Dokumen tersebut membahas tentang body mekanik untuk ibu hamil, yaitu usaha mengkoordinasikan sistem muskuloskeletal dan saraf untuk mempertahankan keseimbangan dan postur tubuh selama aktivitas sehari-hari agar dapat mengurangi risiko cedera dan kelelahan. Dibahas pula posisi dan gerakan tubuh yang benar seperti berdiri, duduk, mengangkat barang, dan berjalan.

1. `
BODYMEKANIK
PADAWANITAHAMIL
DIII Kebidanan Blora
Poltekkes Kemenkes Semarang
2016
Body mekanik adalah Suatu usaha
mengkoordinasi sistem muskuloskeletal dan sistem
saraf dalam mempertahankan keseimbangan,
postur, dan kesejajaran tubuh selama mengangkat,
membungkuk, bergerak, dan melakukan aktivitas
sehari-hari.
Penggunaan mekanika tubuh yang tepat dapat
mengurangi resiko cedera system musculoskeletal,
juga memfasilitasi mobilisasi fisik tanpa terjadi
ketegangan otot dan penggunaan energy otot yang
berlebihan.
1. Status kesehatan
2. Nutrisi
3. Emosi
4. Situasi dan Kebiasaan
5. Gaya Hidup
6. Pengetahuan
 Cara berdiri yang benar
- Kepalategak dengandagu masuk jangan miring
ke depan, samping.
 Cara duduk yang benar
-Duduk dengan punggung dan bahu lurus.pantat
harus menyentuh sandaran kursi.
 Posisi mengemudi yang benar
-Gunakan pengganjal punggung pada lekukan
punggung, lutut sejajar atau lebih tinggi dari
pinggul,
 Menjangkau benda diatas kepala
-Gunakankursi untuk mencapai benda. Gunakan
kedua tangan untuk mengangkat.
Apa itu Body Mekanik ?
ManfaatBodyMekanik
Yang Mempengaruhi
CaraMelakukan

2.  Bangun dari berbaring
Untuk bangundari tempattidur,geserdulutubuh
ibu ke tepi tempat tidur, kemudian tekuk lutut.
Angkattubuhibuperlahan dengan kedua tangan,
putar tubuh lalu perlahan turunkan kaki ibu.
Diamlah dulu dalam posisi duduk beberapa saat
sebelum berdiri Lakukan setiap kali ibu bangun
dari berbaring.
 Cara mengangkat benda yang benar
- Pastikanberatbendatidak melebihi 20kilogram.
Untuk mengambil benda yang lebih rendah dari
pinggang, jaga punggung lurus dan tekuk lutut.
- Terlebih dahulu menekuk lutut dan gunakan
otot kaki untuk tegak kembali. Hindari
membungkuk yang dapat membuat punggung
tegang.
 Posisi tidur dan berbaring
- Posisi tiduryangterbaikmungkinbervariasi.Adapun
posisi berbaring bantal harus dibawah kepala, dan
harus denganketebalanyang memungkinkan kepala
berada dalam posisi normal untuk menghindari
punggung tegang.
 Berjalan
- Ibu hamil penting untuk tidak memakai sepatu
berhak tinggi atau tanpa hak.
 Body Aligement (Postur Tubuh)
 Balance / Keseimbangan
 Koordinated Body Movement (Gerakan
tubuh yang terkoordinir)
 Terjadi ketegangan sehingga
memudahkan timbulnya kelelahan dan
gangguan dalam sistem muskulusletal.
 Resiko terjadinya kecelakaan pada
sistemmuskulusletal, misalnya kelainan
pada tulang vertebrata karena salah
jongkok/berdiri.
1. Gerakan(ambulating)
2. Menahan(squatting)
3. Menarik(pulling)
4. Mengangkat(lifting)
5. Memutar (pivoting/rolling)
 http://sehat-aja-
yuk.blogspot.com/2011/08/kebutuhan-dasar-ibu-
hamil.html
 http://fufiefuzah.blogspot.com/2011/05/sexual-
intercourse-mobilisasi-body.html
 http://www.scribd.com/doc/87934411/Penegertian
-Body-Mekanik-Abgan
SUMBER
3 elemen dasar
Pergerakan Dasar
Body Mekanik yang Salah