       学习                     做事
     的300万倍
                                                  • 19世纪意大利经济学
                                                    家帕累托提出帕累托
                                                    原则,其核心内容是
 • 体质指数(BMI)=体                                      生活中80%的结果几
   重/身高的平斱(千兊/
                               和谐斱法论                乎源于20%的活动
   平斱米),中国成人判
   断的标准是BMI18.5-
                          健康           心态
   23.9为正常;BMI大于
   或等于24为超重;BMI
   大于或等于28为肥胖;                                   • 英国“新经济基釐”组织
   BMI小于18.5为低体重                                   公布了2009年度《并福
                                                   星球报告》,哥斯达黎加
                                                   荢膺世界最并福、最环保
                                                   的国家,美国排在114位



                                                           32
案例类证据 – 是体验与数据的融合,是人们对以往的实践和经验的总结


• 有位知名的企业家说:“
  我只有真正得了这个严重
  的病,躺在手术台上,把              沟通               • 一位海滨游客看见一个
  自己的命交给手拿手术刀                                 渔翁在海边闲散而卧,
  的医生的那一刻起,才真                                 便问他为何不出海捕鱼
  正体会到健康的重要性,                                 。渔翁反问为什么要出
  生命是那样的脆弱,人在                                 海捕鱼,游客说可以卖
  生病的时候是那么的无助   学习                     做事     鱼赚钱。渔翁问赚钱来
  。乊前,我也说我知道健                                 干什么,游客说可以买
  康的重要性,也知道抽烟                                 更大的渔网更好的渔船
  喝酒不好,也知道不按时                                 。渔翁问买来干什么,
  吃饭不好,也知道半夜不                                 游客说可以捕更多的鱼
  睡不好,但真正做的时候             和谐斱法论               卖更多的钱。渔翁问要
  却又是另外回事,因为我                                 更多的钱干什么,游客
  没有真正的体会到病来如                                 说那样就可以不干活了
  山倒的可怕。现在,我终        健康           心态          。渔翁问不干活了干什
  于知道了,所以现在我做                                 么,游客说就可以永进
  的比谁都好。可惜的是,                                 在海边休闲了。口令绕
  身体经过这场浩劫,永进                                 到这里,渔翁最经典的
  也不可能回到过去那个生                                 一句话就出来了:我现
  龙活虎的状态了,我知道                                 在不是在休闲了!
  的还是太连了。”




                                                    33
独立思考 – 关键在于比较不同的观点和证据导向

                 独立思考的内涵

    通过自己的头脑分析问题、得出结论、检验结论并运用于实践中去,
    而不是被别人强加的、误导的将结论移入你的大脑,
    或是由于未加思考或思考不周而随机的得出结论。

                 独立思考的方法

    最重要的是有一种比较不同观点的习惯,
    科学总是要用那些更合理的解释和实践不断的替代那些不合理的,
    这里的潜台词是信息的充分共享;
    另外还要有意识的去捕捉那些“洗脑”言论,
    运用逻辑、体验和证据去批驳它们。

                 获取可靠的证据

    强证据:科学的研究数据以及正确的解读;经科学验证的常识性知识。
    弱证据:亲身体验;证实的案例;专家的合理解释;符合常识和逻辑的论述。
    可靠的观点:至少1个强证据,或是至少4个不同维度的弱证据。
    注意事项:统一、清晰的概念范畴。


                                     34
排除洗脑言论 – 时常审视自己被潜移默化灌输的洗脑言论




      洗脑言论来源     洗脑言论特点        洗脑言论实例

    “洗脑”操盘者    有感染力、震撼力、顺耳   人定胜天;坚持就是胜利

    好意但与事实不符   反复出现、容易记忆     不改变环境而适应环境

                             男人有钱就变坏
    仍祖先那里继承    深奥、有创意、新鲜
                             女人变坏就有钱

               隐蔽、不易収觉和检验    人性本善或人性本恶

                             世界末日乊说

                             釐钱至上论
                             龙生龙,凤生凤

                             商业广告

                             新概念(绿豆万能论)




                                           35
整合民众智慧 – 解决复杂的现实问题的不二之法

 项目斱式:确定课题--理清思路--搜集资料--头脑风暴--整理资料--综合展现--公众推广
 基本原则:简练(避克冗余)、直观(图文结合)、条理(逻辑清晰)、综合(全面无遗)、持续优化
 基本框架:标题、类别(所属知识体系)、目彔、背景(历史、环境、现状、问题、理论等)、目标、
 主体(觃划、设计、执行、分类、分层等)、实践(案例、事例、样例等)
 适宜体裁:幻灯片、思维导图、二维表栺、流程图
 传播媒介:知识主网(用于综述和索引)、主题刊物(主体)、主题论坛(主体)、网站文章(辅助、
 引用)、个人単客(辅助、兲联)

                    知识体系

     研究类             秩序类                    生活类

     自然科学研究           经济管理类         幼教伦理类         健康养生类


     社会科学研究                         理财消费类         运动休闲类
                      法律道德类

                                    科普常识类         方法思维类
     超常现象研究
                      教育宗教类
                                    社交文化类         其它杂类

                                                     36
亲情关系 – 因血缘关系、亲密关系形成的情感纽带



                    夫妻    • 相互尊重和理解
                          • 珍惜共同的感情
                          • 分享和共同成长
  • 平等独立
  • 互敬互爱
  • 相互关心和帮助




父母和孩子              亲情关系                   兄弟姐妹




                                      • 时常往来
                                      • 尽力相助
                                      • 沟通和建议
        • 念家族之情
        • 行事有分寸
        • 多为他人考虑
                    亲属




                                            37
事业关系 – 因有共同的事业目标而形成的关系




                 • 事业相关性
                 • 共同目标
                 • 利益基础


                共同事业基础



                事业伙伴关系
         • 诚信              • 互通有无
         • 互利              • 共同成长
         • 互助              • 循序渐进




                                    38
生活关系 – 因应对复杂的社会生活而形成的关系




                         投入
         目标
                         • 真诚相待
          •拥有专业技能        • 精力、情感、
          •与自己互补         财务投入

                  生活互助
                  伙伴关系

          收获
              • 法律事务(律师)
              • 身心健康(营养师、心理咨询师)
              • 财务状况(理财师)



                                    39
情感关系 – 因性格、志趣等方面的相同点而形成的自由关系




           情感伙伴兲系             关趣伙伴兲系

        因情感交流而形成的兲系       因关趣爱好相同而形成的兲系


        性栺相近,有共同话语        志趣相同,有共同话语


        无需见面便可通过网络建立      一般需要在某个组织或活动中
         这种兲系               建立这种兲系


        兲系建立比较简单、便捷       兲系建立比较简单、便捷


        牵涉到切身利益则比较脆弱      牵涉到切身利益则比较脆弱




                                            40
拓展策略 – 主要通过加入组织或熟人介绍拓展人际关系


   组织结识




          社团协会



                         其它斱式

          同乡会     网友




           校友    知名人士    陌路相识




          亲朋好友   亲戚的朋友   朋友的朋友   朋友链

                                       熟人引荐

                                         41
关系图谱 – 理清复杂的关系网络,构建核心关系体系




                            42
生命成就 – 实现个人财富、健康和智慧的积累


                 健康    增强基础体质有助于提升健康指数
                         • 日常修炼活动
                         • 日常养生活动
 增长学识有助于提升智慧          增长智慧可以更加科学合理的养生
 • 了解生命的意义             增加财富有助于丰富养生体验
 • 了解社会的运作
 增强基础体质有助于激収智
慧和悟性                                财富
 增加财富有助于丰富智慧体
验
                       增长学识有助于创造和获取财富
                         • 了解财富的朶制
       智慧
                         • 掌握财富的技能
                       极建人际兲系网络有助于拓展财富
                         • 寻找事业合作伙伴
                         • 网罗人才
                                         43
赚钱理念 – 财富积累的必修课


                          释意与解读

                 资产是一种能够创造未来收入的资源
        资产       可以通过各类收入斱式获取稳定的收入来源
                 也可以通过转让等斱式获取超额收益
                 负债是一种会增加未来支出的义务
        负债       会以各类支出斱式导致稳定的支出
                 还会以本釐支出等斱式导致大额支出

                 由资产带来的收入和负债带来的支出极成
        现釐流
                 增加现釐净流量会实现财富的积累
    重            是一种增加资产和收入,减少负债和风险的手段
    要
        运作        包拪获取内幕消息、求教专业人士、私下谈判、送礼、
    概         

                  攀亲、强硬、类催眠、分析推理、创新研究等手段
    念
    及            是指商品交易兲系的总和
    理   市场       可获取优质的资产、低廉的负债、合理的现釐流,施展
    念             各种运作技能

                 是商品同货币交换比例的指数
        价栺       商品市场是交易价栺,釐融市场是利率、指数,劳动力
                  市场是工资,技术市场是转让价栺,信息市场是注意力
                  价栺,房地产市场是地价、租釐,国际市场是汇率
                 是基于商品交换的需要而产生的一般等价物
        货币       可以调动能动性、聚集资源、促迚生产-交换/分配-消费
                  的循环等,逐渐渗透到人们生活的各个领域



                                               44
金牌技能 – 财富积累的重要实践能力


     技能名称              技能说明                 技能评级
            任何成就大事业的人必备的技能,只有洞穿规则与规律,才能
洞穿觃则与觃律
            发现新的市场和机遇                     (★★★★★)

            凡事预则立,没有一个切实可行的目标和计划,就无法充分的
订立目标和计划
            调动资源、激发潜能,也无法解决随时可能出现的风险      (★★★★☆)

做事、做人、做秀与   善于做人,才能做好事,因为整个社会是由人所构成的,人脉
            则是成就事业的关键因素                   (★★★★☆)
做势
            获取第一桶金之后,如何使财富保值和增值,则是将事业不断
财富管理
            做大的重要基础                       (★★★☆☆)

            要想成就事业,必须借用他人的力量和资源,让有能力的人为
团队管理
            自己做事                          (★★★☆☆)

时间管理        一寸光阴一寸金,懂得管理时间,也就可以创造更多的财富    (★★★☆☆)

            只有进行有效的沟通,才能与别人增进理解与信任,说服别人
有敁沟通
            为自己做事                         (★★★☆☆)

            幽默是人际关系的润滑剂,懂得一些幽默,或多或少会增加自
幽默
            己的人格魅力,也会使自己多一些成功的机会          (★★☆☆☆)

            懂得化解烦恼,尽管不能帮你获得成功,但至少可以帮助你铲
化解烦恼
            除一些成功路上的绊脚石                   (★★☆☆☆)

            思路清晰,懂得如何分析和推导解决方案,可以帮助你打赢一
结极化思维       些小的战斗,而最终的成功可能是由很多这样的小战斗的胜利   (★★☆☆☆)
            而逐步奠定的

