1. Neslin DENİZ
Hilal ÇAM
Şöhret DEMİR
Merve CANKORU

2.  Çocuğun kişiliği
okulöncesi dönemde
şekillenmekte,
yetişkinlik çağındaki
alışkanlıklar bu
yıllara
dayanmaktadır.
 Aynı şekilde çocuk bu
yaşlarda yemek yeme
alışkanlığı da kazanır.

3.  Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının temeli
çocukluk döneminde atıldığından bu
çağlarda verilecek eğitim birey olma
yolundaki çocuk için çok önemli olmaktadır.
 Besinler, içerdikleri besin öğelerinin
türleri, kalitesi ve miktarları yönünden
farklıdır.

4.  Bu açıdan
yeterli ve
dengeli
beslenmede
besinler dört
ana gruba
ayrılmış, dört
grubun
dışındakiler
beşinci grupta
toplanmıştır.

5.  Süt
 Yoğurt
 Ayran
 Peynir
 Süttozu
 Çökelek
 Dondurma
 Sütlü tatlılar
 süt ya da yoğurtla
yapılan yiyecekler

6.  Okulöncesi
çocuğun diyetinde
bu gruptan günde
2-3 porsiyon
bulundurulmalıdır.
 Sonuç olarak 2 su
bardağı süt, 1
kibrit kutusu kadar
peynir çocuğu
günlük ihtiyacını
karşılayabilir.

7.  Et
 Yumurta
 Her türlü kuru
baklagiller
 Fındık, fıstık, ceviz
, susam, badem
gibi yağlı
tohumlardır

8.  5-6 yaş okul öncesi
çocuklarının
tüketebileceği
porsiyon örnekleri
olarak;
 2-3 pişmiş köfte
büyüklüğünde et,
 3-4 parça küçük
tavuk budu,
 3-4 kaşık pişmiş
kurubaklagil,
 1 yumurta
 1 porsiyon kabul
edilir.

9.  Vitamin ve mineral
ihtiyacımızı
karşıladığımız
sebze ve
meyveler, vücut
direncinin
artmasından, sindiri
m sistemine kadar
vücudumuzun
çalışmasında
önemli role sahiptir.

10.  5-6 yaş çocuklarının günlük olarak:
 meyve grubundan 2 porsiyon,
 sebze grubundan 3 porsiyon almaları
yeterlidir.

11.  Buğday
 Yulaf
 Arpa
 Mısır
 pirinç
 Ekmek
 Şehriye
 Bulgur
 İrmik vb.

12.  Çocuklarının
tüketebileceği
porsiyon örnekleri
olarak:
 1 dilim ekmek
 4-6 tane kraker,
 10-15 adet bisküvi,
 4-6 kaşık makarna
ya da pilav
 1 porsiyon olarak
değerlendirilebilinir.

13.  Yağlar
 zeytin
 Bal
 Pekmez
 Şeker
 Reçel
 Pasta
 Çikolata
 Tahin gibi tatlılar

14.  Okul öncesi çocuğunun yeterli ve
dengeli beslenmesi, aşırı yemek
yemesi ya da yüksek kalorili
yiyecekleri çok yemesi demek değildir.
 Çocuk kişisel özelliklerine göre beden
ihtiyacını karşılayacak şekilde
beslenmelidir.

15.  Çocuklarınıza kendi kendine servis
yapmaya teşvik edin.
 Yemeği televizyon seyretme saati olarak
değil, yemek zamanı odaklı haline
getirin.
 Tatlıları ana yemek yapmaktan ve ödül
olarak sunmaktan kaçının.
 Yemek yerken onlara zaman konusunda
baskı yapmayın.

17.  Çocuklar bu dönemde oyun oynamayı çok
sevdiği için yemek yeme sürecini de
eğlenceli hale getirin.
 Yemek yerken günlük olan
olaylardan, arkadaşlarınızla yaptıklarınızdan
bahsedin ve onlarla paylaşın.

18.  Çocuklarınızı mutfak
işlerine dahil edin. Kendi
hazırladıkları besinleri
yemek daha zevkli
olacaktır.
 Her şeyden önce
gevşeyin ve dikkatinizi
çocuğunuzun yemeğine
değil onun yeme
davranışlarında olan
pozitif gelişmelere
odaklayın.