Il documento analizza approcci scientifici e psicologici nel campo della performance sportiva, evidenziando l'importanza dei ritmi circadiani e della preparazione fisica per gli atleti. Viene discusso il fenomeno della groin pain syndrome e la sua complessità diagnostica, così come le differenze nelle lesioni del legamento crociato anteriore tra uomini e donne. Inoltre, si esplora il movimento dello squat e la sua rilevanza per la preparazione atletica e la riabilitazione.

1. S&C
STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 5
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.5-8
PRIMA PARTE
Al Prof. Pietronero, la Redazione di S&C ha rivolto una serie di domande delle quali
egli ha preso buona nota e alle quali egli ha puntualmente risposto. Riportiamo qui il
testo, con modifiche minimali, del discorso fatto, nel corso di un incontro con diversi
partecipanti nel Dipartimento di Fisica, dal Prof. Pietronero. Abbiamo, come il Lettore
vedrà, preferito conservare il carattere dell’immediatezza e della vivacità che hanno
caratterizzato l’intervista e l’incontro.
Il punto di vista e l’approccio innovativo
di un fisico di fama, per comprendere
la complessità e per studiarla in diversi
fenomeni caratteristici della società
moderna. Ed anche nello sport.
1. VISIONI TOTALIZZANTI E VISIONI
RIDUZIONISTICHE DELLA VITA E
DELL’UNIVERSO
1.1. Com’è noto a tutti, Enrico Fermi (1901-
1954) e Guglielmo Marconi (1874-1937) sono
stati due grandi scienziati italiani. Parlando per
sommi capi, siamo in grado di affermare che essi
si sono occupati di un aspetto della scienza che
possiamo definire riduzionistico (ovvero, tendente
a ridurre tutti i concetti e tutti i sistemi ad enti-
tà le più elementari possibili, al fine di poterli stu-
diare e così comprenderli): invece di occuparsi di
come è fatto l’Universo in toto, a partire da Gali-
leo Galilei (1564-1642) in poi, gli scienziati hanno
cercato di focalizzare la propria attenzione ed i
propri interessi, nella loro professione, ogni volta
su un solo aspetto tra mille. C’è una famosa af-
fermazione attribuita a Galilei, in uno dei processi
che dovette subire: egli, alla domanda: “Lei studia
come cade un sasso dalla torre di Pisa: non pensa
che Dio, se vuole, questo sasso lo fa andare dove
vuole?”, rispose: “certamente, se Dio vuole que-
sto sasso va ovunque. Ma io mi occupo dei casi di
cui Egli si disinteressa”.
1.2 Con Galileo, inizia dunque lo studio riduzioni-
stico della realtà: prima di lui, la fisica e la scienza
in generale tendevano a dare risposte cosiddette
“top down” – dall’alto verso il basso – ovvero Dio
è fatto così, poi ci sono gli uomini, le piante, ecc.
Prima veniva la visione totale, ovvero generale del
sistema studiato, senza affrontare il dettaglio
delle sue parti, e solo dopo la visione delle parti
costituenti il sistema stesso, con un processo di
progressiva specializzazione o specificazione, che
consente di acquisire tutti i dettagli di ogni par-
te del sistema. Naturalmente, l’approccio top-
down, ovvero di iniziale analisi globale dei sistemi
con l’obiettivo di comprenderli è davvero molto
complicato, perché è complicata l’analisi globale.
La scienza cosiddetta riduzionistica inizia quando
la gente comincia a dire: “ok, lasciamo perdere
tutto il resto, l’insieme, la globalità ed occupia-
moci soltanto di un evento, per esempio di come
cade un sasso”.
Luciano Pietronero
LUCIANO
PIETRONERO
Fisico, Professore
di Teoria
della Struttura
della Materia
nell’Università degli
Studi La Sapienza
di Roma.
Campi di
attività: Teoria
della Struttura
della Materia,
Superconduttività,
Fisica Statistica,
Fisica dei Sistemi
Complessi,
Complessità
Economica.
Nel 2004, ha
fondato l’Istituto
dei Sistemi
Complessi del CNR
(200 persone), che
ha diretto fino al
2014.
Nel 2008, ha
ricevuto il Premio
Fermi, il principale
riconoscimento
della Società
Italiana di Fisica.
Recentemente
ha sviluppato il
tema di Economic
Complexity
che consiste in
un approccio
radicalmente
nuovo e il più
possibile scientifico
all’economia
fondamentale.
Recentemente
la World Bank,
il cui compito
dichiarato è
di eliminare la
povertà dal
mondo entro il
2030,
ha deciso di
adottare questi
nuovi metodi
per i suoi studi
sulle strategie
per il successo
industriale ed
economico dei
Paesi in via di
sviluppo.
A COMPLESSITÀ E LA
MANIERA DI STUDIARLA
E DI RICAVARNE
UTILI INFORMAZIONI
L PRIMA PARTE

2. STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 9
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.9-13
INTRODUZIONE
I Giochi Oilimpici del 2016 vedono la partecipa-
zione di 28 sport con un totale di 298 discipli-
ne e relative medaglie d’oro. Nell’arco dei 15
giorni di gare, gli atleti saranno impegnati nel
raggiungimento delle loro massime performan-
ce secondo un programma che inizierà il mat-
tino alle ore 8.30 e si concluderà la notte alle
00.50. Il Nuoto che, dopo l’atletica con 47 me-
daglie, ha un numero di 34 vittorie da assegna-
re vedrà un programma notturno che prevede
l’orario delle semifinali e finali tra le 22.00 e
le 00.30, in contemporanea con il Beach Volley
(1). Diversi parametri psicologici e fisiologici
hanno evidenziato delle alterazioni rispetto alle
ore diurne e notturne. In particolare, queste
alterazioni seguono un andamento temporale
durante una intera giornata con dei picchi in
alcune ore della stessa. Queste variazioni son-
no-veglia sono note come ritmi circadiani o
diurni. Tuttavia, le caratteristiche psicofisiolo-
giche degli atleti consentono il raggiungimento
delle migliori performance in stretta relazione
ai ritmi circadiani (2; 3; 4; 5).
