नकारात्मक विचारहरू हटाउन धेरै गाह्रो हुनुको कारण हो, हामी समस्याहरूलाई केवल शारीरिक र मानसिक समाधानको साथ सम्बोधन गर्न खोजदछौं । प्राय धेरै जसो समयमा, समस्या आध्यात्मिक स्तरमा हुन्छ यस कारण कम प्रभावकारी हुन जान्छ ।
The President’s Speech in Cairo: A New Beginning - HindiObama White House
President Obama’s speech in Cairo on America’s relationship with Muslim communities around the world. June 4th, 2009. http://www.whitehouse.gov/blog/newbeginning/
President Obama extends his best wishes to Muslim communities in the United States and around the world during Ramadan.http://www.whitehouse.gov/blog/Ramadan-Kareem/
व्यावहारिक मनोविज्ञान का अर्थ इतिहास (Meaning and History of Applied Pschology)Dr Rajesh Verma
हेनरी इलियट के अनुसार “यह मनोविज्ञान की ऐसी शाखा है जिसमें शुद्ध और विशेषकर प्रायोगिक मनोविज्ञान की विधियों एवं परिणामों को व्यहारिक समस्याओं और व्यवहारिक जीवन पर प्रयोग करने का प्रयास किया जाता है”
The President’s Speech in Cairo: A New Beginning - HindiObama White House
President Obama’s speech in Cairo on America’s relationship with Muslim communities around the world. June 4th, 2009. http://www.whitehouse.gov/blog/newbeginning/
President Obama extends his best wishes to Muslim communities in the United States and around the world during Ramadan.http://www.whitehouse.gov/blog/Ramadan-Kareem/
व्यावहारिक मनोविज्ञान का अर्थ इतिहास (Meaning and History of Applied Pschology)Dr Rajesh Verma
हेनरी इलियट के अनुसार “यह मनोविज्ञान की ऐसी शाखा है जिसमें शुद्ध और विशेषकर प्रायोगिक मनोविज्ञान की विधियों एवं परिणामों को व्यहारिक समस्याओं और व्यवहारिक जीवन पर प्रयोग करने का प्रयास किया जाता है”
Assamppt IN HINDI असम पीपीटी इन हिंदी {ART INTEGRATED PROJECT} description ...KALPESH-JNV
THIS PPT IS BASED ON ASSAM. EVERY THING ABOUT IT. IT CULTURE , HERITAGED.
इस PPT को ASSAM पर आधारित है। इसके बारे में सब कुछ। आईटी संस्कृति, हेरिटेज। सम या आसाम उत्तर पूर्वी भारत में एक राज्य है। असम अन्य उत्तर पूर्वी भारतीय राज्यों से घिरा हुआ है। असम भारत का एक सीमांत राज्य है जो चतुर्दिक, सुरम्य पर्वतश्रेणियों से घिरा है। यह भारत की पूर्वोत्तर सीमा २४° १' उ॰अ॰-२७° ५५' उ॰अ॰ तथा ८९° ४४' पू॰दे॰-९६° २' पू॰दे॰) पर स्थित है। संपूर्ण राज्य का क्षेत्रफल ७८,४६६ वर्ग कि॰मी॰ है। भारत - भूटान तथा भारत - बांग्लादेश सीमा कुछ भागो में असम से जुडी है। इस राज्य के उत्तर में अरुणाचल प्रदेश, पूर्व में नागालैंड तथा मणिपुर, दक्षिण में मिजोरम तथा मेघालय एवं पश्चिम में बंग्लादेश स्थित है।नाम की उत्पत्ति कामाख्या मन्दिर (नीलाचल, गुवाहाटी) कारेंगघर, आहोम राजा का महल
देवी डोल (शिवसागर)
राजाओं के मैदाम
रंग घर
तलातल घर
कलिया भोमोरा सेतु
चन्द्रकान्ता हस्तकला भवन (जोरहट)
डिब्रूगढ़ की एक चाय बगान
असम चाय
चित्र:Krishnakshi Kashyap Sattriya Dancer.jpg
कृष्णाक्षी कश्यप, सत्रीया नृत्यांगना
एक सींग वाला गैंडा
विशेषज्ञों के अनुसार 'आसाम' नाम काफी परवर्ती है। पहले इस राज्य को 'असम' कहा जाता था।
सामान्य रूप से माना जाता है कि असम नाम संस्कृत से लिया गया है जिसका शाब्दिक अर्थ है, वो भूमि जो समतल नहीं है। कुछ लोगों की मान्यता है कि "आसाम" संस्कृत के शब्द "अस्म " अथवा "असमा", जिसका अर्थ असमान है का अपभ्रंश है। कुछ विद्वानों का मानना है कि 'असम' शब्द संस्कृत के 'असोमा' शब्द से बना है, जिसका अर्थ है अनुपम अथवा अद्वितीय। आस्ट्रिक, मंगोलियन, द्रविड़ और आर्य जैसी विभिन्न जातियां प्राचीन काल से इस प्रदेश की पहाड़ियों और घाटियों में समय-समय पर आकर बसीं और यहाँ की मिश्रित संस्कृति में अपना योगदान दिया। इस तरह असम में संस्कृति और सभ्यता की समृद्ध परंपरा रही है।
कुछ लोग इस नाम की व्युत्पत्ति 'अहोम' (सीमावर्ती बर्मा की एक शासक जनजाति) से भी बताते हैं।
आसाम राज्य में पहले मणिपुर को छोड़कर बंगलादेश के पूर्व में स्थित भारत का संपूर्ण क्षेत्र सम्मिलित था तथा उक्त नाम विषम भौम्याकृति के संदर्भ में अधिक उपयुक्त प्रतीत होता था क्योंकि हिमालय की नवीन मोड़दार उच्च पर्वतश्रेणियों तथा पुराकैब्रियन युग के प्राचीन भूखंडों सहित नदी (ब्रह्मपुत्) निर्मित समतल उपजाऊ मैदान तक इसमें आते थे। परन्तु विभिन्न क्षेत्रों की अपनी संस्कृति आदि पर आधारित अलग अस्तित्व की माँगों के परिणामस्वरूप वर्तमान आसाम राज्य का लगभग ७२ प्रतिशत क्षेत्र ब्रहपुत्र की घाटी (असम की घाटी) तक सीमित रह गया है जो पहले लगभग ४० प्रतिशत मात्र ही था।
इतिहास
मुख्य लेख: असम का इतिहास
प्राचीन भारतीय ग्रंथों में इस स्थान को प्रागज्योतिच्ह के नाम से जाना जाता था। महाभारत के अनुसार कृष्ण के पौत्र अनिरुद्ध ने यहाँ की उषा नाम की युवती पर मोहित होकर उसका अपहरण कर लिया था। श्रीमद् भागवत महापुराणके अनुसार उषाने अपनी सखी चित्रलेखाद्वारा अनिरुद्धको अपहरण करवाया | यह बात यहाँ की दन्तकथाओं में भी पाया जाता है कि अनिरुद्ध पर मोहित होकर उषा ने ही उसका अपहरण कर लिया था। इस घटना को यहाँ कुमार हरण के नाम से जाना जाता है।
Jane se phele niche vali video dekh lo (VERY IMP)
https://www.youtube.com/watch?v=V5qMCRAZTN8
Assamppt IN HINDI असम पीपीटी इन हिंदी {ART INTEGRATED PROJECT} description ...KALPESH-JNV
THIS PPT IS BASED ON ASSAM. EVERY THING ABOUT IT. IT CULTURE , HERITAGED.
