Neuroplasticita priniesla najväčší objav v oblasti poznania ľudského mozgu za posledných 400 rokov. Vedci dokázali, že mozog sa mení a vyvíja celý život. Mozog na neučenie reaguje jednoducho – nerozvíja sa. Bez toho, aby sme si to uvedomovali – už v mladom veku začína proces degenerácie nášho mozgu. Denne strácame až 85.000 mozgových buniek. Podľa najnovších poznatkov neuroplasticity a fungovania ľudského mozgu mnoho princípov dnešného vzdelávania potláča prirodzené fungovanie mozgu a niektoré sú dokonca v priamom rozpore s tým, ako funguje náš mozog. Dobré sociálne vzťahy, kvalitný emocionálny život, učenie druhých a zdieľanie skúseností patria k základom zdravia nášho mozgu. Nové impulzy pre mozog podporujú dokonca rast mozgových buniek. Ako sa učiť efektívnejšie, mať dlhodobejšiu a výkonnejšiu pamäť? Najnovšie objavy neurovedy prinášajú kritické zistenia fungovania ľudského mozgu a ich vplyv na manažérske vzdelávanie. Ďalšie články nájdete aj na Linkedin: https://www.linkedin.com/today/author/38686991 SMART BRAIN PROJECT – diskusná skupina na Linkedin https://www.linkedin.com/groups?groupDashboard=&gid=4002106&trk=anet_ug_anlytx&goback=.gna_4002106 VIDEO inšpirácie na youtube https://www.youtube.com/channel/UCosv6ntXajFFsAVwkihmjBw COMM-PASS na Linkedin https://www.linkedin.com/company/comm-pass?trk=top_nav_home http://www.slideshare.net/COMM-PASS http://www.commpass.sk

1. 1
Prevratné objavy neurovedy
a ich vplyv na život manažéra
Bratislavská regionálna komora SOPK
informácie pre účastníkov workshopu

2. 2
Hlavné témy
Hlavné témy:
♦ Najnovšie poznatky neurovedy v praxi moderného manažéra
♦ Proces učenia – ako všetko hneď nezabudnúť?
♦ Únos amygdalou – čo sa deje v mozgu pri strachu zo šéfa?
♦ Multitasking – dokážu to len ženy?
♦ Naozaj používame len 10% kapacity nášho mozgu?
♦ Autopilot – kto naozaj riadi manažéra?
♦ Mozog je plastický – prečo sa manažéri tak ťažko menia?
♦ Kedy nás mozog klame?
♦ Zdravie mozgu – o svojom živote rozhodujeme dnes – náš manažérsky
štýl ovplyvňuje naše zdravie

3. 3
1. PREČO?
čo by nás malo zaujímať...

4. 1. PREČO?
Človek je:
♦BIO
♦PSYCHO
♦SOCIÁLNA bytosť
SYSTÉM KOMPLEXNÉHO RIEŠENIA FIREMNÉHO ROZVOJA
manažérska, osobnostná a systémovo – procesná oblasť

5. 5
1. PREČO?
NÁŠ MANAŽÉRSKY ŠTÝL
OVPYVŇUJE
NAŠE ZDRAVIE

6. 6
1. PREČO?
SMART BRAIN
zdravie a rozvoj
nášho mozgu
VITALITY
MANAŽMENT
zdravie a rozvoj
nášho tela

7. 7
1. PREČO?

8. 8
1. PREČO?
NAŠA AKTIVITA
CELOŽIVOTNÉ
UČENIE A
ROZVOJ MOZGU
ŽIVOTNÝ ŠTÝL
a
MANAŽÉRSKY
ŠTÝL
sociálne
vzťahy a
emocionálna
stabilita
Pohyb a
starostlivosť
o zdravie

9. 9
2. Evolúcia mozgu a pohyb
čo máme v génoch?