La richiesta di impegni massimali la mattina,
pomeriggio o notte è tuttavia influenzata an-
che da particolari cronotipi degli atleti, per
cui, a seconda che sia orientato al mattino
“morningness” o pomeriggio “eveningness”,
si possono verificare variazioni nelle condizioni
fisiologiche, inclusa la temperatura corporea.
(6; 7; 8; 9). Ogni sport ha tuttavia una sua
caratterizzazione oraria consolidata per cui,
fin dai campionati regionali, gli atleti si sono
abituati all’evento agonistico. I ritmi circadiani
consentono quindi all’organismo di svolgere le
sue attività durante le attività del giorno e di
recuperare durante la notte. Il recupero, oltre
ad influenzare lo stato di benessere genera-
le, è particolarmente importante negli atleti
di élite, soggetti ad alti carichi di allenamento
durante le fasi diurne della giornata.
In funzione delle performance olimpiche è co-
munque da prevedere una fase di Tapering con
variabilità individuale che sarà composta da
un equilibrio di volume/intensità adeguato agli
obiettivi agonistici (10; 11; 12; 13). Fattore
chiave del recupero è il sonno, per quantità e
S&C
GIANMARIO
MIGLIACCIO
Dottore di ricerca
in Sport Science,
direttore scientifico
Sport Science Lab
(UK)
Migliaccio, GM. (1-2), Di Nino A. (3), Avaldi F. (4), Bazzu A. (5), Mullen G. (6), Padulo J. (7-8)
1: Sport Science Lab (London, UK), 2: CONI Italian Olympic Committee (Sardinia, Italy),
3: A.D.N. Swim Project (Italy), 4: Nutrition Area AC Milan (Milan, Italy), 5: Energy Standard Swimming Club (Ukraine),
6: Swimming Science (USA), 7: eCampus University (Italy), 8: Faculty of Kinesiology, University of Split (Croatia).
inali notturne alle Olimpiadi:
possibili influenze dei ritmi
circadiani sulla performance?
Studio Pilota per Rio 2016
F ANDREA DI NINO
Head of Swimming
Coach, ADN Swim
Project (Italia)
FRANCESCO
AVALDI
Medico,
Responsabile Area
Nutrizione AC
Milan (Italia)
JOHNNY PADULO
Dottore di ricerca
in Sport Science,
ricercatore
presso Università
eCampus (Italia)

3. S&C
STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 15
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.15-20
INTRODUZIONE
La Groin Pain Syndrome (GPS) è un quadro clinico di comune ri-
scontro in ambito sportivo, tanto da rappresentare il 6% di tutti
i traumi da sport (Malycha e Lovell, 1992; Gilmore, 1998; Fon e
Spence, 2000; Anderson e coll., 2001; Kluin e coll., 2004; Mune-
gato e coll., 2015).
L’eziopatogenesi della GPS è da ricondursi, da un punto di vista
biomeccanico, ad attività sportive nel cui modello prestativo siano
previste la corsa, i repentini cambiamenti di direzione, il gesto del
calciare e l’interazione violenta con l’avversario. Nel calcio, l’in-
cidenza della GPS rappresenta dal 6 al 20% di tutte le football
injuries (Ekstrand e Hilding, 1999; Hölmich e coll., 1999; Morelli
e Weaver, 2005). Non è mai banale, prima di affrontare un argo-
mento tanto spinoso quanto controverso, come quello riguardante
la GPS, ricordare che con tale termine - come d’altro canto an-
che per ciò che riguarda tutti gli altri termini considerabili come
sostanzialmente equivalenti: athletic pubalgia, groin disruption,
osteite pubica, etc. esprimenti lo stesso tipo di sintomatologia
- s’intende di fatto solamente la descrizione di un sintomo, o me-
glio ancora di una coorte di sintomi (da qui il fatto che il termine
più corretto sia appunto quello di Groin Pain “Syndrome”) che il
paziente lamenta a livello della zona pubica, ragion per cui, in ogni
caso, occorre fare estrema attenzione a non identificare tale ter-
mine con la diagnosi. In effetti, la GPS presenta un’eziopatogenesi
di tipo multifattoriale, dove spesso diversi quadri clinici si sovrap-
pongono, rendendo talvolta la diagnosi una vera e propria sfida
diagnostica. Recentemente, il nostro gruppo di lavoro ha propo-
sto un consensus di terminologia diagnostica nel quale sono state
proposte ben 12 categorie nosologiche comprendenti 55 diversi
quadri clinici (Groin Pain Italian Consensus, 2016) .
Bisciotti GN.1
, Volpi P.2
, Zini R.3
Vuckovic Z.1
1. Qatar Orthopaedic and Sport Medicine Hospital (Doha) 2. Settore Medico FC. Internazionale (Milano)
3. Divisione Ortopedico-Traumatologica Ospedali Riuniti Marche Nord (Pesaro)
GIAN NICOLA
BISCIOTTI
Physiologist
Lead c/o Qatar
Orthopaedic and
Sport Medicine
Hospital, FIFA
Center, Doha (Q).
MPINGEMENT
FEMORO-ACETABOLARE
E SPORT ERNIA
I PIERO VOLPI
Responsabile
Unità Operativa
di Chirurgia del
Ginocchio e di
Traumatologia
dello Sport.
Responsabile
Dipartimento
medico FC
Internazionale
Milano.