इस PPT को ASSAM पर आधारित है। इसके बारे में सब कुछ। आईटी संस्कृति, हेरिटेज। सम या आसाम उत्तर पूर्वी भारत में एक राज्य है। असम अन्य उत्तर पूर्वी भारतीय राज्यों से घिरा हुआ है। असम भारत का एक सीमांत राज्य है जो चतुर्दिक, सुरम्य पर्वतश्रेणियों से घिरा है। यह भारत की पूर्वोत्तर सीमा २४° १' उ॰अ॰-२७° ५५' उ॰अ॰ तथा ८९° ४४' पू॰दे॰-९६° २' पू॰दे॰) पर स्थित है। संपूर्ण राज्य का क्षेत्रफल ७८,४६६ वर्ग कि॰मी॰ है। भारत - भूटान तथा भारत - बांग्लादेश सीमा कुछ भागो में असम से जुडी है। इस राज्य के उत्तर में अरुणाचल प्रदेश, पूर्व में नागालैंड तथा मणिपुर, दक्षिण में मिजोरम तथा मेघालय एवं पश्चिम में बंग्लादेश स्थित है।नाम की उत्पत्ति कामाख्या मन्दिर (नीलाचल, गुवाहाटी) कारेंगघर, आहोम राजा का महल
देवी डोल (शिवसागर)
राजाओं के मैदाम
रंग घर
तलातल घर
कलिया भोमोरा सेतु
चन्द्रकान्ता हस्तकला भवन (जोरहट)
डिब्रूगढ़ की एक चाय बगान
असम चाय
चित्र:Krishnakshi Kashyap Sattriya Dancer.jpg
कृष्णाक्षी कश्यप, सत्रीया नृत्यांगना
एक सींग वाला गैंडा
विशेषज्ञों के अनुसार 'आसाम' नाम काफी परवर्ती है। पहले इस राज्य को 'असम' कहा जाता था।
सामान्य रूप से माना जाता है कि असम नाम संस्कृत से लिया गया है जिसका शाब्दिक अर्थ है, वो भूमि जो समतल नहीं है। कुछ लोगों की मान्यता है कि "आसाम" संस्कृत के शब्द "अस्म " अथवा "असमा", जिसका अर्थ असमान है का अपभ्रंश है। कुछ विद्वानों का मानना है कि 'असम' शब्द संस्कृत के 'असोमा' शब्द से बना है, जिसका अर्थ है अनुपम अथवा अद्वितीय। आस्ट्रिक, मंगोलियन, द्रविड़ और आर्य जैसी विभिन्न जातियां प्राचीन काल से इस प्रदेश की पहाड़ियों और घाटियों में समय-समय पर आकर बसीं और यहाँ की मिश्रित संस्कृति में अपना योगदान दिया। इस तरह असम में संस्कृति और सभ्यता की समृद्ध परंपरा रही है।
कुछ लोग इस नाम की व्युत्पत्ति 'अहोम' (सीमावर्ती बर्मा की एक शासक जनजाति) से भी बताते हैं।
आसाम राज्य में पहले मणिपुर को छोड़कर बंगलादेश के पूर्व में स्थित भारत का संपूर्ण क्षेत्र सम्मिलित था तथा उक्त नाम विषम भौम्याकृति के संदर्भ में अधिक उपयुक्त प्रतीत होता था क्योंकि हिमालय की नवीन मोड़दार उच्च पर्वतश्रेणियों तथा पुराकैब्रियन युग के प्राचीन भूखंडों सहित नदी (ब्रह्मपुत्) निर्मित समतल उपजाऊ मैदान तक इसमें आते थे। परन्तु विभिन्न क्षेत्रों की अपनी संस्कृति आदि पर आधारित अलग अस्तित्व की माँगों के परिणामस्वरूप वर्तमान आसाम राज्य का लगभग ७२ प्रतिशत क्षेत्र ब्रहपुत्र की घाटी (असम की घाटी) तक सीमित रह गया है जो पहले लगभग ४० प्रतिशत मात्र ही था।
इतिहास
मुख्य लेख: असम का इतिहास
प्राचीन भारतीय ग्रंथों में इस स्थान को प्रागज्योतिच्ह के नाम से जाना जाता था। महाभारत के अनुसार कृष्ण के पौत्र अनिरुद्ध ने यहाँ की उषा नाम की युवती पर मोहित होकर उसका अपहरण कर लिया था। श्रीमद् भागवत महापुराणके अनुसार उषाने अपनी सखी चित्रलेखाद्वारा अनिरुद्धको अपहरण करवाया | यह बात यहाँ की दन्तकथाओं में भी पाया जाता है कि अनिरुद्ध पर मोहित होकर उषा ने ही उसका अपहरण कर लिया था। इस घटना को यहाँ कुमार हरण के नाम से जाना जाता है।
Jane se phele niche vali video dekh lo (VERY IMP)
https://www.youtube.com/watch?v=V5qMCRAZTN8
VIET_Medical Emergencies_Emergency AS.pptxSSRF Inc.
Bạn có muốn mình bình tĩnh hơn và tâm an lạc trước các tình huống nguy nan khẩn cấp không? Nếu vậy, tìm hiểu về Tự gợi ý khẩn cấp đích thực là những gì bạn cần. Chúng giúp bạn có được sự sự tịnh tâm giữa một thế giới ngày càng loạn lạc, nơi những trường hợp khẩn cấp có thể phát sinh bất cứ lúc nào.
Để có được sức mạnh tinh thần ổn định trong những trường hợp khẩn cấp có lợi ích rất lớn vì nó giúp chúng ta xử lý những tình huống đó một cách thích hợp. Tuy nhiên, mặc dù sự ổn định về mặt tinh thần là điều mà hầu hết mọi người không có được khi đối mặt với tình huống khẩn cấp, nhưng hầu hết chúng ta đều mong muốn có được nó. Một cách để đạt được sức mạnh này là rèn luyện tâm trí về cách ứng phó với những tình huống khó khăn như vậy. Áp dụng Tự gợi ý khẩn cấp, một phần của quy trình và khuôn khổ Loại bỏ khiếm khuyết nhân cách (PDR), là một công cụ miễn phí và mạnh mẽ có thể giúp cải thiện nghị lực tinh thần của một người. Tự gợi ý khẩn cấp cho nhiều trường hợp nguy biến như thiên tai, cấp cứu y tế, rối loạn cảm xúc nghiêm trọng, v.v. đã được cung cấp trong bài viết này.
VIET_Medical Emergencies_Emergency AS_Megha_7W24.pdfSSRF Inc.
Bạn có muốn mình bình tĩnh hơn và tâm an lạc trước các tình huống nguy nan khẩn cấp không? Nếu vậy, tìm hiểu về Tự gợi ý khẩn cấp đích thực là những gì bạn cần. Chúng giúp bạn có được sự sự tịnh tâm giữa một thế giới ngày càng loạn lạc, nơi những trường hợp khẩn cấp có thể phát sinh bất cứ lúc nào.
Để có được sức mạnh tinh thần ổn định trong những trường hợp khẩn cấp có lợi ích rất lớn vì nó giúp chúng ta xử lý những tình huống đó một cách thích hợp. Tuy nhiên, mặc dù sự ổn định về mặt tinh thần là điều mà hầu hết mọi người không có được khi đối mặt với tình huống khẩn cấp, nhưng hầu hết chúng ta đều mong muốn có được nó. Một cách để đạt được sức mạnh này là rèn luyện tâm trí về cách ứng phó với những tình huống khó khăn như vậy. Áp dụng Tự gợi ý khẩn cấp, một phần của quy trình và khuôn khổ Loại bỏ khiếm khuyết nhân cách (PDR), là một công cụ miễn phí và mạnh mẽ có thể giúp cải thiện nghị lực tinh thần của một người. Tự gợi ý khẩn cấp cho nhiều trường hợp nguy biến như thiên tai, cấp cứu y tế, rối loạn cảm xúc nghiêm trọng, v.v. đã được cung cấp trong bài viết này.