10. 10
2. Evolúcia mozgu a pohyb
mozog sa vyvíja a
prispôsobuje prostrediu,
v ktorom sa nachádza
a podľa impulzom, ktorý je
vystavený

11. 11
2. Evolúcia mozgu a pohyb
EVOLUTION – MOVERS – THINKERS
asi 0,5 milióna rokov sme sa živili ako lovci a zberači
človek sa vyvíjal v dobe: buď si fit alebo zomrieš
v tomto čase náš mozog rástol a získaval schopnosti:
rozmýšľať, plánovať, tvoriť a to všetko pri pohybe
10.000 p.n.l. sme prvý krát začali sadiť semená
mozgové bunky boli stimulované vtedy, keď sme sa hýbali

12. 12
2. Evolúcia mozgu a pohyb
MOZOG je orgán,
ktorý sa evolučne
vyvinul, aby nám
umožnil PREŽITIE...
PRÍRODNÉ PODMIENKY
z pôvodného prežitia sa stala
zábava...
SOCIÁLNE VZŤAHY a
KONCENTRÁCIA ĽUDÍ
nové podmienky a nová realita
... k DNEŠKU

13. 13
2. Evolúcia mozgu a pohyb
Mozog sa v pohybe vyvíjal a získal:
♦ rástla a zväčšovala sa jeho predná časť
♦ dokázali sme sa lepšie pohybovať
♦ získali sme rozhodnosť, schopnosť oddeľovať veci, tvoriť súvislosti,
schopnosť používať svoju energiu rozumne
♦ vyhodnocovanie následkov, plánovanie, predstavivosť
♦ zlepšili sme svoje možnosti prispôsobovať sa novým prostrediam

14. 14
2. Evolúcia mozgu a pohyb
Mozog a dnešný manažment
♦ dnešný manažment je len zlomok z našich schopností, ktoré máme za
10.000-ky rokov
♦ dnešný digitálny a sociálny svet mení aj podstatu manažmentu
♦ vzor neexistuje – nemáme sa na čo spoliehať, nemáme z čoho čerpať
♦ musíme tvoriť, musíme nájsť riešenia, ktoré vytvoríme MY, TU a TERAZ

15. 15
3. Zdravie mozgu
na nás záleží

16. 16
3. Zdravie mozgu
NÁŠ MANAŽÉRSKY ŠTÝL
OVPLYVŇUJE NAŠE
ZDRAVIE

17. 17
3. Zdravie mozgu
TELO MÁ priemerne 600
svalov, ktoré musí
mozog koordinovať

18. 18
3. Zdravie mozgu
aeróbna aktivita zlepšuje kognitívne schopnosti mozgu
potreba dostatku krvi a kyslíku pri mozgovej činnosti
30 min. prechádzka 3x týždenne mala rovnaký účinok ako medikamentózna liečba pacientov s klinickou depresiou

19. 19
4. Neuroplasticita
prevrat po 400 rokoch

20. 20
4. Neuroplasticita
NEUROPLASTICITA
SPÔSOB, AKÝM NÁŠ MOZOG FUNGUJE
= mení sa spôsob nášho myslenia, konania a cítenia
tieto zmeny sme schopní vyvolať vedome a v relatívne krátkom čase

21. 21
4. Neuroplasticita
VŠETKO, ČO VIEME –
sa musíme naučiť
UČÍME SA tým, čo vidíme – vnímame – zažívame...

22. 22
4. Neuroplasticita
neexistuje niečo také – raz sa to naučím a už to viem navždy
KOMPETITÍVNA NEUROPLASTICITA mozgu
spôsobuje, že ak niečo nepoužívam, tak to
postupne strácam – „use it or loose it“

23. 23
4. Neuroplasticita
skúsenosti a
zážitky
menia riadi náš život
PRISPÔSOBENIE MOZGU A DOSIAHNUTÉ ZMENY
1. nové impulzy
3. opakovanie
činností
2. plná
pozornosť
PREDPOKLADY
ZMENY
MOZGOVÉ MAPY

24. 24
4. Neuroplasticita
AKO SA ĽUDIA ZACHOVAJÚ PO WORKSHOPE?
90% 10%
PASIVITA – nič neurobia AKTIVITA – vlastná iniciatíva
pekná teória, ale u nás sa to
nedá aplikovať
workshop ma slabo motivoval
poukazujú na prekážky
hľadajú výhovorky prečo to
nepôjde
ľudia hľadajú použitie v praxi
sú aktívni a pýtajú sa a chcú
sami skúšajú čo dokážu
realizovať
hľadajú možné riešenia
pokiaľ nevzniknú zmeny v mozgu – nové dlhodobé
mozgové mapy, tak všetko ostatné sú len „reči“

25. 25
4. Neuroplasticita
AKO SA ĽUDIA ZACHOVAJÚ PO WORKSHOPE?
najhrozivejší fakt v histórii vzdelávania – behom 30 dní zabúdame až 90% prijatých informácii
veľká časť procesu zabúdania prebieha už behom prvých pár hodín od prijatia informácii
0%
20%
40%
60%
80%
100%
90%
Koľko zabúdame do 30 dní od prijatia informácie
Úroveň zabúdania získaných informácii

26. 26
5. Stres
sme v tom nevinne?

