W Wasze ręce oddajemy kolejną prezentację. Tym razem podpowiemy Wam jak radzić sobie ze stresem, aby nie stanowił on przeszkody w życiu, także zawodowym.
Życzymy miłej lektury
otoPraca.pl
Wypalenie zawodowe, stres, depresja, ochrona - dr Hanna HamerFundacja HPE
Wykład zaprezentowany na konferencji V edycji Podlaskiej Szkoły Medycyny Paliatywnej, która odbyła się w Nowej Woli w woj. podlaskim.
* Prosimy uszanować prawa autorskie i dobre obyczaje w nauce przy wykorzystaniu informacji zawartych w prezentacji.
Infografika o tym jak emocje wpływają na nasze życie i interakcje międzyludzkie. O tym jak nasze decyzje, działania i obserwacje niezmiennie zależą od emocji, których doświadczamy w danym momencie.
Infografika o tym jak znaleźć niezbędną równowagę pomiędzy stresem a regeneracją, oraz o tym jak rozpoznanie czynników stresogennych pozwala opracować strategie radzenia sobie ze stresem i zwiększyć odporność.
Prezentacja jest elementem wykładu "Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy z pacjentem onkologicznym" prowadzonego przez Centrum Wsparcia Rodziny Consilia.
Wypalenie zawodowe, stres, depresja, ochrona - dr Hanna HamerFundacja HPE
Wykład zaprezentowany na konferencji V edycji Podlaskiej Szkoły Medycyny Paliatywnej, która odbyła się w Nowej Woli w woj. podlaskim.
* Prosimy uszanować prawa autorskie i dobre obyczaje w nauce przy wykorzystaniu informacji zawartych w prezentacji.
Infografika o tym jak emocje wpływają na nasze życie i interakcje międzyludzkie. O tym jak nasze decyzje, działania i obserwacje niezmiennie zależą od emocji, których doświadczamy w danym momencie.
Infografika o tym jak znaleźć niezbędną równowagę pomiędzy stresem a regeneracją, oraz o tym jak rozpoznanie czynników stresogennych pozwala opracować strategie radzenia sobie ze stresem i zwiększyć odporność.
Prezentacja jest elementem wykładu "Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy z pacjentem onkologicznym" prowadzonego przez Centrum Wsparcia Rodziny Consilia.
Stres jest definiowany w psychologii jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji (stresorem; bodźcem awersyjnym), charakteryzująca się brakiem równowagi. Podejmowanie zachowań zaradczych jest próbą przywrócenia równowagi.
W terminologii medycznej, stres jest zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikiem fizycznym lub psychologicznym. Czynnikami powodującymi stres mogą być czynniki umysłowe, fizjologiczne, anatomiczne lub fizyczne.
Prezentacja powstała w ramach projektu: „Doskonalimy kompetencje cyfrowe na europejskim poziomie”, realizowanego w ramach Erasmus+ (programu Unii Europejskiej w dziedzinie edukacji, szkoleń, młodzieży i sportu na lata 2014-2020).
5 oznak wskazujących na wypalenie zawodoweZielona Linia
Wypalenie w pracy nie musi być związane tylko z monotonią codziennie wykonywanych czynności. Przyczyną może być również: stres, brak dopasowania do oczekiwań społecznych oraz różnica między tym, czego oczekujemy wobec życia i kariery, a tym, co osiągnęliśmy.
Jeżeli interesują Cię techniki myślenia, poznawanie samego siebie oraz rozwój osobisty z pewnością zainteresuje Cie MindSonar oraz prezentacja, którą przygotowaliśmy. Dowiesz się więcej również na naszym fanpage'u https://www.facebook.com/HumanGrowthPL/.
Jest to prezentacja związana z warsztatem, który co pewien czas prowadzę.
Masz problemy z motywacją?
- Żyjesz w ciągłym napięciu i stresie?
- Czasem krzyczysz na współpracowników, a potem jest Ci głupio?