(VIET)_B2 Self Hypnosis Autosuggestions (1).pdfSSRF Inc.
Bạn đã từng mất đi một người thân và trải qua một khoảng thời gian đau khổ vô cùng? Bạn đã từng mất đi mái nhà thương yêu trước một trận lũ tàn bạo và kể từ sau đó cuộc đời bạn thay đổi. Hay là bạn phải chịu đựng một ông chủ không lý lẽ và hoàn cảnh cuộc sống không cho cho bạn có thời gian đi tìm việc khác. Ở đời người, vạn sự bất biến và không thuộc tầm kiểm soát của chúng ta. Thế nhân hành sự thất thường và luôn gây tác động đến cuộc sống của chúng ta mà không phải lúc nào ta cũng có thể có cơ hội chấp thuận hay chọn lựa chúng. Việc đối phó với những hoàn cảnh bất an mà chúng ta không thể thay đổi có thể làm tiêu hao năng lượng và khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và bối rối. Nếu không được hóa giải, phiền muộn liên tục có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu và các chứng rối loạn tâm thần khác. Mỗi người trong chúng ta đều có phương thức đối nhân xử thế riêng.
Tuy vậy, chúng ta thường mắc phải hội chứng “Tại sao lại phải là tôi?” và tự nhủ với lòng xem liệu có cách nào hiệu quả để ngăn chặn những phản ứng tiêu cực này hay không. Làm thế nào chúng ta có thể tự bảo vệ mình khỏi căng thẳng trong những tình huống mà chúng ta không thể kiểm soát được? Làm sao chúng ta có thể giữ bình tĩnh khi đối mặt với những thử thách, khó khăn trong cuộc sống?
(VIET)_A2 Self Hypnosis Autosuggestions.pdfSSRF Inc.
Đa số chúng ta dành nhiều thời gian trong tâm trí để lo lắng về tương lai, hồi tưởng lại những hoài niệm trong quá khứ, ngẫm nghĩ xem ai đã nói gì với mình và thường tập trung vào những phần cuộc sống khiến chúng ta muộn phiền và bất an. Những suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng tiêu cực xuất hiện với cường độ khốc liệt đến mức chúng ta bị cuốn vào chúng. Sự thật là những bất đồng luôn hiện diện và sẽ bùng lên trong bất kỳ mối quan hệ thân thiết nào. Mặc dù khi một lời trao đổi tưởng chừng đơn giản hoặc sự bất đồng không có mấy tầm ảnh hưởng đến chúng ta thì rắc rối vẫn sẽ đến. Khi điều này xảy ra, chúng ta có xu hướng áp đảo trong cuộc trò chuyện với thái độ cho rằng mình luôn đúng, chửi bới và nêu ra những điều gây tổn thương, đào bới quá khứ đau buồn của người khác, v.v. Điều này dẫn đến sự oán giận và tranh cãi thêm, và người kia rời khỏi cuộc nói chuyện. Những phản ứng như vậy cuối cùng khiến chúng ta cảm thấy thô thiển và không ai muốn thừa nhận rằng mình có thể sai. Khi có phản ứng (bày tỏ hoặc không bày tỏ), chúng ta cảm thấy hành vi của mình hoàn toàn chính đáng và chúng ta luôn cảm thấy rằng người khác có lỗi. Không có chỗ cho sự quán chiếu nội tâm.
Tuy nhiên, bạn cảm thấy thế nào sau khi xảy ra một cuộc tranh cãi như thế này? Sự thật là khi chúng ta tức giận, chúng ta sẽ cảm thấy đau đớn và bất an nhất. Chúng ta cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và cuối cùng rơi vào phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Hầu hết chúng ta đều đấu tranh với việc làm thế nào để thoát khỏi khuôn mẫu tiêu cực này của tâm trí và giải phóng tâm trí khỏi những phản ứng. Có cách nào để tâm không phóng dật? Phản ứng là những xung động tiêu cực từ những dấu ấn trong tiềm thức của chúng ta từ vô thủy. Để khắc phục những phản ứng, có một phương pháp tâm linh – Tự gợi ý loại A2, giúp thay thế những phản ứng và thay thế những kiểu suy nghĩ tiêu cực bằng những phản ứng phù hợp. Với việc thực hành lặp đi lặp lại những câu Tự gợi ý này, những dấu ấn về khiếm khuyết nhân cách trong tiềm thức sẽ giảm đi và chúng ta cảm thấy an lạc hơn. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong hạnh phúc và sự tận hưởng cuộc sống hằng ngày của chúng ta.
Tamil_Emergency Autosuggestions - General Emergencies_FINAL_Megha_29W23.pptxSSRF Inc.
நீங்கள் அவசர காலங்களில் மனதளவில் அமைதியாகவும் நிலையாகவும் இருக்க விரும்புகிறீர்களா? ஆம் என்றால் உங்களுக்குத் தேவை அவசரகால சுய ஆலோசனையை பற்றிய கல்வி. நிலையற்ற உலகில் எந்நேரமும் நெருக்கடிகள் வரக்கூடுமாதலால் திடமான மனநிலை பெற இது உதவுகிறது.
அவசர காலங்களில் நிலையாக இருப்பதற்கான மன வலிமை மகத்தான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளதுடன் அத்தகைய சூழ்நிலைகளை சரியான முறையில் கையாள உதவுகிறது. இருப்பினும், நெருக்கடி சூழ்நிலையை சந்திக்கும்போது பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு திடமான மனநிலை இருப்பதில்லை, அதனால் அதைப் பெறவே ஆசைப்படுவார்கள். இந்த சக்தியை பெற ஒரு வழி யாதெனின் அப்படிப்பட்ட பாதகமான சூழ்நிலையில் எவ்வாறு நடந்து கொள்வது என்று மனதை பயிற்சிப்பதே ஆகும். ஆளுமை குறைகளை களையும் முறையின் ஒரு பகுதியான அவசர சுய ஆலோசனைகள் மனதின் திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு இலவச மற்றும் சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். இக்கட்டுரையில் இயற்கை பேரழிவுகள், மருத்துவ அவசரங்கள், தீவிர உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்புகள் போன்ற பலவகை நெருக்கடிகளுக்கான அவசரகால சுய ஆலோசனைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
Bulg_Autosuggestions to overcome negative thoughts.pdfSSRF Inc.
The document discusses the results of a study on the impact of COVID-19 lockdowns on air pollution. Researchers found that lockdowns led to significant short-term reductions in nitrogen dioxide and fine particulate matter pollution globally as transportation and industrial activities declined substantially. However, the document notes that the improvements in air quality were temporary and pollution levels rose back to pre-pandemic levels as restrictions eased and activity increased again.
Emergency Autosuggestions_Emotional Disturbance_FINAL.pptxSSRF Inc.