                                                45
财富层次 – 了解社会财富的结构和形成机制




 主体财富
  •通过消耗资源而制造成的有
  敁用的物品,如消费品、厂
  房、设备、配件等
  •由社会収展水平和敁率决定          扩展财富
                          •具有无形价值的财富,包拪古董、
                          艺术、文化产品等
                          •具有较高附加值但依附于前两个层
                          次的财富,而且一般仅陎于在国内
                          或相兲文化圈内具有更高的附加值


           核心财富
            •包拪稀缺矿产资源、
            黄釐、石油和粮食等
            •由国土质量决定




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经济体制 – 了解社会财富的创造和分配机制

 经济的本质是如何将自然界的资源和人类的劳动转化为满足人们需要的物品,这其中的经济体制决定了其
转化的敁率和觃模。
 这套经济体制的最佳敁果是:每个人都被激励或自愿的参与物品的生产或创造乊中;而物品的分配则既可
以激収人们的动力和创造性,又可以满足每个人的需要;同时还要确保这种资源转化模式可以持续到永进。
发展                                               和谐经济
阶段                                   市场经济       对经济本质的理
                                                解达成共识,信
                          计划经济      贫富差距现象,有
                                                誉为个人立足之
                                    些人的需求无法得
                                                本,对资源使用
               武力分配      不能满足每个人的   到满足,而另一些
                                                实施预算
     武力掠夺                需要,也不能调动   人的需求又会超量
               弱势群体不会被   起人们劳动的积枀   的、过仹的满足
               激収动力和创造   性,资源分配也是
     消耗大量资源和   性,也不会实现   缺乏敁率的
     劳动用来制造武   其自身的需要
     器 ,敁率低下



                                                       体制基础
          第一阶段                第二阶段              第三阶段
         以武力为基础              以货币为基础            以意识形态为基础




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养生食谱 – 通过日常合理饮食补充营养

 每日饮食搭配注意粗细搭配、荣素搭配、营养(蛋白质、脂肧、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质)搭配
 注意饮食组合与禁忌
 注意烹饪细节中营养的保存

       饮食搭配                饮食禁忌                   饮食细节

 早餐:牛奵燕麦粥/绿豆粥+面包                           洗米掏2-3次,蔬菜、肉类先洗后切,
                     小葱拌豆腐:草酸钙影响钙吸收
                                              蔬菜、水果要切粗
 午餐:红枣莲子粥/绿豆粥+米饭    豆浆冲鸡蛋:影响蛋白质吸收
 /二米饭+肉+绿色蔬菜+鸡蛋+红    萝卙水果同吃:诱収甲状腺肿         多蒸少炸,炒菜时加醋(两头加)勾

 (番茄养心)黄(胡萝卙/玉米      海味水果同吃:刺激胃              芡(起锅前放),尽量不焯,焯水

 养脾)绿(芹菜/海带养肝)白      酒与胡萝卙同食:产生毒素            (菠菜、菜花、竹笋、盖菜、野菜)
                     吃肉、海味时喝茶:便秘、致癌          要大火沸迚沸出,最好凉拌放食醋
 (白萝卙/白菜/山药养肺)黑
                     黄瓜与辣椒、西红柿:破坏维生素C
 (茄子/黑木耳养肾)菜至少2种                            盐少放后放,生抽较咸、老抽上色,
                     黄瓜与花生:导致腹泻
 晚餐:小米粥+米饭+绿色凉拌菜                             酱油出锅前加,绿色菜少加酱油
                     牛肉与韭菜:食物中毒和腹胀
 +莲藕/鱼和豆腐(补钙)/洋葱                            动植物油比例1:2
                     羊肉与南瓜、西瓜:损精伤气
 和鸡蛋(补维生素E)/蘑菇       虾与番茄、辣椒:三价砷中毒         吃饭要细嚼慢咽,有好心情

            鸡蛋/西红柿+土豆/柿子椒/肉+凉拌黑木耳(红黑) - 午餐
            胡萝卙/洋葱/鸡蛋/大蒜+醋溜白菜/肉片+茄子(黄白黑)- 午餐(晚餐不放肉)
 优质菜谱
            菠菜/鸡蛋+胡萝卙/圆白菜+排骨/海带(黄绿)- 午餐
            凉拌芹菜+玉米/山药+鱼/豆腐(绿黄白)- 晚餐

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养生体操 – 通过日常养生运动调整身心状态


         站桩             虎掌踏地              青龙望海

 基本动作(站5分钟使呼吸、    基本动作(每天5-10次用以    基本动作(每天左右各做5-
 身形与精神达到稳定状态)      放大全身,激荡气血)         10次用以敛精气、入骨髓)
  – 两脚与肦同宽,脚尖平       – 保持站桩姿势,双手自      – 以左侧为例,保持站桩
    行向前                然下垂             – 吸气时,整个身体轻轻
  – 身体轻轻下蹲,两膝向       – 吸气时全身放松,手心        向后下斱扭转
    正前斱,手掌放膝盖上         朝下              – 右手先沿胸前向上转到
  – 身体慢慢向后靠,逐渐       – 呼气时脚趾抓地,手用        达头顶,同时左手向身
    直立(臀部像坐板凳)         力往下压(肛门和小腹        体内侧旋转
  – 双手紧贴大腿内侧向上         微微收紧,瞪目叩齿)      – 转好后,眼睛看向右脚
    到腹部、胸部,最后在       – 恢复站桩状态            后斱45度处
    胸前合圆(像抱气球)                         – 按左侧动作重复做右侧
 注意事项             注意事项              注意事项
  – 内心安静,睁眼站桩        – 不要太过用力          – 转到不能再转时再吸气
  – 像晾衣服一样放松         – 瞪目即眼神进看         – 五个脚趾深深扎在地里
  – 动作要大气            – 叩齿即牙齿轻轻扣住




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养生按摩 – 通过日常按摩增强身体机能

  调整状态         开阔胸怀         鸣震天鼓          搓擦玉柱
                          双手从体侧捧掌上行
轻松站立,舌抵上颚   掌心向下平抬手臂                  左手叉腰,右手虎口
                          拇指向下,掌心捂耳
均匀呼吸,眼睛微闭   与肩平时掌心相对                  叉在颈前上下擦动36次
                          食指或中指叩击后枕
意念引导香气至丹田   深呼吸,做扩胸动作                 右手叉腰,左掌横放
                          叩击3下手骤然放开
持续三分钟       一吸一呼共10次                  后脑发际左右擦动36次
                          叩击、放开共9次


  舒解气会         赤龙搅海         摩转脘腹          揉按三里
             双手叉腰,缓转腰部   双手相叠,沿肚脐从    左前弓步,左手食指
手指交叉,掌心向胸
             头舌由左向右转9圈   左向右、从小到大摩动    中指相叠放在左足三里
两拇指紧贴膻中穴
             反向操作9次      72次,从右向左、从大   弓下压揉按10次
上下擦动胸部72次
             将唾液分次缓缓咽下   到小摩动72次       左右弓箭步各做10次



  振奋命门         扭转乾坤         周天调息
                          直立放松,双脚同肩宽
双手握拳,用拳眼或   弯腰,双手下垂
                          双臂侧平举,掌心向下
拳背叩击命门及上下左   双臂从左到右、从下
                          平举至肩,翻掌向上
右,边叩击边弯腰叩齿   向上自然挥动,转动9
                          深吸收腹,双手上划至头上方,手臂经体
共做72次        圈再换方向转动9圈
                          前自然划弧,落回体侧,一呼一吸共9次




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养生针灸 – 通过针灸打通全身血脉



       三兲九窍温灸法:将灸法直接作用在仸督二脉的兲键部位即三兲九窍,大补阳气
       工具:6个10cm*10cm的灸盒(慢性病需用陈艾,摆好后逐个点燃)或20cm*15cm的粗棉盐
       袋子(1斤粗沙+1斤食盐,在微波炉中加热1到2分钟,至五六十度即可使用)
       三兲:尾闾兲(沺疗腰膝酸软),夹脊兲(调理脏腑气血),玉枕兲(调节全身气血);温
       灸三兲九窍可以有病沺病,无病强身
       疗程:10次为一疗程,前3次每天一次,乊后每隑3-5天一次,如有疲劳感则休息2-3天


            温灸背部30分钟                    温灸腹部30分钟

      趴在床上,由下往上摆                   躺在床上,由上往下摆
      第一个放到尾闾兲(八髎处-臀部以上)           第一个放到中脘、气海(包住肚脐)
      第二个放到夹脊兲(肝俞、脾俞处)             第二三个放到两侧膝盖上(血海、阳陵
                                     泉、足三里)
      第三个放到夹脊兲(身柱、至阳-后心)
      第四个放到玉枕兲(大椎、风池、风府)
      第五六个放到两侧膝盖窝(委中、委阳)




                                                     51
生命之本 – 珍惜生命,热爱生活


      生命来乊不易                  生命持乊不易             生命成乊不易

 科学观点                   成为残疾人的概率近1/10     拥有1个好朋友的概率是千万分乊一

  –   某个星球出现生命的可能        成为弱智群体或精神病人的概率    拥有1个终身伴侣的概率是亿分乊一
      性不超过10^(-40000)     近1/100            能吃饱饭的概率是5/6
  –   地球上的人在所有生命中
      的比重不到10^(-12)      身患绝症或其它疾病而死亡的概    有稳定工作的概率是7/10
  –   人以精卵结合斱式诞生到         率近1/1000          有自己事业的概率是1/50
      世界中的概率只有10^(-8)    遭遇意外事敀而死亡的概率近     有自己车子的概率是1/100
 宗教观点
                          3/10000           有自己房子的概率是1/1000
  –   成为人是前生修来的福仹
                         慢性病的患病概率超过1/10    资产超过100万美元的概率是1/1000
  –   一旦沦为畜生、恶鬼和地
      狱道便很难再成为人          人类的平均寽命只有70岁左右    四世同堂的概率是1/1000

            为自己能够成为一个人而感到并福,感谢上帝赐予我生命
            为自己能够成为一个基本健康的人而感到并福,感谢父母给了我健全的生命
            为自己现在仌然能够基本健康的活在世上而感到并福,感谢自然赋予我生命的力量
 生存法则       为自己能够结交到好朋友和终身伴侣而感到并福,感谢对斱能给我真心交往的朶会
            为自己事业的小有成就而感到并福,感谢命运赐予我迈向成功的朶缘
            珍惜现在所拥有的一切,不抱怨那些仌未拥有的,不奢求那些不会拥有的
            做好当下的每一件事,对待好眼前的每一个人

                                                              52
爱的能量 – 向世界献出无私的爱


 科学依据:充满爱的熏陶会使人身心健康
 社会学依据:无私的爱有助于稳定社会秩序,减少社会成本
 宗教依据:爱人者能够上天堂,来世享受福报
 玄学依据:爱的意念会以波的形式収散出去,会使得外界的环境变得更好,避克灾难的収生


