SlideShare a Scribd company logo
Стресс
менежмент
СӨБ-4 Х. Уянга
ИЛТГЭЛ
1936 онд Ханс Сельегийн
тодорхойлсноор “аливаа
өөрчлөлтөнд биеийн
үзүүлж буй тодорхой бус
хариу үйлдэл”-ийг стресс
гэнэ.
20XX
Presentation title
2
Стресс
менежмент
Стресс үүсгэж буй нөхцөл байдлаа
өөрчлөх, боломжгүй бол өөрийн үзүүлж буй
хариу үйлдлээ өөрчлөх, өөртөө анхаарал
тавих, амарч тайвширахад цаг гаргах зэрэг
багтана.
3
Дараах
шинжүүд
танд илэрч
байвал та
стресст
орсон
байна.
4 Presentation title 20XX
1. Танин мэдэхүйн хувьд:
•Ой санамж муудна /богино хугацаанд мартаж санана/
•Анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар муудна
•Дүгнэн бодох чадвар доройтно
•Аливаа зүйлийг байнга сөрөгөөр хардаг
•Ууртай, эмгэг төрхтэй /Бүх зүйлд уцаарлах хандлагатай
болох/
•Байнга санаа зовнимтгой болно /Түгшүүр төрөмтгэй/
5 Presentation title 20XX
2. Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг:
•Зан төлөв өөрчлөгдөж тогтвортой биш болно
•Цочромтгой болно
•Амархан цочирдож, тайвшрах чадваргүй болно
•Ганцаардах мэдрэмж төрнө, бүхнээс тусгаарлагдсан
мэт санагдана
6 Presentation title 20XX
3. Бие махбодид гарах өөрчлөлт:
•Бие өвдөмтгий
•Гүйлгэж, суулгамтгай
•Дотор муухай оргиж, толгой эргэнэ
•Бэлгийн харьцаанд орохдоо дургүй болно
• Амархан даарч хөрнө
•Хамгаалах механизмын илрэл ихсэх /Арьс хөлрөх,
уйлах, уй гуниг төрөх
7 Presentation title 20XX
4. Биеэ авч явах байдал:
•Идэмхий эсвэл ердийнхөөс бага иддэг болно
•Унтамхай эсвэл нойр багасна
•Бусдаас өөрийгөө тусгаарлан олон нийтийн газраар явахдаа
дургүй болно
•Хариуцлагагүй болж, юмыг хойшлууламтгай найдваргүй болно
•Мэдрэлийн цочромтгой байдалд амархан ордог болно (хумсаа
химлэх, гараа байнга базах, хөл, гараа байнга хөдөлгөх, хамар
амаа дуугаргах, нүдээ байнга анивчих гэх мэт байнгын
хөдөлгөөнт үйлдлүүд хийх
8 Presentation title 20XX
“Стресс үүсэх шалтгаан бол
БҮХ ЗҮЙЛ юм. Таны
хүрээлэн буй амьдралд олон
зүйл тохиолдоно. Тэр
бүхнийг та хэрхэн хүлээж
авах нь асуултын тэмдэг
байдаг.
20XX
Presentation title
9
Стресстэхгүй
байх аргууд:
Цагийг тулгахгүй /Цагаа төлөвлөдөг
байх/
Уучлах /Хүн бүрийг өөр шигээ бодох
хэрэггүй/
Заавал тааварлах таамаглах гэж бүү
хичээ хүлээлтэд хүрэхгүй
Өөртөө сэтгэл хангалуун байх та цор
ганц
Шинийг эрэлхийлэх /Шинэ хоббитой
болох/
20XX
Presentation title
10
Аргууд
Өөртөө итгэх бусдыг хүндлэх
Байнга мэндлэх, харилцааг эрхэмлэх
Өөртөө хувийн амьдралаа эргээд
хараарай юуг өөрчилмөөр байна
Цагтаа тарах.
Цайныхаа цагаар гарч хооллох