அவசர காலங்களில் நிலையாக இருப்பதற்கான மன வலிமை மகத்தான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளதுடன் அத்தகைய சூழ்நிலைகளை சரியான முறையில் கையாள உதவுகிறது. இருப்பினும், நெருக்கடி சூழ்நிலையை சந்திக்கும்போது பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு திடமான மனநிலை இருப்பதில்லை, அதனால் அதைப் பெறவே ஆசைப்படுவார்கள். இந்த சக்தியை பெற ஒரு வழி யாதெனின் அப்படிப்பட்ட பாதகமான சூழ்நிலையில் எவ்வாறு நடந்து கொள்வது என்று மனதை பயிற்சிப்பதே ஆகும். ஆளுமை குறைகளை களையும் முறையின் ஒரு பகுதியான அவசர சுய ஆலோசனைகள் மனதின் திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு இலவச மற்றும் சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். இக்கட்டுரையில் இயற்கை பேரழிவுகள், மருத்துவ அவசரங்கள், தீவிர உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்புகள் போன்ற பலவகை நெருக்கடிகளுக்கான அவசரகால சுய ஆலோசனைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
Emergency Autosuggestions_Emotional Disturbance_FINAL.pdfSSRF Inc.
அவசர காலங்களில் நிலையாக இருப்பதற்கான மன வலிமை மகத்தான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளதுடன் அத்தகைய சூழ்நிலைகளை சரியான முறையில் கையாள உதவுகிறது. இருப்பினும், நெருக்கடி சூழ்நிலையை சந்திக்கும்போது பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு திடமான மனநிலை இருப்பதில்லை, அதனால் அதைப் பெறவே ஆசைப்படுவார்கள். இந்த சக்தியை பெற ஒரு வழி யாதெனின் அப்படிப்பட்ட பாதகமான சூழ்நிலையில் எவ்வாறு நடந்து கொள்வது என்று மனதை பயிற்சிப்பதே ஆகும். ஆளுமை குறைகளை களையும் முறையின் ஒரு பகுதியான அவசர சுய ஆலோசனைகள் மனதின் திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு இலவச மற்றும் சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். இக்கட்டுரையில் இயற்கை பேரழிவுகள், மருத்துவ அவசரங்கள், தீவிர உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்புகள் போன்ற பலவகை நெருக்கடிகளுக்கான அவசரகால சுய ஆலோசனைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
Tamil_Emergency Autosuggestions - Medical Emergencies_FINAL.pdfSSRF Inc.
நீங்கள் அவசர காலங்களில் மனதளவில் அமைதியாகவும் நிலையாகவும் இருக்க விரும்புகிறீர்களா? ஆம் என்றால் உங்களுக்குத் தேவை அவசரகால சுய ஆலோசனையை பற்றிய கல்வி. நிலையற்ற உலகில் எந்நேரமும் நெருக்கடிகள் வரக்கூடுமாதலால் திடமான மனநிலை பெற இது உதவுகிறது. அவசர காலங்களில் நிலையாக இருப்பதற்கான மன வலிமை மகத்தான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளதுடன் அத்தகைய சூழ்நிலைகளை சரியான முறையில் கையாள உதவுகிறது. இருப்பினும், நெருக்கடி சூழ்நிலையை சந்திக்கும்போது பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு திடமான மனநிலை இருப்பதில்லை, அதனால் அதைப் பெறவே ஆசைப்படுவார்கள். இந்த சக்தியை பெற ஒரு வழி யாதெனின் அப்படிப்பட்ட பாதகமான சூழ்நிலையில் எவ்வாறு நடந்து கொள்வது என்று மனதை பயிற்சிப்பதே ஆகும். ஆளுமை குறைகளை களையும் முறையின் ஒரு பகுதியான அவசர சுய ஆலோசனைகள் மனதின் திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு இலவச மற்றும் சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். இக்கட்டுரையில் இயற்கை பேரழிவுகள், மருத்துவ அவசரங்கள், தீவிர உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்புகள் போன்ற பலவகை நெருக்கடிகளுக்கான அவசரகால சுய ஆலோசனைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
A1 Self Hypnosis Autosuggestions Indoneesia (20).pdfSSRF Inc.
Tindakan, perkataan, dan pikiran kita memiliki kekuatan untuk mempengaruhi tidak hanya kita tetapi juga orang-orang yang kita kenal. Di satu sisi mereka dapat membawa perubahan positif dengan menginspirasi dan memotivasi diri kita sendiri dan orang lain. Di sisi lain, ketika tindakan, kata-kata, dan pikiran kita tidak sesuai, tindakan itu dapat mematahkan semangat, menyingkirkan, dan melukai orang lain. Meskipun kita dapat mencoba yang terbaik dan terlepas dari niat dan upaya terbaik kita, tidak dapat dihindarkan bahwa pada titik tertentu dalam hidup kita, kita akan salah dan tidak berhasil.
Kesalahan / kekurangan ini bisa sepele, misalnya kita mungkin terlambat untuk bekerja dan menyadari dengan frustrasi bahwa kita lupa kunci mobil kita di apartemen setelah mengambil lift sepuluh lantai ke bawah. Terkadang, kita juga membuat kesalahan besar, seperti membuat kesalahan dalam penilaian, yang membuat kita menjadi klien utama. Pada akhirnya, setiap kesalahan menyebabkan stres dan ketidaknyamanan pada tingkat tertentu. Mereka dapat merusak hubungan, menghabiskan biaya, dan membuang waktu dan energi.
Emergency Autosuggestions_Emotional Disturbance_FINAL.pptxSSRF Inc.
நீங்கள் அவசர காலங்களில் மனதளவில் அமைதியாகவும் நிலையாகவும் இருக்க விரும்புகிறீர்களா? ஆம் என்றால் உங்களுக்குத் தேவை அவசரகால சுய ஆலோசனையை பற்றிய கல்வி. நிலையற்ற உலகில் எந்நேரமும் நெருக்கடிகள் வரக்கூடுமாதலால் திடமான மனநிலை பெற இது உதவுகிறது.
அவசர காலங்களில் நிலையாக இருப்பதற்கான மன வலிமை மகத்தான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளதுடன் அத்தகைய சூழ்நிலைகளை சரியான முறையில் கையாள உதவுகிறது. இருப்பினும், நெருக்கடி சூழ்நிலையை சந்திக்கும்போது பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு திடமான மனநிலை இருப்பதில்லை, அதனால் அதைப் பெறவே ஆசைப்படுவார்கள். இந்த சக்தியை பெற ஒரு வழி யாதெனின் அப்படிப்பட்ட பாதகமான சூழ்நிலையில் எவ்வாறு நடந்து கொள்வது என்று மனதை பயிற்சிப்பதே ஆகும். ஆளுமை குறைகளை களையும் முறையின் ஒரு பகுதியான அவசர சுய ஆலோசனைகள் மனதின் திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு இலவச மற்றும் சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். இக்கட்டுரையில் இயற்கை பேரழிவுகள், மருத்துவ அவசரங்கள், தீவிர உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்புகள் போன்ற பலவகை நெருக்கடிகளுக்கான அவசரகால சுய ஆலோசனைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
VIET_27 slides_ Autosuggestions to overcome negative thoughts.pptxSSRF Inc.
Bạn phát lại một sự việc trong tư tưởng lập lại nhiều lần (chủ yếu ở phần không được tốt đẹp)
Bạn luôn nghĩ rằng tương lai sẽ cố ý nghịch chuyển kết quả của một việc mình đang làm.
Bạn cần được chuẩn nhận hoặc cho phép từ một cá thể nào đó để cảm thấy hài lòng.
Bạn thấy khó chịu và khiển trách người khác khi sự việc không theo ý mình muốn.
