Kodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEOMehiläinen NEO
Teemailta Mauno Koivisto -keskuksessa urheilevien lasten ja nuorten vanhemmille, valmentajille ja joukkueenjohtajille kodin ja urheiluseuran yhteispelistä. Puhujina jääkiekkovalmentaja Jukka Koivu (TPS), liikuntalääkäri Harri Helajärvi (NEO) ja johtava lääkäri, ortopedi Jussi Rantanen (NEO).
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna OjalaUKK-instituutti
Terve Urheilija -webinaarisarja: Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla -verkkoluennon esitysdiat. Elintarviketieteiden maisteri Anna Ojala toimii ravitsemusasiantuntijana Tampereen Urheilulääkäriasemalla
Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta - Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu y...THL
Kehittämispäällikkö Päivi Mäki, THL. Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta. Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu yhteistyöhön 2016-2018 -seminaari 1.2.2016.
HYVINVOINTIA JA TEKNOLOGIAA – aktiivisuutta ja apuvälineitä arkeen -hyvinvointiteknologian seminaari, TAMK 28.11.2014
Lyhyt versio seminaariesityksestäni:
Hyvinvointimittarit ja niistä kertyvän datan analyysi - Miksi mittaisin hyvinvointiani? / Pekko Vehviläinen, Digital Health Solutions Oy
Junioriurheilijan ravinto ja urheilijan hammasvammatMehiläinen NEO
Terveyttä ruoasta, tietoa junioriurheilijan ravitsemussuosituksista vuonna 2014. Miten uudet suositukset ovat muuttuneet?
Urheilijan suun terveys ja hammasvammat.
Koulutus on tarkoitettu valmentajille ja huoltajille.
Tieteen päivät 2015: Elina Järvelä-Reijonen - Miksi syömisen hallinta on niin...UEFviestinta
Syömistä tutkitaan ja siitä tiedetään tänä päivänä enemmän kuin koskaan aikaisemmin. Miksi syöminen sitten ahdistaa? Ja sen hallinta on niin vaikeaa? Vai onko se?
Riittävän ravinnonsaannin turvaaminen on elintärkeää, mistä syystä sen toteutuminen on varmistettu monin eri tavoin. Elimistössä on suuri joukko mekanismeja, jotka säätelevät syömistämme ja huolehtivat siitä, että syömme. Syömisen säätely voidaan jakaa homeostaattiseen ja ei-homeostaattiseen säätelyyn. Homeostaattisen säätelyn tehtävänä on turvata energian riittävä ja estää sen liiallinen saanti, tavoitteena energiatasapainon ja painon säilyminen vakaana pitemmällä aikavälillä. Tämä näkyy käytännössä siten, että kun emme, syystä tai toisesta, syö riittävästi, aktivoituvat elimistössä mekanismit, jotka lisäävät ruokahalua. Jos puolestaan syömme, syystä tai toisesta, tarvetta enemmän, aktivoituvat elimistössä mekanismit, jotka voimistavat kylläisyyttä ja vastaavasti heikkenevät mekanismit, jotka lisäävät ruokahalua. Tämä mahdollistaa sen, että huolimatta siitä, että syödyn ruoan ja fyysisen aktiivisuuden määrä päivästä toiseen tyypillisesti vaihtelee, säilyy painomme pitemmällä aikavälillä varsin samana. Muutokset painossa ovat siksi seurausta pidemmällä aikavälillä tapahtuvista muutoksista energiansaannissa ja/tai energiankulutuksessa. Homeostaattinen säätely mahdollistaa siten syömisen hyvinkin tarkan hallinnan.
Syömisen ei-homeostaattinen säätely on puolestaan se säätelyn osa, joka usein vaikeuttaa syömisen hallintaa, varsinkin ympäristössä, jossa ruokaa on koko ajan saatavilla. Lisäksi syömisen hallinnan näkökulmasta tilanteen tekee hankalaksi se, että myös homeostaattisessa, energiatasapainoon pyrkivässä säätelyssä toimivat tehokkaammin mekanismit, jotka varmistavat, että syödään, kuin mekanismit, jotka hillitsevät syömistä. Hengissä säilymisen kannalta on loppujen lopuksi vähemmän vahingollista saada energiaa liikaa kuin liian vähän.
Terveysliikunnan webinaarisarja: Liikunnan Käypä hoito -suositus on päivitetty vuoden 2016 alussa. Työryhmässä mukana ollut UKK-instituutin vanhempi tutkija Katriina Kukkonen-Harjula esitteli suositusta UKK-instituutin webinaarisarjassa 15.3.2016.
Kodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEOMehiläinen NEO
Teemailta Mauno Koivisto -keskuksessa urheilevien lasten ja nuorten vanhemmille, valmentajille ja joukkueenjohtajille kodin ja urheiluseuran yhteispelistä. Puhujina jääkiekkovalmentaja Jukka Koivu (TPS), liikuntalääkäri Harri Helajärvi (NEO) ja johtava lääkäri, ortopedi Jussi Rantanen (NEO).