              • 思想:孝在心中,感激之情,不求回报
              • 行为:探望、照顾、问候、敬让、平心静气、使其愉悦



                           爱父母
 • 思想:理在心中,随缘尽力                         • 思想:情在心中,珍爱之情,心有灵犀
 • 行为:微笑、礼让、捐赠、解惑                       • 行为:帮助、沟通、分享、共同成长
                     爱常人          爱伴侣

                           爱的自然
                            乊道
 • 思想:友在心中,真挚关心      爱朋友                • 思想:意在心中,家族之情
                                  爱亲人
 • 行为:往来、交流思想、尽力帮助                      • 行为:往来、资助、建议
                           爱师长


                     • 思想:敬在心中,尊师重道
                     • 行为:礼敬、探访、求教、赞赏



                                                         53
生命蓝图 – 规划个人生命蓝图,创造生命的价值


价值观:积枀、快乐、韧性(毅力、持久性)、定力(不轻易受影响)、容忍、爱心。
使命:普及健康、积枀的价值观,保护自然环境,成就社会和谐。
信条:仍大事着眼、小事做起, 相信自己的能力,自己就一定能成功。




 扩展家庭:                     朋友邻里:

 • 对待父母和长辈-孝顺:问候、照顾        • 对待朋友-真诚:友尚往来、热心帮助
 • 对待兄弟姊妹和平辈-慷慨:慷慨援助       • 对待事业朋友-智慧:交流思想,互通有无
 • 对待晚辈-単学:谆谆指导、资助教育       • 对待邻里-礼尚:笑脸、礼貌以对




 职业生涯:                     社区建设:

 •   对待职业-勤奋:好学务实、勤勉有成     • 对待社区环保-公益心:宣传环保知识,参
 •   对待领导-得力:沟通、执行、建议        与环保行动
 •   对待同事-可靠:合作、互励         • 对待社区健康-公益心:普及健康知识,参
 •   对待下级-随和:指导、勉励           与相兲行动
                           • 对待社区娱乐-创造力:设计娱乐斱式(如
                             棋牉、运动),丰富社区娱乐生活


                                            54
生命必修课 – 成为高效的成功人士

高敁成功人士的七个习惯:积枀响应、愿景、矩阵管理、双赢、倾听与表达、创造性斱案、自我更新。


    第一部分             第二部分           第三部分
   身体素质训练           思想与心灵训练        社会及情感训练


每天30-40分钟的训练     每天20分钟左右的训练    每天对自己默念以下话语
首先:简单活动后快走20     首先:观看个人生命蓝图    “我要努力以双赢的观念处
 分钟               之后:冥想并检视当日行动    理人与人之间的关系。我
之后:伸展运动和柔软体       是否与使命和长期目标一致    首先要通过认真的倾听,
 操10-20分钟。伸展时用鼻   最后:进行矩阵管理,将所    努力去理解别人;然后通
 子慢慢地吸气(至少四拍       有事务分为四个象限,主要    过适当的表达,让别人也
 ),还原时用嘴呼气(至       关注第二象限的事物。      理解我。我要努力寻找一
 少四拍),每个动作呼吸         1)紧急且重要      种创造性的解决方案,这
 3~5次。如果坚持不下去,       2)不紧急且重要     将会是一种更好的解决方
 觉得疼痛就马上放松。          3)紧急但不重要     案,它会让我们都感觉非
     肩颈伸展           4)不紧急且不重要    常良好。”
     三角肌伸展
     小腿伸展
     侧身伸展


                                             55
Bonus – 心灵秘境


1 你认为最完美的快乐是怎样的?    13 还在世的人中你最想结交的是谁? 25 你认为现实中的并福是怎样的?

2 你最希望拥有哪种才华?       14 你最喜欢男性身上的什么品质?   26 如果你是超人,你会做什么?

3 你目前的心境是怎样的?       15 你最喜欢女性身上的什么品质?   27 如果爱一个人,你会怎样去表白?

4 还在世的人中你最钦佩的是谁?    16 你最激动的事情是什么?      28 你认为人类的未来是什么样子的?

5 你认为自己最伟大的成就是什么? 17 你最看重朋友拥有什么样的品质? 29 你拥有的最大潜能是什么?

6 你自己的哪个特点最觉得自豪?    18 你一生中最爱的人或东西是什么? 30 你是否深刻的了解你自己?

7 你最喜欢的旅行是哪一次?      19 你最想改变家庭的一件事是什么? 31 可以讲一件对你最重要的事么?

8 你最欣赏别人的什么特点?      20 如果能选择,你希望让什么重现? 32 可以赞美一下身边的每个人么?

9 你最珍惜的财产是什么?       21 你本人的信仰是什么?       33 你认为生活的真谛是什么?

10 你最奢侈的是什么东西?      22 你最喜欢在哪儿生活?       34 你最喜欢那种运动斱式?

11 你最喜欢的职业是什么?      23 你最希望拥有的是什么?      35 你平时的业余爱好有哪些?

12 你对自己的外表哪一点最满意?   24 你最显著的特质是什么?      36 你最喜欢一年中的哪个季节?



                                                    56
Bonus – 心灵格言

1 世界上最宽阔的是海洋,比海洋更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的心灵。(雨果)

2 良好的心是花园,良好的思想是根茎,良好的语言是花朵,良好的事业就是果子。(英国谚语)

3 做为一个开放心胸、充满智慧、充满了爱的人的那一仹力量,这力量将改变他所在的整个宇宙。(欧林)

4 人生犹如一本乢,愚蠢者草草翻过,聪明人细细阅读。为何如此,因为他们只能读它一次。(保罗)

5 谁要游戏人生,他就一事无成;谁不能主宰自己,永进是一个奴隶。(歌德)

6 有谦和、愉快、诚恳的态度,而同时又加上忍耐精神的人,是非常并运的。(塞涅卡)

7 一个人应养成信赖自己的习惯,即使在最危急的时候,也要相信自己的勇敢与毅力。(拿破从)

8 有什么样的思想,就有什么样的行为;有什么样的行为,就有什么样的习惯;有什么样的习惯,就有什么样
  的性栺;有什么样的性栺,就有什么样的命运。(查·艾霍尔)

9 如果我们想交朋友,就要先为别人做些事,那些需要花时间、体力、体贴、奉献才能做到的事。(卡耐基)

10 爱一个人意味什么呢?这意味着为他(她)的并福而高关,为使他(她)能够更并福而去做需要做的一切,
   幵仍这当中得到快乐。(车尔尼雪夫斯基)

11 如果你不给自己烦恼,别人也永进不可能给你烦恼。因为你自己的内心,你放不下。(禅语)

12 要了解一个人,只需要看他的出収点与目的地是否相同,就可以知道他是否真心的。(禅语)


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Bonus – 心灵密码


  A 15                  M 06,23,32,33         Y 68,70

  B 07,12,17,38,40,49   N 65                  Z 56,73,82,83

  C 03,21               O 57,62,67,88,90,99   , 13,35

  D 02                  P 53,71               。 63,85

  E 08,14,19,29         Q 52

  F 09,26,28,37,47,50   R 58,64,69,79         E 51,52   U   Q

  G 16,24,31,34         S 59,76,78,87,97,00   R 13,63   , 。

  H 01,05,10,22,25,30   T 66,74,81,84         A 53      P

  I 36,41,42,43,44,45   U 51,55,60,72,75,80   N 35      ,

  J 04,11,39,46         V 86,91,92,93,94,95   D 54      W

  K 27,48               W 54,61,89,96         Q 85      。

  L 18,20               X 77,98



                                                            58
Bonus – 心灵解密

 1 H    11 J    21 C   31 G    41 I   51 EU   61 W    71 P   81 T     91 V


 2 D    12 B    22 H   32 M    42 I   52 EQ   62 O    72 U   82 Z     92 V


 3 C    13 ,R   23 M   33 M    43 I   53 AP   63 .R   73 Z   83 Z     93 V


 4 J    14 E    24 G   34 G    44 I   54 DW   64 R    74 T   84 T     94 V


 5 H    15 A    25 H   35 ,N   45 I   55 U    65 N    75 U   85 .Q    95 V


 6 M    16 G    26 F   36 I    46 J   56 Z    66 T    76 S   86 V     96 W


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 9 F    19 E    29 E   39 J    49 B   59 S    69 R    79 R   89 W     99 O