- W pracy jesteś OK, ale w domu czasem puszczają Ci nerwy?
- Spotykasz osoby, które doprowadzają Cię do szału?
Jeżeli na jedno lub więcej z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „Tak”… ta prezentacja może Ci pomóc. Jeszcze bardziej mógłby Ci pomóc warsztat o tej tematyce. Warsztaty na ten temat prowadzę co pewien czas - ogłaszam to na swojej stronie http://skris.pl/.
Stres jest definiowany w psychologii jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji (stresorem; bodźcem awersyjnym), charakteryzująca się brakiem równowagi. Podejmowanie zachowań zaradczych jest próbą przywrócenia równowagi.
W terminologii medycznej, stres jest zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikiem fizycznym lub psychologicznym. Czynnikami powodującymi stres mogą być czynniki umysłowe, fizjologiczne, anatomiczne lub fizyczne.
Prezentacja powstała w ramach projektu: „Doskonalimy kompetencje cyfrowe na europejskim poziomie”, realizowanego w ramach Erasmus+ (programu Unii Europejskiej w dziedzinie edukacji, szkoleń, młodzieży i sportu na lata 2014-2020).
5 oznak wskazujących na wypalenie zawodoweZielona Linia
Wypalenie w pracy nie musi być związane tylko z monotonią codziennie wykonywanych czynności. Przyczyną może być również: stres, brak dopasowania do oczekiwań społecznych oraz różnica między tym, czego oczekujemy wobec życia i kariery, a tym, co osiągnęliśmy.
Jeżeli interesują Cię techniki myślenia, poznawanie samego siebie oraz rozwój osobisty z pewnością zainteresuje Cie MindSonar oraz prezentacja, którą przygotowaliśmy. Dowiesz się więcej również na naszym fanpage'u https://www.facebook.com/HumanGrowthPL/.
Jest to prezentacja związana z warsztatem, który co pewien czas prowadzę.
Masz problemy z motywacją?
- Żyjesz w ciągłym napięciu i stresie?
- Czasem krzyczysz na współpracowników, a potem jest Ci głupio?
- W pracy jesteś OK, ale w domu czasem puszczają Ci nerwy?
- Spotykasz osoby, które doprowadzają Cię do szału?
Jeżeli na jedno lub więcej z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „Tak”… ta prezentacja może Ci pomóc. Jeszcze bardziej mógłby Ci pomóc warsztat o tej tematyce. Warsztaty na ten temat prowadzę co pewien czas - ogłaszam to na swojej stronie http://skris.pl/.
Prezentacja powstała w ramach projektu: „Uczniowie rozwijają swoje kompetencje dzięki współpracy z uczniami z krajów UE”, realizowanego w ramach Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój - Ponadnarodowa Mobilność Uczniów. Projekt współfinansowany przez Unię Europejską w ramach środków Europejskiego Funduszu Społecznego.
Kilka prostych (niektóre są proste tylko na pozór - wymagają ćwiczeń żeby je dobrze opanować) narzędzi, które pzwalają wpływać na poziom odczuwanego stresu.
Warsztat poprowadzony 10. maja 2017 roku w ramach Konferencji Project Engineering 2017 na Politechnice Warszawskiej.
Kryzys to nie koniec. Odkryj w sobie siłę i rozpocznij życie na nowo / Renata...Darmowe Ebooki
W książce „Kryzys to nie koniec. Odkryj w sobie siłę i rozpocznij życie na nowo” autorka przeprowadzi Cię przez wszystkie fazy kryzysu i pomoże Ci wyjść z niego obronną ręką.
Angelika Śniegocka - Sprawdź czy grozi Ci wypalenieAngelikaSniegocka
Jeszcze płoniesz czy spalasz się w pracy? Wykonaj test i sprawdź, czy grozi Ci wypalenie. Dowiedz się jak zapobiegać wypaleniu i co robić, jeśli już Cię dopadło. Bez lania wody, same konkrety!