27. 27
5. Stres
Stres
 stres – nástroj prežitia
 stres je všade – súčasť života
 biochemická reakcia – vyplavia sa hormóny a mozog spustí fyzické zmeny
 pomáha nám prekonať náročné situácie

28. 28
5. Stres
Toxický stres
• neustála aktivácia systému stresových reakcií a
odpovedí tela bez prítomnosti podporných a
ochranných vzťahov
Tolerovateľný stres
• vážne, ale dočasné stresové reakcie
vyvažované podpornými vzťahmi
Pozitívny stres
• krátke zvyšovanie srdcovej činnosti, mierne
zvýšenie úrovne stresových hormónov
3 ÚROVNE STRESU

29. 29
6. Amygdala a emócie
dokážeme sa brániť?

30. 30
6. Amygdala a emócie
čo
cítime?NEBEZPEČENS
TVO?

31. 31
6. Amygdala a emócie
čo vnímame? POHODA?

32. 32
9. Amygdala a emócie
sme v pohode?
ISTOTA?

33. 33
6. Amygdala a emócie
Fight or Flight response
 Reakcia – Útok alebo útek (Fight or Flight response)
 mozog nerozlišuje medzi reálnym a fiktívnym nebezpečenstvo – je lepšie
prežiť ako potom ľutovať
 mozog sa nás snaží chrániť a tým nám dnes môže škodiť
 stres sa pre nás stáva toxický

34. 34
6. Amygdala a emócie
Relaxation response – RELAXAČNÁ ODPOVEĎ TELA
 schopnosť dosiahnuť „the state“ – stav, kedy mozog podáva špičkový
výkon
 epi genetics – aktivácia opačných typov génov ako pri fight or flight

35. 35
7. Spôsoby myslenia
čo nás riadi...

36. 36
7. Spôsoby myslenia
Spôsoby myslenia
♦ mozog pracuje na úrovni 12 – 15W
PODVEDOMIE
 rýchle, spoľahlivé, bezchybné, automatické, energeticky málo náročné, stále
rovnaké
 90% vecí robíme podvedome – nevedome
 chodenie, státie, jedenie, čistenie zubov – mozog nás týmto nezaťažuje

37. 37
7. Spôsoby myslenia
Spôsoby myslenia
VEDOMIE
 pomalé, chybové, energeticky náročné, tvorivé
 aktivuje sa pri nových alebo dôležitých činnostiach
 vedome dokážeme zvládnuť naraza 4 – 5 informačných jednotiek
 vedomie spotrebuje toľko energie ako svaly špičkového atléta

38. 38
7. Spôsoby myslenia
Mozog potrebuje vzorce
 mozog si vytvára vzorce – zvyk, rutina, rituál
 správanie podľa automatických stereotypov – chováme sa plynule, ale
obvyklým spôsobom
 vzorce šetria čas a energiu, eliminujú sa chyby
 mozog má tendenciu opakovať rovnaké vzorce správania a konania
 spôsob práce, obliekanie, ranné vstávanie
 cesta do práce, nakupovanie, obedovanie, pitie kávy, večerný drink

39. 39
7. Spôsoby myslenia
SPOLUPRÁCA A CHÁPANIE MOZGOVÝCH MÁP
MOŽNÁ SPOLUPRÁCA
NEMOŽNÁ SPOLUPRÁCA
NÁROČNÁ SPOLUPRÁCA
stress
amygdala

40. 40
8. Multitasking
všetko stíham...