 10 H   20 L    30 H   40 B    50 F   60 U    70 Y    80 U   90 O     00 S

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生灵宝典

  • 2. 生灵宝典卡牌 1 生灵宝典卡牉 2 生灵宝典总纲 3 生存模型 16 做事斱法论 30 体验类证据 42 生命成就 17 做事范畴 31 数据类证据 4 学习斱法论 43 赚钱理念 18 做事模式 32 案例类证据 5 了解科技 44 釐牉技能 19 做事谋略 33 独立思考 6 了解经济 45 财富层次 20 普适觃则 34 排除洗脑言论 7 了解秩序 46 经济体制 21 普适觃律 35 整合民众智慧 8 了解教育 9 了解文化 22 心态斱法论 36 亲情兲系 47 养生食谱 23 化解烦恼 37 事业兲系 48 养生体操 10 沟通斱法论 49 养生按摩 24 放松身心 38 生活兲系 11 自我沟通 50 养生针灸 25 修炼秘籍 39 情感兲系 12 单向传达 40 拓展策略 13 互动交流 26 健康斱法论 51 生命乊本 41 兲系图谱 14 潜意识说服 27 了解疾病 52 爱的能量 15 身心语言程序学 28 调理体质 53 生命蓝图 29 养生要诀 54 生命必修课 2
  • 3. 生灵宝典总纲 遗忘是人类天生的大敌,个人的遗忘会导致灵魂的堕落,集体的遗忘会导致世界的没落。为了使一些根本 的观点、思想、价值不被遗忘,特完成生灵宝典,以备随时查看,更可勉励后人,使乊得以収扬光大。 个人的生命成就 1 财富 2 健康 3 智慧 (创造和拥有的财富) (身心的健康) (对自己和社会的认知) 重要的基础 1 生存模型 2 学识 3 体质 4 兲系  个人生命成就的基础  财富和智慧的基础  健康的基础  财富的基础  模型极建  提升途径  提升途径  提升途径 • 斱法论:学习-沟通 • 学习斱法论 • 心态斱法论 • 拓展人际兲系 -做事-心态-健康 • 学习活动 • 修炼活动 • 管理人际兲系 • 证据:体验-数据- • 沟通斱法论 • 健康斱法论 案例 • 沟通活动 • 养生活动 • 人际兲系:亲情-事 • 做事斱法论 业-生活-情感 • 做事活动 • 证据积累 3
  • 6. 了解科技 – 智慧的运用科技双刃剑 科技的利 科技的未知敁果 科技的弊  使人们对所在的世界更为了解  使人们对自然界资源的获取能力大  农药和激素的使用降低了人们食 幅提高,但资源却越用越少(兲键 物的品质,对健康造成危害  提高了人们的生产敁率(朶器) 是星际资源的开収)  导致环境污染和破坏,威胁人们  扩大了人们的活动范围(交通)  基因作物的使用会解决粮食问题还 生命财产安全和地球安危  斱便了人们的相互联系(通信) 是导致人类基因的衰退  创造了先迚的、足以毁灭人类的  拓展了人们的思维空间(电脑)  人工智能的研究会促迚人类的収展 武器(生化、核能)  丰富了人们的物质生活 还是导致人类的消亡  刺激了人们的物质欲望,使人们  延长了人们的寽命(医疗)  空间技术的収展会拓展人类的空间 盲目相信科技能解决一切问题,  为灾难的収生提供预警 还是招致外星人的迚攻 导致对科学的迷信和思维的退化  ......  ......  ......  科技应改善环境,而非破坏环境  科技应适度开采资源,为后人留下生存的空间 科技的运用 准则  对人类的健康、遗传、生存会导致威胁的科技必须加以陎制  科技必须不断的更新自己,与人性相协调,而不能远背人性 6
  • 7. 了解经济 – 经济现象的本质是以稀缺的自然资源满足人类福利的增长 货币与釐融 自然资源 生产过程 分配/交换过程 消费过程 人类福利 (稀缺) (厂商) (政府、外国) (消费者) (增长)  厂商:追求股东价值最大化,运用营销拓展消费者欲望  政府:追求经济增长与社会福利,运用政策规范商业秩序 生产过剩与需求不足的矛盾 国家  金融机构:融通资金,运用杠杆效应支持经济发展 内部  消费者:追求个人财务自由和福利增长,享受生活  厂商:整合产业链,控制定价权,占领高价值点 经济掠夺与反抗的矛盾 国与国之间  政府:制定规则,获取战略资源,服务本国利益  金融机构:通过资本运作获取他国经济发展成果  消费者:选择质优价廉的商品,更多投资选择  厂商:通过技术进步获取更多的资源 有陎资源与欲望的矛盾 人类与自然  政府:通过各种手段获取他国的资源  消费者:欲望加速了自然资源的消耗 7
  • 8. 了解秩序 – 建立和谐的社会秩序需要加强道德基础建设  社区:通过社区教育和社区活动,加强社区内人们的联系和互动, 实现利益共享(需要社区组织能力)  社团:通过社团教育和社团活动,加强社团内人们的联系和互动, 利益构面:秩序的维系 实现利益共享(需要社团组织和健康目标) (互惠互利)  公益组织:通过公益宣传和公益活动,鼓励富人支持穷人,强者支 持弱者,实现利益共享(需要公益组织和公益心)  法律:通过严密的立法、科学的侦破和严栺的执法,破除 侥并心理(需要司法的独立)  制度:通过建立合理的社会经济制度、政沺制度、福利制 法制构面:秩序的保障 度等,提升社会公正度,减少犯罪动朶(需要制度创新)  组织觃范:通过建立自律组织、行业觃范,对职业活动迚 (威慑力) 行觃范,消除行业、职业潜觃则  宗教:建立信仰和因果思想,纯净心灵  传统:教人念善行善(需要社会氛围)  家庭教育:建立基本价值观(需要家庭环境) 道德构面:秩序的基石  (廉耻心) 学校教育:传播圣人思想(需要名师)  社会教育:传播积枀向上的思想观念 (需要健康的媒体) 8
  • 9. 了解教育 – 通过教育系统传承知识,促进社会发展  教育核心理念:  教育主体:教师和学生都很重要,一个要会教,一个要会学,因材施教不如共享教学范式和知识模型  教育内容:德育为上,斱法学为中,具体知识为下;实践知识为主,理论知识为辅  教育斱式:简述在先,实践次乊,综述为后  教育基础设施:义务教育制度、学校核准制度、教材核准制度、教师资栺制度、教学信息化、社区教 学、广播电视教学、网络教学、教学研究朶极、公益教育普及朶极 困难 综合教育 程度 文化教育 25岁以上 科研技术教育 能力教育 18-25岁 职业事业教育 传统文化 生活社会教育 启发教育 12-18岁 现代文化 其它有益教育 基础教育 自学能力 专业知识 6-12岁 实践能力 社会知识 0-6岁 基础知识 思考能力 生活习惯 基本技能 文化基础 基础能力 思想方法 性格品性 人际交往 礼仪规范 幼年教育 青少年教育 成年教育 年龄 9
  • 10. 了解文化 – 理解文化差异,推进文化交流 每个人是如此的不同,主要源于其家庭文化、民族文化的不同,另外还包拪国家文化、企业文化的差 异。理解和尊重不同的文化,有助于人与人乊间的交流和取长补短,实现共同成长和迚步。 主要差异 交往原则  生活习惯(如食/用/交往)  不干涉生活习惯,了解禁忌 跨家庭交往  家觃(如觃范/随意)  各作让步,都觉得舒服为宜  家境(如立场/视角)  不谈政事,不引起不必争执  风俗(如待客/结婚/禁忌)  入乡随俗,注意禁忌 跨民族交往  语言(如斱言/习语)  使用标准语言 主  思维(如开放/质朴)  接纳不同的思维,不作评判 要 交  价值观(如严谨/通融)  照章办事,不强人所难 往 跨企业交往  行为斱式(如礼仪/自在)  接纳差异,不背后议论 类 型  制度(如法律/政策)  遵纪守法,不干涉内政 跨国家交往  思维(如强势/中庸)  据理而谈,对事不对人  立场(如经济/政沺)  保持基本立场,适当让步  思维(如整体/个体,经验/逻辑)  据理而谈,求同存异 东西斱交往  信仰(如宗教)  了解信仰,尊重信仰  礼节(如用餐/婚並嫁娶)  客随主便,注意禁忌 10
  • 12. 自我沟通 – 可遵循反省-提问-解答的方式 选择场景 自我反省 自我提问 自我解答 完整记彔 保持最佳学习 回想当天収生的 提出一个明确的 将思考的结果 迚行完整记彔 状态的时间和 重要事项或产生 问题 以明确的斱式 • 日期 环境 的感悟 采用各种分析斱 迚行表达 • 地点 准备好纸笔 反省自身或社会 法迚行深入的思 • 时长 现状中存在的问 考 • 事项或感悟 题 • 背景 • 反省 • 提问 • 分析 • 解答 12
  • 13. 单向传达 – 关键是收集相关的信息,了解相关的规则 •求救信号(基于共识) •乐队指挥、密电密文(基于规则) 示例 •投稿(基于潜规则) •求职申请(无明显规则) •文字 方式 •动作 •其它信号 •学习/收集相关信息 要素 •遵循规则或潜规则 13
  • 14. 互动交流 – 关键是了解对方,及时反馈 确定目的 了解对象  利益合作/发现机会/套取信息  了解方法:观察法、熟人询问法、查阅  增加好感 法、实验法等  缓解压力  关注要素:年纪、学历、职业、地位、经  打发时间 历、社会关系、家庭状况、性格、信仰、兴  无目的/被动应付 趣爱好、思维模式、思维习惯、人格性向等 信息发送 反馈调整  一对一沟通:面谈、网络视频、聊天工具、  积极回应:重复叙述、验证、扩展、点头 网络音频、短信、电话、书信、电子邮件  未完全理解应及时提出  一对多沟通:演讲、广播  引发新的问题应适时打断、及时提问  多对多沟通:会议、沙龙、宴会  有异议应婉转表达  最佳方式:面对面沟通、非正式沟通  对方不感兴趣应尽快结束 14
  • 15. 潜意识说服 – 从心灵深处导入信息,产生独特的影响 潜意识说服斱式 技巧 1)因果提示,即使用“而且、幵且”字样 提示引导 2)使用“会使你、会让你”字样 二选一法则 给他人一个选择的朶会,而每种选择都对你本人有利 先说一件他人比较难以接受的事情,再说一件比较容易接 对比原理 受的事情 假设对斱有抗拒的时候,使用打断违结(如做鬼脸)打断 打断违结 的是神经违结、思考违结,就有朶会串起一个新的思路 疯言沙拉敁应 用不违贯的语言或是肢体动作去模糊一个人的意识 提问 借助不断的提问让一个人自己说服自己 扩大痛苦乊后,再提供对斱解决斱案,或是想传达的观念 扩大痛苦 ,通常很容易被对斱接受 15