Тайван байх газраа /орчноо/
бүрдүүлээрэй
11Presentation title 20XX
“Стресс гэдэг нь сэтгэлд
таагүй байгаа аюулыг мэдрэх
тэр мөчид таны бие
махбодийн өгч буй хэвийн
хариу үйлдэл юм”.
12 Presentation title 20XX
13 Presentation title 20XX
Стрессийн түвшин
•Стрессийн түвшин 18 оноогоос
доош байвал Стрессдэж байгаа
•Стрессийн түвшин 18 онооноос
дээш оноо авж байвал та
Сресстэх магадлал өндөр
14 Presentation title 20XX
15 Presentation title 20XX
Стрессийн түвшин
•Стрессийн түвшин 26 байвал та
Стресстэй байна.
•Стрессийн түвшин 26 дээш байвал
Стрессгүй байна.
16 Presentation title 20XX
17 Presentation title 20XX
Сунгалт
Булчинг удаанаар сунгах нь булчинг сулруулж, цусны
эргэлтийг сайжруулж, оюун санаа, бие махбодыг
тайвшруулах үйлчилгээтэй. Булчингууд удаан хугацаанд нэг
байрлалд байхад (босоо, суугаа) мөн чангарч байдаг.
Булчингууд нь ажлын хэмжээ, хүмүүсийн харьцаа гэх мэт
стресстэй нөхцөл байдалд мөн чангарна. Ажлын дундуур
сунгалт хийх нь булчингийн чангарлыг арилгаж, дараагийн
ажлаа үр дүнтэй хийх боломжийг олгоно.
18 Presentation title 20XX
19 Presentation title 20XX
Урт хугацаагаар ажилладаг хүмүүст зөвлөмж:
Тархи болон зүрхний өвчин сэдрэх ба ажлын урт цаг хамааралтай гэсэн
эмнэл зүйн судалгаа байдаг. Хөдөлмөрийн аюулгүй байдал, эрүүл ахуйн тухай
хуулийн дагуу хэт их ачааллын улмаас эрүүл мэндийн асуудал үүсэхээс
урьдчилан сэргийлэх зорилгоор нэг сард 80-аас дээш цагаар ажилладаг бөгөөд
архаг ядаргаанд орсон нь тогтоогдсон ажилчдыг эмчийн ярилцлагад хамруулан
зөвлөгөө авхуулдаг. Энэхүү ярилцлагыг ажилтны хүсэлтээр хийнэ. Нэмж
дурдахад, ажил олгогч нь сард 80-аас дээш илүү цагаар болон амралтын цагаар
ажилласан ажилтанд илүүдэл цагийн талаарх мэдээллийг өгөх үүрэгтэй.
20 Presentation title 20XX
Удаан хугацаагаар ажиллаж байгаа болон стресс ихтэй ажилчдад
зориулсан ярилцлагын зөвлөмж нь хэт их ачаалал, стрессээс болж
ажиллагсдын тархи, зүрхний өвчин, сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн эмгэг үүсэхээс
урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг бөгөөд хөдөлмөрийн эмч зэрэг эмч нар
тухайн салбарт ажиллаж буй зорилтот ажилчдад ярилцлагын зөвлөгөө
өгөхөөс гадна бизнес эрхлэгчдэд ажил эрхлэлтийн зохих арга хэмжээг
авхуулахын тулд үзэл бодлоо эмнэлзүйн үүднээс илэрхийлэх нь маш чухал
юм. Үүнийг маш сайн ашиглаж, өөрийгөө арчлан, эрүүл мэндээ хамгаалъя!!!!!!!!
21 Presentation title 20XX
АНХААРАЛ
ТАВЬСАНД
БАЯРЛАЛАА
Х. Уянга
uyan1012ga@gmail.com
95931012