RAUL ZINI
Responsabile dal
2007 dell’Unità
Operativa
Ortopedia
Clinica Maria
Cecilia Hospital
di Cotignola
(Ravenna).
ZARKO
VUCKOVIC
Responsabile
Groin Pain
Centre Doha
Orthopaedic and
Sport medicine
Hospital, Qatar.

4. S&C
STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 23
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.23-29
Le numerose ricerche sul problema della lesione
a carico del legamento crociato anteriore (LCA)
nelle donne, in sport come la pallavolo, il calcio,
la pallacanestro e persino il softball contengono
notevoli errori. Si basano sui seguenti pregiudizi,
derivanti da ipotesi errate:
• il pregiudizio, ampiamente accettato, che le
peculiarità della biomeccanica delle donne e le
caratteristiche della fisiologia legata al ses-
so, percepite come carenze biologiche, siano
i principali meccanismi che predispongono le
donne a tassi eccessivi di lesione;
• l’allungamento dei legamenti o lo stress po-
sto su di essi dai movimenti degli arti inferio-
ri, al di fuori di parametri di movimento arbi-
trariamente stabiliti, devono essere evitati e
tenuti sotto controllo da esercizi e tecniche
speciali;
• l’attenzione posta su ricerche riguardanti gli
esercizi e le tecniche per correggere le ca-
renze delle donne, nonostante il fatto che le
differenze della biomeccanica femminile resti-
no immodificate;
• la totale confusione, che come linea indistinta
separa la scienza dal settore commerciale,
creata da un’infrastruttura di prodotti com-
merciali, conseguenza inevitabile della specu-
lazione accademica e di ricerche discutibili.
LA CAVIGLIA SERVE
PER FLETTERE IL GINOCCHIO
Sarebbe troppo lungo presentare in questa sede
una serie di esempi di tecniche considerate si-
cure per la flessione del ginocchio, affondi, ecc.
Chiaramente, per la gran parte di queste tecniche
sicure, è possibile trovare una connessione con
la comunità accademica, la terapia fisica o il set-
tore dell’allenamento personalizzato. La maggior
parte sostiene il movimento a livello del ginocchio
e dell’anca, come se una persona che si esercita
non abbia nel polpaccio e nel piede alcun muscolo,
eccanismi di lesione analizzati
attraverso la Reverse Engineering
Andrew Charniga, Jr.
M
Andrew “Bud”
Charniga
Scienziato del
sollevamento pesi
e allenatore.
Laurea in Scienze
Motorie alla
Eastern Michigan
University (USA) e
Master in
Kinesioterapia alla
Università di
Toledo (SPA).
Fondatore, nel
1980, di Sportivny
Press. Ha editato
15 libri tradotti
dal russo e molte
decine di articoli
sull’allenamento
nel sollevamento
pesi, sulla
biomeccanica, sul
recupero, ecc.
Leonardo da Vinci
1452–1519
“Se nella vostra esperienza trovate
che qualcosa è un dato di fatto ed è in
contraddizione con quanto un’autorità
ha scritto, è necessario abbandonare il
parere dell’autorità e basare il proprio
ragionamento sui propri risultati”
(citata nell’Opera “Seeing the Body: The
Divergence of Ancient Chinese and Western
Medical Illustration”, Camillia Matuk, Journal
of Biocommunication, Vol. 32, No. 1, 2006)

5. STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 31
S&C
INTRODUZIONE
L’esercizio di piegamento sulle gambe,
un tempo chiamato da alcuni accoscia-
ta, da altri squat, è per molti soggetti
un movimento naturale e spontaneo, ma
per molti altri rappresenta una vera sfi-
da. Lo squat è usato nelle preparazioni
atletiche e ugualmente nei programmi a
scopo riabilitativo, per cui - seppure non
costituirà una vera e propria gara - il
laureato in Scienze Motorie si troverà,
prima o poi, ad averci a che fare. Con
sua sorpresa, egli/ella troverà casisti-
che assolutamente eterogenee: alcuni
nell’eseguirlo si accosceranno verso il
suolo, quasi fossero nati per fare que-
sto movimento, altri dovranno impe-
gnarsi non poco per realizzare un movi-
mento sufficientemente corretto.
Infatti, una questione da non sottova-
lutare quando si affronta il “problema
squat” è che si tratta di un movimento
da considerare multifattoriale. In Figura
1, sono presentati alcuni dei fattori che
determinano la possibilità di esecuzione
qualitativamente corretta di qualsiasi
movimento.
In primo luogo, le caratteristiche an-
tropometriche, ovvero le dimensioni di
noi stessi che, certamente, non posso-
no non influenzare ciò che facciamo. Ad
esempio: un soggetto basso di statura
è svantaggiato quando gioca a pallaca-
nestro, poiché la statura è una carat-
teristica non allenabile e influenza molti
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.31-40
PAOLO
EVANGELISTA
Laurea in
Ingegneria
e in Scienze
Motorie, autore
del libro “DCSS
Powermechanics
for Power Lifters*”.
GIAMPIETRO
ALBERTI
Professore
Associato di
Metodi e
Didattiche delle
Attività Sportive
Facoltà di
Scienze Motorie,
Dipartimento
di Scienze
Biomediche per la
Salute
Università degli
Studi di Milano
giampietro.
alberti@unimi.it
Paolo Evangelista, Giampietro Alberti
A FISICA
DELLO SQUAT
L
*Tutti i disegni sono tratti da DCSS Powermechanics for Power Lifters per
gentile concessione dell’autore e dell’editore Sandro Ciccarelli Editore.

6. S&C
STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 41
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.41-44
INTRODUZIONE
Il kettlebell, detto anche girya, viene oggi utilizza-
to da molti atleti nelle più svariate discipline spor-
tive come mezzo e metodo per la preparazione
fisica, in particolar modo nelle arti marziali e negli
sport da combattimento.