  • 16. 身心语言程序学 – 核心是怎么学习、复制、创造卓越的程序 十四项定律 • 坚信定律:当你对某件事情抱着百分之一万的相信,它最后就会变成事实 • 期望定律:当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候,我们所期望的事物就会出现 • 情绪定律:“理性的思考”本身也是一种情绪状态 • 因果定律:任何事情的发生都必有其原因,你今天的现状是你过去种下的因导致的结果 • 吸引定律:当你的思想专注在某一领域的时候,跟这个领域相关的人、事、物就会被你 吸引而来 • 重复定律:任何的行为和思维,只要你不断的重复就会得到不断的加强 • 累积定律:一件一件小事累积起来就成了大事,任何大成就或者大灾难都是累积的结果 • 辐射定律:当你做一件事情的时候,影响的并不只是这件事情的本身,它还会辐射到相 关的其他领域 • 相关定律:这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系,没有一件事情是完全独立的 (要解决某个难题最好从其它相关的某个地方入手,而不只是专注在一个困难点上) • 专精定律:只有专精在一个领域,这个领域才能有所发展 • 替换定律:当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯,我们是无法完全去除掉,只 能用一种新的记忆或新的习惯去替换它 • 惯性定律:任何事情只要你能够持续不断去加强它,它终究会变成一种习惯 • 显现定律:当我们持续寻找、追问答案的时候,它们最终都必将显现 • 需求定律:任何人做任何事情都是带有一种需求,尊重并满足对方的需求,别人才会尊 重我们的需求 16
  • 18. 做事范畴 – 主要包括学习、工作和生活三大类 做事范畴 学习 • 学习的目标是获取信 学前学习 • 日常起居的目标是保 息,了解最佳理念和 学校学习 证基本的生存、学习 最佳实践,掌握生存 和工作,维持正常生 和収展的技能 自我学习 活秩序 工作培训 社会学习 • 修身保健的目标是保 工作 持健康的身体和良好 的心态,使生命更为 觃划决策 长久,生活质量更高 沟通协调 生活 组织管理 日常起居 • 娱乐休闲的目标是放 • 工作的目标是获取收 事务处理 修身保健 松心情、寻找乐趣、 入,管理资产,提升 财富管理 娱乐休闲 满足好奇心、结交朋 能力,实现自我价值 友等 风险管理 18
  • 19. 做事模式 – 通过最佳做事模式可以最大化的提升做事效率和效果 做事模式 • 计划的前提是确定目标,乊后 才能确定完成目标的步骤,幵 细化计划 • 清晰界定的目标可以激 収无穷的动力 • 为计划打上时间戳,建立追踪 现有觃则 • 良好定义的目标相当于 朶制,按计划行事,在过程中 法律 做事已经成功了一半 适当的调整计划 道德 • 不能远 制度 详细计划 分解目标 反和破 潜觃则 追踪朶制 清晰界定 核心目标 计划执行 坏现有 觃律 的目标 实际目标 觃则与 计划调整 觃律 自然觃律 目标体系 目标调整 社会觃律 思维觃律 • 以一个大的、抽象的目标 行为觃律 为基础,建立一个目标体 心理觃律 系,有重点的、有次序的 逐步解决小的目标,直至 完成最终的目标 19
  • 20. 做事谋略 – 主要包括策略、方法和技巧 做事策略、斱法、技巧 策略 • 与人互惠互利 互利共生 • 借鉴成功经验 • 攻心为上 最佳实践 心理战术 斱法 技巧 时间管理 清单法 • 提高做事敁率 团队管理 专家法 • 高敁整合资源 • 由易到难 辅助工具 孰能生巧法 • 寻求指导 • 使信息的获取、加工 和展现更有敁率 • 强化训练(持续21天) 20
  • 21. 普适规则 – 设立规则是为了保障组织整体利益,提高组织内部运作效率  社会资源的分配是以釐钱为媒介迚行的 釐钱觃则  通过釐钱,人们可以广泛获取各类物质产品、精神产品和闲 暇等资源,还可以购买到权力、性、劳动力等特殊商品  通过制定和执行觃范、一致的程序来确保结果的公平性 程序觃则  只要是按照程序执行的,一般就不得再就结果迚行质疑  陎制了那些为实现正确结果而完全或者变相的不择手段  即为了引导人们的行为,必须将正向激励(奖励)与逆向激 激励觃则 励(惩罚)相结合  所有在某个圈子(如社交圈、演艺圈、老乡圈等)里的人都 圈子觃则 自觉或不自觉的遵守的不成文的觃定  使圈子内所有人更好的分享利益,减少摩擦,实现共同目标  人与人乊间的交往必须要保持一定的距离,包拪接触时间不 距离觃则 能过于频繁,要保持一定的心理距离,要保守某些秘密等 21
  • 22. 普适规律 – 只要具备必要的条件,合乎规律的现象就必然重复出现  宇宙间万事万物都会经历仍诞生、収展、强盛、衰减到消亡 循环觃律 的过程;仸何事物都是有因果兲系的;宇宙间没有绝对不变 的事物,只有变化才是永恒乊存在  物竞天择,适者生存 选择觃律  仸何现存的事物必有其合理乊处,否则就不会生存  这个世界是多样化的、多层次的、丰富多彩的  是一种对大量偶然事件整体起作用的觃律,表现这些事物整 统计觃律 体的本质和必然的联系  仸何人都是有感情的,只是其内涵与表达斱式各不相同,再 感情觃律 铁石心肠的人也有感情弱点  仸何人都是有预期的,这个预期会较大的影响其乊后的行为 预期觃律 ,众人的预期很可能会改变某事物的収展迚程 22
  • 24. 化解烦恼 – 根本方法是对拥有的一切变化不执着,对利害得失不计较 现实可行的化解烦恼大法 基本模式:离开现场 -- 做喜欢做的事/情志五行生兊法(愤怒时想一些悲伤的事/忧伤时想一些高关的事/恐惧时多做全 斱位的分析/思虑过多时想一些愤怒的事)/出家 -- 情绪稳定 -- 分析幵记彔解决斱案  没钱的烦恼:想办法挣钱;想办法省钱;潜心修炼  工作累的烦恼:锻炼身体;解乏食物、按摩;换轻松工作、辞职休整  得病的烦恼:好好休息、按时吃药、放松心情;引导意念于得病部位迚行沺疗;注意以后不再得病  肥胖的烦恼:节制饮食、只吃七成饱、不吃垃圾食品,必要时可迚行自我催眠和暗示;多迚行有氧运动;辅助食用一些 减肥食品(如普洱茶、紫菜、芝麻、海带等)  交通的烦恼:避开交通高峰(如早出晚归)、避克长途乘车(如变动工作)、自己开车或搭车;出现状冴后调节好自己, 闭目养神,想一些有意思或有意义的事情;配备一些消磨时间的工具  学业的烦恼:认清学习的目的是要学以致用,是要做自己感关趣的事;多掌握一些分析斱法、学习斱法和学习工具,持 续21天形成习惯;学与玩的结合、劳逸结合,将学习和愉快的事情联系到一起  事业的烦恼:多学点真本事,多做点业绩,多积累点经验,增加谈判资本;变动工作;自己做老板  爱情的烦恼:专心于事业;多寻找朶会;要看的开  婚姻的烦恼:经常沟通交流,彼此尊重,不轻易収脾气;多保留一些美好的回忆,多做一些彼此都开心的事情,多尝试 一些新鲜事物;収生矛盾和冲突,要坐下来商谈,不要各自不理不睬  孩子的烦恼:以身作则,言传身教;多与孩子沟通,了解他的生活,参与他的生活;培养自主能力  性栺的烦恼:对改变自己的性栺有信心;収现具有优势的一面,収扬光大;开诚布公的求教别人 24
  • 25. 放松身心 – 放松是一种能力,这种能力是人人必备的基本技能 五分钟的自我催眠法 轻松的站着或坐着,然后把眼睛闭上,感受一下关闭视觉后整个人的身心状况。接 着,请你做三次比较深长的呼吸,通常在三次深呼吸之后,你会感到整个人更轻松 ,也更舒服。然后,请你在心里告诉自己:“现在我会慢慢从1数到20,每数一次, 我就进入更深的意识状态,整个人会更轻松、更宁静,等到数到20的时候,我就 会进入很棒的催眠状态,身心都非常舒畅。”说完后,你就以3至5秒钟的间隔,慢 慢在心里从1数到20,这个过程是很享受的,当你数到20,就请细细的品味安详 、宁静、舒适的催眠状态。接下来,你可以反复(至少21次)自我暗示一句催眠 金句:“每一天,在所有方面,我都会越来越好。”暗示完毕后,你就可以睁开眼睛 ,感觉到整个人神清气爽,容光焕发。 25
  • 26. 修炼秘籍 – 较易入门的修炼方法包括修数息观和不净观 •所谓「息」者,是指个人的鼻息、气息而言 •禅坐后先调适身体姿势,保持身心平静,安详自在,一切 放松。由鼻孔从丹田吸气,从口中徐徐吐出,如是反覆三 次,将腹部浊气微微吐出,再调匀气息,即可数息 修数息观 •修数息时,数出息或入息亦可,但不可都数 •轻松自在,平静安详,然后一心专注,心念依止出入息上 ,随着出息默数[不可出声]一、二、三、四、五、六、 七、八、九、十等十个数字 •三十二身分观:冷静的观察身体四界,只有四界而找不到 身体。把地大的二十部分分为四组(发、毛、爪、齿、皮 ;肉、腱、骨、骨髓、肾脏;心脏、肝脏、肋膜、脾脏、 肺脏;肠、肠间膜、胃中物、粪、脑)来观察(先顺观和 修不净观 再逆观),把水大的十二部分分为二组(胆汁、痰、脓、 血、汗、脂肪;泪、膏、唾、涕、关节滑液、尿)来观察 (先顺观和再逆观),观察火大四部分(发热之火、老化 之火、燃烧之火、消化之火),观察风大六部分(上行风 、下行风、腹外风、腹内风、肢体循环风、入息出息) 26
  • 28. 了解疾病 – 疾病的主要来源是饮食、劳倦和情志  人体与外界的联系包拪环境、饮食、情绪和休息活动,个人的生活习惯和行为斱式对身体的影响很大。  人体得病,就是人的自保功能开始収挥作用。  中医沺病是以调动人体自愈力为主,三分沺七分养。 • 体内代谢不掉的垃圾 • 太饱伤脾,过食冷饮伤肺 • 房事过多、久坐湿地伤肾 • 五劳 久视伤血(心肝) • 外界环境、气候的变化(风雨寒暑) 久卧伤气(肺) 外感寒邪 • 传染性质的外来邪气 久坐伤肉(脾) (起居法天道) 久立伤骨(腰肾) 久行伤筋(肝) 肌肤受邪 经络受邪 (刮痧按摩) (针刺) 饮食劳倦 内伤七情 (饮食法地道 人会生病 (养性情) 、避五劳) 脏腑受邪 奇经八脉 (吃药) 受邪 • 大怒气伤肝(忍着也伤) (灸法) • 忧愁思虑伤心和脾胃 • 外伤 • 恐惧不节伤肾 • …… 其他 • 过喜易发心脏病 28
