Dokumen tersebut membahas tentang kebugaran jasmani melalui gerakan non-lokomotor dan lokomotor. Gerakan non-lokomotor seperti penguluran otot perut dan punggung serta menahan tubuh dengan tangan, sedangkan gerakan lokomotor meliputi berjalan di atas garis lurus dan berlari berkelok-kelok.

1. KEBUGARAN JASMANI
SD RADEN PATAH
SURABAYA
GERAK NON-LOKOMOTOR &
LOKOMOTOR
REZEKI WIBISONO

2. KEBUGARAN JASMANI
GERAK NON-LOKOMOTOR
• Kebugaran Jasmani adalah Kemampuan tubuh dalam
menyesuaikan beban fisik yang diterima karena
melakukan kegiatan sehari-hari.
• Gerak Non-Lokomotor adalah Aktifitas gerak dimana
tubuh tidak berpindah tempat.
APA ITU ?

3. GERAK NON-LOKOMOTOR
DALAM KEBUGARAN JASMANI
• LATIHAN DAYA TAHAN
APA SAJA ?
• BERGERAK SECARA LENTUR

4. BERGERAK SECARA LENTUR
GERAKAN PENGULURAN OTOT PERUT DAN
PUNGGUNG
• Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat
• Bungkukkan badan sambal kedua ujung jari
tangan menyentuh lantai
• Lakukan gerakn-gerakan ini beberapa kali
• Kembalikan tubuh pada posisi semula
sambal mengangkat kedua tangan ke atas
• Tariklah tubuh kea rah belakang dengan
tetap kedua tangan diangkat ke atas
• Lakukan Gerakan-gerakan ini beberapa kali

5. VIDEO PENGULURAN OTOT PERUT DAN
PUNGGUNG
https://www.youtube.com/watch?v=kLAaZ63gApA&t=6s

6. LATIHAN DAYA TAHAN
MENAHAN TUBUH DENGAN TANGAN
• Tubuh dalam posisi tiarap dengan
bertumpu pada kedua tangan dan
lutut
• Kepala, leher, badan dan kaki harus
dalam keadaan sejajar
• Angkat badan secara perlahan
sambal kedua tangan diluruskan
• Tahnlah tubuhmu selama 30 detik
atau sampai hitungan 30

7. VIDEO MENAHAN TUBUH DENGAN TANGAN
https://www.youtube.com/watch?v=rnHbwckaHRA

8. SIAPA MEREKA ?

9. KEBUGARAN JASMANI
GERAK LOKOMOTOR
• Kebugaran Jasmani adalah Kemampuan tubuh dalam
menyesuaikan beban fisik yang diterima karena
melakukan kegiatan sehari-hari.
• Gerak Non-Lokomotor adalah Aktifitas gerak dimana
tubuh tidak berpindah tempat.
APA ITU ?

10. GERAK LOKOMOTOR DALAM
KEBUGARAN JASMANI
• BERGERAK SECARA LINCAH
APA SAJA ?
• BERGERAK SECARA SEIMBANG

11. BERGERAK SECARA SEIMBANG
BERJALAN DIATAS GARIS LURUS
• Tubuh dalam posisi tiarap dengan
bertumpu pada kedua tangan dan
lutut
• Kepala, leher, badan dan kaki harus
dalam keadaan sejajar
• Angkat badan secara perlahan
sambal kedua tangan diluruskan
• Tahnlah tubuhmu selama 30 detik
atau sampai hitungan 30

12. VIDEO BERJALAN DIATAS GARIS
https://www.youtube.com/watch?v=aiT0684NVlw&t=1s

13. BERGERAK SECARA LINCAH
BERLARI BERKELOK KELOK
 Berdiri tegak
 Langkahkan kaki dengan cepat secara bergantian
ke arah depan
 Kedua tangan diayun bergantian
 Berikutnya, langkahkan kaki dengan cepat secara
bergantian dan ikuti arah lintasan lari yang
berkelok-kelok
 Pandangan lurus ke depan

14. VIDEO BERLARI BERKELOK KELOK
https://www.youtube.com/watch?v=3fmw0dNRoPA&t=2s
https://www.youtube.com/watch?v=iAdSWSFm62Y