Attrezzi simili al kettlebell sono stati utilizzati
dagli atleti della Grecia antica per prepararsi alle
Olimpiadi. Alcune delle scuole di maggior tradizio-
ne nell’utilizzo di questo strumento sono quella
russa e quella cinese.
Per quanto riguarda la Russia zarista, è nel 1704
che per la prima volta vi è traccia di questo ter-
mine nel primo dizionario russo, sebbene la forma
originaria del kettlebell (girevoy) non era a palla di
cannone e lo divenne solo nel 1797 per ordine del-
lo Zar.
Dal 1992, dopo lo sfaldamento dell’Unione Sovie-
tica, è stata fondata la “Federazione Internazio-
nale Gyra sport” (IGSF). Le competizioni vengono
eseguite su 10 minuti. Con 4 pud (64 kg) per gli
uomini nello slancio completo (long cycle) e slancio
(jerk), 2 pud (32 kg) per lo strappo (snatch); le
donne usano 1 pud (16 kg) nello strappo.
Oggi la federazione mondiale IGSF comprende i se-
guenti paesi: Ucraina, Russia, Kazakistan, Uzbeki-
stan, Canada, USA, Finlandia, Italia, Germania,
Ungheria, Estonia, Lettonia, Lituania, Moldavia,
Grecia, Polonia, Australia, Iran.
Per quanto riguarda, invece, la Cina, questo at-
trezzo era ed è ancora utilizzato dai monaci Sha-
olin nei monasteri della Cina come mezzo di pre-
parazione fisica al Kung Fu, anche se l’attrezzo in
questione varia leggermente da quello utilizzato
in Russia per forma e composizione dei materiali
utilizzati (in Cina è realizzato in pietra, mentre in
Russia in ghisa).
Gli esercizi con i kettlebell si dividono in esercizi
balistici o di oscillamento, esercizi di griglia.
L’allenamento con i kettlebell si basa sul miglio-
ramento delle capacità cardiovascolari (Falatic
JA et al. 2015) e della forza esplosiva e presen-
ta molti esercizi di tipo coordinativo. Il kettlebell
training è ormai entrato a far parte nel processo
di allenamento di molte attività sportive, special-
mente quelle che richiedono grande resistenza e
potenza; in particolar modo l’esercizio dello swing
rappresenta una valida sostituzione o integrazio-
ne di allenamenti specifici proposti ad atleti di vari
sport per migliorare e consolidare le loro capacità
neuromuscolari, come ad esempio nelle sedute di
lavoro per gli uomini delle Forze Armate, i piloti di
caccia, i combattenti di MMA e per atleti di pugi-
lato, rugby e wrestling.
UTILIZZO DEL KETTLEBELL
PER IL MIGLIORAMENTO
DELLA FORZA ESPLOSIVA
L’
Trentadue D1,4
, Partipilo F.1,4
, Bray A1
, D’Ottavio S1,2,3
1 Università di Roma “Tor Vergata”, Facoltà di Medicina e Chirurgia, Corsi di Laurea in Scienze Motorie 2Federazione Italiana Giuoco Calcio
3 Università di Roma “San Raffaele” 4 Dottorato di ricerca in “Advanceds Sciences and Technologies in Rehabilitations Medicine and Sports”, Università di Roma “Tor Vergata”
DENISE TRENTADUE
È Dottore di
Ricerca (PhD)
in Adavanced
Technology in
Rehabilitation Me-
dicine, Unversità
Tor Vergata, Roma
FILIPPO PARTIPILO
È Dottore di
Ricerca (PhD)
in Adavanced
Technology in
Rehabilitation Me-
dicine, Unversità
Tor Vergata, Roma
ALESSIO BRAY
Personal trainer,
istruttore di allena-
mento funzionale,
pilates, posturale
antalgica e
acquagym

7. S&C
STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 45
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.45-49
APPRENDIMENTO E ADATTAMENTO
È importante ricordare che le tempistiche di
adattamento articolare-strutturale e di adatta-
mento neuromuscolare non sono le stesse [16].
In particolare, gli adattamenti neuromuscolari
sono molto più rapidi rispetto a quelli articolari e
strutturali, perché i secondi richiedono un dispen-
dio energetico non indifferente, che va contro il
principio di efficienza energetica, che ha caratte-
rizzato da sempre l’evoluzione dell’uomo.
Nel periodo iniziale del percorso di allenamento,
è facile riscontrare miglioramenti della perfor-
mance esponenziali, dovuti soprattutto al miglio-
ramento della coordinazione intermuscolare che
rende più efficiente il gesto atletico.
Per questo, è necessario tener conto del diver-
so andamento temporale di questi adattamenti,
adottando una periodizzazione che rispetti que-
ste tempistiche, anche qualora i miglioramenti si-
ano veloci e senza problemi particolari. Non è raro
imbattersi in infortuni im-
provvisi e apparentemente
inspiegabili, proprio perché
le strutture legamentose e
tendinee spesso sono com-
promesse da una lenta ma
inevitabile usura e non solo
e sempre da infortuni acu-
ti e accidentali. Una volta
che il divario supera il limite
di tenuta dei tessuti (linea
rossa), l’infortunio è dietro
l’angolo.
Come emerge dalla tabella
seguente (fig. 8), nelle fasi
iniziali del percorso di alle-
namento, ossia nella fase di
Bodyweight training
GIOVANNI
ALTOMARI
Laurea in
Ingegneria
Informatica.
ALESSANDRO
MAINENTE
Laurea in
Bioinformatica,
Tecnico
della Federazione
Italiana Ginnastica
Artistica, sezione
GAM e TE.