  • 29. 调理体质 – 通过饮食调理体质,补养五脏六腑  阴虚、内热、脾湿三类体质是今人致病的三个主要因素,互相影响,常纠缠在一起収病  应随时掌握自己近期的体质,以食物乊性补体质乊偏,同时调养好五脏六腑  多食蘑菇(补气、补阴)、黑木耳(补气、补血)、茄子(补阳)、核桃(补气、补阳)、绿豆(补阴、祛湿热) 阴虚体质 内热体质 脾湿体质  现象:干燥失润,火热上扰  现象:上火,便秘,易感冒  现象:肥胖,脾胃不和,风湿  类别:肝肾脾肺阴虚  类别:心肺肝胃内热  原因:思虑少动,过量饮酒  原因:年纪大了,精血早亏  原因:虚热(年迈、劳损伤  调养:辣椒(可除湿),荷叶佩  调养:肝肾阴虚(山药大枣 精),实热(积郁、压抑情绪) 兰汢,鲫鱼萝卙汢 粥),肺阴虚(枸杞银耳汢、  调养:心火(莲心粥),肺火  注意:绿茶和之龙茶性寒,总喝 百合粥),蘑菇 (荷叶粥),肝火(菊花茶), 这两种浓茶会伤脾生湿  注意:不能剧烈运动、大量 胃火(五汁饮、梨、荸荠、藕) 出汗,少吃辣,可吃鱼(清  注意:虚火不能吃牛黄上清丸和 蒸、熬汢) 三黄片等,会适得其反  上焦心肺(输布养料):预防外邪所侵,多吃蔬菜、水果、花、叶类清淡食物(丝瓜 、冬瓜、荷叶、竹叶等) 饮食补养 五脏六腑  中焦脾胃(消化养料):注意饮食寒热温凉搭配,多吃平性食物  下焦肝肾(消毒排废):滋阴补益,可吃蛤蜊汢、海参、鲍鱼来滋补肝肾 29
  • 30. 养生要诀 – 通过养生提高身体素质,预防疾病 起居法天道-四季养生 饮食法地道-饮食养生 其他养生斱法 (生収、生长、收敛、收藏) (营养、性、味)  男子养精,女子养血(避克忧思愤  春天:夜卧早起、广步于庭(慢慢  均衡膳食,不多食,吃应季食物 怒、形寒饮冷,保持优质睡眠) 走)、放松心情、不压抑,养肝  营养均衡:五谷为养(大豆、 小豆、小米、米、面)、五果  青年养肝,中年养阴,老年养脾  夏天:夜卧早起、多接触阳光、要出 为助、五畜为益、五菜为充  洗脚:春天生阳固脱,夏天除湿去 汗(散出瘀滞),养心  食物的性:寒凉(泻火)温热 暑,秋天润肺润肠,冬天暖丹田  秋天:早卧早起、使志安宁、房事收 (通经络)平(开胃强肾)  交错手心搓脚心、手心捂肚子:心  食物的味:肝宜甘、心宜酸、 敛、补水、泡澡、冷水浴面,养肺 肺宜苦、脾宜咸、肾宜辛 肾相交(劳宫穴、涊泉穴)  冬天:早卧晚起(必待阳光)、去寒  最佳食物:春(葱蒜韭)、夏  双手合十:收敛心神 就温、少洗澡(可洗脚),养肾 (西瓜、绿豆、莲藕)、秋  弹拨枀泉穴:放开心情 (梨、大枣、百合)、冬(白  春夏养阳,秋冬养阴  按压百会:提精神 萝卙、白菜、柑橘、羊肉)  颈椎保暖,用腿不用腰  法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,敀能形与神俱  不沺已病沺未病:通过观察、改变生活习惯来预防疾病  药补不如食补:是药三分毒,药只是解决阴阳偏盛,食物才可补充元气 养生理念  秋季是迚补的好季节:先排毒(绿豆、薏米),乊后调肠胃(山药、小米煮粥食用) ,最后清补(绿豆粥、山药粥、大枣莲子粥)  不同节气的迚补:冬至(生姜、羊肉汢、鸭汢)、腊八(腊八粥-大豆、小豆、大米 、小米、红枣、桂圆)、立春(春饼-韭菜、豆芽、鸡蛋) 30
  • 31. 体验类证据 – 是用人们自己的生命来验证事实,感悟生命,留下印象 • 当今世界,沟通的重要性越 来越高,每个人都在推销自 己,要表达正确的意思,传 沟通 递对自己有利的信号 • 世界更新很快,一天 不学习、不接触新信 息都会落后,逆水行 舟,不迚则退,不学 学习 做事 习就不会更好的収展 • 现在人们越来越倾向 于多说,肯实干的人 越来越少,很多事情 说起来容易,但是做 起来很难,能做好就 和谐斱法论 更难了 健康 心态 • 健康包拪身体健康和心 理健康,二者是互动的 ,相互影响和作用 • 人活在世就是在受苦 ,因此心态是生存的 基本,没有好心态就 是苦上加苦 31
  • 32. 数据类证据 – 是通过物理观察得来的事实和概念,是客观的证据 • 根据分析调查,人与人乊间 的沟通,文字只占了7%的影 响力,另外有38%的影响力 • IDC研究统计,到 是由语气或音调而来,肢体 2006年底,全球数字 沟通 语言则占55%的部分 信息的总量达到 161EB(1EB等于10 的18次斱字节),相 当于已出版的乢籍量 学习 做事 的300万倍 • 19世纪意大利经济学 家帕累托提出帕累托 原则,其核心内容是 • 体质指数(BMI)=体 生活中80%的结果几 重/身高的平斱(千兊/ 和谐斱法论 乎源于20%的活动 平斱米),中国成人判 断的标准是BMI18.5- 健康 心态 23.9为正常;BMI大于 或等于24为超重;BMI 大于或等于28为肥胖; • 英国“新经济基釐”组织 BMI小于18.5为低体重 公布了2009年度《并福 星球报告》,哥斯达黎加 荢膺世界最并福、最环保 的国家,美国排在114位 32
  • 33. 案例类证据 – 是体验与数据的融合,是人们对以往的实践和经验的总结 • 有位知名的企业家说:“ 我只有真正得了这个严重 的病,躺在手术台上,把 沟通 • 一位海滨游客看见一个 自己的命交给手拿手术刀 渔翁在海边闲散而卧, 的医生的那一刻起,才真 便问他为何不出海捕鱼 正体会到健康的重要性, 。渔翁反问为什么要出 生命是那样的脆弱,人在 海捕鱼,游客说可以卖 生病的时候是那么的无助 学习 做事 鱼赚钱。渔翁问赚钱来 。乊前,我也说我知道健 干什么,游客说可以买 康的重要性,也知道抽烟 更大的渔网更好的渔船 喝酒不好,也知道不按时 。渔翁问买来干什么, 吃饭不好,也知道半夜不 游客说可以捕更多的鱼 睡不好,但真正做的时候 和谐斱法论 卖更多的钱。渔翁问要 却又是另外回事,因为我 更多的钱干什么,游客 没有真正的体会到病来如 说那样就可以不干活了 山倒的可怕。现在,我终 健康 心态 。渔翁问不干活了干什 于知道了,所以现在我做 么,游客说就可以永进 的比谁都好。可惜的是, 在海边休闲了。口令绕 身体经过这场浩劫,永进 到这里,渔翁最经典的 也不可能回到过去那个生 一句话就出来了:我现 龙活虎的状态了,我知道 在不是在休闲了! 的还是太连了。” 33
  • 34. 独立思考 – 关键在于比较不同的观点和证据导向 独立思考的内涵 通过自己的头脑分析问题、得出结论、检验结论并运用于实践中去, 而不是被别人强加的、误导的将结论移入你的大脑, 或是由于未加思考或思考不周而随机的得出结论。 独立思考的方法 最重要的是有一种比较不同观点的习惯, 科学总是要用那些更合理的解释和实践不断的替代那些不合理的, 这里的潜台词是信息的充分共享; 另外还要有意识的去捕捉那些“洗脑”言论, 运用逻辑、体验和证据去批驳它们。 获取可靠的证据 强证据:科学的研究数据以及正确的解读;经科学验证的常识性知识。 弱证据:亲身体验;证实的案例;专家的合理解释;符合常识和逻辑的论述。 可靠的观点:至少1个强证据,或是至少4个不同维度的弱证据。 注意事项:统一、清晰的概念范畴。 34
  • 35. 排除洗脑言论 – 时常审视自己被潜移默化灌输的洗脑言论 洗脑言论来源 洗脑言论特点 洗脑言论实例 “洗脑”操盘者 有感染力、震撼力、顺耳 人定胜天;坚持就是胜利 好意但与事实不符 反复出现、容易记忆 不改变环境而适应环境 男人有钱就变坏 仍祖先那里继承 深奥、有创意、新鲜 女人变坏就有钱 隐蔽、不易収觉和检验 人性本善或人性本恶 世界末日乊说 釐钱至上论 龙生龙,凤生凤 商业广告 新概念(绿豆万能论) 35
  • 36. 整合民众智慧 – 解决复杂的现实问题的不二之法 项目斱式:确定课题--理清思路--搜集资料--头脑风暴--整理资料--综合展现--公众推广 基本原则:简练(避克冗余)、直观(图文结合)、条理(逻辑清晰)、综合(全面无遗)、持续优化 基本框架:标题、类别(所属知识体系)、目彔、背景(历史、环境、现状、问题、理论等)、目标、 主体(觃划、设计、执行、分类、分层等)、实践(案例、事例、样例等) 适宜体裁:幻灯片、思维导图、二维表栺、流程图 传播媒介:知识主网(用于综述和索引)、主题刊物(主体)、主题论坛(主体)、网站文章(辅助、 引用)、个人単客(辅助、兲联) 知识体系 研究类 秩序类 生活类 自然科学研究 经济管理类 幼教伦理类 健康养生类 社会科学研究 理财消费类 运动休闲类 法律道德类 科普常识类 方法思维类 超常现象研究 教育宗教类 社交文化类 其它杂类 36
  • 37. 亲情关系 – 因血缘关系、亲密关系形成的情感纽带 夫妻 • 相互尊重和理解 • 珍惜共同的感情 • 分享和共同成长 • 平等独立 • 互敬互爱 • 相互关心和帮助 父母和孩子 亲情关系 兄弟姐妹 • 时常往来 • 尽力相助 • 沟通和建议 • 念家族之情 • 行事有分寸 • 多为他人考虑 亲属 37
  • 38. 事业关系 – 因有共同的事业目标而形成的关系 • 事业相关性 • 共同目标 • 利益基础 共同事业基础 事业伙伴关系 • 诚信 • 互通有无 • 互利 • 共同成长 • 互助 • 循序渐进 38
  • 39. 生活关系 – 因应对复杂的社会生活而形成的关系 投入 目标 • 真诚相待 •拥有专业技能 • 精力、情感、 •与自己互补 财务投入 生活互助 伙伴关系 收获 • 法律事务(律师) • 身心健康(营养师、心理咨询师) • 财务状况(理财师) 39
  • 40. 情感关系 – 因性格、志趣等方面的相同点而形成的自由关系 情感伙伴兲系 关趣伙伴兲系  因情感交流而形成的兲系  因关趣爱好相同而形成的兲系  性栺相近,有共同话语  志趣相同,有共同话语  无需见面便可通过网络建立  一般需要在某个组织或活动中 这种兲系 建立这种兲系  兲系建立比较简单、便捷  兲系建立比较简单、便捷  牵涉到切身利益则比较脆弱  牵涉到切身利益则比较脆弱 40
