Wybrane narzedzia do zarzadzania stresem
•Download as PPTX, PDF•
0 likes•225 views
Prezentacja "Wybrane narzędzia do zarządzania stresem" z Coachowiska 2017. Prezentowana 14 września w godz. 17:15-18:15 w sali Wenus.
Recommended
More Related Content
Similar to Wybrane narzedzia do zarzadzania stresem
Similar to Wybrane narzedzia do zarzadzania stresem (20)
Wybrane narzedzia do zarzadzania stresem
- 2. Wyceń swój obecny nastrój w skali np. od 0 do 10 Czego oczekujesz po tym warsztacie? Chcesz wprowadzić zmianę w zachowaniu? Na czym ta zmiana ma polegać? Jak jest to dla Ciebie ważne (0-10)? Jak poznasz, że jesteś u celu? Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 2
- 3. Emocje są ważniejsze od myślenia Co powoduje, że jestem zadowolony 6 powodów dużych emocji Mój czuły punkt Umysł, ciało, emocje Przygotowanie do egzaminu Pytania i odpowiedzi Podsumowanie Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 3
- 4. Myślenie – ciągły proces poznawczy polegający na skojarzeniach i wnioskowaniu, operujący elementami pamięci takimi jak symbole, pojęcia, razy, obrazy i dźwięki. https://pl.wikipedia.org/wiki/Myślenie Procesy emocjonalne – procesy psychiczne, które poznaniu i czynnościom podmiotu nadają jakość oraz określają znaczenie, jakie mają dla niego, będące źródłem emocji przedmioty, zjawiska, inni ludzie, a także własna osoba, czyli wartościują stymulację. https://pl.wikipedia.org/wiki/Emocja Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 4
- 5. Afekty Emocje Nastroje Namiętności Sentymenty Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 5 Natężenie emocji Trwałość emocji
- 6. Zapisz przynajmniej 3 powody: - muszą być prawdziwe masz w to wierzyć! - mogą dotyczyć przeszłości , przyszłości 3 minuty Ignoruj „powody do niezadowolenia” Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 6
- 7. Rano, w południe, wieczorem 3 -> 5 -> 7 -> 10+ Zmieniaj powody Zrób listę swoich sukcesów, zalet, talentów Stosuj też, gdy masz „zły dzień” Uważaj po kilku dniach łatwo „zapomnieć” i wrócić do „starego” Pomysł sprawdza się w „normie” nie działa, gdy zdarzy się nieszczęście Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 7
- 8. Status Autonomia Sprawiedliwość Przynależność Oczekiwania Pewność Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 8
- 9. Weź „pod lupę” trudną relację Przypomnij sobie trudną sytuację Ustal co Cię poruszyło Jaka wartość została naruszona? 3 minuty Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 9
- 10. Jeden stan emocjonalny na raz Ciało i umysł chcą być spójne Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 10 Ja steruję swoją świadomością
- 11. Oddychaj na litość Boską, oddychaj Miejsce bezpieczne Miejsce sukcesu Synchronizacja półkul Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 11
- 12. Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 12
- 13. Ćwicz, ćwicz, ćwicz Szukaj najlepszych „miejsc” Skracaj proces Stosuj Pamiętaj o synchronizacji półkul Świat zewnętrzny przeszkadza Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 13
- 14. Wyceń swój obecny nastrój w skali np. od 0 do 10 Co zabierasz z tego spotkania? Jak bardzo chcesz zmiany? Na czym ma polegać Twoja przemiana? Jak jest to dla Ciebie ważne (0-10)? Jak poznasz, że jesteś u celu? Od czego zaczniesz dzisiaj? Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 14
- 15. Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 15
- 16. Emocje, cz. 1, Emocje, cz. 2, Emocje, cz. 3, Emocje, cz. 4, Emocje, cz. 5 Od rana mam dobry humor Dzień konia Chcesz być jaszczurką... Jak korzystać z obydwu półkul? Daniel Goleman: „Inteligencja emocjonalna” „Inteligencja emocjonalna w praktyce” ks. Krzysztof Grzywocz: „Uczucia niekochane” Rick Carson: „Poskramianie swojego gremlina” Malcolm Gladwell: „Błysk” Wybrane narzędzia do zarządzania stresemKrzysztof Skubis 16
- 17. Dane kontaktowe: Krzysztof Skubis E-mail: skubis@skris.pl Telefon: +48 602 500 772 Blog: http://skris.pl https://www.linkedin.com/in/krzysztofskubis https://www.facebook.com/krzysztof.skubis.77 https://twitter.com/krzysztofskubis Krzysztof Skubis Wybrane narzędzia do zarządzania stresem 17
Editor's Notes