Giovanni Altomari, Alessandro Mainente
SECONDA PARTE
Fig. 8 Immagine modificata, tratta da [4] (Carlo Buzzichelli)

8. S&C
STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 51
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.51-55
re-correre i tempi
Dalla teoria delle idee all’esercizio dei movimenti.
SECONDA PARTE
P
51
S&C
Alberto Andorlini
ALBERTO
ANDORLINI
Dopo una lunga
esperienza come
Insegnante di
Educazione Fisica,
è oggi Preparatore
Atletico e
Riabilitatore. La
sua attività si
lega da sempre
all’interesse per
l’evoluzione del
Movimento e per
lo sviluppo della
Performance.
Ha lavorato per
A.C. Fiorentina,
A.C. Siena, Al
Arabi Sports
Club, Chelsea
f.C. e Nazionale
femminile Calcio in
qualità di Terapista
e Preparatore
Atletico.
Attualmente è
Riabilitatore presso
l’U.S.Palermo.
Collabora con
il Training Lab di
Firenze e svolge
attività didattica
nel corso di
Laurea in Scienza
e Tecnica dello
Sport e delle
Attività Motorie
Preventive e
Adattative
dell’Università di
Firenze.
Alberto Andorlini
continua a collaborare
con S&C, con una
nuova originale serie di
articoli sul movimento e
sull’allenamento
QUARTA PARTE
Negli ultimi tre numeri di S&C (13, 14 e 15) abbiamo pubblicato i primi 4
capitoli di Pre-correre i tempi di Alberto Andorlini. In questo numero ospitiamo
il capitolo 5 (Pregi e difetti), nei successivi gli altri capitoli fino ad oggi
previsti dall’Autore. Il capitolo 5, valuterà il Lettore, è a giudizio del curatore,
semplicemente eccezionale!

9. ALLENAMENTO
S&C
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.57-60
57STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016
S&C
INTRODUZIONE
Inizia con questo articolo, un percorso di analisi e di illustrazione
relativo ad alcuni degli esercizi più completi ed idonei a rappre-
sentare i principi fondamentali della Metodologia “Functional
Strength”.
Alla base del Metodo, alcuni elementi fondamentali vengono a
costituire una struttura concreta e precisa, cui riferire ogni azio-
ne, ogni sessione ed ogni programma di allenamento. Di questi
elementi verrà fatta una considerazione approfondita, così da of-
frire spunti di riflessione ed osservazione per l’evoluzione della
propria personale professionalità.
L’introduzione con questo articolo della Battle Rope ci permette,
attraverso quanto illustrato in seguito, l’analisi di due degli ele-
menti suddetti: la progressione esecutiva e la sinergia corporea.
PROGRESSIONE ESECUTIVA
Se è vero che l’obiettivo principale del Functional Training è
rappresentare un percorso di allenamento capace di ricreare le
abilità innate nell’Uomo (e spesso sopite o ridotte a causa della
sedentarietà e dei comfort della vita di oggi), diretta conseguenza
è la propedeuticità con la quale dette abilità devono essere risco-
perte e poi allenate.
Pierluigi Mauro
PIERLUIGI
MAURO
da quasi vent’anni
si occupa di
Functional Training.
Tecnico di 3° Livel-
lo “Master – Sport
Specialist” FIPE con
qualifica “Kettlebell
Specialist”, è Re-
sponsabile Tecnico
Nazionale FIPE e
Docente Federale
per il “Functional
Strength”.
È Referente Scien-
tifico e Didattico
Nazionale per il
Functional Training
di “Federitalia –
Settore Fitness e
Benessere”.
Ha inoltre una
specializzazione
quadriennale in
Psicologia dello
Sport, è Operatore
Shiatsu e Tecnico
del Riequilibrio
Posturale secondo
il Metodo “Pan-
cafit®
”.
Battle rope
Per una più completa trattazione
del tema, si veda “Functional
Strength – il Functional
Training per lo Sport ed il Fitness”
Calzetti & Mariucci EDITORE,
di prossima pubblicazione
Inquadra il
QR-code per
vedere i video
degli esercizi
proposti in
questo articolo.
Tecnica e propedeutica per il Fitness

10. S&C
STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 61
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.61-66
INTRODUZIONE
Il trattamento conservativo dei dismorfismi della
colonna vertebrale prevede l’esecuzione di eserci-
zi assistiti e/o l’uso di corsetti ortopedici o ges-
sati.
Se la sola cinesiterapia sia in grado di prevenire
la progressione della scoliosi o possa migliorarla è
ancora oggetto di discussione. La letteratura di
lingua inglese ha spesso messo in dubbio gli effet-
ti degli esercizi sull’evoluzione della curva (Hefti,
2007). Gli Autori di lingua tedesca sostengono
il trattamento proposto nel 1920 da Katharina
Schroth, trattamento che prevede una combi-
nazione di esercizi eseguiti in modo intensivo in
regime di ricovero, associati a cicli ambulatoriali.
L’efficacia del metodo è stata provata in uno stu-
dio controllato (Weiss HR et al, 2003). Da parte
di alcuni Autori è stata recentemente dimostrata
la possibilità di contenere l’evoluzione della curva,
riducendo la necessità di ricorrere al corsetto,
grazie a un preciso programma di esercizi (Ro-
mano et al, 2015). Va sottolineato che, al di là
dell’efficacia del programma riabilitativo, per la
buona riuscita del trattamento la compliance e la
motivazione del paziente appaiono di fondamentale
importanza. La maggior parte delle scoliosi viene
diagnosticata all’epoca dell’adolescenza, periodo
critico caratterizzato da importanti modificazioni
fisiche e psicologiche, difficile rapporto con l’altro
sesso, rifiuto di una immagine negativa, necessi-
tà di uniformarsi al gruppo. In questo contesto,
la necessità di affrontare un programma impe-
gnativo, che allontana seppur temporaneamente
il paziente dalle abitudini comuni, è spesso cau-
sa di scarsa collaborazione se non di rifiuto del
programma stesso. Affinchè l’obiettivo finale,
cioè il contenimento della curva, sia raggiunto,
la strategia vincente sembra essere quella che
pone il paziente al centro di un gruppo, costituito
da un lato dalla famiglia e dall’altro da un team
multidisciplinare, che devono agire sinergicamen-
te per migliorare l’aderenza al trattamento. Per
verificare la fattibilità di un simile programma è
stato ideato un progetto, dedicato inizialmente a
pazienti con paramorfismi, allo scopo di verificare
non tanto l’efficacia degli esercizi, quanto l’ade-
renza al trattamento.