Chỉ khi người khác cư xử theo một lối nhất định thì bạn mới được vui lòng.
Bạn có được một khái niệm về tương lai, một hình ảnh của bản thân mà nếu sự tình không diễn ra như bạn vạch trước thì bạn sẽ hụt hẫn mỗi lần như thế.
Chúng ta có thể hợp lại những tư tưởng này với nhiều cường độ khác nhau.
Những ý nghĩ tiêu cực liên tiếp thường làm vấn đề to hơn trong tâm trí của chúng ta, do đó lấy đi niềm vui và trạng thái thanh tịnh của tâm thức. Những suy nghĩ như thế tạo nên một công thức dễ dàng cho lối nghĩ tiêu cực, đưa chúng ta vào trầm cảm, lo âu và đánh giá thấp giá trị bản thân. Khi bị ở vào một tràng những ý nghĩ tiêu cực đó, chúng ta bắt đầu muốn biết có cách nào để vượt qua chúng ngoài việc dựa hẳn vào ý chí. Những nhà diễn thuyết truyền cảm hứng và những bài hướng dẫn tự thực hành giữ vững rằng lối nghĩ tích cực là một sự lựa chọn, nhưng nó không đơn giản như thế. Để chữa trị lối nghĩ tiêu cực, nhiều nhà trị liệu tâm lý tập trung vào khả năng có thể thay đổi bản thân chúng ta (ý nghĩ, cảm xúc và thái độ); nhưng, nó không thể giải quỵết toàn diện vấn đề.
Autosuggestions to overcome negative thoughts (1).pdfSSRF Inc.
Can you see yourself in the thoughts below ?
I replay an incident in my mind ruminating (mostly on the unpleasant parts).
I am always thinking about the future trying to manipulate the outcome in a certain situation.
I need validation or approval from certain people to be happy.
I feel upset and blame others when things do not go my way.
Only when someone will act in a certain way will I feel good about myself.
I have an idea of the future, an image of myself and if the events don’t go as planned then I feel let down every single time.
We may be able to relate to some of these thoughts with varying degrees of intensity.
Tamil_A3 Self Hypnosis Autosuggestions_Sonali_7W23.pdfSSRF Inc.
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு கூட்டத்தில், ஒரு சிறந்த யோசனை உங்களிடம் இருந்தும் அதை எல்லோர் முன்பும் தெரிவிக்க தயங்கி இருக்கிறீர்களா? அல்லது பாதுகாப்பின்மை உணர்வு காரணமாக ஒரு நல்ல நட்பாக இருந்திருக்கக் கூடியவற்றிலிருந்து நீங்கள் உங்களை விலக்கி கொண்டுள்ளீர்களா? நம்முடைய கூச்சம், அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வு ஆகியவை நம்மைத் தடுத்து நிறுத்தி, நம் வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நமக்கு சாத்தியமான நமது முழு திறன்களையும் அடைவதைத் தடுக்கலாம். பலர் முன்பு பேசுவது அல்லது மற்றவர்களை அமைதியாக அணுகுவது போன்ற சூழ்நிலைகளை கையாளக்கூடிய மற்றவர்களை நாம் காணும் போது, நாமும் அவர்களைப் போலவே இருக்க விரும்புகிறோம். இருப்பினும், இந்த குணங்கள் நம்மிடம் இல்லையெனில், அவற்றை நாம் எப்போதாவது வளர்த்துக் கொண்டு மற்றவர்கள் அளவுக்கு திறமையோடு இருப்போம் என்று நம்புவது கடினம்.
பலர் இதுபோன்ற பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். மேலும் பல கட்டுரைகள், சுய உதவி புத்தகங்கள், படிப்புகள் போன்றவை மக்களுக்கு இப்பிரச்சனைகளை கடக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த தீர்வுகளில் சில சிக்கலானவையாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், கூச்சம், அச்சங்கள், பாதுகாப்பின்மையை உணர்வது மற்றும் பலவற்றைத் தீர்க்க, சில வரிகளைத் திரும்பத் திரும்ப சொல்வது போன்ற ஒரு எளிய நுட்பம் மிக உதவியாக இருக்கும் என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு தெரியாது. இது A3 சுய ஆலோசனை முறையாகும். இந்த கட்டுரையில், இந்த சுய ஆலோசனை முறையைப் பற்றிய இன்னும் பல விவரங்களையும், அதை ஒருவர் எவ்வாறு தடைகளையும் மற்றும் பிற எதிர்மறை ஆளுமைப் பண்புகளையம் நீக்கப் பயன்படுத்தலாம் என்பதையும் விளக்கியுள்ளோம்.
Tamil_A3 Self Hypnosis Autosuggestions_Sonali_7W23 (2).pdfSSRF Inc.
Have you ever been in a meeting and had what could be a great idea, but felt hesitant to share it? Or have you pulled away from what could have been a good friendship due to a feeling of insecurity? Our shyness, fears and insecurities can hold us back and keep us from achieving our full potentials in all aspects of our lives. We may see others who are able to handle situations like public speaking or approaching others calmly and wish we could be like them. However, if we don’t see these qualities in ourselves, it can be hard to believe that we can ever develop them and be as good.
Nepali autosuggestions to overcome negative thoughts
1. स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रियाको
स्ियम ्सूचना
नकारात्मक विचाहरु हटाउन
ssrf.org
एउटा भाग
जुन परातपर गुरु डॉ. जयन्त बालाजी आठिले ससजजना गनुज भएको
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay &
The Spiritual Science Research Foundation
2. स्ियम्सूचनाको
उदहारणहरु
यस प्रस्तुततकरणमा हामीले संज्ञानात्मक-व्यिहारको चचककत्सकहरूद्िारा
पहहचान गररएको विसभन्न नकारात्मक विचारहरुको ढााँचा हटाउाँनको लाचग
स्ियम्सूचनाहरु प्रस्तुत गरेका छौं ।
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay &
The Spiritual Science Research Foundation
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3. सबै-या-के हि िोइि भन्िे
िकारात्र्क ववचार ढााँचािरु
हामी धेरै कु रालाई कालो र सेतो श्रेणीमा हेछौ । यहद हाम्रो प्रदर्जन उत्तम भन्दा के हह
कम भयो भने, हामी आफै लाई पूणज असफलताको रूपमा सलन्छौं ।
4. ‘सबै-या-के हि पनि िोइि’ भन्ने नकारात्मक विचार ढााँचाहरु हटाउनको लागी स्ियम ्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : मोतनका सफल तछन ्, र म एउटा असफल व्यजतत हुाँ ।
स्वयर् ् समचिा : जब मलाई लाग्छ कक मोतनका म भन्दा धेरै सफल तछन ्, म सचेत रहने छु ाँ कक सबैको
गुणहरू फरक हुन्छन ् । मसाँग पतन गुणहरू छन ् जसबाट म सफल हुन सतछु , त्यसैले म सकारात्मक
रहने छु ाँ ।
वैकल्ल्पक स्वयर् ्समचिा : जब मलाई लाग्छ कक मोतनका म भन्दा धेरै सफल तछन ्, म सचेत रहने छु ाँ की
व्यजततले आफ्नो जीिनमा जे पाउाँदछ त्यो उनको प्रारब्धको कारणले हुन्छ । तसर्ज, म सतदो प्रयास
गनेछु ।
गल्ती : यहद मेरो अको पूनरािलोकन पतछ मैले पदोन्नतत प्राप्त गररन भने, यो कम्पनीमा मेरो कु नै
पतन भविष्य छैन ।
स्वयर् ् समचिा : जब मलाई विचार आउाँछ कक अको पूनरािलोकन पतछ पदोन्नतत भएन भने मेरो यो
कम्पनीमा भविष्य छैन, म महसुस गनेछु कक विकल्पहरू र्ान्तपूिजक मूल्याकन गनज समय सलन सतछु
र मेरो पररजस्र्ततको आधारमा उत्तम तनणजय सलन सतछु ।
5. ‘सबै-या-के हि पनि िोइि’ भन्ने नकारात्मक विचार ढााँचाहरु हटाउनको लागी स्ियम ्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : मैले मीरालाई प्याहिकसाँग तुलना गरें र सोचें कक मीरा मलाई देखेर मुस्कु राउाँतछन ् त्यसैले ऊ
राम्रो छ तर प्याहिक राम्रो छैन ककन भने उ मलाई देखेर कहहल्यै पतन हााँस्दैन ।
.