O autorce: Angelika Śniegocka - dyrektor personalny, coach i mentorka kariery. Absolwentka prawa, studiów Executive MBA, Szkoły Negocjacji, Szkoły Facylitatorów i trzech kierunków studiów podyplomowych. Od 12 lat pomaga kobietom zmienić pracę na taką, która wykorzystuje ich mocne strony i daje satysfakcję. Mentorka Fundacji Liderek Biznesu, prowadzi sesje mentoringowe dla managerów. Więcej na www.AngelikaSniegocka.pl
Artykuł "Czego możemy nauczyć się od zwierząt w życiu i biznesie?" KATARZYNAWARELIS
Seria dwóch artykułów zrealizowanych na prośbę uczestników szkolenia pt. "Czwarty Wymiar w Sprzedaży" z cyklu "Certyfikowany Doradca" magazynu ZooBranża.
3. Stres jest obecny w naszym życiu codziennym, nie sposób go uniknąć. Związany jest
najczęściej z jakąś zmianą, niespotykaną przez nas wcześniej sytuacją, do której
musimy się dostosować.
W większości uważamy, że stresujące są tylko wydarzenia
negatywne. Nie jest to jednak prawda, gdyż objawy stresu
mogą wywoływać również takie wydarzenia jak awans, ślub
czy narodziny dziecka.
Należy jednak pamiętać, że stres może
posiadać aspekty zarówno negatywne,
jak i pozytywne. Może zarówno pobudzić
nas do działania, jak i całkowicie
sparaliżować, uniemożliwiając
jakąkolwiek reakcję na bodziec.
Zarządzanie stresem 3
4. Bodziec wywołujący reakcję nazywamy stresorem. Dane wydarzenie bądź sytuacja tak
naprawdę staje się stresorem dopiero wtedy, kiedy dana osoba uzna go za wywołujący
stres. Tak naprawdę zależy to więc od interpretacji.
Ta sama sytuacja może być przez jedną osobę uznana za stresor, a przez drugą nie.
Przykładowo, dla jednych ludzi stresująca jest konieczność wystąpienia przed większą
grupą osób, podczas gdy inni potrafią do tego podejść ze spokojem i bez nerwów.
To, czy jakieś wydarzenie uznamy za stresor, zależy więc najbardziej od nas samych i
typu naszej osobowości.
Zarządzanie stresem 4
5. Osobowość a stres
Osobowość typu „A”
Jest to osoba dążąca do perfekcji w tym co robi. Cechuje się wysoką ambicją i
agresywnością, a także niecierpliwością i niechęcią do utraty kontroli.
Cechy te pobudzają do silnej rywalizacji.
Osoba taka w sytuacji stresującej,
chcąc udowodnić, że sobie poradzi,
może czynić zobowiązania
przekraczające jej możliwości.
Stres objawi się w jej wypadku poprzez płytki
oddech i wzmożone napięcie mięśniowe.
Będzie też skłonna do korzystania z używek
aby pomóc sobie w walce ze stresem.
Zarządzanie stresem 5
6. Osobowość a stres
Osobowość typu „B”
Osoba ta odznacza się mniejszą ambicją, niż „A”, co wynika głównie z jej realistycznej
oceny swoich możliwości. Inaczej mówiąc, mierzy ona siły na zamiary.
Cechuje ją zdecydowanie większa cierpliwość,
dzięki czemu unika zbędnego pośpiechu,
dodatkowo potęgującego stres.
Posiada też zdecydowanie większą umiejętność
relaksowania się, dzięki czemu ryzyko chorób
wywołanych stresem jest w jej wypadku znacznie
mniejsze niż w przypadku osobowości typu „A”.
Zarządzanie stresem 6
7. Osobowość a stres
Osobowość typu „C”
Ten typ osobowości możemy przypisać komuś, kto wykazuje się skłonnością do
poświęceń, a także niezwykłą uprzejmością.