I paramorfismi, atteggiamenti posturali scorretti
quali ad esempio l’atteggiamento scoliotico, sono
un problema frequente in età scolare (Latalski et
al., 2013). In alcuni casi, anche se la letteratura
recente fornisce maggiori indicazioni sui dismor-
fismi, sarebbe importante attuare un intervento
finalizzato a modificare gli atteggiamenti scorret-
ti e a favorire la percezione corporea e la presa di
coscienza delle posture fisiologiche da adottare
nella quotidianità (Choi et al., 2013). Il program-
ma dovrebbe essere strutturato considerando
i continui mutamenti biopsichici indotti dall’età
evolutiva e utilizzando le linee guida che fanno ri-
ferimento alle evidenze scientifiche (EBM) e alle
buone pratiche (EBP). L’attività dovrebbe essere
prescritta da un medico specialista e andrebbe
svolta con la guida e la supervisione di esperti
qualificati.
Alcuni studi sottolineano l’importanza dell’allena-
mento della muscolatura deputata alla stabilizza-
zione della colonna (Schiller et al., 2008). Consi-
derando che gli atteggiamenti scoliotici si manife-
stano principalmente tra l’infanzia e l’adolescen-
za, non deve stupire che una delle maggiori diffi-
coltà sia quella di mantenere nel tempo l’aderenza
dei giovani a programmi di attività fisica dedicati
allo sviluppo della capacità di controllo del proprio
rachide e all’apprendimento di posture corrette
(Latalski et al., 2012). Le cause di questa situa-
zione sono molteplici; quelle più frequentemente
riportate dai genitori ai medici dell’ambulatorio di
LUCA MARIN
Dottore Magistrale
in Scienze
Riabilitative
delle Professioni
Sanitarie,
Dottore in
Fisioterapia;
Direttore tecnico
del LAMA,
Università di Pavia;
Professore a
contratto presso
il Corso di Laurea
in Scienze Motorie
dell’Università di
Pavia, Docente e
Tecnico FIPE.
L. Marin1
, S. Ottobrini1
, M. Zema1
, B. Bertani2
, G. Tuvo2
, L. Pedrotti2,3
1 Laboratorio di Attività Motoria Adattata (LAMA), Università di Pavia
2 Clinica Ortopedica dell’Università di Pavia, Polo Universitario “Istituto Città di Pavia”
3 Dipartimento di Scienze Clinico Chirurgiche, Diagnostiche e Pediatriche, Università di Pavia
SARA OTTOBRINI
Laurea Magistrale
in Scienze e
Tecniche delle
Attività Motorie
Preventive e
Adattate.
Consigliere e
membro LAMA -
Università di Pavia.
PhD student in
Scienze delle
Attività Motorie
e Sportive presso
Università di
Genova.
MARCO ZEMA
Dottore Magistrale
in Scienze e
tecniche delle
attività motorie
preventive ed
adattate.
Membro del
LAMA.
SERCIZI IN FAMIGLIAE

11. S&C
STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 71
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.71-76
Si parla di gioco e il Maestro, in merito a ciò, dice
– se lo dice lui v’è da crederci! – che nel gioco,
nel gioco dei bambini soprattutto, il pensiero ha
il sopravvento sull’azione. Ed è un bel dire, un bel
sentire: Il gioco, i giochi di movimento, a seguito
di questa affermazione, non sono affatto da con-
siderare come una perdita di tempo, non rappre-
sentano il riempitivo di giornate che, altrimenti,
trascorrerebbero nel tedio, non simboleggiano
consuetudini stolide e inconcludenti, utilizzate
per occupare il ”loisir”, il tempo “vuoto” dagli
impegni istituzionali della vita, non rispecchiano
l’esclusivo simbolo della “ricreazione” da attività
ben più remunerative rispetto agli obiettivi sanciti
dall’organizzazione delle attuali procedure educa-
tive. La pratica di queste attività, che rientrano
nelle prassi dell’uomo e dei suoi cuccioli, sembra
possa distogliere da altri ben più virtuosi impegni
che hanno il compito di nobilitare il loro operato
e la loro condizione di viventi rivolti verso mete
prestigiose quanto ambiziose, dirette alla conqui-
sta dell’eccellenza nei vari campi che distinguono
il panorama dell’attuale società.
I giochi motori tradizionali di movimento posso-
no contribuire concretamente alla crescita del
bambino, in quanto, nelle loro varie configura-
zioni, consentono di attivare ed “allenare” molte,
diverse e specifiche attitudini oltre all’aspetto
prassico-motorio che, per molti, risulta essere il
più significativo perché è la parte che si manife-
sta in modo più evidente durante le esecuzioni e si
ammira visivamente nei gesti, nelle mosse, nelle
movenze e negli spostamenti individuali e i gruppo
degli esecutori. Queste diverse quanto interdipen-
denti funzioni, che caratterizzano l’operato di ogni
vivente, riguardano aspetti cognitivi, emotivi e so-
ciali e delineano i caratteri peculiari dell’essere di
ogni individuo, devono essere l’oggetto dell’azione
formativa. Il gioco motorio allora rappresenta uno
strumento utile per la crescita di ogni bambino se
viene utilizzato in base alle finalità pedagogiche e
didattiche specifiche e attinenti al contesto edu-
cativo. La distinzione tra le tipologie delle compo-
nenti ludiche da utilizzare si basa su importanza,
valore, rilevanza e consistenza dei requisiti speci-
fici e generali che le compongono e che risultano
essere indispensabili per l’esecuzione del compito
motorio previsto.