स्वयर् ् समचिा : जब मलाई प्याहिक नराम्रो र मीरा राम्रो लाग्छ म मेरा विचारहरूबारे सचेत हुनेछु र
महसुस गनेछु कक कोही पतन पूणज रूपमा राम्रो र खराब हुाँदैन । म अरूहरुको मूल्याङ्कन विस्तृत रुपमा
गनेछु र उनीहरुको गुणहरू हेनेछु ।
7. ‘सार्ान्यीकरण’ विचार ढााँचाहरु हटाउनको लाचग स्ियम्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : म लामो िाकफकमा फसे र मैले सोचे कक आज मेरो सबैभन्दा नकारातमक हदन हो ।
स्वयर् ्समचिा : जब मलाई विचार आउाँछ , 'म लामो िाकफकमा फसेको हुनाले आजको हदन सबै भन्दा
नराम्रो हदन हो', म सचेत रहेने छु कक यो दैतनक हदनचायज गततविचध हो र कहहलेकाहह िाकफकमा फस्न
सतछ त्यसैले म र्ान्त रहनेछु र अगाडड बढ्नेछु ।
गल्ती : मलाई कामबाट तनकासल हदयो । मैले कहहले पतन अको काम पाउाँहदन ।
स्वयर् ् समचिा : जब मलाई विचार आउाँछ कक 'मेरो जाचगर छु टो अब मैले कहहले पतन अको काम
पाउाँहदन', म सचेत रहेने छु कक जब ईश्िरले एउटा ढोका बन्द गनुजहुन्छ, उहााँले तनजश्चत रूपमा अको
ढोका पतन खोसल हदनुहुन्छ । त्यसैले म र्ान्तपूिजक जाचगरको लाचग आिेदनहरु हदन जारी राख्नेछु ।
वैकल्ल्पक स्वयर् ् समचिा : जब मलाई विचार आउाँछ कक 'मेरो जाचगर छु ट्यो र म कहहले पतन अको
जाचगर प्राप्त गनज सजतदन',' म महसुस गनेछु मेरो राम्रो र्ैक्षिक पृष्ठभूसम र कायजको अनुभि छ जुन
अन्य धेरै अिसरहरूको लाचग उपयुतत छु । त्यसैले, म सकारात्मक रूपमा विकल्पहरूको मूल्यानकन
गनेछु र नयााँ जाचगरको लाचग आिेदन हदनेछु ।
8. र्ािससक क्रिल्टर
िकारात्र्क ववचार ढााँचािरु
हामी एउटा नकारात्मक वििरण सलन्छौं र त्यस बारेमा मात्रै सोचच रहन्छौं जसले गदाज
िास्तविकता प्रतत हाम्रो दृजष्टकोण अस्पष्ट हुन्छ, यो एक र्ोपा मसीले भाडामा
राखेको नीको सम्पूणज पानीलाई बीगारर हदए जस्तै हो ।
9. 'र्ािससक क्रिल्टर' नकारात्मक विचार ढााँचाहरूलाई हटाउनको लाचग स्ियम ्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : मलाई र्ाहा छ हाककमले मेरो प्रस्तुतीकरण राम्रो छ भन्नु भयो र सार्ै र्प अनुसन्धानको
पतन आिश्यक छ भन्नु भयो । उहााँले सोच्दै हुनुहुन्छ होला कक म तनरार्ाजनक छु ाँ ।
स्वयर् ्समचिा : जब मेरो हाककमले मेरो प्रस्तुतीकरण राम्रो तर के हह र्प अनुसन्धान आिश्यक छ भन्नु
भयो र मलाई लाग्छ कक उहााँ मेरो बारेमा राम्रो सोच्नु हुन्न, म सचेत हुनेछु कक उहााँले प्रोजेतटलाई राम्रो
बनाउनको लाचग सुधारको बबन्दुको सुझाि हदनु भएको हो । त्यसकारण म उहााँको तनिेर्बाट प्रोत्साहहत
भएको महसुस गनेछु र अझै धेरै कु रा ससतनको लाचग खुला रहन्छु ।
वैकल्ल्पक स्वयर् ् समचिा : जब मेरो हाककमले मेरो प्रस्तुततकरण राम्रो चर्यो तर यसमा के हह र्प
अनुसन्धान आिश्यक छ भन्नु भयो र मलाई लाग्छ कक उहााँले मेरो बारेमा राम्रो सोच्नु हुन्न, म महसुस
गछुजकक उहााँले म माचर् धेरै समय बबताईरहनु भएकोछ ककनभने उहााँले म मा धेरै सम्भाव्यता देख्नु भएको
छ । त्यसकारण, म यसबारे उत्साहहत हुन्छु र र्प उहााँले सुझाि हदएकोझै अनुसन्धानहरु गनेछु ।
10. िकारात्र्क सोचको ढााँचालाई
अयोग्य ठान्िन
हामी सकारात्मक अनुभिहरू कु नै अन्य कारणले "गणना नगरेर" त्यसलाई
अस्िीकार गछौं ।
यस तरीकाले, हामी नकारात्मक विश्िासलाई कायम राख्न सतछौं जुन हाम्रो दैतनक
अनुभिसाँग विरोधाभास हन्छ ।
11. ‘सकारात्र्कतालाई अयोग्य ठिराउिन' नकारात्मक सोचको ढााँचालाई पार गनजको
लाचग स्ियम्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : मेरा सहकमीहरूले मेरो बारेमा के िल मलाई र्ाजन्त गनजको लाचग राम्रा कु राहरू भन्दछन ्, तर
िास्तविकतामा, ततनीहरुले यो कु रालाई मानदैनन । िास्तिमा, ततनीहरू म भन्दा जोनलाई
रुचाउाँछन ्।
स्वयर् ् समचिा : जब म यो सोच्दछु कक मेरा सहकमीहरूले मलाई नतकली प्रर्ंसा हदईरहेका छन ् तर
िास्तविकतामा, उतनहरूले जोनलाई प्रार्समकता हदन्छन ्, म उनीहरूको प्रर्ंसालाई कृ पापूिजक सलएर
आफ्नो कामलाई सुधारनमा ध्यान हदन्छु ।
गल्ती : जब मैले काममा एउटा अप्रत्यासर्त भत्ता पाएाँ, मलाई लाग्यो कक मैले यसको सट्टाबरु
कायाजलयमा बृद्चध पाउनु पचर्जयो ।
स्वयर् ्समचिा : जब म के िल भत्तासाँग खुर्ी छु ईन, म महसुस गनेछु यो मेरो कडा पररश्रमको ईनाम हो ।
तसर्ज, म भत्ताको लागी कृ तज्ञ भएर खुसी हुन्छु ।
12. निष्कषूर्ा पनगी िाल्िन
िकारात्र्क सोचको ढााँचा
हामी नकारात्मक व्याख्याहरू गछौं जसमा कु नै पतन तनजश्चत तथ्यहरू छैनन जसले
दृढतापूिजक हाम्रो तनष्कर्जलाई समर्जन गदजछ ।
13. 'निष्कषूर्ा पनगी िाल्िन' नकारात्मक सोचको ढााँचाहरूलाई पार गनजको लाचग स्ियम ्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : मेरो हाककमले मेरो असभिादन स्िीकार गनुज भएन र मैले सोचे कक उहााँ मसाँगै क्रोचधत हुनु हुन्छ