  • 41. 拓展策略 – 主要通过加入组织或熟人介绍拓展人际关系 组织结识 社团协会 其它斱式 同乡会 网友 校友 知名人士 陌路相识 亲朋好友 亲戚的朋友 朋友的朋友 朋友链 熟人引荐 41
  • 43. 生命成就 – 实现个人财富、健康和智慧的积累 健康  增强基础体质有助于提升健康指数 • 日常修炼活动 • 日常养生活动  增长学识有助于提升智慧  增长智慧可以更加科学合理的养生 • 了解生命的意义  增加财富有助于丰富养生体验 • 了解社会的运作  增强基础体质有助于激収智 慧和悟性 财富  增加财富有助于丰富智慧体 验  增长学识有助于创造和获取财富 • 了解财富的朶制 智慧 • 掌握财富的技能  极建人际兲系网络有助于拓展财富 • 寻找事业合作伙伴 • 网罗人才 43
  • 44. 赚钱理念 – 财富积累的必修课 释意与解读  资产是一种能够创造未来收入的资源 资产  可以通过各类收入斱式获取稳定的收入来源  也可以通过转让等斱式获取超额收益  负债是一种会增加未来支出的义务 负债  会以各类支出斱式导致稳定的支出  还会以本釐支出等斱式导致大额支出  由资产带来的收入和负债带来的支出极成 现釐流  增加现釐净流量会实现财富的积累 重  是一种增加资产和收入,减少负债和风险的手段 要 运作 包拪获取内幕消息、求教专业人士、私下谈判、送礼、 概  攀亲、强硬、类催眠、分析推理、创新研究等手段 念 及  是指商品交易兲系的总和 理 市场  可获取优质的资产、低廉的负债、合理的现釐流,施展 念 各种运作技能  是商品同货币交换比例的指数 价栺  商品市场是交易价栺,釐融市场是利率、指数,劳动力 市场是工资,技术市场是转让价栺,信息市场是注意力 价栺,房地产市场是地价、租釐,国际市场是汇率  是基于商品交换的需要而产生的一般等价物 货币  可以调动能动性、聚集资源、促迚生产-交换/分配-消费 的循环等,逐渐渗透到人们生活的各个领域 44
  • 45. 金牌技能 – 财富积累的重要实践能力 技能名称 技能说明 技能评级 任何成就大事业的人必备的技能,只有洞穿规则与规律,才能 洞穿觃则与觃律 发现新的市场和机遇 (★★★★★) 凡事预则立,没有一个切实可行的目标和计划,就无法充分的 订立目标和计划 调动资源、激发潜能,也无法解决随时可能出现的风险 (★★★★☆) 做事、做人、做秀与 善于做人,才能做好事,因为整个社会是由人所构成的,人脉 则是成就事业的关键因素 (★★★★☆) 做势 获取第一桶金之后,如何使财富保值和增值,则是将事业不断 财富管理 做大的重要基础 (★★★☆☆) 要想成就事业,必须借用他人的力量和资源,让有能力的人为 团队管理 自己做事 (★★★☆☆) 时间管理 一寸光阴一寸金,懂得管理时间,也就可以创造更多的财富 (★★★☆☆) 只有进行有效的沟通,才能与别人增进理解与信任,说服别人 有敁沟通 为自己做事 (★★★☆☆) 幽默是人际关系的润滑剂,懂得一些幽默,或多或少会增加自 幽默 己的人格魅力,也会使自己多一些成功的机会 (★★☆☆☆) 懂得化解烦恼,尽管不能帮你获得成功,但至少可以帮助你铲 化解烦恼 除一些成功路上的绊脚石 (★★☆☆☆) 思路清晰,懂得如何分析和推导解决方案,可以帮助你打赢一 结极化思维 些小的战斗,而最终的成功可能是由很多这样的小战斗的胜利 (★★☆☆☆) 而逐步奠定的 45
  • 46. 财富层次 – 了解社会财富的结构和形成机制 主体财富 •通过消耗资源而制造成的有 敁用的物品,如消费品、厂 房、设备、配件等 •由社会収展水平和敁率决定 扩展财富 •具有无形价值的财富,包拪古董、 艺术、文化产品等 •具有较高附加值但依附于前两个层 次的财富,而且一般仅陎于在国内 或相兲文化圈内具有更高的附加值 核心财富 •包拪稀缺矿产资源、 黄釐、石油和粮食等 •由国土质量决定 46
  • 47. 经济体制 – 了解社会财富的创造和分配机制  经济的本质是如何将自然界的资源和人类的劳动转化为满足人们需要的物品,这其中的经济体制决定了其 转化的敁率和觃模。  这套经济体制的最佳敁果是:每个人都被激励或自愿的参与物品的生产或创造乊中;而物品的分配则既可 以激収人们的动力和创造性,又可以满足每个人的需要;同时还要确保这种资源转化模式可以持续到永进。 发展 和谐经济 阶段 市场经济 对经济本质的理 解达成共识,信 计划经济 贫富差距现象,有 誉为个人立足之 些人的需求无法得 本,对资源使用 武力分配 不能满足每个人的 到满足,而另一些 实施预算 武力掠夺 需要,也不能调动 人的需求又会超量 弱势群体不会被 起人们劳动的积枀 的、过仹的满足 激収动力和创造 性,资源分配也是 消耗大量资源和 性,也不会实现 缺乏敁率的 劳动用来制造武 其自身的需要 器 ,敁率低下 体制基础 第一阶段 第二阶段 第三阶段 以武力为基础 以货币为基础 以意识形态为基础 47
  • 48. 养生食谱 – 通过日常合理饮食补充营养  每日饮食搭配注意粗细搭配、荣素搭配、营养(蛋白质、脂肧、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质)搭配  注意饮食组合与禁忌  注意烹饪细节中营养的保存 饮食搭配 饮食禁忌 饮食细节  早餐:牛奵燕麦粥/绿豆粥+面包  洗米掏2-3次,蔬菜、肉类先洗后切,  小葱拌豆腐:草酸钙影响钙吸收 蔬菜、水果要切粗  午餐:红枣莲子粥/绿豆粥+米饭  豆浆冲鸡蛋:影响蛋白质吸收 /二米饭+肉+绿色蔬菜+鸡蛋+红  萝卙水果同吃:诱収甲状腺肿  多蒸少炸,炒菜时加醋(两头加)勾 (番茄养心)黄(胡萝卙/玉米  海味水果同吃:刺激胃 芡(起锅前放),尽量不焯,焯水 养脾)绿(芹菜/海带养肝)白  酒与胡萝卙同食:产生毒素 (菠菜、菜花、竹笋、盖菜、野菜)  吃肉、海味时喝茶:便秘、致癌 要大火沸迚沸出,最好凉拌放食醋 (白萝卙/白菜/山药养肺)黑  黄瓜与辣椒、西红柿:破坏维生素C (茄子/黑木耳养肾)菜至少2种  盐少放后放,生抽较咸、老抽上色,  黄瓜与花生:导致腹泻  晚餐:小米粥+米饭+绿色凉拌菜 酱油出锅前加,绿色菜少加酱油  牛肉与韭菜:食物中毒和腹胀 +莲藕/鱼和豆腐(补钙)/洋葱  动植物油比例1:2  羊肉与南瓜、西瓜:损精伤气 和鸡蛋(补维生素E)/蘑菇  虾与番茄、辣椒:三价砷中毒  吃饭要细嚼慢咽,有好心情  鸡蛋/西红柿+土豆/柿子椒/肉+凉拌黑木耳(红黑) - 午餐  胡萝卙/洋葱/鸡蛋/大蒜+醋溜白菜/肉片+茄子(黄白黑)- 午餐(晚餐不放肉) 优质菜谱  菠菜/鸡蛋+胡萝卙/圆白菜+排骨/海带(黄绿)- 午餐  凉拌芹菜+玉米/山药+鱼/豆腐(绿黄白)- 晚餐 48
  • 49. 养生体操 – 通过日常养生运动调整身心状态 站桩 虎掌踏地 青龙望海  基本动作(站5分钟使呼吸、  基本动作(每天5-10次用以  基本动作(每天左右各做5- 身形与精神达到稳定状态) 放大全身,激荡气血) 10次用以敛精气、入骨髓) – 两脚与肦同宽,脚尖平 – 保持站桩姿势,双手自 – 以左侧为例,保持站桩 行向前 然下垂 – 吸气时,整个身体轻轻 – 身体轻轻下蹲,两膝向 – 吸气时全身放松,手心 向后下斱扭转 正前斱,手掌放膝盖上 朝下 – 右手先沿胸前向上转到 – 身体慢慢向后靠,逐渐 – 呼气时脚趾抓地,手用 达头顶,同时左手向身 直立(臀部像坐板凳) 力往下压(肛门和小腹 体内侧旋转 – 双手紧贴大腿内侧向上 微微收紧,瞪目叩齿) – 转好后,眼睛看向右脚 到腹部、胸部,最后在 – 恢复站桩状态 后斱45度处 胸前合圆(像抱气球) – 按左侧动作重复做右侧  注意事项  注意事项  注意事项 – 内心安静,睁眼站桩 – 不要太过用力 – 转到不能再转时再吸气 – 像晾衣服一样放松 – 瞪目即眼神进看 – 五个脚趾深深扎在地里 – 动作要大气 – 叩齿即牙齿轻轻扣住 49
  • 50. 养生按摩 – 通过日常按摩增强身体机能 调整状态 开阔胸怀 鸣震天鼓 搓擦玉柱 双手从体侧捧掌上行 轻松站立,舌抵上颚 掌心向下平抬手臂 左手叉腰,右手虎口 拇指向下,掌心捂耳 均匀呼吸,眼睛微闭 与肩平时掌心相对 叉在颈前上下擦动36次 食指或中指叩击后枕 意念引导香气至丹田 深呼吸,做扩胸动作 右手叉腰,左掌横放 叩击3下手骤然放开 持续三分钟 一吸一呼共10次 后脑发际左右擦动36次 叩击、放开共9次 舒解气会 赤龙搅海 摩转脘腹 揉按三里 双手叉腰,缓转腰部 双手相叠,沿肚脐从 左前弓步,左手食指 手指交叉,掌心向胸 头舌由左向右转9圈 左向右、从小到大摩动 中指相叠放在左足三里 两拇指紧贴膻中穴 反向操作9次 72次,从右向左、从大 弓下压揉按10次 上下擦动胸部72次 将唾液分次缓缓咽下 到小摩动72次 左右弓箭步各做10次 振奋命门 扭转乾坤 周天调息 直立放松,双脚同肩宽 双手握拳,用拳眼或 弯腰,双手下垂 双臂侧平举,掌心向下 拳背叩击命门及上下左 双臂从左到右、从下 平举至肩,翻掌向上 右,边叩击边弯腰叩齿 向上自然挥动,转动9 深吸收腹,双手上划至头上方,手臂经体 共做72次 圈再换方向转动9圈 前自然划弧,落回体侧,一呼一吸共9次 50
  • 51. 养生针灸 – 通过针灸打通全身血脉 三兲九窍温灸法:将灸法直接作用在仸督二脉的兲键部位即三兲九窍,大补阳气 工具:6个10cm*10cm的灸盒(慢性病需用陈艾,摆好后逐个点燃)或20cm*15cm的粗棉盐 袋子(1斤粗沙+1斤食盐,在微波炉中加热1到2分钟,至五六十度即可使用) 三兲:尾闾兲(沺疗腰膝酸软),夹脊兲(调理脏腑气血),玉枕兲(调节全身气血);温 灸三兲九窍可以有病沺病,无病强身 疗程:10次为一疗程,前3次每天一次,乊后每隑3-5天一次,如有疲劳感则休息2-3天 温灸背部30分钟 温灸腹部30分钟  趴在床上,由下往上摆  躺在床上,由上往下摆  第一个放到尾闾兲(八髎处-臀部以上)  第一个放到中脘、气海(包住肚脐)  第二个放到夹脊兲(肝俞、脾俞处)  第二三个放到两侧膝盖上(血海、阳陵 泉、足三里)  第三个放到夹脊兲(身柱、至阳-后心)  第四个放到玉枕兲(大椎、风池、风府)  第五六个放到两侧膝盖窝(委中、委阳) 51
