تعريف الأفكار اللاعقلانية - فامكير _ Famcare.pdfEsmaeelAlsafeen1
تعريف الأفكار اللاعقلانية : يعد التفكير إحدى العمليات العقلية المعرفية العليا الكامنة وراء تطور الحياة الإنسانية ، وسيطرة الإنسان على كافة الكائنات الحية .
يُعد التنمر في العمل من الظواهر التي انتشرت مؤخرًا بشكل كبير وتُسبب أزمة نفسية لمن يتعرض لها، ويؤدي للشعور بعدم الراحة في بيئة العمل؛ ما يؤثر بالسلب في الإنتاجية.
وينشر التنمر في العمل أجواء سلبية، فيكفي تعرضك لموقف واحد خلال يومك؛ لكي تشعر بأنك غير قادر على استكمال عملك بسبب شعورك بالغضب من ذلك السلوك.
ولا يقتصر التنمر على الزملاء في العمل، بل قد تجد نفسك تتعرض له من قِبل مديرك؛ في الوقت الذي ينتظر فيه الجميع أن يكون ذلك المدير مصدرًا للتحفيز على إنجاح الأعمال.
المراحل التى تمر بها الضحية من الانكار ثم الانفعال ثم المساومة و التقبل ثم نصل الى التكيف اذا وصلت الحالة الى التوازن النفسى لا تظهر الامراض النفسية من الامراض النفسية المنتشرة فى ضحايا الاغتصاب مرض كرب ما بعد الصدمة و الادمان وخصوصا المنومات و البرود الجنسى و الاكتياب و الاضطرابات الاكل النفسية و الامراض الجسمانية و يتجه التعامل مع الحالات الى الرعايه العالجة و الرعاية الاجلة و كذلك رعاية المحيطين من ارشاد نفسى
تعريف الأفكار اللاعقلانية - فامكير _ Famcare.pdfEsmaeelAlsafeen1
تعريف الأفكار اللاعقلانية : يعد التفكير إحدى العمليات العقلية المعرفية العليا الكامنة وراء تطور الحياة الإنسانية ، وسيطرة الإنسان على كافة الكائنات الحية .
يُعد التنمر في العمل من الظواهر التي انتشرت مؤخرًا بشكل كبير وتُسبب أزمة نفسية لمن يتعرض لها، ويؤدي للشعور بعدم الراحة في بيئة العمل؛ ما يؤثر بالسلب في الإنتاجية.
وينشر التنمر في العمل أجواء سلبية، فيكفي تعرضك لموقف واحد خلال يومك؛ لكي تشعر بأنك غير قادر على استكمال عملك بسبب شعورك بالغضب من ذلك السلوك.
ولا يقتصر التنمر على الزملاء في العمل، بل قد تجد نفسك تتعرض له من قِبل مديرك؛ في الوقت الذي ينتظر فيه الجميع أن يكون ذلك المدير مصدرًا للتحفيز على إنجاح الأعمال.
المراحل التى تمر بها الضحية من الانكار ثم الانفعال ثم المساومة و التقبل ثم نصل الى التكيف اذا وصلت الحالة الى التوازن النفسى لا تظهر الامراض النفسية من الامراض النفسية المنتشرة فى ضحايا الاغتصاب مرض كرب ما بعد الصدمة و الادمان وخصوصا المنومات و البرود الجنسى و الاكتياب و الاضطرابات الاكل النفسية و الامراض الجسمانية و يتجه التعامل مع الحالات الى الرعايه العالجة و الرعاية الاجلة و كذلك رعاية المحيطين من ارشاد نفسى
1. www.aldawah.net شبكة الدعوة السلمية
مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الجتماعي "
مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا
الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما
يطلق عليه " الرهاب " .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الماكن المرتفعة ، أو الماكن
العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد ل يتناسب مع خطورة تلك الشياء بحيث يتحول من إنسان
طبيعي إلى شخص مريض ل يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ول أن يحيا حياته مثل بقية الناس
، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الجتماعي أو ما يعرف بالخجل
تعريف الرهاب الجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قول ً أو فعل ً - أمام مرأى
الخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الجتماعية
أعراض الرهاب الجتماعي
تلعثم الكلم وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الطراف وشد العضلت
تشتت الفكار وضعف التركيز
لماذا تظهر العراض
المصاب بالرهاب الجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو
الستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الرادي حيث يتم
إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور العراض
البدنية على النسان الخجول في المواقف العصبية
2. www.aldawah.net شبكة الدعوة السلمية
أشهر المواقف التي تظهر فيها العراض
التقدم للمامة في الصلة الجهرية
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلة الشخصية
المتحانات الشفوية
مضاعفات الرهاب
جعل الشخص سلبيا ومعرضا عن المشاركة في المواقف والمناسبات الجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل النطواء والكتئاب
علج المشكلة
أدرك هذا المر مبكرا قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصل ً صعب العلج
تدرج في مقابلة الخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن
تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيرا جيدا وتتدرب على إلقائها مسبقا ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ،
ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح المر شيئا طبيعيا بالنسبة
لك
يمكنك الستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف
مختص في هذا المر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
3. www.aldawah.net شبكة الدعوة السلمية
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الجتماعي هو تحدي الفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند
التعرض للمواقف الجتماعية فإذا تمكن النسان من تحدي تلك الفكار والتغلب عليها فسوف
يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : ل يمكن لحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
د/ محمد الصغيّر المصدر / مجلة شباب