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna OjalaUKK-instituutti
Terve Urheilija -webinaarisarja: Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla -verkkoluennon esitysdiat. Elintarviketieteiden maisteri Anna Ojala toimii ravitsemusasiantuntijana Tampereen Urheilulääkäriasemalla
Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta - Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu y...THL
Kehittämispäällikkö Päivi Mäki, THL. Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta. Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu yhteistyöhön 2016-2018 -seminaari 1.2.2016.
HYVINVOINTIA JA TEKNOLOGIAA – aktiivisuutta ja apuvälineitä arkeen -hyvinvointiteknologian seminaari, TAMK 28.11.2014
Lyhyt versio seminaariesityksestäni:
Hyvinvointimittarit ja niistä kertyvän datan analyysi - Miksi mittaisin hyvinvointiani? / Pekko Vehviläinen, Digital Health Solutions Oy
Junioriurheilijan ravinto ja urheilijan hammasvammatMehiläinen NEO
Terveyttä ruoasta, tietoa junioriurheilijan ravitsemussuosituksista vuonna 2014. Miten uudet suositukset ovat muuttuneet?
Urheilijan suun terveys ja hammasvammat.
Koulutus on tarkoitettu valmentajille ja huoltajille.
Tieteen päivät 2015: Elina Järvelä-Reijonen - Miksi syömisen hallinta on niin...UEFviestinta
Syömistä tutkitaan ja siitä tiedetään tänä päivänä enemmän kuin koskaan aikaisemmin. Miksi syöminen sitten ahdistaa? Ja sen hallinta on niin vaikeaa? Vai onko se?
Riittävän ravinnonsaannin turvaaminen on elintärkeää, mistä syystä sen toteutuminen on varmistettu monin eri tavoin. Elimistössä on suuri joukko mekanismeja, jotka säätelevät syömistämme ja huolehtivat siitä, että syömme. Syömisen säätely voidaan jakaa homeostaattiseen ja ei-homeostaattiseen säätelyyn. Homeostaattisen säätelyn tehtävänä on turvata energian riittävä ja estää sen liiallinen saanti, tavoitteena energiatasapainon ja painon säilyminen vakaana pitemmällä aikavälillä. Tämä näkyy käytännössä siten, että kun emme, syystä tai toisesta, syö riittävästi, aktivoituvat elimistössä mekanismit, jotka lisäävät ruokahalua. Jos puolestaan syömme, syystä tai toisesta, tarvetta enemmän, aktivoituvat elimistössä mekanismit, jotka voimistavat kylläisyyttä ja vastaavasti heikkenevät mekanismit, jotka lisäävät ruokahalua. Tämä mahdollistaa sen, että huolimatta siitä, että syödyn ruoan ja fyysisen aktiivisuuden määrä päivästä toiseen tyypillisesti vaihtelee, säilyy painomme pitemmällä aikavälillä varsin samana. Muutokset painossa ovat siksi seurausta pidemmällä aikavälillä tapahtuvista muutoksista energiansaannissa ja/tai energiankulutuksessa. Homeostaattinen säätely mahdollistaa siten syömisen hyvinkin tarkan hallinnan.
Syömisen ei-homeostaattinen säätely on puolestaan se säätelyn osa, joka usein vaikeuttaa syömisen hallintaa, varsinkin ympäristössä, jossa ruokaa on koko ajan saatavilla. Lisäksi syömisen hallinnan näkökulmasta tilanteen tekee hankalaksi se, että myös homeostaattisessa, energiatasapainoon pyrkivässä säätelyssä toimivat tehokkaammin mekanismit, jotka varmistavat, että syödään, kuin mekanismit, jotka hillitsevät syömistä. Hengissä säilymisen kannalta on loppujen lopuksi vähemmän vahingollista saada energiaa liikaa kuin liian vähän.
Terveysliikunnan webinaarisarja: Liikunnan Käypä hoito -suositus on päivitetty vuoden 2016 alussa. Työryhmässä mukana ollut UKK-instituutin vanhempi tutkija Katriina Kukkonen-Harjula esitteli suositusta UKK-instituutin webinaarisarjassa 15.3.2016.
Moni kärsii enemmän tai vähemmän jatkuvista vatsaoireista. Toisaalta monia vaivoja voidaan lievittää elämäntavoilla, kuten sopivalla ruualla. Esim. Fodmap ruokavaliosta on hyötynyt 3/4 herkkä vatsaisesta.
2. Pähkinä 1
Mitkä ovat tärkeimmät ainekset
onnistuneeseen golfkierrokseen?
22.4.2017 Luottamuksellinen materiaali
3. OMA TILANNE
uni, stressi,
ruokailut, kunto,
terveys jne.
YMPÄRISTÖN
LÄMPÖTILA
SUORITUK-
SEN KESTO
Radan pituus ja
vaikeus
Pelaanko yksin
vai kaverin
kanssa
4. Pähkinä 2
Miten tulisi syödä aiemmin päivällä,
jotta jaksaa golfkierroksen kunnialla läpi?
22.4.2017 Luottamuksellinen materiaali
5. Tärkkelys ja sokeri ovat aivojen ja lihasten tärkein
energianlähde liikunnassa
13. Janojuomana normaalisti
vesi ja useamman tunnin
liikunnassa laimea mehu
Liikunnan aikana
juomapullollinen tunnissa
Aterioilla ja välipaloilla
kaksi lasillista juomista