More Related Content

What's hot

бизнесийн эрх зүй лекц № 2
бизнесийн эрх зүй лекц № 2бизнесийн эрх зүй лекц № 2
бизнесийн эрх зүй лекц № 2
E-Gazarchin Online University
 
ёс зүй нийгмийн хариуцлага
ёс зүй нийгмийн хариуцлагаёс зүй нийгмийн хариуцлага
ёс зүй нийгмийн хариуцлага
Munkhtur Davaanyam
 
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлсбайгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
Tserendulam Gan-Erdene
 
Lecture №14
Lecture №14Lecture №14
Lecture №14
NasanjargalP
 
өргөдөл гомдол, санал хүсэлтийг шийдвэрлэх
өргөдөл гомдол, санал хүсэлтийг шийдвэрлэхөргөдөл гомдол, санал хүсэлтийг шийдвэрлэх
өргөдөл гомдол, санал хүсэлтийг шийдвэрлэх
mylife0130
 
Эссэ бичих арга зүйн зөвлөмж
Эссэ бичих арга зүйн зөвлөмжЭссэ бичих арга зүйн зөвлөмж
Эссэ бичих арга зүйн зөвлөмж
Scenography Zaya
 
Мотивацийн тухай ойлголт
Мотивацийн тухай ойлголтМотивацийн тухай ойлголт
Мотивацийн тухай ойлголт
chemistry teacher
 
1. Сэргээн засах эмчилгээ 1
1. Сэргээн засах эмчилгээ 11. Сэргээн засах эмчилгээ 1
1. Сэргээн засах эмчилгээ 1
Orgio Ekho
 
Зохион байгуулалт, захирамжлалын баримт бичиг
Зохион байгуулалт, захирамжлалын баримт бичигЗохион байгуулалт, захирамжлалын баримт бичиг
Зохион байгуулалт, захирамжлалын баримт бичиг
ipsrgovmn
 
Emchiin hairltsaanii es zui
Emchiin hairltsaanii es zuiEmchiin hairltsaanii es zui
Emchiin hairltsaanii es zui
Sosoo Byambaa
 
Менежментийн онол, онолын үүсэл, хөгжил, Монгол онол ...
Менежментийн онол, онолын үүсэл, хөгжил, Монгол онол ...Менежментийн онол, онолын үүсэл, хөгжил, Монгол онол ...
Менежментийн онол, онолын үүсэл, хөгжил, Монгол онол ...
Adilbishiin Gelegjamts
 
лекц. гэз
лекц. гэзлекц. гэз
лекц. гэз
anhmabn
 
Гуманистын буюу хүмүүнлэгийн сэтгэл судлал
Гуманистын буюу хүмүүнлэгийн сэтгэл судлалГуманистын буюу хүмүүнлэгийн сэтгэл судлал
Гуманистын буюу хүмүүнлэгийн сэтгэл судлал
Bayasaa Хөгжилтэй амьдрал
 
лекц №11
лекц №11лекц №11
лекц №11
azora14
 
"Экологи байгаль хамгаалал" Хичээл-7
"Экологи байгаль хамгаалал" Хичээл-7"Экологи байгаль хамгаалал" Хичээл-7
"Экологи байгаль хамгаалал" Хичээл-7
E-Gazarchin Online University
 
эрүүл мэндийн судалгаа
эрүүл мэндийн судалгааэрүүл мэндийн судалгаа
эрүүл мэндийн судалгаа
Horolsuren
 
Lecture №13
Lecture №13Lecture №13
Lecture №13
NasanjargalP
 

What's hot (20)

бизнесийн эрх зүй лекц № 2
бизнесийн эрх зүй лекц № 2бизнесийн эрх зүй лекц № 2
бизнесийн эрх зүй лекц № 2
 
ёс зүй нийгмийн хариуцлага
ёс зүй нийгмийн хариуцлагаёс зүй нийгмийн хариуцлага
ёс зүй нийгмийн хариуцлага
 
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлсбайгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
байгууллагын зан төлвийн үндэс, түүний судлах зүйлс
 
хордлого
хордлогохордлого
хордлого
 
Lecture №14
Lecture №14Lecture №14
Lecture №14
 
өргөдөл гомдол, санал хүсэлтийг шийдвэрлэх
өргөдөл гомдол, санал хүсэлтийг шийдвэрлэхөргөдөл гомдол, санал хүсэлтийг шийдвэрлэх
өргөдөл гомдол, санал хүсэлтийг шийдвэрлэх
 
Leg14
Leg14Leg14
Leg14
 
Эссэ бичих арга зүйн зөвлөмж
Эссэ бичих арга зүйн зөвлөмжЭссэ бичих арга зүйн зөвлөмж
Эссэ бичих арга зүйн зөвлөмж
 
Мотивацийн тухай ойлголт
Мотивацийн тухай ойлголтМотивацийн тухай ойлголт
Мотивацийн тухай ойлголт
 
1. Сэргээн засах эмчилгээ 1
1. Сэргээн засах эмчилгээ 11. Сэргээн засах эмчилгээ 1
1. Сэргээн засах эмчилгээ 1
 
Зохион байгуулалт, захирамжлалын баримт бичиг
Зохион байгуулалт, захирамжлалын баримт бичигЗохион байгуулалт, захирамжлалын баримт бичиг
Зохион байгуулалт, захирамжлалын баримт бичиг
 
Bie daalt
Bie daaltBie daalt
Bie daalt
 
Emchiin hairltsaanii es zui
Emchiin hairltsaanii es zuiEmchiin hairltsaanii es zui
Emchiin hairltsaanii es zui
 
Менежментийн онол, онолын үүсэл, хөгжил, Монгол онол ...
Менежментийн онол, онолын үүсэл, хөгжил, Монгол онол ...Менежментийн онол, онолын үүсэл, хөгжил, Монгол онол ...
Менежментийн онол, онолын үүсэл, хөгжил, Монгол онол ...
 
