1. OSASUNGARRITASUNA

2. 1. UR ASKO EDAN Oso osasungarria da ura edatea gure gorputza, gehien bat, urez osatuta baitago. Gainera, urik gabe argi dago ezin izango genukeela luzaroan bizi, funtsezkoa baita. Gorputzaren %62-a urez osatuta dago.

3. 2. SANO JAN Sano jatea ezinbestekoa da gure gorputza egoera egoki batean mantentzeko. Denetarik jatea gure gorputzari beharrezkoak dituen bitaminak ematen dizkio. Gure dietak orekatua eta bariatua izan behar du. Horrela ere, gure pisuan mantenduko gara.

4. 3. ONDO LO EGIN Gutxienez zortzi ordu lo egin beharko genituzke egunero, hurrengo orduetan beharrezko energia edukitzeko. Gainera, lo eginda aktibo mantentzen zara eguneko erritmoari aurre egiteko, ez da nahikoa kafea hartuta soilik.

5. 4. ARIKETA FISIKOA ETA PISUA MANTENDU Ariketa fisikoa eginez gero, askotan, gure pisua mantentzen saiatzen gara. Ariketa fisikoa egitean, gure gorputzeko muskuloak indartu eta gure sistema funtzionatzea ahalbidetzen dugu.

6. 5. ERLAXATZEN IKASI Ezin dugu beti bizitzako eta gizarteko erritmoa eraman. Horretarako, erlaxatzen ikasi behar dugu gure gorputzak deskantzatzeko eta energia eskuratzeko.

7. ZORIONTSU IZAN Gizakia pozez eta barrez ikusten dugunean, momentu horretan zoriontsu ikusten ari gara. Barreak eta negarrak gure osasuna baldintzatzen dute, baita gure zoriontasuna ere.

8. ARNASA ONGI HARTU Arnasteak bizirik egotea esan nahi du. Arnasa astiro hartzean erlaxatu egiten gara eta erritmo berean hartzeak hobeto arnstea ekartzen du.