। मैले के गल्ती गरे ।
स्वयर् ्समचिा : जब मेरो हाककमले मेरो असभिादनलाई स्िीकार गनुज हुन्न र मलाई लाग्छ कक उहााँ मसाँगै
क्रोचधत हुनु हुन्छ, म महसुस गनेछु की उहााँ व्यस्त हुनु हुन्छ । तसर्ज, म र्ान्तपूिजक आफ्नो काम जारी
राख्नेछु ।
गल्ती : जब मेरो सार्ी टीनाले स्यानड्रालाई जन्महदनको काडज हदईन, मेरो विचारमा टीनाले उसलाई
बेसी मन पराउाँतछन ्ककनभने उसले त मेरो जन्महदनमा मलाई कु नै काडज पतन हदईनन ्।
स्वयर् ्समचिा : जब टीनाले स्यानड्रालाई काडज हदनतछन ्र मलाई लाग्छ कक उसले स्यानड्रालाई बढी मन
पराउाँतछन ्, म महसुस गनेछु कक यो समत्रहरूको बीच भािनानै हो जुन िास्तिमा महत्िपूणज हुन्छ । तसर्ज,
म उतनहरूको लाचग खुसी हुन्छु र हाम्रो समत्रतामा विश्िास राख्छु ।
14. र्िलाई पढ्िे िकारात्र्क
सोचको ढााँचा
हामी कु नैबेला मनमनै तनष्कर्जमा पुग्दछौंकक कसैले हामीलाई नकारात्मक प्रततकक्रया
हदईरहेको छ तर व्यजततहरूको विचारको बारेमा हामीसाँग पयाजप्त प्रमाण हुदैन ।
सार्ै, हामी यसलाई प्रमाणणत गनज पतन चाहदैनौ ।
15. 'र्िलाई पढ्िे' नकारात्मक सोचको ढााँचाहरूलाई पार गनजको लाचग स्ियम्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : मेरो प्रेमी वपटर फ्रान्सेस्कासाँग कु रा गदैछ, त्यसैले उसले मलाई भन्दा उसलाई बढी मन पराउछ
।
स्वयर् ् समचिा : जब म वपटरले फ्रान्सेस्कासाँग कु रा गरररहेको देख्छु र मलाई उसले फ्रान्सेस्कालाई म
भन्दा पतन बढी मन पराएको जस्तो लाग्छ, म बुझ्ने छु कक वपटर सबैसाँग राम्रोसाँग बोल्दछ । त्यसकारण,
म वपटरसाँग यसबारेमा कु रा गरेर आफ्नो चचन्ता भन्नेछु ।
स्वयर् ् समचिा : जब म जोसेकफनले हाककमसाँग लामो कु राकानी गरेको देख्छु , र म सोचदछु कक उसले
मेरो हाककमसाँग मेरो विरुद्ध के हह कु राकानी गरररहेको छ, म महसुस गनेछु कक उसले जे कु रा भने पतन,
मेरो हाककम सहह नेतृत्ि भएको व्यजतत हुनु हुन्छ र उहााँले कु नै पतन कु राको मूल्यानकन राम्रो साँग गनज
सतनु हुन्छ । त्यसैले म र्ान्त रहनछु ।
वैकल्ल्पक स्वयर् ्समचिा : जब मलाई लाग्छ कक जोसेकफनले हाककमलाई मेरो बबरूद्ध बनाउन चाहन्छे र
त्यसकारण उनीहरु बीच हाम्रो लामो कु राकानी भइरहेको छ, म यो महसुस गनेछु की यो मेरो मनको
एउटा अनुमान मात्रैहो र यस विचारलाई समर्जन गनज म ससत कु नै पतन तथ्यहरू छैन । ततनीहरूले काम
छलफल गरेको हुन सतछ । त्यसकारण म मेरो काममा ध्यान के जन्ित गनेछु ।
गल्ती : जब म जोसेकफनले हाककमसाँग लामो कु राकानी गरेको देख्छु , म सोचदछु कक उसले मेरो
हाककमसाँग म विरुद्ध के हह कु राकानी गरररहेको छ ।
16. 'भाग्य बताउिे त्रनहट'
िकारात्र्क सोचको ढााँचा
हामी आर्ा गदजछौकक पररजस्र्ततहरू खराब हुाँदै जान्छ, र हामी विश्िस्तछौं कक हाम्रो
भविष्यिाणी एउटा स्र्ावपत तथ्य हो ।
17. 'भाग्य बताउिे त्रनहट' नकारात्मक सोचको ढााँचाहरूलाई पार गनजको लाचग स्ियम ्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : ग्राहकले मसाँग व्यापार गनज चासो राखेनन ्।
स्वयर् ्समचिा : जब म यो विचार पाउाँछु कक ग्राहकले मसाँग ब्यापार गनज चासो राखेनन ्, म सचेत हुन्छु
कक हामीले अन्य कम्पनीहरूले गरेझै व्यापारको प्रस्ताि बुझाउन धेरै राम्रो प्रयास गरेकाछौ । यसलाई
आफ्नै योग्यतामा खडा रहनहदम । त्यसकारण, म धैयजताकोसार् ततनीहरूको उत्तरको लाचग कु रछु ।
18. 'आवधूि (र्िाववपनत) वा न्यमनिकरण' िकारात्र्क
सोचको ढााँचा
जब हामी हाम्रो आफ्नै त्रुहटहरू सलएर त्यसलाई बढाईचढाई भन्छौ, िा हाम्रो या अन्य
व्यजततको र्जतत र सकारात्मक गुणहरूलाई खारेज गदजछौ ।
19. 'आवधूि (र्िाववपनत) वा न्यमनिकरण' नकारात्मक सोचको ढााँचाहरूलाई पार गनजको लाचग स्ियम ्
सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : गत िर्ज मेरो सार्ीसाँग म ररसाएको बेला मैले ऊसाँग दुव्यजिहार गरें । यस िर्ज, उसको आमाको
मृत्यु हुदा मैले उसलाई समर्जन गरें, मलाई लाग्छ कक यसले मेरो दुव्यजिहारलाई हठक बनाउदैन ।
स्वयर् ्समचिा : जब मलाई यो विचार आउछकक मेरो सार्ीको आमाको मृत्यु हुाँदा मैले समर्जन गदाज पतन
ऊ मसाँग क्रोचधत भएको समय फे रर कफताज आउदैन, म सचेत हुन्छु कक हामी सबैले गल्ती गछौं, तर हामी
उनीहरूको लाचग आफ्नो व्यिहार सुधारन सतछौ जस्तो मैले गरररहेको छु । त्यसकारण, म उसलाई
समर्जन गनज जारी राख्नेछु र यसबारेमा सकारात्मक रहन्छु ।
स्वयर् ् समचिा : जब मेरी श्रीमतीले पाहुनाको लाचग खाना जलाई हदनतछन ् र म उसको लापरिाहीमा
क्रोचधत हुन्छु ,
म महसुस गछुजकक यो ठीक छ ककनभने यसबाट दुघजटना पतन हुन सजतर्यो र म सजजलैसाँग