лекц. гэз
лекц. гэзлекц. гэз
лекц. гэз
 
Гуманистын буюу хүмүүнлэгийн сэтгэл судлал
Гуманистын буюу хүмүүнлэгийн сэтгэл судлалГуманистын буюу хүмүүнлэгийн сэтгэл судлал
Гуманистын буюу хүмүүнлэгийн сэтгэл судлал
 
лекц №11
лекц №11лекц №11
лекц №11
 
"Экологи байгаль хамгаалал" Хичээл-7
"Экологи байгаль хамгаалал" Хичээл-7"Экологи байгаль хамгаалал" Хичээл-7
"Экологи байгаль хамгаалал" Хичээл-7
 
эрүүл мэндийн судалгаа
эрүүл мэндийн судалгааэрүүл мэндийн судалгаа
эрүүл мэндийн судалгаа
 
Lecture №13
Lecture №13Lecture №13
Lecture №13
 

Similar to Стресс менежмент.pptx

9в баянжаргал
9в баянжаргал9в баянжаргал
9в баянжаргал
tseegii6
 
стресс
стрессстресс
стресс
HemerocallisMinor1
 
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгааХарилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Сод-Эрдэнэ Ганбат
 
стресс
стрессстресс
стресс
tuya0507
 
стресс гэж юу вэ
стресс гэж юу вэстресс гэж юу вэ
стресс гэж юу вэ
Askhar Sharip
 

Similar to Стресс менежмент.pptx (6)

9в баянжаргал
9в баянжаргал9в баянжаргал
9в баянжаргал
 
стресс
стресс стресс
стресс
 
стресс
стрессстресс
стресс
 
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгааХарилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
 
