Документ обсуждает важность здорового образа жизни для продления жизни, подчеркивая необходимость правильного питания, физической активности и отказа от вредных привычек. Приведены восемь ключевых факторов, играющих решающую роль в поддержании здоровья, включая дыхание, воду, солнечный свет, физические упражнения, отдых, воздержание от токсинов и позитивный внутренний настрой. Основная идея заключается в том, что здоровье является результатом сознательного поведения и выбора каждого человека.

1. Как жить сегодня, чтобы
увидеть завтра?
Подготовила
Ученица 7 класса «А»
Чакина Инга

2. «Здоровье – это не подарок, который человек получает один
раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения
каждого человека и всех в обществе».
«Здоровое тело – продукт здорового рассудка». (Б.Шоу.)
«Здоровье – это вершина, на которую человек должен
подняться сам». (И. Брехман)

3. Хочешь быть здоровым и
успешным?
•Правильно питайся, выбирай
полезные продукты. Это
добавляет до 20 лет жизни.
•Употребляй витамины. Они
прибавляют 5-7 лет жизни.
•Тренируй естественные
защитные силы организма.
Занимайся фитнесом, больше
двигайся, ходи пешком,
закаляйся. Это добавляет
ещё 7-10 лет жизни.
•Употребляй продукты,
содержащие клетчатку,
которая очищает желудочно–
кишечный тракт. (Плюс 5-7
лет жизни).
• Развивай свой ум,
интеллект. Доказано, что
люди с высшим
образованием живут дольше
•Будь добрым и
приветливым, вырабатывай
позитивный взгляд на мир.
Это располагает к тебе
людей и продлевает жизнь.

4. Не разрушай своё здоровье
и жизнь!
•Помни: - неправильное, неполноценное
питание делает жизнь короче.
•Недостаток движения, физических
нагрузок, очень вредны.
•Откажись от курения, оно укорачивает
жизнь не меньше, чем на 20 лет и
делает человека больным.
•Не будь жертвой курильщиков.
Пассивное курение (вдыхание табачного
дыма) укорачивает жизнь до 10 лет.
•Не употребляй
психоактивных веществ,
разрушающих ткани мозга
и весь организм
(алкоголь, наркотики).
•Не будь злобным,
угрюмым, не таи обид,
избавляйся от
негативного взгляда на
мир. Это отталкивает
людей и укорачивает
жизнь.

5. Существует всего лишь восемь природных
факторов, которые играют решающую роль в
поддержании здоровья:
1. Питание
.
Питание – это привычка, которая влияет на здоровье человека
больше чем, какой-либо другой фактор. На организм воздействует не
только то, какую пищу мы едим, но также и время в которое мы
питаемся и способ ее приготовления

6. 2. Воздух.
Можно прожить несколько недель без еды, несколько дней без воды, но
невозможно прожить дольше 3-4 минут не дыша. Кислород, содержащийся
в воздухе, нужен для того, чтобы сжечь пищу в наших клетках и получить из
нее необходимую энергию для жизни. И возможен только один способ
получения кислорода – это дышать.
Мы должны дышать свободно и глубоко. Более того, важно дышать чистым
воздухом.

7. 3. Вода
Вода - универсальный растворитель живой материи. Около 60% нашего
тела состоит из воды. Почки нуждаются в воде для фильтрации крови и
устранения ненужных веществ через мочу; пищеварительная система
нуждается в воде; кожа нуждается в воде, чтобы быть упругой и здоровой;
и даже кости должны содержать достаточную долю воды для поддержания
их эластичности и твердости.

8. 4. Солнце
Солнце – это один из важных источников энергии на нашей планете. Солнечные
лучи абсолютно необходимы для жизни и поддержания здоровья. Их
воздействие помогает коже вырабатывать витамин D. Ультрафиолетовое
излучение солнечных лучей способно убить многочисленные патологические
микробы. Кроме того, они стимулируют все жизненные процессы и оказывают
тонизирующие воздействие на весь организм. Там, куда заглядывают
солнечные лучи, всегда царит жизнь и здоровье. Исследованиями было
доказано, что в пасмурные зимние дни, количество депрессий и нервных
расстройств увеличивается.

9. 5. Физические упражнения
Наше тело создано для движения. В противоположность тому, что
создано руками человека, бездействие приводит наш организм в износ.
Были проведены исследования, в результате которых было
продемонстрировано, что человек, бегающий четыре раза в неделю по
сорок минут, имеет наименьший риск получить инфаркт или заболевания
сосудов.

10. 6. Отдых.
Мы должны быть уверены в том, что наш сон – восстанавливающий.
Когда мы спим, нейроны самоочищаются от метаболических отходов,
которые были накоплены в течение дня. Все клетки нашего организма
нуждаются в определенном количестве отдыха в день. Он должен
быть регулярным, и не менее семи часов для взрослых. Но, помимо
ежедневного отдыха, наше тело нуждается и в других периодах
отдыха: еженедельно (по крайней мере, один день в неделю) и
ежегодный.

11. 7. Воздержание от токсинов
Человек – это единственное существо, которое по собственному желанию
отравляет и разрушает свое здоровье, путем употребления различных
токсических веществ. Вред, который наносят кофе, алкогольные напитки,
курение и опасные наркотики, было продемонстрировано уже не раз. Если мы
хотим, чтобы наш ум оставался живым и здоровым, мы должны избегать
употребление любых веществ, которые могут нарушить работу деликатного
механизма нашего мозга.

12. 8. Хороший внутренний настрой
Приобретайте привычку воспринимать все спокойно, не волноваться
постоянно за себя, не держать обиды по отношению к другим или себе,
уверенно улыбаться любым проблемам, с которыми Вам приходится
сталкиваться.
Было не раз продемонстрировано, что внутренний настрой, когда
сохраняется психическое равновесие, является важным фактором для
здоровья. Известно ли Вам, что некоторые исследования показывают, что
рак чаще возникает у тех, кто находится в депрессии или в плохом
настроении?

13. «Человек, двигаясь и при этом
развиваясь, сам заводит часы своей
жизни».