41. 41
8. Multitasking
Multitasking
 mozog dokáže pracovať len na 1 veci naraz
 mozog pracuje sekvenčne
 multitasking je preskakovanie z 1. úlohy na 2. a potom na 3. a naspäť
 optimálne je pracovať 25 a potom aspoň 5 min. pauza

42. 42
8. Multitasking
Multitasking – výsledky
 NÁSLEDKY:
 stráca sa pozornosť
 rastie chybovosť – až do 50%
 znižuje sa výkon
 zhoršuje sa pamäť
 predlžuje sa čas výkonu činnosti – až do 50%
 zvyšuje sa úroveň stresu

43. 43
9. Sedenie
následky dlhodobého sedenia

44. 44
9. Sedenie
SEDENIE JE FAJČENÍM
DNEŠNEJ DOBY

45. 45
9. Sedenie
Sedenie
♦ naše telo sa evolučne vyvinulo v pohybe a k pohybu
♦ sedavý štýl života je pre nás neprirodzený
♦ sedenie štartuje veľmi podobné až rovnaké následky na náš
organizmus ako fajčenie
♦ krátke sedenie pomáha ukľudniť sa po strese alebo regenerovať
sa po fyzickom výkone

46. 46
9. Sedenie
Negatíva sedenia
♦ preťažovanie chrbtice, bolesti a poškodenie chrbtice
♦ zvýšené tlaky na medzistavcové platničky
♦ preťažovanie, únava, stuhnutie a poškodzovanie niektorých svalov
♦ ochabovanie vnútorného svalstva
♦ útlaky nervov, ciev a žíl
♦ útlaky svalstva
♦ opuchy, tŕpnutie nôh
♦ zníženie cirkulácie krvi, obmedzovanie funkčnosti nervov

47. 47
10. Cvičenie a zdravie mozgu
zdravie a funkčnosť mozgu

48. 48
10. Cvičenie a zdravie mozgu
Podpora myslenia
♦ mozog potrebuje k mysleniu pohyb
♦ keď sa hýbeme, tak aktivujeme obrovské množstvo mozgových buniek
a tým umožňujeme mozgu myslieť
♦ keď stojíme, tak mozog pracuje asi o 7% lepšie ako keď sedíme

49. 49
10. Cvičenie a zdravie mozgu
Efekty cvičenia
♦ mozog rastie v závislosti od prostredia
♦ cvičenie zlepšuje učenie
♦ cvičenie zlepšuje pamäť
♦ cvičenie podporuje rast nových neurónových buniek a umožňuje im žiť
dlhšie

50. 50
11. Klamstvá mozgu a motivačné
klamstvá
namotivujte ma...

51. 51
11. Klamstvá mozgu
Efekt ilúzie pravdy
 čím viac o niečom počujeme – tým viac si myslíme, že je to pravda
 častým počutím nám vznikajú silnejšie spomienky na danú vec
 my máme nakoniec pocit, že sa to naozaj stalo...
 „vymývanie mozgov“ alebo tvorba nových mozgových máp?
 média, reklamy
 časopisy, bulvár, celebrity
 politici
 manažéri a lídri?

52. 52
11. Klamstvá mozgu
Predsudok spätného pohľadu
 predsudok spätného pohľadu – keď niečo vidím hotové, tak poviem – veď
ja som to vedel, to bolo jasné a jednoduché
 keď sa niečo stane, tak my máme pocit, že sme vedel, že sa to tak muselo
stať (aj keď to bolo úplne náhodné)

53. 53
12. Demografický vývoj
čo sme dozeraz nevedeli...

54. 54
12. Demografický vývoj
Vývoj počtu obyvateľov
♦ 11 Miliárd: 2100
♦ 9 Miliárd: 2050
♦ 8 Miliárd: 2024
♦ 7 Miliárd: 2011
♦ 6 Miliárd: 1999
♦ 5 Miliárd: 1987
♦ 4 Miliardy : 1974
♦ 3 Miliardy : 1960
♦ 2 Miliardy : 1927
♦ 1 Miliarda : 1804
http://www.worldometers.info/world-population/

55. 55
12. Demografický vývoj
Svetová populácia 7.319.084.767
Slovensko 0,08% 5.454.154
♦ http://www.worldometers.info/world-population/
♦ http://www.gapminder.org/world
 koľko nás bude? ...inovácia nás dostala sem ...ako nám inovácie
umožnia prežiť?

56. 56
ZDIEĽANIE
HODNOTA
INŠPIRÁCIA

57. 57
Marián Minárik
minarikm@commpass.sk / 0907 400 392
www.commpass.sk