- uczucia – stany psychiczne wyrażające ustosunkowanie się człowieka do określonych zdarzeń, ludzi i innych elementów otaczającego świata, polegające na odzwierciedleniu stosunku człowieka do rzeczywistości. Czuje się coś do kogoś lub czegoś np. miłość. Uczucia stanowią świadomą interpretację emocji, dokonywaną na podstawie zakodowanych w pamięci człowieka wzorów kulturowych i doświadczeń oraz podyktowanej nimi oceny sytuacji. Niekiedy używa się pojęcia uczucia do określenia zarówno emocji, nastroju jak i sentymentu. afekty – uczucia powstające najczęściej pod wpływem silnych bodźców zewnętrznych, zwłaszcza działające nagle, (gniew, złość, rozpacz, radość i strach). Posiadające wyraźny komponent fizjologiczny i ograniczające racjonalność działania. Pojęcie afekt używane niekiedy jako synonim emocji. emocje (łac. emovere) – świadome lub nieświadome silne, względnie nietrwałe, gwałtowne uczucia (stany afektywne) o silnym zabarwieniu i wyraźnym wartościowaniu (o charakterze pobudzenia pozytywnego lub negatywnego), poprzedzone jakimś wydarzeniem i ukierunkowane. nastroje – uczucia o spokojnym przebiegu, mniejszym nasileniu i dłuższym czasie trwania niż emocje (np. zadowolenie lub niezadowolenie, wesołość lub smutek, niepokój, tęsknota, nostalgia, irytacja, samotność, dobrostan wewnętrzny). namiętności – to trwałe skłonności do przeżywania różnych nastrojów i afektów w związku z określonymi celami dążeń człowieka. Namiętności mają dużą siłę pobudzającą, ukierunkowują myśli, spostrzeżenia, pamięć i inne procesy psychiczne. Są charakterystyczne dla wieku młodego, z czasem słabną, ale niektóre (np. chciwość) mogą narastać. sentymenty (postawy emocjonalne) – odnosi się do trwałych sympatii bądź antypatii np. "nie lubię antypatii", "nie lubię brukselki". https://pl.wikipedia.org/wiki/Emocja Charakterystyczne dla emocji pozytywnych jest wzbudzanie tendencji do podtrzymywania danej aktywności lub określonego kontaktu (z sytuacjami, przedmiotami), który te emocje wywoływał. W pewnych okolicznościach gotowość do wykonywania czynności może spadać- dzieje się tak, gdy czynność ta wymagała trudu, pokonania niebezpieczeństw lub wiązała się z groźbą niepowodzenia. Wówczas człowiek nie chce ponownie wykonać tej czynności, choć zakończyła się ona sukcesem. Podobnie dzieje się, gdy pozytywna emocja jest efektem czynności przynoszących nasycenie. Spadek gotowości do powtórzenia tych czynności jest jednak krótkotrwały, gdyż gdy minie nasycenie, tendencja do ich powtórzenia powróci. Emocje negatywne mają za zadanie sprowokować jednostkę do przerwania aktywności, która stała się ich przyczyną, bądź przerwania kontaktu ze źródłem tych emocji. Mogą one zwiększać motywację do kontynuowania wysiłków- wiąże się to z faktem, że przeszkody lub niepowodzenia stwarzają zagrożenie dla samooceny. Jeżeli powtarzanie prób nie usuwa przeszkody, lub człowiek uzna, że nie może tej przeszkody pokonać, wówczas spada pobudzenie i pojawia się niechęć do danej czynności. Emocje ujemne mogą trwać przez pewien czas, nawet gdy ich przyczyna straci swoją moc oddziaływania. Wyrazistym przykładem tego zjawiska są wszelkie urazy psychiczne powstałe w wyniku traumatycznych wydarzeń w życiu człowieka. W niektórych przypadkach zagrożenie może być źródłem emocji pozytywnych, jeżeli człowiek stwierdzi, że jest w stanie nad nimi zapanować (np. egzamin ustny dla studenta wiąże się z pewnym zagrożeniem - obawia się on kompromitacji, krytyki itd., ale jest to „pozytywny stres” i jeżeli student nad nim zapanuje to ewentualny sukces przyniesie mu wiele satysfakcji). Zdarza się, że dana czynność wywołuje równocześnie emocje pozytywne i negatywne. W takiej sytuacji zachowanie staje się niejednoznaczne- jest ona wykonywana powoli, niekonsekwentnie, może temu jednak towarzyszyć wzrost pobudzenia emocjonalnego, tak więc nie jest jasne o co danej osobie chodzi. Częste sytuacje tego typu mogą prowadzić do zaburzeń funkcji narządów wewnętrznych (np. napadów histerii). Na emocje składają się trzy odrębne składniki: wyraz mimiczny, pobudzenie fizjologiczne i subiektywne doznanie (zobacz: dwuczynnikowa teoria emocji). Nastroje Morderstwo w afekcie.
- Nie neguję, że mogą być powody, dla których nie czuję się dobrze. Koncentruję się jednak na tych, które powodują, że czuję się dobrze. Nie ma to nic wspólnego z „zamykaniem oczu” na istniejące problemy.
- Kalendarz z sukcesami
- 3 minuty
- 15 minut