стресс
стрессстресс
стресс
 
стресс гэж юу вэ
стресс гэж юу вэстресс гэж юу вэ
стресс гэж юу вэ
 

Стресс менежмент.pptx

  • 2. 1936 онд Ханс Сельегийн тодорхойлсноор “аливаа өөрчлөлтөнд биеийн үзүүлж буй тодорхой бус хариу үйлдэл”-ийг стресс гэнэ. 20XX Presentation title 2
  • 3. Стресс менежмент Стресс үүсгэж буй нөхцөл байдлаа өөрчлөх, боломжгүй бол өөрийн үзүүлж буй хариу үйлдлээ өөрчлөх, өөртөө анхаарал тавих, амарч тайвширахад цаг гаргах зэрэг багтана. 3
  • 5. 1. Танин мэдэхүйн хувьд: •Ой санамж муудна /богино хугацаанд мартаж санана/ •Анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар муудна •Дүгнэн бодох чадвар доройтно •Аливаа зүйлийг байнга сөрөгөөр хардаг •Ууртай, эмгэг төрхтэй /Бүх зүйлд уцаарлах хандлагатай болох/ •Байнга санаа зовнимтгой болно /Түгшүүр төрөмтгэй/ 5 Presentation title 20XX
  • 6. 2. Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг: •Зан төлөв өөрчлөгдөж тогтвортой биш болно •Цочромтгой болно •Амархан цочирдож, тайвшрах чадваргүй болно •Ганцаардах мэдрэмж төрнө, бүхнээс тусгаарлагдсан мэт санагдана 6 Presentation title 20XX
  • 7. 3. Бие махбодид гарах өөрчлөлт: •Бие өвдөмтгий •Гүйлгэж, суулгамтгай •Дотор муухай оргиж, толгой эргэнэ •Бэлгийн харьцаанд орохдоо дургүй болно • Амархан даарч хөрнө •Хамгаалах механизмын илрэл ихсэх /Арьс хөлрөх, уйлах, уй гуниг төрөх 7 Presentation title 20XX
  • 8. 4. Биеэ авч явах байдал: •Идэмхий эсвэл ердийнхөөс бага иддэг болно •Унтамхай эсвэл нойр багасна •Бусдаас өөрийгөө тусгаарлан олон нийтийн газраар явахдаа дургүй болно •Хариуцлагагүй болж, юмыг хойшлууламтгай найдваргүй болно •Мэдрэлийн цочромтгой байдалд амархан ордог болно (хумсаа химлэх, гараа байнга базах, хөл, гараа байнга хөдөлгөх, хамар амаа дуугаргах, нүдээ байнга анивчих гэх мэт байнгын хөдөлгөөнт үйлдлүүд хийх 8 Presentation title 20XX
  • 9. “Стресс үүсэх шалтгаан бол БҮХ ЗҮЙЛ юм. Таны хүрээлэн буй амьдралд олон зүйл тохиолдоно. Тэр бүхнийг та хэрхэн хүлээж авах нь асуултын тэмдэг байдаг. 20XX Presentation title 9
  • 10. Стресстэхгүй байх аргууд: Цагийг тулгахгүй /Цагаа төлөвлөдөг байх/ Уучлах /Хүн бүрийг өөр шигээ бодох хэрэггүй/ Заавал тааварлах таамаглах гэж бүү хичээ хүлээлтэд хүрэхгүй Өөртөө сэтгэл хангалуун байх та цор ганц Шинийг эрэлхийлэх /Шинэ хоббитой болох/ 20XX Presentation title 10
  • 11. Аргууд Өөртөө итгэх бусдыг хүндлэх Байнга мэндлэх, харилцааг эрхэмлэх Өөртөө хувийн амьдралаа эргээд хараарай юуг өөрчилмөөр байна Цагтаа тарах. Цайныхаа цагаар гарч хооллох Тайван байх газраа /орчноо/ бүрдүүлээрэй 11Presentation title 20XX
  • 12. “Стресс гэдэг нь сэтгэлд таагүй байгаа аюулыг мэдрэх тэр мөчид таны бие махбодийн өгч буй хэвийн хариу үйлдэл юм”. 12 Presentation title 20XX
  • 14. Стрессийн түвшин •Стрессийн түвшин 18 оноогоос доош байвал Стрессдэж байгаа •Стрессийн түвшин 18 онооноос дээш оноо авж байвал та Сресстэх магадлал өндөр 14 Presentation title 20XX
  • 16. Стрессийн түвшин •Стрессийн түвшин 26 байвал та Стресстэй байна. •Стрессийн түвшин 26 дээш байвал Стрессгүй байна. 16 Presentation title 20XX
  • 18. Сунгалт Булчинг удаанаар сунгах нь булчинг сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, оюун санаа, бие махбодыг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Булчингууд удаан хугацаанд нэг байрлалд байхад (босоо, суугаа) мөн чангарч байдаг. Булчингууд нь ажлын хэмжээ, хүмүүсийн харьцаа гэх мэт стресстэй нөхцөл байдалд мөн чангарна. Ажлын дундуур сунгалт хийх нь булчингийн чангарлыг арилгаж, дараагийн ажлаа үр дүнтэй хийх боломжийг олгоно. 18 Presentation title 20XX
  • 20. Урт хугацаагаар ажилладаг хүмүүст зөвлөмж: Тархи болон зүрхний өвчин сэдрэх ба ажлын урт цаг хамааралтай гэсэн эмнэл зүйн судалгаа байдаг. Хөдөлмөрийн аюулгүй байдал, эрүүл ахуйн тухай хуулийн дагуу хэт их ачааллын улмаас эрүүл мэндийн асуудал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор нэг сард 80-аас дээш цагаар ажилладаг бөгөөд архаг ядаргаанд орсон нь тогтоогдсон ажилчдыг эмчийн ярилцлагад хамруулан зөвлөгөө авхуулдаг. Энэхүү ярилцлагыг ажилтны хүсэлтээр хийнэ. Нэмж дурдахад, ажил олгогч нь сард 80-аас дээш илүү цагаар болон амралтын цагаар ажилласан ажилтанд илүүдэл цагийн талаарх мэдээллийг өгөх үүрэгтэй. 20 Presentation title 20XX
  • 21. Удаан хугацаагаар ажиллаж байгаа болон стресс ихтэй ажилчдад зориулсан ярилцлагын зөвлөмж нь хэт их ачаалал, стрессээс болж ажиллагсдын тархи, зүрхний өвчин, сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг бөгөөд хөдөлмөрийн эмч зэрэг эмч нар тухайн салбарт ажиллаж буй зорилтот ажилчдад ярилцлагын зөвлөгөө өгөхөөс гадна бизнес эрхлэгчдэд ажил эрхлэлтийн зохих арга хэмжээг авхуулахын тулд үзэл бодлоо эмнэлзүйн үүднээс илэрхийлэх нь маш чухал юм. Үүнийг маш сайн ашиглаж, өөрийгөө арчлан, эрүүл мэндээ хамгаалъя!!!!!!!! 21 Presentation title 20XX