PERCHÉ GIOCARE?
La scelta dei giochi può scaturire dalle scelte
spontanee di un gruppo di coetanei, quanto dalla
necessità dell’Insegnante di creare uno specifico
scenario didattico-educativo, nel quale vengano
messi in azione gli specifici aspetti utili per lo svi-
luppo dei bambini. I giochi risultano essere stru-
menti che danno modo al bambino che apprende
di impostare, di attuare e collaudare procedure
utili per l’ottenimento di un risultato gratificante
attraverso la ricerca di soluzioni che, con una po-
sitiva approssimazione, si avvicinano al risultato
desiderato. Durante le esecuzioni, l’insegnante ha
il compito di favorire le esperienze attenuando e,
via via, riducendo le istruzioni dirette alla guida
formale, facilitando l’evoluzione dell’attività, per
dar modo ai giocatori di dimostrare la propria effi-
cienza nelle prassi dettate dalla esigenza atavica
della specie di risolvere situazioni problematiche
e di incertezza, dalle quali adottare opportune e
imprescindibili acquisizioni per il futuro. Le opera-
zioni mentali e le condotte motorie utilizzate, che
hanno determinato un risultato positivo quanto, a
volte, inaspettato, saranno memorizzate median-
te la riproposizione in forma variata ed il succes-
sivo raffronto dei processi cognitivi.
I GIOCHI MOTORI DELLA TRADIZIONE
POPOLARE PER LA CRESCITA DEL BAMBINO
Nei giochi tradizionali di movimento, le caratte-
ristiche delle procedure si sono tramandate nel
corso dei tempi, grazie alla memoria orale delle
genti di tutte le contrade e sono stati utilizzati
dai nostri progenitori – in modo spontaneo – prima
dell’avvento dello sport moderno, come uno degli
essenziali strumenti di apprendimento motorio.
Volendo azzardare una lettura in chiave antropo-
logica, essi rappresentano, in qualche misura, le
forme sterilizzate, incruente, di attività che, nel-
la notte dei tempi, permettevano ai nostri avi di
procacciarsi il cibo o di difendersi dalle varie spe-
cie animali che li consideravano una componente
appetibile della loro dieta - giochi di lancio-, come
di lottare con componenti di altre orde, per aver-
ne il sopravvento - giochi di confronto, le cosid-
dette “acchiapparelle” – termine adottato dalla
prof.ssa Caterina Pesce nel Corso di formazione
Village Alba 2014 –, oppure come forme rituali,
GiocosaMente
Marco Basilio
MARIO BASILIO
Diplomato
all’ISEF di Torino
e laureato in
Scienze Motorie
presso la SUISM
di Torino. Insegna
Scienze Motorie
da molti anni
presso l’IPSIA “F.
Lombardi” di
Vercelli, sua città
natale.
Si occupa, da
tempo, di trasferire
i ricordi della
memoria orale
della sua zona,
raccogliendo e
classificando i
diversi giochi della
tradizione per
fanciulli e ragazzi
tramandati,
fin qui, di
generazione in
generazione
e della loro
applicabilità per
lo sviluppo della
motricità dei
bambini.
La sua formazione
specifica per il
contesto specifico
“gioco” si è
svolta nei tempi,
si è formalizzata
soprattutto tra
giardini e cortili,
strade e vicoli,
ma, ormai avanti
con gli anni, non
potendo giocare
come vorrebbe,
si accontenta
solo dei giochi di
parole.
.
IN QUESTO NUMERO:
IL GIOCO IN GIOCO

12. S&C
STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 79
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.79-83
8. IL MATTONE CON LE RUOTE
Antefatto. Dal “De Rerum Nutella”:
“Dio chiamò l’Uomo a gran voce e gli disse: “Impa-
ra il senso profondo del trekking e raggiungimi sul
Monte Elevato. Non portare lattine con te e prima
di partire, assicurati di aver stipulato una polizza
vita.”
L’Uomo fece finta di non sentire. La prima volta. E
tutto andò bene.
La seconda volta, al richiamo di Dio, disse a sua
moglie “Sto invecchiando, comincio a sentire le
voci. Sarà meglio che fissi una visita dall’otorino”.
La terza volta, Dio, nella sua infinita pazienza,
estrasse il cartellino giallo e per evitare fraintesi lo
chiamò al cellulare: “Quando ti mando i messaggi,
rispondi, e non credere che la mia pazienza sia in-
finita come dicono.”
L’Uomo prese lo zaino, se lo caricò in spalla, e
colmo di tristezza e di grappa distillata in casa, si
incamminò per il sentiero che portava al Monte Ele-
vato. Ebbro di desiderio di compiacere il suo Dio,
sbagliò strada tre volte e per tre volte venne perdo-
nato. Alla quarta, Dio tuonò il suo disappunto: “ Vai
dove c... vuoi, ma quando arrivi in cima, chiamami!”
L’Uomo, camminò e camminò e camminò per 24
minuti circa, ad una velocità media di 3 chilometri
orari. “Minchia! sono veramente in forma; segnar-
mi in palestra mi ha fatto bene; pensa te se ci fossi
anche andato!”.