Osoba taka będzie jednak reagować
biernie w obliczu stresu, który będzie
na nią wpływał demobilizująco
i zniechęci ją do działania,
zamiast do niego pobudzić.
Dodatkowo człowiek o tym typie osobowości będzie
łatwo ustępował innym, a także robił wszystko aby
nie ujawnić swoich emocji, obawiając się reakcji otoczenia.
Zarządzanie stresem 7
8. Inteligencja emocjonalna a stres
Sytuacja stresowa wyzwala zespół reakcji emocjonalnych, które zależne są od obecnego
w danym momencie stanu emocjonalnego i psychicznego człowieka, oraz od jego
przeszłych doświadczeń.
Nasz stres jest tym
Często jednak większy, im
reakcje te są bardziej
nieadekwatne do wyolbrzymiona
zaistniałej nasza interpretacja
sytuacji, gdyż danej sytuacji. Ta
opierają się na sama sytuacja
utartych może wywoływać
stereotypach, a mniejszy lub
nie na racjonalnej większy stres,
ocenie wydarzeń. zależnie od tego
jak ją
postrzegamy.
Zarządzanie stresem 8
9. Radzenie sobie ze stresem. Relaks
Relaksacja polega na spowolnieniu psychofizycznym. Oznacza ono zmniejszenie
naprężenia mięśni i jednoczesne świadome obniżenie aktywności myślowej.
Oprócz rozluźnienia psychicznego
i fizycznego, prawdziwie głęboki
relaks obejmuje także
odpowiedni sposób oddychania.
Techniki relaksacyjne obejmują więc
ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia
rozluźniające mięśnie
i techniki wyobrażeniowe.
Zarządzanie stresem 9
10. Radzenie sobie ze stresem. Rozładowanie
Każdy z nas ma też pewne sposoby na radzenie sobie ze stresem poprzez jego
rozładowanie. Są to np.:
• krzyk
• tupanie
• darcie papieru, gazety
• wysiłek fizyczny: bieganie, jazda na rowerze, gra w piłkę
• gorąca kąpiel
• medytacja
• słuchanie ulubionej muzyki
Oczywiście lista ta nie wyczerpuje wszystkich możliwości, gdyż sposobów na
rozładowanie stresu jest cała masa. Zależy to w znacznej mierze od naszej osobowości,
jak i przyczyny i okoliczności powstania stresującej sytuacji.
Zarządzanie stresem 10
11. Radzenie sobie ze stresem. Komunikacja
Aby uniknąć sytuacji konfliktowych w komunikacji z ludźmi w naszym otoczeniu
powinniśmy stosować się do kilku prostych zasad:
• pamiętajmy o otwartej i konstruktywnej komunikacji - niedopowiedzenia czy
niejasności mogą rodzić konflikty i powodować napięcie
• w trudnych sytuacjach wykazujmy się asertywnością,
bądźmy zdecydowani i nie dajmy innym ludziom
„wejść sobie na głowę”
• starajmy się rozwiązywać powstałe konflikty
metodą wygrany-wygrany
• pielęgnujmy kontakty z rodziną i
przyjaciółmi
• i jednocześnie pamiętajmy aby znaleźć
w ciągu dnia trochę czasu dla siebie,
na drobne przyjemności i odpoczynek
Zarządzanie stresem 11
12. Radzenie sobie ze stresem.
Zarówno szukanie pracy (rozmowy kwalifikacyjne, proces rekrutacyjny) jak i sama praca
(problemy, wyzwania, konflikty i relacje ze współpracownikami i przełożonymi) powodują
powstawanie sytuacji generujących stres.
Stres w naszym życiu jest nieunikniony. Stosując się jednak do zawartych w tej
prezentacji podpowiedzi możemy lepiej radzić sobie z jego opanowaniem i
redukowaniem. A radzenie sobie ze stresem to kolejny krok do sukcesu w życiu
zawodowym i osobistym.
Zarządzanie stresem 12