भोजनालयबाट त्यही खाजा सलन सतछु । त्यसकारण, म र्ान्त रहन्छु र उसलाई योबारेमा चचन्ता नगनज
भन्छु ।
गल्ती : मेरो श्रीमतीले राम्रो खाना बनाए पतन, जब उसले त्यो खाना जलाईहदन, मैले त्यो गल्तीको
बारेमा उसलाई भनेको भनै गरेर भान्साकोठामा सबै त्रुहटहरूको सम्झना गराईहदए ।
20. 'भाविात्र्क तकू '
िकारात्र्क सोचको ढााँचा
हामी मान्दछौंकक हाम्रो नकारात्मक भािनाहरू िा भािनाहरूले चीजहरू कस्तो हुन्छ
भन्ने िास्तविकतालाई पररभावर्त गदजछ, जब िास्तविकतामा त्यो भन्दा सभन्न हुन
सतछ । मलाई लाग्छ, त्यसैले यो सत्य हुनुपछज । यो तनणजय गने बातन हामी कसरी
उद्देश्यको आधारमा नभईकन भािनाको आधारमा गदजछौ ।
21. 'भाविात्र्क तकू ' नकारात्मक सोचको ढााँचाहरूलाई पार गनजको लाचग स्ियम ्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : जब कालो बबरालोले मेरो मागज पार गदजछ, मैले सोच्दै गरेंकक मलाई के हह नराम्रो हुन्छ ।
स्वयर् ्समचिा : जब कालो बबरालोले मेरो मागज पार गदजछ, मैले सोच्दै गरेंकक मलाई के हह नराम्रो हुन्छ, म
महसुस गनेछु कक म धेरै सोची रहेको छु । त्यसकारण, म नामजप गदै आफ्नो रिाको लाचग प्रार्जना
गनेछु ।
स्वयर् ्समचिा : जब म हढलो उठेपतछ सोच्न र्ाल्छु कक म एकदमै अजल्छ छु , म सचेत हुन्छु कक म धेरै
जसो हदन समयमानै उठ्छु । त्यसैले कहहलेकााँहह विश्राम सलन पतन ठीक छ र म यसबारेमा सकारात्मक
रहन्छु ।
गल्ती : जब म हढलो उठेर ओछ्यानमा पजल्टरहेको चर्एाँ, त्यसबेला मैले आफु लाई अत्यन्त दोर्ी
महसुस गरें र मलाई आफै लाग्यो कक म सार्ीहरूको समूहमा सबैभन्दा सुस्त व्यजतत हु ।
22. िनिै पर्ू भन्िे कथि'
िकारात्र्क सोचको ढााँचा
हामी आफै लाई "गने पने ","नगनुज पने" 'पाउनै पने ' र 'हुनै पने' कर्नको सार् आफु लाई
उत्प्रेररत / हप्काउने प्रयास गदजछौं, यस्तो भािनाको पररणाम दोर् हुन्छ । जब हामी 'हुनै
पछज' भन्ने कर्न अरुको लाचग लगाउछौ हामी रीर्, तनरार्ा र आक्रोर् महसुस गदजछौ ।
23. 'िनिै पर्ू भन्िे कथि' नकारात्मक सोचको ढााँचाहरूलाई पार गनजको लाचग स्ियम ्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : मेरो बुहारीले (सेरा) आफ्नो काममा मात्रै ध्यान के जन्ित नगरेर मेरो नाततनाततनीसाँग समय
बबताउनु पछज ।
स्वयर् ् समचिा : मेरो बुहारीले (सेरा) आफ्नो काममा मात्रै ध्यान के जन्ित नगरेर मेरो नाततनाततनीसाँग
समय बबताउनु पछज, म महसुस गनेछु कक सबैजानाको आफ्नै प्रार्समकता हुन्छ र आफ्नै तररकामा उसले
नाततनाततनाको हेरविचार गदजछे । त्यसैले जब सम्म सम्भि हुन्छ म उसलाई सहयोग गदजछु ।
स्वयर् ्समचिा : जब मलाई विचार आउछकी, 'मैले आज जजम जानु पचर्जयो ', म महसुस गनेछु कक म
तनयसमत व्यायाम गने तफज काम गदैछु र तनयसमत रूपमा जजम जान खोज्छु । यो एउटा बानी हो जुन
मसाँग क्रमर्ः विकास हुदैछ । त्यसकारण, म तनयसमत व्यायाम गनेतफज लाग्नेछु ।
गल्ती : मैले आज जजम जानु पचर्जयो ।
24. 'िार्पत्र र गलत िार्पत्र'
िकारात्र्क सोचको ढााँचा
यो सामान्यीकरणको एउटा चरम रूप हो । आफ्नो त्रुहट िणजन गनुजको सट्टा, व्यजततले
नकारात्मक नामपत्रको संलग्न गदजछ । "म हरेको छु "। जब अरू कसैको व्यिहारले हामीलाई
गलत तररकाले हदतक पादजछ, हामी ततनीहरूलाई नकारात्मक नामपत्र लगाउाँदछौं ।
25. 'िार्पत्र र गलत िार्पत्र' नकारात्मक सोचको ढााँचाहरूलाई पार गनजको लाचग स्ियम ्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : रोनले समयमै काममा खबर दीदैन । मलाई लाग्छ ऊ बेकार कमजचारी हो ।
स्वयर् ् समचिा : जब रोनले समयमै काममा खबर दीदैन र मलाई लाग्छकी ऊ बेकार कमजचारी हो, म
महसुस गनेछु कक ऊ हाम्रो टोलीको महत्िपूणज कायजकताजहो ककनभने उसले हाम्रो कम्पनीको लाचग धेरै
राम्रो विचारहरु ल्याउाँछ त्यसैले म आफ्नो ध्यान उसको गुणहरूमा के जन्ित गनेछु ।
26. निजीकरण िकारात्र्क
सोचको ढााँचा
तनजीकरण त्यो एउटा स्र्ान हो जहााँ एउटा व्यजततले विश्िास गदजछकक अरूले गने
सबै कु रा िा के हह भनेको कु राहरु ततनीहरूमा के ही प्रकारको प्रत्यि, व्यजततगत
प्रततकक्रया हो । ततनीहरू सबै कु रालाई व्यजततगत रूपमा सलन्छन ्, जब कु नै चीजको
मतलब त्यस्तो हाँदैन ।
27. 'िार्पत्र र गलत िार्पत्र' नकारात्मक सोचको ढााँचाहरूलाई पार गनजको लाचग स्ियम ्सूचना
स्वभावदोष निर्मूलि प्रक्रिया
गल्ती : मेरो तछमेकी बबलीले भनेकक दंत चचककत्सकहरु िास्तिमै डातटरहरू होईनन र मलाई ररस
यसकारणले उठ्यो कक उसले मेरो अपमान गनज पुग्यो ।
स्वयर् ्समचिा : जब बबलीले ठट्टा गरेर दन्त चचककत्सकहरूलाई िास्तिमा डातटरहरू मान्दैन र उसले
मलाई अपमान गरररहेको छ भनेर म क्रोचधत हुन्छु , तब म महसुस गनेछु कक बबली प्रायः हातनरहहत
प्रततबन्धमा डुब्दछ र म यस स्र्ततबाट अगाडी बढ्नेछु ।