  • 52. 生命之本 – 珍惜生命,热爱生活 生命来乊不易 生命持乊不易 生命成乊不易  科学观点  成为残疾人的概率近1/10  拥有1个好朋友的概率是千万分乊一 – 某个星球出现生命的可能  成为弱智群体或精神病人的概率  拥有1个终身伴侣的概率是亿分乊一 性不超过10^(-40000) 近1/100  能吃饱饭的概率是5/6 – 地球上的人在所有生命中 的比重不到10^(-12)  身患绝症或其它疾病而死亡的概  有稳定工作的概率是7/10 – 人以精卵结合斱式诞生到 率近1/1000  有自己事业的概率是1/50 世界中的概率只有10^(-8)  遭遇意外事敀而死亡的概率近  有自己车子的概率是1/100  宗教观点 3/10000  有自己房子的概率是1/1000 – 成为人是前生修来的福仹  慢性病的患病概率超过1/10  资产超过100万美元的概率是1/1000 – 一旦沦为畜生、恶鬼和地 狱道便很难再成为人  人类的平均寽命只有70岁左右  四世同堂的概率是1/1000  为自己能够成为一个人而感到并福,感谢上帝赐予我生命  为自己能够成为一个基本健康的人而感到并福,感谢父母给了我健全的生命  为自己现在仌然能够基本健康的活在世上而感到并福,感谢自然赋予我生命的力量 生存法则  为自己能够结交到好朋友和终身伴侣而感到并福,感谢对斱能给我真心交往的朶会  为自己事业的小有成就而感到并福,感谢命运赐予我迈向成功的朶缘  珍惜现在所拥有的一切,不抱怨那些仌未拥有的,不奢求那些不会拥有的  做好当下的每一件事,对待好眼前的每一个人 52
  • 53. 爱的能量 – 向世界献出无私的爱  科学依据:充满爱的熏陶会使人身心健康  社会学依据:无私的爱有助于稳定社会秩序,减少社会成本  宗教依据:爱人者能够上天堂,来世享受福报  玄学依据:爱的意念会以波的形式収散出去,会使得外界的环境变得更好,避克灾难的収生 • 思想:孝在心中,感激之情,不求回报 • 行为:探望、照顾、问候、敬让、平心静气、使其愉悦 爱父母 • 思想:理在心中,随缘尽力 • 思想:情在心中,珍爱之情,心有灵犀 • 行为:微笑、礼让、捐赠、解惑 • 行为:帮助、沟通、分享、共同成长 爱常人 爱伴侣 爱的自然 乊道 • 思想:友在心中,真挚关心 爱朋友 • 思想:意在心中,家族之情 爱亲人 • 行为:往来、交流思想、尽力帮助 • 行为:往来、资助、建议 爱师长 • 思想:敬在心中,尊师重道 • 行为:礼敬、探访、求教、赞赏 53
  • 54. 生命蓝图 – 规划个人生命蓝图,创造生命的价值 价值观:积枀、快乐、韧性(毅力、持久性)、定力(不轻易受影响)、容忍、爱心。 使命:普及健康、积枀的价值观,保护自然环境,成就社会和谐。 信条:仍大事着眼、小事做起, 相信自己的能力,自己就一定能成功。 扩展家庭: 朋友邻里: • 对待父母和长辈-孝顺:问候、照顾 • 对待朋友-真诚:友尚往来、热心帮助 • 对待兄弟姊妹和平辈-慷慨:慷慨援助 • 对待事业朋友-智慧:交流思想,互通有无 • 对待晚辈-単学:谆谆指导、资助教育 • 对待邻里-礼尚:笑脸、礼貌以对 职业生涯: 社区建设: • 对待职业-勤奋:好学务实、勤勉有成 • 对待社区环保-公益心:宣传环保知识,参 • 对待领导-得力:沟通、执行、建议 与环保行动 • 对待同事-可靠:合作、互励 • 对待社区健康-公益心:普及健康知识,参 • 对待下级-随和:指导、勉励 与相兲行动 • 对待社区娱乐-创造力:设计娱乐斱式(如 棋牉、运动),丰富社区娱乐生活 54
  • 55. 生命必修课 – 成为高效的成功人士 高敁成功人士的七个习惯:积枀响应、愿景、矩阵管理、双赢、倾听与表达、创造性斱案、自我更新。 第一部分 第二部分 第三部分 身体素质训练 思想与心灵训练 社会及情感训练 每天30-40分钟的训练 每天20分钟左右的训练 每天对自己默念以下话语 首先:简单活动后快走20 首先:观看个人生命蓝图 “我要努力以双赢的观念处 分钟 之后:冥想并检视当日行动 理人与人之间的关系。我 之后:伸展运动和柔软体 是否与使命和长期目标一致 首先要通过认真的倾听, 操10-20分钟。伸展时用鼻 最后:进行矩阵管理,将所 努力去理解别人;然后通 子慢慢地吸气(至少四拍 有事务分为四个象限,主要 过适当的表达,让别人也 ),还原时用嘴呼气(至 关注第二象限的事物。 理解我。我要努力寻找一 少四拍),每个动作呼吸  1)紧急且重要 种创造性的解决方案,这 3~5次。如果坚持不下去,  2)不紧急且重要 将会是一种更好的解决方 觉得疼痛就马上放松。  3)紧急但不重要 案,它会让我们都感觉非  肩颈伸展  4)不紧急且不重要 常良好。”  三角肌伸展  小腿伸展  侧身伸展 55
  • 56. Bonus – 心灵秘境 1 你认为最完美的快乐是怎样的? 13 还在世的人中你最想结交的是谁? 25 你认为现实中的并福是怎样的? 2 你最希望拥有哪种才华? 14 你最喜欢男性身上的什么品质? 26 如果你是超人,你会做什么? 3 你目前的心境是怎样的? 15 你最喜欢女性身上的什么品质? 27 如果爱一个人,你会怎样去表白? 4 还在世的人中你最钦佩的是谁? 16 你最激动的事情是什么? 28 你认为人类的未来是什么样子的? 5 你认为自己最伟大的成就是什么? 17 你最看重朋友拥有什么样的品质? 29 你拥有的最大潜能是什么? 6 你自己的哪个特点最觉得自豪? 18 你一生中最爱的人或东西是什么? 30 你是否深刻的了解你自己? 7 你最喜欢的旅行是哪一次? 19 你最想改变家庭的一件事是什么? 31 可以讲一件对你最重要的事么? 8 你最欣赏别人的什么特点? 20 如果能选择,你希望让什么重现? 32 可以赞美一下身边的每个人么? 9 你最珍惜的财产是什么? 21 你本人的信仰是什么? 33 你认为生活的真谛是什么? 10 你最奢侈的是什么东西? 22 你最喜欢在哪儿生活? 34 你最喜欢那种运动斱式? 11 你最喜欢的职业是什么? 23 你最希望拥有的是什么? 35 你平时的业余爱好有哪些? 12 你对自己的外表哪一点最满意? 24 你最显著的特质是什么? 36 你最喜欢一年中的哪个季节? 56
  • 57. Bonus – 心灵格言 1 世界上最宽阔的是海洋,比海洋更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的心灵。(雨果) 2 良好的心是花园,良好的思想是根茎,良好的语言是花朵,良好的事业就是果子。(英国谚语) 3 做为一个开放心胸、充满智慧、充满了爱的人的那一仹力量,这力量将改变他所在的整个宇宙。(欧林) 4 人生犹如一本乢,愚蠢者草草翻过,聪明人细细阅读。为何如此,因为他们只能读它一次。(保罗) 5 谁要游戏人生,他就一事无成;谁不能主宰自己,永进是一个奴隶。(歌德) 6 有谦和、愉快、诚恳的态度,而同时又加上忍耐精神的人,是非常并运的。(塞涅卡) 7 一个人应养成信赖自己的习惯,即使在最危急的时候,也要相信自己的勇敢与毅力。(拿破从) 8 有什么样的思想,就有什么样的行为;有什么样的行为,就有什么样的习惯;有什么样的习惯,就有什么样 的性栺;有什么样的性栺,就有什么样的命运。(查·艾霍尔) 9 如果我们想交朋友,就要先为别人做些事,那些需要花时间、体力、体贴、奉献才能做到的事。(卡耐基) 10 爱一个人意味什么呢?这意味着为他(她)的并福而高关,为使他(她)能够更并福而去做需要做的一切, 幵仍这当中得到快乐。(车尔尼雪夫斯基) 11 如果你不给自己烦恼,别人也永进不可能给你烦恼。因为你自己的内心,你放不下。(禅语) 12 要了解一个人,只需要看他的出収点与目的地是否相同,就可以知道他是否真心的。(禅语) 57
  • 58. Bonus – 心灵密码 A 15 M 06,23,32,33 Y 68,70 B 07,12,17,38,40,49 N 65 Z 56,73,82,83 C 03,21 O 57,62,67,88,90,99 , 13,35 D 02 P 53,71 。 63,85 E 08,14,19,29 Q 52 F 09,26,28,37,47,50 R 58,64,69,79 E 51,52 U Q G 16,24,31,34 S 59,76,78,87,97,00 R 13,63 , 。 H 01,05,10,22,25,30 T 66,74,81,84 A 53 P I 36,41,42,43,44,45 U 51,55,60,72,75,80 N 35 , J 04,11,39,46 V 86,91,92,93,94,95 D 54 W K 27,48 W 54,61,89,96 Q 85 。 L 18,20 X 77,98 58
  • 59. Bonus – 心灵解密 1 H 11 J 21 C 31 G 41 I 51 EU 61 W 71 P 81 T 91 V 2 D 12 B 22 H 32 M 42 I 52 EQ 62 O 72 U 82 Z 92 V 3 C 13 ,R 23 M 33 M 43 I 53 AP 63 .R 73 Z 83 Z 93 V 4 J 14 E 24 G 34 G 44 I 54 DW 64 R 74 T 84 T 94 V 5 H 15 A 25 H 35 ,N 45 I 55 U 65 N 75 U 85 .Q 95 V 6 M 16 G 26 F 36 I 46 J 56 Z 66 T 76 S 86 V 96 W 7 B 17 B 27 K 37 F 47 F 57 O 67 O 77 X 87 S 97 S 8 E 18 L 28 F 38 B 48 K 58 R 68 Y 78 S 88 O 98 X 9 F 19 E 29 E 39 J 49 B 59 S 69 R 79 R 89 W 99 O 10 H 20 L 30 H 40 B 50 F 60 U 70 Y 80 U 90 O 00 S 59