Così l’uomo raggiunse le 120 pulsazioni minuto,
raggiunse la vetta e si inginocchiò su un sasso ap-
puntito. “Ahia! Purissima e levissima quella santa
donna che ha partorito questa pietra! ” gridò, male-
dicendo il giorno in cui aveva rinunciato per sempre
all’uso dei tutori anatomici in neoprene.
Dio lo guardò con compassione e gli disse: “Quan-
do torni a casa vai a farti una risonanza. Per la
S&C
Alberto Andorlini
ALBERTO
ANDORLINI
Dopo una lunga
esperienza come
Insegnante di
Educazione Fisica,
è oggi Preparatore
Atletico e
Riabilitatore. La
sua attività si
lega da sempre
all’interesse per
l’evoluzione del
Movimento e per
lo sviluppo della
Performance.
Ha lavorato per
A.C. Fiorentina,
A.C. Siena, Al
Arabi Sports
Club, Chelsea
f.C. e Nazionale
femminile Calcio in
qualità di Terapista
e Preparatore
Atletico.
Attualmente è
Riabilitatore presso
l’U.S.Palermo.
Collabora con
il Training Lab di
Firenze e svolge
attività didattica
nel corso di
Laurea in Scienza
e Tecnica dello
Sport e delle
Attività Motorie
Preventive e
Adattative
dell’Università di
Firenze.
Nuovo lavoro
di Andorlini:
sugli esercizi di
riscaldamento
che non sono i
classici esercizi di
riscaldamento, ma
moderni esercizi
di pensiero che
riscaldano la mente.
Legga il lettore, legga:
non se ne pentirà.
SERCIZI DI RISCALDAMENTOE TERZA PARTE
(Sono veri esercizi di riscaldamento,
un allenamento mentale, per
prepararci a quello che rimane del
nostro mestiere quotidiano)

13. ©FotoVandaBiffani
S&C
STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno V - Numero 16 / Aprile-Giugno 2016 87
S&C(Ita)n.16,Aprile-Giugno2016,pp.87-90
Non vi è dubbio che, in queste ultime settimane,
sono state numerose le novità, sia sotto il pro-
filo legislativo, che di prassi amministrativa e di
contrattazione collettiva, che hanno coinvolto il
mondo dei soggetti che operano nell’ambito delle
attività sportive dilettantistiche.
Punto di partenza non può che essere l’entrata
in vigore, dal primo gennaio di quest’anno 2016,
dell’art. 2 del decreto legislativo 81/2015 che,
dopo aver fatto venir meno la possibilità di sti-
pulare contratti a progetto o di associazione in
partecipazione con apporto di solo lavoro, ha ri-
badito - principio già presente nella c.d. “riforma
Fornero” - che “il contratto di lavoro subordinato
a tempo indeterminato costituisce la forma co-
mune di rapporto di lavoro”.
Ne deriva che qualsivoglia diversa formalità di in-
quadramento dovrà essere espressamente pro-
vata.
Inoltre, l’introdotta presunzione secondo la qua-
le si dovrà applicare la disciplina del rapporto di
lavoro subordinato alle collaborazioni con presta-
zioni esclusivamente personali, continuative e le
cui modalità di esecuzione siano organizzate dal
committente anche con riferimento ai tempi ed al
luogo di lavoro ha ulteriormente ridotto lo spazio
dell’inquadramento della prestazione di lavoro in
palestra per la quale, a questo punto, la discipli-
na del rapporto di lavoro subordinato non troverà
solo applicazione per le prestazioni eterodirette,
ma anche per quelle etero - organizzate.
Rimangono, invece, estranee all’applicazione di
detta presunzione “le collaborazioni rese a fini
istituzionali in favore delle associazioni e società
sportive dilettantistiche affiliate alle federazioni
sportive nazionali, alle discipline sportive associa-
te e agli Enti di promozione sportiva riconosciuti
dal C.O.N.I., come individuati e disciplinati dall’ar-
ticolo 90 della legge 27 dicembre 2002, n. 289”.
Questo costituirà sicuramente un profilo che
incentiverà la gestione dei centri attraverso so-
cietà e associazioni sportive dilettantistiche che,
sotto questo profilo, si troveranno sicuramente
di gran lunga agevolate rispetto ad analoghi cen-
tri gestiti in forma di impresa nella gestione del
personale.
La norma di deroga appena citata lasciava, però,
ancora l’ombra di un dubbio. Ossia, se le collabo-
razioni citate in detta disposizione (art. 2 co. II
lett. d) d. lgs. 81/15) fossero quelle fiscalmente
previste dall’art. 67 primo comma lett. m) del tuir
(i famosi compensi che costituiscono reddito di-
verso e come tali non sono soggetti a contributi
previdenziali) o se il legislatore del jobs act avesse
ipotizzato una collaborazione coordinata e conti-
nuativa nello sport che fosse “diversa” dalle c.d.
collaborazioni sportive.
Sul punto è giunta in soccorso la prassi ammini-
strativa.
Con l’interpello n. 6/2016 del 27 gennaio 2016, il
Ministero del lavoro e delle politiche sociali ha pre-
so posizione sull’ambito di applicazione dell’art. 2
comma 2 lett. d) del D.Lgs. n. 81/2015.
A seguito di apposita istanza presentata dal
CONI, il Ministero, ha chiarito, dopo una breve
rassegna della disciplina legislativa vigente, che
LLAVOROSPORTIVO:
LENOVITÀ2016
I
Guido Martinelli
GUIDO MARTINELLI
avvocato,
consulente della
FIPE, professore
aggregato di
legislazione
sportiva presso
l’Università degli
studi di Ferrara,
docente nazionale
della Scuola
Centrale dello
sport del CONI,
è autore di diverse
pubblicazioni in
materia di diritto
sportivo.

14. Visitailnostrosito
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